【完璧主義を辞めたい方必見】完璧主義の治し方 7選✨

こんにちは！！みっくです😊

私はご購入者様の本心を引き出す事で

お悩みや心のモヤモヤを解決に導きます✨

現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや

大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの

お話を全力で親身に伺う事が多いです😉

先日、ご相談頂いた購入者様より

「私は完璧主義で生きづらさを感じています。

　どのように考え方を治したら良いでしょうか？」

とご質問を頂きました。

完璧主義については、芸術などのクリエイティブな

活動の時には、素晴らしい作品ができるので

存分に発揮すると良いと思います。

ただそれ以外の生活の中では生きづらくなって

大変ですよね💦

今回は私が実践した『完璧主義の治し方　7選』

をご紹介します！！

私も以前は完璧主義の為、窮屈で生きづらい

思いをしていました…

その生きづらさを我慢し過ぎた結果

不安障害になってしまった事もあります。

考え方を変えるというのは本当に難しい事です😓

しかし簡単な事から少しずつ実践する事で

今は”完璧主義”から”最善主義”へ考え方を変え

随分楽に生きる事ができています✨

私のように完璧主義で生きづらさを

抱えている方が、少しでも楽に生きる為の

一助となりましたら幸いです(*^^*)

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≪完璧主義を治す為にやった事　7選≫

実践する事が7つもあると思うと

意外にたくさんあって、手をつけるのが

嫌になりそうですね😅

でも私も全部できている訳ではありません。

幼い頃からの気質を変えるのは大変な事です！！

頭の片隅に置いておくだけでも意識が

変わってきますし、できるところから

少しずつ始めていくと良いと思います♬

無意識のうちに習慣になっている癖を

一つずつ手離すと、だんだんと楽に

生きれるようになってきますよ✨

①『完璧でなくても良いんだ』という事を常に心に留めておく

　　　↓

当たり前の事と感じる方もいるかもしれませんが

”常に心に留めているか”と考えると

意外とできていない事が多いです。

どんな時でも完璧にしようとせず

最善を尽くしたかどうかが重要と意識しましょう。

② 人から『ありがとう』や『すごいね』と褒められた時は、素直に受け止めて喜ぶ

　　　↓

完璧主義の方は妥協を許さないので

人から褒められても素直に受け止められない人が

多いです。

まずは『ありがとう』の褒め言葉を

そのまま受け取る癖をつけましょう！！

意外と人が褒めてくれる時は

裏表なく褒めてくれているものです♪

『お世辞で言ってる』などとは考えずに

素直に受け止めましょう。

そして褒められた事に対して、心から”嬉しい”

