すべてのカテゴリ

最近ややこしい仕事の案件でよく眠れぬヾ(;´・ω・)ﾉ ん～ということで睡眠導入動画を探していたところおもしろい動画を見つけました♡始めは、ん？別に普通の動画なんじゃん？と思っていましたが、コメント欄がとにかく盛り上がってます。なんでもこれを聞きながら寝ると面白い夢をみたり面白いことが起こるらしいのです…。動画投稿者の方はそのような意図はまったくなくただただヒーリング音楽をアップしただけなのですが思わぬおもしろそうな動画に私も試すことにしました。もちろん、んなわけないし！そう思って五分だけ聞いて寝ました。みました変な夢ぇ( ´∀｀ )°˖✧˖✧˖°私は生後三か月くらいで「引越するので置いていく」などという信じられない理由で飼い主に外に置いて行かれた黒猫様を飼わせていただいているのですがなんとそのねこねこの脳みそを入れ替えて若返らせて一生元気でいてもらうというちょっとサイコな夢を見てしまいました笑d(=^･ω･^=)b 【以下夢なり】脳みそは段ボールで郵送で届きます笑開けてみたところ、色はうっすーい緑色です。色で言うと裏葉柳です。自分で猫の耳より下を丸く輪切りにします。パカッと頭を開けて古い脳を取り出し床にべちゃ！と投げ捨てます。雑ぅ！段ボールからプルプルの新しい脳を取り出し頭に納めて自分で縫い合わせて完成です☆縫い合わせて5分もすると傷口はぺったりとくっついて1日で縫い目もなくなるということでした。しかし夢とはいえ、縫い目をみながら「一生一緒にいられるけれど…果たして脳を入れ替えたこの猫は前と同じ猫といえるのであろうか…」と傷口のふさがりかけた猫を抱っこしながらふと思うという場

廉清生織のブログの部屋へようこそ前回に引き続きいつも笑顔の人に伴うリスク・誤解などが起きてしまうというデメリットについての話をしていきます笑顔は多くの人たちに好印象を与えられますが・・それでも万能薬というわけではありません。笑顔も適した使い時があります。いつでも笑顔でいると・・時には不適切だと見なされ・トラブルを招いてしまいますだから「TPO」はとても重要なのですが・・それでもリスクがあるんです笑顔を崩すと周囲の印象が激変 いつも笑顔を心がけていると・・・確かに大抵の人間関係は上手くいきます。ところが「いつも笑顔の人」と思われると・・1度でも笑顔を崩した途端に、周囲からの印象や評価が激変します。 怒りや悲しみどんな表情であれど「いつも笑ってるけど実は○○な人」と思われ噂を流されることもあります。 誰かの意外性についての噂は大人気です。特にいつも笑顔で穏やかそうな人の意外な一面は格好の的となってしまうのです感情表現が乏しいと言われる人には喜怒哀楽・たくさんの感情とそれに伴う表情があります。笑ったり怒ったりとクルクル表情が変わるのが・・表情豊かな人。つまりいつも同じ表情の人は・・それが笑顔であれ仏頂面であれ・感情表現が乏しい人となってしまうのです笑顔以外の表情を頑なに見せないでいると何を考えているのか分からない「不気味な人」と称されることもありますその場に合った表情を的確に判断しましょう裏がありそうだと警戒される警戒心の強い人からすれば・・頻繁に怒る人の方が素直に感じられ・逆にいつも笑顔で穏やかな人ほど何を考えているか分かりません笑顔を崩さないでいると「本当はどんな裏があるんだ」

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)♡先日、あるサービスを購入していただいたことをきっかけに、私も久しぶりにやってみよう！と思ったことがあります。それは、『エゴグラム』！エゴグラムとは…人の心（自我）を５つに分けて、その５つの自我状態が放出する心的エネルギーの高さをグラフにしたもので、性格診断法のひとつとされています。その時のその人の心の状態がダイレクトに反映されるので、いろんなことがわかるんですよ(*´꒳`*)私の友人の中にも心理診断とか、占いが大好きな友人が何人かいます。その友人達にも何度かやってもらったことがあるのですが、心を壊した友人達のエゴグラムを見ていて、ある傾向があることに気がつきました😳先日取得した、TAトレーナー（TAカウンセラーを養成できる資格）の授業でも教えてもらってはいましたが、「やっぱりそうなんだ…🤔」と納得する結果でした。心の病になってしまった友人達の心に生じていた変化とは…気になる方は最後まで読んで参考になさってくださいね✨♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡まずは参考までに私のエゴグラムをみていただきたいと思います。カウンセラーとしては、もう少しCPを下げたいと思っております💦５つの自我状態の長所を簡単に表すと以下のようになります。 C P：ルールや規則を守る、自分に厳しい N P：優しさや思いやり、愛情あふれる A：冷静沈着で客観的 F C：自由で無邪気、明るくのびのび、天真爛漫 A C：協調性があり、素直で穏やかちなみに短所は以下の通りです。C P：厳しい、ルールに縛られすぎる、威圧的 N

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡本日は、あなたの心と体の健康を奪ってしまう原因の１つである『ストレス』の対処法についてお話ししたいと思います(*´꒳`*)なんかうまくいかない…なんかイライラする…なんかモヤモヤする…なにもする気が起きない…これは『ストレス』による『脳疲労』によるものかもしれません💦さらに、慢性的なストレスはストレスホルモンの過剰な分泌につながり、脳の神経細胞を破壊して脳を萎縮させるとも言われてますΣ(-᷅_-᷄๑)対処法知りたい！ストレスで脳が萎縮するのは嫌😭という方は最後まで読んで参考にして頂けましたら幸いです✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*『脳疲労』とは、脳の動きが鈍っている状態のことをいいます。脳疲労は知覚や運動、記憶や情動、自律神経に影響すると言われています。つまり…判断力や記憶力などが低下している状態になっているのです！特に、強いストレスは感情や記憶、集中力を司っている前頭前野の機能を低下させてしまいます💦私たちの体に起こる症状としては…・表情が乏しくなる　（喜怒哀楽の感情表現が乏しい、無表情）・今まで抑えきれていた感情が爆発する　（突然キレる💢）・なにもしたくなくなる、しなくなる　（無気力になる）・集中力がなくなりミスが増えるなど、当てはまっている人がいたら要注意ですよ😭💦💦体に悪影響を及ぼすストレスには精神を安定させ、やる気を出させ、幸福感を得られる！「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンを増やすことが効果的だと言われています✨疲れたなと思ったらまずは「休む」（よく寝る、なにもしない、

こんばんは、りさこです。日々、介護現場で働きながらご利用者さんの支援を行っています。そんな経験を活かしココナラではお客様のお話しに親切丁寧に向き合わせて頂いています。早いものでお正月も過ぎましたがちょっとお疲れの方もいるのではないでしょうか？✅最近イライラしがち✅身近な人に当たってしまう✅何となく焦る✅思うようにいかない✅気分が落ち込むそんな気持ちになったらもっともっとと頑張ろうとせず一度立ち止まってみることも必要なのかも知れません。なんでこんな気持ちになるのだろう？と客観的に自分と向き合ってみることもおススメですね(^^♪もしかしたら✅最近仕事で忙しかった✅休日も副業していて休めていなかった✅家族との間でイライラしていた✅最近睡眠不足だった✅ちゃんとした食事を摂れていなかった振り返るとそんな出来事があったりして本当はやらなくても良いことをやっていたりあれもこれもやってキャパオーバーになって無理して頑張っていたのかも知れませんね(^-^)身体が疲れてくると気持ちも連動して落ち込んだり、悲観したりやる気がなくなったりしますね⤵でもそんなときは無理して前へ進もうとせずゆっくり休んでくださいね！また進んでいる方向が間違っていますよ～！なんていうサインかも知れないので軌道修正も大事ですね♪私もそんなことがあったりするので自分にも言い聞かせるように今回のブログに書かせていただきました(≧▽≦)皆さんもそんなことありますか？読んでくださってありがとうございました。りさこ毎日お疲れ様です❣✨✨何となく疲れてしまったらお話し伺いますね(^-^)

ここ最近の電話相談は女性からの「疲れた」という仕事がらみの内容が多い。業務量の多さ家事との両立多忙がゆえに生じる人間関係の摩擦。特に春先に多いメンタルの不調はいつの時代もなくならない。自律神経が不安定になりやすい時期でもあり社会的に大きな変化が起こる春先は就職・卒業・入学といった良い出来事から人事異動・決算などの多忙さも含め自分でも気づかないうちにかなりのエネルギーを消耗してしまう。そこにきて気温の寒暖差も重なって体力的にも疲労してしまうのだ。「24時間働けますか？」なんていう昔の栄養ドリンクのCMを地で行く年代がまだ多く社会に君臨しているのも事実。ついていけない・・と思いつつも何を言われるか何と思われるかと周りの目が気になり右へならえで無理をする。やっと帰宅しても家事の負担をしてくれる人がいるならまだしも主婦業をしなければいけない方や一人暮らしの方などは否が応でも、それに追われる。多少の埃じゃ人は死なないとはいえ「あー片付けなきゃなぁ」と思うだけでストレスに輪がかかる。仕事に本気で取り組み始めた当時、私もそんなでした。基本的に私は出来る限り完璧でいたいと思っている。そのために当然無理をする。結果、余裕を失い、気づけば常に苛立って家族には相当な迷惑をかけていたと思う。私の天秤はプライベートより仕事だった。でも、その甲斐あって仕事では信用を得ることが出来収入や立場を向上させた。↑これ。まだこういった対価があったから最終的には家族にも理解を得て、自分も割り切れたのだと思う。ある時から私は同居の母親に家事全般を託しそれまで母から受け取っていた生活費をストップさせた。家に一円も入れなく

