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積もり積もった感情を爆発させるのが「怒り」。心をきれいに浄化するために必要なこと。社会生活を送っているとき、私たちは「怒り」の感情を抑え込んで生きています。いい人に見られたかったり、いい人に見られる必要性もあります。感情を抑え込むことも大切です。しかし、ため込んだ「怒り」を発散するとき、くれぐれも他人を巻き込まないように。家族、親戚、友人、同僚、通りがかりの人。巻き込んで、良いことは起こりません。自分ひとりで解消する。もしくは、行動に変換する方法をたくさん作りましょう。汗をかいたり、大声で歌ったり、美味しいもの食べたり、映画を見て涙を流したり、誰かと長話をしたり、ゲームにはまり込んだり、遠慮なく、感情をおもいっきり自由にできる環境を作りましょう。オプションはたくさんあったほうがよいです。私も年を重ねるほど、増やしていきたいなと思ってます。

今日もワンオペ。穏やかに過ごすって本当に難しい。怒りのコントロールって本当に本当に難しい。ってことで、家で起こっている様々なことは見ないようにしようということでブログを書いてみることに。昨日も書いたので、連日なんて、なんて理想的✨＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今回は続編で「学童保育や担任の先生の色眼鏡から自分の子どもを守る方法」とでも言いましょうか、「子どもの本音を聴いて、行動の理由を先生に伝える必要性」とでも言いましょうか、「学童や学校などで困りごとがあった際、どうしていくと良いかを考える方法」とでも言いましょうか、そんなことを書いてみたいと思います。子どもの本音を聴き出す方法の１つもお伝えしますね！！何があっても、親は子の味方じゃないといけません。あ～もちろん、何でも認め許すというわけじゃないですよ💦＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ところで！！新しくサービス作ってみました☆何でも話してね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡と宣伝入れてみたところで本題(笑)まずは「暴れるちゃん」次女の紹介我が家の次女２年生。１年生の頃から学童で「暴れているのでお迎えを…」と言われとうとう１５年以上フルタイムで務めた職場を時短勤務に変更した今年。。２年生になって、呼び出しはかなり減少。（０ではない💦）「暴れる」というのは先生の表現そのまま。最初すごくムカついたけど、、、・並べてあるテーブルを友達が居ようが押しまくったり・開けたらいけない引き出しを開けまくったり・袋を被ったり(笑)・先生が追いかけたら逃げて走ったりｗｗ・近くの友だちのもの取って投げ

🔹ウサギュィ〜ランド🔹昨日から一歩も外に出てない女😎！体調がヤンキーすぎる私だYO〜( ´Д`)y━･~~今日は本業はお休みだからいいけど〜せめて、夕飯の買い物には行きたい_(┐「ε:)_果たして、リイちゃんはイケるのか🤔？まあ、それはどうでもいいよ〜🤣！今日は、昨日紹介できなかった最近リイちゃんが楽しく読んでいる〜ブログを紹介しちゃうのよ･:*+.\(( °ω° ))/.:+ウサギュィ〜ランド🐰楽しそうだよね〜🤭ふふ現実逃避できるかな🤣？(笑)うさぎさんいつもウサギュィ～ランドの支配人普通に読んでも逆から読んでも町田うさぎです(#^^#)って冒頭で書いてるんだけど〜毎回コレ読むの好き♡はじめて読んだ時は、ちょっと🤏ﾀﾞｹ騙されて〜へ〜　SO〜なん〜　ん〜🤔？ま　ち　だ　う　さ　ぎぎ　さ？全然違うやんけ〜(´⊙ω⊙`)！！！！！！HU〜　危うく、騙されるトコでした🙃(笑)あと、読んでて意味不明なとこも〜面白いんだよね〜🤣👏リイちゃんのブログも意味不明だし〜？知らんけど〜😗♪あなたの”なんかよくわかんないけど楽しい”の為に♡ってうさぎさんのブログ最後に書かれてるけど〜いつも引っかかってるリイちゃんでした🎣リイちゃんもどちらかと言うと劇薬(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾いや。。毒薬☠️？(笑)良薬くちに苦し〜って言うし？毒薬☠️に見せかけた、良薬だと思うYO〜💋？試してみたい挑戦者は〜お待ちしてますよ🤭？※注意※・売れてる方は、買わないことをおススメします😗でも、売れててもお客さま対応に困ったり言い回しが苦手な方は、ご利用ください〜😉✨この前はえみちゃんに〜アンガーマネジメント教

ココナラで電話相談 電話占い シチュエーションボイス レイキヒーリングを出品しております めい♡です‪🌱‬ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 今回は、【怒り】について考えてみました🤔 まず、あなたの周りには、常に怒っている人は、いますか❓ これを読んでくださっているあなたは、いかがですか❓ 何か話を聞く時に5%位が楽しかった事や嬉しかった話で残りの95%は、いつも頭にきたことを怒りながら話をしてくるような人が私にとって常に怒っている人の印象でしょうか😅 私の身近な人でもリピーター様でもいらっしゃいます。でも、【怒り】って悪いものでは、ないと思うのです。 なぜ【怒り】が生まれるかというと、自分が思っている通りにいかないとか、わかってもらえない悲しみや淋しさから来るとも言われていますよね💧 調べてみたところ、こう書かれていました。 怒りというのは、不当な扱いや理不尽な言動にさらされた時、人が感じる自然な感情との事。。うーんなるほど🤔つまりいつも【怒り】を感じている人は、そう感じる事が多いのでしょうね💦 こういう常に【怒り】モードの人は、その【怒り】をガソリンや原動力として生きている感じがして、どちらかというと怒っていたほうが頑張れるのかな？🔥✨🔥と思えるような時もあります💦もちろんすぐに【怒り】と共に激しい感情に自分自身もコントロール不能になるのは、アンガーマネジメントが必要かもしれませんが、何がなんでも【怒り】の感情を全て抑える必要は、ないと思われます💝 中医学では、怒りの感情は肝臓と関係してるとも考えられているので、怒りっぽい人は普段から

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。昨日夜空を見上げるときれいなお月様が🌕どうやら今夜がストロベリームーンと呼ばれる満月なのだそう。満月に近い曇り空ではない夜は天然石を浄化するのに良い日とのことなので、月の光がよく当たる時間帯にベランダに並べたのですが、夜中１２時を過ぎると邪気が強まって良くないと知り(;・∀・)今夜もう１度月光浴しようと思っています。さて本題。今日は珍しく短めのブログです。電車やバスの中や街中で、あるいは職場などで誰かに対してムカッ！としても何も言えない人は多いんじゃないでしょうか。私も言う時は言うんですけど基本は怒りを飲み込む方で。よく６秒数えたら怒りが消えると聞くけど、イラッとした時に６秒なんて数える余裕ないっちゅーねん！！という方もいますよね？（え、私だけ？）そんな時はこの花のように心の中で思いっきりあっかんべーしましょう。クソとかボケとかアホとかこういう汚い言葉を頭の中で使ってしまうと、脳は他者に向けての言葉と思わず、自分に向けた言葉と思ってしまうみたいです💧その点、あっかんべーの意味は多分脳はわかっていないと思うので、ちょっとしたイライラにはいいんじゃないかと。今度からやってみよう♬そんなことをユニークな花を見てふと思いました。

