おはようございます！朝散歩しましたよ～♪
記事コラム
皆様、おはようございます(^^)/
今日の気分はいかがですか？
夏の暑さも和らぎ今日は久しぶりに長女と
朝6時から1時間ほどお散歩
してきました＼(^o^)／
写真↑近くの田んぼから見えた朝日です♪
だいぶ涼しくなったね～と話しながら、
川や森、猫ちゃんなど見ながら程よく
汗をかいて帰ってきました。
それはそれはとても気分も良く、
だらだら起きる朝とは全くスタート
が変わります！
（この時間：９時：にブログ書けちゃう私ですから 笑）
皆さん、セロトニンって聞いたことありますか！？
聞いたことはある人はいるかもしれませんね！
実際のところ何？って感じだと思うので簡単に説明しますと・・・
「脳内」で神経伝達物質が作られる１つであり
ストレスに対して効能
→メンタル不調を防ぐことに役立つ
→精神の安定や安心感、頭の回転を良くし
直観力を上げる
→脳を活発に働かせる鍵となるもの
→女性ホルモンとも連動
（男性より女性の方が生成する能力が高いらしいです）
など
人の1日のスタートでこれを活かさないと勿体ない！
と思いませんか＼(^o^)／
お仕事をされている方などは特に朝の
スタートは気分スッキリ
出勤できるといいですよね♪
【セロトニンの分泌を促す方法】
・日光を浴びる
（朝日を浴びてから14時間～16時間後に眠くなる）
・起床後30分以内に朝日を浴びる
（15分～30分程度）
・リズム運動（歩行運動・食事の咀嚼・意識的な呼吸など）
・食事で摂取（カツオ・マグロ・納豆・チーズ・バナナなど）
※朝日を見て脳に刺激が入ると、体内時計がリセットできるそう
なので、夏休みの子供のリズムの立て直しにはもってこいかも
しれません(^^)/
【セロトニンが不足すると・・・】
・慢性的ストレス
・イライラ感
・向上心の低下
・仕事への意欲低下
・協調性の欠如
・うつ症状や不眠 などなど
改めて見直すといかにセロトニンの役割が
大事ということが分かりますね(・・;)
私も最近夜更かしをして夜中の1時半に布団に入ったのですが
案の定なかな寝つけず、朝寝坊・・・スタート9時から・・・
集中力もなく日中眠いし子供にイライラしてしまい(ToT)/~~~
やっぱり夜更かしはやめようと決意しました！
朝早く起きる、ということは
日々の生活向上の為だったり
人間関係を円滑にできるリラックス思考
になったりという意味もあるのだなぁと
つくづく感じた日でした。
忙しくて散歩など出来ない方でも、
朝に窓をあけて朝日を
浴びながら「今日一日頑張るぞー！」
ばんざーい！でも
全然いいと思います＼(^o^)／
私はいつもこれ↑やってます 笑
簡単な事を継続すれば「習慣化」となり
苦ではなくなると思うので、
皆様も健康な体作りの第一歩として
試してみる価値はあると思います♪
長くなりましたが最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
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皆さん良い1日を＼(^o^)／