電話相談をメインに行っておりますかふうと申します。電話相談ができないくらい疲れています（ ;  ; ）というのもですね。。。自分で自分を追い込んでいるのもありますが、・先日の日曜日は息子の運動会・平日は週３で仕事・自治会の連絡のやりとり・娘の習い事の送迎・立ち会い、連絡のやりとり・月曜日は緊急事態宣言明けの久しぶりのバドミントンみっちり２時間・水曜日は息子の半日保育の為溜まった洗濯物・掃除特にプライベートな事は今まで公表してませんでしがたブログネタもなく　笑私の事ももっと知ってもらおうという思いで書きました！今は全身筋肉痛でして、体も動かず頭も動かずで。。。それゆえそろそろ仕事も１ケ月経ち慣れてくる頃に疲れが出てきて暇さえあれば昼寝体勢になっています( ´Д`)y━･~~ココナラも頭の片隅にはあるのですが、もうちょっと休ませてねーと自分に言い聞かせて待機もせずサボっています。。すみません。。。体が疲れていない時は、上記に載せたやっていることリストはそんなに大変な事ではないと思うのですが、、、カウンセラーの講座でも悩みや不安などが重なると全部がつながっているかのように重くのしかかり大変な事だと感じてしまうので１つ１つ切り離して考えよう！と学びました。これ、仕事に置いてもプライベートな事でもとても大切な事だと思うのです。豆腐メンタルだった昔の私であれば、育児もして仕事もしてその他も同時にやるなんてできないー！！このやろー！と言い訳ばっかり並べてパンクしていたと思います。今回は子供が話しかけてきた時に多少ピリピリムードになっていましたが、今回は自分を自分で褒めます！！これくらいで済ん

皆さんこんにちは！家庭介護の介護の悩み相談福祉施設で働く方の悩み相談、アドバイスを主に活動しているじょうえん高明です！もう8月も後半です！早いですね～なんか大人になったら月日が経つのはあっという間だなって感じてます(^-^;でも1日1日を大事に楽しく過ごしていきたいなと僕は思っています！では皆さん今日も僕のブログを最後までお付き合いくださいね(^^♪先日、ココナラの介護サービスの件数見てたらびっくりしました！出品されている件数が増えているんです(^^)とても素晴らしいことだなと思いますね！どうしても医療福祉に関係することって誰でも1度は必ず通る道だと思います。僕は介護専門なので介護の話をしますが家族の誰かが介護を必要になった時まず最初に「不安」という感情が現れると思います。自分が不安な時にその道のプロがココナラにたくさんいたらすごく安心だと思います。だから1人で抱えないで僕達を頼ってほしいと思っています。そして僕は家庭での介護に悩まれている方のお力になりたいと思いこのサービスを作りました。⭐3日間10名様限定チャット無制限500円⭐ご家庭での介護はほんとに大変です。実際に見てきたからわかります。その疲労を少しでも軽減したいからチャット無制限です！でも中々ね、最初は話せないと思います(^^)だからゆっくりでいいんです。ご質問などもありましたらお気軽にDMにご連絡下さいね！最後にこのブログがよかったよって思われたら一番下にある💗マークを押して下さるととても励みになります！では皆さん次のブログでお会いしましょうね(*^-^*)⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐僕のボ

ありのままの自分でいること計画通りに毎日過ごせなくていい。子育て支援センターにいるあのママみたいにずっと笑っていなくてもいい。できない自分。ありのままを受け止めたことで家族の笑顔が増えました。私は今からお伝えする方法を実践することで、周りと自分を比べる事がなくなりました。そして、他のママと自分を比べてクヨクヨ悩むことも減りました。過去の私は天気の良い日は公園に連れて行かないと…。〇〇ちゃんのママだったら、毎日お家でも遊んでるんだろうなこんな私が母親でこの子は幸せなのだろうかという漠然とした不安を抱えていました。今は４人の子どもをワンオペで過ごしたり、子どもとお家で過ごすことも苦ではなくなりました。長男の育休中は子育て支援センターに来てたキラキラしたママや他のママとの会話に中々入れず…積み木コーナーに2.3人で座っているママ達を見つけると、「もうグループが出来ているのかな、私は入れないや…」そうやって、勝手に思い込んでいたんですよね。自分と同じように白のロンＴに黒のパンツなのになぜかおしゃれに見える。。きっと同じユニクロやGUの服なのに。「この子をもっとお友達がいる場所に連れていってあげないとな…」そんな事をぼんやり考えながらついた先は、子育て支援センター。笑顔でしゃべったり楽しそうに子どもと会話するママ達が私には眩しかった。うちも子にも、お友達と関わったり集団で遊ぶ経験をさせてあげないとなぁ。この子にも友達を作ってあげないとなぁ。でも私、そうやって自ら輪に入るの苦手なんだよね。なんかこんな性格で息子に申し訳ないな。他のママとも何話していいかも分からないし。。。ベビーマッサージや

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。ちょっと前に流行り風になってから喉の調子が悪かったりしていてやっと良くなってはきました。ただ最近ただならぬ疲労感がありましてこれって年齢のせいなのか、夏バテなのか、その流行り病の後遺症？というかなのか・・・・体力が落ちているのは否めません・・・・こんな感じw↑早く復活したいです。ココナラ仲間さんにも以前流行り病になったとき長引いて大変だったことを教えていただきとても心配してくださったんです。これかも〜と思ってしまいました。改めてご心配していただいたこと、本当に感謝しますᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤও⸜(*ˊᵕˋ*)⸝皆様もご自愛くださいね〜

７月の末ごろから、体調がすぐれません。 ラインズゲートのせい？とも思っていましたが、 今日も体調がすぐれません。おおよそ１ヶ月くらいですね。 実は、体重が３㎏ほど減って、顔が少しシャープになったかなぁ なんて考えてましたが、体重が減ったことでパワーも減ったみたいな？ でも、たった３㎏で？ 昨日、今日、甘いものがすごく食べたくなり、 コンビニスイーツをいくつか頂きました。 美味しいですね。 甘いものを食べた瞬間、疲れが取れたような感覚になりました。 甘いものは控えた方がよい、でも時々食べたほうがいい。 食べすぎでなければ、元気の源なんですかね。 このあとも、プリンの乗った美味しそうなやつをいただこうかと。 皆さんは、体調が悪いときはどうされてますか？

ご覧いただきありがとうございます✨ゆうです💖またまた一週間ほど空きましたね笑多分８月下旬になるにつれて徐々に元の更新頻度に戻るかも？しれません笑見守っていただけますと幸いです😌前回は久々に自分が見えなくて苦しくなっちゃったときに書いたお話でした！今回は【燃え尽き症候群】について😣燃え尽き症候群一定の生き方や関心に対して、献身的に努力した人が持続的なストレスによって精神が衰弱してしまい、意欲喪失・情緒荒廃・人間関係の親密さ低下・人生の悲観・能力低下などをもたらしてしまう症候群。『頑張る人ほど危ない！受験生を苦しめる燃え尽き症候群とは？』から引用Instagramでこのワードを見た時に学生時代のことを思い出していました。大学受験のときがとても苦痛な記憶、、、よく受験は自分との闘いといいますが（集団での戦いとも言いますが笑）私は一度落ちたら立ち上がるのに１か月以上かかっていました。（学生時代は本当に感情の波が激しくて、気分が上がると反動で、その２倍は落ちます笑）日常生活でもいつも何かに対して不安や誰かの心配をしている。家に帰れば両親と顔を合わせ、険悪な雰囲気にならないよう最大限の注意を払う。心休める時間はなかったと今は思います。勉強自体は嫌いではありませんでした。でも、いつも自分を責めていて。。。「どうして８０点なの？」「やっぱりあのとき休憩時間伸ばしたから」「やる気がないからって携帯いじっていたから」「無理にでも朝体を起こしてでもやらなきゃダメなのに」「１日１０時間なんて誰でもできるんだからもっとやらないと」なんてどんな結果であろうともっと上を目指さないと、、、と鞭を打ち続けていま

こんにちは！陽海（ひろみ）と申します。今日もありがとうございます(^^♪気候の変化もあり体がダルイ、すっきりしない、眠い、肩が凝るなど症状がある方もいらっしゃると思います。悲しい、不安、心配、怒り…体と心に様々なことが押し寄せて、疲れとストレスがマックスになりがちです。そしてその疲れが溜まってくるとエネルギーは減少気味になります。そんな時は体と心のエネルギー補給が必要な時期です。日を見て大切な人や気の合う人、またパートナーと美味しい食事に行ったり、楽しい語らいのひとときを。そして気になることを学びに勤しむこともリフレッシュになるでしょう。体を丸ごとメンテナンスのエステ・整体・ストレッチでほぐしても良いです。心身ともにリフレッシュをすると停滞していたものが流れていくかもしれません。気になるものを試してみてはいかがでしょうか(^^♪

「もうだめ、心が折れてしまった」と感じる時、私たちは精神的にも肉体的にも大きな負担を感じます。何もできない、動けない、そんな状態になることも少なくありません。そんな時、心を癒し、回復へ向かうためには、まず身体を温めることが大切です。心が疲れた時、身体も同じように疲れています。冷えた身体は、精神の回復を妨げ、さらなるストレスを引き起こします。温かいお風呂に入る、あるいは温かい飲み物を飲むことで、体温を上げ、リラックス効果を得ることができます。特に、温かいお茶やスープは、喉を潤し、心をほっとさせてくれるでしょう。身体を温めることで、血行が促進され、心身ともにリフレッシュできる環境が整います。次に、無理をせず、食事について考えてみましょう。心が折れてしまった時、食欲がわかないこともよくあります。しかし、食べることで身体に必要な栄養を補給し、少しずつ元気を取り戻すことができます。無理に食べる必要はありませんが、飲みやすいものや軽く食べられるものを取り入れることが重要です。例えば、ヨーグルトやスープ、ゼリーなどの消化に良いものを少量でも摂取することで、エネルギーを補い、身体が少しずつ回復していくのを感じるかもしれません。一方で、どうしても食事ができない時もあるでしょう。そんな時は、自分を責める必要はありません。最低限、飲み物だけでも取るように心がけ、身体を温めながら休むことを最優先にしてください。温かい布団にくるまって、少しでも心地よく感じられる瞬間を大切にすることで、心と身体のバランスを取り戻す助けになるはずです。十分に休むことが、次の一歩を踏み出すための第一歩です。心が折れた時、何も