　むしゃくしゃが止まらないときがあります。　自分以外の全ての人がうまくやっているように見えて、つらくて、嫉妬して、誰の言葉も頭に入らず、毎日イライラしながら泣いていた日々。　これって、誰にでもあることなのかしら。　私が見てきた限りでは、程度の大小はあれど、どんな人でもそういうときはある、気がします。　その日のコンディションだとか、失敗によって。　そういうとき、自分はこうした！　という情報だけ集めたサイトがあればいいのに、と思います。　でも、そんな都合のいいものは存在しないから。　今、このブログを読んでいるこの瞬間、イライラで辛い人のために、私の対処法を書いてみようと思います。①怒りを言葉に出してみる　怒りとは、防衛本能でもあるらしいです。　あなたは今、怒っている以上に、傷ついているのではないでしょうか。　傷ついているとき、それを口にすると、少しすっきりします。「あー、イライラする」とか、それだけでいいんです。　あなたの今の気持ちを声に出してみましょう。　いやもちろんわたしがあいてでもぜんぜんうれしいんですがひとりでもできますこのほうほう。②怒りの原因を紙に書き出してみる　傷ついているとき、その原因がわかると、少し安心します。　謎の痛みに病名を付けたいアレですね。　あなたは今どんな気持ちでしょう。　憎い。イライラする。苦しい。じっとしていられない。怒鳴りつけたい。　偽りのない思いを深掘りしてみましょう。　今の気持ちに○をつけて、そうそう、そこから棒線を引いて。　いつ、どこで、どんな風にその気持ちになるでしょうか。　じっとしていられないならどんな風にじっとしていられないでしょう。　

【怒り】を翻訳するとなんでこうしてくれないの！ どうして私の思い通りにならないの！のような感じです。人間の脳は三位一体・人間脳(理性)・動物脳(感情)・爬虫類脳(生存)怒っている理由に関わらず怒りや不快感をストレートに出している時相手にぶつけている時…人間脳は抑制され動物の脳…「獣の脳」になっている。 相手を怖がらせてやろう。相手をコントロールしてやろう。という脳の機能。理性が効かなくなり怒りが、もっともっと行き過ぎて獣の脳を通り越して原始的な爬虫類の脳が出てきてしまったら…？？？爬虫類や昆虫のような生きるか死ぬか。食うか食われるか。それしか考えられない残酷な脳になってしまいます。人間に戻ろう。 理性を使って言葉を使って。「私、本当はこう思ってたの」 それが人間のコミュニケーション。

電話カウンセリングをメインに行っている　かふうです♪今日も夕方まで溶ろけるような暑さで参りますね~！エアコンのない部屋でブログを更新しているので今、汗だくです　笑（うちのモフ男君も今日は何か素敵なシルエットですよ↑）さて、タイトルにもありますように子供たちの夏休みは終わろうとしています。すでに始まっているお子さんもいらっしゃるかもしれませんね！コロナが子供から大人へ感染するリスクがあるとの懸念もあり、先生方を始め保護者の方も学校が予定通り始まれるのか、始めていいのか、迷いながら日々を過ごされているかと思います。私も悩める保護者の一人です。心配はありますね~。子供の感染リスクも上がりますし、夫婦で仕事をしているので万が一の場合は仕事もストップ、自分が体調を崩したら誰が看病する？など、置かれている立場によって様々な悩みがでてきます。父、母、子供、祖父、祖母、周りの人たちの影響、、、考えればきりがないのですが、人の脳は元々自分を守る為に（死なないために）、防御反応を起こすしくみになっています。それが分かると、自分自身が不安に陥っても、これが「人間としての正常な範囲なんだ」と楽に思えるようになってくるのです。であると、これが正常ならば安心して「現状は変えられないが、思考は変えられる」と切り替える事ができるのです☆すぐに出来なくても、不安な気持ちに陥りそうになった時は、ぜひこの言葉を思い出してご自身に言い聞かせてみて下さいね♪何度も何度も繰り返しやっていくと自然に思考も変わり行動も変わってきますよ♪それでも、不安が払拭できない方は私があなたのお話をじっくりお聴きいたしますので遠慮なくメッ

怒りは、ネガティブな感情の代表選手。自分の理想や価値観が裏切られたとき、思い通りにならないとき、「・・・であるべき、それなのに！」と怒りの炎がメラメラ、大爆発😡😡😡😡他人も自分も傷つけて、後で後悔。。。😫ありますよね。もちろんわたしもあります。子供時代、思い通りにならない苛立ちをすぐに爆発させる私に父が言った言葉、忘れられないなあ。「（亡くなった）お母さんはすごく優しくて穏やかな人だったよ。それなのに、なんでMichikoはそんなに怒りっぽいんだろう・・・」そんなの知らないよっ😡でも、怒りが引いて冷静になった後、「あー、私って、大好きだったお母さんとは全然似てない、怒りっぽくてダメな子供なんだ」って落ち込んで悲しくなったんです。怒りを感じる自分を否定する原体験ですね。ダメだと思っても、怒りの感情はなくならない。怒りの炎も小さくならない。私って、父の言う通り、怒りっぽい性格なんだ、怒りのコントロールなんて無理なんだ・・・今思えば、自分で自分を狭めていたんだと思います。仕事で認めてもらったり、いろんな価値観の仲間との出合いや、心理学の学び、カウンセリングやコーチングを通じて、自分のことも、他の人のことも認められる自分に成長できて気づけば、怒りの感情に振り回されることも少なくなりました。怒りが湧いても、「怒っている自分がいるな」と受け入れることがだいぶできるようになりました。時間かかっちゃったけど😅アンガーマネジメント、まずは知ることからだそうです。怒りのメカニズムや必要な感情だと知ること。次に、それを受け入れること。そして、認めること。だそうな。怒ってる自分でもヨシ・・・・とは、ま

クリスマスだったかな。会社の人達に今日は定時で上がりますって　事前に言っといたんですよね。いざ上がろうとした時先輩に「遊びに行くの？」　 って聞かれたので「はい(*´∀｀*)✨」　 と言いました。「正直笑笑笑笑」　　 ←先輩本音に寄り添うため本音でしか話さない感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨正直で笑笑よろしい笑笑笑（by先輩）下手な嘘つくよりいいかなって思ってます。というより嘘を貯めておける程器用じゃない。就活の面接で滑り止めとして考えていていた所に3次面接の案内が来た時のこと、これ受かっても絶対行かないよなって面接直前で思い出して「なぜ当社を志望しましたか」と聞く面接官に「分かりません (・.・) 」　と言いました。どんだけ正直者なんだよ。常軌を逸してるよ。これは流石に人を困らせると思うので多分皆さんやらないと思うけど辞めましょうね((笑))こんなんでよく人間として生活できてると思うでしょ。メンタル狂ってると何でもできてしまいます。よくメンタル鋼っていう人見るけど　硬いとぶつかった時割れますよ。柔軟に狂ってるメンタルは便利、何にぶつかっても変形できます。だから強靭さ求めるよりもふにゃふにゃしてる方が強いんじゃないかなって思ってるK。元々自分の意見全く言わない人間でしたそれによって嫌なことやったり流されるのがしんどいなら自分の意見持つことから始めましょう。よく周りに操られてると感じて周りを恨んでる人がいます。じゃあ君はどうしたいのって聞くと答え出てこないんですよね。流されたくないと言いつつ自分で考える脳ないと流されます。何がしたいか考えられてる。でも操ら

３月４日（金）、おはようございます。今日のテーマは【怒り】です💢私が怒っているわけではありませんので、ご安心ください😊怒りは「喜怒哀楽」の一つですから人間ならば当然持っている感情です。怒ってはいけないわけではありません。今まさに戦争も起こっているわけですがああいう事態に対しては、怒るべきであるとも考えます。ですが、中には「怒らんでもええやん」ということもたくさんありますよね。※今日は「ムダに怒らないための６つのヒントーアンガーマネジメントのプロに聞く、怒りの対処法」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇怒りにまつわるエピソード、ご感想など、メッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

