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最近ブログが途絶えたのはホームページを作るべくWordPressと戦っていたせいです毎晩徹夜した結果風邪をひいてしまい今もまだ微熱がある数年ぶりの風邪で油断してましたよ風邪といえども自分のメンタルと関係あると気付いてから風邪をひかなくなっていたので少しの無理も大丈夫とたかを括ってました風邪というやつは雑菌に免疫が負けた状態ですからこの雑菌を殺して免疫を正常化すれば解決じゃあどうするかというと「体温を高く保つこと」いかなる時もなのでカイロを使うと便利ですお腹と神経の集まるお尻の中心の仙骨はもちろんの事肋骨の横が効果あります腋の下はリンパ管が集中しますがここは涼しく保ちたい所そこから少し下がったエリアにカイロを貼ってください肋骨横は様々な筋肉の反射点が有ります（この話は柔道整復師｛整骨院｝の先生の方が詳しいと思う）それから全身の筋膜ラインの通過点でもありますから風邪をひくと鼻をすするので呼吸も吸う方に偏り肋骨周りの筋肉の使い方も偏りますそれを硬く疲労させないためにカイロで温める訳です風邪をひいてなくても肋骨に歪みのある人は貼ってみるとほっとする筈です盲点でしょ？

本記事では、僕が今まで経験してきた過去の辛い体験（人間関係や家庭環境）や浪人時代から感じ始めた心の苦しみ、時には精神科に通い、精神薬を服用しながらも働き続けている僕が現在、そういった苦しみを克服できた方法を今まで読んだ本や実体験をもとに記述します。その方法を見ると、「何だ、そんなの当たり前のことじゃん！」「何だそんなことか。。」と、お思いになられる方もおられるかと思いますが。。。でもそれこそが大きな落とし穴なんです！！人は当たり前だと思った時点でその事柄から目を背ける習性があります。つまりは優先度を低くすること。だって、「当たり前」のことなんだから、当然関心なんて生まれませんよね？他の優先事項に目がいって、いつの間にか忘れてしまいますよね？この堂々巡りこそが心を蝕んでいく実態だと僕は思っています。”そして僕が普段から思っているのが、「慣れ」とは、本当に恐ろしいことであること。「普段の慣れ」とは似ても似つかない程恐ろしいもの”・方法１　早寝早起きをし陽の光を浴びること（太古の時代より人間は昼行性の動物であり、夜更かし自体がそもそも人間の体に適さない。仕事上どうしてもという場合は、早寝早起きの頻度を増やすこと）日の光を浴びることで、体内時計のリセットにつながる。逆に自分の場合、陽を浴びないと、自律神経がおかしくなったこともありました。 （狩猟時代の人達は日が昇ると行動し、日暮れと共に休みにはいる。私たちは　本来、狩猟民族のDNAが体内に備わっていることを忘れてはいけません）しかし、ただ早寝早起きすればいいのかとういうと、それだけでありません。しっかりと睡眠時間はとれていますか？睡眠

心の病の治し方5選です。さっそく結論行きましょう！！①「疲れる量＜回復する量」を毎日維持する②良質な睡眠③甘え上手になる、怠ける、自分を許す④焦らずゆっくりを意識する⑤適度な運動どれも当たり前に思うかもしれませんが、どれも重要です。その当たり前のことがなかなかできないのも人間です。心の病から回復を願う方！！ぜひこの5選、試してみてはいかがでしょうか。では深堀りをしていきます。【①「疲れる量＜回復する量」を毎日維持する】心の病の方のすでに心の借金をしていると思ってください。疲れいる量=心の借金として、心の病の方はすでに借金1000万円くらいを想定しましょう。1000万円を返すまで元気になったとはいいません。1日1万円返し続けても、借金返済には1000日=3年くらいかかります。早く返済を終えるには、毎日の疲れる量が回復する量を上回ってはいけません。ですので「疲れる量＜回復する量」を毎日維持しましょう。【②良質な睡眠】睡眠をおろそかにしてはいけません。良質な睡眠の確保は心も身体も回復する量を増加させます。心の借金返済のためには寝具にこだわりを持ち、また早寝早起きを意識しましょう。眠気がふっとんでしまう夜中のスマホいじりはほどほどにしましょうね！【③甘え上手になる、怠ける、自分を許す】心の病になってしまったら、回復するまでは決して無理はしてはいけません。自分が回復するまでの間、周囲に甘えまくって怠けまくりましょう。そんな自分に嫌気がさすときもありますが、そんな自分を許してあげましょう。元気になるまではたいしたことはできませんので、ある種のあきらめも必要です。【④焦らずゆっくりを意識する

