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こんにちは。こんばんは。あいりです。チャットメインにHSPやACさんなどのお悩み相談をしています🍀最近初めてクーポンを発行してみたのですが久しぶりにリピーターのご相談者さんとお話させて頂きました✨いつもいつも私はちゃんとお役に立ててるだろうか？と自問自答しつつ相談者様からのあたたかい最後の返信や評価コメントに優しさを受け取っています🍀来てくださって本当にありがとうございました(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*それではタイトルの「完璧にしようとすると詰んでしまうワケ」を書いていきます( •̀ω•́ )و（長くなってしまいました💦）とあるメルマガを読んでいて、「自分は何事にも完璧であろうとしてたけど完璧主義には当てはまらないと思っていた」と書かれてあって「あ、そうか」って思い出したんです。その方は『完璧主義＝なんでも完璧にできる人と思っていた。』とあったんです。確かに私も最初はそう思っていたかもしれない。と思い出したんです。そうすると、「あまり頑張りすぎないで～」とか「完璧主義じゃなくて良いんだよ～」みたいな言葉が、相手には届かないなぁと感じました。完璧主義って完璧にできる人ではなく完璧にしようとする事　なんですよね。「いや！私は完璧にやろうとしてる訳じゃない！」と思う方もいるかもしれません。でも自分が「ここまでやれないと　”できた”　と思えない基準」が高いとまわりからは完璧主義って見られてます。↑ここ超大事❗️自分はあれができてない他の人よりできてないここが上手くできないここは良いけれど、ここやあれができてない、などなど。できてない事ばかりに目を向けちゃうんですよね。。私もそうでした。もうずい

こんにちは。あきこです。私は普段チャット・電話相談をご提供させていただいております。ですが先日まで、お取引での難しい経験が続き、実は電話相談の待機がほぼ出来なくなっていました。このブログはありがたいことに出品者の方にも見て頂いているのですこしでもお役に立つことがあるかも知れないですし、詳しく書いてみようと思います。まず、先日までしんどいことがあったのは、チャットででしたが、なぜ電話待機が出来なくなるのかな？と考えました。それで気が付いたのは、私の場合、・一定の、心身の充実した状態をクリアしていないと待機できないんだな、ということです。また、以下のような恐れ、不安・思いがあったように感じます。・次、罵倒などの嫌がらせ電話（ごくごくまれにあるらしいです。）が来たら、立ち直れないのではないか・今の状態でお電話お受けしても、ご相談者さまに失礼に当たるのでは2つ目については、こころを回復させたことで、割と早期にこれなら大丈夫、と思えたように思います。1つ目の方が壁は高く、あくまで私の場合はなのですが、次何かあったとしても乗り越えられる、と思える気力・体力まで回復させ、初めて大丈夫。と思えるようになりました。ちなみに体は強い方ではないので自分なりの、この程度ならまぁ大丈夫だろう、という程度です。決して今100点とは言えないですが、それでも、100点になる時って多分来ないのでまた、勇気を振り絞って電話待機もしてまいります。周りの方に支えて頂いているからこそ、チャレンジできると感じています。引き続きよろしくお願いします＾＾*

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで300名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました今回は思考のお話なんですが 該当する方はいますぐ やめることをおすすめします。 この思考があるだけで どんどん生きづらさを感じ ビジネスもうまくいかないです。 その思考とは 「完璧主義思考」です 完璧主義とは 物事に不十分な部分があることを許さず 不足や欠乏のない状態であることを求める考え方や性格を意味します。何事も妥協を許せないので 一見すると、基準が高く 自分に厳しくしっかり軸を持って 生きてる素晴らしい人間 ・・・と思われがちですが この完璧主義思考が強い人は 相手に対しても同じように 求めてしまいがちです 相手のミスが許せなかったりちょっとでも手を抜いてるのが気になったりと他人に対してもイライラした感情が起きやすいです。そして、なにより完璧主義思考は ビジネスには絶対に不向きです。 ココナラでも結果のなかなか出ない人の 大半がこの「完璧主義」が強い人です。長い時間をかけてようやく 「自分の中で、納得いくものができた！」 と思ったとしてもそれを評価するのは自分ではなく他人なんですよね。どんなに自分では100％完璧に 素晴らしいサービスを作れたとしても その価値はお客さんが決めることです時にはまったく価値が伝わらずゴミ同然だと扱われることだってあります。完璧主義思考は言い方をかえると自分が納得することが目的なんです なので、お客さんがどうとかは 実は、あとまわしに考えてます。 これだと、うまくいかないのは あなたな

メリークリスマス★★★クリスマス、喜ばせたいあまりにあれもこれも計画を立てて頑張って疲れていませんか？楽しんでくれてうれしいし、自分も楽しかったけど、めちゃくちゃゲッソリしていませんか？「何でも私がやらな！」「全部自分でやらなあかん～💦」と毎日、そして今日も頑張り続けていませんか？家事に育児、仕事まで全てこなしているあなたは本当に素晴らしいです。でもその頑張りが時には“苦しさ”や“孤独”を生んでしまってるんじゃないかな？と思います。どうですか？そんなことはないって本気で言えますか？話飛ぶんですが、みなさん占いってします？？(飛びすぎ～ｗｗ）私、学生のころは某テレビ番組の占いを見てから家を出る、というルーティンで生活していました(笑)懐かしの動物占いにもハマったし（ちなみに意志が強く努力家のコアラです♡）３６５日誕生日占いの本も読みました( ´艸｀)とはいえ、「今日は最下位だからダメ！」なんて落ち込むわけでもないし当たるも八卦当たらぬも八卦というぐらいの付き合い方をしていました。なんて言いながらココナラを始めてもなかなか誰にも興味を持ってもらえなかったとき占い師さんにお願いして、今後の動向を見ていただきました。本当に素敵な方で押し付けるわけでもなくタロットから読み取れることをこれでもかってぐらい教えてくださりかなり「よし！頑張るぞ！！」って前を向け、今私がここにいます♡先日、ある占い師さんからお悩み相談のお電話をいただきました。「自分が受けた依頼の中で、精神科疾患ではないかと思うクライアントさんがいらっしゃった場合どうすればいいか」とのことでした。「占い師として、占うことはできて

頑張りすぎるあなたへ「なんで私ばっかり、こんなに忙しいんやろう。」 そんなふうに思うこと、ありませんか？ フルタイムで働きながら、子どもの宿題を見たり 晩ごはんを作ったり、洗濯物を畳んだり…。 一日があっという間に過ぎて 夜になってようやく自分の時間かと思ったら もうクタクタでお風呂にすら入るのが億劫になってしまう。 そんな日々を送っているお母さん、多いんじゃないでしょうか？ 読んでくださっているあなたも、きっと 毎日めいっぱい頑張っているママなんやろうと思います。 でも、頑張りすぎてイライラして 子どもや旦那さんに強く当たってしまうことがあったり あとから「なんであんなこと言ってしまったんやろう」って 自己嫌悪に陥ることもあるんじゃないでしょうか？ 実は、こういう気持ち、あなただけじゃないんです。 同じように悩んでいるママはたくさんいて みんな一生懸命やからこそ、しんどくなるんです。 このブログでは、そんなあなたに寄り添いながら 少し心が軽くなる方法を一緒に考えてみたいと思います。 「完璧じゃなくても良いんやで♥」ということに気づけたら、家族との時間がもっと楽しくなるかもしれません。 そして、あなたのイライラや自己嫌悪が 少しでも減るようなヒントをお届けできたら嬉しいです。 例えばある日のママの一日 朝5時半、まだ家の中が静まり返っている時間に、 目覚まし時計が鳴ります。 布団から起き上がるのは フルタイムで介護士として働く38歳のママ。 子どもたちが起きる前に 少しでも自分の時間を確保しようとしますが みんなの朝食と今日の夕飯の準備を始めると あっという間に時間が過ぎてしま

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ ”褒め言葉を素直に受け取れない””失敗の方だけが強く心に残る””頑張っているのに自分を肯定できない”そう思われている方もいるのではないでしょうか？「人の力を伸ばすには本気で褒めることが大事」そのことを教えてくれたのは お世話になっている ベテランの保育士さんでした この言葉は、子どもだけでなく 僕たち“大人”にも向けられているように 感じました 僕たちはいつからできたことよりも 『できなかったところ』ばかりに 目が向くようになったのでしょうか「子どもは本気で褒められると どんどん力を伸ばしていくんですよ♪」 続けて先生はこう話していました 「上辺だけの褒め言葉は子どもに見抜かれます。でも、心の底から“すごいね！”と思って伝えた言葉は必ずその子の心に届くんです」僕はこの言葉を聞いた瞬間はっとしましたこのことは子どもだけじゃなく 大人にも当てはまり 大人でも本気で褒められる経験が少ないまま 育ってきた人がいるからです HSP気質の人 完璧主義の人 自己肯定感が低い人 自己否定の気持ちが強い人 この人たちに共通するのは 「失敗」や「短所」を自分の価値と結びつけてしまいやすいということです 叱責や指摘が続くと 脳の扁桃体が過剰に反応し “失敗しないように生きる” という方向

廉清生織のブログの部屋へようこそ何時もお越しいただきましてありがとうございます今回は完璧ってどんな状態なのか？また完璧な人間は存在するのか？その結果を踏まえてどうしたら良いか？探っていこうと思います「そもそも人類に完璧な人は存在するのか？」この疑問は古代から人類が哲学的に抱き続けてきたテーマの一つと言われています完璧の定義について一緒に考えてくださいね一般的に完璧とは「欠点がなく何も加える必要がない状態」とされています。つまり全てが整っており改良の余地がない状態を指します。しかし・・この定義自体が主観的であり誰にとっても同じ意味を持つわけではありません。何故そう言えるのでしょうか？それは完璧とは見る人の価値観や期待によって異なるからなのです。 また完璧の概念は時代や文化によっても変わります。 中世ヨーロッパの美の基準と現代の美の基準が異なるように完璧の基準も変化し続けます。 したがって「完璧」とは固定された絶対的なものではなく常に変動する概念と言えるからなのです。人間の主観性について着目してみましょう前述したように完璧は主観的なものであり絶対的な基準が存在しません。 人間はそれぞれ異なる価値観・経験・期待を持っています。 そのため・・ある人にとって「完璧」と感じるものでも他の人にとってはそうでないことが多々あります。 これが完璧が存在しない大きな理由の一つです。 また私たちは自分の中に持つ理想像を現実に投影しがちですが・・その理想像自体も時と共に変わっていきます。 完璧を追い求める過程でさえ・・それ自体が変わることがあるのです。 つまり完璧は常に私たちの前方にあり手の届かないも

