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【お助けアロマ紹介】スイートオレンジ~明るくポジティブに生きたいあなたに~

優しい甘さが特徴の、オレンジの果実そのままのフレッシュな香り。年代層を問わず、多くの人から愛される香りです。スイートオレンジ精油はこんなあなたにおすすめ!・今日のホームパーティ、みんなに楽しんでもらえるといいなあ・私なんて、もう年だしダメだわ...若い子には勝てない...・今の事業を拡げて、もっとおもしろいことやっていきたいなあ・最近考え事ばかりしてしまって、ゆっくり眠れないスイートオレンジ精油のお助けパワー気持ちを明るく元気にしてくれるさみしさを感じたり落ち込んだりしているとき、気分をリラックスし、気持ちを明るく元気にしてくれます。うれしいときや幸福感を得られているときにも、その感情をさらに豊かな状態に導いてくれます。人が集まる場所では、交流の生まれやすい和やかな雰囲気づくりに一役買ってくれます。気楽な物事の取り組み方を促してくれる順応性を高めて、物事にスムーズに取り組めるようサポートしてくれます。デリケートで繊細な人を明るく肯定な方向へ押し上げてくれたり、完璧主義で仕事熱心な人の心をほぐし前向きな気持ちにしてくれたりします。スイートオレンジ精油を使うときの注意・光毒性はないとされますが、敏感肌の方は注意して使用してください。・皮膚刺激を起こすことがあるため、低濃度で使用してください。・劣化が早いため、開封後は6カ月以内に使い切るようにしてください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャー
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頑張りすぎてしまうあなたへ

5月もあと1週間と少しです。2022年も折り返し地点がそろそろ見えるというのは光陰矢の如し、少し怖いくらいですね。ここ1~2週間はとても忙しかったのですが、そんなときこそ大切にしたいセルフケアがあります。■頑張りすぎてしまうとき今、あなたの身体の調子はどのように感じますか?100%元気でしょうか。それともやや不調?不調を感じているんだけれども仕事や家庭など、様々なことを気にしてしまい休めない方は一定数いらっしゃいます。自分のことよりも、社会的なルールや枠組みを大事にしてそれを優先する方によくみられるタイプです。一般的には完璧主義や責任感の強さが目立ち、疲労を感じていても、皆そんなもんでしょ、と自分を少し後回しにし、身体に鞭を打って結果を出すことに専念する(あるいはそうであるべき!となってしまう)傾向があります。■完璧タイプに大切なケアとは完璧主義の人に、「その完璧主義、辞めたほうがいいよ」といったら功を奏するでしょうか?性格傾向はその人の生きた証でありその強さで乗り越えてきたこともたくさんあるでしょう。そのため、「変わること」が絶対的な正義ではありません。むしろそんな自分の性(さが)を受け入れつつ、日頃からのセルフケアや心身のメンテナンスに力を入れましょう。たとえば、・音楽が好き・読書が好き・コーヒーブレイクのひと時が大切・動物と戯れるのが好き・甘いものが好き・ランニング、ストレッチですっきりするのが好き など頑張っている自分にご褒美を与えることで頑張っている自分を肯定しましょう。そして心地よいと思える時間をもつのがよいでしょう。この週末はどのように過ごしますか?のんびりとした
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頑張る

頑張る今回の内容は頑張るという言葉について書いていきます。 「あなたは頑張ってますか?」 と質問されれば何かに頑張っている人がほとんどだと思います。 また周囲の人に何気なくつい「頑張って」と励ます言葉としてよく使いますよね。 しかし最近では、年々増加しているうつの人に「頑張って」という言葉を言わないように勧められています。 うつの人に何で「頑張って」という言葉をかけてはいけないのでしょうか? 一般的にうつになりやすいタイプというのは、「真面目で完璧主義タイプ」と言われています。 真面目で完璧主義の人はもちろん周囲の人からも信頼される人が多く、良い面もたくさんあるように思えます。 しかしその反面、周囲の期待があることにより、その周囲の期待を中心におき自分のことが疎かになったり、また自分の出来ていないことを責めてしまったり、また周囲のいい加減さに苛立ちを感じたりといつも考え行動しているのです。 つまりもう既に自分が出来ることを頑張っているのです。 そんな状態でうつになり、また周囲から「君ならできる!頑張れ!」なんて期待された日には、またその期待に応えようと更に頑張ろうとしてしまうのです。 うつの人に本当に必要なことは期待をするのではなく応援やサポートすることなのです。 そう考えると「頑張る」という言葉をもう一度考え直してみることも必要なのではないでしょうか? 年末になると毎年流行語大賞が選ばれます。 今年の流行語大賞にノミネートされていましたが、「頑張ろう日本」という言葉。 もちろん良い言葉だと思います。しかしテレビでコメンテーターも言っていましたが、被災地の人はもう既に頑張り続け
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今日のスケジュール【発想の転換】