こんにちは♪るあです。ブログ久々の投稿です。中々忙しかったのと、謎の病にかかり、死亡していました＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ四週間前に、膝裏に赤い発疹が出来ました。そこから一週間かけて徐々に赤い紅斑が全身に広がって・・・。発疹だらけの醜い姿になってしまいました。恐怖を感じて近所の内科へ向かうと、「なんだろうね～？とびひかもしれないな」ってことで、ニューキノロン系の抗生物質の飲み薬とアレルギーを抑える薬をいただきました。抗生物質を飲み切ったのに、落ち着くどころか、体中どんどん赤く染まっていきました。こいつはヤバい・・・と思って、発症から2週間後、セカンドオピニオンで人気の皮膚科へ向かいました。予約制ではないので、めちゃくちゃ混んでます。駐車場は満車。待合室もほぼ満席。平日にもかかわらず、ディズ◯ー並みの待ち時間をスマホを弄りながらま大人しく待っていました。季節の変わり目なので、皮膚疾患にかかる方多いんでしょうね。斜め前に座っている男性が、しきりに「ダニ」の画像を調べていたのが目に入ってきて、ああ、この方は何か虫に刺されて待ってる間、気になってずっと調べてるんだ～とかちょこちょこ人間観察してましたｗかく言う私も、自分の発疹のこと、めちゃくちゃネットで調べました。でも、私の症状に中々マッチするものがなかった。昔、手足に膨みを持った赤い円形の皮疹が出て、若年の女性に出ることがある、「多形滲出紅斑」って診断された事がありますが、今回もそれかなぁ、と思ってたんですけど、なんか違うような？？そしたら医師に「ジベルばら色粃糠疹の可能性があります。」と言われました。【ジベルばら色粃糠疹】■10代か

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖前回は悪夢を見るお話でした😣今回は【低音障害型感音難聴】のお話。この言葉、あまり聞いたことある方は少ないのではないのかなあと思っています😌私も初めてお医者さんに言われたとき聞き取れませんでした笑一昨日から、片耳に水が入っているような膜を張っているようなそして自分の声が響いて周囲の声が歪んで入ってくる症状が出ていました。今日、耳鼻科に行き聴覚検査をした結果低音が高音に比べて聞き取りづらい状況（例えば、高音が９０％聞き取れてるなら、低音は４０～５０％程度）になっていました。先生からは「最近疲れてる原因に心当たりあるかな？」「かなり疲れてるけど、仕事忙しい？落ち着いたりしない？」などなど原因は疲れとストレスのようでした💦病院から出たあと悲しさと悔しさと申し訳なさが湧き上がってきました😫実は去年も２回この難聴になっています。今は、前よりも環境が大きく変わりストレスが溜まらないように意識してきたつもりでした💦でも、仕事とココナラと別の資格取得の勉強で気づかないうちに無理をしていたのだと思わされる状況に・・・「これからもっとがんばるぞ！」と思っていた矢先に発症したので出鼻をくじかれたような気持ちで悔しさがでてきました😢そして、私を苦しめないように生きていこうと決めていたのに症状が出るまで自分の体の状態を見れていなかったことに「ごめんね・・・」と反省する機会になっています😭無理はしなくていいよ。私は私に楽しく幸せなまま生きていてほしい。やりたいことに全力な私も好きだけどちょっと失敗して落ち込んでいる私を抱きしめて一緒に歩んでいく私も

ご無沙汰しております。みなさんお元気でしたでしょうか。３ヶ月ぶりの投稿です。頻繁に投稿をしていたのですが、メインの仕事が忙しく、疲れの取れない日々を送っております。現在進行形です。会社でのトラブル解決に多大なエネルギーを使い果たし自身を見ておりませんでした。反省！誰かのために…をモットーに生きております。そうしなければ、どうして生きているのか何のために生きているのかわからなくなって、抜け殻のようになってしまいます。私だけでしょうか？いやいや、皆さんも意識はしていなくても誰かのために何かをしているはずです。何かで躓いたり、苦しいときは、誰かを頼ってみてくださいね。私を頼って頂くことは大歓迎です。皆さんもお身体大事に過ごされてください。ではでは。

３月３０日（水）、おはようございます。年度末や年度初め残業続きという人も多いのではないでしょうか…翌日に良いパフォーマンスを発揮するためにも、その疲れ、早めに解消したいですね😊※今日は「【快眠ルーティン9】眠りの質を向上！睡眠のプロが実践する生活習慣とメカニズム」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇疲労回復のためにやっていることや本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

・方法５　腸内環境を整えるこれまで早寝早起き、朝食、適度な運動、瞑想についてお話ししてきました。しかし、これらを実践しても、原因不明の体の疲れやだるさを感じることがありました。ちゃんと眠れてるのに、、何で？？本屋で見つけた本にその手がかり（自分が実際に実践して改善された）がありました。自分の場合、コンビニ弁当ばかりを食べ、腸内環境は最悪で腸内細菌も大きく減少していたこと（まあ、誰が見てもそりゃ不健康になりますね。。）・腸内環境悪化による、疲れやだるさのメカニズム不健康な食生活が原因で、腸のバリア役である腸内細胞に穴が開く（リーキーガット現象というらしいです）↓未消化の食べ物や毒素などの有害物質が穴から血管に侵入し体中に巡る↓体内のあらゆるエリアで”炎症”が発生　↓”どんなに規則正しく生活しようが、野菜を食べようがなかなか疲れがとれない”これが腸内環境悪化からくる、疲れ、だるさの一連の流れです。※ここでいう疲れ、だるさとは腸内環境が原因となるものに限定し、過労、加齢、その他の因子によるものは除きます・対策と結果腸内細菌を増やすことをとにかく目的とし、なるべく納豆、キムチ、ヨーグルトを食べ続けました。それも、今日は納豆、明日はキムチ、明後日はヨーグルトのように、ローテーションして食べました。ローテーションには大事な意味があり、一つの発酵食品ばかり摂取しても腸内細菌が多様性にならず、結果的に腸内環境が整備されないということです。だからといって、毎日ヨーグルト摂取や毎日納豆はだめなの？というと、それ自体に問題はないと思います。大事なのは、それぞれの細菌の多様性の存続です。一つの発酵食品

こんばんは🌛これから花見したいの〜と思ったら、雨だわ満開のタイミングも合わず。ましてや天気も悪い💦今年は花見も難しいかな？なんて思っている今日この頃。最近、ちょっとおつかれモードかも🦆昨日、ドラッグストアでうまい棒を見て、無性に買いたくなった。糖質を我慢しよう‼️という事で、スウィーツをお預け状態。代わりに、うまい棒くらいならええやろ？と思って、手にとったまでは良かった。レジにて、お茶とコーヒーのペットボトルに続きうまい棒1本をレジに置こうとしたら…………2本持っとるやん💦💦ええっ=͟͞͞(•̀ω•́ ‧̣̥̇)⁉️たしかに1本を掴んだ気がしたんだが🤔2本持ってる事も分からんとは😓😓😓本日は、除霊してから寝ます😪💦💦お疲れの皆様はこちら。ぜひ、1度お試しくださいませ✨それでは*˙︶˙*)ﾉ"☘️

お疲れ様です！【身近なセラピスト】おーさわです✨今日はデスクワークで目が疲れる人におすすめの目のストレッチをご紹介いたします。デスクワークは、パソコンやスマホなどの画面に長時間集中することで、目に大きな負担をかけます。目が疲れると、視力や集中力が低下したり、眼精疲労やドライアイなどのトラブルが起こります。そこで、デスクワークで目が疲れる人におすすめのストレッチを紹介します。これらのストレッチは、デスクで作業中に座ったまま行えますよ✨おすすめの目のストレッチ目の焦点を変える・右手の親指を目の高さに立てる・鼻から20cmほど離す・左手の親指も同じように立てて、右手から50cmほど離す・近い方の親指を見て、5秒数える・次に遠い方の親指を見て、5秒数える・交互に繰り返す目を大きく開閉する・目をできるだけ大きく開けて、5秒数える・次に目をできるだけ小さく閉じて、5秒数える・これを繰り返す目をぐるぐる回す・目を閉じたまま、眼球をゆっくりと右回りに回す・2回から3回回したら、反対に左回りに回す目と首のストレッチ・顔は正面に向けたまま動かさない・視線だけで顔のパーツを見るつもりで動かす・右眉毛、左眉毛、右頬、左頬、右耳、左耳、髪の生え際、あごの順に見ていく・各パーツを見るときは3秒ほどキープするデスクワークで目が疲れたときや、気分転換に効果的です。一日に何回か行うことで、視力や集中力が向上し、眼精疲労やドライアイを予防することができますよ。デスクワークで目が疲れる人はぜひ試してみてください！目は大切な器官ですから、日頃からケアしてあげましょう✨最後まで読んでいただきありがとうございました！【身

毎日コツコツ頑張っている人でもだんだんと疲れがたまり、最高のパフォーマンスができないこともあります。 こんなにやっているのに結果がついてこない。嫌なことが起こる。最悪だ…なんていう日もありますよね。 自分ではもうどうにもできない！！ そんな時は休みましょー。やーめたって気を楽にすることも結構大切です。 個人的には、ずる休みだってたまにはいいと思います。 （毎日がんばっている人の話ですよ。毎日休んでしまうのは逆効果です✖） 私は意外と真面目な方です。自分でいうのもなんですが…W 日本人は特に真面目な方が多いと思います。 だから自分で何とかしようとする。頑張って頑張って。 でも、それが続くと疲れてしまいます。 上手くいかないことが続くことだってあるのです。 そんな時は「他力本願」ですよ。 一人で頑張ってどうにでもできなかったら、人に助けてもらえばいいのです。 プライドがあったり、人に頼むことが申し訳なかったり、話すことに躊躇してしまうかもしれませんが、自分自身を許してあげることで、良い方向へ進んだりすることもあります。 助ける方としては、大変と思っていないですよ。 あなたが助けを求める人はあなたが信頼している人だと思います。 きっと力になってくれます。 あと睡眠は大切ですよー^^ 寝不足の方が多いので、しっかり食べて寝てくださいね！ それだけでも十分回復できます。 私は絶不調だったとき、栄養もとれていなくて、夜もねむれない日々を過ごしたことがあります。なぜか涙がとまらないんです。。。 その時は家族に助けてもらいました。 だから、今があります。 うまくいかない絶不調の時期を過ごした経

こんばんは。ゆめです(^^)日記感覚でその日の気づきを今後ブログで発信します。皆様に少しでも何か考えるきっかけ、楽になるきっかけになれば幸いです。■テーマ人に怒らないためには？最近腹が立った経験ありますか？人の感情は喜怒哀楽。できらば毎日楽しくいたいし、怒りは少ない方が人生幸せだ。とはいうもののなかなか難しいですよね？私は思います。怒りは自分が意識的にも無意識的にも自分が想定していたことと違う返しがきたときの否定的反応だと。そう自分の持っている価値観や、認識、知識、○○なら○○だという固定概念それと大幅に違うことが人から返ってくると腹が立つ。でも怒る前に一瞬この言葉浮かべてください。「この人は人間一回目で初めてのことだらけで慣れてないから仕方ない」と、この考え方おもしろくないですか？生命の数は変わらない。人間として生まれるかそれ以外かは、生きているうちにどれだけ徳を積んだか。生まれ変わりとか前世みたいな話あるけどあれはホントで、周りにいる同世代のすごいやつは絶対人生一回目ではない！笑あなたは何回目の人生でしょう？わからない人にはわからない。できない人にはできない。だからこそ人生の回数が一回目の人に何言ったてダメなんです。あなたの方がきっと人生回数は上です♪ちょっとだけ楽になりませんでしたか？本日も一日お疲れ様でした～■参考文献instagram:雑学大学紳助が人志に語った人に怒らない理由