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。失敗続きで立ち直れない何をやってもうまくいかないそんな事ありますよね。そういう時は、自分で自分のやることなすこと信じられなくなっています。こういう時は、まず身近にある簡単な事で「自分がちゃんとできるんだ！」と成功体験を積み上げていくとよいです。自信がなくなって悩んでいる人の多くは真面目で向上心があって完璧主義だったりします。なので、自分に課しているハードルを下げてあげることが必要です。そして、小さい成功体験が出来たら「これしきのこと！」「たいしたことない！」と思わずに、自分にガッツポーズをしましょう。明日もいい日になりますように♧＊今は寒いけどもうすぐ春です。誰にも言えないお悩みを抱えている方はお気軽に頼ってくださいネ！

「なんで私ばっかり頑張ってるんやろ……」ふとした瞬間に、そんなことを感じたことはありませんか？ 誰かの期待に応え続け、 ちゃんとやろうとして、 でもどこか心がしんどい💦 もしかするとあなたは、 “完璧主義”という鎧をまとった「アダルトチルドレン」かもしれません。 【アダルトチルドレンとは？】 アダルトチルドレン（AC）とは、 「機能不全家庭（安心できない家庭環境）で育ち、大人になってもその影響を持ち続けている人」 を指します。（元々はアルコール依存症の親に育てられた子どもを指します） ✅ たとえばこんな思考に、心当たりありませんか？ ★大事な選択のたびに、「親ならどう思うか」が先に浮かぶ ★何かを断るとき、相手の顔色を過剰にうかがってしまう ★喜ばれるように行動するけど、本当は自分の気持ちがわからない これは、「子ども時代に“自分らしさ”より“親の期待”を優先して生きてきた名残」です。 子どもの頃に「ちゃんとしなさい」「迷惑かけたらあかん」と言われ続けた人ほど、 【自分で選ぶこと＝危険】 という思考パターンが身についてしまうことがあります。 【脳の中では何が起きている？】 ここで脳科学の視点をひとつ。 完璧主義やAC傾向の人は、 「扁桃体（へんとうたい）」という脳の“危険探知センサー”が敏感です。 扁桃体は、本来「命の危険（猛獣・火事など）」に反応する装置。 でも幼少期に「怒られた」「責められた」「期待に応えられなかった」など、 精神的ストレスを頻繁に感じて育った場合、 扁桃体が“人間関係の中の小さな刺激”にも危険信号を出してしまうようになるんです。 たとえば： ★「LINEの

こんにちは！ひなたんです。私は、もともと完璧主義でネガティブな性格でした。最初から完璧を目指すので、どんなに頑張っても「上手くいった」と感じることができず、いつも自分に劣等感を抱いていました。他人から褒められても「お世辞を言っている」としか思えず、よけい落ち込みました。今思えば、自分ができないことばかりにフォーカスしていて、自己評価が低かったからでしょうね。そんな私が、自分に自信を持てるようになったきっかけは、コミュ障を克服できたことです。もともと人見知りで、人が目の前にいるだけで頭が真っ白になって固まるほどでしたが、大学卒業後に思い切って接客業に挑戦し、人と話せるようになったんです。お客さんから「ありがとう」と感謝されたり、仲間から「笑顔がステキだね」と褒められることが多くなり、自然と自信が持てるようになりました。完璧主義だと、せっかく95点をとっても「5点足りない」と捉えて、落ち込んでしまいますよね。でも、8割を目標にすれば「○○しなくちゃ」というしがらみから解放されて、気持ちが楽になります。自分ができないことより、できることに注目して、自分で自分を褒めてあげられたら良いですね。ひなたんの電話相談では「完璧主義で苦しい」「ついネガティブになってしまう」「自分に自信が持てない」といったお悩みにも、お答えすることができます。一緒にあなたの良い部分を探して肯定するので、自然と明るい気持ちになって、自分が好きになれますよ。料金も、一般的なカウンセリングと比べてお安い、1分100円～♪まずはメッセージから、お気軽にお問合せ下さいね(*^^*)

～家庭の空気が軽くなる最初の気づきを、そっとお届けします～はじめに「ただいま」って言ったら、「もう…！ちょっと黙ってて！」って怒鳴られた。……え、俺なんかした？家族のためにがんばって働いてきて帰宅した瞬間、冒頭のセリフ💦え？俺なんかした？？？・・・そんな日、ありませんか？実は一度や二度ではなくて、割と高頻度。そして答えはいつも分からない。奥さんはイライラ空気はピリピリ。怒られたのか何なのか子どもも泣いてる。家に帰るのがしんどい日すらある💦でも・・・あなたはちゃんと家族のことを考えてる人だからこそ、今この文章を読んでくれている💛その優しさこそ、家族を変える力です。奥さんのイライラの『正体』って、なんだと思いますか？答えは、あなたのせいじゃないことがほとんどです。いや、ほんとに☺怒ってるように見えるけど、その奥にあるのは「怒り」じゃなくて「限界」。正確に言えば、「自分を責めすぎて苦しくなった結果」が、イライラとして出てきてるんです。たとえば、奥さんの頭の中ではこんな言葉がぐるぐるしています。「ちゃんと育てなきゃ」「泣かせちゃダメだ」「夫は疲れてるし、私がやらなきゃ」「SNSではみんな楽しそうに育児してるのに、なんで私は…」「うまくできない私は、母親失格かもしれない」つまり、自分で自分を責めてるんです。本当は、休みたいし、誰かに頼りたい。でも、休んだら「ダメな母親」って思われそうで怖くて、助けてって言えないまま、ずーっと頑張り続けてる。そして、ある日、心のコップが溢れたとき、『怒り』という形でドカン❕と噴き出してしまうんです。でも、それって「性格」の問題じゃないんです。ここがめちゃく

何かを始めるとき、「もう少し整えてから」と思う人もいれば、途中の状態でも一度出してみる人もいます。同じ仕事でも、完成度を重視する人と、スピードを重視する人がいる。この違いも、能力の差ではありません。完璧を目指しやすいタイプの人このタイプの人は、物事を丁寧に仕上げようとする傾向があります。・細かい部分が気になる・納得できる形にしたい・中途半端な状態が落ち着かない・自分の基準が高いそのため、準備や調整に時間がかかることがあります。周りから見ると、信頼できる人でもあります。途中で出せるタイプの人一方で、途中で出せる人は、進みながら整えていくタイプ。・まず形にしてみる・完璧を待たない・試しながら改善する・スピードを大事にする大雑把というより、動きながら完成させる力を持っています。どちらが正解、という話ではありません完璧を目指す人が遅くて、途中で出す人が優れている、という話ではありません。ただ、進め方が違うだけ。もし準備に時間がかかるなら、それは弱さではなく、丁寧に仕上げようとする力かもしれません。虹彩リーディングでは、・完璧を求めやすい部分・動き出すタイミング・自分に合った進め方そんな行動のパターンも読み取っていきます。少しだけ途中で出してみると、意外と流れが動くこともあります。今日もお疲れさまでした☕Nagi

廉清生織のブログの部屋へようこそ過干渉な親とは漢字の如く「干渉し過ぎてしまう親」のことを指しますではどうすれば過干渉にならないのでしょうか？人間関係において他人の物事に立ち入って口を出すことを「干渉」といいますが・・親として未熟な子どもに干渉することは悪いことではありませんしかし・・親が手を出す必要がないことや子どもが望まないことにまで関わろうとすると過干渉になりますね子どもの気持ちを考えずに口を出したり自分の思い通りに支配したりしてしまうと子どもには大きなストレスとなり・・度が過ぎると・・虐待に捉えられるケースもあるので注意しましょう子どもの気持ちを考えて行動することが求められます子どもが心配でいろんなことに口を出しては・・本気で嫌がられている など今・・干渉な子育てをしていることを自覚されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 最近では過保護や過干渉な親（＝毒親）が子ども自身がやるべきことをやり過ぎてしまうのを皮肉って・・ヘリコプターペアレント（子どもの上空を飛び回っていて何かあるとすぐに手助けする親）や　カーリングペアレント（子どもの前に来る障害物を先回りして取り除く親）と言われたりしています過干渉な親に育てられた子は・・将来・・無気力になったり・何でも人のせいにしたり・仕事や恋愛面で自分に自信が持てず・生きづらさを抱えやすいと言われています過干渉になりやすい親とは？過干渉になりやすい親の性格やタイプについて3つご紹介しますね誰でもにこういった傾向はあると思いますが・・気づいた方から自分の行動を修正し・程よい距離感の親子関係を目指していきましょう何事もバランスが大事

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで400名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ココナラをはじめビジネスをやってる人にとっては 「自分が商品になります。」 そのためお客さんに買ってもらうために 自分を必要以上に大きく見せようと 思い込んでいる人が多いでしょう。 たとえばダイエットにしても ダイエットのサポートをするから「自分は完璧な肉体をしていなければいけない」他にもカウンセラーだったら 「ネガティブ思考になってはいけない」などといった感じですね。 ですが、実際のところ ダイエットの商品を売る人であっても 食べすぎたり、運動が苦手な人もいますしカウンセラーの人だって 普段からネガティブ思考の人もいます。にもかかわらず、多くの人は お客さんの前で自分を大きく見せようと 本当の自分を隠して 嘘の自分を演じようとするんです。 すると、どういった事が起きると思いますか？ 「本当の自分の姿がバレる不安」 「お客さんに嘘をついてる罪悪感」 などといった、ビジネスに無関係な 不安やストレスを抱えた状態になります。 こういった状態になると たとえば、商品を売るときもお客さんへの罪悪感があって きちんと魅力を伝えられず買ってもらえなくなり また、なんとか売れたとしても 「本当の自分がバレたらどうしよう」 と言った不安を感じて 毎日のようにストレスが続いていきます。 確かに、お客さんはあなたが 見せている人物像を想像して、 過度な期

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。午前中に勉強会に参加していたのですが、中学校の時からの友達からちょっと付き合ってほしいところがあると言われたんです。でもzoom中であまり会話もできずとりあえず午後一には終わる旨を伝えるとそれでもいいからと、理由は会ったときに話すからと。え？なにかしら・・・と思いながら勉強続行終了し、彼女と合流。どうしたの？そしたら、長年勤務していたところを辞めて自分の夢が叶いそうな職場での面接があるかもしれないのだけどそこになごちゃんと場所確認と言うことで見にいきたいの。と私と行く理由は・・・・今住んでいる賃貸がもう10年以上経つけどなごちゃんが一緒に行ってくれて「ここいいね！」って言ってくれたから。今回の新しい職場もなごちゃんといって大丈夫と言ってくれたらうまく行く気がすると言うんですえー？！そんな大役を？女神的な？と←自分で言うな笑しかも私そんなこと言った？と（全然覚えてない）言ったよーだからお願いと言うことでした。彼女とっても頭の良い方で私頭悪いからすぐ忘れるんですけどね・・なんでも覚えてる。なんでも知ってるし。何かあれば彼女に聞けば解決するグーグル先生のような人だったんです。Googleで検索なんてない頃はなんでも困ったら全部教えてくれると言う凄さ！そんなお世話になっている彼女のお願いなのでそれじゃ行くか！！と行ってまいりました。とても気の良い感じのところでココナラいいねと←あらココナラw言ったんです。でも本日とても暑くて、湿度も高くて私熱中症になってしまい頭痛がひどくなり・・・それを言うと「なごちゃんは

