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こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。先日、2週間ほど留守番を頼まれたので、休暇を兼ねてこの機会を楽しむことにしました。はじまる前は、プチ・ワーケーションみたいな感覚でいたのです。ところが、そう上手くはいきませんでした……。寝る時間と起きる時間だけは守りましたが、こまかいスケジュールは決めずに過ごしたら、ただただ不規則な生活になってしまいました。防犯のために、買い物などに出る時間を毎日変えたのだけはよかったと思うのですが、それ以外は、もう少し計画的にすべきでした。結果的に、自分の仕事はきちんと進められたし、そのほかにやる必要があったことも全部終わらせましたが、満足感より疲労感が強く残ってしまったのです。食事の時間や内容も適当だったし、メリハリをつけずにダラダラしていたのがまちがいだったと思います。普段の生活に戻ってからも数日間はリズムが整わなかったので、心身にかなり負担をかけてしまったのでしょう。規則正しい生活、大事ですね。身をもって知りました。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろ

こんにちは。 ご訪問いただきありがとうございます。 幸せをもたらす数秘セラピストのあこみです。 今日は『言葉を意識して望む未来を手に入れる』 について書きます。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 無意識の口癖。 その言葉の中には深層心理が 隠されていると言われています。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 私たちが普段日常から使用している 言葉によってその言葉通りにナビゲートされているとしたら どうでしょう？ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧潜在意識には良識的な忖度は 一切ありません。 それどころか 「～しない」などの 言い方は、真逆に捉えて「～する」になってしまうのです。 例えばダイエット中に 「もうスイーツは食べない！」 と口にしたり考えた事が 「スイーツを食べる！」 に何故か転換され 実際、スイーツを食べることに 意識が向いて食べてしまう。。。結果ストレスを溜めてしまい 更にドカ食いをしてしまう…という💦 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 潜在意識は自分の言葉は 一言一句聞き逃すことがないのです。 なので、上記例の場合 「健康的な体形になってキレイになる」 と肯定文に変えて 口に出してみることが 潜在意識にとって 真の願いが叶う伝え方となります。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 潜在意識は自分自身でもあるため 他者に隠すことはできても 自分には隠しおおす事はできません。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧言い換えれば使う言葉の影響を大きく受けるため 良いように騙して行く事も できるんです。 肯定的な言葉を自分の口に出して 自分の耳に届けることを す

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)♡ダイエットする！朝活はじめる！資格の勉強はじめる！と思って始めたものの、「無理は良くないから。」「明日から本気出す！」「疲れてそれどころじゃない…」そして、気がついたら、３日坊主で終わってしまう…「どうしていつも自分はこうなんだ…」「どうして続けられないんだ…」「やっぱり自分はダメなんだ…」と落ち込んでしまうことありませんか？強い意志と気力、気合いは大切ではありますが、そればかりでは上手に乗り越えられないこともあるんですよ(*´꒳`*)何かはじめても３日坊主で終わってしまうという方へ。新しい年になり、やりたいと思っていることがある、はじめたいと思っていることがある、習慣化したいことがある、そんなことを思っているのであれば、ぜひ最後まで読んで参考になさってくださいね✨♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡やりたいことを継続・習慣化するポイントは３つあります(^ ^)①ハードルは低く！みなさんは継続・習慣化に要する期間がどのくらいかご存じでしょうか？平均して18〜254日と言われています。期間の開きの原因は継続・習慣化したい内容にあります。例えば、「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」「毎朝30分のウォーキング」という内容では、どちらの方が継続・習慣化しやすそうでしょうか？「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」の方がハードルは低いですし、継続・習慣化しやすそうですよね(*´꒳`*)すぐにはじめることができることで、すぐに飛び越えられそうなハードル低めなものから、まずははじめてみましょう✨②目標

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はこれまで年間120名以上の方の ココナラ販売を支援してきました。 ところで、あなたはこの週末どんなことをして過ごしますか？家族と出かけたり 彼氏彼女とデートだったり 友達と食事をしたり 仕事の人もいらっしゃるでしょう あなたはいま、少しでもお金を稼ごうとココナラ活動をされていると思いますが当然ですが、これまでと同じような時間を過ごしているうちはいつまでも結果は出ません。 これから、どんな時間の使い方でココナラ活動をすればうまくいくのか？今回は、少ない努力で結果につながる時間の使い方をご紹介します。習慣を変えるあなたも毎日忙しいはずです。 本業もあるし、家事や育児もある プライベートの時間だって必要 1日24時間しかないわけで 何をするか決めていないと あっとういうまに1日なんて 終わってしまいます。 毎日セカセカと忙しくしてる人ほど 時間をできるだけ短縮して いろんなことを効率よくやろうとします。 ただ、多くの人は 時間管理が苦手なので だいたい、失敗してます(泣) やることが増えれば増えるほど 自分で自分の首をしめてしまい これまでの事もおろそかになり 身動きがとれなくなります。 ココナラで収入は増やしたいけど プライベートを犠牲にはしたくない だけど、何もやらないわけにはいかない そうやって休みの日に集中して ココナラ活動をする人もいます。 ただ、僕が思うのは それは、かなり非効率です。 サラリーマンの方なら月曜から金曜まで毎日働いて 土日の休みはココナラをする そして、また月曜になったら 仕事へ行っての繰り返し というパターンの人は 多

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。「あなたは、あなたのままでいい」よく聞くフレーズですよね。誰もがみな個性的で、他人とくらべる必要がないのは、当然のことです。なので、自分自身のことをまずは自分が認めてあげること、しっかり受け止めてあげることは、最重要事項だと思います。それがなかなか難しいんだよ、という方は、ココナラでサポートしてくださる出品者さまが大勢いらっしゃるので、そちらのサービスをぜひご検討ください。私がご提供したいのは、さらに次のステップとなるサービスです。「私は私のままでいい」というのは、「現状維持で止まっていい」という意味ではありません。「自分の存在価値」はそのままでいいですが、「自分の知識や経験」はいくらでもアップデートできます。「私は私のままでいい」と、自分の存在価値が確認できたあと、ずっとその状態に留まっていたいですか？現在地から1ミリも動かず、見える景色もずっと同じで、新しい喜びも感動もなく、年月だけは容赦なく経過し、ただ老いていく。ほんの一歩でも踏みだせば、遠くになにかが見えて、それに興味を惹かれるかもしれません。気になってもう一歩進んだら、もう少しよく見えるでしょう。もっと近くで見たくなり、ゆっくり歩いていくと、美しい草原や新しい街並みを発見する可能性もあります。その可能性を自分で狭めてしまうのは、もったいないと思いませんか？まずは、ほんの少しだけ、身体の向きを変えて、左を見たり、右を見たり、上を見たり、下を見たり、その場でぐるっとまわってみてください。新しく開けた視界の先に、あなたの進みたい未来がつながっているかもしれません。◆【出品サービ

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。絶好の機会が訪れたのに、それを活かせなかったことはありませんか？私は、何度かあります。そのうちの1回は完全な実力不足で、もう1回は事前の準備を怠ったからでした。スケジュールが合わなかったり、体調がすぐれなかったりで機会を逃してしまう場合は、「ご縁がなかった」のかもしれません。でも、実力や事前の準備が足りないのは、自分自身がじゅうぶんな努力や適切な行動をしなかったからです。チャンスはいつ、訪れるかわかりません。チャンスが訪れてから、あわてて対策を立てるのでは遅すぎます。日ごろから、知識を身につけ、経験を重ね、情報を収集する。準備万端整えて、目の前のチャンスをつかみたいものです。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろな価格（1,500円）でご提供中です。https://coconala.com/contents_market/articles/cmrhknalp048j8i0hvwserxjt◆【出品コンテンツのご案内】◆「TGV（フランス高速鉄道）

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。仕事でもプライベートでも、「どうしてできないのか？」と悩んでしまうことはありませんか？それは、やろうと思っているだけで、実際に行動していないからです。いやいや、本当にやろうとは思っているんだよ、でもなかなかね……。そう言っている人は、いつまでたってもできません。たとえば貯金。お金に余裕があるときに、と考えてはいるのだけれど、余裕がまったくない。でも、1日10円ずつ、毎日貯めていったらどうでしょうか？1日10円なら、なんとかなりますよね？「思っているだけ」では、現実は変わりません。行動しなければ、望む現実は手に入りません。「どうしてできないのか？」という意識では、前に進むのは難しいです。その場で足踏みしているだけですから。「どうしたらできるのか？」と意識を変えたとき、はじめてその場を離れて行動に移せます。とりあえずやってみた、やってみたけどうまくいかなかった、別の方法を試してみた、さらにもっと工夫してみた、これはいけそうだ、この調子でやってみよう、という具合になっていくはずです。これで、あなたの前に道が開けました。「どうしてできないのか？」と「どうしたらできるのか？」は、似て非なるものです。これが理解できたとき、人生が動きはじめると、私は考えています。＊余談＊現在、金融機関で大量の硬貨を両替するには手数料がかかったり、自分の口座に入金するにもめんどうな決まりがあったりします。なので、本当に10円ずつ貯めていくなら、手元にそのまま置いておかず、ある程度貯まったところで手持ちの100円・500円硬貨や紙幣にしていったり、こまめに預金したり

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。寝る時間を先に決める。これは、いま、私自身が最優先で実践していることです。もともと朝型で、夜に弱い人間なのですが、このところ急にやることが増えて、寝る時間が遅くなるばかり……。日中のパフォーマンスがひどく落ちてしまい、ちょっと（だいぶ）まずいなぁ、と感じるようになったので、寝る時間を先に決めることにしました。スケジュール上、毎日同じ時間とはいかないので、その日の朝、「今夜は＊＊時に寝る」と決めて、必ず守るようにしています。睡眠時間がじゅうぶんとれると、やっぱりきちんと動けたり、しっかり集中できますね。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろな価格（1,500円）でご提供中です。https://coconala.com/contents_market/articles/cmrhknalp048j8i0hvwserxjt◆【出品コンテンツのご案内】◆「TGV（フランス高速鉄道）に愛をこめて　全20話（うち、番外編3話）」1990年3月と2012年4月～

