#79：完璧主義をやめる方法を教えて下さい。

完璧主義をやめる方法を探しています。人からは「完了主義になれば良い」と言われますが、そう簡単には変われなくて困っています。何かアドバイスをいただけるでしょうか？男性（25歳）

「いつもと違うものを選ぶ」と言うルールを日常に取り入れて下さい。

完璧主義の原因は失敗への恐れから来ています。「失敗は許されない」と言う考えが、完璧主義の心理を生み出しています。と言うことは「失敗しても大丈夫」という考え方を持つことが、完璧主義を克服する鍵となるわけです。そのためには小さな失敗を経験することが大切です。失敗を経験することで、失敗に対する耐性や免疫力が育ってきます。大きな選択での失敗はダメージが大きいので、まずは小さな失敗から慣れていくのです。

「いつもと違うものを選ぶ」ことで、自然と失敗する機会が増えます。例えば新しいレストランを試してみたり、いつもと違う道で帰ってみたりです。これらの小さな失敗は大きな影響を持たないので、失敗しても気軽に乗り越えることができます。これにより「失敗しても大丈夫」という考えが身につくようになります。この「失敗しても大丈夫」というマインドが、最終的には完璧主義を克服する武器となるわけです。