不安や緊張への７つの対処法

こんばんは☆　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

＊

あなたにはいま不安や緊張を

⁡感じていることはありますか？

⁡

⁡

生きていると

⁡不安や緊張を感じる

⁡場面はたくさんありますよね

⁡

避けては通れない場面

⁡もありますよね

⁡

⁡

今回は⁡

『不安や緊張への７つの対処法』

⁡

についてご紹介します。

＊

⁡⁡

① 力を抜いて深呼吸する

⁡

⁡

② 「完璧じゃなくてもいい」

⁡　　「大丈夫」と自分に伝える

⁡

⁡

③ 不安や緊張を感じている

　　自分を受け入れる

⁡

⁡

④ いま不安や緊張を感じている

⁡　　ことを書き出す

⁡

⁡

⑤ 安心できる場所

⁡　　心地良い場所を思い受かべる

⁡

⁡

⑥ 抱いている不安や緊張

⁡　　について人に話す

⁡

⁡

⑦ ウォーキングやジョギングなどの

⁡　　有酸素運動をする

⁡

⁡

＊

⁡

⁡

漠然とした不安があるのであれば

まずあなたがいま

不安に思っていること

⁡を認識することが大事です

⁡

⁡

不安や緊張を軽減するために

⁡最も効果的な方法の一つは

⁡

家族、友人、あるいは

信頼できる人に話すことです

⁡

⁡

誰かに話をすることで

⁡ストレスホルモンである

⁡コルチゾールのレベルが低下し

心の負担が軽くなります

⁡

⁡また、思考を紙に書き出すことで

⁡感情が整理され

⁡不安や緊張を緩和する

効果があります

⁡

⁡

書き出すことで

⁡不安や緊張と距離を取り

⁡それらの感情を客観的に

⁡見ることができます

⁡

⁡

その結果、不安や緊張が和らぎ

⁡落ち着いて物事を考えることが

⁡できるようになります⁡

⁡

＊

不安や緊張などの感情は

⁡人間が進化し生き残っていく

うえで必要な感情であり

自然な身体や心の反応です

⁡

⁡

ですのでそれらの感情を

取り去ることはできませんし

取り去る必要もありません

⁡

⁡

不安や緊張に対して

適切な対処を行うことで

⁡

その影響を最小限に抑え

⁡本来のパフォーマンスを

⁡発揮することができます⁡

⁡

今回ご紹介した方法が

⁡あなたの不安や緊張を緩和し

⁡

あなたらしく力を発揮するために

⁡少しでも参考になれば嬉しいです♪

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです😌

素敵な夜をお過ごしください🍀

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌

本日は22時まで待機しております♪

あなたからのお電話お待ちしています😊