不整脈って、体がしんどくなってしまう原因になるから、本当に辛いですよね。 実は、ぼくも２０代の頃は不整脈に悩んでいました。 動悸がしたり、息切れ、めまい、ふらつきが出ることもあり、疲れやすく、日常生活でも困ることが多かったです。 そんなとき、「固い体を柔らかくしたい」と思ってはじめていたヨガ。しばらく続けているうちに、気づいたんです。 「あれ、自分、不整脈じゃなくなっている？」って。 最初は理由がまったく分かりませんでした。でも、自分の体をよく観察していくうちに、ひとつの変化に気づきました。 呼吸の仕方が変わっていたんです。 深呼吸するときって、胸を大きく開いて空気を吸い込み、ゆっくり吐き出しますよね。そのとき、口・顔・首・肩・胸・お腹…、いろいろな筋肉を使って、体全体で呼吸するようになっていたんです。ヨガは、ポーズをしているときも、ポーズを切り替えるときも、常に呼吸を意識します。だからこそ、自然と「体を使った呼吸の仕方」を体が覚えていくんだと思います。 ぼくのヨガのレベルは、むずかしいポーズが出来るわけではなく、中級者ぐらいだと思います。それでも、筋肉が呼吸をサポートしてくれるようになり、結果として全身で呼吸できる体になっていました。 だから、あなたの不整脈も、ヨガを続けることで体幹が付き、呼吸サポート出来るようになれば、楽になる可能性は十分あると思います。もちろん、病気などの原因もあるので、お医者さんに診てもらうのも大切です。 もし不整脈に困っているなら、ぜひヨガを試してみてください。 ゆっくり、マイペースで、体の変化を体験してみてくださいね。そして、

こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導きます✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 先日、ご相談頂いた購入者様より「私は完璧主義で生きづらさを感じています。　どのように考え方を治したら良いでしょうか？」とご質問を頂きました。完璧主義については、芸術などのクリエイティブな活動の時には、素晴らしい作品ができるので存分に発揮すると良いと思います。ただそれ以外の生活の中では生きづらくなって大変ですよね💦今回は私が実践した『完璧主義の治し方　7選』をご紹介します！！私も以前は完璧主義の為、窮屈で生きづらい思いをしていました…その生きづらさを我慢し過ぎた結果不安障害になってしまった事もあります。考え方を変えるというのは本当に難しい事です😓しかし簡単な事から少しずつ実践する事で今は”完璧主義”から”最善主義”へ考え方を変え随分楽に生きる事ができています✨私のように完璧主義で生きづらさを抱えている方が、少しでも楽に生きる為の一助となりましたら幸いです(*^^*)≪完璧主義を治す為にやった事　7選≫実践する事が7つもあると思うと意外にたくさんあって、手をつけるのが嫌になりそうですね😅でも私も全部できている訳ではありません。幼い頃からの気質を変えるのは大変な事です！！頭の片隅に置いておくだけでも意識が変わってきますし、できるところから少しずつ始めていくと良いと思います♬無意識のうちに習慣になっている癖を一つずつ手離すと、だんだんと楽に生きれるようになって