さて、みなさん。今日は富士山の日らしいですよ(笑)そんな日にkakoは、7歳児と4歳児とともに、お雛様を出しました!!「可愛い♥」と一生懸命、写真と見比べて3人官女やお内裏様の手に道具を持たせてくれました。あ、「お内裏様」って知っていますか?本当は、男の子の方だけを指すのではなく、男の子も女の子も合わせて「内裏雛」というそうです。おひなさまの歌の作詞家さんが、曲が世に出たあとにその事実を知り、相当ショックを受けたんだとか。「お内裏様とお雛様🎵2人並んですまし顔~」はい、これ、間違いなんですね(笑)「お内裏様2人が並んですまし顔」が正解だそうです(笑)ってここからが本題!!(遅っっww)もう今日も夕方に差し掛かっていますが、皆さん、今日は何をしませんでしたか??ん??日本語変ですか??変じゃありませ~ん☆☆☆あのね。1日のスケジュールを決める時、大抵の人は「今日はこの棚を片付けよう!」とか「今日は銀行に行って買い物に行こう!」とか「あの書類を書き上げて、掃除機かけて、あそこのお店でケーキを買おう!」なぁんて、することを考えると思うんです。でも、ちょっとここは発想の転換!!【「今日、しないことを決める!!」のです!!】《メリット》・ストレスが減る・自分の時間が増える・自分の中で大切なことが明確になりやすいです。ちょっと「今日は〇〇をしない!!」って決めてみるのもたまにはいいかもしれませんよ♪今日は「甘いものを食べない!!」…これは難しそうだ、、、(笑)実はこちらが本職です⇩⇩⇩kakoの何気ないブログが、ほんの少しでもどこかで誰かのお役に立てたらいいなと思って、余力のある時に更新し
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何をやってもうまくいかない時は

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人@SACHIKOです。失敗続きで立ち直れない何をやってもうまくいかないそんな事ありますよね。そういう時は、自分で自分のやることなすこと信じられなくなっています。こういう時は、まず身近にある簡単な事で「自分がちゃんとできるんだ!」と成功体験を積み上げていくとよいです。自信がなくなって悩んでいる人の多くは真面目で向上心があって完璧主義だったりします。なので、自分に課しているハードルを下げてあげることが必要です。そして、小さい成功体験が出来たら「これしきのこと!」「たいしたことない!」と思わずに、自分にガッツポーズをしましょう。明日もいい日になりますように♧*今は寒いけどもうすぐ春です。誰にも言えないお悩みを抱えている方はお気軽に頼ってくださいネ!
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【12】完璧主義に陥っていませんか?

2月7日、あなたへのメッセージ🍀 【完璧主義に陥っていませんか?】.「完璧主義」と聞くとどのようなイメージを持ちますか?完璧に何でもこなせてしまうような優秀な人をイメージするかもしれませんが、実は違います。本当の完璧主義というのは、自分の有能さや完璧な自分というイメージを保つために極端に失敗を恐れ、挑戦ができなくなってしまったり、完璧な準備ができるまで挑戦したくない!と考えてしまう人のことを指します。.あなたはどうですか?完璧主義に陥って、失敗したくないから挑戦もしたくない!まだ準備ができてないから挑戦したくない!そんな風になってはいませんか?.このような状態に陥ってしまうと、失敗に対して心が折れやすくなったり、挑戦する恐怖から簡単な仕事しかできなくなってしまい、結果的にメンタルも弱くて成長もできない、どんどん仕事ができない人になってしまいます。.この状態から抜け出すためには、【セルフコンパッション】をしましょう。セルフコンパッションとは、【自分に対して思いやりの言葉をかけてあげる】ことです。.完璧に仕事ができない自分はダメだ。失敗したら周りからダメ人間のレッテルを貼られてしまう。そんな風に考えていませんか?.ですが、実際は完璧に仕事ができないからといってダメではありません。周りの人を見てください。皆さん「完璧な」仕事をしていますか?「完璧な」仕事ができない人はすぐにクビですか?そんなことはないですよね。.もっと自分に対して優しくしてあげて下さい。自分を「甘やかす」ということとは違います。自分のことを親友だと思って優しい言葉をかけてあげて下さい。いつもがんばっててえらいね。いつ
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No.97 【注意!】「ま、いっか!」の効果的な使い方

「かまやん」の音声を聴いていただき、本当にありがとうございます!心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪するのが目的です。いいな!と思った方は、ぜひ聴いてみてください。☆★☆★☆★あなたは「ま、いっか!」という言葉を、使っていますでしょうか?今回は悪い意味での適当ではなく、完璧主義を脱却して最善主義(一番自分で良い状態までできれば、それでいいよね主義)になって頂くための言葉として、オススメしたいのです。ただし、簡単に使える言葉だけに、注意事項があります。私の失敗談も交えて、効果的に最善主義を目指すための方法をお伝えしました〜♪
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百ゼロ思考