こんにちは。ココナラの電話相談を利用させていただく側から、出品することを決め、手探りながら出品してからもなお自身の状況を整える日々が続いていました。おかげさまで、やっと、ここへきて状況がかなり落ち着いてきました＾＾*自分の状態がいつからが大丈夫で、どこまでがまだなのかは、判断がとても難しいと思います。ですが、少なくともまだ整いきってないけど動き始める、というのはよい方向へ向かわせてくれることが多いと、個人的には感じています。（ただ、そこで焦って、数十万円の起業塾に入ったり、高額コンサルを受けたりすると、逆にしんどくなってしまうことがあるので、そこは気を付けるとして...。）踏み出してみて、また戻ったって、全然良いと思うのです。「自分の状態」を大切に進んでいくことが、何より大切なのかな、と思います。そのために、自分に合った場を選ぶのが何より大切なのかもしれないです。わたしは今だと、アメブロとインスタへの投稿は、人と自分を比べてちょっと辛くなるかもしてないので控えています。（インスタのストーリーへは、こちらのブログをシェアしています。）でも、もうすこししたらまたおそらく「投稿したい」、と自然と思うと思うのですよね。人と自分を比べて辛くならないために、その時々の自分に合った場所を選ぶ。そのためにわたしは、疲れていると感じたらなるべく休むようにしています。頑張りすぎないって、まだまだ難しい。ココナラの場は、頑張りすぎないを練習できる気がしているので、じっくり自分のペースを大切に進んでゆきたいと思います＾＾*今回もお読みくださり、ありがとうございました＾＾

みなさんは日常でこんな事を思った事はありませんか？ 何か目の前に、問題が起きたとしてそれを考える時にこの問題は自分にとって・・・正義か？悪か？ 白か？黒か？ 0か？100か？ みたいな極端な思考完璧主義思考で物事を判断しようとしてしまう。こういう思考の方は普段からいろんなところで そうやって物事を決めてしまいがちです。なんでもハッキリさせられる人は清々しくて、かっこいいかもしれません。でも、悪い言い方をすれば視野がせまく柔軟な考えができずけっこう窮屈な生き方をしてしまいがちです。 それって、けっこう辛いんですよ(ToT)私は、以前は完璧主義の塊みたいな人間でした常に自分は他人と比べて価値を決めていたので(^_^;)たとえばミスをしない自分はOKだけどミスをした自分はNO！！OKな自分は価値があってNOな自分には価値がない！！といったような極端な考え方です。 OKな時は生活も充実していて調子が良いけど NOな時は過度の自己否定で自分を責めたり 思考停止して次の行動ができなかったりします。 そして、こういうタイプの人は自分を投影して 自分フィルターをとおして相手を見てしまうので 自分だけでなく他人への評価も厳しかったりします。 柔軟な考え方ができるようになると何か問題が起きても視線をかえて物事が見れて違う解決方法を見つけたり、工夫してみたりと周りとのコミュニケーションもうまくいくようになります。特に男性の方は完璧主義思考の人が多いと言われてます。男性は競争心が女性よりも強いので自分は一番じゃないと意味がない❗って自分を責めるパターンも多いようですね。世の中に、白黒はっきりつけれるほ

こんばんは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪今日は『形や見た目に捉われずやる』 というテーマで書いていきます。僕はどちらかといえば 形にこだわる方だと思っています なのであえて形に捉われないことを 意識するようにしています 何かをはじめたり 何かつくったりするときに 形にこだわることは 大事なことだと思います でも、形を意識し過ぎるあまり 本来の目的を見失ってしまったら 本末転倒なのではないでしょうか？＊例えば、健康のためにランニングを始めるとしますランニングウェアやシューズ 時計など、形から入ることも 確かに大事だと思います 人によっては それがモチベーションを上げるための ツールになることもあるでしょう ランニングだけの話ではありません 見た目や相手からどう思われるか にこだわるあまり それがないとできない状態になったり そこを意識し過ぎるあまり 行動できなくなるのであれば 形や見た目に捉われ過ぎてる のではないかと思います ＊僕は他のSNSやラジオそしてこのココナラブログなどでコツコツ発信することを 長いものでは２年以上継続していますが それらSNSの発信を始める前は 形や人からどう見られるかを気にして なかなか始めることができませんでした実際にどれも内容や形は整っていないし 不十分な部分は多々あります（汗）それでも、そこはあまり気にせずに 自分が話したいことを話したり 書きたいことを書いたりしています 格好つけずに今の自分のありのままを 出すようにしています。＊形や見た目にこだわる方がいいとか こだわらない方がいいとか どちらがい

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私達の人生が不自由になり自分が許せなくなり自分が情けなくなる思考これが、百ゼロ思考です。私も百ゼロ思考で生きていた時は毎日が面白くなく不平不満ばかり口についていました。勉強は一番でないと意味がないスポーツは一位になれなかったらやっても仕方ない会社で一番に出世しないとダメだこうやって１００点か０点かで自分をジャッジする癖がつくと自分を責めまくってしまいます。しかし、全てが１００点の人なんて世の中にどれだけいるのでしょう。私達は、１００点と０点で白黒つけられるほど単純に出来ていません。一番になれなくても、完璧に出来なくても、自分に０点をつけるのではなく、５０点でも、７０点でも、今の自分をそのまま認めてあげましょう。私達は１００点じゃないから伸びしろがあるといえるしこれからの楽しみが待っているともいえます。私も１００点のものなんて何にもないけれど、こんな年になってもまだまだいけるやん！なんて思って生きてます☆明日もいい日になりますように♧

「なんで私ばっかり💦こんなに頑張ってるのに伝わらないんやろ」 夫との関係でそう感じたことはありませんか。 会話をしても温度差があって、気づけば一人で空回り。 そんな毎日が続くと、心がどんどん疲れていってしまいますよね。 私は心と脳の専門 癒しの療法士kako。 精神科＆認知症領域の作業療法士として、 これまで800人ほどの患者様やご家族をみてきたほか、 300件以上のオンライン相談に関わってきました。 ASD特性を持つ夫との関係に悩むクライアントさんの話を聞くたびに、 まるで同じ脚本を読んでいるように感じる瞬間があります。 そして最近は、ASDだけでなく、 ADHD特性を持つ夫とのすれ違いに悩む方からの相談も本当に多いんです。 特性は違っても、 気持ちがすれ違ってしまうポイントや、 伝わりにくさのパターンには共通する部分があります。 だから相談の内容を聞くと、 「あぁ、ここでしんどくなるのは無理もないよな…」と。 皆さんが口をそろえて言うのは、 夫を理解しようと努力しているのに報われないという思い。 相手のペースに合わせすぎて自分を見失い、 気づけば笑えなくなっている・・・。 その状態を心理学では【カサンドラ症候群】と呼びます。 このカサンドラという名前には少し特別な由来があります。ギリシャ神話に登場するカサンドラという女性は、 未来を見通す力を持っていたのに、 その声を誰にも信じてもらえなかったという悲しい物語があります。 彼女が何を言っても受け止めてもらえず、 孤独と絶望の中で苦しんだことが、この名前の背景にあります。 自分の気持ちが届かない。 どれだけ頑張っても理解されな

イライラして自分を責めてしまうママへ。 自己否定が子どもに伝わる前に、 心をゆるめる3つの習慣を紹介。 【完璧じゃないママ】で、 子どもの自己肯定感はぐんと育ちます。①ママの自己否定が子どもに与える意外な影響「また怒ってもうた」 「どうしてあんな言い方してしもたんやろ…」 そんなふうに自分を責めた夜、ありませんか？ 私もよくありました。 子どもたちに優しくしたいのに、 つい強い口調になってしまう。 反省して、 「次こそ穏やかに話そう」と決めても、 また同じことを繰り返す。 うちは三姉妹それぞれ個性が強くて、 長女はすごく真面目でしっかり者だけど、どこか自分ペース。 次女は感情の波が大きくて、思ったことをパッと言ってしまうタイプ。 三女は元気いっぱい、よく気がつくけど、すぐ怒って泣いて、また笑う。 毎日がちょっとしたジェットコースターみたいです。 そんな3人を育てながら、 昔の私は「ちゃんとできない自分」を いつも責めていました。 でもある日気づいたんです。 子どもたちは私が落ち込むと、 心配そうにチラッと見たり、 いつもより静かになったりする。 優しい言葉はかけてくれなくても、 ちゃんとママの空気を感じ取ってるんですよね。 脳科学でいうと、 子どもは親の表情や声のトーン、 感情をミラーニューロンで写し取ります。 つまり、ママが「私なんて」と思っていると、 その感覚が子どもの中にも染み込んでしまう。 逆に、ママが「まあいっか」と笑えると、 子どもも「自分も大丈夫かも」と 思えるようになるんです。 私たちが思う以上に、 子どもは親の自己評価を映す鏡です。 完璧じゃなくていい

ただいま休業中ですが、時間をみつけてブログを投稿しようと思いいま、書いています＼(^o^)／休業中もいろんなところで学びを得ています。普段と違う景色を見たり普段と違う考え方に触れてみたりいつもと違う時間の流れはいろんな発見がありますね。そういえば、「習慣」ということばがありますよね？あなたの毎日の習慣ってどんなことがありますか？たとえば毎朝、決められた時間に出社して仕事して終わったら、行きつけの飲み屋に寄ってから帰宅とか毎朝、同じ時間に起きてお弁当つくって、子供の送り迎えするとか19時には夕ご飯を食べるとか人それぞれ、いろんな「習慣」になっているものがあると思うんです。さて、このあなたの習慣はストレスなく問題なく毎日できているならいいんですがそこに、ほんのわずかでも負担に感じていたりストレスを感じてしまっているなら今回の記事は是非、参考にしてほしいです。このストレスを感じている人の多くはなんでも完璧にこなさないといけないという「完璧主義思考が強い人が多いです」他にも、これは〇〇であるべきだ！とか私は、〇〇でなければいけない！そういう感情が強い人も要注意です！！いま、多くの人が、この記事を見ながらココナラ活動をやっていると思いますがそんなココナラ活動も「やらなくてはいけない」といった思考だとうまくいかないです。あなたのココナラ活動は一体、何のためにやっているのか？また、誰のためにやっているのか？このへんをもう1度考えてみてほしいんです。完璧主義思考の強い人は1度、自分がこうだと決めたことを覆すことが苦手です。んで、できない状況になるとひどく自分のことを責めたりできない状況をつくっ

