自分にはできない？
記事コラム
こんにちは
看護師でカウンセラーの
ゆきです(*´꒳`*)♡
ダイエットする！
朝活はじめる！
資格の勉強はじめる！
と思って始めたものの、
「無理は良くないから。」
「明日から本気出す！」
「疲れてそれどころじゃない…」
そして、気がついたら、
３日坊主で終わってしまう…
「どうしていつも自分はこうなんだ…」
「どうして続けられないんだ…」
「やっぱり自分はダメなんだ…」
と落ち込んでしまうこと
ありませんか？
強い意志と
気力、気合いは
大切ではありますが、
そればかりでは
上手に乗り越えられないことも
あるんですよ(*´꒳`*)
何かはじめても
３日坊主で終わってしまう
という方へ。
新しい年になり、
やりたいと思っていることがある、
はじめたいと思っていることがある、
習慣化したいことがある、
そんなことを思っているのであれば、
ぜひ最後まで読んで参考になさって
くださいね✨
♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡
やりたいことを
継続・習慣化するポイントは
３つあります(^ ^)
①ハードルは低く！
みなさんは継続・習慣化に要する
期間がどのくらいかご存じでしょうか？
平均して18〜254日と言われています。
期間の開きの原因は継続・習慣化したい
内容にあります。
例えば、
「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」
「毎朝30分のウォーキング」
という内容では、どちらの方が
継続・習慣化しやすそうでしょうか？
「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」
の方がハードルは低いですし、
継続・習慣化しやすそうですよね(*´꒳`*)
すぐにはじめることができることで、
すぐに飛び越えられそうな
ハードル低めなものから、
まずははじめてみましょう✨
②目標は明確に！
「ダイエット頑張る！」
「朝活頑張る！」
「資格の勉強頑張る！」
とっても
素敵な目標ですよね(*´꒳`*)
では、
どうして「ダイエットする」のでしょうか？
どうして「朝活する」のでしょうか？
どうして「資格取得したい」のでしょうか？
ダイエットの場合、
着たい服を着るために〇kg
〇月までに痩せる！
朝活の場合、
朝、〇時には起きて、
資格の勉強をする。
資格取得の場合、
今後の自分の仕事の幅を広げるため、
〇月の試験に向けて勉強する。
みたいな感じですかね🤔
数字を入れると
より具体的な目標になりますね(*´꒳`*)
③３人の人に背中を押してもらう！
『３人』ですよ！『３人』！
「３の法則」にもあるように、
３という数字は人にとって
とても馴染みの良い
数字となっています。
『石の上にも３年』
『仏の顔も３度まで』
『３日坊主』など、
ことわざにも使われていますよね😊
自分の継続・習慣化したいことを
背中を押してくれそうな人、
３人に宣言してみてください✨
人は、1人では孤独感と不安から
やる気とモチベーションが
下がりやすいと言われています。
さらに、宣言するつもりで
友人に話したら、
「大丈夫？できるの？」
「どうせ無理だよ！」
「やめておきなよ！」
なんて足を引っ張る人いませんか？💦
ちなみに、
アダルトチルドレンは、
持っているインナーチャイルドが
「大丈夫？できるの？」
「どうせ無理だよ！」
「やめておきなよ！」
と心の中でささやいてきます💦
そんな声には負けないで
頑張り続けられる勇気を
『３人』からもらってください(*´꒳`*)
やりたいことがある！
継続・習慣化したい！
３日坊主で終わっていたとしても
あなたにあった方法で
続けられる方法は
あるかもしれません😊
諦めないでくださいね✨
♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡
あなたの継続・習慣化をサポート！
私も背中を押す1人になりますよ✨
あなたにあった方法で
一緒に楽しく継続・習慣化しましょう(^ ^)
「そんなことできるの？」「大丈夫？」
やりたいことがあるのに、一歩踏み出せない💦
あなたの成長を止めようとしている
インナーチャイルドを癒して、
一歩を踏み出しませんか？
♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡
ゆきへのメッセージやサービスに関する
お問い合わせはこちらから💁
お気軽にお声かけくださいね(^ ^)
♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます(*´꒳`*)
よろしければ♡を押して
いただけますと励みになります✨
