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何のためにそれをする?

それ、順番、逆かも!?こんにちは、あきです。何かをするときの動機、これを大事にしています。でも、やっているうちに、やることに追われてやりたかったはずのことがやるべきことに変わってしまう時がある。忙しくて、ゆっくり休んだりすることが難しい時もある。そして、そのやるべきことが終わったら休もう、時間が出来たらあれをやろう、休みが出来たら遊びに行こう、遊びにいったら家族や友人、パートナー、一人でゆっくりしようと思っても、動いているうちは、そこに行きつかない。でも、実はその動き何でやってるの?と考えると休みたいから、あれがしたいから、遊びたいから、ゆっくりしたいから、だったりします笑。この感じ、伝わりますでしょうか?伝わるといいなぁ~笑だったら、一度勇気を出して、今目の前の『やるべきこと』を一度、横において先に、それやってみましょう。だって、そっちが本当のやりたいことだから。。。って言ってる私は今、超多忙です笑。完全にやるべきことに追われています笑。その時にふっと立ち止まって、考えます。『これ何のためにやってるの?』『本当にその動きは必要?』『それやるとどうなる?』『やらなかったらどうなる』と。そして、手帳とペンを出して『今日やるべきこと』と思っていることを書き出します。。。でも、今日はもうダメだ。。笑明らかに今一番欲しているのは睡眠です。。。( ฅ́0`*)zz…夜、大事な予定があるので、今日は、寝ます。あれが終わったら、寝よう、と言ったらたぶんまた寝れないので、先に寝ようと思います。まぁ、そんな深く、眠かったら寝る!でいいんですよね笑。。。。今日はグダグダですね(/ω\)そんなときも
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暑さなどの気温の変化、身体的な疲労から、精神面の調子崩していませんか?

 こんにちは、あおです! 全国的に梅雨が明けつつあり、今年は長い夏になりそうですね。 エアコンや扇風機などを使ったり、水分や塩分の摂取をしたりして、対策をしていきましょう。 しかし、エアコンを使っていても、体が疲れやすくなってしまったり、電力逼迫の関係で節電をしており、温度設定が高くて暑いままということもあると思います。 日々、生活しているとどうしても、それぞれの環境には影響を受けてしまい、疲れやすくなることがこれから増えると思います。暑さに限らず、環境から受ける影響というのはとても大きいということですね。 どのような環境にしても、身体的に、または精神的に疲れが出やすく、それがストレスになり、自身の負担になることもあります。人間関係や仕事内容なども環境からくる疲れ、ストレス、負担に繋がるものになりますね。 そういった中で、ここ数日で暑さは強くなっており、疲れが出やすいですよね。そのような状況の時は、普段感じる環境からのストレスを強く感じる方もいらっしゃると思います。 こんな経験ないでしょうか? 「暑くてちょっとしたことで、イライラしてしまう」 「この季節の変化で疲れて、少しのことでも不安になりやすい」 イライラした時って、後になって振り返った時にちょっと落ち込んでしまったりすることもありますよね。 疲れが溜まってくると、身体的にも調子を崩しやすいです。 熱中症もその一つですが、気持ち悪くなったり、頭が痛くなったり、身体的にも影響が出てくるものだと思います。 強い疲れや身体的な不調から、精神面の健康も崩しがちになることも。 季節の変化や気温の変化の大きい時には、精神的に調子を崩す
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「お菓子神輿」

【参加】6歳の時子供みこしを担いがせてもらいクタクタに疲れてしまった。ε-(゚д゚`;)フゥ…子供みこしを担ぐ日は5月5日の子供の日でかつぎ終わると参加賞でお菓子セットがもらえた。子供みこしのの1週間前当時住んでた三郷団地の公民館に母親と料理教室に行って来た。その帰り公民館の横に貼られてたイベント開催の予定表をみると子供みこし実施と書かれてる。それを発見した母親は「お菓子たくさんもらえるからおみこしかついでみる?」と俺に言って来た。この時俺は「お菓子いっぱいもらえるんだ!」そう思い大喜びしてしまった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°なので俺は何の迷いもなく子供みこしに当然参加すると返事した。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【コース案内】そして母親が子供みこしの申込してくるとみこしのコース案内ももらえてそれを俺に見せてくれた。そのコースは当時住んでた三郷団地の3街区の端から端までがおみこしかつぐコースになってる。この時俺はそのコースの長さなんて全く解らず頭の中がお菓子一色に染まってた。(´∀`*)ウフフ子供みこしは朝8時から始まり最初1街区から出て最後の16街区まで行く道のり。おみこしを担ぐチーム分けは街区内の子供が集まってかつぎ1街区ごとに交代する。( *゚ェ゚))フムフム当時の三郷団地は団地に住んでる人全員子持ち家族で俺の住んでる3街区だけで100人位の子供がいたらしい。なので子供みこしも10台くらい用意されて1つのおみこしを10人位でかつぎワッショイワッショイと歩く。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【重さ】そして当日俺は朝9時からおみこしを担ぐ事になりスタート地点の野
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ジベルばら色粃糠疹