こんにちは。今回は、わたし自身陥りがちな思考のくせについて書きますね。好きなマンガのストーリーを例に出そうと思います。わたしはマンガが好きで、マンガ喫茶に通って色々と読んでいます＾＾その中でも最近読んだ、「魔法のリノベ」というマンガについて書きます。（すこしネタバレ含むことご了承の上、お読みください。）主人公の女性は工務店に勤めていて、様々なお客さまの人生に触れ、関わりながら、リノベーションをご提案してゆきます。ご紹介したいのは、猫を数匹飼っている男性と、犬を数頭飼っている女性が結婚をすることになったお話しです。わたしは犬、猫を飼った経験がなく今回初めて知ったのですが、犬と猫は仲良くなりづらいそうなんですね。その高いハードルのある中で、みなが仲良く暮らせるお家を模索していきました。男性は焦って、まだ時期がはやすぎるのに女性の飼っている犬に自分の猫を接触させました。結果猫が一匹逃げてしまって（後で見つかったのですが＾＾）...。後々工務店で話をした際に、接触した際の心情を、男性が振り返るシーンがあり、YouTubeで見るような、2人も仲良し犬も猫も仲良しでみんな同じ空間でくつろいでいるような。そうなれないと、2人の結婚がダメになっちゃうんじゃないかと思った。と言ったんです。これ...！！わたしも、いろんなバージョンで日々やっているなぁ、と思ったんですよ。SNS、YouTube時代ならではの悩みですよね。でも、発信にはだいだい発信側の「意図」がありますしその意図に沿った部分を切り取ったり、演出されたものを、わたしたちは日々目にしているわけです。（それが決して悪いわけではないのですが

さて、みなさん。今日は富士山の日らしいですよ(笑)そんな日にkakoは、７歳児と４歳児とともに、お雛様を出しました！！「可愛い♥」と一生懸命、写真と見比べて３人官女やお内裏様の手に道具を持たせてくれました。あ、「お内裏様」って知っていますか？本当は、男の子の方だけを指すのではなく、男の子も女の子も合わせて「内裏雛」というそうです。おひなさまの歌の作詞家さんが、曲が世に出たあとにその事実を知り、相当ショックを受けたんだとか。「お内裏様とお雛様🎵２人並んですまし顔～」はい、これ、間違いなんですね(笑)「お内裏様２人が並んですまし顔」が正解だそうです(笑)ってここからが本題！！（遅っっｗｗ）もう今日も夕方に差し掛かっていますが、皆さん、今日は何をしませんでしたか？？ん？？日本語変ですか？？変じゃありませ～ん☆☆☆あのね。１日のスケジュールを決める時、大抵の人は「今日はこの棚を片付けよう！」とか「今日は銀行に行って買い物に行こう！」とか「あの書類を書き上げて、掃除機かけて、あそこのお店でケーキを買おう！」なぁんて、することを考えると思うんです。でも、ちょっとここは発想の転換！！【「今日、しないことを決める！！」のです！！】《メリット》・ストレスが減る・自分の時間が増える・自分の中で大切なことが明確になりやすいです。ちょっと「今日は〇〇をしない！！」って決めてみるのもたまにはいいかもしれませんよ♪今日は「甘いものを食べない！！」…これは難しそうだ、、、(笑)実はこちらが本職です⇩⇩⇩kakoの何気ないブログが、ほんの少しでもどこかで誰かのお役に立てたらいいなと思って、余力のある時に更新し

私は10月に仕事を辞め、ココナラ1本でやっていくつもりだ。だが、6月に登録して、まだ電話相談は3本しか受けていない。そろそろ本腰入れなきゃやべえなって思う。でも、まだ電話を受けたくないのだ。本気でやる決意をしたら、商品ページを売れる内容に変える。でもまだ売れないで欲しいから、商品ページをそれっぽくしてるだけだ。なぜまだ電話を受けたくないのかというと、まだ私がクライエントの状態だから。もちろん一般的には聞き上手な方だし、傾聴セラピストの資格を取得したし、その上の資格も勉強中だ。でもまだなのよ。まだ私は負のオーラを放ちすぎている。誰がこんな人間に相談したいというのだろう。私だったらもう乗り越えた人に相談したい。その方が絶対いい結果になるもん。人からお金を頂くためにはその人が求めていること以上の結果を出す必要があると思っている。でも私はまだ一般的な聞き上手程度で、人の心を癒すことができない。いやこれってほんと、経験を積んでいくしかないんだよな。心の勉強をして自分を癒し、人の話を聴く経験を増やして満足していただけるように精進していくしかないのだな。前回のブログに引き続き決意表明だな。今日は決意表明DAYです。人を癒せるようになりたい。そのために自分を癒したい。頑張るぞ～。

こんばんは！あおいです(*´︶`*)2回目の投稿からだいぶ時間がたってしまいましたマイペース更新ですがこうして私の記事を読んでくださっているそこのあなた本当に心から感謝しております°˖✧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ここから本題あなたは予約や予定が苦手だと感じる事はありますか？私あおいは『予約/予定』が苦手です( ˘ω˘ )！むかしから予定があるとその日までにあれをしなきゃこれをしなきゃとソワソワして落ち着かず頭の中でその日の会話や行動をシミュレーション予定を必ず完了させなければならないと緊張しそれがプレッシャーに…休んでいても頭のどこかで無意識に考えてしまい当日までの期間が長ければ長いほど精神的に疲れていました(´･ω･`)それは嫌な予定だからでしょ？と思われがちですが違うんです(ﾉω･､)!!予定の内容は関係ありません(もちろん嫌な予定の方が憂鬱になるという事は否定しませんが;;)例えば“好きなアーティストさんのライブ”これってとても楽しみな予定ですよね？でも楽しみな事なら尚更『万が一、行けなくなったらどうしよう…』と 不安や心配になったりその日を万全に迎えなければと気を張って緊張してしまうんです( ＝ω＝;)『予約』に関しても同じで歯医者や病院はもちろんの事 美容院や旅行でさえ「この日に予約を入れて大丈夫かな…」と毎回葛藤します予約画面を開いては悩んで一回閉じるそしてまた開くこれの繰り返しで日にちが経過し空きが埋まってしまう事もしばしば(ᐡ ᐧ ﻌ ᐧ ᐡ)そして“空きがなくなった”時に「あの時予約しておけばよかった」という後悔の気持ちがある一方でどこかホッとしている自分もい

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違ったお話です。皆さんは完璧主義についてどう思いますか？？完璧主義の人を完全否定したいわけではありませんが、完璧にはこだわりすぎないほうがいいと私は思います。完璧ってきりがなくていつまでたっても達成できないからです。そんな無理に近い完璧を他人に求める人を私はあまりよく思っていません。そんな話をしていきます。なぜ他人に完璧を求めるのをよく思っていないかというと、この世に完璧な人っていないと思うんですよね。誰だってミスするし、失敗を重ねてきています。なのに完璧を求めるのは相手を苦しめることになるのでは？と思っています。自分が求めている完璧は自分が勝手に作った理想であり、現実にはありえないことだって作ろうと思えば作れてしまいます。それに近い人が現れてもその人にさらに条件を追加し、ハードルをさらに上げてしまうんです。なので人生ほどほどがいいと私は思います。相手の今を認めればもしかしたらその人はそれ以上の期待に応えてくれるかもしれません。他人に完璧を求めると自分も完璧を求められます。なので完璧を求めていても両者ともに苦しむだけなのです。私は過去に自分をもっと上手に！もっと早く！と追い込みすぎて苦しんだ経験があります。なんでテスト100点取れないんだ。100点以下なんて全部ゴミ！なんて思っていた頃もあります。（今となってはすごく極端な考え方だと思います。笑）気持ちに余裕を持つことで心が軽くなります。だから自分にも相手にも余裕を持って過ごしてください✨Natural Rich Lifeはインスタグラムの投稿やチ

一人の時間に何を思うかで孤独の意味は大きく変わってきます。 人はそれぞれ一人で過ごすのが好きな方もいれば、一人で過ごすのが苦痛だという方もいます。 その違いはどこから生まれてくるのかと言いますと、「一人の時間に心に何を思うか？」で変わってきます。 一人でいる時にどうしても不安な気持ちの方向に心が向いてしまう時、自分自身の心を顧みて頂きたいのです。そこに将来に対する希望や目標が存在していないのではないでしょうか。先に対する強い熱意があれば、その未来に向かって今を励めば良いのですが、どうしてもそんな気持ちになれない時もあることでしょう。 そんな時に「自分は何もできないダメな人間だ」、と落ち込む必要はないのです。 完璧主義な方に多く見られるのですが、自分が頑張ったことを褒めてもらいたいと思ったときに褒めては貰ったけれども、何か一つダメ出しをされたとします。すると、このような方の場合、ダメ出しをされた事柄だけではなく、他の自分の良い所までを自分で卑下して落としてしまっているということに気付いている方は少ないのではないでしょうか？ 何か一つダメ出しをされたからと言って、あなたがダメな人間という訳では決してないのです。 小さなころに親に褒めて欲しくて一生懸命に頑張ったのに、褒めてもらえなかった、認めてもらえなかったという体験があったりすると無意識に自分のなかで過去　親から言われた言葉や表情、雰囲気を過去から今に持ってきてしまっていて、その過去の想念に自分は苦しんでいるのだ、と自分が自分で気付けたならば前に少しずつでも進んでいくことができます。 人間は生きていれば、辛いことの１つや2つ、また

人とのかかわりのなかで「あんなこと言うんじゃなかった」「なんであんなことをしてしまったのか」と自分を責めることもあると思います自分を厳しく批判することはストレスを増大させたり自己効力感を低下させることになります人は誰もが良い部分もあれば良くない部分、完璧ではない部分をもっていますその日の状態によっても変動はあります失敗や後悔は私たちが成長するために必要なことでありその経験がその人の人間らしさをより豊かにします完璧な人なんて存在しません良い状態ばかりの人もいませんもし、自分の行動や言動に後悔することがあっても自分を責めずにそんな自分も受け容れてあげてください受け容れたあとは「ではどうすればよかったのか？」を振り返り、改善策を考えまた前を向いて進んでいきましょう♪

　こんにちは！ 　幸せ案内人の「はる」です。 　いつもご覧いただきありがとうございます。　毎日、気づかないうちに「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？ほんの少し手を抜いただけで、「こんな自分じゃダメだ」って思ってしまう…。それは、あなたが不器用なんじゃなくて、ただ「完璧であろうとしすぎているだけ」かもしれません。今回はかつてのわたし自身の経験も交えながら、「完璧主義」から一歩離れて、もっと心がラクになる考え方をお届けします🕊️自己肯定感の低い人に多い「完璧主義」についてのお話しです。人は、心が疲れているときや気持ちが沈んでいるとき、自分の内側にこもりがちになり、「自分責め」を始めてしまいます。でも、「自分はダメ」と決めつけているのは、実は自分自身なんですよね。毎日がんばり過ぎていると、心も体も疲れ切ってしまいます。考える余裕もなくなって、何もできない自分に「またダメだった」と落ち込む……わたしも、かつてはそんな毎日を送っていました。「もっと頑張っていれば…」「あのとき、わたしが気づいていれば…」そんなふうに、何かあるたびに自分を責めてばかり。「つらいなら手を抜いていいよ」と言われても、完璧主義のわたしは、それすら受け入れられず、誰かに任せることもできませんでした。気づけば、逃げ道のない世界に自分を閉じ込めていたんです。今思えば、どこかで「がんばっている自分」に酔っていたのかもしれません。でも、わたしがあまりにもいろんなことを引き受け過ぎたせいで、「やらなくても済んじゃう人たち」が集まってきてしまいました。そんな状況に疲れ果てて、やっと気づいたん