廉清生織のブログの部屋へようこそ習慣が大事ということがお分かり頂けたと思いますが・・習慣にするということは人生を変えるためには必要不可欠ですが・・習慣化させるためには継続しなければならないのです継続と聴くと・・「苦手だな～」と思わず逃げたくなったアナタに継続させるためのコツをお教えいたしますね「もう遅い」と思われたそこの君もまだ間に合うと信じて行動しましょう！1．価値基準に沿って目標を決めることから始めてみましょう「価値観」とは・・自分自身が大切にしていることですものごとを評価・判断するときに基準となる価値観を【価値基準】と言います大切にしている価値観を軸として目標を立てたり実際に行動してみましょう そうすることで・・無理のない状態でこれまでよりも意欲的に成功に向かって取り組むことができるようになります反対に大切にしている価値観がないがしろになっていると・・私たちは自分の行動に違和感を感じてなかなか成果を上げることが出来なかったり「やりたいことが出来ていない」とモチベーション低下につながることもあるでしょう職場では離職の要因になったり最悪の場合には鬱になってしまうこともあると言われていますそれほど価値観の充実は人生の充実に影響するのです自分自身が心からやりたいと思えることに力を注げることは成功への近道でもあり幸せであると感じることが出来ることではないでしょうか？イーロン・マスク氏は「目標を知り・そしてその目標を目指す理由を知った時に人はより働くのだ」という持論を述べていますマーク・ザッカーバーグ氏は「今・・僕は自分にできる一番大切なことをやっているだろうか？」この言葉を毎日自分

廉清生織のブログの部屋へようこそ運気最強にバクアガリなアファメーション効果的に成功した人が続出ってホント？疑うかもしれませんが本当ですアファメーションがおすすめできる理由3つをご紹介します理由１．繰り返し行うとポジティブ思考に変わっていく 理由２．プラスの習慣が身につきやすくなる 理由３．成功者も活用している１．繰り返し行うとなぜ？ポジティブ思考になるのか？アファメーションを繰り返すことでポジティブ思考が育まれます。なぜなら、前向きな言葉を反復することで考え方が変わるからなのです「私は出来る」→「頑張る」→「結果となって現れる」　　心　　　　　　 行動                    結果この仕組みは「心→行動→結果の法則」に基づいているからなのです心：自分はできると信じるようになる 行動：自分が頑張っていると感じるので・・行動の質や量が向上する 結果：行動が増え、質も上がるので・・成果がともなうこのようにアファメーションを使うことにより・・心と行動がポジティブに変わり・・成果を引き寄せやすくなります2.プラスの習慣が身につきやすくなるアファメーションは良い習慣を身につけるのに効果的です。繰り返し言葉にすることで・・その行動が自然に定着しやすくなるからなのです唱え続けることで・・どんなときも意識して行動を起こすようになるのですそうすることで日常生活の中で定着しやすくなるのです3.成功者も活用しているアファメーションは成功している人の多くの人が活用しており・・研究によってもその効果が証明されていますアファメーションを実践するのに効果的な手順が5つあります手順１．理想像を決め

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。前々回のブログで、大学卒業後は勤めていたと書きましたが、なにをしていたかというと、警視庁で働いていました。 （プロフィールの職歴にも、さりげなく追加しております）警察官ではなく、事務職員（行政職）でした。時々、翻訳や通訳もさせていただきました。30年以上前の話です。悪いことをして辞めたわけではないので、どうぞご安心(？)ください！公務員は兼業ができないため、翻訳の仕事をすると決めたときに退職しました。守秘義務があるので、公務員時代については、あまり語れません。ですが、バックグラウンドをお伝えすることで、ああ、この人は信用できそうだ、とか、この人は怖そう(？！)だからやめておこう、とかひとつの判断基準になるかと思い、書かせていただきました。ご購入前のご相談は、随時承っております。お気軽にお問い合わせください。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろな価格（1,500円）でご提供中です。

廉清生織のブログの部屋へようこそ前回は成功のための価値基準を知ることの重要性についてお話をさせて頂きました。今回は目標達成させるためのプロセスについてどのように決めて行けば良いのか？という点についてお話をしていきたいと思います成功している人・人並みはずれた成果を出せる人は常に「今できること」に集中し「良い結果」を引き出す力が図抜けています。 周囲からどんなに否定的な話を聞かされようとも・・ブレずに常に可能性を見出そうとします。 そのために重要なのが「成功を確信し、イメージすること」です。「私はできる」というブレない自信を手にすることです。自分が何で成功したいかを決めたら成功しているところを【具体的に】イメージすることにより脳が自然と成功に向けてフォーカスできるようになり身体が成功に向けて動き出すのです。脳科学や心理学の研究によると実は・・脳はとても優秀な反面・少しあいまいな一面を同時に持っている組織でもあることがわかっています。それはどんなところかというと・・どうやら脳は現実とイメージの区別があまりうまくできないようなのです。例えば・・すっぱい梅干しを想像するだけで無意識に唾液が出てくることがありますよね？「実際に現実に存在する何かを見ること」と「頭の中で作り上げたイメージを見ること」は脳にとって同じことだからなのです。 「具体的なイメージ」とは・・いつまでに何を達成させるのか？そして達成する過程や達成した時・・【何が見えて、聞こえて、感じるか】まで五感をフル活用して具体化していきます。紙もペンも不要・・かつ誰もが習慣化できる・・イメージトレーニングの手法・心理学NLPの「チェ

こんにちは、たくみです。今日は私が仕事やプライベートで出会う、デキる人たちの共通点についてブログを書きます。共通点といっても思いつくことは複数あります。今日はその中でも、最近自分自身が気づいた共通点について触れてまいります。では最初にいつも通り、結論を述べます。結論「デキる人はやる気や、モチベーションに向き合っていない」仕事柄、ありがたいことに多くの方とお話をすることがあります。その中には仕事でハイパフォーマンスを出している人も、そうでない人もいます。デキる人＝ハイパフォーマンスを出している人とします。このデキる人たちの話を聞き、色んな角度から質問をしたところ、共通した考え方が見えてきました。それがやる気やモチベーションといった、不確実な自分の気持ちに向き合っていない（問題視していない）ということです。不確実な自分の気持ちにフォーカスをするのではない。仕事にフォーカスすることで、感情に左右されず安定した行動ができるというわけです。デキる人たちも、日によってはやる気がでなかったり、モチベーションが上がらないことは当たり前にあるそうです。それでもやるべき仕事をあたりまえにこなす習慣がついているので、常に安定したパフォーマンスを発揮できるということですね。当たり前のことのようで、難しいことだと思います。切迫した余裕のない状況であれば、やる気に左右されることなく、行動できます。また、楽しいことをやっている時も同様です。これらはモチベーションとは無縁です。では普段の仕事のようにやることが当たり前になっていることにどう向き合うか。やる気やモチベーションは日によって、どうしても高まってこない

２月４日（土）、おはようございます。昨日は「節分」でしたね。豆まきしましたか？暦の上では今日は🌸立春🌸少しずつ春が近づいてきますね😊さて今回は最近ブームになっている感もある瞑想そして自分を大切にする時間を持つようにしていますか？そんな内容のお話です。※今日は「自宅に『瞑想コーナー』設置の動き広がる…心豊かになるための工夫とは」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約７分の音声ブログです👇お聴きいただけましたか？私自身や私のクライアントさんも自分を大切にできてないという方、少なくありません…　　１日５分自分が好きなことをやる　　自分が大好きなものを食べるまずはちょっとしたことからでOKなので自分を大切にする習慣を作っていきたいですね😊自分だけでは習慣づくりが難しい…そんなあなたには、こちらの出品者さんのサービスがオススメです😊（お試し版もあるので始めやすいと思います）本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんばんは東です。こんな真夜中にゲリラ的にブログを更新してます♪前回のブログではいろいろとお知らせを書きましたが、読んでもらえたでしょうか？興味のある人は、前回の記事を読んでみてねブログを読んでくれている、そこのあなたは短期集中して勉強とかできるタイプですか？僕は、いまでも勉強が嫌いです(^_^;)そして、集中力が人一倍続かないので集中して何かを短期間でやるというのができない体質です。実は、めっちゃズボラな性格してます＼(^o^)／でも、ズボラな性格の僕でも結果を出せる方法なら知っています♪副業やビジネスを始めた人って普段は別の本業があったりするのでどうしても、休みの日に集中して勉強なりビジネスを組み立てたりすると思うんです。たとえば、平日は会社員で仕事を頑張って土日の休みはプライベートや家族の時間を削ってココナラとか副業を本気で頑張る！でもね、これ実はうまくいかないパターンって知ってました？このタイプの人のほうが本気で人生変えようと時間を費やして頑張っているので一見、成功しやすいように見えますが実は多くの場合、失敗します。これって理由がちゃんとあります。まず、モチベーションが維持できません土日どんなに一生懸命に詰め込んでも平日の生活に戻れば、覚えた事はほとんど忘れてしまいます。そして、そんな無理な生活はいつか身も心も疲れ切って燃え尽きる日がやってきます。これだと、何をやってるのかよくわからなくなってきますよね？それよりも、休みの日は家族や仲間と楽しく過ごしたり好きな映画を見たり休む時間を確保するほうが大切です。そんなゆっくりのペースじゃ、成功なんて程遠いと思うかもしれません。

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのためのお金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝僕はこんな人です↓↓↓↓↓さて、2025年になり10日余りが 過ぎましたが 普段の日常生活に慣れてきましたか？ きっと多くの人が 「今年はこんなことに挑戦しよう！」 と、すでに何か行動を 始めていると思いますが そのためには普段の行動習慣を変え それを継続する必要があります。 そこで多くの人が 「習慣化しましょう」とよく言いますよね？そして、習慣化するためには 「21日間続けましょう」と教える人もいます。こういったことはあなたも 聞いたことがありませんか？ これは行動心理学に 「インキュベートの法則（21日間の法則）」 と呼ばれるものがあって 新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、顕在意識が潜在意識に変わり 自然と定着するというものです。 ただ残念なことに、実はこの法則 すべての人に当てはまる というものではないんですよね。 そして「21日間」という数字にも 科学的な根拠はありません！ ある研究によると、 習慣化に必要な期間は21日間ではなく最低でも66日とされています。 ただし、これもあくまで平均値であり 意志力を相当使うような難しい習慣の場合はもっと長い期間がかかることがわかっています。では、あなたは何日あれば 自分の行動を習慣

