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完璧主義はダメ!もっと楽に生きよう

みなさん、こんにちは🌱まもなくGWですね🌱みなさんは、どのような連休を過ごしますか?中には仕事だったり、家族のために時間を使ったり、中には帰省をする方も多くいらっしゃるでしょう。ところで、みなさんは自律神経の乱れは大丈夫ですか❓この季節は、どうしても寒暖差が激しいため、自律神経の不調が多い時期です😣自律神経は、交感神経と副交感神経が体調をコントロールをしてくれているのですが、これのバランスが乱れると、メンタルの低下を招いてしまうことがあります。私たちのストレスが蓄積すると、交感神経が優位になり、心も体も戦闘モードになってしまい、なかなかリラックスすることができません😅しかし、心がずっとリラックスできていない状態、つまり、戦闘モードが継続すると、今度は私たちの心が限界を迎え「現実逃避」を迎えてしまいます。ここまでくると、心を元に戻そうとするには自力では困難になってしまいます☝️特に、このこうな状況に陥りやすい性格の特徴は「完璧主義」です😥何事においても、心が繊細でとてもまじめな性格の人は、特に気を付けていただきたいですね👍とにかく、無理は禁物です‼️今からでも間に合います。完璧主義をやめて、もっと心身ともに力を抜きましょう✨
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商品リリースはいつか?

最初はうまく鳴けないホーホケキョ!我が家は田舎で、毎年、春になると、ウグイスが元気に「ホーホケキョ!」と鳴き出します。この鳴き声を聞くと「あー春がきたなぁ」と感じます。とはいえ、ウグイスが鳴き出した3月はまだ「ホーホケキョ」と鳴けていません。「ケキョ!」とか「ホホキョ!」など決して上手とはいえない練習中の鳴き声が聞こえてきます。この上手く鳴けていないウグイスがですね、なんとも愛らし感じます^_^ウグイスは1年中いますが、なぜ、春だけ「ホーホケキョ」と鳴くかご存知ですか?秋から冬は「チャッチャ」と鳴いているのに、春だけ「ホーホケキョ」なんです。それは・・・・・・・・、求愛や縄張り宣言のために鳴き方を変えているそうです。ウグイスも春は繁殖期なんですね。春になって求愛のために、1年ぶりに「ホーホケキョ」と鳴きたいわけですが、最初はうまく鳴けない。1日になんと1,000回ほど鳴くそうですが、1週間近くは上手く鳴けません(1週間近くとは僕の体感ですが、毎日自宅で仕事をする僕は、毎日ウグイスの鳴き声を聞いているので、多分それくらいです)聴いている僕は愛らしく感じるのですが、ウグイス本人にとっては必死に求愛してるんやなぁ。商品リリースはいつか?「ウグイスの最初は上手く鳴けていない」けれど「1日に1,000回も鳴く」というのは、これビジネスにとってもめちゃくちゃ大事だなって思うんです。どうゆうことかというと、最初から100%の商品を作ろうとして、なかなかリリースしないのは大損」だとゆうことです。もちろん、中途半端な商品やサービスで良いというわけではありません。「その時の自分の力を100%出し切
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完璧主義で悩んでいませんか?

こんにちは。心理カウンセラー@たかおです。身近な人で完璧主義で悩んでいる人は、苦しんでいる人はいませんか?または、あなた自身、完璧主義で悩んでいませんか?今回は「完璧主義」をテーマに取り上げてみたいと思います。完璧主義の悩み「6選」完璧主義とは、「過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人」を指します。その傾向から次のような悩みを生じやすいです。 ① 自分を好きになれない ② 人間関係でストレスを抱えてしまう ③ 限界まで自分を追い詰めてしまう ④ 少しでもつまづくとやる気を失ってしまう ⑤ 高い目標設定をしてしまい、実際とのギャップで心が折れそうになる ⑥ 他人と自分を比べてしまう、他人の評価が気になってしまうなどがあげられます。どうでしょうか?いくつあてはまりましたか?まずは、自分の傾向に気づくことが大切です。気づけた自分に「○(まる)」をあげてください。完璧主義の人の特徴さて、完璧主義の人の特徴を整理してみましょう。先ほどの悩みと重複する点もありますが、以下のような特徴が見られます。 ① 他人の評価が気になってしまう ② 責任感が強く、妥協しない ③ 自分に厳しく、他人にも厳しい ④ 柔軟性がなく、頑固 ⑤ 理想が高い、中途半端が嫌い ⑥ 失敗することが怖い ⑦ 自己愛が強く、自尊心が高い完璧主義の人は、基本的に ① 真面目で努力家 ② 責任感があり誠実 ③ 向上心が高く優秀な人が多い ④ 周りの人にとっては信頼できる心強い存在であることが多いです。そう、「すごい」存在なのです。しかし、本人は無自覚に頑張りすぎてしま
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#106:完璧主義でいつまで経っても作品が完成しません。どうすれば良いですか?

