自分にはできない？

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)♡

ダイエットする！

朝活はじめる！

資格の勉強はじめる！

と思って始めたものの、

「無理は良くないから。」

「明日から本気出す！」

「疲れてそれどころじゃない…」

そして、気がついたら、

３日坊主で終わってしまう…

「どうしていつも自分はこうなんだ…」

「どうして続けられないんだ…」

「やっぱり自分はダメなんだ…」

と落ち込んでしまうこと

ありませんか？

強い意志と

気力、気合いは

大切ではありますが、

そればかりでは

上手に乗り越えられないことも

あるんですよ(*´꒳`*)

何かはじめても

３日坊主で終わってしまう

という方へ。

新しい年になり、

やりたいと思っていることがある、

はじめたいと思っていることがある、

習慣化したいことがある、

そんなことを思っているのであれば、

ぜひ最後まで読んで参考になさって

くださいね✨

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やりたいことを

継続・習慣化するポイントは

３つあります(^ ^)

①ハードルは低く！

みなさんは継続・習慣化に要する

期間がどのくらいかご存じでしょうか？

平均して18〜254日と言われています。

期間の開きの原因は継続・習慣化したい

内容にあります。

例えば、

「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」

「毎朝30分のウォーキング」

という内容では、どちらの方が

継続・習慣化しやすそうでしょうか？

「朝起きたらコップいっぱいの水を飲む」

の方がハードルは低いですし、

継続・習慣化しやすそうですよね(*´꒳`*)

すぐにはじめることができることで、

すぐに飛び越えられそうな

ハードル低めなものから、

まずははじめてみましょう✨

②目標は明確に！

「ダイエット頑張る！」

「朝活頑張る！」

「資格の勉強頑張る！」

とっても

素敵な目標ですよね(*´꒳`*)

では、

どうして「ダイエットする」のでしょうか？

どうして「朝活する」のでしょうか？

どうして「資格取得したい」のでしょうか？

ダイエットの場合、

着たい服を着るために〇kg

〇月までに痩せる！

朝活の場合、

朝、〇時には起きて、

資格の勉強をする。

資格取得の場合、

今後の自分の仕事の幅を広げるため、

〇月の試験に向けて勉強する。

みたいな感じですかね🤔

数字を入れると

より具体的な目標になりますね(*´꒳`*)

③３人の人に背中を押してもらう！

『３人』ですよ！『３人』！

「３の法則」にもあるように、

３という数字は人にとって

とても馴染みの良い

数字となっています。

『石の上にも３年』

『仏の顔も３度まで』

『３日坊主』など、

ことわざにも使われていますよね😊

自分の継続・習慣化したいことを

背中を押してくれそうな人、

３人に宣言してみてください✨

人は、1人では孤独感と不安から

やる気とモチベーションが

下がりやすいと言われています。

さらに、宣言するつもりで

友人に話したら、

「大丈夫？できるの？」

「どうせ無理だよ！」

「やめておきなよ！」

なんて足を引っ張る人いませんか？💦

ちなみに、

アダルトチルドレンは、

持っているインナーチャイルドが

「大丈夫？できるの？」

「どうせ無理だよ！」

「やめておきなよ！」

と心の中でささやいてきます💦

そんな声には負けないで

頑張り続けられる勇気を

『３人』からもらってください(*´꒳`*)

やりたいことがある！

継続・習慣化したい！

３日坊主で終わっていたとしても

あなたにあった方法で

続けられる方法は

あるかもしれません😊

諦めないでくださいね✨

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あなたの継続・習慣化をサポート！

私も背中を押す1人になりますよ✨

あなたにあった方法で

一緒に楽しく継続・習慣化しましょう(^ ^)

「そんなことできるの？」「大丈夫？」

やりたいことがあるのに、一歩踏み出せない💦

あなたの成長を止めようとしている

インナーチャイルドを癒して、

一歩を踏み出しませんか？

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