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖今回は日常編のお話✨他の日常編でもほっこりしていただけたら✨ではでは。最近、友人のご兄弟様からパワーストーンをいただいたんです💕実は大切にしていたネックレスが切れてしまって別なアクセサリーを探していたんですね。そのときに以前友人がパワーストーンを勧めてくれていたので「それにしようかなあ🤔」と考えまして。私は大勢の人がいる場所が本当に苦手で会社も人が多くていつも疲れてしまうので・・・あと、生理前とか情緒不安定さが今年に入ってからすごくて💦（毎回10日くらい前から、落ちやすくて引きずりやすいくらい・・・）だから、パワーストーンがあれば少しでも何か和らぐかなあと🤔友人に相談するとパワーストーンに詳しいご兄弟様に聞いていただくことに😣数日後、ご兄弟様がプレゼントしたいと仰ってくださってありがたく頂くことにしました✨私の写真から浮かんできた色でパワーストーンを選んでくれたそう👏郵送で私の家に届く日に急に頭の中で「アメジスト」「紫色」「黄色」などが浮かんできて届いたものを見たらアメジストと複数の色をまとった２つのブレスレットが・・・！びっくりしましたが、綺麗で深みがあってとっても素敵な贈り物でした💕片方をつけた瞬間すごく息がしやすくなりました・・・パワーストーンを身に着けたことがほとんどなかったので効果にびっくり・・・なんだか体を膜のようなもので守られているような感覚もあります😌そして、何よりも驚いたのがつけ始めて約一週間・・・メンタルが落ちないんです😭今週、雷とか騒音とか、コロナ関連でかなりダメージを受けていたのですがすぐに建て

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡変わらずにさっき（6時に起きて、ちょっと朝散歩✨青空が広がってて空気も澄んでて過ごしやすい陽気です✨＊写真はイメージです最近は朝日が昇るのも早くなった気がする朝散歩するときにはお日様が出てるからね✨きっと早く出たくなったんでしょう☺️とても嬉しい気持ちになります＊写真はイメージです白湯を飲んで一息✨ここ二日間はちょっと体が疲れ目どうしたんだろう。まぁ、周辺で工事してたり考え事をしているから体が緊張しているのかな？＊写真はイメージですやっぱり人って音には敏感かもしれないですねすぐに体がこわばったり緊張が走る感覚が伝わりますそのときは大丈夫だけど時間が経つと体の緊張がほぐれてどっと疲れがやってくる＊写真はイメージです考え事もそうですよね色々頭で考えると知らず知らずに緊張しちゃいます。こういうときこそメモが大切です✨昨日はメモの大切さをお話ししたんだから実践しなきゃって思います☺️＊写真はイメージですどんなこともメモって頭の中をスッキリさせましょ✨はい、私に言い聞かせてます（笑）＊写真はイメージです窓の外を覗くと朝日とともにいつもの光景が見えます「今日も良いことあるかな✨」と想像しながらもゆっくりと過ごせたら良いなって思ったり＊写真はイメージです良いことを願いつつコーヒーでひと休み✨どんなときも味わい深い香りを楽しむだけでも頭はリラックスできます不思議でも嬉しい＊写真はイメージですさて、今日もコーヒーを飲みながらお仕事です✨本業は忙しくなってきたので色々集中ですね✨クライアントワークの

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝もくもくもの天気✨雨は降らなそうきっとこれから晴れるのかな♡＊写真はイメージですちょっとは寒くなりそうでも最近では少しあったかめの気温かな✨過ごしやすくなりそうです♡今日はどんなことして過ごそうかな✨＊写真はイメージです今週は本当に怒涛の仕事でした✨やることが多すぎて頭がパンクー2000件？の請求書をこなしてましたからね💦昨日は残業でしたが疲労困憊で途中で終わることに本当に頑張ったって感じです✨＊写真はイメージです疲労が溜まるとどうしても健康管理が難しくなるもの💦同じチームの人も疲労困憊の様子でした仕方ないことです本当に健康をよく考える1週間でしたね☺️みなさんは健康管理大丈夫ですか？＊写真はイメージです話はすっごく変わりますが、今日は土曜日なので、食べる日ー♡甘いものから美味しいものまで召し上がります✨今日はとにかく刺身とか寿司ですかね♡食文化を守るためにもちょっと美味しく食べます✨＊写真はイメージですあとは甘いチョコやスイーツもいただこうかな✨甘いのを食べて疲れた体をチャージインします♡体も楽しみにしてますって✨よかった♡＊写真はイメージです疲れた時はコーヒーでブレイクタイム✨本当に頑張った1週間なのでちょっと今日はコーヒーで一息します✨＊写真はイメージですさて、午前中は軽く仕事✨経理案件と執筆案件があるのでちょっと頑張ります✨本業からは離れてやれるのでゆっくりやっていきます♡みなさんは週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日であ

皆様こんにちは。石垣島のMakikoです。You Tube 動画をアップしました。『思考が忙しくてお疲れの方へ＊２つのセルフケア⭐️』１）ハートと脳を繋ぎグラウンディングとセンタリングとプロテクションが一度にできる1分瞑想　２）身体はあなたのいうことを全て聞いているまだまだ、長く続く道。こまめに心と身体のケアをしていきましょう♪スピリチュアルカウンセリング＆ヒーリング☆石垣島Makiko Kurata yoga & healing『スピリチュアル＝愛』という考えのもと、石垣島より皆様の身体、心、スピリットを癒し勇気付けるセッションを行っております。https://coconala.com/users/231114

　みなさんこんばんは。あと１日頑張れば、片づけを始めれる千冬です。　さて、今日は命の洗濯です。常に命は燃え続けており、絶えず働き続けています。当然疲弊しますし、疲れて動きが鈍くなることもあります。　そこで命の洗濯をするのです。まぁざっくり言えば休養というものでしょうか。休みの日になんか疲れが取れなくて、何もできないなぁという日がありますよね。それは命が休みたがっているのです。決して怠けではありません。　そんな日は思う存分ゴロゴロしたり、昼寝したりして命を選択してあげましょう。読書や映画鑑賞などもいいのですが、脳を働かせることで命は動き出してしまいます。我々の感覚ではゆっくりできたと思っても、命は疲れてしまうものです。　仕事や勉強を一生懸命やることは大切ですが、命がゴリゴリにすり減っているのに、無理をすると命が削られてしまいます。勤労で真面目な方ほど無理に命を削ります。　一日中ゴロゴロ、お昼寝、少しのお散歩なんかで命の洗濯をしてあげましょう。仕事をやってるようでさぼっているのも命の洗濯です。洗濯が終わったらまた働けばいいんです。　寝てても動いている命。少しは休ませてあげてくださいね。　では～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897三連休の方も多いでしょうか？ 皆さん、 どのようにお過ごしですか？ アクティブに遊ぶのも良し、 ゆっくり休むのも良し、ですね！ お仕事や、家事、育児など 頑張りすぎて「疲れた」とき、 どのように「疲れ」と付き合っていますか？ 疲れが 溜まりに溜まってしまうと、 体調を崩したり、判断能力が低下したり、 マイナス要素が 強く出てきてしまいますよね。 「疲れ」を放っておくことが 良いことではないだろう…ということは 皆さん既に わかっていらっしゃることだと思います。 では、 そもそも疲れとは何なのでしょうか？ 疲れを感じているときは、 「心・身体に過度な負担が掛かっている」 状態だといわれています。 だから、私たちの心身が これ以上負荷を掛けたら壊れてしまうよ！ とサインを出して、 今以上に疲れを増幅させてしまわない ように、守ろうとしてくれているのです。 疲れの種類 疲れには、 ①末梢性疲労　と ②中枢性疲労　というものがあります。 ①末梢性疲労とは ＝体の疲れのことです。 対して、 ②中枢性疲労とは ＝心の疲労のことです。 この、どちらも感じるときもあれば、 どちからしか感じないときも あるのではないでしょうか？ 疲れに対するアプローチ それでは、疲れから回復するためには どうしたら良いのでしょう？ ①質の良い睡眠をとる 「眠る」という行為には、 心も、身体も、 休めてくれる効果があります。 眠れない！というときは リラックスできる香りや音、 温かい

こんにちは。うさぎです。落ち込んだ時は　過去　を考えている。　なんであんなことしちゃったんだろう　なんであんなことを言っちゃったんだろう　なんでああしなかったんだろう不安な時は　未来　を考えている　将来仕事がなくなるかもしれない　不安・・・　明日明後日と、このまま病気が悪くなるかもしれない　不安・・・　大切な人が離れていってしまうかもしれない　不安・・・つまり、落ち込んだ時、不安な時は心が”今”から離れているなので、落ち込んだ時、不安な時は心を”今”に戻すことは良い方法💛「なんであんなことしちゃったんだろう」という考えで頭の中がいっぱい↓「今できることは何だろう？」「とにかく　今できることをする！」「病気がどんどん悪くなるかもしれない」という考えで頭の中がいっぱい↓イメージで考えないで、主治医に自分の病気のことをしっかり聞く。今できることをみつけて　集中！落ち込みや不安で頭の中がぐるぐる回り続けていると（＝グルグル思考）とても疲れます。体の筋肉は緊張して、脳は疲弊・・・”今”できることに集中するとグルグル思考が止まります。グルグル思考が止まると体の緊張がやわらいで、脳の疲れがラクに♪疲れがラクになったら、エネルギーがたまってきて次のステップへ(^^)/「マインドフルネス」は”今”に集中することだと言われますが、なるほど理にかなっているなぁ(#^.^#)落ち込んだときは過去を考えている不安な時は未来を考えている辛い時は”今”から離れているかも今今今(#^.^#)