こんにちは♪るあです。ブログ久々の投稿です。中々忙しかったのと、謎の病にかかり、死亡していました_( _´ω`)_ペショ四週間前に、膝裏に赤い発疹が出来ました。そこから一週間かけて徐々に赤い紅斑が全身に広がって・・・。発疹だらけの醜い姿になってしまいました。恐怖を感じて近所の内科へ向かうと、「なんだろうね~?とびひかもしれないな」ってことで、ニューキノロン系の抗生物質の飲み薬とアレルギーを抑える薬をいただきました。抗生物質を飲み切ったのに、落ち着くどころか、体中どんどん赤く染まっていきました。こいつはヤバい・・・と思って、発症から2週間後、セカンドオピニオンで人気の皮膚科へ向かいました。予約制ではないので、めちゃくちゃ混んでます。駐車場は満車。待合室もほぼ満席。平日にもかかわらず、ディズ◯ー並みの待ち時間をスマホを弄りながらま大人しく待っていました。季節の変わり目なので、皮膚疾患にかかる方多いんでしょうね。斜め前に座っている男性が、しきりに「ダニ」の画像を調べていたのが目に入ってきて、ああ、この方は何か虫に刺されて待ってる間、気になってずっと調べてるんだ~とかちょこちょこ人間観察してましたwかく言う私も、自分の発疹のこと、めちゃくちゃネットで調べました。でも、私の症状に中々マッチするものがなかった。昔、手足に膨みを持った赤い円形の皮疹が出て、若年の女性に出ることがある、「多形滲出紅斑」って診断された事がありますが、今回もそれかなぁ、と思ってたんですけど、なんか違うような??そしたら医師に「ジベルばら色粃糠疹の可能性があります。」と言われました。【ジベルばら色粃糠疹】■10代か
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キャンプで日々の疲れを

久しぶりの投稿です。最近は、ありがたいことに日々忙しくさせていただいており、中々ブログ更新ができませんでした。それでも週末のキャンプは欠かさず行っている私なのでした(笑)最近は梅雨入りしてしまい、悪天候でデイキャンプのみとなっておりますが、そんな中でも日々の疲れを自然に癒してもらっております。新しいキャンプギアを並べて大満足なサイト!キャンプといえばキャンプ飯!!昨晩から3時間煮込んで柔らかくした牛すじで・・・牛すじカレーの完成♪そして・・・途中の道の駅で購入した黒豚ギョーザ!!全部美味しすぎて食べ過ぎました。。。キャンプ場のオーナーさんからの差し入れ裏の山で採ってきたビワまで頂き大満足でした!ありがとう!人との繋がりをありがたく感じながら今日も過ごしております。現在、キャンプ系のサービスも出品しております。写真10枚+動画3本(30秒から1分程度)枚数や金額は要相談可能です。前回のお客様は、写真7枚で1000円で購入していただきました!みなさまからのご質問等もお待ちしております!
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疲れた時こそ、疲れたときに な話

今日仕事でわりと基本的なミスをしてしまい反省。内容は幸い大したミスではないんですが、平常時の自分なら絶対しないミスでした。で、原因もわかっていて、シンプルに疲労困憊からの頭痛が軸+横着。加齢で疲れやすくなってはいるものの、だからこそ疲れないように準備&疲れてるときの現状把握と対処を日頃からチェックなどしておきたいところ。午後は取り返すだけの働きはできた(´・ω・`)という気持ちとミスらなかったら・・・完璧だったじゃんという後悔( ;∀;)まぁマイナスで終わらなかったというのが幸いですが、必ず取り返せるとは限らないので(今回はラッキー)日々積み重ねていきたいです。疲れた時でも57点くらいを底値に粘り強さを身につけておこうという話。・・・(/・ω・)/
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【天のヒーリング入り】癒やしの清流シリーズ (ロングvr)

雪解け水の流れの勢いこの自然の御力を自分の力に加えて未来を創っていく癒されるぅ~🐻天から授かる御力とあたたかい光のヒーリングを入れてます。除災・招福癒し声のイケオジのプーさん癒しの泉ヒーリングサロンlino-pooh恋愛相談悩み相談開運金運運気上昇スピリチュアルヒーリング女子ソロキャンプ
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【お腹がゆるい 編】冷えと疲れがひどいタイプ〜セルフケア講座

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厄年と厄払いって意味ある?

皆さんは、いつが自分の厄年かご存知でしょうか?厄年は、よくないことが起こる年周りという事で知られていますが、単純に運気が下がるとか、宿命といったもののせいではないようです。厄年は、人生の節目に当たる年齢と言われるように、私達にとって環境が大きく変化する時期でもあります。そういった環境の変化に気持ちや体がついていけずに、体調を崩してしまったりすることもしばしばあるのです。特に【大厄】と呼ばれる男性の42(死に)歳、女性の33歳(さんざん)の年は注意が必要と言われますよね。厄年には、心に余裕がなくなり正常な判断ができなかったり、誤った選択をしてしまうことも多いです。そうしたものが【厄】トラブルを引き起こしやすいのです。そのようなことにならないためにも、今年の厄払いが済んでいない方、厄払いをしたのに効果が実感できないという方は、ぜひ一度ご相談ください。2022年厄年早見表男性前厄 24 平成11年生 (1999)満23歳 本厄 25 平成10年生 (1998)満24歳 後厄 26 平成9年生 (1997)満25歳 前厄 41 昭和57年生 (1982)満40歳 本厄 42 昭和56年生 (1981)満41歳 後厄 43 昭和55年生 (1980)満42歳 前厄 60 昭和38年生 (1963)満59歳 本厄 61 昭和37年生 (1962)満60歳 後厄 62 昭和36年生 (1961)満61歳 女性前厄 18 平成17年生 (2005)満17歳 本厄 19 平成16年生 (2004)満18歳 後厄 20 平成15年生 (2003)満19歳 前厄 32 平成3年生 (1991)満31
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GW