完璧主義をやめたいです。創作活動をしているのですが、ほんの少しのミスやズレなども気になって、作っては直しての繰り返しで、結局いつまで経っても作品を完成させることができません。どうすれば良いですか?女性(25歳)タイムリミットを決めて下さい。脳はタイムリミットを決めることで、最高のパフォーマンスを発揮します。宿題とか仕事とかにおける締め切り直前の集中力とエネルギーは誰もが経験あると思います。タイムリミットを設けずに作業をするよりも、タイムリミットを決めて取り組んだ方が、より良い成果を出すことができます。ということは時間切れになった時点での出来栄えを、その時点で自分が出せる最善の成果と見なすことができます。それ以上のものは今の実力では不可能だと考えると少しは納得できると思います。
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目標達成に必要な相談するチカラ

こんにちは、ユウ_Yuです。 今回は『相談』するチカラについてシェアしていきたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。 相談が重要なのは分かるけど、苦手… HSPや繊細な気質をお持ちの人、完璧主義の人って相談するのが苦手な人が多いと感じています。何を隠そう、私もそのなかの一人だと自覚しています💦相談って、うまく伝えなくちゃって考えると気が重くなるし、相手からどう思われるのかを考えると、積極的にはしたくないって思ってしまうんです。自分で考えて進めた方が気を使わなくて楽だなって。でも、そうするとだんだん頭がカチコチに固まって、いいアイディアが浮かばなくなったり、どんどん苦しくなったり、苦しくなることが多々ありました😓そう、『相談』で重要なのは、自分の考え方が偏っていたとか、実は思い込みだったとか、新たな気付きを得ることなんです。 どう相談すればいいのか 資料を用意してうまく話そうとか、論理的に伝えようとか考えすぎてしまうのが、HSPや繊細気質、完璧主義の人の特徴です。 でも、勇気を出して、思ったことを相談してみれば、案外相手はすぐに理解してくれて嬉しい助言をくれるかもしれません。もし、うまく伝わらなければ、ちょっと言い回しを変えたり、他の人に相談したら、いいアイディアをもらえるかもしれません。事実とそれに対する自分の考えを率直に伝えることが大切です。そして、相手にどう思われるかと気になってしまうものですが、分からないものは分からないと勇気を出して言うことが大切です。 「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」です。 むしろ、相手はなんでも聞いてくれた方が嬉しいし、安心するものです😉
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#79:完璧主義をやめる方法を教えて下さい。

完璧主義をやめる方法を探しています。人からは「完了主義になれば良い」と言われますが、そう簡単には変われなくて困っています。何かアドバイスをいただけるでしょうか?男性(25歳)「いつもと違うものを選ぶ」と言うルールを日常に取り入れて下さい。完璧主義の原因は失敗への恐れから来ています。「失敗は許されない」と言う考えが、完璧主義の心理を生み出しています。と言うことは「失敗しても大丈夫」という考え方を持つことが、完璧主義を克服する鍵となるわけです。そのためには小さな失敗を経験することが大切です。失敗を経験することで、失敗に対する耐性や免疫力が育ってきます。大きな選択での失敗はダメージが大きいので、まずは小さな失敗から慣れていくのです。「いつもと違うものを選ぶ」ことで、自然と失敗する機会が増えます。例えば新しいレストランを試してみたり、いつもと違う道で帰ってみたりです。これらの小さな失敗は大きな影響を持たないので、失敗しても気軽に乗り越えることができます。これにより「失敗しても大丈夫」という考えが身につくようになります。この「失敗しても大丈夫」というマインドが、最終的には完璧主義を克服する武器となるわけです。
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完璧主義が危険な理由

こんにちは!IT企業で働きながら兼業でカウンセラーをしているこたろーと申します。ココナラでは「心の悩み相談」をさせて頂いており、 「寄り添い励まし」をテーマに活動しています。 今日のブログでは 「完璧主義の強さと弱さ」について 私の経験をもとにお話ししていきます完璧主義を突き詰めれば、目標が叶うと思っていませんか?*目標まで完璧にやれば、叶う *完璧に整えていけば、できる *完璧じゃなきゃ、いけない もちろん、目標に向かって努力する事はとても大切ですが、 ずっと全力疾走で走り続けられますでしょうか。そんな私は5年前まで完璧主義者でした。*どんなに困難でも全力でやればできる *しんどくても追い求め続けたら絶対できる *やれなきゃ、意味がない。失敗は許されない このような思考を持って仕事に没頭していました。 そのおかげで、仕事の結果は出ていました。 難しくても自分を削ってなんとか成果を出していたんです。 そうしたら、ブラック企業につけ込まれました。 *無条件降格 *ボーナスカット *不平等人事 *残業100時間over *人格否定のパワハラ など。その中でも完璧主義者の私は踏ん張って 「いつか必ず報われる」と努力し続けました。 その時は突然やってきました。ご飯が食べられないんです。 胃が痛くて、気分が沈んで、涙が止まらない。 毎日毎日辛くてたまらない。 心身ともにどうにもならない。 うつとパニック障害でした。 自分自身が信じていたものは間違っていたのか? これまでの人生はなんだったんだ? おかしい。完璧を求めて努力し続けたのに。 なにが違ったんだ?完璧じゃないとダメじゃないのか?
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幸せを感じられない人の5つの意外な共通点