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人@SACHIKOです。私達の人生が不自由になり自分が許せなくなり自分が情けなくなる思考これが、百ゼロ思考です。私も百ゼロ思考で生きていた時は毎日が面白くなく不平不満ばかり口についていました。勉強は一番でないと意味がないスポーツは一位になれなかったらやっても仕方ない会社で一番に出世しないとダメだこうやって100点か0点かで自分をジャッジする癖がつくと自分を責めまくってしまいます。しかし、全てが100点の人なんて世の中にどれだけいるのでしょう。私達は、100点と0点で白黒つけられるほど単純に出来ていません。一番になれなくても、完璧に出来なくても、自分に0点をつけるのではなく、50点でも、70点でも、今の自分をそのまま認めてあげましょう。私達は100点じゃないから伸びしろがあるといえるしこれからの楽しみが待っているともいえます。私も100点のものなんて何にもないけれど、こんな年になってもまだまだいけるやん!なんて思って生きてます☆明日もいい日になりますように♧
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ありのままの自分に乾杯(完敗) メリークリスマス♪

簡単にいろいろなことが叶う人たちをなぜなんだろうなぜ簡単に叶うことを自分にやらせてあげるんだろうもっとむずかしいを超えたいとか思わないのかな?悲惨な悲壮な下積み時代も短いし、なかったりするし、薄っぺらいとか思ってた悔しくないのかな?とも思ったそして、あれ?自分に難しいや困難を乗り越えさせることをさせないのはそもそも大変なことをしなくても自分に価値があるって思ってるからじゃんって気づいた私が私であるだけで価値があるから弱かろうが、なんだろうが価値証明の為にわざわざ大変な痛みを伴う経験させいし体験したい事を体験するシンプルにただそれだけそれをやっているんだと気づいて目から鱗だったんですかなり衝撃でした(笑)私はいつもむずかしいことをクリアできる事を欲してましたむずかしいがクリアできない欠乏感欠乏感が求めていたのは愛でした愛で埋めたい心の穴穴には、お前はできない!の黒いエネルギーの塊がありました。 ああ、どうしてわからなかったんだろう私が簡単にあらゆることができたりできるようサポートが入ったりすることを受けとりたくなかった悔しかったからお前だめだ をどうしても克服したかったから認めさせたかったお前だめだと言い続ける私の中の黒い塊にお前だめだじゃないと認めさせたかったお前だめだの黒い塊りを凌駕したかっただから頑張った克服できない課題を自ら創っては超えよう超えようとしたまるで自分の右手と左手ジャンケンでケリをつけようとするようにカタはつかなかったばかばかしいけどわたしは真剣だったずっとずっとずっとああ、そうかそうだったんだ黒い塊りよ、もういいじゃんもう、やめようお前だめだの黒い塊りも私の
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*愛犬のチカラ~手放すこと~

愛犬との関係について今も考えることがあります。犬にとって飼い主はボスであるとか、リーダーはたった一人だけとか、リーダー説は古い考えで犬は家族の一員だとか。犬は自分の家族を順位付けなどせず。、損得だけで行動しているとか。情報が溢れていて、何を信じていいのだろう。噛まれるたびに考えました。リーダーだと思えば私を噛まないはずだ。ということは、私の立ち位置は?下?上?それはいいことなのか悪いことなのか。この病気にかかってからか、もっと前からなのか。承認欲求というのでしょうか、見捨てられるのではないかという見えない不安(表現しづらい感情)が常にそばにありました。そのせいか独占欲のようなものを感じるようになっていき、見捨てられた経験があるわけではないのに、離れていくことに恐怖を覚えるようになりました。対象が犬であろうとも、それは変わらず。この子には私だけ、この子の一番は私でなければいけない。リーダーであり親である私のいうことはきいて当然であり、そんな私を噛むということは私の存在を否定しているのも同然でした。愛犬が噛む行為が、私の存在価値をなくすという謎の方程式。どんなだよ(笑)私に必要なものは、意地でもない、欲でもない、完璧さでもない。いろんなものを手放してみよう。この子と仲良くなるために。何も変わらないかもしれないけれど、おそらく今よりは悪い状況にはならないだろうと、そう思ったのです。そうしたら…驚くほどに良い方向へシフトしていったのです。0か100かの極端な考えが、少しプラスに働いたのか、手放すと決めたら思ったよりもあらゆることを手放していました。「ご飯は○○グラムしかあげてはいけない
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No.74 完璧な自分なんてない

今日も音声を聴いていただき、本当にありがとうございます。心より感謝いたします!今日のテーマは 「完璧な自分なんていない」私がずっと追求しているテーマなのでたびたび出てくると思います・・・今後も。それくらい、あなたに何度でもお伝えしたい。・どうしても周りに合わせようとしてしまう・自分に自信が持てない・これでいいのか、いつも不安になるそんなあなたに、ピッタリな音声がここにあります。
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どうしますか、あなたなら

