からだのクセを改善する方法

こんにちは☆　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

＊

あなたにはどんな

『クセ』がありますか？

誰もが自分の気になるクセを

もっているのではないでしょうか

『クセ』を改善するには

まず自分の行動に気づき

それを意識的に変えていくという

トレーニングが必要です

今回は例として

『眉間にしわを寄せるクセ』

を改善するための

具体的な方法をお伝えします

＊

① トリガー（きっかけ）を特定する

まずはじめに眉間にしわを寄せる

タイミングや状況を把握します

日記やノートに『眉間にしわを寄せた』

と気づいた時の状況（場所、感情、時間帯）

を書き留めます

”眉間にしわを寄せるときは

どういう状態の時が多いか”

を認識します

ストレス、疲労、集中している時

に起こりやすいなど

原因となる要素を分析して

それらのパターンを確認します

② 代替行動を決める

眉間にしわを寄せそうになったとき

別の行動を取るようにします

例えば、

・リラックスするために深呼吸をする。

・額を軽くマッサージする

・首や肩を回す

・口角を上げて笑顔を作る

など、自分にとって一番

やりやすいものがいいと思います

③ 外部フィードバックを活用する

自分の無意識の行動は

なかなか気づきにくいものです

自分が『眉間にしわを寄せている』

ということに気づけるように

他者の力を借りることも効果的です

家族や友人、同僚に

「眉間にしわを寄せていたら教えて！」

とお願いしてみましょう

それが難しければ

鏡やスマホのフロントカメラなどで

定期的に自分の表情を確認すす

という方法もあります

＊

自分の体のクセを改善するには

『気づき』

『行動の置き換え』

『他者からのフィードバック』

を習慣化することがポイントです

これらのステップを少しずつ実践し

自分の辞めたいクセを

少しずつ減らしていきたいですね

辞めたいクセを減らすことで

『あなたはどんな状態になり』

『どんな未来を手に入れられそうですか？』

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです😌

今日も良い1日をお過ごしください🍀

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