はいさい♪☺、皆さん! 今日は、幸せを感じるのが難しいと感じている人々に見られる意外な共通点について深掘りしていきたいと思います。幸せは時として遠い存在のように感じられますがその原因は日常の中に潜んでいることが多いんです。以下の5つの特徴を持つ人は幸せを感じにくい傾向にあります。 ① 完璧主義 🏆 すべてを完璧にしようとする傾向はストレスの源となり幸せを感じることを妨げます。失敗を恐れず、時には「良いことは良い」と受け入れることが大切です。 ② 過去への執着 ⏳  過去の出来事に囚われてしまうと現在の幸せを見落としてしまいます。 過去は変えられませんが現在と未来は自分の手で変えることができます。 そして実は、過去も変えられます!これはまた別の機会にお話します☺ ③ 他人との比較 🔍  常に他人と自分を比較することで満足感を得られない状態に陥ります。他人の人生ではなく自分の人生にフォーカスしましょう。 ④ ネガティブ思考 💭  物事を悪い面から捉えがちでポジティブな側面を見過ごしてしまいます。物事の良い面を見る習慣を身につけることが幸福感を高めます。 ⑤ 感謝の欠如 🙏 日常の小さな幸せに感謝することが少なく満足感を感じにくいです。毎日、感謝できることを見つけることから始めましょう。 これめっちゃ大事です(*^-^*)✨ これらの特徴を持つ人は幸せを感じることが難しいかもしれませんが意識を変え少しずつでもこれらの習慣から脱却することで幸せを感じることができるようになります。 自分自身を見つめ直し小さな変化から始めてみましょう。幸せは、自分で作り出すものです✨ 幸せになっていきまし
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初めてのことにチャレンジする時してはいけないこと

みなさん、こんにちは。誰かのパワースポットになりたい者です。木曜日、いかがお過ごしですか?私の住んでる地域では、すごい雨で雷がヤバい~って感じでした。建物が丈夫で良かった。ありがとう。と心の中で思っていました!さて、本題です!新しいことにチャレンジする時にしてはいけないことそれは『完璧を求めること』です。最近私は、新しいことにチャレンジする機会がありました。その時に出来ない自分に少し自己嫌悪してしまったのですが、最初から完璧に出来る人なんていないのだから今出来るベストを出せばいいんだ!自分で勝手に完璧を求めすぎてたんだとふと気づいたのです。その考えに気づいたらすごく楽になって出来る限り頑張ろうと決意し色々やってみました。そうすると周りにもよくやってるね。無理しなくていいよ。と言われるようになり、周りの人も初めての経験ってわかってるのですごく寛大な心で受け入れてくれるのです!(^^)!なんて良い人達なんだ~って有難い気持ちにもなりました♡私が勝手に完璧にならなきゃと自分を追い込んで苦しくなろうとしていただけなんだと実感しました。この経験からみなさんいもお伝えしたいです!最初から完璧に出来る人なんていないので今出来ることをやろう♪そんな風に思います(^_-)-☆同時に私も新入社員教育などを行ったことがありましたが私って厳しかったし冷たかったかもしれないと反省もしました。やはり人間自分がその立場になってみないと分からないことも多いので今回の経験は、色んな意味で私にはプラスしかなかったです♡完璧を求めないこと今出来ることをやること私の周りには良い人しかいないこと前向きに頑張ってる姿は誰
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続・摂食障害は遺伝するのかしないのか?

前回に引き続き。そもそも、私が突然変異的に摂食障害になったとしても、 脈々と繋がれてきた摂食障害を持たない私の家系のどこかに、薄っすらと摂食障害となる「遺伝子の種」があったということも、考えられるでしょう。 今回は、摂食障害となる「遺伝子の種」となるものを探ってみようと思います。 探るにあたっては、私の遺伝子を持つ娘と対比させます。 私が拒食症になったのは高校1年の夏です。 ダイエットをきっかけに拒食症となり、続けて過食症となりました。長女は今年高校3年生になります。次女は今年中学3年生になります。どちらも多感な年齢で、私の発症年齢からもいつ摂食障害が発症してもおかしくないタイミングです。 特に長女は痩せ信者、ダイエット信者で、 「食べたい遊びたい」と「痩せたい可愛いって言われたい」が同居した状態です。 ダイエット信者の長女は高校2年生で本格的にダイエットをスタートさせて、元々細かった手足が、更に細くなりました。 一時期、「生理がこない」と私に訴えた時期があり、私は「貴方の身体には無理な体重だということだからしっかり食べなさい」と伝えました。 長女はそこから徐々に食べる量を増やし、生理が順調にくるまでに体重を戻しました。 ここ、ここなんです。この「体重を戻す行動をとれたこと」が 私の遺伝子と違っているんだと感じるところだなあと思うのです。 長女は自分の身に起きていることを「これはやばいことだ」と感じることができたので、もっと痩せたいと思いながらも、そこから進むことなく自分の行動を変化させることができました。 私はそれができませんでした。 やばいと思いながらも、そのまま突き進みま
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完璧主義さんの言葉のクセ