瀬織津です。天織り☆です。 久しぶりのブログ更新となりました。お元気だったでしょうか。いつのまにか、空を飛ぶトンボもいなくなり。秋の夜長に鳴り響くこおろぎなどの声も聞かなくなりました。ですが昼間は黄色のちょうちょが飛んでいました。この時期でも飛んでいるんだなとちょっと驚きです。「自分軸で」とはいいますがあなたは普段、自分軸について考えるでしょうか。あまり自分のことだと考えずに行動していることも多いかもしれませんよね。普段は周りに目が向いていることも多く、自分のことは全く…という場合もあるかと思います。ですがこの自分軸は、意識しすぎてしまうと結構難しいものです。どちらが大事？「自分軸って人に動かされないことでしょ」と思っても、周りとの協調性も問われることが多々ありますし。「相手の話に共感しているのにな」と思っても、相手の意見に振り回されてしまったらそれも疲労困憊となってしまいますもんね。あなたならどうします？もしあなただったらこの状況はどうしてますか?私の場合は、制限しないようなやり方や考え方で「どっちもありでいいんじゃないかな」と、その時々で臨機応変にしています。「この世には絶対という言葉はない」と思いますし、協調性も大事ではありますが、自分も大切にしたい時ってありますね。反対に、相手が普段から振り回す人であれば共感をいつもしていたら、どっちつかずになってしまいます。自分軸も優しすぎてしまうと、自分が望まなくても疲れすぎてふらふらになってしまいます。なので「その時々で判断する」にしていいんだと思うようにしています。完璧主義を卒業したら楽になれる多くの方が「こうでなくちゃ！」の思

常に、自分の反省会をしている...人のアラが目に付く...しなければならないことに翻弄されている...このようなあなたは、恐らく仕事も早く、完璧に物事をこなしているいわゆる「できる人」なのではないでしょうか？周りもあなたを「できる人」と思っているし、自分でも人より「できている」という自覚があると思います。ところが、あなたは、「できている」にもかかわらずそんな自分をシンプルに「できる」と認めることができません。なぜなら、常に、マイナスや足りないものに意識が向いているからです。できて当たり前。次の瞬間には、別の足りないものを探しに行きます。これは、完璧主義の人によくあるパターンです。完璧主義の人は、今この瞬間に「ある」自分の感情や思考、人や状況を良い悪いのジャッジなくフラットに受け止めることができません。これができないと、欠乏感や無価値観などが付きまとい焦りや苦しみから抜け出せません。例え、この先、あなたが望む形を手に入れたとしても、それを当たり前とスルーし、満たされた感覚を味わうことはありません。すぐに別の足りないものを埋めなければと焦りや不安に駆り立てられ、頑張り続けることになります。それは、いくら頑張っても報われずとてもツライことですよね。もちろん、あなたの望む完璧な形を思い描いたときに、今は、足りないものもあるでしょう。ただ、その足りないものをきちんと見極めるには、「今あるもの」が分からないときちんとした見極めもできないのです。今後あなたに必要なことは、マイナスや足りないものを一旦横に置き、あるものを「そのまま」受け止める力を付けることです。「そのまま」受け取るとは、良い悪

こんにちは！IT企業で働きながら兼業でカウンセラーをしているこたろーと申します。ココナラでは「心の悩み相談」をさせて頂いており、 「寄り添い励まし」をテーマに活動しています。 今日のブログでは 「完璧主義の強さと弱さ」について 私の経験をもとにお話ししていきます完璧主義を突き詰めれば、目標が叶うと思っていませんか？＊目標まで完璧にやれば、叶う ＊完璧に整えていけば、できる ＊完璧じゃなきゃ、いけない もちろん、目標に向かって努力する事はとても大切ですが、 ずっと全力疾走で走り続けられますでしょうか。そんな私は5年前まで完璧主義者でした。＊どんなに困難でも全力でやればできる ＊しんどくても追い求め続けたら絶対できる ＊やれなきゃ、意味がない。失敗は許されない このような思考を持って仕事に没頭していました。 そのおかげで、仕事の結果は出ていました。 難しくても自分を削ってなんとか成果を出していたんです。 そうしたら、ブラック企業につけ込まれました。 ＊無条件降格 ＊ボーナスカット ＊不平等人事 ＊残業100時間over ＊人格否定のパワハラ など。その中でも完璧主義者の私は踏ん張って 「いつか必ず報われる」と努力し続けました。 その時は突然やってきました。ご飯が食べられないんです。 胃が痛くて、気分が沈んで、涙が止まらない。 毎日毎日辛くてたまらない。 心身ともにどうにもならない。 うつとパニック障害でした。 自分自身が信じていたものは間違っていたのか？ これまでの人生はなんだったんだ？ おかしい。完璧を求めて努力し続けたのに。 なにが違ったんだ？完璧じゃないとダメじゃないのか？

「自分が最後までやり遂げなければならない」 「中途半端な状態で誰かに見せるなんて、ありえない」「自分ばかり」と嘆く人の心の奥底には、そんな強固な完璧主義が居座っていることがあります。すべてを自分で完結させ、一分の隙もない状態を作り上げようとする。しかし、その「完璧さ」こそが、あなたを孤独な抱え込みへと追い込む元凶かもしれません。完璧さは、他人を拒絶する壁になる物事を100%完璧に仕上げようと格闘しているとき、あなたの周りには見えない壁がそびえ立っています。周囲の人は、その必死な姿を見て「手伝おうか」と声をかけることすらためらわれます。「入り込む余地がない」 「自分が下手に触れて、形を崩してはいけない」あなたが完璧を目指せば目指すほど、周囲は遠ざかり、結果として「自分一人でやるしかない」という状況が強化されていく。皮肉なことに、あなたが自分を守るために築き上げた「完璧」という壁が、あなた自身を閉じ込める檻になっているのです。「未完了」をあえて放置する勇気ここで提案したいのが、物事をあえて8割で止めておく、あるいは途中の不格好な状態をさらけ出す「戦略的未完了」という考え方です。自分の弱さや、やりきれない部分を隠さずに、あえて「ここから先が分からない」「誰か助けてほしい」という空白を残しておく。それは、自分の無能さを露呈することではなく、周囲が関わるための「取っ手」を差し出す行為です。隙間があるから、風が通るすべてを自分で埋め尽くそうとするのをやめると、そこに「余白」が生まれます。その余白には、他人のアイデアが入ってきたり、思わぬ助け舟が出されたり、あるいは単に「自分を直視して一息つ

「あなたの、好きなことをしなさい」「お母さん、応援しているからね」そんな優しい言葉の裏側に、正解のない「合格ライン」が隠されているのを感じたことはありませんか？私は、親の学歴コンプレックスや「理想の自分」という鎧の身代わりとして育った子供です。表立って強制はしないけれど、期待に応えられないと突然豹変する親の空気。その中で私が身につけたのは、自分の心ではなく「親の顔色」というカンニングペーパーを見ながら生きる術でした。1. 「教育ママ」になりきれないプライドの罪私の母は優秀でしたが、時代と境遇のせいで進学を断念した人でした。でも、彼女は「教育ママ」として子供を追い詰めることを嫌いました。それは、そうすることで自分のコンプレックス（惨めさ）を直視したくなかったからかもしれません。しかし、その「なりきれない中途半端さ」が、子供にとっては最も残酷な毒となります。放任と豹変： 普段は何も言わない。でも、成績が落ちたり失敗しそうになると、前触れなく攻め立てる。見えない地雷： 「自分の思うようにしなさい」と言いながら、母の想定外の選択をすると空気が凍りつく。子供は、いつ爆発するか分からない「見えない地雷」を踏まないよう、常に神経を研ぎ澄ませて生きるようになります。2. 「失敗させない」という名の搾取母は、私が失敗しそうになると先回りして騒ぎ出しました。一見「親切」に見えるこの行動は、実は「自分の理想（作品としての子供）が汚される恐怖」からくる防衛反応です。奪われる経験値： 失敗して、傷ついて、そこから立ち直る。その「生きる力」を、親のプライドを守るために奪われました。植え付けられた完璧主義：

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、仕事がつらい。作業がしんどい。逃げたい。でも、逃げたら負けな気がする。だから夢に向かうんだ。もっと高い目標を立てるんだ。そうやって、自分を奮い立たせている人へ書きます。結論から言います。その順番では、目標は達成できません。万が一、達成できたとしても、絶対に幸せにはなれません。なぜなら今のあなたは、「成長モード」ではなく「生存モード」に入っているからです。1.　あなたの中で起きていること「ここで結果を出さないと舐められる」「逃げたら、みんなに馬鹿にされる」「達成できなかったら、恥ずかしくてお先真っ暗」こんな声が、頭の中でぐるぐるしていませんか？それは目標に向かう正しい状態ではありません。脳が、未達成＝危険未達成＝排除未達成＝終わりと誤って結びつけている状態です。だから日々の仕事が、作業が、行動で異常に怖い。本当は、タスクが怖いのではない。“存在が否定される感覚”が怖いんです。2.　恐怖状態では、人は前に進めない人は本気で危険を感じると、呼吸が浅くなり、思考が固まり、視野が狭くなります。これは誰にでも起きる、正常な反応です。そんな状態で、・新たな戦略を考える・品質の高い文章を書く・緻密な長期計画を立てるそれは無理です。興奮した熊に追われながら、針に糸を通そうとするようなもの。出来るわけがありません。仮に、訓練すればできたとしてあなたは嬉しいですか？3.　多くの人がやってしまう“順番の間違い”仕事がつらい。作業が苦しい。↓この現実から抜け出したい。↓だから大きな夢を掲げる。↓達成すれば救われる。一見、前向きです。厳しい現実を打開しよ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 これからごくまれに ブログの最初に ちょっとした日常の出来事を 書いていきたいと思います♪ 不要な方はこの部分は 飛ばしてくださいね🙏 昨日の夜 子どもたちとファミリーレストラン に行った時のことです 子どもがやりたい ガチャガチャが壊れていて 店員さんに直るかどうか みてもらいました 店員さんは 「この機会いま壊れていて 来週業者の人に見てもらうことに なっているんですよ」 と言いながらも 忙しい時間帯にもかかわらず 子どもたちのために 壊れている機械と知りながらも なんとか直せないかと 直そうと試みてくれたことが 嬉しかったです😌そして、 「難しそうですね。 お忙しい中ありがとうございました」 とお礼を伝えたところ 店員さんは 「申し訳ないです。 ごめんね（←子どもたちへ）。 よかったら好きなの選んでください♪」 と言ってくれました 好きなガチャガチャを 選べて子どもたちは 嬉しそうでした😊 この店員さんの対応がとても 温かく、少し幸せな気持ちに なりました✨このエピソードや 最近起こった他の出来事から 人は心が疲れているとき 心がすさんでいるときほど 良くも悪くも 人の態度や言葉に敏感になる そんなことを感じたのでした＊ 今回は 【極端な言い方や態度をとってしまう人へ】 というテーマでお話します。 自分が相手に伝えたことに対して 相手が自分の思ったような 反応を示