こんにちは、たくみです。今日は「自信」のつけ方について、ブログを書きます。なお、今回は、今日の自分より少しでも自信のある自分に変わることをテーマに、簡単に自信をつける方法をご紹介します。※完全に自己流のためご承知おきくださいませそれでは最初に、いつも通り結論を述べます。自信をつけるには「毎日、自分自身に勝つ」ことです。次の2つのポイントに分けて説明していきます。①自分をコントロールできていると認識する②勝利することの重要性まずは①（自分をコントロールできていると認識する）について、解説します。単純な話ですが、やるべきことをやりきる、我慢が必要なことに耐える、自分の意志を目標達成に駆り立て、実際に必要な行動ができた時、多幸感がもたらされます。場面にもよりますが、達成感や開放感といった感情もその1種です。自分の意志をコントロールして、何かを達成した時にもたらされる多幸感こそ自分に自信をもたらす1歩になると考えています。1日限りの目標達成では実感が少ないかもしれません。それが、1週間、1ヶ月となった場合、どうでしょうか。自分をコントロールして、やるべきことを「継続」してできるようになっているあなたは以前よりも、自信がついているはずです。自分に起こった精神的（もしくは肉体的）な変化を確かめてみると、実感できると思います。「自分をコントロールできている」と実感できるとそれは自信になるのです。続いて、②（勝利することの重要性）について述べます。毎日、自分自身に勝利することでテストステロン（ホルモン）が増えます。一見、テストステロンと聞くと男性に必要なホルモンをと思うかもしれませんが、女性に

藤川るなです．タイトルにある通り，0→１を達成しました！！ものすごくうれしいです．ネットビジネスは完全に初心者ですが，最初の難関を最速で超えることができました．今回は私の0→１を1日で達成した手法を記録しておきます．また，このブログでは今後しばらくの間私のココナラ奮闘記を記録していこうと思います．【0→１達成によるメリット】まず，メリットからです．一言でいうと，”ランクアップによって商品のおすすめ順位が上がること！”だと思っています．どんだけいいサービスをつくったとしても，たくさん掲載されている中で，まずは自分の商品にたどり着いてもらわないといけないですよね．掲載順は・おすすめ順・新作順・ランキングなど選べますがデフォルトのおすすめ順での掲載順位に最も力入れるべきだと考えました．そこで，おすすめ順位を上げるためにいろいろと調べましたがおすすめ順はココナラ内部でのSEO的なもので決められていてその基準は全部は公開されていないようです．ですが，過去いろんな方々の調査によるとおすすめ順に一番影響するのはランクだそうです．それ新規参入組ムリゲーやん！他にもプロフィールの充実度や評価の点数などいろいろ関係しているようですが，やっぱり一番はランクのようです．実際に自分で検索しても関係してそうですね．なので，まずはナルハヤで何が何でもレギュラーへのランクアップ！を自分の目標に置きました．レギュラーへのランクアップは1度でも販売実績があればOKなので粗くとも先に1件実績を取るという戦略です．【最速で1件実績を得た方法】販売実績を得る方法は２つ・出品する方法・公開依頼に提案する方法これまでの調査

「早起き・運動・外出」たにの三大苦手分野です。「ライフコーチだから苦手分野でも習慣化できるだろう？」という知人のご意見から、この3つを存分に含んでいる【朝活サイクリング】に挑戦することにしました。初めに申し上げておきます……コーチ、カウンセラーなど人の心を扱う方々も人間ですので、苦手なものは苦手で辛いものは辛いのです（笑）心理学などを勉強しているので「○○な気分な時はこれが良い」「その課題の捉え方は○○だ」など道筋は示して人のモチベーションメンテナンスはできますが、「で、それ。あなたは実際に出来ているんですか？」と言われて「YES！！オフコーース！！」と力一杯に応える人は怪しいと思って下さい（はい、たにの偏見です）イメージ戦略でアキレス腱ブチ切れるぐらい背伸びしている方も、中にはいらっしゃるかもしれないので、あまり人間離れした期待はしないであげて下さいね。そもそも「できない」から「できる術」を模索した結果、人に伝えることが出来ている人がコーチやカウンセラーの方々には多いと思います。好きの反対は苦手とか嫌いではなく無関心です。関心が無いのならばコーチにもカウンセラーにもなっていないわけですよ。そこで少し番宣させて下さい。只今、習慣化でサイクリングチャレンジをYouTubeにて投稿しているので、苦しむライフコーチを見て楽しみたい方はどうぞチャンネル登録お願いします。初日はたったの数kmでケツが痛くなって帰って来ました。⁡写真は「日の出が綺麗」と言い訳してケツを庇った時のものです、はい。⁡30km目標にケツを鍛えて行きます。⁡ 「ケツの名士、ケツ・メイシにオレはなる！」 ⁡ ⁡……で

こんにちは、たくみです。今日は筋トレについてブログを書きます。最近、SNS界隈では筋トレに関する発信が増えているように感じています。それに伴い、フィットネス人口も増えているのでしょうね。いいことだと思います！みなさんはいかがでしょうか。筋トレが好きな人も苦手な人もいると思いますが、今日は誰でも気兼ねなく読めるテーマとして、私が感じた筋トレがもたらすメリット3選をご紹介します。それではいつも通り、結論を述べます。結論「筋トレは人生を好転させる最も身近なソリューションである」具体的なメリットは以下のように感じています。1.   自信をもたらし続けてくれること2.   計画性のある行動_セルフマネジメントが身に付く3.   精神的・肉体的に健康を維持できる1.　自信をもたらし続けてくれること大きく分けて、2つの要素があります。1つ目はフィジカル的な自信です。女性、男性問わず、自分の体が筋トレによって引き締まり、かっこよくなれば筋トレを始める前と比べて、自分に自信がもてるのではないでしょうか。自分の自信のある部分をさらに伸ばしたり、コンプレックスだった部分を改善することで、自分の体を好きになることができます。2つ目はメンタル的な自信です。筋トレは1日頑張るだけでは何も変わりません。自分が上げられる重量の限界を超えて、初めて筋肉は成長します。それを継続すると、体に変化が起こります。自分と向き合い、自分に勝ち続けることで成長するのは筋肉だけではありません。メンタルも大きく成長します。苦しい時間を何度も超え、習慣的に頑張り続けることで精神面からも自信がもたらされると感じています。2.　計画性

こんにちは、たくみです。今日は朝をテーマにブログを書きました。朝というとみなさんどんなイメージでしょうか？私は学生時代の時から、朝の捉え方が大きく変わりました。情けないことに学生時代や社会人になりたての頃はとにかく朝が苦手だったんです…昼夜逆転しがちだったこともあり、夕方まで寝てることも普通にありました笑いまとなっては恥ずかしい話です。そんな私がいまは朝をどう捉えているのか。それを本日のテーマにしたいと思います。では初めに、いつも通り結論を述べます。結論「何かを頑張りたいなら朝に実行する。じぶんにとって必要な行動は朝に行う」なぜ朝なんでしょうか。朝は少しでも寝ていたいし、準備や移動で慌ただしいひともいるし、環境によっては時間の確保が難しいひともいます。それでもやるべきことは朝に済ませるべきだと私は考えています。理由としては朝が人間の意志力が一日で、もっとも高い時間帯だからです。意志力はやる気やモチベーションだと思ってください。誰しもが感じたことがあるのではないでしょうか。夜になって、やろうと思っていたことに向き合った時、「明日でいいか…」と理由もなく思ってしまう、あの瞬間。理由は明白です。夜には意志力が下がっているため、やる気が起きないのです。朝から夜にかけて、だんだんと意志力は低下してしまうのです…だからこそ、やるべきことは朝に実行するというわけです。それとあわせて、朝の行動を習慣化してしまうのがおすすめです。（習慣化については以下のブログで記事を書いておりますので気になる方は読んでいただけると嬉しいです！）モーニングルーティンとして、やるべきことを習慣化することで大きな変化

こんにちは☆藤川るな＠京大卒リケジョ　です！先日ココナラ開始２日目でおすすめブログに掲載されました！！！！で，思ったのは「おすすめブログ掲載って意味あるの？」今回は，その効果について考えていきます．その掲載されたブログはコチラです．【閲覧数・お気に入り数】おすすめに掲載されて1日ちょっとたった現在の閲覧数とお気に入り数を公開！掲載日1/4の閲覧数は26です！！ありがとうございます♡そしてお気に入り数は，，，15！！読んでくれた方，本当に感謝です★でもこれ，，，多いの？？集客という意味ではコスパ悪いのでは．．．（笑）【フォロワー・いいねの増加】これが一番期待するところでしたが，，結果，特に変化はありませんでした．おすすめに載って期待してましたが，少しがっかり．現実はそんなに甘くないですね．あんまりブログ見てる人っていないのかも，と思いました．【数字に見えない効果の考察】とはいっても，数字に見えない効果があるのでは！と思います．今の予想してる効果は2つ①おすすめ順位が上がる②プレミアランクなど，売れっ子のファンづくり①についてですが，おすすめ順って何で決まってるか全容は明らかにされてませんが，どう考えてもこの量を人が全部チェックするのは無理ですよね．絶対AIやらが自動でおすすめ順位決めてると思います．そうなると，何で決めてるかですが，プロフィールやコンテンツをどこまで埋めているかは最低限チェックしてるでしょう．出品者の本気度が一番測りやすいし，ルール化しやすい指標ですから．なので，他の人との差をつけるAIにとってわかりやすい指標としてブログを書く意味があると思います．ただの仮設です