皆さまは「時間」をどう観ていますか？さて、現在とは何でしょうか？ 現在・・・それは直近の過去、ですよね。 あなたが経験したことはあなたがそれを認識した時に、 すでに起こっていた「過去」です。 この意味で、現在は「ごく最近の過去」であり、 そう認識した時点で すべての出来事は「既成事実化」されているのです。 このように経験を客観的に見ることで、 「俯瞰して観る態度」を発現させることができます。 あなたは、すでに起こったことを受け入れつつ、 しかし意識だけが停止して「永遠」という場所にとどまり、 出来事が流れていくのを一定の離れた地点から眺めることができます。 だからといって、行動を起こせないわけではありませんが、 このように現在を見ることで、 自分と自分の認識の間にある種の距離が生まれ、 意識が時間とともに流れていく事から切り離されます。 これは無感情な「離脱」「逃避」ではなく、 その出来事に対する、あなたの意識が その時の判断・環境によって、誘導・洗脳されたり、 自分の「こうしたい」「ああしたかった」から曇らされることが少なくなるのです。 つまり、何が起こっているのか、より真実で正確な認識を持つことが できるようになります。 さらに、体が本来持っている知性に任せることで、 より知的で優雅な行動ができるようになります。 このような世界観は、あなたの意識が「永遠」という場所に位置することで、 時間的な次元をその外側から観察することを可能にします。 今回はこの辺で。 ごきげんよう。

「怒りが強いばかりに感情的になってはいけない」「その時の感情が、どのような気持ちなのか、相手に伝えよう」怒りのあまりに、相手に思ってもいない言葉を吐いてしまい、失敗に陥り、後悔する方の相談も多いです。では、どのように感情的な気持ちをうまく、整理せて相手に伝えたらよいのか、研究しましょう。１、感情的になることと、感情を伝えることは違うたとえば、思いが通じないパートナーに向かって。A、☓「なんで、いくら言ってもわかってくれないの」と、怒りのままに、ただ伝えるのは、相手に戸惑いを与え、「何の不安なんだろうと、何を怒っているのだろう」思わせます。B、○「昨日、私に〇〇って、言ったことが、とても悲しかったんだ」このように伝えると、相手に具体的な気持ちが伝わります。「ああ、〇〇といわれると、嫌だったんだ、今度は気をつけて言わないようにしよう」と改善につながるようになります。Aは、お互いに、ストレスが残り、強く言い過ぎた後悔、罪悪感、相手には、不快、不安が残ります。Bは、お互いの理解が深まり、ちょっとした思い違いに気づくことができます。「感情がうまく伝わってない」と思う方々は、このようなちょっとした、伝え方に気をつけてみて下さい。２、どうすれば、誤解がなく気持ちが伝わるのかムカついた、怒り、マジ？と思う怒りの感情は、どこの具体的な気持ちに当てはまるのか、判断しましょう。①いつ、どの言葉、態度で、不快だったのか？②どの気持ちか？◎悲しい◎寂しい◎不安◎困る◎つらい◎驚く◎悔しいまずは、「どの怒りの感情なのか、冷静に判断してみましょう」③その原因は、なぜか、どう改善してほしいか。①と②と③を組み

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。半袖で平気な日もあればアウターが必要なほど寒かったり。日によって温度が違うので困りますね💧ところでみなさまは地雷ワードってあります？私は夫から言われるどーでもいい（＝オレは興味ない）面倒くさい（＝今は会話したくない）この２つがイヤなんですが１番の地雷は風呂沸かしてる？風呂を沸かすのが私という前提なのと沸かしたのか確認されている気になるから(;^_^A子供が発熱でバタバタしているor妻が体調不良で寝込んでいる時に俺のゴハンは？と夫に言われてイラッとする感覚に似てるんじゃないかと。もちろん人によって異なるけど、内容そのものより相手の言い方に腹が立つことってけっこうありますよね。そんなことも知らんのか！？夫は会社で上司にこう言われてブチ切れたそうです(￣▽￣;)仕事を教えないくせに間違いだけ指摘する典型的な嫌味上司らしく、元々みんな嫌ってて夫もずっと我慢してたんですね。普段ニコニコしている夫が切れたので上司はフリーズしたそうですが（苦笑）同僚には「よう言うてくれた！」「もっと言ったれ！」と言われたらしい。「風呂沸かしてる？」も、お風呂に入りたくて沸いてる？と聞いてるだけだろうし、「そんなことも知らんの？」も悪意があって言ってるとは限らない。やっぱり言い方の問題ですよねぇ～「お風呂沸かしてくれてる？」だと「うん、先入っておいで」って言えるし、「このことはまだ聞いてなかった？」なら「はい、聞いてません」で済む話。私たちが何かを言われて怒るのは＊否定された＊バカにされた＊拒絶された＊存在を軽く見られたこんな風に感じて傷つくから。腹

内容に基づいて、「リフレクション」とその「プロセス」について説明させていただきます。 「リフレクション」は、自己の行動、感情、経験に対する内省的な考察や反省のプロセスを自己に伝えます。リフレクション、認識が受け止め、過去の経験から学び、未来のビジョンを形成するのに役立ちます。また、リフレクション、自分の価値観や信念を明確にし、成長や自己啓発の道を開くことができます。 特定の目標を達成するために一連のステップや手順を進めます。リフレクションのプロセスは、次のような要素から見直しています自己認識を高め、感情や価値観を理解することから進みます。ビジョンの形成：自分自身や自分の人生についての明確なビジョンを持つことが重要です。これは、将来の目標や望む状態を考えるプロセスです。 経験から学ぶ: 過去の経験を振り返り、そこから学び、成長する場面を見ることができるリフレクションの一部です。 多様な世界から学ぶ: 自分の視点を広げ、他人の経験や視点から学ぶことが重要です。異なる文化や価値観を考慮することも含まれます。 アンラーンする: 私たちの信念や習慣を見直し、新しい情報や洞察に対してオープンであることが、成長と学びの鍵です。 これらの子育てのプロセス、人々はより深く自己理解して、精神的な成長や「涅槃」、悟りを開くために道を切り開くことができることがされています。実践において、最高の理解と解脱を象徴する概念です。

ナイーブなかめきちは怒られると猛烈にしょげます。しょげないでよBaby。。・゜☆・゜・ 。 ・゜・☆。・゜。・。。・さて、本題。〜「怒る」と「叱る」のちがい〜なんてタイトル付けてますけど、まぁ、こんなのどこででも言われてて特に目新しさも感じない。ただ改めて自分なりの考え方を書いてみようと。「怒る」という行為にには、→ 『許せない・腹立たしい』→ 『我慢できない』→ 『自分の感情の行き場』が含まれてますやん。これらの要素を見ると、主体が”自分”になってるんですよね。かたや「叱る」には、→ 『改善してほしい』→ 『過ちを認めてほしい』→ 『繰り返さないようにしてほしい』このように”相手”を視点に据えてます。解決するためにはどうすべきか？と言う考え方になります。「怒り」は本能であり、感情。生まれ持って備わったもの。しかし「叱る」は、成長過程で身につける手法です。「怒り」は問題解決の手段ではなく自分の情緒安定を図るための行動。”目先のこと”しか見えていない行動とも言える。怒る時は反射的になるでしょ？ただ、「叱る」時は違いますよね。反射的に行動を起こすんじゃなくて一拍置いてから対応してませんか？それは、「叱る」ことで、今後同じことが起こらないようにどう対応するべきかを思考しているからです。👉 相手の非を理解してもらうには　どのように説明すれば良いか？👉 何が問題であったかを理解してもらうために　どのようなアプローチが望ましいか？👉 次に繰り返さないようにするには　何に気づいてもらえると最良か？この視点が「叱る」と言うことです。「怒り」は萎縮を生み、恐怖を生み、憎悪を生む。「叱る」は理解を

