落ち込んだ時は○○を考えている。不安な時は○○を考えている

こんにちは。

うさぎです。

落ち込んだ時は　過去　を考えている。

　なんであんなことしちゃったんだろう

　なんであんなことを言っちゃったんだろう

　なんでああしなかったんだろう

不安な時は　未来　を考えている

　将来仕事がなくなるかもしれない　不安・・・

　明日明後日と、このまま病気が悪くなるかもしれない　不安・・・

　大切な人が離れていってしまうかもしれない　不安・・・

つまり、落ち込んだ時、不安な時は

心が”今”から離れている

なので、

落ち込んだ時、不安な時は

心を”今”に戻すことは良い方法💛

「なんであんなことしちゃったんだろう」という考えで頭の中がいっぱい

↓

「今できることは何だろう？」「とにかく　今できることをする！」

「病気がどんどん悪くなるかもしれない」という考えで頭の中がいっぱい

↓

イメージで考えないで、主治医に自分の病気のことをしっかり聞く。

今できることをみつけて　集中！

落ち込みや不安で頭の中がぐるぐる回り続けていると（＝グルグル思考）とても疲れます。

体の筋肉は緊張して、脳は疲弊・・・

”今”できることに集中するとグルグル思考が止まります。

グルグル思考が止まると

体の緊張がやわらいで、脳の疲れがラクに♪

疲れがラクになったら、エネルギーがたまってきて

次のステップへ(^^)/

「マインドフルネス」は”今”に集中することだと言われますが、なるほど理にかなっているなぁ(#^.^#)

落ち込んだときは過去を考えている

不安な時は未来を考えている

辛い時は”今”から離れているかも

今

今

今

(#^.^#)