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。若いころ、私はしばらくスランプから抜け出せなかったことがあります。書籍の翻訳は、毎日コツコツと進めなければなりません。1日休むと、翌日は作業量が倍になります。2日休むと？3日休むと？体調を崩すなど、イレギュラーなことが起きた場合のために予備日を設けてはいますが、突然1週間以上休むような事態になると、取り戻すのはなかなかたいへんです。原稿の締め切りは、絶対に守らなければなりません。それなのに、2週間以上、私はまったく訳文を書くことができませんでした。 なにかがあったわけではありません。体調がすぐれなかったわけでもありません。 本を読んだり、調べものをすることは普通にできました。ただ、訳文を書くことができなかったのです。カレンダーを見て、さすがにまずいと思った私は、「とにかく1行でも書く。パソコンに向かったら、最初に必ず訳文を1行書く」と決めました。 いい表現が思い浮かばなくても、「とにかく書く」と決めて、1行書いたら席を立ち、キッチンでコーヒーを飲んだり、ベランダに出て外の空気を吸ったりしました。それをくりかえしているうちに、1行が2行になり、2行が3行になり、3行が1段落になり、1段落が1ページになりました。 「まずい」と思った時点で、締め切りに間に合うかどうか微妙だったのですが、なんとかペースを上げて書き進めることができ、最終的には軽く推敲もできました。 1行も書かなければ、ずっと空白のままです。1行でも書けば、そのぶん積み重なっていきます。 ゼロではまったく進みません。まずは、「0」を「1」にすることです。その「1」がどんなに小

こんにちは、あずま貴之です前回のブログでは「新年の目標を達成する方法」について書きました。今日はその続きになります※前回のブログはコチラ ↓↓↓↓↓では、ここからが本題です❣❣ 理由が明確になったら あとは、目標に向かって行動するだけきっと、多くの方が そう考えると思いますが・・・・・。実は、それは典型的な失敗パターンなんです。いきなり行動するといっても 一体、何をどうやって進めていくのか よくわかっていないですよね？結局は行き当たりばったりで行動することになるでしょう。それだと時間も労力も膨大に使うだけで結局、3日坊主でやめてしまう ということにもなりかねません！！じゃあ、どうすればいいかというと 「状況整理をすることです」考えるべきことは その目標を達成するために ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ どれだけの時間が必要なのか？ どれだけのお金が必要なのか？ どれだけのエネルギーが必要なのか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ この3つを把握できていないと 具体的な行動ができなくなります。直感で行動するのも時に大事なことですが本当に目標を達成させたいなら一度、冷静になって状況整理から 始めてみてください。 そして、状況整理ができたら 最後にやることはふたつ！ ひとつは、その行動が持続できるように小さな目標設定を作ること たとえば年内に10キロ痩せたい という目標があったとします ここで多くの人は 10キロを減らすことばかり考えますが 10キロ痩せるまでの費やす時間 10キロ痩せるまでの費やすお金 10キロ痩せるまでの費やすエネルギー イメージできますか？ もうそれを考えるだけ

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。まだすごく暑かったある日、電車に乗ると私が乗った車両だけ空調の故障で冷房が効いていませんでした💦乗った瞬間、もあ～っとした空気感。アナウンスが流れたのでこの車両だけだとわかりました。隣の車両に移動する乗客もいましたが、私は歩き疲れていたので動きたくなかった（せっかく座れているし）だけどものすごく暑い。なんで私が乗った車両だけ？と一瞬ネガティブな感情が出て来そうになりましたが、サウナに入っていることにしようすぐにこう思い直しました。汗をかくのはいいことだ！と思ったら、滝のように流れる汗すら全然平気。私はいつからかこういうネガ→ポジへの変換がすぐにできるようになり、何か残念なことが起こってもあまり落ち込むことはなくなりました。数日前は装用している補聴器が壊れまして。ご存知ですか？耳穴式は片方だけで１５万円以上するんです💧なのに５年経過して壊れると修理すらしてもらえないという(；ﾟДﾟ)それが壊れたのは超イタイ。一応買った店に電話して状態を説明すると、「外側だったら補強という形で直せます」という返事だったので、痛い腰をあげて補聴器店に行ったんですが、電話応対してくれた人が「薄くヒビが入った程度」と勘違いをしていたらしく、外側に穴があいた補聴器を見せると「これは直せません」天国から地獄へ突き落されて、新しく購入することを勧められました。ガ～ン・・・直してもらえると思って出かけたのに、ガッカリしたから腰痛が悪化した気がする(+_+)だけど私は数か月前に、補聴器を買い直す時が来たらよろしくね(^^)/と夫に伝え買ってもらえる約束を

皆様、おはようございます(^^)/今日の気分はいかがですか？夏の暑さも和らぎ今日は久しぶりに長女と朝6時から1時間ほどお散歩してきました＼(^o^)／　写真↑近くの田んぼから見えた朝日です♪だいぶ涼しくなったね～と話しながら、川や森、猫ちゃんなど見ながら程よく汗をかいて帰ってきました。それはそれはとても気分も良く、だらだら起きる朝とは全くスタートが変わります！（この時間：９時：にブログ書けちゃう私ですから　笑）皆さん、セロトニンって聞いたことありますか！？聞いたことはある人はいるかもしれませんね！実際のところ何？って感じだと思うので簡単に説明しますと・・・「脳内」で神経伝達物質が作られる１つでありストレスに対して効能　→メンタル不調を防ぐことに役立つ→精神の安定や安心感、頭の回転を良くし　直観力を上げる→脳を活発に働かせる鍵となるもの→女性ホルモンとも連動（男性より女性の方が生成する能力が高いらしいです）　など人の1日のスタートでこれを活かさないと勿体ない！と思いませんか＼(^o^)／お仕事をされている方などは特に朝のスタートは気分スッキリ出勤できるといいですよね♪【セロトニンの分泌を促す方法】・日光を浴びる（朝日を浴びてから14時間～16時間後に眠くなる）・起床後30分以内に朝日を浴びる（15分～30分程度）・リズム運動（歩行運動・食事の咀嚼・意識的な呼吸など）・食事で摂取（カツオ・マグロ・納豆・チーズ・バナナなど）※朝日を見て脳に刺激が入ると、体内時計がリセットできるそうなので、夏休みの子供のリズムの立て直しにはもってこいかもしれません(^^)/【セロトニンが不足すると・・

こんにちは＾＾今日は、最近始めた私の健康のための小さな1つの習慣についてお話したいと思います。それは、夜に週に4～5日のウォーキングです。日中は、座っている時間が多いので、健康のためにはじめました。近くの公園をだいたい20分くらい歩きます。晴れの日や風の心地よさで、気分が上がり、1時間～1時間半くらい歩くこともあります。公園を1周したら、ストレッチしたり深呼吸したり、背筋を伸ばしてみたりします。まだ日中は日差しが強い日もありますし、曇りの日でも、紫外線の影響でシミやシワの原因になると聞いたので、19時以降に歩いています。今の時期は紅葉もきれいです🌟紅葉のライトアップを遠くへ見に行かなくても、近くの公園でも紅葉は楽しめますね！空を見上げると、紅葉と夜空とライトの光によるコントラストがきれいで、心が穏やかな気持ちになれます。黄緑色と光が素敵です🌟⇩桜の葉もライトの光に照らされて美しいです！⇩赤く色づいている葉もきれいだなぁ～。⇩金木犀（キンモクセイ）もあります🌟⇩お花の香りがとてもよくて、心が癒されます。普段トイレやお部屋の消臭剤として 金木犀の香りを選ぶこともよくあります。 自然の花の香りを吸うことは、 なかなかないので、 心が豊かになりますね。日常での小さな幸せは、探してみると意外とあちこちにあるものです。皆さんは、秋をどのように楽しまれていますか？ぜひ、教えてくださいね（*＾-＾*）

近年、健康的なライフスタイルが注目されるようになり、多くの人々がトレーニングを始めています。 しかし、トレーニングは継続することが非常に重要であり、習慣化することが求められます。 本記事では、経営者や投資家、営業マンといった多忙な30～50代の男性を対象に、トレーニングを習慣化するための方法について紹介します。 【経営者】 経営者は、多忙なスケジュールの中でも自己管理をすることが求められます。 健康維持のためにトレーニングを習慣化することは、身体だけでなく精神面にもプラスの影響を与えます。 【投資家】 投資家は、多くの時間を机に向かって過ごすため、身体を動かす機会が少なくなりがちです。 しかし、健康的な身体はビジネスの成功にも大きく関わるため、トレーニングを習慣化することは必須です。 【営業マン】 営業マンは、多忙なスケジュールの中でも常に自分自身と向き合い、自己管理をすることが求められます。 トレーニングは、ストレス解消やメンタル面の強化にも繋がるため、ビジネスにもプラスの効果が期待できます。 【トレーニングを習慣化するための方法】 トレーニングを習慣化するためには、以下のポイントに注意することが大切です。 目標を設定する まずは、トレーニングの目標を明確に設定しましょう。 目標を設定することで、自分自身にプレッシャーをかけることができ、モチベーションを保つことができます。 また、目標を達成した時の達成感は、トレーニングを継続するための強い動機付けになります。 習慣化する時間帯を決める トレーニングを習慣化するためには、毎日決まった時間帯に行うことが効果的です。 例えば、毎日

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「食事」です。[食事の重要性]この間のお正月久々に実家に帰ってゆっくりしようと思い、2日だけ好きなものを食べ運動しないことにしました。しかし、心身の活力が普段と比べて明らかに低下しているのを感じました。不思議とキックボクシングや英語の学習を行い、鍋などで野菜を摂取している普段の方が疲労感が少ないのです。[食事のメリット]・適正体重・ボディラインの維持・自律神経の乱れ防止・仕事のパフォーマンス向上[食事で心がけること]1.食べるときはゆっくり私たちは食べ物を噛んでいる時、脳の中で「神経ヒスタミン」という物質が分泌される。満腹中枢を刺激する物質です。よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、無駄な食欲を抑制することができます。2.できるだけ間食を避けるカロリーを摂らない時間を作ることで腸を休ませます。日中もなるべくコーヒーや緑茶などをメインにすることが大切です。3.朝食は取らない意外な事実として、人間は空腹時の方が集中力が増すことがわかっています。朝食をなくす、または量を減らすことで仕事のパフォーマンスを上げることができます。4.食べる順番を工夫する最初に野菜など食物繊維を多く含む食材から食べると血糖値の上昇を抑え、脂肪を蓄えるリスクを軽減します。5.「〜しながら」食べることをしない食事中