※ タイトルの意味は最後に分かります。さて、昨日はブログで「内面を磨く」ことの大切さを書きました。妻にそれを言ったら、『アンタこそ磨けよ』と一蹴されました。この怒りをどこにぶつければ良いのでしょう？教えて〜アルムのモミの木よ〜♪さて、本題。☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆青春それは君がみた光ぼくがみた希望青春それはふれあいの心幸せの青い雲せいう〜ん〜♪本題と言いながらフザけたスタートだと皆さん怒るのでちゃんと書きますよ！＜今日は「怒り」について。＞怒りそれは、　・目的を達成できないとき　・思い通りにならないとき　・侮蔑、侮辱されたとき（Wikipediaより）特に注目したいのは「思い通りにならないとき」。例えば、家族に。例えば、友達に。例えば、仕事で。あらゆるシーンで、「イラッ💢」とするときは誰にでもある。なぜなら、それは原始的な感情だから。しかし、それをそのままオモテに出すと、『なんかヤバそーな人』と思われる。＜怒りをあらわにする人達＞家でも、仕事場でも、お店でも怒りをあらわにする人っている。『そんなに怒ってどーすんの？』とは思うけど、おそらくその人たちは幼少期からコントロールする術を身に付けてない。だから、方法（思考方法）を理解できてない。年食ってからでは時すでに遅し。横山は、やすし。怒りをコントロールできる人は１「刺激を受ける」２「脳に伝達」３「思考（制御）」４「行動・発言」という４つのプロセスを経る。しかし、怒りをそのまま出す人って１「刺激を受ける」２「脳に伝達」３「行動・発言」簡単３ステップなんだよな。この違いは大きいように思う。＜怒りのコントロール＞アンガ

怒りのコントロールについて書こうと思って、ちょっと調べてたら、講座とか協会があって、超びっくり。怒りをコントロールすることって、お金になるのね。◯アンガーコントロール　実践講座◯アンガーカウンセラー◯アンガーコントロール士◯アンガーマネジメント　ベーシック講座◯アンガーマネジメント　◯アンガーコントロール　スペシャリスト◯アンガーマネジメント協会ちょこっと、調べただけでも学べるところがあることがわかります。そんなに、怒りをコントロールするのに知識やテクニッっくがいるとは全く思いませんでした。言い換えれば、怒りをコントロールしたい人が、たくさんいることがわかりました。2年前、職場内でパワハラが起こった時、ハラスメント研修会をしました。その中で、アンガーコントロールについても学んでいます。その中で印象に残っていることは＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆6秒待てルール怒りに感情が湧いてきたら、「１・２・３・・・・」と6秒数えてみるのです。その間に冷静になるということです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝もし、怒りが爆発しそうになった時にやってみてください。しかし、この6秒待てルールで怒りがおさまった人って聞いたことがないです。残念ながら。怒りは全て悪いわけではないです。怒りがあるから、悔しくて勉強する、努力するという場合があります。反骨精神とも言えます。怒りは莫大なエネルギーになるので良いように活用したいものですね。最後まで読んでくださりありがとうございました。電話相談しています。あなたの怒り受け止めます。私にぶつけ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日、怒り狂った私の話＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝前回、怒ったのはいつか、何に対してなのか覚えてません。怒りの感情がまったくないと思っていた私が、初めて？怒りが爆発しました。そして、自分の怒りのツボがわかりました。学生の実習レポートを見ていると、あきらかに部分的に違う字が見られました。私「ここの字体違うんだけど、自分で書いてる？」学生「これ自分の字ですよ。ちゃんと書いてますよ」私「そうなのかな。私の勘違いということなんですね。　　わかりました」でも、どう見ても違う字なので、他の学生のと見比べると、誰が書いた文字か判明しました。私「見て、〇〇さんの字だよね。どうして？」それでも、違うと言いはるので〇〇さんに確認するとその子は認めました。見せてと言われて貸してあげたら、そのまま自分の物にして書き足したようです。ずっと否定していて、逃げ場がなくなった学生は、いいわけ祭りが始まりました。挙句の果てにこちらの責任にしてきました。教員の私に対して、「ふてくされた態度はなんだ」「その言い方が気に食わん」みたいに言ってきて、自分のことを棚に上げてこちらの攻撃に転じてきました。私は冷静に対応して、単調な口調で切り替えしていましたが、それが余計気に食わなかったようです。他の教員に話しましょうと言うと、「言うな。この場で話をしろ」と凄んできました。最終的に実習を放り出して、学校に戻り、優しい教員に泣きつきました。実習を放り出したのは、私の態度が悪いからと、今度はわたしのせいにしてきています。言ってもないのに「あなたとは実習できない」と私が言ったから、実習をやめたとのことです。結局

こんばんは。ゆめです(^^)日記感覚でその日の気づきを今後ブログで発信します。皆様に少しでも何か考えるきっかけ、楽になるきっかけになれば幸いです。■テーマ人に怒らないためには？最近腹が立った経験ありますか？人の感情は喜怒哀楽。できらば毎日楽しくいたいし、怒りは少ない方が人生幸せだ。とはいうもののなかなか難しいですよね？私は思います。怒りは自分が意識的にも無意識的にも自分が想定していたことと違う返しがきたときの否定的反応だと。そう自分の持っている価値観や、認識、知識、○○なら○○だという固定概念それと大幅に違うことが人から返ってくると腹が立つ。でも怒る前に一瞬この言葉浮かべてください。「この人は人間一回目で初めてのことだらけで慣れてないから仕方ない」と、この考え方おもしろくないですか？生命の数は変わらない。人間として生まれるかそれ以外かは、生きているうちにどれだけ徳を積んだか。生まれ変わりとか前世みたいな話あるけどあれはホントで、周りにいる同世代のすごいやつは絶対人生一回目ではない！笑あなたは何回目の人生でしょう？わからない人にはわからない。できない人にはできない。だからこそ人生の回数が一回目の人に何言ったてダメなんです。あなたの方がきっと人生回数は上です♪ちょっとだけ楽になりませんでしたか？本日も一日お疲れ様でした～■参考文献instagram:雑学大学紳助が人志に語った人に怒らない理由

今日もご覧いただきありがとうございます。営業トレーナー＆アンガーマネジメントコンサルタントOffice M & Rの坂山一哉です。営業していて、顧客となんかしっくりこないな！合わないな！って思う時ありませんか？たくさんの方とお会いしました。年齢的にも若い方から年配の方まで。色々と苦労もありましたが、３０年以上、よう営業やってきたな！って思います。ある時、ある方から聞かれました。「坂山さんって営業を長くやっているけど、年下の方などから偉そうに言われても腹が立たないの？」って。「なんで？」って聞くと、「いつも顧客の前ではニコニコされているから」って言われました。それはね。仕事だからです！この答えしかありません。２４歳で製薬業界に入りましたが、その当時お相手する医師や薬剤師の方は当然年上ばかり。それが年数が経つにつれ、どんどん若い医師や薬剤師の方も増えてきて直近では、自分の子供のような年齢の方ともお相手をしなければいけませんでした。正直偉そうにおっしゃる方もごく稀ですがいらっしゃいました。でもね。これ仕事なんですよ。っていつも思っていたかな。自分で思うに、そういう時って性格的なものなのか、割り切って仕事ができるんです。同年代も、若い子も仕事相手としては一緒って。どうしても歳を取ると、若い子には上から目線になってしまいがちです。でも若い子からすると、親に言われ、会社で言われていると思います。それにプラスして取引先の相手まで上から言われるとどう思いますか？話聞きたくないって思いますよね。そういう状況にならないためにも、若い方でも仕事上の顧客としてきっちりと相手をするのです。もっと