こんばんは♪GW期間、絶賛電話相談受付け中の、るあです。(未だ一件もないw)今日は、家族でお庭でBBQをしましたよ~。関東の田舎なので、テントを張れば、お家のお庭でなんちゃってグランピングができそうな感じですwお庭にいながら、野生動物の気配も感じることが出来ますよ♪wすごいでしょ~?(通販のゆ◯グループ風)近場ではリアルにグランピング場が乱立してます。4年前ぐらいに、グランピングがちょうど世間で騒がれ始めたくらいの時に、バイトの募集があって、「面白そう」「なんかオシャレで素敵」「のんびりと自然の中でのお仕事、憧れる」「どんな所か興味深々」って軽い気持ちでバイト募集に応募して、面接受け、採用に至ったので、働いてみたことがあったのですが、思っていたよりも100倍ハードでしたwwwのんびりと自然の中で・・・なんて実に甘すぎました。のんびりとなんてしてる時間1ミリもない忙しさ!お客様がチェックアウトされた後、次のお客様のチェックインされるまでにすべて元の状態に戻さないといけない、やることはきっとホテルや旅館のベットメイクと同じなんでしょうけど、海外のアンティークオシャレ家具やアメニティ、テントやツリーハウスの形状や配置、部屋のコンセプトが一個一個違って覚えるのに一苦労。それに冷暖房は完備されてはいるんですが、時間との戦いで、動き回ることが多くめちゃ汗だくでとってもキツかったです💦(イノシシも出るしw)帰ったら育児が待ってる状態で、流石にこのお仕事は体力的にハードだと感じ、3日で辞めてしまった・・・ヘタレでございますwお金を稼ぐのって大変ですねw皆さんが映える写真を撮ってるその裏側では、
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疲れやストレス、溜まっていませんか?

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/24758974月ももう終わりですね。 月末は、色々なお仕事に追われ、 忙しくされている方も 多いのではないでしょうか。 疲れやストレス、溜まっていませんか? やることが多かったり、 時間に追われていたりすると、なかなか 心にゆとりをつくってあげることが できなくなってしまって、 なんだか心がざわざわしたり、苛々したり… ということもあると思います。 休憩なんてしていられないくらい 忙しい時でも、 ・ひとくちコーヒーを飲む ・ちょっと伸びをする ・ちょっと深呼吸をする など、 一瞬でできる、少しの休息を自分に与えて あげながら、過ごせると良いですね。 それでは、今日も 穏やかにお過ごしくださいませ。
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すぐに来ない?環境の変化による疲労はいつやってくる?

こんにちは。働く人のメンタルサポート サトウです。4月に入り、暖かくなったり、寒くなったり気温に体が振り回されてしまう日が続いていますね。皆さんはうまく体調を整えていらっしゃいますでしょうか。■春の訪れ、変化の季節さて、新年度はあらたな生活を始める人も多い時期です。大学に進学したり、新入社員として社会人デビューをしたり、昇格や転勤、異動など様々な変化が起こりやすい時期ですよね。このような「変化」は、私たちの心や体にストレスを与える要因の一つとなることはご存じではないかと思います。初めての場所、初めての人間関係、初めての役割…”初めて”のことは大なり小なり、緊張しますよね。ただ、私たちはその変化や緊張に呆然とするのではなく、それに適応しようと努力を重ねます。<適応のための努力の例>・仕事に慣れようと仕事内容を必死に覚える・わからないことを積極的に相談する・人間関係を作るためにいつも以上に礼儀正しくいることを意識する・とりあえず何かやってみようと考える・似たよな境遇の人と近況報告をする などなど…普段はあまり意識されていないかもしれませんが、私たちは日々、こうした努力を積み重ねていき、結果、変化した環境に段々と慣れていくことができて、そしてそれが“日常”へと化してきます。つまり、変化したことがストレスではなくなってきます。■疲労感はいつからやってくる?こうした一連の適応の流れには、心身のエネルギーがとても必要です。そのエネルギーの源は何といっても、食べて・寝て・リラックスすること!毎日の食事・睡眠や、アフター5や週末の過ごし方など、様々なタイミングで私たちはエネルギーを補充していき
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春の自立神経の乱れに負けないために

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、体調はいかがですか? 先日、春先の不調について “本調子でないことを責めないで”と いうようなお話をさせていただきましたが、 今日は、春の「自律神経の乱れ」に対する 対処法を少しお伝えできればと思います。 そもそも、自律神経とは? 自律神経には、 ①交感神経 と ②副交感神経 があります。 活動しているときに働くものが 「交感神経」 リラックスしているときに働くのが、 「副交感神経」です。 この2つがバランスを上手にとれていると 疲れやすさ等も出にくく過ごせるのですが 「自律神経」は、自分でコントロールする ことがとても難しいため、 ちょっとしたストレス等でも バランスが崩れてしまうことがあります。 春に自律神経が乱れやすいのには、 「寒暖差」が大きいことや、 「気圧変動」が大きいことも関わっていて、 交感神経が優位になることにより 疲れやすさ等が出やすくなっているのです。 コントロールがしにくい自律神経に対し、 私たちにできることは、 「生活リズムを整える」ことです。 生活リズムを整えてあげることで、 調子を崩す回数を減らしてあげることが できるといわれています。 自律神経への負担を減らすために ①朝食を食べる朝食を摂ることは、自律神経を整えるのに とても大切だといわれています。 大音量の目覚ましで飛び起き、 一気に行動を開始するのではなく 朝食を食べる時間をできるだけ確保して あげられると良いですね。 ②同じ姿勢で長く居ることを避ける 例
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タロットとヒーリングを始めた理由