と感じましょう✨

嬉しいと感じられると

『私はすごい事ができた』

『私でも人の役に立つ事ができたんだ』

と認める事ができ、自己肯定感UPに繋がります！！

③ 他人からの評価は右から左に受け流す

　　　↓

『他人からどう見られているか』という事が

気になると思いますが、人それぞれ価値観も

考え方も違います。

『完璧』の定義も人それぞれです。

そんな他人の考えに振り回されるのは勿体無い！！

他人からの評価は聞き流して

自分は何が好きでどうしたいのか

自分が軸となる考えを大切にしてください😊

④ 人に期待しない

　　　↓

完璧主義の方は自分の考えが当たり前と

思いがちです。

その為、自分の高い理想を他の人にも

求めてしまうところがあります😅

先程もお話しましたが

人それぞれ価値観も考え方も違います。

それはたとえ血が繋がった家族や

ずっと一緒に過ごしているパートナー

であっても違ってきます。

『自分の理想を共有してほしい』

『家事など自分と同じように

　相手もキッチリやってくれるだろう』

と思っても、自分の考えをそのまま理解して

もらう事は、残念ながら難しいと思います…

そのような思いが強い程

理解されなかった時の失望や怒りが

大きくなってしまいます。

この考え方は相手に対して

『どうせあなたはできないのでしょう？』

と馬鹿にするという事ではありません。

☆ みんな考え方が違うのだから

　 私が思っているようにしてくれなくて当たり前

☆ 物事の感じ方が違って当たり前

☆ 言葉にしなくてもわかるでしょ！！と

　 考えるのは、相手に酷な話

などと考えて、自分の思いを押し付けない

自分が正解と思わないという事です😊

私は相手に期待しないようになってから

人間関係が本当に楽になりました♬

これから楽に生きる為には

人に何かを求めたり

期待しない事をお勧めします。

その上で、理想や要望を相手に伝えてみて

相手が共に理想を実現しようと

賛同してくれるのであれば

一緒に頑張る事は素敵な事だと思います✨

⑤ 普段から自分を褒めたり、労う

　（自己肯定感を上げる）

　　　↓

完璧主義の方には自己肯定感が低い方が多いです。

私も幼い頃から

『テストは100点でなければならないのに

　95点しか取れない自分はダメな人間だ』

と思って育ったので、すっかり自己肯定感が低い

人間になっていました。

でも実は95点とっている人は少なく

すごい事だったんです！！

折角、自分で努力の成果を感じて

満足感を得られるチャンスだったのに

自分でその機会を潰していました…

自己肯定感というのは、他人からの評価で自分の

生きている価値を見出すという事ではありません。

他人は関係なく、自分自身で自分は生きている

価値がある人間と思えるか

自分を好きでいる事ができるかという事です。

自分を認める事ができると、自分に優しくする

事ができるようになります。

自分を軸に考える事ができるようになると

他人の目は気にせず、ありのままの自分でいる為の

判断ができるようになります。

自己肯定感を上げると良い事尽くしで

本当に生きやすくなります✨

この自己肯定感を上げる為の方法が

とにかく自分を褒めるという事です！！

初めは褒める所が見つからないかもしれませんが

無理矢理にでも褒めてください😄

私は気分の波が激しく

1日中何もしたくない時があります。

以前の私であれば『人として終わってる！！』

と自分を責めている所ですが、今は違います♬

『たまには何もしたくない時もあるさ。

　そんな気分だったのにお風呂入って

　ちゃんとご飯食べて偉いじゃん♬よくやった！！』

と自分を褒めています（笑）

褒める癖がついてくると、無理やり褒める事を

考えなくても褒められるようになります。

すると自分自身を許せるようになるので

完璧じゃない自分も好きになり

認める事ができるようになります✨

⑥ 最低限のラインで目標を立てる

　（生きていく為に月10万円必要だから

　　収入目標は月10万円など）

　　　↓

生きていく上で目標や理想を

掲げる事は大切な事です。

でも高すぎる目標は逆に自分を追い詰める

可能性があるので、諸刃の刃です。

完璧主義の方は目標を高く設定している方が

多いです。

でも高い目標を実現できていない場合

全く何もできていなかったように感じ

今までの努力を全否定してしまいます。

それでは生きていて苦しいばっかりですよね😓

また『完璧』の実現の為には、自分だけでは

完結できない事も多くあります。

目標は『完璧』を目指した高いものではなく

最低限のラインで設定する事をお勧めします😊

最低限の目標はそれだけ達成しやすくもなるので

達成できた自分を褒め、満足感を味わうと

自己肯定感も上がるので一石二鳥です♬

⑦ 自分の完璧ラインをどこまで下げても、世の中は許容してくれるのかこっそり試してみる

　　　↓

自己肯定感が上がり、自分を認める事が

できるようになると、完璧でない自分も許す事が

できるようになると思います。

そうなったら、次は世の中がどこまで

許容してくれるのか範囲を知ると、力を抜いて

生きていく事ができるようになります。

まずは”世の中が未完成な事だらけ”という事を

頭に入れましょう。

そして周りの人を観察してみてください。

自分では『その程度で良いの！？』

と感じてしまう程度でもOKとされている事が

多くあると気付けるはずです。

おそらくビックリする程、自分と周りの人との

間で完璧具合に差があると思います。

でも周りの人は完璧に仕上げた

あなたの頑張りにほぼ気付きません。

それでは頑張った甲斐もありませんし

生きづらさに耐えてきた事が報われません😭

ここは自分が生きやすくなる為に周りの

基準に合わせていく方が得策だと考えます♪

周りの基準を知る為には、実際に試す事が一番です。

いつもであれば100％を目指して行っていた事を

80〜90％に落として行ってみてください。

案外怒られる事もなく、すんなり受け入れられる

と思います。

もしラインを下げ過ぎて注意されたとしても

最低ラインがわかったのでOKです！！

『次回失敗しなければ大丈夫(^^)b』

と割り切って、注意された事は

重く受け止めず受け流しましょう😏

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≪完璧主義の治し方　まとめ≫

妥協の仕方を覚え、”完璧主義”から”最善主義”

に変わる事ができると仕事や人間関係の

疲れが軽減されます。

また驚く程、楽に生きられるようになります！！

一度に全てを変える必要はありませんので

まずは自分自身を縛っているルールに

目を向けて、一つずつ変えていくと

良いと思います。

今回のブログが

少しでもこれから楽に生きていく為の

一助となれたら幸いです。

また同じ悩みを持つ人間と話す事で

共感を得られ、心が軽くなるという事も

あります。

私でよろしければ

いつでもお話を聴き、想いを受け止めます。

お電話でのご相談・メールでのご相談

どちらもご用意していますので

何か個別にご相談がある方は

お気軽にご連絡をお待ちしています。

ご自分の思いをじっくり考え

文字に残したい方はメール相談

すぐに辛い気持ちを吐き出したい場合は

電話相談

ご遠慮なくご連絡ください(^^)

最後までお読み頂き

ありがとうございました！！

これからも少しでも気持ちを楽に

日々を過ごせるような

ストレス対処方法などの情報を

発信していきたいと考えていますので

見に来て頂けると大変嬉しいです。

次回もお楽しみにヽ(^。^)ノ