方法論では治らない—— “ダメな自分”を知ることから始まる根本療法 ——◆はじめに「どうすれば治りますか？」「何をすれば良くなりますか？」そんな“方法論探し”がクセになっていませんか？実は、症状が長引く人ほど方法論に頼り、根本療法との違いを誤解しています。この記事では、**根本解決に必要な「心と生活習慣の180度転換」**について、臨床現場の経験から詳しくお伝えします。◆ 多くの人が求めてしまう「方法論」食事指導や生活指導をしていると、「どうすればいいのか」「何をしたら治るのか」という声を本当によく耳にします。しかし、方法論はあくまで対症療法。一時的には楽になりますが、根本解決にはなりません。多くの人は対症療法＝根本療法と勘違いしていますが、この思い込みこそが改善を遅らせる一番の原因です。◆ 根本療法とは「ココロまで含めて180度変えること」本当の意味で身体を変えるためには、食事・生活習慣・考え方・感情の扱い方……“全部をセット”で見直す必要があります。症状が出ているというのは、「今まで選んできたものは合っていなかった」という結果そのもの。まずはその事実を受け入れることが、根本療法のスタートラインです。◆ 人は自分が原因だと受け入れられない生き物人は想像以上に、“自分が原因で問題が起きている”という現実を受け入れられません。だからこそ、「でも」「だって」「どうせ」といった言い訳が生まれます。しかし、治りたいなら、他責をやめること。症状を“敵”にするのではなく、自分のクセを教えてくれるサインとして受け取ることが大切です。「急がば回れ」— 症状に振り回されない自分になることこそ、本

治り方は“あなたが何を知りたいか”で決まります— 症状の正体と、あなたのスタート地点 —▶ はじめに：症状に悩むとき、何を知りたいですか？症状に悩んでいるとき、人によって「知りたいこと」は大きく違います。「治るのかどうか知りたい」「治してもらえるのかを知りたい」「原因が知りたい」「症状さえ消えればいい」——実は、この“知りたいことの違い”こそが、治るまでの期間や、改善ルートを大きく左右します。▶ 痛みや不調は“偶然ではないサイン”痛みや不調は、ただのトラブルではなく、あなたの身体が出しているメッセージ（サイン） です。だからこそ、そのサインを“どう受け取るか”によって、治り方も治るスピードも大きく変わります。▶ 私の施術は「治す」のではなく、あなたを“アシスト”するもの私が提供する施術は、あなたの治癒力を最大限に引き出す“アシスト”です。治すのは、他でもない——あなた自身の身体 です。だからこそ、「あなたは今、何を知りたいのか？」ここが治療計画のスタート地点になります。▶ あなたは今、どこを知りたいですか？知りたいことは、人によって違います。治る方法治すための考え方原因の見つけ方再発しない身体づくり心と症状の関係性どこを知りたいかによって、あなたの治り方も、これからの人生も大きく変わります。▶ 自分だけでは見えない答えもある「どう治ればいいのかわからない」「自分の症状の意味を知りたい」「治りたいのに、何から始めればいいかわからない」そんなふうに迷うとき、一人で抱え込む必要はありません。まずは話すところから始めるだけで、症状の見え方が大きく変わります。▶ 【ご相談はこちらから】ま

「方法論を探しても解決しない本当の理由」〜“自分のダメさ”と向き合うことが回復への第一歩〜食事指導や生活指導をしていると、よくこんな声を聞きます。「それはできない」「どうすればいいのか？」「何をしたらいいのか？」つまり“方法論”を教えてほしいという声です。しかし実は、そこに大きな落とし穴があります。方法論を探しても解決しないワケ方法論を求めている時点で、意識は「根本解決」には向いていません。一番の問題は、**「そう思っている自分の考え方そのものが原因」**であることに気づけないことです。だからこそ、耳障りの良い言葉にすぐに騙されてしまう…。過去の私自身も、まさにそうでした。症状や問題が出ている意味症状や問題が表れているということは、「今の自分の生き方・食べ方・考え方、そのすべてがうまくいっていない」というサインです。それを受け入れない限り、症状も問題も解決には向かいません。ただし、人間は「自分が原因だ」と認めるほど強くはありません。だからこそ、苦しみが長引いてしまうのです。向き合うべきは「自分自身」ダメなのは周りでも、仕事でも、家庭でもありません。自分自身と向き合うことが、治るため・解決するために最も必要なことです。言い訳をする前に、「自分のダメさ加減」と向き合う勇気を持つことが回復へのスタートラインなのです。一人で抱え込まないでとはいえ、自分ひとりでそれに気づき、受け入れることは簡単ではありません。だからこそ、専門家と一緒に「なぜその症状が出ているのか？」を紐解いていくことが大切です。もし今、同じような壁にぶつかっているなら、オンライン相談をご利用ください。あなたが「自分の問

