デスクワークで目が疲れる人におすすめ！目のストレッチ３選

お疲れ様です！

【身近なセラピスト】おーさわです✨

今日はデスクワークで目が疲れる人におすすめの目のストレッチをご紹介いたします。

デスクワークは、パソコンやスマホなどの画面に長時間集中することで、目に大きな負担をかけます。

目が疲れると、視力や集中力が低下したり、眼精疲労やドライアイなどのトラブルが起こります。

そこで、デスクワークで目が疲れる人におすすめのストレッチを紹介します。

これらのストレッチは、デスクで作業中に座ったまま行えますよ✨

おすすめの目のストレッチ

目の焦点を変える

・右手の親指を目の高さに立てる

・鼻から20cmほど離す

・左手の親指も同じように立てて、右手から50cmほど離す

・近い方の親指を見て、5秒数える

・次に遠い方の親指を見て、5秒数える

・交互に繰り返す

目を大きく開閉する

・目をできるだけ大きく開けて、5秒数える

・次に目をできるだけ小さく閉じて、5秒数える

・これを繰り返す

目をぐるぐる回す

・目を閉じたまま、眼球をゆっくりと右回りに回す

・2回から3回回したら、反対に左回りに回す

目と首のストレッチ

・顔は正面に向けたまま動かさない

・視線だけで顔のパーツを見るつもりで動かす

・右眉毛、左眉毛、右頬、左頬、右耳、左耳、髪の生え際、あごの順に見ていく

・各パーツを見るときは3秒ほどキープする

デスクワークで目が疲れたときや、気分転換に効果的です。

一日に何回か行うことで、視力や集中力が向上し、眼精疲労やドライアイを予防することができますよ。

デスクワークで目が疲れる人はぜひ試してみてください！

目は大切な器官ですから、日頃からケアしてあげましょう✨

最後まで読んでいただきありがとうございました！

【身近なセラピスト】おーさわ

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