自分を取り戻して 心が喜ぶ人生を♡こんにちはカウンセラーのともみです。いつも読んでいただき、ありがとうございます。完璧主義さんには無意識のうちに口に出している言葉のクセがあります。① いつも「あの人って、いつも〇〇だよね」「いつも私ばっかり〇〇してる」 ② 絶対「絶対、〇〇って言ってた」「あの人は絶対〇〇だと思う」③ 全然「全然〇〇できてない」「全然〇〇してくれないよね」* * * * *  いかがですか?思い当たるような言葉はありましたか?その他にも同じような言葉で「ちゃんと」「間違いなく」のような言葉もあります。「ちゃんと〇〇しないと」「間違いなく〇〇だった」まじめで責任感が強いゆえに100点や完璧を目指そうとしてつい極端な思考になりがちです。でも、大丈夫👌✨まずは、“自分の言葉のクセに気づくこと”がとっても大事なんです。「あ、私またこんな言い方してる!」「そう決めつけているけど、本当にそうかな?」そうやって自分の発した言葉や思ったことに「ちょっと待った」をして、気づくことで視野を広げて見ることができます。そして、言葉のクセに気づいた時は、『まあ、いいか。』と声に出してみてください。そうすることで凝り固まった思考がほぐれて心も緩んでいきます☺️私も最近この「まあ、いいか」を積極的に使っています😁間違えたとき、失敗したとき、「あーもう、最悪!!」と思ったときには『まあ、でもいいか。』と心をゆるっとさせています。ストレスを溜めないためにも「まあ、いいか」は大事な呪文✨思考を柔らかくすることで自分にも他人にも優しくなれます。自分のクセに気づくことが変わることへの第一歩ですよ🌈
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自分のルールで縛り付けるのはやめよう

自分を取り戻して 心が喜ぶ人生を♡こんにちはカウンセラーのともみです。いつも読んでいただき、ありがとうございます✨以前の私はとっても自分に厳しく「〜しないとダメ」「〜してはダメ」と自分にルールを課していました。あなたも「〜しなきゃ」「〜すべき」と自分を縛るような考えで動いてしまっていることはないですか?もちろん責任感を持つことは大事だし、その考えが信念となって自分の支えになるのは良いのですが、その思いがあまりにも重く不安や焦り、プレッシャーになってしまっているのなら自分のルールを少し緩めてあげる必要がありそうです。- - - - - - - - - - - - - - - - - 「この仕事は私が最後までやらないとダメだから」 「今断ったら、もう声をかけてもらえなさそうだから」 - - - - - - - - - - - - - - - - - -「〜だから・・しなきゃ」と理由をつけて何重にも自分を縛り付けているのなら尚更です。「〜しなきゃダメ」「〜したらダメ」と思っていることがあれば「〜してもいい」「どっちでもいい」と自分を縛らず、もっと自由に心に余白を持つ。「〜であるべき」と決めつけるような考えが浮かんだ場合には「〜なら良いな」と希望に変える。あなたが「したい」と思っていることであって「しないとダメ」なことではない。自分が勝手に作ったルールであってまわりがそれをする必要はないし自分も守り抜かなくてもいい。自分のルールを緩めることで心も緩まっていきますよ🕊️✨自分を縛り付けているものを緩めてもっと自由に生きていきましょう🌈
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最初から100点の人なんかいない

みなさん、こんにちは。誰かのパワースポットになりたい者です。月曜日、スタートしましたね!今週は、これを楽しもう!これを頑張ろう!など小さな目標を決めて、それに向かって頑張れると達成感も感じて良い1週間だったなって思えますよね♡みなさん、今週は、何を頑張りますか?何を楽しみますか?私は、平日の無駄使いを減らすこと(お家にあるもので料理する)毎日、ストレットやヨガを10分することが目標です!(スッキリ感を味わう)そして、毎日のコーヒーを楽しみに頑張りたいと思います♡週末には、美味しいお気に入りのコーヒーがあるお店に足を運べたらなって思います(^^)さて、本題です!タイトルの通り、最初から100点の人なんかいないって話しです。何かに挑戦する時に完璧に出来なければいけない。失敗するかもしれない。そんな思いでブレーキがかかることってありますよね。だけど、1つだけ頭に入れてほしいのは、最初から完璧に出来る人なんていないってことです。失敗を学びに変えて、コツコツ100点に近づくということです。最初から完璧を求める人は、完璧主義者で自分が失敗した経験をすっかり忘れてしまっている人かな?と思います!( ;∀;)私も完璧主義なところがあるのですが、完璧主義って疲れますよね( ;∀;)他人にまで完璧を求めてしますのですから。それに気づいてた私は、完璧を求めない、頑張らない選択をしました。そうするとだいぶ改善されて、休む時は休む!やる時はやる!とメリハリもつけることが出来るようになりました♡人間関係も良好になったと思います!(^^)!自分が出来るからって相手に求めない!そんな感情も出てきました♪日々の
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予定や予約が苦手な気持ち