こんにちは。 スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。イライラ・モヤモヤでコンディションが悪くなったらとつぜんですが、私はいま寝不足です。理由は昨日夜寝る前に非常に腹立たしいニュースを見てしまいまして…。寝る前だったので忘れて寝ようと布団に入ったのですが、頭の中をぐるぐるとそのニュースやニュースに対して思うことなどが巡ってなかなか寝付けず。眠れても睡眠が浅かったようで、ずっしりとした重みが頭にあります。朝起きてからも寝不足のイライラとニュースへのイライラの二重奏でコンディションは最悪。仕事も午前中はまともに集中できず（雇い主には申し訳ない限り）。仕方ないのでお昼休みにイライラしていることを文章にしてわーっと吐き出したんですね。貴重な昼時間に何してんだろうという気もしましたが…。でも、やってみると、スッキリ！！したのです。どうしてイライラを文章にするとスッキリするの？実は、イライラしたりモヤモヤしていることを書き出すのはメンタルコントロールの基本中の基本だったりします。たくさんの自己啓発書籍でもおすすめされていますね。（有名どころでは、デール・カーネギーの「道は開ける」など）理由はいくつかあります。たとえば、単純に自分の外側に出すというアクションをすることで気がまぎれる。また、紙やデジタルツールなど、目に見えるかたちにすることでモヤモヤを客観視できる。頭の中にあると無限・巨大に感じるモヤモヤが、実はたいしたことのない内容であると気づく。などなど。イライラやモヤモヤを書き出すのはとても安上がりかつ、効果の高い方法なのです。イライラ・モヤモヤを書き出すときの注意点ただし、こ

ヒーローズジャーニー（Hero's Journey）は、ジョゼフ・キャンベルが『千の顔を持つ英雄（The Hero with a Thousand Faces）』という著作で提唱した、神話や物語における普遍的なパターンを表す概念です。このパターンは、多くの文化の物語や伝説、さらには現代の映画や小説にも反映されており、その「真の目的」について考えると、いくつかの視点から捉えることができます。1. 人間の成長と変容の象徴ヒーローズジャーニーの真の目的の一つは、人間の内面の成長と変容を象徴的に描くことです。この物語構造を通じて、読者や観客は主人公の経験を自分自身のものとして追体験することができます。これにより、困難に立ち向かい、自分の限界を乗り越えて成長するという普遍的なテーマが深く共有されます。ヒーローズジャーニーでは、主人公は通常「日常の世界」から冒険へと旅立ち、「異世界」で試練に直面し、最終的に報酬を得て再び「帰還」します。この一連のプロセスは、実際の人生における試練と学び、挫折と再生、成長と帰還を象徴しています。2. 内面的な葛藤と自己発見ヒーローズジャーニーでは、主人公が外的な冒険を進めると同時に、内面的な葛藤や恐れ、疑念と向き合うことが重要な要素です。この旅を通じて、主人公は単に敵と戦うだけでなく、自分自身の中にある弱さや限界を克服し、本当の自分を発見していきます。真の目的は、読者や観客に「自分自身を深く見つめ直し、恐れに立ち向かうこと」の重要性を伝えることです。この過程を通じて、私たちもまた内なる「ドラゴン」を克服し、より成長した存在になることが奨励されています。3.

日本語には、時間や空間を超えた深い概念を表現する語彙や文法が数多く存在し、それがこの言語の魅力の一つとなっています。例えば、「侘び寂び」という言葉は、物理的な形や状態を超えて、精神的な成熟や時間の移ろいを感じさせるものです。「侘び寂び」は、日本の美学を象徴する概念であり、簡素さや自然の中にある不完全さを受け入れる態度を反映しています。この概念は、物質的な完璧さを追求するのではなく、時間の経過や自然の影響を受けたものに美を見出す精神を表しています。このような考え方は、物質的な世界と精神的な世界が密接に関連していることを示しており、日本文化における深い価値観を反映しています。さらに、日本語の語彙には、単語そのものが時の流れや空間的な広がりを含意しているものがあります。たとえば、「永遠」（えいえん）という言葉は、時間の無限の継続を表し、「無限」（むげん）は、空間の限りなさを示します。これらの言葉は、日本文化における時間や空間に対する独自の認識を伝えており、それが人々の生活や思想にどのように影響を与えているかを理解することができます。また、日本語の文法構造も、時間や空間の超越を表現することができます。たとえば、敬語や丁寧語を用いることで、話し手と聞き手の関係性や距離感を微細に表現することが可能です。このような表現は、ただの言葉のやり取りを超えて、精神的な距離や尊敬の念を伝える手段となります。このように、日本語を通じて表現される概念や価値観は、物質的な現実を超えて、精神的な世界や哲学的な考え方と深く結びついています。これを理解することは、日本文化の深層にある価値観や世界観をより深く理解す

現代の社会は、急速に変化しており、その中で家族の形態やライフスタイルも多様化しています。これまでの伝統的な家族像は変わり、夫婦が共にキャリアを持ちつつ家庭を支えるケースや、一方がキャリアを持ち、もう一方が家庭を支えるケース、さらには同性カップルが共に仕事をするケースなど、さまざまなライフスタイルが受け入れられ、実現されるようになっています。このような多様な生き方ができる時代において、幸福を追求する方法もまた多様であり、個々の選択が尊重されるべきです。しかし、そのような「マルチステージ」の人生を豊かに過ごすためには、単に経済的な資産だけではなく、無形資産の重要性がますます増してきます。無形資産の重要性無形資産には、健康、家族、友人といった要素が含まれます。これらは直接的には見えないかもしれませんが、長い人生を豊かに過ごすために欠かせないものです。健康: 健康は、特に長寿社会において最も重要な資産の一つです。70歳まで働き続けることを考えると、健康がなければそのような長いキャリアを持続することは困難です。日々の生活の中で、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を行い、健康を維持することは、長寿社会を生き抜くための基本となります。家族: 家族の存在は、感情的なサポートや安心感をもたらします。多様な生き方を選ぶ時代において、家族の形も多様化していますが、どのような形であっても家族の支えは非常に重要です。家族との強い絆は、人生の困難な時期においても精神的な安定を保つ助けとなり、長い人生をより豊かにします。友人: 長年にわたる友情は、人生に大きな喜びをもたらします。若い頃に築いた友人

感情認識とコントロールが重要である理由を理解するには、まず感情が私たちの生活のあらゆる側面にどのように影響を及ぼしているかを考える必要があります。以下に、その重要性をいくつかの観点から詳細に説明します。 ・感情認識の重要性 対人関係の向上: 感情を正確に認識する能力は、人間関係を築く上で不可欠です。他者の感情を理解し、適切に反応することで、信頼関係や共感を築くことができます。 ・コミュニケーションの効果性: 感情を読み取ることは、非言語的なコミュニケーションの一部です。声のトーン、表情、身体言語などを通じて、言葉以上の情報を伝えることができます。 ・意思決定のサポート: 感情は私たちの判断や意思決定に大きく影響します。自分自身や他者の感情を認識することで、よりバランスの取れた決断を下すことが可能になります。 ・自己認識の向上: 自分自身の感情を認識することは、自己理解を深めるために重要です。それにより、自己の行動や反応の理由をよりよく理解することができます。 ・感情コントロールの重要性 ストレス管理: 感情をコントロールすることは、ストレスや不安を軽減し、心身の健康を維持するのに役立ちます。 ・対人関係の調和: 感情のコントロールは、衝動的な反応や過剰反応を避けることで、対人関係のトラブルを減らすことができます。 ・職業的成功: 職場では、感情的な自制が求められる場合が多く、適切な感情コントロールは職業的な成功に不可欠です。 ・目標達成の助け: 目標に向かって努力する際、感情をコントロールする能力があれば、挫折や困難に直面しても落ち着いて対処することができます。 ・まとめ 感情

