夏のデスクワークで足がむくむ人に効果的！足首やふくらはぎのストレッチ

お疲れ様です！

【身近なセラピスト】おーさわです✨

本日はデスクワークで足がむくむ人に効果的な足首やふくらはぎのストレッチをご紹介いたします。

この季節は、クーラーの効いた部屋で作業されますよね。

冷気は床を這うように足首を冷やしてきます⛄️

冷えると血行が悪くなるので、足首のむくみやすさが倍増します！

そんな、夏のデスクワークで足がむくむ人に効果的な足首やふくらはぎのストレッチをご堪能ください！

今日のストレッチの1⃣POINT

・呼吸は忘れず、深くゆっくりと行いましょう

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足首とふくらはぎのストレッチ

足指の開閉

・座っておこないます

・両足指を開いたり閉じたりします

・指や甲が動くのを感じましょう！

足首の伸ばし

・立っておこないます

・右足を前に出し、左足は後ろに引きます

・両足はまっすぐに保ちます

・右足の膝を曲げて、左足のかかとを床に押し付けます

・左のふくらはぎが伸びるのを感じます

・反対側も同様に行います

足指の曲げ伸ばし

・座っておこないます

・右足首を左ももの上に載せましょう

・左手で右の足指をつかみ、指を曲げたり伸ばしたりします

・指や裏が動くのを感じます

・反対側も同様に行います

足裏の伸ばし

・タオルやベルトなどを用意します

・両足をそろえて座ります

・タオルなどを右つま先に引っ掛け、自分の方に引っ張ります

・足裏が伸びるのを感じます

・反対側も同様に行います

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これらのストレッチは、一日に何回か行うことで、血流やリンパ液の流れが改善され、むくみや冷えなどのトラブルを予防することができます。

足がむくむ人はぜひ試してみてください✨

最後まで読んでいただきありがとうございました！

【身近なセラピスト】おーさわ

追伸

もしその他のお体の悩みがありましたら、ぜひＤＭでもご相談ください。

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