おひさしぶりです~~~!そしてめちゃ久しぶりの新サービスです!いやその前に!久しぶりにプロフィール修正するまで気付かんかったけど、名前に記号使用不可っていつから!?!?誰か教えて!!笑いやだってすごい不便じゃない?差別化をはかりたくて、わかりやすいように、みんな名前に記号使ってるよね!?「YOU@カウンセラー」とか「YOU♡カウンセラー」とか「YOU(カウンセラー)」とかさ!?プロフィール編集しようとしたら使えなくて、マジか!!いつから!?と思ったよね!!そもそも名前に記号が必要な人ってどうすんだろ…たとえば「ドン・キホーテ」とかさあ!!今よりもっと良くなるためなら改定も仕方ないと思うけど、不利益になるような改定は、つまんないなー窮屈だなーと思う。最初が自由だったから、なおさらね…そして全員が名前直すことになったら、誰が誰だか…。正直ふんわりとしか名前覚えてないと思うから記号なくなったら不便…。まあそんな愚痴はさておきですね。この数ヶ月いろいろありました~~~!まずはずっと前から言っていたとおり、働いていた会社を辞めて、フリーランスになりました♡ずっと本業としてやりたかったカウンセリングのお仕事やキャリコンのお仕事をやらせてもらいながら、ふと思うことがありまして…。悩んでいる方のお話を聴いたり、アドバイスをする以外にも、もうひとつなにか…悩んでいるお客さまにとって選択肢になるような…そんなものがあるといいなあと思っていました。それで、「癒し」や「占い」ってどうなんだろう。きっと今の世の中には疲れた人もたくさんいるし、先の見えないことに答えを求める人もいるだろう。そんなふうに自然
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イライラしちゃう自分にウンザリしてる人

「いつも人にイライラしてる自分にウンザリしてるんですよね。」人間関係の問題って、実は疲れから生じていることが多かったり。あなたの性格や人格じゃなくて、ただ、疲れている。だから一日の中で疲れている状態、時間を少なくするんです。例えばエネルギー切れ前にとっとと寝てしまうのです。イライラしないように気をつけていることは?「疲れを感じる時間を短くする」ことを意識しています。私は朝型なので、夕方から夜の時間はパフォーマンスが落ちます。なので朝早く起きて夜早く寝る、日中長く夕夜短いライフスタイルです。満足、充実感を感じる時間を長くする、これは人生全体の満足度を高めることに繋がると思っています。弱みが出る局面を避けるこれも同じようなことです。強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのタイプ分類。自分のホームポジションとも言える強み、本領を発揮できる役割、局面を見極める。出番と引き際を誤らないよう立ち回るんです。これで弱みが出るような局面を避けることができるでしょう。
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その日の疲れ、その日のうちに

3月30日(水)、おはようございます。年度末や年度初め残業続きという人も多いのではないでしょうか…翌日に良いパフォーマンスを発揮するためにも、その疲れ、早めに解消したいですね😊※今日は「【快眠ルーティン9】眠りの質を向上!睡眠のプロが実践する生活習慣とメカニズム」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇疲労回復のためにやっていることや本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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命の洗濯をしよう。

 みなさんこんばんは。あと1日頑張れば、片づけを始めれる千冬です。 さて、今日は命の洗濯です。常に命は燃え続けており、絶えず働き続けています。当然疲弊しますし、疲れて動きが鈍くなることもあります。 そこで命の洗濯をするのです。まぁざっくり言えば休養というものでしょうか。休みの日になんか疲れが取れなくて、何もできないなぁという日がありますよね。それは命が休みたがっているのです。決して怠けではありません。 そんな日は思う存分ゴロゴロしたり、昼寝したりして命を選択してあげましょう。読書や映画鑑賞などもいいのですが、脳を働かせることで命は動き出してしまいます。我々の感覚ではゆっくりできたと思っても、命は疲れてしまうものです。 仕事や勉強を一生懸命やることは大切ですが、命がゴリゴリにすり減っているのに、無理をすると命が削られてしまいます。勤労で真面目な方ほど無理に命を削ります。 一日中ゴロゴロ、お昼寝、少しのお散歩なんかで命の洗濯をしてあげましょう。仕事をやってるようでさぼっているのも命の洗濯です。洗濯が終わったらまた働けばいいんです。 寝てても動いている命。少しは休ませてあげてくださいね。 では~                             千冬
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「疲れ」と どのように付き合っていますか?

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897三連休の方も多いでしょうか? 皆さん、 どのようにお過ごしですか? アクティブに遊ぶのも良し、 ゆっくり休むのも良し、ですね! お仕事や、家事、育児など 頑張りすぎて「疲れた」とき、 どのように「疲れ」と付き合っていますか? 疲れが 溜まりに溜まってしまうと、 体調を崩したり、判断能力が低下したり、 マイナス要素が 強く出てきてしまいますよね。 「疲れ」を放っておくことが 良いことではないだろう…ということは 皆さん既に わかっていらっしゃることだと思います。 では、 そもそも疲れとは何なのでしょうか? 疲れを感じているときは、 「心・身体に過度な負担が掛かっている」 状態だといわれています。 だから、私たちの心身が これ以上負荷を掛けたら壊れてしまうよ! とサインを出して、 今以上に疲れを増幅させてしまわない ように、守ろうとしてくれているのです。 疲れの種類 疲れには、 ①末梢性疲労 と ②中枢性疲労 というものがあります。 ①末梢性疲労とは =体の疲れのことです。 対して、 ②中枢性疲労とは =心の疲労のことです。 この、どちらも感じるときもあれば、 どちからしか感じないときも あるのではないでしょうか? 疲れに対するアプローチ それでは、疲れから回復するためには どうしたら良いのでしょう? ①質の良い睡眠をとる 「眠る」という行為には、 心も、身体も、 休めてくれる効果があります。 眠れない!というときは リラックスできる香りや音、 温かい
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春は、近いねー✨✨

公園に一本だけ満開の桜🌸発見~!!仕事の疲れも、吹き飛んでく~~(≧▽≦)癒された~〜🤗🌟
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【HSPの方は自己肯定感が低い】