コミュニケーションスキルには多くの要素が影響を与えますが、「感覚を優先すること」が一つのアプローチとして有効であることは確かです。例えばコミュニケーションにおいて視覚や聴覚の他に（嗅覚、味覚、触覚）のその他の五感を活用できます。コミュニケーションの緩和では、人々が情報を感じる方法、情緒や状況を捉える能力、そして相手との関係性を構築する手段としての「感覚」とはどんな種類があるかを見ていきましょう。【感覚を優先するメリット】・非言語的な情報の読み取り: 人々は言葉だけでなく、身体言語、声の調子、表情などで情報を発信します。コミュニケーションは相手の言葉の内容やつじつまよりも圧倒的に印象が記憶として残りやすいです。話やすい印象や笑顔、頷きなどの雰囲気を心がけることで、全体の空気が柔らかくなります。そしてその感覚を優先することで、これらの非言語的な要素を考える能力があり、コミュニケーションがスムーズになります。 ・共感能力の向上：感覚を敏感に使うことで、相手の気持ちや考えをより深く理解することができます。共通の話題や共通の認識、体験を共有することこで相手との共感が生まれ、ラポール（心の架け橋）が出来上がります。これは、良好な人間関係を築く上で非常に重要です。 特に辛かった過去の経験などが、より強い共感力を育むと言われています。・状況認識の精度:感覚を活かすことで、状況全体をより正確に認識し、適切な行動や発言をすることが可能になります。 相手の表情や声のトーン、話のスピードを観察していきます。そこに意識を向けることで、今まで見えなかった感覚が見えてきます。これを観察する（キャリブレーショ

久し振りに頭痛が出てちょっとブルーなタチバナシ❀です。今日は病院の歯科室に勤務していた時のお話しです。 新卒気分も抜けない新人時代🔰業務をこなすのがやっとの毎日を送っておりました。そんなある時受付で異変発生！何やら大声で患者さんと先輩歯科衛生士とがやり取りしている様子…。 緊張感が伝わってきます。 思わず聞き耳を立てました。 途切れ途切れに聞こえてくる内容を要約するとご高齢の女性の患者さんがクレームでしょうか？ お怒りの様子で大声を出してました。 先輩の歯科衛生士はそれに負けじと応戦してました。(笑) すると患者さんはますますヒートアップして 機関銃の如くまくしたてています。 現場はかなり険悪な雰囲気に・・ その女性患者さんは治療中もずーっとブツブツ不満を口にしていました。 その日は帰るまでお怒りモードでした。 この一件で女性患者さんは要注意人物のレッテルを貼られた様です。 毎回同様の攻防が繰り返され、(笑) 治療も思うように進みません。。。 そして遂に私が担当する順番が回ってきました。 いつもの様に女性患者さんはずーっと不満を訴えてます。 他のスタッフは忙しいのを理由に聞く耳も持って無いので女性患者さんの訴えは完全スルー無理やり治療に持って行きますが私は直ぐに処置しようとせずにお話しを聴くことにしました。私にはある確信がありました。 そうすることによって女性患者さんはスムーズに治療させてくれると。 私は一人っ子でシングルマザーの母親に育てられてました。 母親が仕事で不在の時はいつも一人ぼっちです。 ただ年の近い従兄弟たちが多くよく皆を束ねて遊んでいました。 年長のガキ大将でし

偉人の言葉って、ものすごいパワーがあるよね。今日はメンタルが散々に乱れる日々だった。✅ あるクライアントからの、1ヶ月以上遅れている報酬の支払いの話が進まずイライラ✅ あるプロモーション案件の、決済トラブルで売上が上がらずイライラ✅ 眠れなくてイライラなど、「お前はどれだけイライラすれば気が済むんだ」とツッコミたくなる位、嫌なファクターが目白押しだった。それでもガマンして仕事に取り組んでいたが、どうしても能率が上がらず、今イライラしていることを全て書き出した。仕事中にイライラしたら、まずは紙に書き出してみよう。書き出すのは、自分の悩みを可視化して、客観的な対処方法を導き出すため。すると、心の中で秘めたままだとただのイライラ案件だけど、書き出してみれば「何だ。俺は自分の思い通りにいかないからイライラしてるんだね」と自分で自分に共感できるようになった。この共感がものすごい重要。イライラをしずめるために、例えば、「いや、そのイライラに何か意味があんの？怒ってもムダなんだからやめなよ」と突き放したような解決策を提示するのと、「そうか、俺はイライラしてるんだね。自分の思い通りにいかないと、ムカつくよね。でも、それは俺から見た話であって、相手もそう思っているとは限らないよ」と共感した上で新しい提案をするのとでは、イライラからの解放という同じ目的であっても、心象が天と地ほども違う。ちなみに、話は少し脱線してしまうが、フリーランスはメンタル管理命だと思う。会社にいれば、先輩や上司が叱ってくれるけど、自営業の場合、そうは行かないからだ。営業や仕事はもちろんのこと、メンタル管理も全て自分。が、この

「アンガーマネジメント」とか、なーんかカッコいい言葉で怒りを上手にコントロールしましょう的な考え方が主流になっているようですけど、頭に来たら怒ってもいいんじゃないですか？怒りって感情は上手に出せばすごく人間らしい素敵な感情だと思うのです。自分の尊厳を守るために愛する人を守るために「あぁ？なめんじゃねえぞ、ゴルァ！！」という態度を表す時も大事だと思うのですよ、はい。そうやって本当は怒りでいっぱいなのに我慢して無理に笑顔でごまかしたり、全然平気だよ～なんて顔をしていると「いじられキャラ」とか言う勝手なキャラ設定をされるわけです。なんなんですか？「いじられキャラ」って。いじってるほうは楽しいかもしれないけど、いじられている方が我慢してて悲しかったら、それっていじりじゃなくてイジメなのでは？と思うのです。こういう呼び名のトリックでなんか正当化されている変なことがいっぱいあるよな～と思う今日このごろ。泣く泣く我慢して受け入れて、「人と付き合うのって疲れるなぁ」「みんなこんなに我慢してるのかなぁ」なんてため息をついている方がたくさんいると思います。鑑定をしていても、本当に我慢強い人が多いです。ていうか、我慢しすぎだよ、って言ってあげたいの。怒っていいんだよ。ぱっと、さっぱりと怒ったほうが残らないの。我慢するからいつまでも火種が消えないの。低温やけどみたいに心がただれていくの。喧嘩しないで相手に分からせるために理論武装して自分の正当性を主張するよりも、まず頭にきた瞬間、感情で怒ってもいいんです。もちろん相手はびっくりします。そして、喧嘩になってもいいんです。本当に大事な関係だったら、そこから