こんばんは!あおいです(*´︶`*)2回目の投稿からだいぶ時間がたってしまいましたマイペース更新ですがこうして私の記事を読んでくださっているそこのあなた本当に心から感謝しております°˖✧_____________ここから本題あなたは予約や予定が苦手だと感じる事はありますか?私あおいは『予約/予定』が苦手です( ˘ω˘ )!むかしから予定があるとその日までにあれをしなきゃこれをしなきゃとソワソワして落ち着かず頭の中でその日の会話や行動をシミュレーション予定を必ず完了させなければならないと緊張しそれがプレッシャーに…休んでいても頭のどこかで無意識に考えてしまい当日までの期間が長ければ長いほど精神的に疲れていました(´・ω・`)それは嫌な予定だからでしょ?と思われがちですが違うんです(ノω・、)!!予定の内容は関係ありません(もちろん嫌な予定の方が憂鬱になるという事は否定しませんが;;)例えば“好きなアーティストさんのライブ”これってとても楽しみな予定ですよね?でも楽しみな事なら尚更『万が一、行けなくなったらどうしよう…』と 不安や心配になったりその日を万全に迎えなければと気を張って緊張してしまうんです( =ω=;)『予約』に関しても同じで歯医者や病院はもちろんの事 美容院や旅行でさえ「この日に予約を入れて大丈夫かな…」と毎回葛藤します予約画面を開いては悩んで一回閉じるそしてまた開くこれの繰り返しで日にちが経過し空きが埋まってしまう事もしばしば(ᐡ ᐧ ﻌ ᐧ ᐡ)そして“空きがなくなった”時に「あの時予約しておけばよかった」という後悔の気持ちがある一方でどこかホッとしている自分もい
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近々、は無理でも いずれやりたいことを 紙に書き出す!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

未来の目標や夢を実現するために、日常的にどれだけ計画を立てていますか?忙しい毎日に追われる中で、思い描いている未来に向けてのステップを確立することは容易ではありません。しかし、その第一歩として、手軽で効果的な方法があります。それは、自分の目標ややりたいことを紙に書き出すことです。 なぜ紙に書き出すのか?それは、書くことでアイデアや目標が具体的になり、実現への道筋が見えやすくなるからです。日々の喧騒の中で頭の中に漂っているアイデアや夢は、紙に書き出すことで整理され、具体的なアクションプランに結びつけやすくなります。 また、紙に書き出すことは目に見える形で自分の夢を確認する手段でもあります。書かれた言葉やイメージは、抽象的な概念から具体的な目標へと変わります。このプロセスは、自分の目標をリアルで手触りのあるものに変換し、それを追い求めるモチベーションを高める役割を果たします。 「今は無理でも いずれやりたいこと」を紙に書き出すことは、将来の展望をクリアにし、行動に移す一歩を踏み出すきっかけとなります。未来の自分に向けて、どんなスキルを身につけ、どんな経験を積み重ねるのか。これらを書き留めることで、日々の選択や努力が目標達成への一部となります。 最後に、紙に書き出した目標は定期的に振り返り、進捗を確認することも大切です。これによって目標の修正や調整が可能になり、より具体的で達成可能なものに近づけるでしょう。 未来の夢や目標を実現するためには、まずは紙とペンを手に取り、思いを文字に変えてみましょう。その小さな一歩が、大きな未来への第一歩となるかもしれません。
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「完璧なプレゼンを目指す」の罠

コミュニュケーション悩みの専門家、近藤です。「完璧なプレゼンを目指す」人は、向上心があって素敵ですね。人間的にも真面目だと思います。なぜかプレゼン本番になると、極端に緊張、うまく話せない方がいます。二人の人がいます。独りは「完璧なプレゼンをしなければならない」と強く思う人もう独りは「できるだけ完璧なプレゼンをしたい」と思う人。どちらが、極端に緊張したか分かりますか?そう「完璧なプレゼンをしなければならない」と強く思う人です。緊張の理由は、心の思い込みにあります。「完璧なプレゼンをしなければならない」という人は、自分の話だけを強く気にかけて、話の完璧さやミスばかり気にしています。よく考えれば、プレゼンの目的は「聞いている人に伝えること」。完璧に話ができたと思っても、相手に伝わるかはコントロールできません。完璧は幻想であることを忘れて、自分のことだけに厳しく思いがちになるからです。自分では、自分の思い込みになかなか気がつけないこともあります。気になる方はご相談ください。
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完璧を求めない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

「完璧を求めない」。この言葉は、多くの人にとって奇妙に感じるかもしれません。なぜなら、私たちはしばしば完璧を追求し、最高の成果を得ることを目指しています。しかし、その一方で、完璧主義はストレスを引き起こし、達成不能な標準を設定することがあります。完璧主義は、私たちの努力を奮い立たせ、向上心を駆り立てることができます。しかし、その過程で、我々は不安やストレスを経験し、自己評価が低下することがあります。完璧主義者は、一度でも目標を達成できなかった場合、自己評価を下げ、自己価値を減少させる可能性が高いです。 一方、「完璧を求めない」アプローチは、自己受容と向上心のバランスを取る手段として機能します。このアプローチでは、完璧を追求するのではなく、目標を達成するために最善を尽くすことを強調します。達成可能な目標を設定し、努力を継続することが重要です。結果が完璧でなくても、成長と学びの機会として捉え、次のチャレンジに向かうことができます。 「完璧を求めない」アプローチの利点ストレスの軽減: 完璧主義は達成できない標準を設定し、不必要なストレスを引き起こすことがあります。完璧を求めないアプローチは、ストレスを軽減し、心身の健康をサポートします。 自己受容: 完璧主義者は自己評価が低くなりがちですが、完璧を求めないアプローチは自己受容を促進し、自己価値を高めます。 持続可能な成長: 完璧主義は一時的な成功を追求する傾向があり、持続可能な成長を妨げることがあります。一方、完璧を求めないアプローチは、継続的な成長と学びを支援します。 要するに、「完璧を求めない」アプローチは、目標達成において完璧を
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嘘の自分を演じるな!!

