おはようございます！朝散歩しましたよ～♪

皆様、おはようございます(^^)/

今日の気分はいかがですか？

夏の暑さも和らぎ今日は久しぶりに長女と

朝6時から1時間ほどお散歩

してきました＼(^o^)／　

写真↑近くの田んぼから見えた朝日です♪

だいぶ涼しくなったね～と話しながら、

川や森、猫ちゃんなど見ながら程よく

汗をかいて帰ってきました。

それはそれはとても気分も良く、

だらだら起きる朝とは全くスタート

が変わります！

（この時間：９時：にブログ書けちゃう私ですから　笑）

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皆さん、セロトニンって聞いたことありますか！？

聞いたことはある人はいるかもしれませんね！

実際のところ何？って感じだと思うので簡単に説明しますと・・・

「脳内」で神経伝達物質が作られる１つであり

ストレスに対して効能　

→メンタル不調を防ぐことに役立つ

→精神の安定や安心感、頭の回転を良くし

　直観力を上げる

→脳を活発に働かせる鍵となるもの

→女性ホルモンとも連動

（男性より女性の方が生成する能力が高いらしいです）

　など

人の1日のスタートでこれを活かさないと勿体ない！

と思いませんか＼(^o^)／

お仕事をされている方などは特に朝の

スタートは気分スッキリ

出勤できるといいですよね♪

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【セロトニンの分泌を促す方法】

・日光を浴びる

（朝日を浴びてから14時間～16時間後に眠くなる）

・起床後30分以内に朝日を浴びる

（15分～30分程度）

・リズム運動（歩行運動・食事の咀嚼・意識的な呼吸など）

・食事で摂取（カツオ・マグロ・納豆・チーズ・バナナなど）

※朝日を見て脳に刺激が入ると、体内時計がリセットできるそう

なので、夏休みの子供のリズムの立て直しにはもってこいかも

しれません(^^)/

【セロトニンが不足すると・・・】

・慢性的ストレス

・イライラ感

・向上心の低下

・仕事への意欲低下

・協調性の欠如

・うつ症状や不眠　　　　　などなど

改めて見直すといかにセロトニンの役割が

大事ということが分かりますね(・・;)

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私も最近夜更かしをして夜中の1時半に布団に入ったのですが

案の定なかな寝つけず、朝寝坊・・・スタート9時から・・・

集中力もなく日中眠いし子供にイライラしてしまい(ToT)/~~~

やっぱり夜更かしはやめようと決意しました！

朝早く起きる、ということは

日々の生活向上の為だったり

人間関係を円滑にできるリラックス思考

になったりという意味もあるのだなぁと

つくづく感じた日でした。

忙しくて散歩など出来ない方でも、

朝に窓をあけて朝日を

浴びながら「今日一日頑張るぞー！」

ばんざーい！でも

全然いいと思います＼(^o^)／

私はいつもこれ↑やってます　笑

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簡単な事を継続すれば「習慣化」となり

苦ではなくなると思うので、

皆様も健康な体作りの第一歩として

試してみる価値はあると思います♪

長くなりましたが最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

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皆さん良い1日を＼(^o^)／