私は普段就労移行支援で働いているのですが、思っているよりも事務作業がなかなか多くて毎日チェックすることが多く大変です。ですから常に余計な事務作業が一つでも減らないかということを意識して仕事をしています。幸い私のような下々の者にもある程度裁量が与えられている職場ですので、やり方を仕組み化することでいくつかの無駄を省くことができました。まず一つ目はケース記録の入力。エクセルで利用者ごとにファイルを作って管理しています。とても大事なことですが毎日入力しなければいけないので面倒です。さらに面倒だったのが利用者ごとにフォルダが分かれていたのでそれぞれの Excel のファイルにアクセスするのに何度もクリックが必要で面倒でした。そこで私はエクセルのファイルのショートカットを作って全て一つのフォルダにまとめてデスクトップにファイルを置くことしました。こうすることでファイルを探し出してクリックするというちょっとした手間が減って職場の皆が自分で記録を記入してくれるようになりました。あとは効率化ではないですがウォーターサーバーの前に張り紙を設置したりもしました。水を飲んで健康になりましょうというようなたわいもない内容ですが、その張り紙をすることで水を飲む人が増えました。（水を飲むことは不定愁訴の改善になります）こんな風に強制的にやらせるのではなくより良い選択肢を提示することで自然と相手に良い行動を取らせることナッジと言います。コストコの大きなカートを見るとつい商品を詰めたくなりますが、それも購買行動を加速させるための仕組みのひとつです。このような仕組みを準備しておくことは相手の抵抗感を和らげ行動を

おはようございます。一昨日から始めたことがあります。最初は慣れなくて、不格好でもいいやと言いつつ、しっかりやらなくてはという頭でいる自分が居ました。それを考えさせられる出会いがありました。　今日もお聞き下さりありがとうございます。素敵な一日をお過ごしください(*^^*)

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。私はよく、蚊に刺されます。刺されたあと、すぐに薬を塗ればいいのに、塗らずに全力でかきつぶしてしまい、腫れあがることが多いです……。そのときは、いいんですよ。かきむしった満足感で、むしろ爽快だったりします。なまじ、肌が強いのがよくないんでしょうね。 でも、あとで必ず後悔します。かかなきゃよかったなぁ、と。それなのに、また同じことを繰りかえします。去年の夏は、手が届くところに塗り薬を置いて、刺されたらすぐに塗る！と決めたのですが、いまここで塗ると指がべたべたになって、洗ってからでなければ作業のつづきができないな、などと考えてしまい、結局はほとんど塗らずに済ませてしまいました。今年は、塗り薬と一緒にウェットティッシュも準備しています。かかずに、すぐ薬を塗る！この夏のささやかな（ささやかすぎる）目標です。◆【出品サービスのご案内】◆ 「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。 出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。 「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。 ◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろな価格（1,500円）でご提供中です。

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。ココナラで私がご提供できるサービスとご提供できないサービスについてご案内します。長文ですので、お時間のあるときにご覧ください。いくつかのサービスやコンテンツを出品していますが、基本となる考え方は、プロフィールにも書かせていただいているように、「人生の折り返し地点をとうに過ぎたいま、これまで得た知識を惜しみなく次の世代に伝えたい」ということです。知識をひとりじめしていては、自分もまわりの人も幸せになりません。自分やまわりの人を幸せにできなければ、社会をよりよくすることもできません。 一方、私の知識が必ずしも正しいとはかぎりません。また、知識は人に押しつけるものでもありません。 この理念のもとで、私は自分の知識を「お伝えしたい」と考えています。◆出品サービス◆学習その他を「習慣化」するためのサポート自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、「学習の習慣化」をお手伝いします（「学習」以外の習慣化についてもサポート可能です） 具体的な目標をひとつ決めて「21日間」毎日実行し、毎日報告してください。それに対してコメントをお送りします。 「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。 大勢の出品者さまによる習慣化サポートのご案内があるため、じゅうぶんに比較検討されたあと、「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみご購入ください。 「習慣化」の訓練は、どなたさまもぜひ一度はやっていただきたいです。たくさんの気づきがあり、人生が変わります。 ◆出品コンテンツ◆「習慣化」21日間実践アドバイス出品サービスの「習慣化のサポート」

習慣化を成功させる人、それはその人の生きる姿勢と関係があります。前回から申し上げている通り、何にでも良い所を見つけ出し、活かせる人はとても習慣化が上手だということです。感情や身体の欲求、思考の流れに身をまかせてしまう人、好き嫌いが強い人などはどのような人かというと、身体、感情、思考と同化しているといえます。では同化している人が、習慣化や継続をできるかというと、これは大変難しいと言わざるを得ません。身体、感情、思考を上手にコントロールし、分離できたときにセルフコントロールが今よりもやりやすくなる。今よりも理性的に物事に取り組めるようになるのです。あなたはどのような生活の質を選択しますか。こちらのサービスではそんな問題を解決へ導くノウハウと知識を提供いたします。お気軽にご相談ください。

こんにちは、たくみです。今日はコーチングサービスのひとつでもある「習慣化」のもたらすメリットについて、ブログを書きます。このブログを読んだ人に、明日から何か習慣化できることをはじめてみよう！と思い立つきっかけになれば嬉しいです。結論から申し上げておきます。習慣化はあなたの日々の活動に大きな省エネ効果をもたらしてくれます。じぶんのやるべきアクションを習慣にすると、アクションをすることに対して意志を働かす必要がなくなり、最小限のエネルギーで必要なアクションを実行できるようになります。例えば、これから何かを頑張ろうとする時（資格の勉強、ダイエットのための運動など）、最初の一歩がとてつもなく重いと感じることはないでしょうか。また、何回かは続けたものの、頑張ることが億劫になってしまい、途中で断念してしまったことはないでしょうか。何かを継続することって、楽しんで続けられること以外ストレスが溜まりますよね。楽しいと思うことを除いて、普段から取り組んでいないことをしようとすると少なからずストレスを感じてしまうものです。そこにはじぶんの意志が介在するため、やるかやらないかを考えるだけでもエネルギーを消費し、ストレスの原因になってしまいます。やるかやらないかのじぶんとの戦いにエネルギーを使っていると、本来頑張るべきアクションも余計に疲れてしまいますよね。ではやるべきことが習慣化されるとどうなるのでしょうか？分かりやすい例として、歯磨きをイメージしてください。朝、歯を磨く際に「これから歯を磨くのか…よし！頑張ろう！」とはならないですよね。大抵の人は何も考えずに、自然と歯ブラシを手にとっているのではな

いつもブログタイトルに悩む。パッと目に入るタイトルを意識しているがたまには、「愛のままにわがままに僕は君だけを傷つけない」くらいの長文タイトルでも良いのではなかろうか。そんな気持ちになる午前９時ごろ。昨日の余韻がまだ覚めていないよーです。じつは、さっきまでオンラインで人と話してた。と言っても英会話学習のサービス売り込みだったんだけど。しかし、人と話していると新しい発見があるもの。自分の学習法が間違っていないかの再確認もできるし、価値ある学習法の情報も仕入れられるしね。英会話力は２０％程度と自分で思っていたけど、『８５％はありますよ！』と言われてご満悦。のせられ上手なので１１時１５分現在、とても調子に乗ってます。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆まぁ、そんなこんなですでに２年以上英会話を学んでる。アプリだけど。人と対話する英会話トレーニングは成長にとても近道だとは思うけど、アプリでも「自分に合った」ものを選べばとても学習意欲が湧いて成長できるってもの。で、同じことに取り組んでいる人たちと一緒に励むことで習慣化してくる。（チャレンジアプリでチーム組んでる）『２年経っても全然だよなー』と感じつつも、チャレンジアプリではベテラン扱いされフザけたことができなくなってるこの頃。プレッシャー、ハンパない。《自分にギモンを持つ》そんな毎日を過ごしながらも、『この学習方法は正しいか？』『学びにつながっているのか？』常に自問自答。だからこそ誤りにはすぐ気づけるし、軌道修正がすぐできる。ただ漫然とやり続けるだけでは、おそらく上達は見込めない。自分にギモンを持つことそれは自分の成長にとってとて

こんにちは。フランス語翻訳者の遠藤ゆかりです。ゴールデンウィークは、いかがお過ごしでしたでしょうか。私は、普段と変わりませんでした。もともと、カレンダーとはあまり関係なく、ほとんど毎日仕事をしています。大学卒業後に勤めていたころから、それが当たり前のようになっているため、正直、休み方が上手ではないのです。こういう習慣化は、よくないですね……。で、連休中は平穏に過ごしていましたが、問題は休み明けです。郵便やら、メールやら、電話やら、連絡や報告の数々、想定はしていましたが、とにかくどっと押し寄せています。 ひとつずつ、テキパキ、かつ、ていねいに対処していくほかありません。超特急の案件は一区切りついたので、お昼を食べて午後からまたがんばります。◆【出品サービスのご案内】◆「習慣化」は、継続するだけで身につく「簡単な技術」です。 出版翻訳歴29年、訳書81冊のフランス語翻訳者が、自分自身の経験と、フランス語講師として得た知見をもとに、学習その他の「習慣化」をお手伝いします。 「21日間」本気でとりくむ覚悟がある方のみ、ご購入いただければ幸いです。◇「習慣化」21日間実践アドバイス◇出品サービスの「習慣化のサポート」に興味はあるけれど迷っている方のために、気軽にチャレンジできるコンテンツをご用意しました。＊ご購入後、すぐに開始できます。出品者とのやりとりはありません。＊手ごろな価格（1,500円）でご提供中です。https://coconala.com/contents_market/articles/cmrhknalp048j8i0hvwserxjt◆【出品コンテンツのご案内】◆「TG