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで400名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ココナラをはじめビジネスをやってる人にとっては 「自分が商品になります。」 そのためお客さんに買ってもらうために 自分を必要以上に大きく見せようと 思い込んでいる人が多いでしょう。 たとえばダイエットにしても ダイエットのサポートをするから「自分は完璧な肉体をしていなければいけない」他にもカウンセラーだったら 「ネガティブ思考になってはいけない」などといった感じですね。 ですが、実際のところ ダイエットの商品を売る人であっても 食べすぎたり、運動が苦手な人もいますしカウンセラーの人だって 普段からネガティブ思考の人もいます。にもかかわらず、多くの人は お客さんの前で自分を大きく見せようと 本当の自分を隠して 嘘の自分を演じようとするんです。 すると、どういった事が起きると思いますか? 「本当の自分の姿がバレる不安」 「お客さんに嘘をついてる罪悪感」 などといった、ビジネスに無関係な 不安やストレスを抱えた状態になります。 こういった状態になると たとえば、商品を売るときもお客さんへの罪悪感があって きちんと魅力を伝えられず買ってもらえなくなり また、なんとか売れたとしても 「本当の自分がバレたらどうしよう」 と言った不安を感じて 毎日のようにストレスが続いていきます。 確かに、お客さんはあなたが 見せている人物像を想像して、 過度な期
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それはやってるって言わないよと言われても全然OK!

よくある話ですが人の目が気になり自分の行動が制限されて身動きが取れなくなってしまう方がたくさんいます。周辺となじむことが心地よくそれが希望の生き方であれば周りの方の”思考”と足並みを揃えて生きるのはいいことだと思います。今回は周りの”思考”とズレを感じ窮屈に感じつつも周りの反応が怖くて動けない方に届いてほしいなと思い投稿した記事です。周りの方が「それはやってるって言わないよ」と言っても自分がやってないかどうかとは120%関係ありません。なぜならその言葉を言った方の”やっている基準”であなたに話しているからです。もしかするとその方のやっている基準は100%中100%の行動を出来た時に「やった」と思っているかもしれないですよね。Linoshineブログでお話ししている”やっている基準”は100%中1%の行動を出来たら「すっごくやった」と言い切れるんです気分でいうと0%⇒やっていない1%⇒すっごくやった10%⇒とんでもなくやった30%⇒やりすぎたくらいの基準です( *´艸`)本当にこのような基準で生きられたとしたら毎日、自己肯定感がすっごく高くて毎日、自分すごい!モードでほんわか幸せに過ごせます。ぜひ、だまされてやってみてください。完璧主義の昔の私にはこれを受け入れることが本当に難しくて(完璧主義者が陥りやすい自己否定の沼に関してはいつか。。。書きますねw)話を戻すと自分の基準を自分で決めるといい感じになるあなたがどんな派手な行動をしたところでだーれもそれを気にしていない(自信過剰かも?)他人の基準に自分を当てはめる必要はない他人の基準に合わせて生きたところで なりたい自分 幸せな人
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完璧主義の短所は? 【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

完璧主義とは、何事も完璧であることを追求し、最高の結果を求める傾向を指します。しかし、この美徳に見える性格特性にも短所が存在します。ストレスの蓄積 完璧主義者は、物事が予想外のトラブルに見舞われないよう、計画的で徹底的な努力を惜しまない傾向があります。しかし、この過剰な努力はストレスの蓄積を招き、肉体的および精神的な健康問題につながる可能性があります。常に最高の結果を求めることは、常に高いプレッシャーにさらされることを意味します。 時間の浪費 完璧主義者は、細部に至るまで完璧を求めるため、同じタスクに時間を費やすことがよくあります。これにより、他の重要な仕事や活動が犠牲にされ、時間の浪費が生じることがあります。 決断力の低下 完璧主義者は、意思決定が難しい状況で特に苦労することがあります。何が最善かを追求するあまり、選択肢を評価し過ぎ、結局は決断が遅れることがあります。これはビジネスや個人生活において、進展を妨げる可能性があります。 関係の損失 完璧主義の傾向は、対人関係にも影響を及ぼすことがあります。他人に対しても完璧さを要求するため、周囲の人々が不安や圧力を感じ、関係が悪化することがあります。過度の完璧主義は、友情や家族の絆に亀裂を生むこともあるのです。 失敗への過剰な恐れ 完璧主義者は、完璧な結果が得られないことを避けるため、新たなことに挑戦することをためらうことがあります。これにより、成長の機会を逃す可能性があります。失敗は学びの機会であるべきであり、完璧主義の過度な恐れは、個人の成長を阻害することがあります。 重要なのは、完璧主義を適切にバランスさせ、健康で幸福な生活
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あなたは大丈夫?隠れ完璧主義とは?!