HSP(隠れ繊細さん)は自己肯定感が低い。自分の高い感受性、共感性を隠して相手に合わせているからです。常に相手軸で存在し比較することで落ち込む。隠れ繊細さんは感受性の幅が繊細さんと非繊細さんとでは大きく違うため感受性のはみ出した部分について非繊細さんたちに理解してもらえないという事態が起こります。この感受性の両端の感覚とは「善すぎる感覚」と「悪すぎる感覚」です。「善すぎる感覚」とは隠れ繊細さんが過剰にも落ち合わせている「表裏を作りたくない」「公平でありたい」「優しくありたい」「人と調和して生きたい」「純粋である「溢れんばかりの愛情」「崇高さ」「誠実」などの素直で律儀で折り目正しくて誠実で愛情深いあなたです。このような感覚を持ち合わせていることは一見良さそうなのですが、これらは時として避難される性質となります。どうやら、非繊細さんから比べると度が過ぎるようです。「お人好し」で「献身的すぎる」「対価に見合わない労働をする」「優しすぎる」「もっと利口になれ」「もっと、ずる賢く生きろ」「要領よく生きた方がいい」などと、批判されることにもなる性質です。あなたには、ご自身のこうした部分に覚えがあるでしょうか?私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSPの人は眠れない】

HSPの人は過敏性から音や光などの刺激を全て受け取ってしまい眠気があっても寝れないということが起こる。ではどうすればいいのか。交感神経が高ぶってしまうのがHSP の特徴寝る時間になってもリラックスすることができず入眠できなかったり小さな物音やわずかな光で目が覚めたり睡眠トラブルを感じていませんか?あらゆる観点で、非常に敏感で刺激を受けやすいのがHSP の特徴です。非HSPの方が無意識にカットしている雑音に対してもHSP の人は全て受け取ってしまうため耳に入っていた音で頭がパンクしそうになるのです。持って生まれた特徴なので、なくなることはないのですが、自分自身の特徴に理解を深めればどうすれば過ごしやすくできるのかが分かってくると思います。例えば、光に過敏でなかなか眠れないのであれば就寝1時間前にブルーライトカットをつけて刺激を減らし、交感神経を働かせないようにしましょう。また、ブルーライトカットメガネをすることでブルーライトでからメラトニンの働きを守り入眠できます。雑音が気になり、入眠が難しい場合耳栓を用意しておくのも良いでしょう。HSP は環境に左右されやすいので自身で環境を作っていくことが重要です。私のカウンセリングでは対人関係であったり睡眠のお悩みなど自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSPは日々死にたくなる#2】

HSPの私は何度も楽に生きたい、楽になりたいと願ってきました。しかし、不安が強い点から難しく挫折を味わいました。母の精神不安定さには前々から気づいてはいた。「雰囲気」で察知できるからだ。親子なら尚更である。ぐったりと横たわる母はただただ「ごめんね」と私に呟いた。母が謝る必要など無いのに。母の頬から涙が流れた瞬間フラッシュバックのように父が母を殴る映像が頭に浮かんだ。胸がグッと強く押された感覚に合いあ頭の中が真っ白になり、息ができなくなった。気づけば、真っ白な病院の一室で点滴を打っていた。暫くしたあと、母の同席で精神科医とのカウンセリングが始まった。このカウンセリングで「嘘」をつかなければ孤独で自分を責める、人生が変わっていたのかもしれない。母が同席している手前、「親同士が仲良くしてくれれば気持ちも晴れる」とは口が裂けても言えず、相手の考えを読んで相手が受け取りやすいように応対した。結果として「鬱病」「パニック障害」これらが「初めて」ついた私のもう一つの名前だと感じた。「自分は病気」その日から自分を責める日々が始まった。処方された、ルボックスはまるで効いていない気がしたが一方、セニランは気持ちが悪くて仕方がなかった。違和感はあるが飲むしか選択肢はなかった。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSP(隠れ繊細さん)は何もしたくない時がある】

HSP(隠れ繊細さん)には、苦手なことがある。それは、匂いであったり、光、音といった刺激である。隠れ繊細さんたちが本心を全部さらけ出すことができない理由は隠れ繊細さんさんが生まれながらに持つ「感受性の幅」が一般の人たちと異なるためです。隠れ繊細さんさんの感受性の幅、感じ取る幅は一般の人に比べてかなり広いと思われます。隠れ繊細さんが日常生活でふと気づくことに周囲の人は気がつかないという経験はありませんか?人が言った些細な一言の裏を読み取ったり 視線の向け方や態度の変化にいち早く気づいたり、人の表情の小さな変化から心の動きを察知したり、空気の匂いや場の雰囲気、微かな音からさまざまな情報を得るのが隠れ繊細さんの特技です。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSPは日々死にたくなる原因】

HSPはうつになりやすい。生まれつき相手の表情に過敏であったり共感してしまい自分軸がなくなるからだ。そこから、自律神経失調症になりうつになってしまう場合がある。HSPの皆さんなら抱えてらっしゃる「生きづらさ」を私は幼少期に強度なものになってしまった。しまったというのは環境の問題で幼かった私には同士ようもなかったのです。キッカケは父のDVでした。私に対してよりも母に暴力を振るい母が私の名前を叫びながら助けを乞うシーンを見るのが私には地獄でした。今でも脳裏にこびり付いて離れません。こういった虐待経験、愛着障害がHSP 気質をより強度なものにします。相関関係やデータなどまた、違う記事に上げようと思います。元々、母もHSP の気質があり、この出来事から更に「敏感」になっていきました。そして、ここから「母子家庭」が始まりました。母子家庭というのは全国を見ても収入がとても低く私の家庭も同様でした。しかし、母は私が不安そうにするとそれを察知して「ぎゅっ」と私の手を握ってくれていました。不安を見せないよう常に顔で微笑みかけてくれていました。朝も夜も働く母。私は母と夜ご飯を共にした記憶はありません。そんな母の雰囲気を感じ取り足場がグラグラと崩れそうな眩暈をおこしていました。体調を崩した母は昼を過ぎても布団から出てこず声をかけにいくと母の部屋には多量の抗うつ薬、抗不安剤、睡眠薬の処方された紙袋がありました。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSP(隠れ繊細さん)は人と関わりたくない?!】

