筋トレがもたらす人生を好転させるメリット３選！

こんにちは、たくみです。

今日は筋トレについてブログを書きます。

最近、SNS界隈では筋トレに関する発信が増えているように感じています。

それに伴い、フィットネス人口も増えているのでしょうね。

いいことだと思います！

みなさんはいかがでしょうか。

筋トレが好きな人も苦手な人もいると思いますが、今日は誰でも気兼ねなく読めるテーマとして、私が感じた筋トレがもたらすメリット3選をご紹介します。

それではいつも通り、結論を述べます。

結論「筋トレは人生を好転させる最も身近なソリューションである」

具体的なメリットは以下のように感じています。

1.   自信をもたらし続けてくれること

2.   計画性のある行動_セルフマネジメントが身に付く

3.   精神的・肉体的に健康を維持できる

1.　自信をもたらし続けてくれること

大きく分けて、2つの要素があります。

1つ目はフィジカル的な自信です。

女性、男性問わず、自分の体が筋トレによって引き締まり、かっこよくなれば筋トレを始める前と比べて、自分に自信がもてるのではないでしょうか。

自分の自信のある部分をさらに伸ばしたり、コンプレックスだった部分を改善することで、自分の体を好きになることができます。

2つ目はメンタル的な自信です。

筋トレは1日頑張るだけでは何も変わりません。

自分が上げられる重量の限界を超えて、初めて筋肉は成長します。

それを継続すると、体に変化が起こります。

自分と向き合い、自分に勝ち続けることで成長するのは筋肉だけではありません。

メンタルも大きく成長します。

苦しい時間を何度も超え、習慣的に頑張り続けることで精神面からも自信がもたらされると感じています。

2.　計画性のある行動_セルフマネジメントが身に付く

筋トレに必要なのはトレーニングだけではありません。

トレーニング、食事、睡眠がバランス良く満たされることで筋肉は成長します。

仕事や家事の合間を縫って、トレーニングの時間を確保する。

食事は炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く取れる食事を考え、必要以上に取り過ぎないようにコントロールする。

アルコールは筋肉を分解してしまうため、飲み会のある日にトレーニングはできない。

トレーニングをした日は睡眠時間もしっかり確保が必要だ。

ポイントをあげるとキリがないですが、トレーニングの効果を最大化するためには、そのための計画と行動のマネジメントが必要です。

仕事ができる人にマッチョが多いのはマネジメントスキルが、筋トレにも利用されているというわけです。

3.　精神的・肉体的に健康を維持できる

筋肉はストレスを取り除く処理工場としての役割をもつと脳科学で証明されています。

また、上記で述べた通り、メンタル面での自信獲得に繋がることで、精神的に健全な状態を保つことができると考えています。

肉体的に適度な運動を継続することはいうまでもなく健康に良いことです。

また、食習慣や睡眠習慣も筋トレをすることで意識されます。

この2つも健康維持には欠かせないことですので、筋トレを継続することは健康な状態を保つのに良い側面ばかりと考えられます。

正直、今回あげたもの以外にも筋トレのメリットはたくさんあります！

（異性にモテるとか）

またご紹介する機会があれば、そのときにでも書きたいと思います。

これから筋トレを始める人にとって気がかりなのは続けられるかどうか、という点ですよね。

ご不安な方には以下の習慣化コーチングをおすすめします。

筋トレだけでなく、やりたいこと・頑張りたいことを習慣化することでもっと自分を好きになれると思います！

お気軽にお問合せくださいませ。