はじめに私は星 桜龍と申します。占い師であり、現役の霊能者として多くの方々に人生の指針を提供してきました。私の専門は、スピリチュアルな視点から人々の悩みや問題にアドバイスを行うことです。また、長年の経験を通じて、心のバランスや自己成長を促す方法についても学び続けてきました。本日は、アンガーマネジメントについてお話ししたいと思います。このテーマは、現代社会において非常に重要な課題であり、多くの方が興味を持っていると思います。怒りは人間の感情の一つであり、誰もが日常的に経験するものです。しかし、この感情がコントロールできない状態に陥ると、自己や他者に対して害を及ぼす可能性があります。そこで重要なのが「アンガーマネジメント」です。この手法は、怒りの感情を適切に管理し、建設的な方法で表現することを目的としています。スピリチュアルな視点から見ると、怒りは自己理解と成長のチャンスでもあります。この記事では、アンガーマネジメントの方法や6秒ルール、そして怒りのタイプ診断について詳しく解説します。アンガーマネジメントとはアンガーマネジメントとは、怒りの感情を適切にコントロールする技術や方法のことを指します。これは単に怒りを抑えるだけではなく、その根本原因を理解し、健康的な方法で対処するためのスキルです。怒りはしばしばストレスやフラストレーションから生じますが、その感情を適切に扱うことができれば、ポジティブな変化をもたらすことができます。スピリチュアルな視点からの怒りスピリチュアルな観点から見ると、怒りは自己の内面に存在する課題や未解決の感情を浮き彫りにする鏡のようなものです。怒りを感じたとき、

私たちの日常には、しばしば相反する2つの側面が存在しています。例えば、朝早く起きて健康的で生産的な生活を送りたい「早起きタイプ」と、夜遅くまで起きてリラックスしたい「夜更かしタイプ」。一見するとこれらは対立しているように見えますが、どちらも私たちにとって大切な価値を持っています。早起きタイプは、朝の静かな時間を活用して心をクリアにし、一日を前向きにスタートさせることができます。朝の時間を使って運動したり、集中して仕事を進めたりすることで、生産性が高まり、一日のリズムを整える助けになります。一方で、夜更かしタイプは夜の静寂の中で、自分だけの時間を楽しむことができます。夜は自由な思考を促し、創造性を高める時間です。好きな本を読んだり、音楽を楽しんだりすることで、日中に失いがちなリラックスやインスピレーションを得ることができます。早起きも夜更かしも、それぞれ異なる価値を持っており、その価値を理解することが大切です。早起きは一日のリズムを整え、生産性を高める助けをしてくれますが、夜更かしは創造的なエネルギーやリラックスをもたらしてくれます。この2つの側面を対立させるのではなく、うまく補完し合うことが理想的です。例えば、週の前半は早起きをして規則正しい生活を送り、一日を有意義に過ごします。そして、週末や自分の時間を取りたいときには夜更かしをして、好きなことを楽しむ。このように両方のタイプをうまく使い分けることで、自分に最も合ったバランスを見つけることができます。このプロセスは、私たちが「対立から調和へ」と進むための一つの例です。自分の中の相反する部分を無理に抑え込むのではなく、それぞれの

自己実現、目標達成、そして成長。その言葉に心が動く方も多いのではないでしょうか。しかし、それを現実のものにするには何が必要でしょうか？「新しい習慣を築くこと」です。この記事では、新しい習慣がどのように自己実現を加速させ、あなたの人生を豊かにしていくのかをご紹介します。なぜ新しい習慣が必要なのか？私たちの生活は、日々の習慣によって形作られています。良い習慣は未来を明るく照らし、悪い習慣は私たちを足止めしてしまいます。しかし、悪い習慣を手放し、新しい良い習慣を持つことは、簡単なことではありません。まず最初に、新しい習慣を築くことが自己実現にどのように繋がるかを理解しましょう。自己実現とは、自分が持つ可能性を最大限に引き出し、なりたい自分になることを指します。これは一度に大きな変化を起こすのではなく、小さな行動の積み重ねから始まります。例えば、毎朝10分間の運動をすること、日記を書くこと、感謝の気持ちを毎日3つ挙げることなど、小さな良い習慣が積み重なることで、大きな自己実現への道が開けていきます。習慣形成のためのヒント目的を明確にする: なぜその習慣を身につけたいのか、具体的な目的を持つことが重要です。目的を持つことで、その習慣を続けるためのモチベーションが維持されます。連想体系を使う: 良い習慣を身につけるためには、その行動にポジティブな意味を持たせることが効果的です。例えば、運動を「苦しいこと」ではなく、「健康を保つための大切な時間」と捉えることで、続けることが容易になります。小さなステップから始める: いきなり大きな目標を設定すると、それが負担になり挫折してしまうことが多いです

無意識から主体的な自己への変容のプロセスをより深く探り、具体的な心理学的理論や実践的なアプローチを交えて解説します。この変容は自己理解の進化、パーソナリティの再構築、そして行動の意図的な選択に至るまでの複雑なプロセスを伴います。1. 無意識の支配とその構造無意識の影響は、フロイトやユングをはじめとする心理学者たちによって広く研究されてきました。無意識は、私たちの日常の行動や意思決定に大きな影響を与える心の深層にある要素です。無意識は、次のような構成要素を持ちます。潜在意識: 過去の経験、トラウマ、習慣、条件反射、社会的な条件付けなどが蓄積された領域です。これらは、意識的な記憶としては表面に出てこないが、行動や感情に深い影響を与えます。集団的無意識: ユングが提唱した概念で、人類全体に共通する原型（アーキタイプ）や神話的なパターンが含まれます。これらは、個人の経験を超えて、文化や社会の中で共有される無意識の構造です。防衛機制: 無意識は自己を守るために様々な防衛機制を使います。例えば、否認や抑圧、投影などがあります。これらは、痛みや不快な感情から逃れるために無意識的に使われるが、長期的には成長や自己認識を阻害することがあります。2. 自己認識の深化とその技法自己認識を深化させるためには、無意識の影響を意識化し、それに対処するための技法やアプローチが必要です。以下にいくつかの実践的な技法を紹介します。マインドフルネスと内省: マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の思考や感情を非批判的に観察する技法です。これにより、無意識の反応やパターンに気づき、それを意識的に選択す

日本語は、私たちの感覚や思考、さらには精神世界と物質世界を繋ぐ重要な役割を果たしている言語です。その魅力や不思議さを探求することは、単に言語の機能を理解するだけでなく、私たち自身の文化や精神性をより深く理解するための鍵となります。日本語の特徴的な点は、その多層的な表現方法と、言葉一つひとつに込められた微妙な意味や感情です。たとえば、同じ状況を表すにも、使う言葉や語順によって感情やニュアンスが大きく変わることがあります。これにより、言語そのものが、話し手の精神的な状態や文化的な背景を反映しやすくなっています。また、日本語の中には、物質的な世界と精神的な世界を繋ぐ役割を果たす表現が多く存在します。たとえば、古典文学や詩の中で用いられる言葉には、自然の描写を通じて人間の心情や哲学的な問いを表現するものが多くあります。これらの表現は、日本人の自然観や宇宙観と深く結びついており、精神世界と物質世界の融合を示しています。さらに、日本語の語彙や文法には、時間や空間を超えた概念を伝える力が備わっています。たとえば、「侘び寂び」といった美学的な概念は、単なる物質的な状態を超えて、精神的な成熟や時の流れを感じさせるものです。このような表現を理解することは、日本文化の深層にある価値観や世界観を理解する助けとなります。日本語を深く学び、探求することは、私たち自身のアイデンティティや価値観を再認識し、さらにそれを超えて広い視野を持つことに繋がります。それは、私たちがどのように世界を見ているか、そしてどのように自己を表現しているかをより明確に理解するための貴重な道のりとなるでしょう。