最近、慢性的に疲れている方のセッションを行いました。ご本人は「特別なことはしていないのに、ずっと重たい」とおっしゃっていました。しっかり寝ているし、仕事も普通。けれど朝からすでに消耗している感覚があるとのことでした。お話を伺いながら感じたのは、いわゆる気疲れというよりも、長期間にわたって積み重なった思考疲労と感情の抑圧が背景にあるということでした。身体に強い症状が出ているわけではないのに、呼吸が浅く、胸まわりに緊張が集まり、頭部が重くこもっている状態でした。このセッションを始めたきっかけは、実はここ数年の傾向からです。浄化や結界の調整を行う中で、「外からの影響を整えても、数週間後にまた消耗してしまう方」が一定数いらっしゃいました。そのたびに、守ることや浄化だけでは足りないケースがあると感じていました。外部の影響を受けやすい方もいますが、それ以上に多かったのは、自分自身の内側で常にエネルギーを使い続けている方でした。先回りして考え続ける。人の機嫌を無意識に読み取る。断れない。自分よりも周囲を優先する。その状態が長く続くと、エネルギーは外から奪われるのではなく、自ら流し続けている形になります。そこで、浄化や境界線の再構築に加えて、消耗の構造そのものを言語化し、ヒーリングと組み合わせる形に組み直しました。単に整えるのではなく、なぜ疲れてしまうのかを理解できる状態にすること。ここが大きな転換点でした。今回のセッションでも、まず身体の反応を確認しました。肩と胸の緊張、胃の奥の硬さ、頭部の熱感。呼吸は浅く、特に吐く息が弱い状態でした。ヒーリングを行いながら、胸部に溜まっていた責任感と「気を

スピリチュアルワークの時に【自分軸】について書き込んだと思うが、 沙織自身、最近、流されるように生きていて、 【自分軸】に立てているとは思えない。 導かれるまま・・・ 流されるまま・・・ という感じの人生であり、今、ココナラの他にやっていることを 他社移籍を考えているぐらいで、あまり、自分軸に立てていない。 他人の顔色をうかがっているわけでもない。 今、「コレがやりたい！」「あれがやりたい！」がないのだ。 あったとしても「タイミングは今じゃない。」と何となく、 思っているのだ。 金銭管理の仕事を初めて、まだ、半年も経過していないので、 ここで、転職も考えものである。 占い師としては微調整はしているものの、大きく何かが変化した、 ということもない。 私生活でも、メアリーみたいに「バタフライを上達したい。」 というような目標は特にない。 ただ、日々に追われているだけである。 日々の中で、ちょっとした幸せを感じながら、 他人に感謝しながら生きているが、 生きていれば、イヤなこともあるし、普通にムカつく出来事も起こる。 なかなか、感謝だけの毎日も送れないものである。 ただ、無理やり【自分軸】に立つ必要もないのでは、 と最近は考えている。 やりたいことがある方はぜひ【自分軸】に立ってやってほしいところだが、 特に見つからないときは静かに様子を見ているのも それでいいのではないか、と思うようになった。 自分軸・内観での浄化・自己愛・ブロック解除・・・ やりつくした感がある。 時々、内観は繰り返してやっていくものだから、内観はするのだが、 日々の生活の中で、【自己愛】はあると思うのだが、 も

【眠気】 6歳の時プールの後の授業が眠たく 毎回白目向いてウトウトしてしまい すぐにどうしても起きていられなくて 座った状態で寝てしまってた Zz(´-ω-｀*)φﾈﾑｲ，， 特に国語の時間の先生が朗読する時 教科書を読む声が子守唄に聞こえて 数分で寝むたくなり自分でも眠い事が はっきりと意識出来た なので眠らない様に一所懸命耐えて そうすると白目をむいてウトウトし 気が付くと完全に夢の中に入ってて どうしても眠気を耐える事が出来ない すると先生に寝てる事を気づかれて 肩をポンポンと叩かれてしまい それでも俺は寝続けてた様で先生に 体を揺すられて起きる事が多かった でも給食の時間は不思議と目が覚めて 昼休みには思いっきり校庭で遊び始め その後の帰りの会はテンションMAXで みんなと騒いで帰り支度をしてた しかし家に帰るとまた眠たくなって 宿題もせずに昼寝をしてしまい 目が覚めておやつを食べた後外に行き 本屋巡りの立ち読みの旅を始める その後家に帰るとプールでの疲れで 夕飯後すぐに眠たくなってしまい 夜７時からアニメを見てる時には 既に眠たくてウトウトしてしまってた ((´-ω-`))ｳﾄｳﾄ… 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【くだんの限界】 とある日のプール後の授業中に また眠たくなってきてウトウトし始め 寝ないように必死に耐えてたけど 結局座ったまま寝てしまった すると隣の席の女子が俺を揺らして 起こしてくれようとしこの揺れに 俺も意識がもうろうとしながら気付き 頑張って目を開けようとしてた (´～`) ﾑﾆｬﾑﾆｬ しかし結局目を開けられず寝てしまい その後も女子が揺

日々の生活の中で、時には気持ちが下がってしまうこともありますよね。忙しい日常やストレス、予期せぬ出来事で心が重くなる瞬間は誰にでも訪れるものです。そんな時、自分自身をリフレッシュして少しでも気持ちを楽にする方法を知っておくことはとても大切です。ここでは、気分が落ち込んだ時に試してみたい5つのシンプルな方法をご紹介します。1️⃣好きな音楽を聴く音楽は心を癒す力を持っています。特にお気に入りの曲や、リズムが心地よい音楽を聴くことで、自然と気分が高まりやすくなります。アップテンポな曲で元気を出すのもよし、リラックスできるバラードで心を落ち着けるのもよし。音楽を通じて気持ちに変化をもたらし、リフレッシュすることができます。イヤホンをして静かな時間に浸るのも、気分転換の一つです。2️⃣自然の中を散歩する自然の中で過ごす時間は、心を解きほぐしてくれる力があります。近くの公園や自然豊かな場所で少し歩くことで、新鮮な空気を吸い込み、風や光を感じることができるでしょう。自然の美しさを感じながら歩くと、心が落ち着き、ストレスが軽減されます。短い散歩でも、心身に大きなリフレッシュ効果があるので、疲れた時には外に出てみましょう。ベアたんは時間がないときは、一瞬だけ夜空を見上げてみたり、散歩はせずに外の空気を吸う、などだけでも行っています。3️⃣温かいお風呂に入る一日の疲れやストレスを解消するために、温かいお風呂は最適です。お湯に浸かることで体が温まり、筋肉の緊張がほぐれるとともに、心もリラックスします。特にアロマオイルやバスソルトを使用すると、香りの効果でさらなる癒しを感じられるでしょう。お風呂から上

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡起きて外を見上げると晴れそうな天気✨晴れてくれると良いなって思います☺️＊写真はイメージです散歩に出かけるとちょっと暖かみを感じる✨きっと良いことがあるかもしれないですね＊写真はイメージです3月に入って今日はなんだか気温が高まりそうです✨今の室温は20度迫りそうな勢い☺️もう暖房はいらないかも＊写真はイメージです部屋のどこにいても暖かい本当に春が近づいていますねあたたかさをすごく感じます✨＊写真はイメージです連日の本業の繁忙期でちょっと疲れがあってなかなか上手に文章化できない（笑）こういうこともあるんだなって思いますね✨いつもより文章が少ないのも疲れです＊写真はイメージです疲れを取る方法はゆっくり過ごすこれに限りますね✨今日はとにかく体をゆっくりさせることに集中していきます✨＊写真はイメージです頭がボヤーってするけど、窓から見える外の景色を見るとなんだか、癒されそうです✨この感覚忘れないようにしよ＊写真はイメージです疲れとき私はコーヒーを飲みます✨癒しの飲み物いつ飲んでも心も体も喜びます今日もコーヒーを飲んでがんばろ＊写真はイメージですさて、コーヒーを飲みながら今日もお仕事です✨本業はちょい繁忙かもしれませんがゆっくり仕事します✨あとは、クライアントワークがあるから今日はそっちをやりたいな無理せずにやります✨みなさんも家事やお仕事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

学校は、絶賛夏休み中でもあるので、アウトドアや海等に行く機会もあるのかと思います。いつ行ってもいいのですが。海外の研究で、こんなものがありました。それは、子どもを対象とした自然がどの様に幸福感に影響を与えるのかという研究で、近隣の自然が日常生活のストレスを緩和して、子どもの幸福感などを促進するという結果が報告されました。また、1980年代ですが、胆のう摘出手術を行った患者さんに病院から自然が見える場所とそうでない場所で生活をしてもらった結果、自然の見える場所にいた患者さんの方が、退院が早かったという研究報告もありました。僕は、山登りが好きですし、若い頃は、自転車で西日本の方を旅したりとしていて、自然の中にいたり、その環境にいると癒されるというか、頭もすっきりするという様な感覚も分かります。自然に癒されるというのは、効果的だと思います。高い場所で見たことのない景色を見たり、風の吹く場所や、星空の夜明けも癒し効果があるんだなぁという話でした。

今日仕事でわりと基本的なミスをしてしまい反省。内容は幸い大したミスではないんですが、平常時の自分なら絶対しないミスでした。で、原因もわかっていて、シンプルに疲労困憊からの頭痛が軸＋横着。加齢で疲れやすくなってはいるものの、だからこそ疲れないように準備＆疲れてるときの現状把握と対処を日頃からチェックなどしておきたいところ。午後は取り返すだけの働きはできた(´・ω・`)という気持ちとミスらなかったら・・・完璧だったじゃんという後悔( ；∀；)まぁマイナスで終わらなかったというのが幸いですが、必ず取り返せるとは限らないので（今回はラッキー）日々積み重ねていきたいです。疲れた時でも５７点くらいを底値に粘り強さを身につけておこうという話。・・・(/・ω・)/

皆さんは、いつが自分の厄年かご存知でしょうか？厄年は、よくないことが起こる年周りという事で知られていますが、単純に運気が下がるとか、宿命といったもののせいではないようです。厄年は、人生の節目に当たる年齢と言われるように、私達にとって環境が大きく変化する時期でもあります。そういった環境の変化に気持ちや体がついていけずに、体調を崩してしまったりすることもしばしばあるのです。特に【大厄】と呼ばれる男性の42(死に)歳、女性の33歳(さんざん)の年は注意が必要と言われますよね。厄年には、心に余裕がなくなり正常な判断ができなかったり、誤った選択をしてしまうことも多いです。そうしたものが【厄】トラブルを引き起こしやすいのです。そのようなことにならないためにも、今年の厄払いが済んでいない方、厄払いをしたのに効果が実感できないという方は、ぜひ一度ご相談ください。2022年厄年早見表男性前厄 24 平成11年生　(1999)満23歳 本厄 25 平成10年生　(1998)満24歳 後厄 26 平成9年生　(1997)満25歳 前厄 41 昭和57年生　(1982)満40歳 本厄 42 昭和56年生　(1981)満41歳 後厄 43 昭和55年生　(1980)満42歳 前厄 60 昭和38年生　(1963)満59歳 本厄 61 昭和37年生　(1962)満60歳 後厄 62 昭和36年生　(1961)満61歳 女性前厄 18 平成17年生　(2005)満17歳 本厄 19 平成16年生　(2004)満18歳 後厄 20 平成15年生　(2003)満19歳 前厄 32 平成3年生　(1991)満31