阿部真央さんの楽曲は、いろいろと示唆に富んでるなーと聞くたびに思います。 社会に出てからある程度経験を重ねた、20代半ば~30代前半くらいの人を想定して作られた楽曲なのかなー、と勝手に妄想しています。と思いながらも、40代半ばのおっさんである私もビンビン響いてます(笑) 仕事にしても人間関係にしても、「完璧」を求めだすと苦しいですよね。 完璧って何だろう?誰にとっての完璧?自分にとっての完璧って何? というか・・・完璧じゃないと・・・ダメなん? 嫌になるほど「完璧」じゃない自分でも、一生この自分と付き合っていかないといけない。 自分からは逃げられない。 いい意味で「諦める」。 自分は自分、それを受け止める。 そんなことをそっと教えてくれる、本当に心に響く楽曲だと思いました。 自分の葬式で流してほしいな(笑)
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必見‼完璧主義をやめる方法

ただいま休業中ですが、時間をみつけてブログを投稿しようと思いいま、書いています\(^o^)/休業中もいろんなところで学びを得ています。普段と違う景色を見たり普段と違う考え方に触れてみたりいつもと違う時間の流れはいろんな発見がありますね。そういえば、「習慣」ということばがありますよね?あなたの毎日の習慣ってどんなことがありますか?たとえば毎朝、決められた時間に出社して仕事して終わったら、行きつけの飲み屋に寄ってから帰宅とか毎朝、同じ時間に起きてお弁当つくって、子供の送り迎えするとか19時には夕ご飯を食べるとか人それぞれ、いろんな「習慣」になっているものがあると思うんです。さて、このあなたの習慣はストレスなく問題なく毎日できているならいいんですがそこに、ほんのわずかでも負担に感じていたりストレスを感じてしまっているなら今回の記事は是非、参考にしてほしいです。このストレスを感じている人の多くはなんでも完璧にこなさないといけないという「完璧主義思考が強い人が多いです」他にも、これは〇〇であるべきだ!とか私は、〇〇でなければいけない!そういう感情が強い人も要注意です!!いま、多くの人が、この記事を見ながらココナラ活動をやっていると思いますがそんなココナラ活動も「やらなくてはいけない」といった思考だとうまくいかないです。あなたのココナラ活動は一体、何のためにやっているのか?また、誰のためにやっているのか?このへんをもう1度考えてみてほしいんです。完璧主義思考の強い人は1度、自分がこうだと決めたことを覆すことが苦手です。んで、できない状況になるとひどく自分のことを責めたりできない状況をつくっ
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11月18日の風~ココナラ☆瀬織津様の桜便り第40号

瀬織津です。天織り☆です。 久しぶりのブログ更新となりました。お元気だったでしょうか。いつのまにか、空を飛ぶトンボもいなくなり。秋の夜長に鳴り響くこおろぎなどの声も聞かなくなりました。ですが昼間は黄色のちょうちょが飛んでいました。この時期でも飛んでいるんだなとちょっと驚きです。「自分軸で」とはいいますがあなたは普段、自分軸について考えるでしょうか。あまり自分のことだと考えずに行動していることも多いかもしれませんよね。普段は周りに目が向いていることも多く、自分のことは全く…という場合もあるかと思います。ですがこの自分軸は、意識しすぎてしまうと結構難しいものです。どちらが大事?「自分軸って人に動かされないことでしょ」と思っても、周りとの協調性も問われることが多々ありますし。「相手の話に共感しているのにな」と思っても、相手の意見に振り回されてしまったらそれも疲労困憊となってしまいますもんね。あなたならどうします?もしあなただったらこの状況はどうしてますか?私の場合は、制限しないようなやり方や考え方で「どっちもありでいいんじゃないかな」と、その時々で臨機応変にしています。「この世には絶対という言葉はない」と思いますし、協調性も大事ではありますが、自分も大切にしたい時ってありますね。反対に、相手が普段から振り回す人であれば共感をいつもしていたら、どっちつかずになってしまいます。自分軸も優しすぎてしまうと、自分が望まなくても疲れすぎてふらふらになってしまいます。なので「その時々で判断する」にしていいんだと思うようにしています。完璧主義を卒業したら楽になれる多くの方が「こうでなくちゃ!」の思
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完璧じゃなくていい、適当でいい