HSP(隠れ繊細さん)は、酷く疲れやすい。何故か。人と会うと酷く疲れるからである。相手の雰囲気や表情を察知して相手に合わせた自分を演じてしまう。周囲の人から見た隠れ繊細さんは活発で、好奇心旺盛で探究心旺盛な人ですがあなた自身の心は折れておりそのことを見られたくありません。本音を見せないようにして周囲の人が望むようなあなたを演じてしまいます。だとしたら、周囲の人たちはあなたが繊細で傷つきやすい人だとわからないままですし同じタイプの人からも傷ついているあなたを見抜いてもらうことは難しいでしょう。表面的に元気で面白い人を演じ続けるタイプが6%存在するとしても実際にこの複雑な感覚を同士で共有するのは難しいでしょう。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。
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【HSPで理解されない分類とは】

自分は何か人と違う。HSPなのは納得出来るが生きづらさをずっと感じている。どうすればいいのか分からない。一人の時間が欲しい、、、あなたはこれまで「自分は人何か違うんじゃないか」と思って本やネットで検索したり病院に行ったり、はたまた占いをしてもらったりした事もあるのではないでしょうか。でも、何かが違うということ以外は、よくわからなかったのではないでしょうか。常識的な範囲で行動しているし、周りから浮かないように心がけているはずそれなのに、何だか自分だけちょっと違う気がするのは何故だろうこの疑問は、幼少期からある方もいますし大人になってから、あるいは、結婚してからそう思うようになった方もいらっしゃて千差万別です。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」出来るかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。※HSP/HSCに関する質問相談等ございましたらいつでも、承っております🍀
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人に怒らない理由

こんばんは。ゆめです(^^)日記感覚でその日の気づきを今後ブログで発信します。皆様に少しでも何か考えるきっかけ、楽になるきっかけになれば幸いです。■テーマ人に怒らないためには?最近腹が立った経験ありますか?人の感情は喜怒哀楽。できらば毎日楽しくいたいし、怒りは少ない方が人生幸せだ。とはいうもののなかなか難しいですよね?私は思います。怒りは自分が意識的にも無意識的にも自分が想定していたことと違う返しがきたときの否定的反応だと。そう自分の持っている価値観や、認識、知識、○○なら○○だという固定概念それと大幅に違うことが人から返ってくると腹が立つ。でも怒る前に一瞬この言葉浮かべてください。「この人は人間一回目で初めてのことだらけで慣れてないから仕方ない」と、この考え方おもしろくないですか?生命の数は変わらない。人間として生まれるかそれ以外かは、生きているうちにどれだけ徳を積んだか。生まれ変わりとか前世みたいな話あるけどあれはホントで、周りにいる同世代のすごいやつは絶対人生一回目ではない!笑あなたは何回目の人生でしょう?わからない人にはわからない。できない人にはできない。だからこそ人生の回数が一回目の人に何言ったてダメなんです。あなたの方がきっと人生回数は上です♪ちょっとだけ楽になりませんでしたか?本日も一日お疲れ様でした~■参考文献instagram:雑学大学紳助が人志に語った人に怒らない理由
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疲れがガッポリ

こんにちは皆様。次女の鬱が酷くなっていて、ちょっとしたことで泣く、私としては言わなければならない事も在るので注意すると「全部私が悪いんでしょ。」と言う。そこで、うんあんたが悪いんでしょと言うと、鬱の闇に落ちると思って言ってはいないが結構酷い。こちらにも精神的に攻撃してくるので、(本当に鬱か?躁じゃ無いのかとちょっと疑問)こちらの精神もギリギリになっている。何が悪かったんだろう?子供の時期にはしっかりしていて、一番頭が良いんじゃないかと思っていた。何時の間にか何もかも続かない感じになってきている、今は調子が悪くて寝るのが多い。寝ていると夜が寝られないとかで(当たり前だが)、じゃあ寝ない方が良いんじゃ無いと答える。すると調子悪いのにゆっくり眠る事もさせて貰えないと泣く、どうしたらいいのよー。思い悩む自分は人の気持ちが解っていないのかも、子供の時代にはあんたは人の気持ちを汲むなんて出来ないんだからと叱られた思い出が頭に過る。そう言ってもこれは私がしなければならない事由なので、もう少し頑張ってみたいと思う。いつも、有難う御座います。
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心の健康の維持④

・方法5 腸内環境を整えるこれまで早寝早起き、朝食、適度な運動、瞑想についてお話ししてきました。しかし、これらを実践しても、原因不明の体の疲れやだるさを感じることがありました。ちゃんと眠れてるのに、、何で??本屋で見つけた本にその手がかり(自分が実際に実践して改善された)がありました。自分の場合、コンビニ弁当ばかりを食べ、腸内環境は最悪で腸内細菌も大きく減少していたこと(まあ、誰が見てもそりゃ不健康になりますね。。)・腸内環境悪化による、疲れやだるさのメカニズム不健康な食生活が原因で、腸のバリア役である腸内細胞に穴が開く(リーキーガット現象というらしいです)↓未消化の食べ物や毒素などの有害物質が穴から血管に侵入し体中に巡る↓体内のあらゆるエリアで”炎症”が発生 ↓”どんなに規則正しく生活しようが、野菜を食べようがなかなか疲れがとれない”これが腸内環境悪化からくる、疲れ、だるさの一連の流れです。※ここでいう疲れ、だるさとは腸内環境が原因となるものに限定し、過労、加齢、その他の因子によるものは除きます・対策と結果腸内細菌を増やすことをとにかく目的とし、なるべく納豆、キムチ、ヨーグルトを食べ続けました。それも、今日は納豆、明日はキムチ、明後日はヨーグルトのように、ローテーションして食べました。ローテーションには大事な意味があり、一つの発酵食品ばかり摂取しても腸内細菌が多様性にならず、結果的に腸内環境が整備されないということです。だからといって、毎日ヨーグルト摂取や毎日納豆はだめなの?というと、それ自体に問題はないと思います。大事なのは、それぞれの細菌の多様性の存続です。一つの発酵食品
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みんなっ!!癒してるか〜いっ? (80年代ドラマ風)

