【初級編】朝起きたらやる気が消えてる人へ。『やる気に頼らない』スタート術

みなさん、こんにちは！

 ブログを書いていこうと思います。

テーマは

みなさんの、日頃のメンタルのお困りごとを解決する！

私が日頃行っている事

私がこれまで学んだ事

これらを共有させて頂き

少しでもみなさんのお役に立てればなぁと思います。

まずは

【初級編】やる気が出ないときのメンタルコントロール

私、寝る前は、明日も頑張るぞ！！

って気持ちマンマンで、眠りにつくんですが

朝起きたら、その気持ちどっかに行っている…笑

という毎日でございます。

大なり小なり

みなさんもこういう毎日を過ごしておられるんではないでしょうか？

そんな方にやって頂きたいのが

まずは、やる気をコントロールするのではなく

「行動を起こしてみる」

例えば、健康の為にランニングをしてみようと思ったとします。

寝る前は、明日起きたらランニングをしよう

と思っていたのに

朝起きたら、やる気が出ない…。

二度寝しよう。

というのも最初は起こりがちなあるあるです。

では、どうすればよいのか？

ランニングをした事がないのに

いきなりランニングをするのは、精神的にもハードルが高いですよね？

なので、まず一日目は

とりあえず、朝起きて、靴を履いてみる

これならできますよね？

そして、靴を履けば、そのまま走りに行こうってなるかもしれないです。

でも、靴を履いて、やっぱり眠たいから寝よう。

全然オッケー！

だって、靴を履くってのが、その日の最低限の目標ですからね。

その目標はクリアしているんです。

なので、気持ちよく二度寝をしてください。

ただ、毎日靴を履いて、二度寝をし続けていても意味はないので

2日目は、外に出てみる

3日目は、家の周りを歩いてみる

少しずつ、ハードルを上げて行けばいいんです。

これ繰り返していると

たぶん、そのうち走っています笑

走ってしまうとこっちのものです。

・しんどかったけど、達成感が得られた

・頭を整理するきっかけになった

・あそこの景色綺麗だったなぁ

とか、何かしら気づきが生まれます。

その気づきが、明日も走ってみるか！

というやる気になります。

行動を起こして、得た気づき、経験をやる気に転化させる。

まずは、事を起こすときに、やる気やモチベーションを大事にしがちですが

意外と、そういうのは行動を起こしながら点火していくものでもあります。

やる気の出ないときは

小さな目標を設定して、クリアしていく事で

やる気を出して行く。

これが、初級編でもあり、基本なのかなと思います。

なので、まずは小さい行動目標をクリアしていく事で

やる気につなげていきましょう！

それでは、今日も良い一日を～♪