こんにちは、はるきです。今日は10月14日ですね。夜は寒いので長袖を着て体を大事にしましょうね。今回は、「完璧じゃなくていい、適当でいい」という話をしたいと思います。皆さんは仕事や、副業やなにか行動するとき絶対に目標通りならないと考えられたことありますか?絶対にこうならなきゃいけないと思って行動したことありますか?完璧主義とは極端に言うと、●テストでもすべての科目で100点●仕事でもミスなく、完璧に滞りなく完遂する●どんなに疲れていても、家事、育児、仕事も全て完璧にしなくてはならないそれを実現しようと思うとどんな対策が必要でしょうか?どんな行動計画を立案して、実行するプランが必要でしょうか?たとえ、完璧な計画を立てても実行するときにプレッシャーでミスをしてしまうかもしれません。完璧に実行するのは不可能に近いです。完璧にやろうとすると、失敗を恐れて何も行動できずに終わる可能性が大です。失敗が怖い、批判、誹謗中傷が嫌だから、完璧にミスなく行いたいんですよね。この気持ちは痛いほどわかります。しかし、失敗したとしても、あなたの人生が終わるわけではありません。次へとつながる第一歩の材料を見つけられたのなら大きな進歩です。何もかも完璧にやるよりも、肩の力を抜いたほうがいいです。 人間だれしも失敗はしますし、抜けや漏れ、そして行動するにしても後で振り返って、 反省点が山ほど出てきます。そこまで、厳密でなくてもいいのですが、 「実現しなくてもいいけれど実現したら嬉しいな」くらいのイメージで生きましょう肩の力を抜いて適当で良い。常に100%の力を出すと疲れますよゆっくり休む時も必要ですよ。あなた
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あなたは完璧主義ですか?

カウンセリングを受けたことがある人もない人も こんにちは。 みなさんの明日を輝かせたい。カウンセラー コーチ やりのめたかしです。   対人支援を行うきっかけは、適応障害による休職が大きな転機でした。 あの頃の自分を思い出すと社会不適合者とか、仕事ができない人とかじゃなく 必要ない人。 そんな風に自分を見ていたように思います。 実際には必要じゃない人なんていないんですけど、自分を追い詰めて考えていた気はします。 落ち込み事案。 実はこんな気持ちになったのは今までも何回かあって、仕事に慣れてきたかなーって頃に何かしら問題を抱えていました。それが今回は体に出てきた、そう思っています。その仕事で問題になる度に必要ない人なんだなって解釈してました。 ただ今から思うと、それらの問題って実は、やり方がまずかっただけ、とか、自分が大きく考えすごいていただけ、だったりしたんですよね。 ここに隠れていたのは、完璧じゃなきゃいけないという完璧主義。実際には完璧な人なんていないはずなんです。何かしら欠点はある。もし「欠点がない」という人がいるとしたら、その「欠点がない」ことで欠点を持っている人の痛みを知らない事が欠点じゃないかって思います。 特に日本は完璧主義にはうるさい気がします。風習じゃないですが、この国は、完璧じゃないとすぐに首相を変えるので。切腹文化は今でもあるんじゃないか、とさえ思ってしまいます。そんな「責任=辞める」というイメージが心の中にねじ込まれているので完璧じゃないといけない、完璧であるべきだって思っちゃうんじゃないかなって思うんです。 これ、結構根深いと思うんですよね。完璧⇒失敗
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電話相談の登録をしたのに電話をまだ受けたくない話

私は10月に仕事を辞め、ココナラ1本でやっていくつもりだ。だが、6月に登録して、まだ電話相談は3本しか受けていない。そろそろ本腰入れなきゃやべえなって思う。でも、まだ電話を受けたくないのだ。本気でやる決意をしたら、商品ページを売れる内容に変える。でもまだ売れないで欲しいから、商品ページをそれっぽくしてるだけだ。なぜまだ電話を受けたくないのかというと、まだ私がクライエントの状態だから。もちろん一般的には聞き上手な方だし、傾聴セラピストの資格を取得したし、その上の資格も勉強中だ。でもまだなのよ。まだ私は負のオーラを放ちすぎている。誰がこんな人間に相談したいというのだろう。私だったらもう乗り越えた人に相談したい。その方が絶対いい結果になるもん。人からお金を頂くためにはその人が求めていること以上の結果を出す必要があると思っている。でも私はまだ一般的な聞き上手程度で、人の心を癒すことができない。いやこれってほんと、経験を積んでいくしかないんだよな。心の勉強をして自分を癒し、人の話を聴く経験を増やして満足していただけるように精進していくしかないのだな。前回のブログに引き続き決意表明だな。今日は決意表明DAYです。人を癒せるようになりたい。そのために自分を癒したい。頑張るぞ~。
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真面目が足をすくませる【こころのクセ④】

私は、真面目な人間だ。自分でもよく、わかっている。よく人に言われる。「あなたに任せれば大丈夫」嬉しい。けれど、どこか苦しい。直前でいつも、立ち止まる。これは、私にできるのか。完璧にこなせるのか。『用意周到』とは、私のためにある言葉。準備は怠らない。『石橋をたたいて渡る』も、そう。とことんまで、たたいて確認する。不安が募る。心配でたまらなくなる。確認のためにたたいた石橋は、壊れていく。「私には、無理だ・・・」クソがつくほど真面目な方。自分は真面目だと「思っている」方。本当はつらいのに、我慢していませんか。少しくらい休んでも、羽目を外しても大丈夫。「これ以上はダメだ。ムリだ。」のラインを、あなたは人一倍わかっているはずです。自分を信じて、自分を少しだけ、甘やかしてみましょう。そらなみのマイページはこちらから https://coconala.com/users/1528114
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好きの連鎖・負のループ【こころのクセ②】