みなさま♡今年一年、お疲れさまでした♪私は自分を癒すことを本能的にやっている方なので、気にしていなかったのですが 最近、痛切に感じることがあります💦 それは、とにかく皆さん 【癒しが足りないっ!!】 「楽しこと、ワクワクすることをしよう~♪」 という情報が多いので 楽しいことをやる時間を増やしている方は、増えたのですが 「ご自身を何で癒していますか?」と聞いてみると 「・・・」となったり 「癒しというより、楽しいことを」と答えたり 「あ~、そういえば最近、自分を癒してなかったわぁ~」 とおっしゃる方が多いのです。 今のところ、8割です😅 楽しいことばかりしていて、癒すことをしていないと ゆるんで受け取る身体と心ではないので 「きゃ~楽しい~」と言いながら 心の底から満たされる楽しさじゃなかったり その瞬間が盛り上がっているだけだったり 表面だけ楽しんでいるような状態になってしまいます😱 「はぁ~楽しい~」と心の底からの楽しさを身体と細胞で受け取るためには 「はぁ~~~」となる 癒しも必要なんです✨ 癒しの土台がないと、上っ面だけの楽しいになってしまい なにか満たされない感覚が残ります🍂 自分にとっての癒し 何を思いつかれますか? 温泉で「はぁ~~~」となる お風呂の湯船でリラックス カフェでボーっとする マッサージを受ける ハーブティを飲む ペットをギュッと抱っこ ゴロゴロお昼寝 緩む音楽を聴く いろいろありますよね☘ 忙しかったり頑張ったり、社会のストレスの中で 頑張っている自分を癒してあげる時間を作ることは ゆるんだ自分、つまり 「本来の自分をとりもどす作業」でもあります✨
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【名言】着実に行こう師走【フワフワ】

作業用BGMに集中するタイプです。どうもこんにちは、ひのきです。今音楽を作りたいんです。高校生のころから曲を作ってるんですが、一貫して心が繊細な人に聴いてほしいみたいなコンセプトなんです。「ひのき」としての活動とも重なる部分なので新たに早く作りたいのです。ただ師走!このやろう!!雑務が増えて早く処理してしまいたいですよね。ただこの雑務、侮ると確実にストレスとして蓄積します。こういう時こそ雑務をひとつひとつリストアップして着実に処理する必要があります。どこかの誰かの名言で”終わらせていない仕事が疲れを作る”みたいなのがあったような気がします。フワフワですみません。でもすごく実感しますよね。あれやらなきゃ、これやらなきゃという感情がモヤモヤを作ったりしますよね。この言葉に出会ったのは最近の2週間くらいなのですが、結構衝撃というか青天のへきれきでした。衝撃のわりにフワフワな覚え方でごめんね、名言。
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「富士山の幸運」

【富士登山計画】7歳の時の夏休み親戚一同で富士山を登ろうと計画が立てられた。ヾ(*´∀`*)ノこれは毎年行ってる親戚一同で家族旅行するイベントとして富士山に行こうと計画された物。当時の俺は「富士山を俺のような子供が登り切れるわけないじゃん」そう感じてしまった。父親と母親も富士山に行く事に消極的で疲れるからヤダと言っていた。ヾ(≧Д≦)ノヤダヤダでもこの計画をした母親兄弟の次男たかおじさんはもうノリノリで1泊2日の登山旅行を計画してた。登山計画は5合目まで車で行ってそこからツアーガイドの案内で頂上を目指すという物。しかし計画途中で富士山の頂上に到達できない事が判明したのだった。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【8合目】富士山の登山コースを見てみると所要時間と体力が問題で到底登り切れそうもない。そこでたかおじさんは8合目まで行きそこで下ろうと言い出した。(o'∀'))フムフム登山コースは休憩所がたくさんある「吉田ルート」を選んだ。このルートなら片道4時間位で8合目まで行け子供達もなんとかなるそう感じてたようだった。しかし俺はテレビで見た富士山登山でとんでもなく大変な事をよく知ってた。頂上付近に行くと酸素ボンベで酸素を補給しないと登れない状態を見た事ある。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッ更に頂上に行った人たちはみんな疲れ切ってて死にそうになってるのも知ってる。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【頭痛】俺はこの富士山登山が凄く憂鬱でとても行きたい気分になれなかった。しかしそんな俺の気持ちなんて無視して計画だけがどんどん進んで行く。オロオロ((;д;`≡´
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疲れが取れないなら とにかく歩こう 続けるコツもお伝えします

疲れを取るために歩く、というのは一見矛盾しているように思いますが、そうではありません。休息には積極的休息法と消極的休息法があるというのです。歩く、というのは軽い運動を行うことだというのです。"積極的休息法で行う運動は、筋肉をリズミカルに軽めの強さで動かし続ける、ゆっくりしたウォーキングが最適です。疲労回復には、5分のゆっくりウォーキングと、1分の軽めのストレッチを交互に繰り返すとよいでしょう。""スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング (らくらく健康シリーズ)"(湯浅 景元 著)ちなみに私は1日1万歩を目指して歩いています。2年くらい続いていますのでこのまま継続したいと思っています。時間は特に決めていません。寝るまでに消化すればいい、というのがマイルールです。まとまった時間がとりにくい生活、ということもあって決まった時間にウォーキングができません。なるべく買い物も歩きますし、仕事中もちょこちょこ歩くようにしています。あまりに細かく決めすぎると飽きてしまう体質なので、とにかく大きなルール一つだけ設けています。続けるコツというのは、自分はどうやったら続くのかを考えやれる最低限までルールを甘くします。色々試してみて組み合わせてみて、本の通り、テレビの通り行うことが一番効率的なのですが、続かなければ意味がないのです。生活のリズムを変えすぎると、1ヶ月持ちません。今日は無理だったが続くと、やってたことすら忘れてしまうのです。イチロー選手が言うには、毎日続けるのは大変だから、例えば一週間に1回を1年続ける方が効果がある、とおっしゃっています。その一週間もどこ
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お散歩日和2