こんにちは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897４月ももう終わりですね。 月末は、色々なお仕事に追われ、 忙しくされている方も 多いのではないでしょうか。 疲れやストレス、溜まっていませんか？ やることが多かったり、 時間に追われていたりすると、なかなか 心にゆとりをつくってあげることが できなくなってしまって、 なんだか心がざわざわしたり、苛々したり… ということもあると思います。 休憩なんてしていられないくらい 忙しい時でも、 ・ひとくちコーヒーを飲む ・ちょっと伸びをする ・ちょっと深呼吸をする など、 一瞬でできる、少しの休息を自分に与えて あげながら、過ごせると良いですね。 それでは、今日も 穏やかにお過ごしくださいませ。

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、体調はいかがですか？ 先日、春先の不調について “本調子でないことを責めないで”と いうようなお話をさせていただきましたが、 今日は、春の「自律神経の乱れ」に対する 対処法を少しお伝えできればと思います。 そもそも、自律神経とは？ 自律神経には、 ①交感神経　と ②副交感神経　があります。 活動しているときに働くものが 「交感神経」 リラックスしているときに働くのが、 「副交感神経」です。 この２つがバランスを上手にとれていると 疲れやすさ等も出にくく過ごせるのですが 「自律神経」は、自分でコントロールする ことがとても難しいため、 ちょっとしたストレス等でも バランスが崩れてしまうことがあります。 春に自律神経が乱れやすいのには、 「寒暖差」が大きいことや、 「気圧変動」が大きいことも関わっていて、 交感神経が優位になることにより 疲れやすさ等が出やすくなっているのです。 コントロールがしにくい自律神経に対し、 私たちにできることは、 「生活リズムを整える」ことです。 生活リズムを整えてあげることで、 調子を崩す回数を減らしてあげることが できるといわれています。 自律神経への負担を減らすために ①朝食を食べる朝食を摂ることは、自律神経を整えるのに とても大切だといわれています。 大音量の目覚ましで飛び起き、 一気に行動を開始するのではなく 朝食を食べる時間をできるだけ確保して あげられると良いですね。 ②同じ姿勢で長く居ることを避ける 例

おひさしぶりです～～～！そしてめちゃ久しぶりの新サービスです！いやその前に！久しぶりにプロフィール修正するまで気付かんかったけど、名前に記号使用不可っていつから！？！？誰か教えて！！笑いやだってすごい不便じゃない？差別化をはかりたくて、わかりやすいように、みんな名前に記号使ってるよね！？「YOU＠カウンセラー」とか「YOU♡カウンセラー」とか「YOU(カウンセラー）」とかさ！？プロフィール編集しようとしたら使えなくて、マジか！！いつから！？と思ったよね！！そもそも名前に記号が必要な人ってどうすんだろ…たとえば「ドン・キホーテ」とかさあ！！今よりもっと良くなるためなら改定も仕方ないと思うけど、不利益になるような改定は、つまんないなー窮屈だなーと思う。最初が自由だったから、なおさらね…そして全員が名前直すことになったら、誰が誰だか…。正直ふんわりとしか名前覚えてないと思うから記号なくなったら不便…。まあそんな愚痴はさておきですね。この数ヶ月いろいろありました～～～！まずはずっと前から言っていたとおり、働いていた会社を辞めて、フリーランスになりました♡ずっと本業としてやりたかったカウンセリングのお仕事やキャリコンのお仕事をやらせてもらいながら、ふと思うことがありまして…。悩んでいる方のお話を聴いたり、アドバイスをする以外にも、もうひとつなにか…悩んでいるお客さまにとって選択肢になるような…そんなものがあるといいなあと思っていました。それで、「癒し」や「占い」ってどうなんだろう。きっと今の世の中には疲れた人もたくさんいるし、先の見えないことに答えを求める人もいるだろう。そんなふうに自然

みなさま♡今年一年、お疲れさまでした♪私は自分を癒すことを本能的にやっている方なので、気にしていなかったのですが 最近、痛切に感じることがあります💦 それは、とにかく皆さん 【癒しが足りないっ！！】 「楽しこと、ワクワクすることをしよう～♪」 という情報が多いので 楽しいことをやる時間を増やしている方は、増えたのですが 「ご自身を何で癒していますか？」と聞いてみると 「・・・」となったり 「癒しというより、楽しいことを」と答えたり 「あ～、そういえば最近、自分を癒してなかったわぁ～」 とおっしゃる方が多いのです。 今のところ、8割です😅 楽しいことばかりしていて、癒すことをしていないと ゆるんで受け取る身体と心ではないので 「きゃ～楽しい～」と言いながら 心の底から満たされる楽しさじゃなかったり その瞬間が盛り上がっているだけだったり 表面だけ楽しんでいるような状態になってしまいます😱 「はぁ～楽しい～」と心の底からの楽しさを身体と細胞で受け取るためには 「はぁ～～～」となる 癒しも必要なんです✨ 癒しの土台がないと、上っ面だけの楽しいになってしまい なにか満たされない感覚が残ります🍂 自分にとっての癒し 何を思いつかれますか？ 温泉で「はぁ～～～」となる お風呂の湯船でリラックス カフェでボーっとする マッサージを受ける ハーブティを飲む ペットをギュッと抱っこ ゴロゴロお昼寝 緩む音楽を聴く いろいろありますよね☘ 忙しかったり頑張ったり、社会のストレスの中で 頑張っている自分を癒してあげる時間を作ることは ゆるんだ自分、つまり 「本来の自分をとりもどす作業」でもあります✨

チームで仕事をしていく上でそのマネジメントの仕方としては、共感させるか恐怖を与えるかしかないと思っています。これらの具体的な違いは、情報を与えるか与えないかの違いに尽きると思っています。共感の場合では、業務内容の具体的な説明、マニュアル、他者比較での長所などをさまざまな形で共有させ作業者をやる気にさせます。恐怖の場合は、不安を煽り、情報を与えようとはしません。自分で見て覚えろ、早くしろ、なぜ出来ないんだなどと情報を提示することなくひたすら恐怖を煽り続けまっすぐ従う様に持っていきます。これはどちらも長所がありますが、効率化やDX化が求められる現代の社会情勢であれば、自らが提案しやすい共感をすることが良いことが多いと思います。作業者自らが考え調査して提案してくれる様な仕組みづくりが出来ると確変を起こしやすいとも考えられます。恐怖を煽る場合では、昔の軍隊の様に目標と手段が明確な場合はかなり有効な手順だと思います。作業者には考えることさせず、ひたすらロボットの様に従わせる手段ではかなり有用です。たまにですがこれが入れ違いになっている担当者が見受けられます。昔はそうだったとかなにも意図を考えずに、成長を求められる組織なのについつい恐怖を与え萎縮させたりと、よくある話だと思います。最近ではさらに人手不足が原因で人手が足りず、作業者への負担が増え仕事が回り切らずついつい恐怖を与え仕事を回そうとするマネジメント担当者が、増えてきている様にも思えます。これらは非常に危険なのでよくよく注意して行動するべきだと私は考えています。嫌いな上司を定言化できる指標に一度悩まれている方は考えていただければいい

💫人に動かされると思うと疲れる。自分から動けば疲れない。「なんか疲れたな」って思う瞬間ってどういう時だろう？身体を酷使した時？ 頭をフルに使った時？それとも仕事中に？疲れの種類には様々あるけど…楽しいことをしている時はきっとあまり疲れなんて気にならないはず次にどこへ行こう何をしようと考えるとき心が躍って疲れなんて消えてしまうだけど、いざ仕事になると職場に足を踏み入れるだけでぐったりしてしまう…なんて経験あるんじゃない？仕事をしていても達成感が薄れ気力がみるみる減退していく頑張ろうとしても空回りして疲労ばかりが積もるなんで遊びの時と仕事の時でこんなに違うのか不思議に思うよね？その理由は、自分が自ら進んで動いているかどうかに違いがある「やらされている」と感じるとどうしても疲労感が強くなるその負のサイクルから抜け出したい！疲労感に縛られず、軽やかに生きたい！そんな風に思うならもっと積極的に動いてみよう今日は、自分の意志で行動してみよう！今日も良い１日を✨こんなこと思ってませんか？・なんだか疲れることが多い・人に言われないと動けない・自分からは行動できないそんなあなたに、疲れた毎日から抜け出し、積極的に行動できる自分になれる簡単な方法お伝えします

皆様こんにちは！べリザと申します。ココナラでは、サイキック能力を活かして占い、リーディングをはじめ、エネルギー的な変容を促すセッションを行なっております。「正義感疲れ」というのは、強い正義感を持ち、常に社会的な問題や不公平に対して関わろうとする中で、精神的や肉体的に疲弊する状態を指します。以下に代表的な、その理由と解説を5つ挙げます。べリザが最も解消を促すのが好きな分野でもあります♪1. 高い期待と現実のギャップ   正義を追求する中で、理想と現実のギャップに直面し、思うように状況が改善されないことがあります。自分の行動が結果につながらないと感じると、無力感や疲労感が増していきます。✅期待するされる場合は、それ以上になることを止めます。仕事でも恋愛でも、家庭でも、育児中でも。。。期待に潰されるような経験は誰にもあります。それは、あなたの本来の状態から切り離されるため、不安や葛藤を保持するストレスや可能性を潰す要因になります。代わりに、期待投影なしに物事を見えたとしたら？どれだけの部分が見えるようになるでしょうか？※べリザのセッションでは、この領域にお客様が感動しております。2. 社会からの批判や抵抗   正義を主張することは、時に他者との対立を生むこともあります。自分が正しいと信じて行動しても、逆に周囲から批判や抵抗を受けることで、精神的に消耗することが多いです。✅あなたの財布かコレクションしている金貨を見て見てください。表と裏が必ずあるはずです。正しさの裏には間違いという強烈な概念が生まれます。あなたが、何かを強烈に正しくする時、何かを強烈に間違いにしています。宇宙にはその概