こんにちは、悠理（ゆうり）です。突然ですが、質問です。皆さんは、毎日新聞を読んでおいでですか？私はお恥ずかしながら、ほとんど読めておりません。本は好きなんですが、いざ新聞となると尻込みしてしまう私・・・。何と言うか、興味の持てないことには本当に手が伸びない自分の悪癖に、我ながら困っています。いい大人なのに、自分を上手にコントロールできない。どうしたものか・・・。そう思っていたところに、とあるサービスが目に飛び込んできました。フランス語翻訳者 遠藤ゆかりさんのサービスです。遠藤さんはフランス語の翻訳者さんなのですが、物腰やわらかでとてもお優しく知的な女性で、勝手に尊敬しています。そんな遠藤さんとお知り合いになれたときに拝見したサービスの中で私はこちらのサービスに目を奪われました。「習慣化」まさしく今の私に必要なことだと！でも、自分のためにやったほうがいいとわかっていても、なかなか一人では続かないこと、皆さんにもおありではないでしょうか。なかなか自分ひとりの力では続けられないことも、習慣化に成功しているプロのお力を借りれば、状況が好転するかもしれませんね。お互い、頑張ってまいりましょう！最後に、サービスをご紹介してもいいか聞いた際快く承諾してくださった遠藤さん、本当にありがとうございました！

私たち人間にとって新しい習慣を身につけるということはつらいことです。そしてとても面倒くさいことです。反対にずっとやり続けている悪い習慣を、なぜやり続けているかというと楽しいからでしょう？私たちは楽しい時それに没頭します。悪い習慣でも全然悪いことだとその瞬間は感じていません。ただ集中して、将来のことなども考えもせず、ただ無意識にコントロールされてしまいます。それはなぜでしょうか、それは私たちが圧倒的に無意識に支配されている時間が長いからといえます。そう、１０年前よりも現在の方が自己コントロールは大変難しい時代となりました。それはみなさんもご存知のように、昔よりも今の方が世の中に誘惑が多く存在するからです。例えばスマホでゲームをするのは楽しいでしょう？あるいはネットサーフィンって結構楽しかったりします。ネットショッピングも楽しいですよね。こういう楽しいことってどうでしょうか？この短期的に楽しいことに集中しているときはコントロールを失い、無意識的になっているとご理解ください。

長い人生に必要なのは有名な書籍に書かれているような特別なマイノリティーなことではなく、ごくごく基本的な当たり前なこと、 それはどうやったら毎日実践し、コツコツと積み重ねることができるか 自分自身を育成、もしくはモチベートできる自身をつくることができるか。 これが最大の問題ではないでしょうか。 こちらでは今日からできる習慣化に必要な考え方やノウハウをお伝えしていきますまずはじめに、あなたのビジョンとやりたい目標を繋げることです。 人は記憶の中で、短期的にイメージできることと、長期的にイメージできること、どちらが記憶の継続力の力があるかと問われれば、圧倒的に長期的なイメージです。これは下記と関係があります。 ・感情や感覚=短期的 ・理性的=長期的 ただ、この長期的のイメージと実践したい習慣化が結びついていない方がほとんどです。今日はこれを繋げていきます。 ではどうしたらよいか、それはとても簡単 例えば、「○○資格を取るために朝早起きして勉強する、もしくは本を読む」 といふうに目標とやりたい習慣化のセンテンスを合体させます。 資格をとる（ビジョン）+朝早起きする（具体的な習慣）=モティベーションや動機の源泉 そのために、まずは習慣化したい内容を決めましょう。 そして、そのためのビジョン、目標をイメージしていきます。 そのビジョンや目標に意識を向けた時、何か心や胸のあたりからワクワクするようなものにしてください。 そしてそれをつなげるセンテンスをつくります。 あとは、毎日そこに1分でもいいので、意識を向けていきます。 ここがポイントです。 みなさんも是非試してみてください。

昨日は身体、感情、思考を上手にコントロールし、分離できたときにセルフコントロールが今よりもやりやすくなるとお伝えいたしました。ではなぜ同化していると自己コントロールまたは、セルフコントロールが出来ない、とても難しいと断言できるのか。それは、人間という性質と関係があります。例えば、あなたは日常で感情をコントロールできていると自信を持って言えますでしょうか？または意識的に選択できていますか。いくら目標や、将来のビジョンがあっても感覚や、感情にのまれてしまい、その日は流されてやりたいことができなかったり、楽をしてソファで寝転がってテレビを観てしまう。こんなことがよくありませんか。でもそれは悪いことではありません。なぜかというとそれも楽しいからです。一日の疲れを癒し、テレビを観ることは自身にとってとてもいいことですし、楽しみでもあります。そう、私たちがそんな時、将来のビジョンや目標なんかすっぽり抜けて、完全に忘れています。私たちにとって記憶の力や根性なんかは簡単に覆（くつがえ）すことができます。それを踏まえてコントロールすることは簡単ではありません。ほとんどの人にとっても人生の難題ともいえます。だからこの両方を満たして、進んでいかなければいけません。ここでいう両方とは、楽をしたい自分と将来に向けて頑張りたい自分です。習慣化とは人間の性質を理解して、ゆっくりと進めていく、長い人生でこれだけはと決めて、コツコツ意識的に進める人生を歩んでいきませんか。そう、あなたのビジョンや夢に向かって進んでいく自分を育てる、育てていく、そこをサポートするのが私の役割なんです。

なんとなくドライブしたらなんとなく過ぎて大人なのに完全に迷子になることがありますAnnco（あんこ）です本日は、タイムマシンに乗って、というお話家庭学習のメリット親がタイムマシンに乗れちゃうんです家庭学習でなくても子育てしてると子供の時の自分に出会うという体験は一度ならず何度もしていると思います大人になって子供時代のことははるか過去のことになって思い出そうともしない思い出そうとしても思い出せないはるか過去の記憶子供との時間がタイムマシンに乗せてくれる一瞬にして鮮明な記憶がよみがえる愛されていた自分や悲しかった自分や恥ずかしかった自分や嬉しかった自分褒めてもらいたかた自分や自慢げだった自分や様々な記憶が鮮明によみがえる家庭学習のメリットはまさに子供時代を再体験することまるでタイムマシンに乗って自分の子供時代に出会うあなたに一番愛される存在として子供時代のあなたが待ってるよ

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では挫けそうになった時に習慣化を助ける有名人の考えを紹介します。習慣を継続する上で挫折は避けて通れないものだと思います。急な残業、断れない知人の誘い、体調不良…私は習慣が途切れそうになった時、私よりもずっと苦労している人の言葉や学ぶ姿勢を見て背中を押してもらっています。自分が抱えている悩みは既に誰かが乗り越えていることが大半です。ぜひ参考にしてみてください(^^)今回紹介する人物は「イチロー」です。このシリーズを書こうと決めた時に真っ先に書きたくなったのがプロ野球選手イチローです。世界で1番ヒットを打っている生ける伝説。私が学生の頃は朝学校に行く前イチローがヒットを打ったニュースを見てから登校してたなという記憶があります。イチローは数々の大記録を打ち立てその都度努力、継続の大切さを度々口にしています。その中でも僕が好きなイチローの名言をいくつか紹介します。［コトバ］▼小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。2004年に、イチロー選手がメジャーリーグの年間安打記録を破ったときの記者会見で話された言葉です。イチロー選手は子供の頃から素振りやストレッチなどの基礎練習を続け、アメリカに渡った後もずっと欠かさなかったそうです。股関節を柔らかくするマシーンが有名ですよね。私もココナラで無料ブログを書いて1ヶ月が過ぎました。公開した記事はおおよそ40程度。内容も、言葉も、アクセス数も正直まだまだです。それでも毎日見てくださる方もいて本当に感謝しています。でも、どんなブロガーさんでも私のここまでの記事

こんにちは、たくみです。ココナラブログをご覧になる方はココナラの出品者の方が大半かと思います。本業の人も、副業の人も、日々忙しい中で成果を出されていて尊敬しています！今日はタイトルにあるとおり、ストレス予防についてブログを書きます。それでは最初に、いつも通り結論を述べます。ストレス予防に最も大切なことは「運動する」ことである。どシンプルなアンサーですみません！「あたりまえだろ」「なにをいまさら」という意見もあると思います。私が改めて運動の重要性に気づいた後、自分のメンタルに起こった変化を共有したく、ブログにした次第です。では私の感想の前に、化学的な根拠に基づく、運動が脳やメンタルにもたらす効果をご紹介します。読みやすさを重視したいので、科学的根拠の裏付けについては重要なことだと承知の上で、省略します。・運動することでコルチゾールがコントロールされ、脳がストレスを感じにくいように、体をしつける・不安を取り除くにはウォーキングより、ランニングが効果的・有酸素運動を継続することで、自制心を強化できる・日頃、活発に体を動かせば集中力も高まる・有酸素運動（心拍数をあげる）でBDNFという脳に大きな恩恵をもたらす成分を分泌する⇨細胞の増加（意識低下、うつの予防）・中期的に有酸素運動を続けることで記憶力も向上する■コルチゾールは、肝臓での糖の新生、脂肪の分解、タンパク質代謝，血糖上昇作用などの代謝作用を有し、また、抗炎症および免疫抑制などにも関与する生体にとって必須のホルモンである．一方で，過剰なストレスによって活動リズムが崩れるとコルチゾールの分泌が慢性的に増え，その結果，不眠症，うつ病な

おはようございます！奈良県大和高田市を中心に香芝市、橿原市で訪問パーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施しているパーソナルトレーナーの須田雅人です。皆さんは2023年の目標設定はされましたか？私は2022年の段階でしっかりと設定し、2023年1/1からスタートを切っています！ただし、この年始に目標設定しても未達成で終えられる方は多いのではないでしょうか？私も2021年まではそうでした。早起き、事業計画、趣味のフットサルやマラソン参加など計画は立てるけども気づけば忘れている。そんな状態が続いていました。目標確認は毎日朝夜すべし！目標を毎日確認すれば自分が目標からぶれずに行動することができます。私のルーティンとしては、〇前日に翌日やることを時間単位で設定し手帳に書き込む↓〇翌朝、その日やることを再確認↓〇達成出来たら、手帳に達成したものを消していく↓〇夜に一日の振り返り＋翌日やることを手帳に書き出し上記を繰り返します。最初はこのリストだし、振り返りの習慣が付きませんでしたが、3週間ほど頑張って続けていくことによって習慣化されました。結果として、日々の充実感や数値で自分の取り組みが可視化できるようになり、モチベーションが高い状態を維持できました。まずは一日一回、毎朝目標を確認することから始めよう！人生は一日の積み上げ、さらには一瞬一瞬の積み上げです。今日が人生最後の日だとしたら、何を達成したいですか？後悔のない人生を歩んでいきましょう！