わたしは本を読むのが好きだ。本を読んでいる時だけが、わたしはわたしを認めていられる。以前、図書館に行ったときのこと。読みたい本がたくさんで、よだれがでるほどだった。「あれも読みたい。これも読みたい。全部読みたい!」けれど、そんな時間もなければ根気も持ちあわせていない…。わたしは、一冊も本を借りることなくその場を去った。「ムリなものはムリなのだ。」「どうせできないのなら、やらない方がましだ。」「全部読めないのなら、1冊も読めなくていいや。」そして後日、本好きなわたしはまた、図書館を訪れる…。0か1か、白か黒か。完璧思考はもったいないですよね。書店の本は有料なので、一冊一冊大切に読むことができるわたしです^^;そらなみのマイページはこちらからhttps://coconala.com/users/1528114
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完璧主義をやめたほうがいい理由

みなさんは日常でこんな事を思った事はありませんか? 何か目の前に、問題が起きたとしてそれを考える時にこの問題は自分にとって・・・正義か?悪か? 白か?黒か? 0か?100か? みたいな極端な思考完璧主義思考で物事を判断しようとしてしまう。こういう思考の方は普段からいろんなところで そうやって物事を決めてしまいがちです。なんでもハッキリさせられる人は清々しくて、かっこいいかもしれません。でも、悪い言い方をすれば視野がせまく柔軟な考えができずけっこう窮屈な生き方をしてしまいがちです。 それって、けっこう辛いんですよ(ToT)私は、以前は完璧主義の塊みたいな人間でした常に自分は他人と比べて価値を決めていたので(^_^;)たとえばミスをしない自分はOKだけどミスをした自分はNO!!OKな自分は価値があってNOな自分には価値がない!!といったような極端な考え方です。 OKな時は生活も充実していて調子が良いけど NOな時は過度の自己否定で自分を責めたり 思考停止して次の行動ができなかったりします。 そして、こういうタイプの人は自分を投影して 自分フィルターをとおして相手を見てしまうので 自分だけでなく他人への評価も厳しかったりします。 柔軟な考え方ができるようになると何か問題が起きても視線をかえて物事が見れて違う解決方法を見つけたり、工夫してみたりと周りとのコミュニケーションもうまくいくようになります。特に男性の方は完璧主義思考の人が多いと言われてます。男性は競争心が女性よりも強いので自分は一番じゃないと意味がない❗って自分を責めるパターンも多いようですね。世の中に、白黒はっきりつけれるほ
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精神疾患に完璧主義者はなりやすいって本当?

 精神疾患について調べても、完璧主義を調べても完璧主義と精神疾患は結びつきが強いです。  完璧主義者は結果を求めて細部にこだわり、とことんまで独力で突っ走ることが影響しているようです。  完璧主義者の特徴がマイナスにでると過度に目標設定が高く、他人からの評価を常に気にしている事、失敗を過度に恐れているため大きな失敗をすることで自信喪失し自責の念にかられ自分の殻に閉じこもってしまう危険性があります。  そもそも完璧主義者の特徴とは  ① 妥協せずストイックに突き進む  ⓶ 責任感が強い  ③ 計画にくるいが出ないように徹底し過ぎるぐらいの対策を前もってとる  ④ 細部にこだわり過ぎていて柔軟性がない   ⓹ 周囲の人の力を使わず(使えず)独力で突破する   ⓺ 他人のミスも過度に気になる      などがあげられます。  責任感が強く、細部まで計画し徹底的に仕事を進める完璧主義者がそのスキルを発揮する場面は多いです。  しかし、客観的に見て過度に行き過ぎるとどれも、ストレスをためますし、仕事内容としても高圧的で窮屈なものになりがちです。  特に上記、③~⓺に表れているように、徹底的に細部まで寸分のくるいなく計画してから行動するため、少しの変化が気になり、周囲の人に仕事を任せることがストレスになり自分でほとんどの仕事をしてしまいます。  その方が、自分の思った通りに進み修正をするのが早いと思っているからです。つまり、人との柔軟な付き合いができないのです。   ところがそれでは仕事の成果は上がりませんし、周囲から孤立し長期的なマイナス面が大きくなってしまいます
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完璧主義と自己批判をやめて楽に生きる