✨やる気のない日は。。突然の休業日。。。✨げんきだして生きましょう。　 　　　　闇子より 闇子の闇は、闇の闇。。。闇子の闇は、病みの病み。。。 闇子は、人の心の闇と病みを視ることができます。

こんにちは、ユウ_Yuです。 最近、疲れが溜まっていませんか？ ✅身体がだるくて重い。 ✅頭が働かなくて、アイディが浮かばない。 ✅なんだか元気がでない。 心身の変化に敏感でないと、気付いたら疲れが溜まっていたってこともよくあります。 だから定期的なメンテナンスってとても大事なんです。 数字の変化で現れる疲れ 心身の変化をキャッチするのに、一番分かりやすいものでは『数字の変化』があります。 睡眠時間はどうでしょうか。 十分な睡眠時間を確保できていますか？ 夜中や明け方に何度も目が覚めていませんか？ 朝起きるのが辛くて、寝坊する回数が増えていませんか？ 体重はどうでしょうか。 ストレスが溜まると過食になって、体重が増えてしまうことがあります。 逆に、人によっては食欲が減退して、体重が減ってしまうこともあります。 外見で現れる疲れ 表情や姿勢にも疲れは現れてきます。 ゲッソリとやつれていたり、目つきが悪くなっていたりしませんか？ 自分では気付いていなくても、家族が心配していることもよくあります。最近の自分がどのように見えているのか家族に聞いてみるといいかもしれません。 気持ちが沈むと姿勢も悪くなります。 猫背になって、身体が小さくなりがちです。 目線も下を向くことが多くなります。 これらが重なると、必然的に呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにも繋がってきます。 思考で現れる疲れ 思考はどうでしょうか。 ネガティブなことをグルグルと考え込んでいませんか？ 普段は気にならないことも気になって、頭から離れないなんてことはありませんか？ 睡眠が足りず、脳が疲れていると、考え方もネガティブな方向

【テレビ台】 最近テレビ台が欲しくて かっこ良くて安いのを探してたら 楽天市場で良い物があったので それが欲しくなってしまう。 (´∀`*)ｳﾌﾌ 俺の家のテレビが置いてある場所は フローリングに直置きにされてて 65型の大きなテレビだからそれでも 特に見難い画面位置じゃなかった。 しかし以前座椅子を買い換えた時 回転する少し高級な座椅子を買い すると回転する機構の分少し 座る位置が高くなってしまった。 するとテレビを見る目線も上に行き 下の方を見る時首を曲げないとならず 長時間見てると首が疲れてしまい 何とか解決したい。 そこでテレビ台と買おうとしたけど 色がメープルホワイト1色しかなく 他の色が全部売り切れになってて 俺が欲しいシックな大人の黒がない でもいつ入荷するかも解らないし 買いたい意欲が出た時に買わないと またいつ買う気になれるか解らず メープルホワイト買うか迷い中 ( ;'д`)ｳｰﾝ なので明日まで待って他の色が 入荷されてなかったら仕方ないので メープルホワイトを買う事にし これで満足しようと思う。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【軍隊工事】 最近朝7時ごろから 女性の大声が聞こえてくるようになり その声で目が覚めてしまってるので 何が起こってるのか確かめてみた。 すると隣の工事現場で 朝礼が行われるようになってて 女性の現場監督が安全確認項目を 大声で叫んでた。 どうやら最近工事現場の業者が変わり その会社の仕事のやり方も変わり 朝からみんな大声で社訓を言うようで 統率が取れた軍隊みたいになってる そのうち社歌まで歌われそうで それで目が覚めるように

こんにちは。てげぼちです😊勢いよくスタートした2024年もなんだか気づくと疲れてきた方多いのではないでしょうか？色々なニュースに心が疲れてきて感情が入ってしまいついつい自分に元気がない・・・・そう感じた方におすすめなのが「本屋さん」最近は読書をする方が減っているのか昔ながらの書店が近所にな苦なってきましたが今は便利なネット注文もできます。ただ何を読んでいいのかわからない・・・そう思った方！ぜひ「いつもと違うジャンルを読んでみること」をお勧めします。いつも手に取る本が・ビジネス系・マインド系・料理系と気づくと本棚が同じジャンルばかり！という方も多いと思います。私もそうですが今流行している本を読んでみることをお勧めします。漫画でも小説でも何でも良いです。意外と子供たちの間で人気のある漫画を読んで・元気が出た！・やる気が出た！・スッキリした！そうお悩み相談を受けた方に言われることも多いです。弱っている時に心を強くする本を読んでも逆効果。ジャンルを変えて「視野を広げる」たまには占いの本などもお勧めです。占いは良い事が書いてあると「そうなんだ！やった〜」と喜んでちょっと悪いことが書いてあったら「あ！外れてる（笑）」と楽しく見れるお勧め書籍です。ぜひインクの香りのする書籍を読んで気分転換していきましょう！寒いので自宅にいる時間＝読書も良いです😊無理するだけがすごい！はもうやめましょう😊

【写植】 18歳の時でニーズで働いてて このとき深夜中心の仕事の 「グレイビー」と言うシフトに 毎回入れられてた。 仕事の勤務時間が12時間以上で シフトの紙にもはっきりと 21時から9時と書いてあり これ以下の時間で帰れなかった。 しかも交代の人が来てから 帰る準備をする事になるので 毎回13時間とか14時間とか 働かなくちゃならない。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ そして毎日クタクタになって 家に到着したらすぐお風呂に入り そのまま何もしないで寝てしまい 他の事をする体力なんて無かった。 この時母親が「写植」と言う 透明のガラス版に書かれた文字に ピンポイントで光を当てて フィルムに焼き付ける仕事をしてた フィルムを現像すると 今のPCで印刷すした文字よりも 遥かにきれいな文字が作れて 当時の広告や雑誌で使われてる。 出来上がった文字は 原稿に切り貼りして完成させ それをスキャナー印刷機で 印刷するまでが仕事だった。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【フィルム買い出し】 ある日俺の仕事が終わり 朝方家に帰ると母親が仕事をしてて 俺に「フォルムが無いから 買ってきてほしい」と頼まれた。 しかしこの時の俺は もうクタクタで疲れきってて 写植のフィルムが売ってる場所が 秋葉原だし行きたくなかった。 でもフィルムが無くなると 仕事が出来なくなるというから どうしても買ってきてと頼まれ 疲れた体に鞭打って買い出しに行く ε-(･д･`;)ﾌｩ… この頃の写植の仕事は PCのワープロに置き換わり始めてて もう写植なんて時代遅れの 絶滅寸前の仕事だった。 なので1番

こんにちは！Torinoです。最近、大分暖かくなってきましたが、みなさん体調はいかがでしょうか？よくいろんな人を相談していて思うのですが、多くの人が、自分の疲れに鈍感であると思います。以前、カウンセリングした方で、会社に行くと涙が出てくるという人がいらっしゃいました。その方はお話を拝見する限り、メンタルも弱っていましたがまず、その前に自分の身体が弱っているなと思いました。したがって、精神論で何とかするというよりまずは休養をしっかりとらないといけないのです。実は、がんばりやさんほど、物事に一生懸命に取り組まれているので疲れがたまっています。しかも自分が想像している以上に疲れが蓄積してしまっている可能性があります。それが限界を超えると、必ずおかしな症状となって身体やメンタルに出てきます。ちなみに私の場合も疲れがだんだん溜まってくると必ず、歯や皮膚などに異常が出てきます。身体が、「限界を超えているよ！」とサインを送ってくるのです。みなさんはどうでしょう？何かそういった身体からの信号はありますか？疲れているときに出てくる症状、身体の微妙な変化に普段から注意していると自分がどこまでがんばってもいいのか、どこまでが限界なのかが分かってきます。もし、まだそのようなサインに気づいたことがないという方は、一度自分の身体を見直してみてください。自分の身体をケアすることはとても大切です。身体とメンタルは非常に密接な関係を持っています。何かプレッシャーを抱えていたりしすぎると、胃が痛くなったりします。上司から言われたことに悩んでいると頭が痛くなったりもします。場の空気がよくないと、急に肺が苦しくなり咳

こんにちは。ご覧頂きありがとうございます。皆様は、普段生きにくさを感じる時はありませんか？「周りの人は出来ているのに、なんで自分は出来ないんだろう…」「考えても仕方がないけど、無理せずには生きられない。」「また上手くできなかった…自分はなんてダメなんだろう…」「なんであの人はあんなにひどい事ができるの？」「自分は変わってるのかな、変わっているのはおかしいのかな…」「家族が酷い…」など、私の経験や受けた相談から、改めて人の数だけ感性があり、悩みも星の数ほどあります。そして、自分が我慢をすれば…自分の頑張りが足りないから、という境遇にもしもあなたがいるのなら、一番に言いたいことがあります。あなたはもう、充分すぎるくらいに頑張っているということです。もしかしたら、周りはもっと頑張れというかもしれません。頑張らなくては改善できない環境もあるかもしれません。ですが、全く同じ境遇、同じ体力、同じ思考の人はこの世に一人もいません。あなたは、あなただけです。そんなあなたが辛いと感じたならば、辛いのです。疲れたならば、疲れているのです。あなたの心は、誰に決められる事でもありません。休みたいならば休んでもいいんです。心が壊れてしまっても、風邪のように見た目には見えません。しかし、とてもゆっくりとした休息が必要です。あなたの心と幸せ以上に大切な事は、この世にありません。自分を認め、充分に頑張っていると褒めてあげてください。それが難しいのでしたら、私からあなたに言葉を贈らせてください。今日も昨日もその前も、明日も。本当に頑張りましたね。あなたは本当に素敵な人です。私は無宗教ですが、人は愛されるべくして