おはようございます🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【明日からの仕事が憂うつな人へ】 というテーマでお話します。 今日でGWも最終日ですね 明日からお仕事の方も多いのでは ないでしょうか 「明日からまた仕事が始まると思うと 気が重い…」 そんなふうに感じている方は あなただけではありません😔 心と体が非日常から日常に戻るとき そのギャップで心に大きな負荷が かかります とくに真面目で責任感の強い人ほど このギャップが大きく出やすい傾向 があります 明日の仕事に向けて 少しだけ心を軽くするための 小さなヒントを3つお届けします🍀 ① 気持ちを書き出す✍️ 「仕事がうまくできるか不安」 「人間関係がしんどい」など 心に浮かんだことを紙に書き出すと 頭の中が整理され気持ちが軽くなります ② 100点を目指さなくていい😌 明日は慣らし運転の日です 「30～40点くらいでOK」 と自分に言い聞かせましょう ③ 明日が最後の日だと思ってみる💡 『明日で仕事が最後の日』 と想像してみてください しんどくても憂うつな気持ちでも 明日1日だけ乗り切ったらいいと思うことで 気持ちが少し楽になるかもしれません😌 明日からのことを考えると 憂うつな気持ちになるかもしれませんが ゆっくり少しずつで大丈夫です 少しずつ心と体を戻していきましょう🌱 ＊ 僕のコーチング/カウンセリングでは『相手の可能性を相手以上に信頼すること』 を

完璧主義は損をする「完璧こそ優秀」「完璧じゃなきゃ意味がない」「ミスは絶対許されない」…あなたも↑そんな風に思っていませんか？ 完璧主義と聞くとマジメで優秀だと思われがちですが、実は仕事の効率は悪くなるし、人間関係にも悪影響を与えてしまうんです。 あなたの完美主義度をチェック！以下の質問にYesかNoで答えてください。(1) 1つのミスもしたくないとがんばってしまう。(2) 念には念を入れてチェックを繰り返してしまう。(3) こだわりすぎて締切に遅れることもある。(4) 人に対して、気を遣うほうだ。(5) 自分の意見/考えよりも、周りや他人の評価を気にしてしまう。(6) 周囲に迷惑をかけたくないという気持ちが強い。(7) 自分の仕事や行動に満足することができない。(8) 失敗を恐れて、新しいことに挑戦するのが苦手。(9) 何をする時もまず計画を立てる。(10) 他人の仕事にも確認を入れたくなる。6つ以上にYesであれば、完璧主義の傾向がかなり高いです。10問全部にYesと答えたあなたは、仕事はもちろん、生きてくのも辛くないですか？完璧主義のヤバイ落とし穴完璧主義な人は、こんな風になりがちです。・万が一に備えて、必要以上の準備をするので、無駄な作業が増えてしまう！・念には念を入れて仕事をするので、残業が増えてしまう！ ・完璧を目指そうとするあまりに、ストレスが増えてしまう！ ・周囲にも完璧を求めすぎて、人間関係がギクシャクしてしまう！ こうなると完璧主義も考え物ですよね。完璧主義から抜け出す「独り言」！実は、完璧主義を克服する方法の一つが「独り言」なんです。完璧主義な人の心の中は

現代を生きる私たちは、毎日が忙しく、気づかないうちに心も体も疲れてしまいがちです。やるべきことが溜まってくると、「早く片付けなきゃ」「このままで大丈夫かな」と罪悪感を抱き、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。でも、まずは「疲れてしまう自分」を受け入れて、やさしく見つめてあげることが大切です。完璧主義を少しずつ手放す私たちが疲れやすく、すべてが後回しになってしまう大きな理由のひとつに、「完璧主義」があります。スピリチュアル的に言えば、完璧主義は心のエネルギーを一気に消耗させる「無理をする自分」です。宇宙は私たちに「完璧である必要はない」とメッセージを送っています。日常のなかで、少しずつ「これくらいで大丈夫」と自分に言い聞かせ、完璧を目指すのではなく「できる範囲で満足する」ことを意識してみましょう。小さなステップで始める後回しになりやすい理由のひとつは、「タスクが大きく見えてしまう」ことです。大きなタスクに感じられると、始める前から心が疲れてしまうこともありますよね。まずは「小さなステップ」を意識してみましょう。スピリチュアルな視点では、「始めることでエネルギーが循環する」とされています。たとえば、「10分だけやってみる」や「今日はひとつの場所だけ片付ける」といった小さな行動を積み重ねることで、自然と前進している自分に気づけるようになります。休むことも「自分を愛する行為」すぐに疲れてしまう方は、体だけでなく心も無意識のうちに頑張りすぎているのかもしれません。スピリチュアル的に見ると、心と体は一体で、どちらかが疲れているとエネルギーの流れが滞りやすくなります。疲れを感じた

【完璧な自分を目指す必要はありません】 そう女神が告げています。自己肯定感、自分に自信が持てない そんなことは誰にでもありますよ。それはあなた様がダメだからということではなくてそれだけ努力を継続させることは大変だから。目標や理想が高いことにより そのようになることができないと 今まで努力をしてきた自分ですらも認めることができない。けれど完璧ではなくても できる限りの努力をしているという日々を誇ってもいいのですよ。その数段階に分けた積み重ねにより 着実に自信は積み重なっている。途中で完全にやめてしまうことは避けてください やめてしまっては、何も残らない。ちゃんと自信を創り上げていくことはできるから 諦めなければ。蒼みれい

自分を取り戻して 心が喜ぶ人生を♡こんにちは、ともみです。いつも読んでいただき、ありがとうございます✨以前の私はとっても自分に厳しく「〜しないとダメ」「〜してはダメ」と自分にルールを課していました。あなたも「〜しなきゃ」「〜すべき」と自分を縛るような考えで動いてしまっていることはないですか？もちろん責任感を持つことは大事だし、その考えが信念となって自分の支えになるのは良いのですが、その思いがあまりにも重く不安や焦り、プレッシャーになってしまっているのなら自分のルールを少し緩めてあげる必要がありそうです。- - - - - - - - - - - - - - - - - 「この仕事は私が最後までやらないとダメだから」 「今断ったら、もう声をかけてもらえなさそうだから」 - - - - - - - - - - - - - - - - - -「〜だから・・しなきゃ」と理由をつけて何重にも自分を縛り付けているのなら尚更です。「〜しなきゃダメ」「〜したらダメ」と思っていることがあれば「〜してもいい」「どっちでもいい」と自分を縛らず、もっと自由に心に余白を持つ。「〜であるべき」と決めつけるような考えが浮かんだ場合には「〜なら良いな」と希望に変える。あなたが「したい」と思っていることであって「しないとダメ」なことではない。自分が勝手に作ったルールであってまわりがそれをする必要はないし自分も守り抜かなくてもいい。自分のルールを緩めることで心も緩まっていきますよ🕊️✨自分を縛り付けているものを緩めてもっと自由に生きていきましょう🌈

仕事をしていると、成果に対して完璧を求められることは少なくありません。 「完璧にこなして当たり前」なんて言われることも。 同じように親から完璧を求められて苦しむ子供もいるでしょう。 完璧とは何でしょうか。最善・ベストを尽くすのとどう違うのでしょうか。 １．完璧は「相手基準」 完璧とは、「一つも欠点がなく、完全なこと。完全無欠」という意味です。 では、人の行動や作業に対して「欠点が一つもない完全無欠」とは、どこで決めるのでしょうか。 決められないですよね。 行動や作業を、何かの計器で数値化することなどできないのですから、完璧とはそもそも何ぞや、という話になってしまうわけです。 特に仕事の上で「完璧にこなせ」と言われる場合の完璧とは、言った人が持っている基準のことです。 何をどこまでどうやって実施することが「完璧」なのか、その人に聞かなければわかりません。 ２．最善は「自分基準」 対して最善とは、「執る行為につき可能性のある中で最もよいこと」という意味です。 完全無欠かどうかは分かりません。 しかし、「可能性があるなかで」選ぶのですから、実現可能性が高まります。 そしてこの場合の「可能性」とは、様々な条件の中に「自分自身」も含まれます。 完璧と比べて、「自分の基準」とも言えます。 ３．人を苦しめる「完璧主義」 完璧主義とは、『心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと 。定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。このような思想を持ったも

梨仙です。自分より「すごい」とか「キラキラしてる」人を見ると、落ち込んでしまう…そんなとき、ありません？一年半くらい前に、乗馬をはじめました。ものすごくハマって、昨年は週末や祝日になると通いまくった。でも、唯一動物とともに行うスポーツは、本当に難しくて「先生」と呼ばれている人たちも、いい成績を残している人たちも いつもどこかしら改善点があったりしてポンコツな私の一向に上達しない騎乗技術に「なぜ乗馬に興味を持ってしまったのか」 と始まりさえも後悔してしまう日があります。沼すぎて。 あまり周りで乗馬をしている人がいなくて経験者の方のブログを見たりして、造詣を深めているのですが なんかこう、一生懸命にその目標に取り組んで、その経過途中でも「すごいなー、それに比べて私は」と思ってしまいがち。そんな気持ちを自己分析。あなたにはあなたの良さがある（うるせー）まずは慰めてみる。これよく言われますね。でも人と比べて卑屈になっている時って「うるせー」としか思えないんですよね。あの人になくて、自分にはあるものは当然あるでしょう。でもそういうことじゃないんだなー。なぜなら「できない自分」しか見えてないしそこを改善したいと思ってるから。だから、「ほかにいいとこあるよ！」と言われても「いや、今その話してませんけど」ってなる。あんなふうになりたいと思っている（別になりたいわけではない）そのブログ発信している経験者の方は乗馬の中でも、私とはまた異なるジャンルにチャレンジされていてそれを「私もやりたい」と思っているわけではないし「あの人みたいになりたい」わけでもない。でも、果敢にチャレンジされていて、より良