「できていることに目を向けて今の自分にOKを出す」自分の基準が高かったり、理想が高かったりすると、うまくいっているときはいいのですが、うまくいかなくなったときに、心が挫かれてしまうことがあります。。。なんでもきっちりこなさないといけない、真面目にやらないといけない、そんな風に、すべてのことに手を抜かずに取り組んでいたら、いつかどこかのタイミングでパンクしてしまうかもしれません。。。そんな完璧主義の方は、まず自分の基準を少し下げること、そして自分を甘やかす日を作ること、こういったことが必要になってきます。。。僕自身も10代の頃はものすごく完璧主義で、自分のやっていることに対して手を抜くことのできない性格でした。。。ただ僕が幸いだったのは、そのやり方でうまくいかない経験をできたことです。。。大学受験の失敗や小さい頃からやってきていたスポーツでの挫折。。。これらの経験を経て考え方を変えるきっかけを頂けたと思っています。。。もしも、完璧主義のままあらゆることがうまくいってたとしたら、今もなおすべてのことに対して手を抜くことができずに、自分に多大な負荷をかけて生きていたのかもしれません。。。完璧にできなくてもいい、失敗してもいい、途中でやめたっていい、心から自分に対してそう思えたとき、少しホッとしました。。。ヒャクゼロ思考と言って、ヒャク出来ていなかったら、つまり完璧に出来ていなかったら、ゼロと同じという考え方だと、最終的に自己批判してしまいます。。。「どうしてできないんだ」「いつも中途半端だ」と自分が自分を責め始めるわけです。。。だから完璧主義の人というのは、まず、このヒャクゼロ思考を
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劣等性と劣等感

「劣等性」と「劣等感」は違う。この言葉に私は救われました。「劣等性」とは例えば身体的な不自由(一般的には病気や障害など)とされるもの。また、「お金がない」というのも社会的には「劣等性」に入り、「数字に弱い」「コミュニケーション能力が低い」というのも「劣等性」に分類されるようです。しかし、そういった劣等性があるから”自分はダメだ”と考えるのは自分自身が生み出す「劣等感」。そう。本当は劣等性があったって自分に価値がないわけじゃない。ダメなんて誰も言ってない。劣等性のない完璧な人なんていないのです。それにきそれに気づいたときなるほどって思いました。ガチガチの完璧主義だった私は仕事で少しでも上手くいかないことがあったり指摘されたりすると、「あぁ。。私ってダメだな。。なんでこんなこともできないんだろう。。」と暗い表情でどんより。でも、できないことがあってもよかったんです。今できなくてもよかったんです。だから自分がダメなわけじゃなかったんです。やってみて本当にできないならやらなくていい。できそうなことと交換してもらえばいい。できそうなことが分からないなら周りの人に聞いてみればいい。何でも自分でやらなきゃって思ってた私にはそんな発想がなくて、と~~~っても視野狭窄状態でした。みんなが得意なことを発揮し合って、補い合っていけばいい。まさにここはそんなプラットフォームですね。
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完璧主義は、不健康な思考

心も体も健康第一はっきり言ってしまえば、完璧主義はいいことではありません。物事を良し悪しで判断するのはあまりいいことではありませんが、完璧主義の人は、きっと毎日が苦しいことでしょう。ちなみに、自分のベストを尽くすことは、悪いことではありません。完璧主義は、ベストを尽くすということとは違います。ここでいう完璧主義は、「失敗を許さない」姿勢のことです。完璧主義は、自分を責めるという未来を不可避的に将来します。人間は失敗する生き物だからです。完璧主義で生きているとどんどん心が不健康になります。人生を積み重ねれば重ねるほど、失敗の数が増え、自分を責める材料が増えてしまうからです。自分が完璧主義だと気づいたら、一日も早くそれを手放しましょう。そのような思考傾向は、百害あって一利なしです。自分のベストが尽くせれば、完璧でなくてもいいのです。上手くいかなくてもいいのです。心も体も健康になりましょう。
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効率主義考えすぎで、完成主義

やりたいことを考えたり 今日の1日のスケジュールを考えると 効率主義 完璧主義 こんなことありませんか? 約束があれば、 10分前には必ず着くように 交通手段や時間を確認 行く場所によって ついでに買い物や 郵便物を出す など、 自分の行動に 「無駄を省く」 全力で頭を使っています 待つのはいいけど、 遅刻は絶対ありえない 人に誘われたり 頼まれたりすると 断れない 忘れ物もありえない この毎日の完璧主義を 無意識に行っていたため、 完璧でなくなったとき ひどくパニックになり動揺します 限界を迎えると泣いてしまうときもあります しかも、 完璧にできたときに よく分からない達成感があります 完璧なものなのて この世にないのに 狭い自分の世界で決めたマイルールなのかも これは いつの間にか身に付いた習慣です 最初は学校で忘れ物をすると 評価にマイナスがつき、 一人だけ参加できずに 浮いているのがイヤだった とにかく人と同じことを 同じように合わせて 動かないといけないと思っていました 高校生くらいで厳しい部活に入り 遅刻は絶対ありえない社会でした 団体だったので一人遅れると 部員全員を待たせてしまいます 頼まれたことというのは 義務です 先生や先輩にこれやってと言われたら 反論せず素早くやる 遅いと怒られる タイミングによっては 部員全員の前で謝るなどありました 上司と部下みたいですね 社会に出る前に社会を学ぶことになりますが 私には合っていませんでした とにかく、 毎日
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【最善主義を目指す】

