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ぐるぐる思考＝反芻(はんすう)思考ぐるぐると繰り返し思い返して悩んでしまうことを、心理学的には「反芻思考（はんすうしこう）」、医学的には「抑うつ的反芻」とも呼ばれます。先日、このような記事を書きましたが…精神科医の益田裕介先生が精神医学、心理学の観点から「ぐるぐる思考から抜け出す方法」というテーマでお話をされていましたので、「ぐるぐる思考」で悩まれている方は参考にされてみてはいかがでしょうか。こちらの記事でも益田裕介先生のYouTubeの動画を紹介していますので、ご興味のある方は見てみてくださいね。気が付いたら考え込んでしまっている…なかなか自分で「ぐるぐる思考」を止められない方も少なくないのではないでしょうか。気持ちが滅入ってしまう前に自分なりの「切り替え方」が見つけられますように。画像：freepik 💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK https://coconala.com/invite/H20WNK ＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿ 💛 💖

“人間関係リセット癖”を考える最近、「急にSNSのアカウントを消してしまった」「人との関係をまとめて断ち切りたくなる」という声をよく耳にします。そんな“心がいっぱいいっぱい”になったときに起こる現象について、精神科医の先生がわかりやすく語ってくれている動画があります。今回紹介するのは、「SNSを突然やめる、人間関係を急に切る。人間関係リセット癖について解説」という内容の動画です。SNS社会に生きる私たちが抱えやすい“心の負荷”を、専門家の視点から丁寧にほどいてくれる一本になっています。動画の精神科医の先生は以前もブログでご紹介させていただいた益田裕介先生です。益田裕介先生 益田裕介先生は、岡山県出身の医師、YouTuber。精神科医、早稲田メンタルクリニック院長、オンライン自助会主宰。元自衛官。 YouTubeで精神医学について幅広く分かりやすく解説していらっしゃいます。人間関係を一気に断ち切ってしまうのは、なぜ？動画の中では、まず「人間関係リセット癖」と呼ばれる行動について触れています。・突然SNSをやめる・アカウントを閉じる・LINEを消す、ブロックする・友人関係やコミュニティから急に離れるこれらは決して珍しいことではなく、心が疲れているときや、完璧主義・白黒思考が強くなるときに起こりやすいとのこと。“もう全部ゼロにしたい”という気持ちは、誰にでも生じるものなのだと安心できます。背景にある思考と心理動画では、リセットしたくなる心の動きについても解説されています。・白黒で考えやすい傾向（曖昧さが苦手）・自分に非常に高い基準を求める完璧主義・SNSを続けること自体の疲れ、人から