今日も音声を聴いていただき、本当にありがとうございます。心より感謝いたします！今日のテーマは　「完璧な自分なんていない」私がずっと追求しているテーマなのでたびたび出てくると思います・・・今後も。それくらい、あなたに何度でもお伝えしたい。・どうしても周りに合わせようとしてしまう・自分に自信が持てない・これでいいのか、いつも不安になるそんなあなたに、ピッタリな音声がここにあります。

「やろうやろうと思ってるのに、なぜかできない」そういう経験、ないですか？私はめちゃくちゃあります(´；ω；`)資格の勉強しようと思ってテキスト買ったけど、そのまま手付かずだったり。なんか気分が乗らないとやめたり。準備が整わないと、と考えているうちに時間が経っていたりする。でもこれ、やる気がないわけでも、意志が弱いわけでもなくて。完璧主義が原因だったりするんですって！「完璧主義な人ほど動けない」は、脳科学的に本当の話完璧主義の人って、一見すごく頑張り屋に見える。でも実は、完璧主義と先延ばしはセットで起きやすいことが、心理学の研究でわかってる。なぜかというと、完璧主義の人が恐れているのは、「失敗すること」じゃなくて、「完璧にできない自分を見ること」だから。やってみて、うまくいかなかったとき。「やっぱり私はダメだ」という証拠を突きつけられる気がして、怖い。だからやらないことで、その恐怖を回避している。これを心理学では、「自己防衛的先延ばし」という。怠けてるんじゃなくて、傷つかないように自分を守ってる。「準備が整ったら動く」は永遠に来ないもうひとつ、完璧主義の人がハマりやすい罠がある。「もう少し準備してから」問題。でもこれ、脳の仕組みとして準備が完全に整う瞬間は来ないようになってる。情報を集めれば集めるほど、「まだ足りないかも」が出てくる。ある時点から先の情報収集は、動かないための言い訳になってることが多い。研究では、「7割の準備で動いた人」の方が、最終的な成果が高いというデータもある。完璧な状態で始めようとするより、不完全なまま始めて、動きながら整えていく方が、実はうまくいく。じゃあ

丁寧に仕事をするより高いレベルを求めて仕事をする他人が気づかない細部へ神経を使う手を抜かずに極限まで自分を追い込みできる限りの力をふり絞って取り組むため仕事の質も高くなる過度に高い目標をもち完璧を目指すための努力を惜しまないミスや失敗を許せずに自分や他人に厳しい他人からの評価を必要以上に気にする完璧を求めるあまりに頑張りすぎてストレスを抱えやすい他人の評価が常に気になる 責任感が強く妥協しない 理想が高い 失敗することが怖い 自己愛が強い 完璧主義のメリット質の高い成果を出しやすい 周囲からの信頼を得られやすい 細かい作業を丁寧に行うのが得意 完璧主義のデメリット 「できる」と確信するまで動かず始動が遅れやすい 人に頼ることが苦手 自分だけでなく、他人にも完璧を求める 細かい点を気にしすぎて、大局を見失うことがある 優先順位をつけて物事をこなすのが苦手 ゼロイチ思考に陥りやすい 途中で投げ出してしまうことがある 過去の失敗をいつまでも気に病む やめたい人のための完璧主義の治し方 物ごとの優先順位をつける ココまで来れたら合格と決めておく 合格点を超えた自分を褒める 時間制限を設ける 何でも自分でやろうとせず人に任せる うまくいかなくても自分を責めない 完璧を目指す努力の継続とミスを許せる心の余裕を持つこと完璧主義は生きづらい苦しくなるつらくなる無理をするがまんするストレスが強くなる心を緩めよう人にも自分にもゆるくていい甘えていい甘やかしていい全否定しなくていい強くなくていい一人で頑張らなくていい一人で背負わなくていいそしたら生きやすくなるそしたらラクになれるそしたら楽しくなるそ

よくある話ですが人の目が気になり自分の行動が制限されて身動きが取れなくなってしまう方がたくさんいます。周辺となじむことが心地よくそれが希望の生き方であれば周りの方の”思考”と足並みを揃えて生きるのはいいことだと思います。今回は周りの”思考”とズレを感じ窮屈に感じつつも周りの反応が怖くて動けない方に届いてほしいなと思い投稿した記事です。周りの方が「それはやってるって言わないよ」と言っても自分がやってないかどうかとは120％関係ありません。なぜならその言葉を言った方の”やっている基準”であなたに話しているからです。もしかするとその方のやっている基準は１００％中100％の行動を出来た時に「やった」と思っているかもしれないですよね。Linoshineブログでお話ししている”やっている基準”は100％中１％の行動を出来たら「すっごくやった」と言い切れるんです気分でいうと０％⇒やっていない１％⇒すっごくやった１０％⇒とんでもなくやった３０％⇒やりすぎたくらいの基準です( *´艸｀)本当にこのような基準で生きられたとしたら毎日、自己肯定感がすっごく高くて毎日、自分すごい！モードでほんわか幸せに過ごせます。ぜひ、だまされてやってみてください。完璧主義の昔の私にはこれを受け入れることが本当に難しくて（完璧主義者が陥りやすい自己否定の沼に関してはいつか。。。書きますねｗ）話を戻すと自分の基準を自分で決めるといい感じになるあなたがどんな派手な行動をしたところでだーれもそれを気にしていない（自信過剰かも？）他人の基準に自分を当てはめる必要はない他人の基準に合わせて生きたところで　なりたい自分　幸せな人

まったく悩まない自分になりたい まったく不安にならない自分になりたい まったく動じない自分になりたい 完全無欠の男になりたい・・ しかし・・ 完璧になろうとすればするほど かえって完璧になれない自分に苦しむ 完璧になんて なろうとしてもなれない だから・・弱さを抱えている そんな自分を受け入れた上で 強くなろうと思えばいい！＝＝＝＝＝＝＝＝＝-まとめ- 男なら「強くなりたい！」と一度は思ったことあるだろ？ 人は誰でも「もっとよくなりたい」と思っているはずだ しかし「完璧な自分」を目指そうとすると・・ 完璧になれない自分に悩み苦しむことになる 例えば不安になりやすい自分を変えたいと思いすぎると 少しでも不安を感じるとそんな自分を厳しく律しようと するはずだ　「このままじゃダメだ」こんな具合に・・ これをやっている限り君は絶対に強くはなれない！ なぜなら自分の弱さから目を背けているからだ ますます不安になってしまう自分に囚われていくことだろう 人は自分の弱さを認められたときに本当に強くなれる！ 誰でも弱さはもっている　弱さがない人間なんていやしない 自分は不安を感じやすい弱さを抱えてる人間なんだけど・・ その上でもっとよくなりたい！これが健全な成長意欲だ ストイック男子は特に覚えておいてくれ！追い込すぎるなよ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝明日は承認欲求の 強い男の特徴 ５選 を投稿するから 見てくれよな！

日本人には 努力を美徳とする文化があり 努力や我慢、辛抱が 良しとされる風習が いまだに根強く残っています 学校でも 〇〇になろう 〇〇しよう と教えてはくれるものの しなくていいことは なかなか教えてくれません みんなと仲良くしなくてもいい 給食を全部食べなくてもいい 途中であきらめてもいい 嫌なことから逃げてもいい これらは 生きていく上で とても大切なことです嫌なことを 人からの評価のために やり続けてしまうと 自分が何をしたいのか なんのために生きているのか わからなくなります そして少しずつ 心が蝕まれていくのです コロナになり 人間関係は希薄に 友だちと大声で話すことも 集まることも マスクを外して顔を見ることさえ できない時代を過ごした 子どもたち そんな子どもたちから 自分で選択する自由まで 奪ってしまったら どうなるでしょう？ 100％出し切らなくていい 完璧なんてあり得ない 失敗も大切な経験 誰とも比べなくていいよ頑張らなくていいよそのままで充分価値があるよそんな言葉をかけてあげてください歪んだ認識を持たないように 誰かのために生きないように 自分が幸せであることが 周りの人をも幸せにすることを 家庭の中で 教えてあげたいものです 親が辛い環境で育ってきた場合 子どもにも同じように 求めてしまうことがあります 負の連鎖が起きないためにも 私たち親が 自分と向き合うことも大切です ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ親子関係が全ての原因では ありませんが 家族や学校、職場の環境 人間関係のもつれが 様々な問題の原因になっています大切なのは 「もつれを紐解きながら 同じ

カウンセリングを受けたことがある人もない人も　こんにちは。 みなさんの明日を輝かせたい。カウンセラー　コーチ　やりのめたかしです。   対人支援を行うきっかけは、適応障害による休職が大きな転機でした。 あの頃の自分を思い出すと社会不適合者とか、仕事ができない人とかじゃなく 必要ない人。 そんな風に自分を見ていたように思います。 実際には必要じゃない人なんていないんですけど、自分を追い詰めて考えていた気はします。 落ち込み事案。 実はこんな気持ちになったのは今までも何回かあって、仕事に慣れてきたかなーって頃に何かしら問題を抱えていました。それが今回は体に出てきた、そう思っています。その仕事で問題になる度に必要ない人なんだなって解釈してました。 ただ今から思うと、それらの問題って実は、やり方がまずかっただけ、とか、自分が大きく考えすごいていただけ、だったりしたんですよね。 ここに隠れていたのは、完璧じゃなきゃいけないという完璧主義。実際には完璧な人なんていないはずなんです。何かしら欠点はある。もし「欠点がない」という人がいるとしたら、その「欠点がない」ことで欠点を持っている人の痛みを知らない事が欠点じゃないかって思います。 特に日本は完璧主義にはうるさい気がします。風習じゃないですが、この国は、完璧じゃないとすぐに首相を変えるので。切腹文化は今でもあるんじゃないか、とさえ思ってしまいます。そんな「責任＝辞める」というイメージが心の中にねじ込まれているので完璧じゃないといけない、完璧であるべきだって思っちゃうんじゃないかなって思うんです。 これ、結構根深いと思うんですよね。完璧⇒失敗

「ちゃんとやらなきゃ」「完璧に仕上げないといけない」そう思って、つい頑張りすぎてしまうことはありませんか？真面目で責任感が強い人ほど、完璧を目指してしまう傾向があります。でも実は、少し意外なことに『完璧を目指しすぎると、周りとの関係が苦しくなる』ことがあります。-----人は「完璧」を求めているわけではありません。多くの人は、完璧な結果そのものよりも『物事がうまく回ること』を求めています。会社でも、コミュニティでも・業務がスムーズに進む・コミュニケーションが取りやすい・適度に力が抜けているこうした状態の方が、実は大切にされています。つまり『求められているのは“十分な質”であって、完璧ではない』ということです。完璧を目指すと、周りも緊張することがあります。例えば、あなたが完璧を目指していると、・周りも気を抜けなくなる・ミスをしづらい空気になる・常に緊張感がある状態になるそんな影響が出ることがあります。あなたはただ頑張っているだけでも、周りからすると『息が抜けない環境になることもある』のです。完璧を目指してしまう背景には・失敗したくない・責められたくない・ちゃんと評価されたいそんな気持ちがあることが多いです。これはとても自然なことです。ただ、そのまま完璧を追い続けると『自分も周りも苦しくなってしまう』こともあります。-----大切なのは『どこまでやれば十分なのかを知ること』です。例えば・このレベルなら業務として問題ない・ここまでできていれば伝わる・これ以上はやりすぎかもしれないと、自分なりの基準を持つことで無理に頑張りすぎなくてよくなります。-----人に愛されるために無理に変わる

