完璧主義者には３つの選択肢をお勧めします！

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

認知行動療法は、認知の歪みを見直し、

自分らしく楽に生きられるように

なるためのプログラムで。

その中の認知の歪みとは、何か出来事に

遭遇した時に歪んだ捉え方をすることで、

気持ちが揺れ動いたり、

不安定になることを指します。

代表的な概念は10項目ありますが、

完璧主義者は当てはまる項目がとても多く、

認知の歪みが強いと言えるのです！

そんな完璧主義者には、

タスクやTo Doに対して ↓

① やる
② やれない（できない）

という２つの選択肢しかなく、

②の自分を見たくないので、

どんなに無理を強いても、

①を選んでしまいがちです。

このように２択しかないと、

「やるぞ！」と威力が湧いている時

以外はとても苦しいので、

あえてもう１つ選択肢を増やし、

「遊び＝余裕」を取り入れましょう。

それが ↓

③ やらない

例えやった方がいいことであっても、

気持ちが乗らない時はあえてやらない。

つまり、気持ちが乗る時までは

「待つ」という選択です。

これによって完璧主義が緩められ、

認知の歪みが正され、少しずつ

自分に優しく楽に生きられるでしょう。

良かったらぜひ試してみてくださいね。

自分１人ではなかなか完璧主義を

緩められない方には、

こちらをご用意しています ↓

経営者はもちろん、経営者以外にも

お役に立てる内容となっています。

もし良かったらご検討くださいね。

ではまた。