こんばんは、あずま貴之です。はやいもので2022年もスタートして10日が過ぎましたねもう年末年始の感じもなくなっていつもと変わらない日常を過ごされてると思います。「今年は良い年にするぞ！」「今年はこんなことをやりたい！」「今年はこの目標を達成したい！」と、多くの人が年のはじめに ​​​​​​​こういうことを考えてると思います。 でも、毎年、年末になる頃には そんな自分が決めたことすら 忘れてしまっている人が結構多いものです。 昨年のあなたはどうでしたか？？1年かけてちゃんと決めたことをやりきった人と、そうでなかった人いろいろいると思いますがやりきれなかった場合はちゃんと原因をつきとめたほうがいいです”じゃないと2022年も同じ事が起きます。”自分の夢や目標を決めても なかなか思う結果が出ない大きな理由に「悪しき習慣」があります良い習慣が続くなら問題ないんですがこの悪しき習慣はあなたの夢や目標をことごとく邪魔してるものです。たとえば、今年はダイエット成功させる！と思って努力を始めてももし、毎日ポテチを食べる習慣がある人は 普段から努力してるわりに なかなか痩せることはできません。 悪しき習慣とはこういうやつです。こういう習慣を断ち切らない限り あなたが一生懸命に努力してるのに努力と結果が伴わない辛い時間を過ごすことになります。 それは目に見える物かもしれないし 普段の口癖や言動かもしれない まずは、この邪魔してるものが なんなのか、ちゃんと自分で分析して 知ったほうがいいです。そして、それを思い切って 断捨離するんです！！断捨離は意識するとか気をつけるとかのレベルじゃなくて自分に

朝散歩しましょう！（してる人は神）朝に散歩すると「あ、自分まだギリ人間やれてるかも」って気持ちになれるんですよね夜って、余計なこと考えすぎちゃうじゃないですか将来の不安とか、人間関係とか、「あの時ああ言えばよかった」とか脳内ひとり反省会が突然始まるでも朝って、それがちょっと薄まるんですよ コンビニ行くおじさんとか、犬散歩してる人とか、登校中の小学生とか見てると「世界って普通に今日も続いてるんだな〜」って気持ちになるしかもこれ、気持ちの問題だけじゃなくてちゃんと科学的にも理由があって朝に太陽の光を浴びると、“セロトニン”っていう精神を安定させるホルモンが出やすくなるんですよだから朝散歩した日って・なんか気分が落ち込みにくい・頭がスッキリする・夜ちゃんと眠くなるっていうメリットだらけ！！！！！！！！！！！！！！！しかも、起床後は体内の糖質が少ない状態なので、ウォーキングすると脂肪がエネルギーとして使われやすいのでダイエットしたい人にも効果的なんですよねだから「最近ちょっと太ってきたな…」って時も、とりあえず朝歩くようにしてます脳みそがずっと深夜2時みたいになってる人、マジで朝散歩おすすめなんで、ぜひ取り入れてみてください♪

みなさんはやると決めたらすぐに行動できるタイプですか？だとしたらすごい。私はぜんぜんダメなタイプです。夏休みの宿題は最終日に終わらせるやつです。でもアサガオの観察日記とか、一日で書いたことが先生にバレないように、できるだけリアルな想像を膨らませて書いて乗り切っていました。『数日前は元気がなかったのに、水をしっかりあげ続けてたら、また元気になってきた』とか。いらんところだけ頑張るんですよねー。「行動の大きさ」と「それに必要なエネルギー」は比例しています。例えば今から家の大掃除をするとなったら、ちょっと気合を入れて「よし！やるか！」と意気込んでから始めますよね。大掃除という大がかりな行動に対して、それに見合ったエネルギーを出そうとしているからです。でも食事の後の皿洗いではそんなことしませんよね。特に何も考えずチャチャッと済ませてしまうはずです。それは必要な「やる気の量」が少なくて済むから。寝る前に、ダメだと分かっていてもついスマホを見てしまうことってありますよね。私はしょっちゅうです。それは「スマホを見る」という行動に対して必要なエネルギーの量が、とても小さいから。枕元に手を伸ばせば簡単に実現できてしまうからです。そしてズルズルとツイッターやYouTubeを見てしまったり……。これは一度行動を開始すると、脳の側坐核（そくざかく）という神経核のスイッチが入るからです。みなさんも部屋の押し入れの片付けをしているうちに、色々なものが出てきて、つい時間を食ってしまうことってありませんか？1階のリビングだけ掃除機をかけようと思っていたのに、ついでに台所も、和室も、階段も……と、気づけば家の中

内容に基づいて、「リフレクション」とその「プロセス」について説明させていただきます。 「リフレクション」は、自己の行動、感情、経験に対する内省的な考察や反省のプロセスを自己に伝えます。リフレクション、認識が受け止め、過去の経験から学び、未来のビジョンを形成するのに役立ちます。また、リフレクション、自分の価値観や信念を明確にし、成長や自己啓発の道を開くことができます。 特定の目標を達成するために一連のステップや手順を進めます。リフレクションのプロセスは、次のような要素から見直しています自己認識を高め、感情や価値観を理解することから進みます。ビジョンの形成：自分自身や自分の人生についての明確なビジョンを持つことが重要です。これは、将来の目標や望む状態を考えるプロセスです。 経験から学ぶ: 過去の経験を振り返り、そこから学び、成長する場面を見ることができるリフレクションの一部です。 多様な世界から学ぶ: 自分の視点を広げ、他人の経験や視点から学ぶことが重要です。異なる文化や価値観を考慮することも含まれます。 アンラーンする: 私たちの信念や習慣を見直し、新しい情報や洞察に対してオープンであることが、成長と学びの鍵です。 これらの子育てのプロセス、人々はより深く自己理解して、精神的な成長や「涅槃」、悟りを開くために道を切り開くことができることがされています。実践において、最高の理解と解脱を象徴する概念です。

継続することは重要だ。継続は力ないと昔から言われてきているから、間違いないことだ。だが、継続することは難しい。難しいからこそ格言が生まれてくるわけだ。では、継続することが難しい原因は何だろうか。継続するためのポイントは２つあって、まずはどういったことを継続させようとしているかということだ。2つ目は、どうやって継続させようとしているか、つまり、WHATとHOWだ。 最近はやりの「WHY」から始めようという考えによれば、ここには必ずなぜ、それをする必要があるのかという部分が欠かせないということだが、それは当然のものとして、今回はこの何をどうやってに集中して考えてみよう。 まず何を継続させるのかということでポイントとなるのは、やり続けることに対して、自分のモチベーションが続くかどうかという点にあるだろう。やり続けても苦にならないことであれば、自分がやっていて楽しめるものか、成果が目に見えてわかるものということになる。ダイエットであれば、体重が減っている、体形が変わってきているということがわかれば楽しく続けることができるだろう。人は成果が出ていることに対してモチベーションが上がりやすい。これが、成果が見えにくく、楽しめないのであれば、これは継続が難しい。例えば、語学や楽器などは、すぐに成果が表れにくいので、継続するための工夫が必要になってくるだろう。 どうやって継続させるのかに関しては、一回一回の内容が高度であったり労力がかかりすぎるようであれば、継続は難しいだろう。三日坊主で一番多いのがこの1回に対する負荷の大きさであるといえる。実施をするために準備に手間がかかったり、特定の場所で実

前回両方の面、良い面と悪い面お互いの良い点、悪い点を見つけることができる、もしくはできるようにしていくことで、客観性を磨くことができるとお伝えいたしました。ではなぜ客観性が重要なのか、それは私たちにとっての視野と関係があります。視野とは、狭い状態も広い状態もとても大切だということは皆さんもご存知のように、主観と客観と表現できます。何かに集中している時は、人は主観を利用しています。その集中状態を外から眺める、眺めている状態、これは客観を利用しています。では何か物事について、良い悪いを判断し、比較している際これはどちらを活用しているのでしょうか。人が良い悪いを勝手に判断し、その眼鏡で見ている時、実は上手く主観も客観も活用できていないのです。私たちは日常さまざまな場面で、勝手に判断し、比較してしまいます。その時完全に無意識に流され、素晴らしい能力を活用できていない。だからこそ、お互いの良い点も悪い点に意識を向けてください。それを繰り返していくことで、内面の偏りが減り、それがあなたの素晴らしい能力を開花させ、継続力に追い風が吹いていきます。

コーチングに興味があって依頼したいのだけれど当面これといった目標がなく何をテーマにしていいかわからない、というご相談をいただくことがあります。そんな時には次の①〜③のようなアプローチが考えられます。① 目標やテーマ決めのためのセッションから始める『目標達成・すぐ行動する・習慣化のコーチングをします』の初回限定サービスを目標を決めることのために使ってみてください。そこからさらにコーチングを通して実行のステップを一歩一歩確実に進めていただく、というアプローチです。② 短期集中パックを利用するライフコーチングの大きな目標を、・いつでもどんな事に対しても自在に視点を変えて物事や自分自身を見つめることができるようになる・「やりたい」事や「なりたい」状態に向けていつでもフットワーク軽く行動に移しそれを楽しみながら続けることができるようになること、ととらえることができます。そのために必要な要素、スキルを大きく三つに分けてそれぞれ５回のコーチングセッションのパッケージにしました。１回90分のビデオセッション５回を4週間でご提供し、「期限の効力」も使って短期・集中的にスキルを高めていただくことを目指します。・すぐ行動する・習慣化のコーチング特に実行力に課題を感じる方や即アクションが苦手な方に向けたパッケージです。・時間の使い方・計画性のコーチング時間管理に課題を感じる方、物事を計画的に進めたい方に向けたパッケージです。・俯瞰と客観的な視点のコーチング人間関係に課題を感じる方、客観的な視点が必要な方にに向けたパッケージです。③ 局面や分野別に考えてみるコーチングやセミナーを通して世界的に知られるマ