こんにちは! 心理カウンセラー&ヨガセラピストのおよこです。 あなたは自分を完璧主義と思いますか?「私はそんなことない」と思っている人でも実はその可能性があります。そして無意識な人ほど無意識に自分を追い詰めがちでストレスが心身症となって出てしまったり、メンタルの病に発展してしまうようです。しかしその無意識を自覚するだけで少し緩めることができるんですよね。隠れ完璧主義についてショート動画でまとめてみました。 よろしければご視聴ください。 こんな私ですが電話カウンセリングサービスと行っていますので 下からポチしてみてくださいね。             電話サービスはこちら                 ↓
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完璧にプレゼンを話す、ことより大事なこと

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。「完璧なプレゼンをしたい」というのは、向上心があって素敵なことです。そう思う方に、私は少し誤解もされていると感じています。1時間のプレゼンに完璧な準備で臨んだとします。多くの場合、盲点があります。プレゼンの目的は「内容を相手に伝える」こと。聞いているのは誰? 誰に伝えたい?という視点です。完璧な話の盲点は、一番の肝、目的を忘れがちになることです。素晴らしく良い話をしても、内容が専門的過ぎて、相手の人が理解できないとしたら?話が長すぎて、相手が飽きてしまい 聞く耳がないとしたら?そうです、聞き手のことを思うことが大事。例えば、分かりやすい例え話をいれる、場を和ませる冗談をいう。それが、とても効果的なことがあるでしょう。聞いている人の表情を見ながら、伝わっていない気がしたら話を少し変える。一言一句完成させた話より、臨機応変な対応がよいこともあります。完璧を目指すが、かえって伝わりにくくしたり、変な緊張になることがあります。80点でもいい、聞いている人に焦点を合わせる心がけが、伝えるためには大事です。
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脱完璧主義❤️

地球のみなさま、こんにちは宇宙人系スピリチュアリストYuliですいやあ、台風来てますね笑こないでーと心の中で叫んでしまいます何年か前に直撃されて3日間水も電気もガスもない生活文明の有難さが身に染みた思い出です😅今日は脱完璧主義について書いていこうかなこんなことを書こうと思う私は完璧主義でしたいや、今もまだその片鱗を残しているというのが正しいかな😃かといって何でもできるわけではないですwwどうあがいてもできないことは沢山あるそれに納得できない自分がいてもうどうにでもなれと思うところとどうにかならないかなと思う葛藤の日々(何とも生きづらいのう)ココナラでもサービス登録しても伸びないし😂いくら頑張っても音痴も治らないし数字がからむと色々頭の中が追いつかなくなるww弱い自分を認めたら、みんなから嫌われる気がして情けない自分を認めたら、何か負けたような気がする一体何と戦って、一体何になりたいのか自分を見つめて分かった気がする全部許してないのは、自分だけ誰もそんなに完璧を期待していないけど完璧に答えないと価値がないかのように思ってしまう(まだ心の傷が治っていないのかな)だから、脱完璧主義宣言❤️いいの、失敗したっていいさ、情けなくたっていいんだよ、誰かを頼っても無理だよ、1人では限界がある私は私を許します!それが人間ってものだものね♪宇宙人にもなりきれてない笑笑もっと気楽に行こうっと私だけは自分を責めない⭐️今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。応援してくれるみんながいるから頑張れる😃人っていいな、宇宙人もいいなみんな一緒にハッピー❤️になろう♪良かったら、お悩み聞いちゃうよ
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完璧を目指す? 最善を目指す?

仕事をしていると、成果に対して完璧を求められることは少なくありません。 「完璧にこなして当たり前」なんて言われることも。 同じように親から完璧を求められて苦しむ子供もいるでしょう。 完璧とは何でしょうか。最善・ベストを尽くすのとどう違うのでしょうか。 1.完璧は「相手基準」 完璧とは、「一つも欠点がなく、完全なこと。完全無欠」という意味です。 では、人の行動や作業に対して「欠点が一つもない完全無欠」とは、どこで決めるのでしょうか。 決められないですよね。 行動や作業を、何かの計器で数値化することなどできないのですから、完璧とはそもそも何ぞや、という話になってしまうわけです。 特に仕事の上で「完璧にこなせ」と言われる場合の完璧とは、言った人が持っている基準のことです。 何をどこまでどうやって実施することが「完璧」なのか、その人に聞かなければわかりません。 2.最善は「自分基準」 対して最善とは、「執る行為につき可能性のある中で最もよいこと」という意味です。 完全無欠かどうかは分かりません。 しかし、「可能性があるなかで」選ぶのですから、実現可能性が高まります。 そしてこの場合の「可能性」とは、様々な条件の中に「自分自身」も含まれます。 完璧と比べて、「自分の基準」とも言えます。 3.人を苦しめる「完璧主義」 完璧主義とは、『心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと 。定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。このような思想を持ったも
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『完璧じゃなくていいのよ』を繰り返して明日を今日より楽にしよう

こんにちは、エヌです。早速ですが、私たちは学校で失敗してはいけない。完璧でないといけない。そんな風に教育受けてきました。最近は、失敗してもいい、完璧じゃなくてもいい。と耳にすることも増えてきましたが、しかし自分の親の世代が完璧を求めるように育っていると子供に完璧を求めようとする親の話はよく聞きます。社会人になってからついつい、仕事でも完璧にやらないといけない。ミスは許せない。と考えてしまう。しかも、時間に間に合わせないと、作業が遅いって言われちゃう。。さらに、作業中の間にも、新しくやらないといけない、仕事が増えたり。つまり進行中の仕事をミスなく完璧にこなし作業のスピードも気にしながら時間通りに仕上げる。その間にも、新しい仕事がきたりする。極めつけは最近は会社が、お昼はしっかりとって下さい。残業はしないで下さい。有給はしっかりとって下さい。などのホワイト企業化へ力を入れています。しかし仕事の量は減っていない(汗)なので、いつも完璧にすることは、無理なんですよ。これからは、つい、完璧を求めるような自分がいたら、『完璧じゃなくていいのよ。』って声出す。完璧じゃない自分を認める。1回じゃなく何度も、完璧を求める自分が出てくる度に『完璧じゃなくていいのよ。』って繰り返す。何度も繰り返すうちに『完璧じゃなくていいのよ』の方が自分の心の中で大きく強くなっていく。地道ですが、だんだんと自分を許せて楽になっていくと思います。最後まで読んで頂きありがとうございます
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強くなりたいと思うほど 強くなれない!