完璧にしたいのに、完璧にできない矛盾企画書を書こうとする。パソコンを開く。タイトルを打つ。……そこから先が進まない。「もっといい表現があるはず」「この構成で本当にいいのか」「データが足りない気がする」。頭の中でぐるぐると考え続け、気がつけば二時間が経っている。画面に表示されているのは、依然としてタイトルだけ。Iさん（20代後半・企画職）は、まさにこのパターンに陥っていた。仕事の質にはこだわりがある。「中途半端なものを出すくらいなら、出さない方がいい」。そう信じていた。上司からは「まず出してからブラッシュアップすればいい」と何度も言われた。頭ではわかっている。でも、「不完全なもの」を人の目にさらすことが、どうしても怖い。だから結果的に、締め切りギリギリまで粘って、眠れない夜を過ごして、なんとか間に合わせる。その繰り返しだった。実はこの悩み、非常に多くの人が抱えている。特に、仕事ができる人、能力が高い人ほど陥りやすい。なぜなら、過去に「完璧に仕上げて評価された」という成功体験があるからだ。でも、「完璧を目指す」ことと「完璧にこだわるあまり動けなくなる」ことは、似ているようでまったく違う。前者は美徳、後者は罠だ。今日は、この罠から抜け出すための、ちょっと意外な方法を紹介したい。それは「完璧主義をやめる」のではなく、「完璧の作り方を変える」というアプローチだ。第1章: 完璧主義は「性格」ではなく「思考の型」まず大前提として知っておいてほしいことがある。完璧主義は、あなたの性格の欠点ではない。完璧主義は、「こうすれば正しい結果が得られるはず」という思考の型（フレームワーク）の一つだ。具体

皆さん、こんにちは。心理カウンセラーのマキです✨夜、ふと一息ついた時、「今日もあれができなかった」「もっと頑張れたはずなのに」と、自分を責めて苦しくなっていませんか？実は心理学の世界では、**「完璧主義の人ほど、幸せを感じにくい」**と言われています。なぜなら、無意識のうちに「100点満点じゃない自分には価値がない」と、他人軸の厳しい採点基準で自分を縛ってしまうからなんです。99点でも自分を責めてしまう理由たとえ99点の結果を出したとしても、完璧主義のフィルターを通すと、足りない「1点」ばかりが大きく見えてしまいます。「どうしてあそこをミスしたんだろう」「次はもっとうまくやらなきゃ」これでは、あなたの潜在意識は常に「不合格」の通知を受け取っているのと同じ状態。せっかく頑張ったのに、心が休まる暇がありませんよね。😢幸せへの近道は「60点の自分」を許すこと幸せを感じるための近道は、完璧を目指す手を少しだけ休めてあげることです。「60点の自分も、人間味があっていいよね」「ミスをした自分も、一生懸命やった証拠だよね」そうやって**「自分軸」**で今の自分を許してあげてください。🌸幸せは、遠い完璧な未来にあるのではなく、不完全な「今の自分」をまるごと受け入れた瞬間に、ひょっこり足元で見つかるものなのです。🍀ひとりで抱え込まないでくださいねもし、自分を責める癖が止まらない時や、心のモヤモヤが晴れない時は、どうぞ私を頼ってください。ココナラではチャット形式での相談サポートを承っております。「こんな小さなこと話してもいいのかな？」なんて思わなくて大丈夫ですよ。まずは、お気軽にメッセージを送って

あることが何かで「ダメ」になると、それ以外も「全てどうせダメなんだ」と一部の出来事の結果を「全て」に当てはまて、「全部ダメ」としてしまうクセはありますか？完璧主義と言われたことがある方には該当する場合が多いかと思います。この場合の完璧主義は、能動的に「したいこと」を極めていった場合の完璧ではなくて、完璧にならないと認めてもらえない完璧にしないと愛してもらえないそんな思い込みを深いところに持っている可能性があります。きっと、子どものころに、そのままの自分を出すことを禁じられて、ぐっと抑えてきたのだと思います。そうした思い込みや抑圧が積み重なると、自分を出すことに対して恐怖や不安を感じやすくなります。 たとえ、本当は「ありのままの自分」でいたいと思っていても、「本当にそうしてしまっていいのか」と怖じ気づいてしまうのです。 ありのままの自分でいたいのに、何かつまづきのようなものを感じて、「うまくいかない」「思うようにできない」という思いがあれば、このクセを少しずつでも解くために、まずは自分自身に問いかけてみてください。 「私は本当は何を怖がっているんだろう？」 「どんな自分を出すことに抵抗を感じるのだろう？」 全てを完璧にしなければというクセが少しずつゆるみ、そんな自分を認め、受け入れることができれば、心はもっと楽になります。 ・完璧主義がどのように日常に影響しているか？・自分の中にある「こうでなければいけない」に気付いていくことそんな気づきが、ありのままの自分を受け入れるための第一歩になっていきます。

私たちは人生の中で何度も後悔を経験します。選択を間違えたと感じた瞬間、取り返しのつかない過去の出来事、やり直したいと思う関係や決断その瞬間に私たちは「もしあの時こうしていれば…」と後悔の念に駆られます。しかし、この後悔が長引くのは、それはただの反省や教訓ではなく、自分自身に対する許しの欠如からくるものかもしれません。今回は、後悔がどうして「自分を許していない状態」なのか、そしてその克服方法について深く考えていきたいと思います。 後悔とは何か？ まず、後悔とは一体何なのかを理解することが重要です。後悔は過去の選択や行動に対して「もっと良い選択ができたはずだ」と感じる感情です。この感情は、自分が取った行動や結果が、理想としていたものと違っていた時に強く湧き上がります。私たちは未来を予測できないため、その時の自分にとって最善の決断を下していたにもかかわらず、後から振り返ると「もっと良い方法があったはずだ」と自分を責めることが多いのです。 後悔の根底にある「自己否定」後悔の感情には、往々にして強い自己否定が含まれています。「あの時の自分は未熟だった」「私はもっと賢くなるべきだった」といった自己批判がその根底にあり、後悔が長引けば長引くほど、私たちは過去の自分を否定し続けることになります。 これが「自分を許していない状態」です。過去の自分に対しての不満や怒りが蓄積され、それを手放すことができないまま自分を責め続けるのです。これは単なる過去の振り返りや反省を超えて、自己価値感や自己肯定感に影響を与える深刻な問題に発展する可能性があります。  なぜ私たちは自分を許せないのか？自分を許せない理

今回は『完璧を手放して進む』⁡というテーマで書きたいと思います⁡僕はもともと完璧主義なところが ⁡強くありました⁡ ⁡今でもその部分は残っていますが⁡だいぶ薄れてきています⁡ ⁡完璧主義が悪い⁡というわけではありません⁡ ⁡それはその人の特性であり⁡長所の一つでもあります⁡行動を起こすとか ⁡行動を加速させるという点においては⁡完璧主義がブレーキになることがあります⁡少し前の僕は ⁡「もっと知識を身につけてから」⁡「もっと自信がついてから」⁡と考え、なかなか行動に移せませんでした⁡「うまくできるだろうか？」 ⁡「周りからどう思われるかな？」⁡「カッコ悪い思いはしたくない」⁡「恥をかきたくない」⁡ そんな風に色々考えてしまい ⁡行動できずにいました⁡⁡完璧を目指さないことで ⁡行動に移すハードルが下がります⁡そのため行動を起こしやすくなります⁡ ⁡行動や成長を加速させるためには⁡まずやってみることが大事です⁡ ⁡何でもはじめから⁡完璧にできる人なんていないし⁡完璧にやる必要もありません⁡⁡ 完璧を求めるあまりいつまでも行動を起こせないのであれば不完全ながらも、自信がないながらもまず行動を起こし行動しながら知識を身につけたり⁡経験を積んでいくことが大事です⁡⁡ その結果、 ⁡少しずつ自信がついていき⁡自分の理想の姿に近づくことができる⁡と信じています⁡ 完璧主義を手放して軽やかに一歩ずつ前進していきましょう♪もし、「完璧主義がなかなか手放せない」「変わりたいけど一歩が踏み出せない」という方は、ぜひ僕のコーチングセッションを受けて頂ければと思います(^-^)何かご質問などありましたら

前回のブログでは、完璧主義だった私が思う、完璧主義の苦しさ・難しさについてお話しました。いまでは少し完璧主義を手放すことができたと思っているのですが、手放すまでに気付いたことや学んだことも多くあります。きっと同じ悩みをお持ちの方も多いはず！と思い、それらを今回はシェアしていければと思っています！少しでもつまづくと意欲を失う！完璧主義あるあるですね～何事もしっかりやり遂げたい、きっちりしたいと思うが故に、それができないときや、誰かに指摘・注意などされたときに、「だるいな」「それならやりたくない」と急速にやる気が減退してしまいます。共感してくれる人多いんじゃないかな～。私自身が完璧主義を手放そうとしたときもそうでした。ほどほどでいい、最初に目指したところまでで大丈夫、と自分に言い聞かせているのに、大したことのない指摘一つされるだけで、ごっそり意欲が削られてしまっていました。これまでしっかりやってきた自分なりのプライドというものもあったので、そこが傷つけられてしまう痛みがあったのでしょう。慣れるまでは、なかなかしんどいものがありました。最初は「やっぱりちゃんとやれば良かった…！」と思いましたが、よくよく考えてみれば、その指摘や注意も「ひとつのフィードバックにすぎない」ということに気付きました。多少怒られたり、指摘されることは、完璧主義を手放すための代償！仕方のないこと！致命的なミスさえしなければ、かすり傷！と自分に言い聞かせることで、少しずつ少しずつ手放すことができるようになっていきました。完璧主義の人は、他人にも厳しくなりがち！完璧主義の人は完璧を求めるが故に、他人にも厳しくなりが

こんにちは、Nanaです。今日は完璧を目指さなくていい。というお話しをします。100点を常に目指してしまうと自己採点が低かった時にその落差にフォーカスをして「これだけ出来なかった」と出来なかった部分だけを見て落ち込んでしまいます。毎日100点を目指しているのに100点が取れないといつも出来ない自分をせめてしまいます。そうではなくあなたはすでに頑張っているし価値があるのでやった部分を見て「今日もこんなにできた」と自分を褒めてあげてください。10点だって20点だってそんな日があったっていい。できたにフォーカスを当てると自然と自信もついてきます。