【はじめに】みなさんは「金縛り」と言われるものに遭ったことはありますか ?ある調査によれば、成人の約 40% もの人が一度は経験しているそうなので「アリ」って方も多いでしょう。個人的には最近こそありませんが、若かりし頃はしょっちゅう。初めて経験したのは高校在学中で、それはある定期試験の前夜のことでした。試験勉強に疲れ果て、机に伏せてウトウトした直後に自分の体からもう一人の自分がふわ～っと抜け出し、天井にペタリと張り付いて真下の自分を見下ろしている、といったものでした。体の感覚としてしっかり “伏せている感” はあるものの、全身ピクリとも動かせず目も開けられません。なのに “視界” はすぐ上から自分の寝姿を見下ろしているといったパラレルな状況。夢のようにおぼろげな感じは一切なく、頭の中ではきっちりと思考が働き自分の中ではどう考えてもリアルな現実。『これは “幽体離脱” ではないか !?　肉体に戻るにはどうすればいいんだ !?』などと真剣に焦ったほどでした。が…結論はと言うと、その直後に一瞬気が遠のいた後ですべてが元に戻り、『絶対に夢なんかではない』と思った “幽体離脱” は間違いなく夢の中の出来事でした。体をピクリとも動かせず、多くの場合息苦しさや “現実と錯覚するほどのリアルな怖い夢” を伴うとされる「金縛り」。世界中のあらゆる地で “霊” だの “UFO” だの “悪魔” だのと関連付けられ古くより恐れられてきた現象ですが、現在そのメカニズムはある程度解明されており、ほとんどの場合 “霊” などスピリチュアルなものとはまったく関係ありません。てなわけで、今回はこの「金縛り」な

🌿素直に生きることが、こんなにも難しくなった私たちへ〜自分の心に嘘をつかない生き方を取り戻すために〜■ 子どもの頃、私たちはもっと素直だった施術をしていると、「素直に生きる」ということが、現代の人にとってどれほど難しくなっているかを感じます。子どもの頃は、嬉しいときに笑い、悲しいときに泣き、思ったことをそのまま言葉にしていました。でもいつの間にか、私たちはその“当たり前”をできなくなってしまいました。■ 素直でいられなくなった理由いつの間にか、人の目や世間の目、常識を気にして自分の本音を押し込めるようになった。「善い人でいなければ」「嫌われてはいけない」「我慢するのが大人だ」そうした思い込みの中で、本当の気持ちをお腹の奥にしまい込み、“本音とは裏腹の行動”を取るようになります。そしてそのズレこそが、心や体に不調を生む原因になっていくのです。■ 自分に嘘をつくと、体が悲鳴をあげる体は正直です。心が「イヤだ」と言っているのに「大丈夫」と笑っていると、その無理が体に現れます。それが、肩こりだったり、頭痛だったり、あるいは慢性的な疲れや不安だったりします。本当の意味で症状や病気を癒すためには、まず【自分は素直に生きていない】と気づくこと。そして、その現実を【素直に認める】ことです。落ち込んでも構いません。「そうだったんだ」と受け止めた瞬間、体も心もようやく、緊張を解きはじめます。■ 自分の気持ちにいちばん優しくできるのは、あなた自身他人に優しくすることよりも難しいのが、“自分に優しくすること”です。でも、あなたの気持ちに一番寄り添えるのは、他の誰でもなく、あなた自身。今日一日、少しだけ