まったく悩まない自分になりたい まったく不安にならない自分になりたい まったく動じない自分になりたい 完全無欠の男になりたい・・ しかし・・ 完璧になろうとすればするほど かえって完璧になれない自分に苦しむ 完璧になんて なろうとしてもなれない だから・・弱さを抱えている そんな自分を受け入れた上で 強くなろうと思えばいい!=========-まとめ- 男なら「強くなりたい!」と一度は思ったことあるだろ? 人は誰でも「もっとよくなりたい」と思っているはずだ しかし「完璧な自分」を目指そうとすると・・ 完璧になれない自分に悩み苦しむことになる 例えば不安になりやすい自分を変えたいと思いすぎると 少しでも不安を感じるとそんな自分を厳しく律しようと するはずだ 「このままじゃダメだ」こんな具合に・・ これをやっている限り君は絶対に強くはなれない! なぜなら自分の弱さから目を背けているからだ ますます不安になってしまう自分に囚われていくことだろう 人は自分の弱さを認められたときに本当に強くなれる! 誰でも弱さはもっている 弱さがない人間なんていやしない 自分は不安を感じやすい弱さを抱えてる人間なんだけど・・ その上でもっとよくなりたい!これが健全な成長意欲だ ストイック男子は特に覚えておいてくれ!追い込すぎるなよ============明日は承認欲求の 強い男の特徴 5選 を投稿するから 見てくれよな!
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【完璧主義】完璧にしようとすると詰んでしまうワケ

こんにちは。こんばんは。あいりです。チャットメインにHSPやACさんなどのお悩み相談をしています🍀最近初めてクーポンを発行してみたのですが久しぶりにリピーターのご相談者さんとお話させて頂きました✨いつもいつも私はちゃんとお役に立ててるだろうか?と自問自答しつつ相談者様からのあたたかい最後の返信や評価コメントに優しさを受け取っています🍀来てくださって本当にありがとうございました(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*それではタイトルの「完璧にしようとすると詰んでしまうワケ」を書いていきます( •̀ω•́ )و(長くなってしまいました💦)とあるメルマガを読んでいて、「自分は何事にも完璧であろうとしてたけど完璧主義には当てはまらないと思っていた」と書かれてあって「あ、そうか」って思い出したんです。その方は『完璧主義=なんでも完璧にできる人と思っていた。』とあったんです。確かに私も最初はそう思っていたかもしれない。と思い出したんです。そうすると、「あまり頑張りすぎないで~」とか「完璧主義じゃなくて良いんだよ~」みたいな言葉が、相手には届かないなぁと感じました。完璧主義って完璧にできる人ではなく完璧にしようとする事 なんですよね。「いや!私は完璧にやろうとしてる訳じゃない!」と思う方もいるかもしれません。でも自分が「ここまでやれないと ”できた” と思えない基準」が高いとまわりからは完璧主義って見られてます。↑ここ超大事❗️自分はあれができてない他の人よりできてないここが上手くできないここは良いけれど、ここやあれができてない、などなど。できてない事ばかりに目を向けちゃうんですよね。。私もそうでした。もうずい
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他人に完璧は求めない

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違ったお話です。皆さんは完璧主義についてどう思いますか??完璧主義の人を完全否定したいわけではありませんが、完璧にはこだわりすぎないほうがいいと私は思います。完璧ってきりがなくていつまでたっても達成できないからです。そんな無理に近い完璧を他人に求める人を私はあまりよく思っていません。そんな話をしていきます。なぜ他人に完璧を求めるのをよく思っていないかというと、この世に完璧な人っていないと思うんですよね。誰だってミスするし、失敗を重ねてきています。なのに完璧を求めるのは相手を苦しめることになるのでは?と思っています。自分が求めている完璧は自分が勝手に作った理想であり、現実にはありえないことだって作ろうと思えば作れてしまいます。それに近い人が現れてもその人にさらに条件を追加し、ハードルをさらに上げてしまうんです。なので人生ほどほどがいいと私は思います。相手の今を認めればもしかしたらその人はそれ以上の期待に応えてくれるかもしれません。他人に完璧を求めると自分も完璧を求められます。なので完璧を求めていても両者ともに苦しむだけなのです。私は過去に自分をもっと上手に!もっと早く!と追い込みすぎて苦しんだ経験があります。なんでテスト100点取れないんだ。100点以下なんて全部ゴミ!なんて思っていた頃もあります。(今となってはすごく極端な考え方だと思います。笑)気持ちに余裕を持つことで心が軽くなります。だから自分にも相手にも余裕を持って過ごしてください✨Natural Rich Lifeはインスタグラムの投稿やチ
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