この子には私達がどう映るのだろうどんな日でも私達の上に日は差し込む今がつらくとも明日がどう変わるかは解らないお散歩に出て見るだけでも気持ちが晴れる事もあるかもしれません
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プチ こころメンテナンス法 (^^)/ 

こんにちは。うさぎです。コロナに振り回された2021年もあと2か月たらず。少し落ちついてきたかなぁ・・・と思うとと疲れがでてくるころかも。プチ こころメンテナンス法 その1ゆっくり呼吸”危機”があると、人の心は 危機を逃れることに集中。 身体の筋肉は緊張して固くなり、視野が狭くなりがち。 たとえば、 うさぎさんがライオンに襲われそうになったとき、 うさぎは ”とにかく逃げることに集中=視野は狭い” 筋肉は緊張していつでも敵と戦う&逃げる準備をしているそれは生存率が高まる 動物として正しい反応です。でも、コロナのように長期化してきた”危機”では、 (視野狭く)ネガティブな情報ばかりが入ってきたり、身体の緊張続くと疲れがたまってくる・・・しかも自分で気づかないうちにたまってくるおすすめのこころメンテナンス法は、ゆっくり呼吸緊張して逃げることに必死な時には”ゆっくり呼吸”はできませんね。 知らずしらず、早い呼吸 浅い呼吸になっています。実は、”ゆっくり呼吸”= 自分の体に”焦らなくても大丈夫”という信号を身体に送っているのです。「焦るな、リラックス」と頭で自分に言い聞かせてもなかなか体はゆるみませんが、”ゆっくり呼吸”をすると不思議と血圧が下がって、脈拍も下がってなんだか心もゆるんできます。意識して3回す~ は~ ゆっくり呼吸してみませんか?プチこころメンテナンス法 その21日の中で 『良かったこと』3つ 思い出します。たとえば ①たい焼き!! いただきました。しかも私の大好きな栗あんこ♪②朝のジョギングで、すてきな椿の花をみつけました。③久しぶりに友人からメールが届きました
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事業促進は共感か恐怖でしかない

チームで仕事をしていく上でそのマネジメントの仕方としては、共感させるか恐怖を与えるかしかないと思っています。これらの具体的な違いは、情報を与えるか与えないかの違いに尽きると思っています。共感の場合では、業務内容の具体的な説明、マニュアル、他者比較での長所などをさまざまな形で共有させ作業者をやる気にさせます。恐怖の場合は、不安を煽り、情報を与えようとはしません。自分で見て覚えろ、早くしろ、なぜ出来ないんだなどと情報を提示することなくひたすら恐怖を煽り続けまっすぐ従う様に持っていきます。これはどちらも長所がありますが、効率化やDX化が求められる現代の社会情勢であれば、自らが提案しやすい共感をすることが良いことが多いと思います。作業者自らが考え調査して提案してくれる様な仕組みづくりが出来ると確変を起こしやすいとも考えられます。恐怖を煽る場合では、昔の軍隊の様に目標と手段が明確な場合はかなり有効な手順だと思います。作業者には考えることさせず、ひたすらロボットの様に従わせる手段ではかなり有用です。たまにですがこれが入れ違いになっている担当者が見受けられます。昔はそうだったとかなにも意図を考えずに、成長を求められる組織なのについつい恐怖を与え萎縮させたりと、よくある話だと思います。最近ではさらに人手不足が原因で人手が足りず、作業者への負担が増え仕事が回り切らずついつい恐怖を与え仕事を回そうとするマネジメント担当者が、増えてきている様にも思えます。これらは非常に危険なのでよくよく注意して行動するべきだと私は考えています。嫌いな上司を定言化できる指標に一度悩まれている方は考えていただければいい
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エナジードリンクを利用するときの注意点

こんにちは。うさぎです。!(^^)!エナジードリンク 活力が出そう!!・・・頼ってみたい日も♪でも体に害はないの?気になるときもあるので、国立健康栄養研究所「健康食品の安全性有効性情報」で調べてみました。💚🧡💛💜エナジードリンクとは、主にカフェイン、タウリン、グルクロノラクトン、ガラナ、ビタミンなどを添加した飲料を指します。 エナジードリンクは医薬品ではありません。食品です。医薬品のように厳格に有効性を調べられたものではないことを承知しておくことが大事です。カフェインなど短時間のうちに多量に摂取すると体調に悪影響を及ぼす成分が高濃度で含まれているものもあります。 🧡エナジードリンクを飲むときの注意点・製品の表記をよく読むこと ・小児・妊婦・授乳婦・カフェインに敏感な人は摂取を控えること ・他のカフェイン含有製品と併用しないこと ・1日に何本も飲まないこと ・カフェインとの併用を避ける必要がある医薬品があるため、 服用中の場合注意することカフェインの許容量はどれくらい?個人差が非常に大きいので、どれくらいが過剰か?は、ご自身の体調の変化を見て管理する必要があります。💥エナジードリンク過剰摂取による死亡例もある。2016年に報告された日本の男性の症例で、眠気覚ましを目的とした日常的なエナジードリンクの摂取に加え、エナジードリンクとカフェイン錠剤を併用したことによるカフェイン中毒を生じて死亡した例があります。他にも健康被害例は多数報告されています。短時間での多量摂取や、医薬品やアルコールなどとの併用は、特に健康被害が生じやすくなるので注意が必要。💛🧡💚エナジードリンク疲れたときには
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