SNS社会で楽に生きていくには ①

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

SNS社会と言われる現在では、

「いいね」の数に左右されている方が

大多数ですが、、あなたはいかがでしょう？

人の反応に一喜一憂し、

より良く見せようと本来の自分を見失い、

「いいね」の数やフォロワー数や再生回数

から抜け出せなくなってしまう。

このような状態を、

「自己執着」

と言います。

文献には、自分を覆うペルソナ（仮面）を

見栄え良くすることで、中身よりも

どう評価、賞賛されるかが重要だと

書かれていますが、、

わかりやすく言うと、

人の反応ばかりに囚われて、

そこから離れられない状態です。

心当たりがある方は、

何かに追われているようで常に焦っていて、

気持ちに自由と余裕がなくて苦しいのでは

ないでしょうか。。

そこで、抜け出す簡単な方法を

１つご紹介すると ↓

「主語を自分に！」

というキーワードを覚えてください。

「いいね」の数に囚われている時には、

主語が「人」で、たくさんの目から

「見られている」と意識が受動的に

なっているので、１度目を瞑って

深呼吸をしながら心を落ち着けましょう。

マインドフルネス瞑想を

取り入れるのがオススメです ↓

マインドフルネスを知るとホッと安心できます

そして、「私（僕）が見る」という言葉を

口に出しながら目を開けてみると、

能動的な意識に変わり、

見える景色も変わっていることでしょう。

このように、

「自分はどう見えるか」

「自分はどう思うか」

「自分はどう考えるか」と、

主語を自分にぐっと戻すことで、

自己執着から抜け出しやすくなります。

そして、執着から離れた世界を、

仏教では「空」と言い、

マインドフルネス瞑想で到達したい

境地でもあります。

ぜひお試しくださいね。

ではまた。