【異世界】 7歳の時 蛇が出ると言う野ざらしにされた 小高い土砂集積上に遊びに行き 日々蛇探しをしてた。 しかし何度も通ったけど 蛇なんて全くいる気配がなく 途中のクローバー広場や 家電の不法時場で遊んでた。 俺がよく遊びに行ってた ここまでの距離は 蛇山全体の4分の1位で まだまだ先があった。 しばらく通うと だんだん同じ所に行くのも飽きて さらに奥に行きたくなってしまい 未知の世界に行く事にする。 ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) さらに奥に行くには 開かれた獣道でなく 草木がなぎ倒された細い獣道を 歩いて行かないとならない。 なので俺は モンスターが出そうな獣道を 恐る恐る勇気を持って進んでいき この先の異次元を見に行った。 しかしいくら進んでも何もなく とうとう獣道も無くなり 茂みをかき分けてないと 更に先に進めなくなってしまった。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【茂みに1人】 これ以上道が無くなったので俺は 来た道を引き返して戻る事にし 新たな収穫ができなかった事に モヤモヤしてしまってた。 なので翌日また蛇山に向かい 昨日途中までしか行けなかった もやもやした気持ちを晴らす為 昨日より更に先に進む決心をした。 そして蛇山に向かい 昨日の獣道が無くなる所まで来て 俺より背が高い茂みをかき分け 大変だけど意地で先に進んでいく。 ( ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ しかしいくら進んでも ずっと茂みが続いて広場も無く だんだん飽きてきてしまい 帰ろうと後ろを振り返ってみた。 すると来た道が全く見当たらず 完全に茂みの中で迷子になり 帰り道が解らな

こんにちは！レミーです。今日は、疲れの正体は何？疲れと上手に付き合う方法５選ということでお話したいと思います。日本全国女子の身体の悩みを調査したところ身体の不定愁訴一位は疲れ(疲労)だそうです。２位の肩こりとほぼ同率なんですがみなさん疲れに悩んでいるのは明確な様です。そこで疲れ(疲労)の正体をここで暴いていくと同時に疲れと上手に付き合う方法を３つに絞り解説していきたいと思います。疲れの正体とは？結論から先にいうと疲れの正体は筋肉の凝り(緊張)です。疲労は身体のいたるところで感じると思いますが、全ての場所で筋肉が緊張していると考えて間違いありません。筋肉が凝って緊張しているとその周辺の血液循環は悪くなり疲労物質はどんどん溜まっていきます。足腰が緊張していて足腰に疲労を感じやすいのは何となく想像つきやすいと思いますが、体幹部の凝りや緊張が内臓に影響して疲労を起こしていたり、首や頭が緊張していて顔面疲労を起こしている場合もよく遭遇します。順番としては、筋肉の緊張→身体の歪み→慢性的な血液循環の滞り→代謝低い→身体のトラブルですね。身体全体の血液循環が滞りなく流れていれば疲れを感じても一時的で良質な睡眠でリセットされるのですが、身体の一部でも慢性的な血液循環の滞りが起こっていればその部分とは関係ない部分にも影響が出て疲れが取れない身体になってしまいます。疲労の出発点は身体の凝りと緊張だということですね。疲労が進むとどうなるか？身体のトラブルが多くなってきてしまいます。痛みやしびれや重だるさを感じるのは初めの方で、慢性的な疲労が続くと循環器系や脳神経系に影響が出て全身の問題に繋がってきま

こんばんは♪GW期間、絶賛電話相談受付け中の、るあです。（未だ一件もないｗ）今日は、家族でお庭でＢＢＱをしましたよ～。関東の田舎なので、テントを張れば、お家のお庭でなんちゃってグランピングができそうな感じですｗお庭にいながら、野生動物の気配も感じることが出来ますよ♪ｗすごいでしょ～？（通販のゆ◯グループ風）近場ではリアルにグランピング場が乱立してます。4年前ぐらいに、グランピングがちょうど世間で騒がれ始めたくらいの時に、バイトの募集があって、「面白そう」「なんかオシャレで素敵」「のんびりと自然の中でのお仕事、憧れる」「どんな所か興味深々」って軽い気持ちでバイト募集に応募して、面接受け、採用に至ったので、働いてみたことがあったのですが、思っていたよりも100倍ハードでしたｗｗｗのんびりと自然の中で・・・なんて実に甘すぎました。のんびりとなんてしてる時間1ミリもない忙しさ！お客様がチェックアウトされた後、次のお客様のチェックインされるまでにすべて元の状態に戻さないといけない、やることはきっとホテルや旅館のベットメイクと同じなんでしょうけど、海外のアンティークオシャレ家具やアメニティ、テントやツリーハウスの形状や配置、部屋のコンセプトが一個一個違って覚えるのに一苦労。それに冷暖房は完備されてはいるんですが、時間との戦いで、動き回ることが多くめちゃ汗だくでとってもキツかったです💦（イノシシも出るしｗ）帰ったら育児が待ってる状態で、流石にこのお仕事は体力的にハードだと感じ、3日で辞めてしまった・・・ヘタレでございますｗお金を稼ぐのって大変ですねｗ皆さんが映える写真を撮ってるその裏側では、

HSP(隠れ繊細さん)は、酷く疲れやすい。何故か。人と会うと酷く疲れるからである。相手の雰囲気や表情を察知して相手に合わせた自分を演じてしまう。周囲の人から見た隠れ繊細さんは活発で、好奇心旺盛で探究心旺盛な人ですがあなた自身の心は折れておりそのことを見られたくありません。本音を見せないようにして周囲の人が望むようなあなたを演じてしまいます。だとしたら、周囲の人たちはあなたが繊細で傷つきやすい人だとわからないままですし同じタイプの人からも傷ついているあなたを見抜いてもらうことは難しいでしょう。表面的に元気で面白い人を演じ続けるタイプが6%存在するとしても実際にこの複雑な感覚を同士で共有するのは難しいでしょう。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

こんにちは。うさぎです。!(^^)!エナジードリンク　活力が出そう！！・・・頼ってみたい日も♪でも体に害はないの？気になるときもあるので、国立健康栄養研究所「健康食品の安全性有効性情報」で調べてみました。💚🧡💛💜エナジードリンクとは、主にカフェイン、タウリン、グルクロノラクトン、ガラナ、ビタミンなどを添加した飲料を指します。 エナジードリンクは医薬品ではありません。食品です。医薬品のように厳格に有効性を調べられたものではないことを承知しておくことが大事です。カフェインなど短時間のうちに多量に摂取すると体調に悪影響を及ぼす成分が高濃度で含まれているものもあります。 🧡エナジードリンクを飲むときの注意点・製品の表記をよく読むこと ・小児・妊婦・授乳婦・カフェインに敏感な人は摂取を控えること ・他のカフェイン含有製品と併用しないこと ・1日に何本も飲まないこと ・カフェインとの併用を避ける必要がある医薬品があるため、　服用中の場合注意することカフェインの許容量はどれくらい？個人差が非常に大きいので、どれくらいが過剰か？は、ご自身の体調の変化を見て管理する必要があります。💥エナジードリンク過剰摂取による死亡例もある。2016年に報告された日本の男性の症例で、眠気覚ましを目的とした日常的なエナジードリンクの摂取に加え、エナジードリンクとカフェイン錠剤を併用したことによるカフェイン中毒を生じて死亡した例があります。他にも健康被害例は多数報告されています。短時間での多量摂取や、医薬品やアルコールなどとの併用は、特に健康被害が生じやすくなるので注意が必要。💛🧡💚エナジードリンク疲れたときには

わたしは鳥の声、空の青さ、風のそよぎ花の可愛らしさが心を捉えてそこに見入って立ち止まってしまうことが当たり前だって思ってましたしかし、どうやらそれに興味を示さない人が多いと感じていて、こんなに素晴らしいのにみんな自然界に興味無いのかしらと、悲しく感じることがありました。だけど、勘違いかもしれないと気づきました。毎日の生活を回す必要から恐怖でそんな余裕が無い方もいるかもしれないと気づいたんです。稼ぐこと、会社に行くこと、家事をこなすことでいっぱいいっぱい、、、。☆*:.｡. o .｡.:*☆あなたが稼ぎたい理由、お仕事に一生懸命な理由それは、、、幸せになりたいから家族を幸せにしたいからだったら尚更足を止めて自然界をみてあんまり根つめないであんまり自分を追い込まないで無理だと決めつける前に周りを見渡してyoutubeみて！絶対自分らしく楽しく働く道あるからいまの季節自然界は奇跡的にビューティフル空は青く花は咲き乱れ鳥は🦆🦅飛び回る最高の時期

いつもは学びや考えるきっかけとなることを書く事が多いのですが　今回心の休息になるようくすっと笑える日常を書きたいと思いますうちの子が国語の勉強を頑張っている中　ひとり笑っていましたどうしたのかと思っていると　ひと言「ちょっと私　疲れてるのかな(;・∀・)」様子を見に行くと【旅行のブジをいのる】の漢字を書きなさい👇👇👇【旅行の武士(⁉)をいのる】疲れてるのが原因か？春だからかも？そして　その武士は無事でござるのか⁉突っ込みどころはありながら一緒に笑ってしまいました(ﾉ´∀｀*) かつて私も「世界三大美人の一人と言えば小野妹子だよね」と言って　子供に「小野小町でしょ( ﾟДﾟ)性別も違うし！」と突っ込まれた過去があったような・・・親子って似ますね(;^ω^)今日の皆様の笑顔の足しに出来ますように…最後までお読みいただきありがとうございましたそして　本日もお疲れ様でした

最近、こんなこと感じていませんか？・理由もなくイライラする ・寝ても疲れが取れない ・人と話すのが億劫それ、気のせいじゃないんです。■ 実は「2〜3月」はメンタル不調が増える時期厚生労働省の統計によると、自殺者数が最も多いのは3月・5月・4月と、春に集中しています。■ なぜこの時期、心が不安定になるの？原因は3つの変化が重なるからです。①寒暖差 → 気温の乱高下で自律神経が疲弊②日照時間の変化 → セロトニン（幸せホルモン）が不安定に③環境変化 → 異動・卒業・新生活への不安「木の芽時（このめどき）」という言葉があるように、昔から精神科医の間でもこの時期は要注意と言われてきました。■ 今日からできる1つのこと「今日あった小さな良いこと」を1つだけ思い出してから寝る大げさなことじゃなくていいんです。・コーヒーがおいしかった ・電車で座れた ・天気が良かったマンチェスター大学の研究によると、寝る前に「良かったこと」を思い出す習慣は、睡眠の質を改善し、翌日の気分を前向きにする効果があると報告されています。脳は最後に考えたことを、寝ている間に処理します。小さなポジティブで1日を閉じる。 これだけで、朝の気分が変わりますよ。■ 一人で抱え込まなくて大丈夫です「なんとなく調子が悪い」 「誰かに話を聴いてほしい」そんな時は、専門家に話すだけでも気持ちが整理されます。▶ プロフィール・サービス一覧はこちら他の人とのコミュニケーション／自分自身とのコミュニケーションHayashiコミュニケーションコーチコミュニケーション能力向上・話し方コーチをします総販売実績：814件　平均評価⭐️5 　レビュ