森田療法における感情の3つの法則

こんばんは☆　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践したことを

少しずつアウトプットしていき

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています✨

＊

今日は

『森田療法における感情の3つの法則』

というテーマで書こうと思います

森田療法には感情に関する

3つの重要な法則があります

これは感情の理解や

自己認識を深め

自分の感情を受け入れるのに

役立ちます

＊

それでは、その3つの法則

についてご紹介していきます

①感情は自分でコントロールできない

感情は自然に生まれるものであり

自分の意思で直接的に変えたり

消したりすることはできません

感情に抗うことなく

『そのように感じている自分を受け入れる』

という姿勢が大切です

②感情は自然と消えていく

感情は放っておいても

次第に薄れていく傾向があります

あえて抑え込もうとせず

自然に任せることで

感情の波は山形の曲線をなし

だんだん消失していきます

そこを理解していると

怒りを感じる出来事があっても

一呼吸置くことができます

③行動が感情を変える

感情に注意を向けると

その感情はますます強くなります

行動することで感情が変わります

行動によって環境や状況が変化すると

感情もそれに伴って変化します

森田療法では

『感情はそのままにして

できる行動に焦点を当てる』

ことが大事だと言われています

＊

【まとめ】

感情によって

行動が左右されそうな時は

まずは今の自分の感情を

そのまま受け入れ

『感情は時間の経過とともに落ち着く』

ということを認識しておくこと

が大事です

そのうえで

『この場で自分が果たす目的は何か？』

『自分は何のためにそれをするのか？』

自分自身に問いかけることを

続けていくことで

少しずつ感情に振り回されずに

行動できるようになっていきます。

今回ご紹介した

『感情の3つの法則』を頭において

今よりも自分の感情と上手く

付き合えるようになるといいですね♪

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです☺

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