安田です。 「最善を尽くします」 という言葉は ある意味 とても便利なのです。 「頑張ります」 と言うよりも 最善を尽くすことの方が 精一杯の努力をしてくれる 印象になります。 完璧主義だと 身動きが取れなくなり 前に進めなくなる ことがありますが 最善主義であれば 精一杯の努力ができます。 現実の私たちは どんなことをしていくにも 最善を尽くすことしかできません。 今の与えられた環境 状況の中で できることに 最善を尽くすことしか できないのです。 最善を尽くすことは 背伸びをすることではありません。 無理に自分を 良く見せようとしても 疲れるだけですし 長くは続きません。 今の基準の中で 最善を尽くし続けることで 長期視点からの 努力ができ 成長することができます。 私たちの成長は 省略することも ワープすることもできません。 成長には時間がかかるし 時間をかけることで 深く根を張ることができ しっかりとした 土台ができるのです。 時代の変化が 早くて大きいので つい焦ってしまうのですが 時代の変化の早さと 私たちの成長の度合いには 大きなギャップがあります。 とくに今の環境は 少なくても 5年は前倒し されているので テクノロジーが 追いついていないのです。 いつかあからさまに なることが 良くも悪くも 前倒しされています。 なので より焦る気持ちに なってしまい 漠然と 「何かをやらなければ」と 考えてしまうのです。 この思考によって 身動きが取れなくなる こともあるのですが 現実はできることしか でき
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「真面目な人」は人生を損している。すぐにでも○○を手放した方が生きやすくなる。

こんばんは、みやうちコウです。 何でこんなことも出来ないんだろう・・・。 自分はとてつもなく駄目なやつだなぁーと思ったら、 「真面目な人」になっていないかチェックしてみましょう! っていう記事です。 頑張っていい成績をとることが大事だーーー!!って考えていた人は、かなり「真面目」になっているんじゃないかなと思います。 いわゆる、「真面目」が取り柄な人には読んでほしいです。 これを読んで、少しでも楽になってもらいたいんです。  それでは続けていきますね。  まず、真面目な人っていうのはどんな人でしょうか??  学校のクラスでいえば委員長を進んで立候補したり、 会社ではプロジェクトのリーダーをやっていたり、 家庭ではいいお父さんだったり、いいお母さんだったり、 って人だと思いますか??  彼らはとても魅力があり、 素晴らしい人間であり、 行動することが出来る人だと思います。  ですが、 彼らは「真面目な人」というより、 「リーダー性のある人」とか 「カリスマ性のある人」とか、 「社長タイプな人」って感じだと思います。  なので、「真面目な人」っていうのは、もっと違う視点で見る必要があります。 じゃあ、「真面目な人」って他にどんな特徴があるでしょうか??   時間を守って分単位で行動が出来る人なのか、  嘘をつかないで本音で生きる人のことなのか、  手抜きをしないでコツコツと実行する人なのか、、、    多分、これらのことは全部当てはまるとは思います。   不真面目な人は、 時間を守らないでルーズだし、 いつも嘘ばっかりつくし、 いっつも手抜きばっかりしていますからね。  なので、 
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完璧主義は良いこと?

おはようございます。Ramnekoです。念のため…念のため…と、期日のギリギリまで完璧に仕事をこなそうとしていませんか?怒られたり、失敗するのは誰でもイヤですよね(^^;ですが、完璧を求めるといくら時間があっても足りません。大事な要素と、どうでもいい要素を見抜く目を養うためにも、少しずつ完璧主義をやめるトレーニングをしていきましょう。時間リッチになって、心からネガティブなものを追い出していきたいですね。
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♥ 来週の運勢 【12/12~12/18】♥

おはようございます!心音です。本格的に12月に入り、皆さん忙しくなってきたのではないでしょうか?来週はこうあるべき。とかこうしなければ。と完璧主義者を目指してしまいそうです。そうすると、この忙しい時期を乗り越えられません (-_-;)「まっ、いいか!」の精神です (*^_^*)気楽に構えることで、精神的に楽になり、結果良い方向へと進みます。 頑張りすぎないでくださいね (^_-)-☆素敵な未来になりますように🍀   https://profile.coconala.com/users/2116180
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最初から上手にはできない

最初からプロ級じゃなくていい最初から完璧じゃなくていい初めから完璧を目指して自分を責めなくていいんだよ貴方が背中を追ってる人だって最初から成功してた訳じゃないはず一歩ずつ進んでいこう!2年前に見つけた素敵な動画置いておくのでぜひみてみてね
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「めんどうくさい」の意味【こころのクセ①】

わたしが「面倒くさい」というとき、それは、「やりたくない」という意味ではない。できてあたりまえ。完璧にしなければいけない。きちんとしなければダメだ。そう思うから、「面倒くさい」のだ。それをすることが嫌いなわけではない。苦手なわけでもない。ただ少し、ブレーキがかかるだけなのだ。嫌でも、やるよ。面倒くさいっていいながら。完璧主義の「めんどうくさい」ところだ。そらなみのマイページはこちらからhttps://coconala.com/users/1528114
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