本を読むときにしおりを使って読み進めると前のほうのページにしおりを挟んだまま本を閉じてしまい今読んでたページを見失うことが多いですAnnco（あんこ）です本日は、ルーティン化することで学習が楽になるというお話ですルーティン化ってすごい私の実家に帰ると私は急に母から娘になります１番遅くに起きて姉が作った朝ご飯を食べるもう、母も姉も我が子たちも朝ご飯食べ終わってるということがよくありますあとから起きてきた私が勉強したの？と我が子たちに聞くともうとっくに終わったよルーティン化ってすごい流れるように勉強して当たり前のような顔をするなんで聞くのそんな当たり前のことという顔をされる私の子供の頃と大違いだなーーー偉いなーーー

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「食生活からダイエットしたい方」におすすめしたい「健康で習慣に取り入れやすい食事」を紹介します。ダイエットをする場合、実は運動は二の次で食事を少し改善するだけでストンと体重が落ちます！食事改善の効果はダイエットのみならず、集中力アップによるパフォーマンス向上や肌の改善から若く見られたりします。ぜひ参考にしてみてください(^^)○構造今回ご紹介する食品は「EAA」です。EAAとは「Essential Amino Acids（必須アミノ酸）」の略です。タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類あり、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸（NEAA）と、体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸（EAA）の2つに分類されます。2記事目でいきなり粉かよって感じですが、飲み続けて約半年明らかにボディラインが変わったのでおすすめさせていただきます。[メリット]運動している方には必需品！▼集中力アップ・眠気の原因になるセロトニンの分泌を抑制▼筋肉の合成を促す人間の体の構成水：60％タンパク質：20％←筋肉を構成するタンパク質の８割は「アミノ酸」その他：20％▼筋肉の分解を抑制する血中アミノ酸濃度が高められ、筋肉の分解を抑制します▼筋肉の修復で疲労回復トレーニングによるエネルギー消費により、タンパク質が分解され、同時に多くのアミノ酸が失われます。しかしEAAを摂取することで、消費されたアミノ酸が摂取でき、疲労感を最小限に抑えられます。[おすすめの商品]マイプロテインにハズレなし！EAAは本当に不味い、

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「入浴」です。入浴後にあることをするとたくさんのメリットが得られます。そのあることとは「冷水シャワー」です。私が実践している入浴の流れや冷水シャワーのメリットをご紹介いたします。また、入浴せずシャワーだけで済ませてしまう方も多くいますが可能な限り入浴をした方が望ましいです。[入浴時のポイント]・就寝の2時間前に入る→人間は体温が下がると眠くなります。就寝2時間前に入浴すると寝る頃には体温が下がり睡眠の質が上がります。・温度は40~42℃→ぬるめに設定することで副交感神経を優位にします・入浴時間は10~15分・入浴後に軽く水を飲む[冷水シャワーのメリット]・運動後の疲労回復が早くなる・メンタルヘルスが向上する・火傷、腰痛などの痛みを緩和する・免疫機能が上がる・脂肪燃焼をサポートする・顔色が良くなる※いきなり冷たい水を浴びると心臓に負担がかかることがあるので、苦手な方はまずぬるめな水から徐々に始めてみてください！入浴で温めた後、冷水で体を引き締めるイメージ。感覚的には先日投稿した「サウナ」に近いです。[私の入浴方法]1）就寝2時間前に入浴2）42℃のお湯に全身浴で15分※このタイミングで顔にニベアクリームを塗る3）20秒冷水シャワーを浴びる4）お風呂上がりにこおおっぷいっぱいの水を飲む[ま

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「時間とお金を極力使いたくない社会人の方」におすすめの「低コストで始められる習慣」を紹介します。もちろん学生の方や年配の方が行っても十分効果があるものです。ノーリスクハイリターンのものとなっておりますのでぜひお試しください。今回ご紹介する習慣は「日記」です。寝る前に1日の出来事を整理することで公私のパフォーマンスが向上します。書くことをあらかじめ決めておくことで負担なく継続することができます。[日記の効果]・文章力・語彙力の向上・記憶力の向上・伝える力の向上[日記の始め方]Googleスケジュールなどに書き込むか、紙ベースの10年分記載のできる日記がお勧めです。私は神ベースの10年日記を購入し、現在5年目になります。[実践]-私が行っている日記記載方法-1.良かったことを3つ書く2.悪かったこと1つ書く3.意識的に選択したことを1つ書く※ポジティブな選択4.感謝した人を1人書く5.明日のやることを３つ書くそれぞれ意味があるので順に説明します。1.よかったことを３つ書くどんな小さな事でもOKです。無理矢理ひねりだしてください。電車に間に合った、信号に引っ掛からなかったなど。私は基本自己投資した内容を記載しています。ジム、英語、ココナラプロフィール作成、ブログ作成など。悪いこと１つに対していいことを３つ書いたのは、人間がポジティブな体験よりネガティブな体験に反応しやすいため、小さなポジティブに気づく習慣をここでつけます。2.悪かったこと1つ書くこうしておけばよかったな〜的な体験を１つ書きます。お菓子を食べすぎた、朝の瞑想を怠った

自分自身フィードバックするとき、どのように振り返るのか、ほとんどの場合には、自身のできていない事、やりたいのにやれなかったことにフォーカスしてしまわないだろうか、そんな時どうしたら反省しつつも、明日から、もしくは次は頑張ろうと思えるだろうか、それは他人軸、他と比べるのではなく、自分の過去と比べて、何が変化しているか、成長しているか、ここのポイントに思考をフォーカスすることで、より効果的に冷静に、ポジティブに反省することが可能となる。常に自分の理想を描いて、創造していくことで後から考えて無駄に思えるような他人との比較が減っていくことができます。現代は外部環境からのインパクトが非常に大きい、または誘惑がありすぎます。これの影響をそのまま受けるとどんな人間もひとたまりもありません。自分の理想、自分の意思、軸を持って進んでいくとこを心がけましょう。きっと変化に強い柔軟に考えることのできる自分をつくっていくことができるはずです。その時に大切なのは習慣です。習慣は自分を助け、守ってる未来の投資です。長寿社会にとって投資は不可欠な行動です。だからこそ改めてお伝えします。習慣、継続はこれかの人間にとって大問題です。

こんにちは桜木春継と申します。気が付くと、もう52歳。あら？歳を取りましたねぇ。＾＾目の前にある課題に取り組むのに、精一杯だったなぁ。。。見栄と承認欲求に駆られた52年。うーん。。。これで良かったのかな？と、誰もが振り返るのかもしれませんねぇ。笑そんな時にたまたま出会ったコーチング、哲学、経営学、読書による世界の広がりあれあれ？『耳を澄ます』と、違った世界が見えるじゃないですか。相手の立ち場に立つことが、こんなに出来ていなかったとは！！自分のコミュニケーションは、自分の質問によって狭められていただなんて！誰が自分で気付きましょう？？あれあれ？本の読み方は、人によって違うじゃないですか！！「俺の読み方が合っている」とか、「相手の解釈は間違っている」とか、そうじゃないじゃないですか。意見が合わないなぁ。そりゃそうだ。だって、人それぞれパラダイムが違うのだから！！50超えて、それ気付く？？なるほど、遅すぎたのかも知れない。だがしかし、これからだって、充分に“認知の外”の世界を楽しめるハズ。足りない自分も足りている自分も受容していく。今日も、耳を傾けていく。。。

お金を稼ぐにはスキルが重要といわれています。時給で何時間も働いて残業をたくさんして、お金を稼ぐという方法もあります。一時的にお金は減ってもスキルを磨いて能力を上げたらどうでしょうか？残業をたくさんしなくとも、収入は上がります。しかし、目先の利益に惑わされて、一時的にお金を稼ぐ行為に目を向けていると収入はあがりません。労働の繰り返しになります。長期的にみてスキル磨きが一番なのです。スキルは誰にも盗まれることはありません。一度身につけると死ぬまで一生自分のものです。例え仕事がなくなったとしても、スキルがあればまた新たな仕事を生み出すことが可能です。失敗が怖くなくなるので何度も挑戦できます。自信がついていきます。経験が増えます。さらにスキルが高くなります。お金がなくなる恐怖もなくなります。スキルが高くなったことで自信がついたからです。ブランドもので固めた人忙しくて、肌も荒れていて体調管理もできず買い物で心を満たしています。そのような人が運動を習慣化して健康管理をするスキルを身につけるとどうなるでしょうか？肌も綺麗になり体のむくみも取れて、ブランドもので身を固めなくとも人を魅了する外見と中身を手に入れることができるのです。そうなると自然と人は寄ってきますよね。スキルというと資格取得や勉強のイメージがありますが、それだけではありません。日々の健康管理、運動を習慣化すること。これも立派なスキルです。私もまだまだ実践中で道半ばですが、日々の運動習慣、これからも崩さないように気をつけようと思います。ここまでお読みいただきありがとうございました。

とあるユーチューバーの方の話を聞いて非常に感化されました 目標に対しての進め方が非常に具体的であり 先延ばしにすることへの対策が非常に分かりやすく説明されています そのために必要なこととして私は今まで自分の内面と向き合うということを重要視してきましたが それだけでなく 外面を作っていく つまり環境、具体的には睡眠、食事、運動、時間の使い方に目を向けていくこのバランス考え方がとても素晴らしいと思いました 私も最近は睡眠時間が足りないことによって自分が思うようにパフォーマンスを発揮できないということを感じていたので 非常に有益な方法だと思いました 今すぐに全部というわけには行きませんが 少しずつできることから取り入れてやってみようと思います 特に私は睡眠が十分に取れない難しいので、そこを改善していけたらと思います 最後まで読んでいただきましてありがとうございました(*^-^*)