★お体ケアを習慣化してみては★

毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに

習慣化されているものがありますよね。

習慣化とは特定の行動を無意識に繰り返し

おこなっている状態のことで

生活の中で自動的におこなっている行動のこと。

習慣化は、生活の中で同じ状況を

繰り返しおこなってきたことで

作業自体が体に染みつき、意思の力を

特に必要としていないという特徴があります。

朝起きたらスマートフォンで時間を確認する

ご飯を食べたら歯を磨く

寝る前にトイレに行く

なども生活の中で習慣化されている行動といえますよね。

習慣化できると

その行動をするのが当たり前に感じる

その行動をしない方が気持ち悪い

違和感を覚える

などの変化が生じます。

そのため、身につけたいことや

とりくみ続けたいことを意識的に習慣化できると

スキル向上や自己肯定感の向上に効果的に働きます。

やらなければいけないことや

やるべきことなど、なにかを継続することは

非常に難しいですが、習慣化できると

継続が辛くなくなるというメリットが。

やりたくないことや面倒なことも

習慣化してしまうと、継続すること自体が

当たり前になるため、辛さを感じなくなります。

習慣化することで、自信をつけられるという

メリットもありますよね。

行動を習慣化させ、なにかを長期的に

継続させられることは、ひとつの成功体験になります。

また、取り組みを続けてなにかを達成できた経験は

自己肯定感や自信を高めることに繋がります。

習慣化して成功体験をし、自己肯定感が高まると

自信をもって行動できるようになり

さらに高い目標にチャレンジできるようになるなどの

好循環を生むことができます。

逆に習慣化に失敗してしまうことも

ありますが原因が気になりますよね。

習慣化できない原因の1つに

即効性を求めてしまうことがあります。

習慣化は、短期的な成果ではなく

長期的な習慣で身についた行動によって

メリットを発揮するものなので

短期的な視点で大きな成果を求めてしまうと

成果を感じられず、モチベーションが下がってしまい

挫折してしまうことに。

語学の学習やボディメイクなどが

例としてあげられますが

これらも成果を出すのには

時間がかかることが分かりますよね。

習慣化に取り組む際は

確実に目標に近づいていることを意識して

長期的な視点で成果を求めるようにしたいものです。

他には、目標が高すぎることも

習慣化が失敗する原因に。

完璧主義の人も

なかなか習慣化できない傾向にあります。

何事においても完璧を求めてしまうと

なにかにつまずくことや

思い通りにいかないことがあった途端に

崩れてしまいがち。

100％を追い求めてしまうと

それが崩れてしまった時に

急に取り組むことが嫌になってしまうため

予備日などを設けて、余裕を作ることがオススメ。

習慣化のコツとしては

継続すること自体を目標にする

具体的な目標にする

目標のハードルを下げる

即効性を求めない

周囲に宣言する

ご褒美を用意する

モチベーションややる気に頼らない

本当にやりたいことを目標にする

このようなものがあります。

当サロンでも継続的にご利用いただいている

お客様も多くいらっしゃいますが

習慣化が出来ずに離れてしまわれる方も

当然いらっしゃいます。

お体ケアが習慣化されていない方も

多くいらっしゃいますので

即効性を求めずに、目標のハードルを下げて

継続すること自体を目標にする

このようにスタートしていただければと思います。