初めまして！私は100万人の男女の性のお悩みを解き放つのが夢自分を諦めたくなくて弱った心と体に向き合いながら一生懸命頑張っている人がこの体に生まれてきて良かったと魂から思えるよう癒し、解放するために真摯に向きあいます男性のお客様との会話私は普段、タイマッサージのセラピストをしています。昨日のお客様は、私がタオ性科学を勉強しているのを面白がってくれるお客様だったのでこの前の合宿で何をやったのか聞き出してくださいました。新しい商品が男性ターゲットなお話をしたら壁打ちをしてくださいました。性的な話題を、いやらしさなく、男女の立場からお話できるとしてできる貴重な男性です。「今私は、女性のことを分かりたいけどわからない男性向けの商品を作りたいと思っているけど自分の中の怒りの感情をどうやって昇華して、男性のプライドを傷つけずに、お伝えして、やる気になってもらうか、その装置をどうやって自分に設置するかが課題なんですよね」とお話しすると、代々木忠さんの本を勧めてくださいました。オーディブルにあったので、今朝から聴き始めてます。まだ30分しか聴いていないけど、代々木さんの著書からは、男性目線の女性に対する誠実さが見えてきましたタオの学びタオの学びのサークルは、代表が女性なせいか、男性が少ない傾向にあります。でも、そこに興味を持って参加してくる男性は、本当に繊細で誠実です。そのサークルに参加すると、私の場合「怒り」がクローズアップされることになります怒りの感情の扱い方その「怒り」をどうやって扱うのかずっと考えていたのだけど、どうもそれは私だけではないようで「痛み」や「怒り」を自覚してしっかり自分で

自分自身をよりよく理解するというのは、自己認識と自己理解を深めることを意味します。これは、自分の感情、思考、行動のパターン、価値観、動機、強みと弱みを深く探求し、それらがどのように自分の人生や決定に影響を及ぼしているかを理解するプロセスです。自己理解を深めることで、以下のような利点があります。 ・自己認識の重要性 感情の理解: 自分の感情がどのように影響を及ぼしているかを理解することで、感情的な反応をより適切に管理できます。 ・行動の原因の把握: 自分の行動の背後にある動機や原因を理解することで、より意識的な選択が可能になります。 ・価値観と信念の明確化: 自分の価値観や信念を明確にすることで、日々の選択が一貫性を持ち、納得感を伴うものになります。 ・強みと弱みの認識: 自分の強みを理解し活用することで、成功の確率を高めることができます。また、弱みを知ることで、それらを改善する機会にもなります。 ・自己理解のプロセス 反省と自己問い: 日々の経験や選択について考え、なぜそのように感じたり行動したりしたのかを自問自答します。 ・フィードバックの活用: 他人からのフィードバックを受け入れ、自己認識を深めるための情報として利用します。 ・目標設定と評価: 自分の目標とそれに対する進捗を評価し、自己理解に基づいた目標設定を行います。 ・継続的な学習: 新しい経験から学び、自己理解を深めるために必要なスキルや知識を習得します。 自己理解は、自分自身の内面に深く目を向け、自分の人生における意図的で自己主導的な選択を行うための基盤を提供します。自分自身をよく理解することは、より充実した人生を

コーチングは、組織全体の効率性と満足度を高めるためのアプローチとして非常に役立ちます。コーチングを活用することで、以下のようなポイントにおいて組織の成長と個人の発展を促進することができます。 1. 個人の自己認識と自己発展 自己認識の向上: コーチングを通じて、従業員は自分の強み、弱み、価値観、目標について深く理解することができます。 スキルと能力の発展: コーチングは個人の潜在能力を引き出し、新しいスキルや行動の変化を促進します。 2. モチベーションとエンゲージメントの向上 自己主導性の促進: コーチングは従業員が自分のキャリアと成長に対して積極的に取り組む姿勢を育てます。 エンゲージメントの強化: 従業員が自分の仕事に関与し、情熱を持って取り組むようになります。 3. コミュニケーションとチームワークの強化 効果的なコミュニケーション: コーチングは聞くスキル、質問するスキル、フィードバックを与えるスキルを強化します。 チーム内協力の促進: コーチングはチーム内での相互理解を深め、協力的な働き方をサポートします。 4. リーダーシップと管理能力の強化 リーダーとしての成長: マネージャーやリーダーがコーチング技術を習得することで、より効果的なリーダーシップを発揮できるようになります。 問題解決と決定能力の向上: コーチングは複雑な問題を解決し、効果的な決定を下す能力を高めます。 5. 組織文化と変革の促進 ポジティブな組織文化の構築: コーチングにより、学習と成長を重視する文化が育ちます。 組織変革への対応: コーチングは変化に対応し、新しい状況に適応するためのサポートを

ブッダの教えでは、「四知覚（苦狭、収集知覚、滅感覚、道知覚）」という概念があり、人々が感じる「知覚」が何であるか、その原因は何か、そしてその知覚からどれのようにこの考え方を基に、マインドフルネスでは「今この瞬間」に集中することで、自分の感情や思考を客観的に観察します。実践方法：呼吸に集中する: 呼吸を意識​​して、その感覚に集中します。これがアンカーとなり、心が落ち着かせます。 呼吸には内面に意識を向ける力と共感が含まれています。呼吸運動やヨガなどの意識的呼吸はさらにおすすめです。感情のラベル付け: 感情が湧いてきたら、それに名前をつけます（例： 怒り、喜び、悲しみなど）ラベルを付けることで、意識しやすくなる、そして具体的にイメージして意識する、その時間によりそれ自体を容易に扱える存在とできるようになります。非審判的な観察: 感情を評価せず、ただ観察します。 これにより、感情が単に「感情」であることを認識し、その影響を受けにくくなります。認識することそれは脱同一と関係があります。脱同一することで感情本質を離して、自分以外の存在として見つめることが容易になります。

感情とは個人の感情管理スキルや文化的背景、環境によって異なります。感情がよくバランス認識され、正しくコントロールされることで、中道的な立場を取りながら冷静な判断感情の役割を理解し、バランスを取ることが可能となります。そのための具体的アプローチとは、感情の役割を理解する: 感情は人間の行動や判断に強い影響を考慮する要素です。感情は生存や社会的な相互作用において重要な役割を果たしており、感情が過剰になると冷静な判断を冷静にすることがあります。過激な感情状態では、意見形成が正義となることがあり、偏った価値観を形成します。中道的なバランスを取る: 中道的な立場とは、とんでもない意見や感情から離れ、様々な側面を考慮しつつバランスの取った意見を形成してしまいます。これは冷静な判断を下すことに役立ちます。感情が過ぎると、冷静な判断が正義になる可能性がありますが、緊張して感情を抑制することも中道的な視点を有する可能性があります。 感情の管理方法を学ぶ: 感情の管理は、感情を正しく認識し、過度な対立を抑制するスキルを理解します。感情の正しい管理は、中道の意見形成を支援します。感情がコントロールされることで、感情に流される一方、客観的な判断を下す能力が向上します。 文化や環境の影響への理解: 文化や環境も感情と中道関係に影響を与えます。文化によって感情の表現やコントロールが異なることがあり、それに応じて中道の意見形成も異なる場合があります。 社会的な状況や周囲の人々の影響も感情と中道のバランスに影響を与えます。 感情教育と中道促進: 感情教育や感情の化成意識、自己認識と感情の気づきができます。これ

このブログでは、怒りを言語化することで、ストレスを避け、周囲の人との関係も悪化させない方法を紹介します。 理不尽なことを言われたとき、陰で笑われているのを見てしまったとき、何気ない一言や褒め言葉にモヤっとしてしまったとき、みなさんはどうしていますか。私は以前は、怒りをガマンして結局は態度に出てしまったり、その人を避けるようにしたりしたこともありました。人によっては、ブチ切れてケンカになることもあると思います。ガマンしてストレスをためると体に悪いですし、逆に怒りを相手にぶちまけてばかりいると、すぐに友達なんかいなくなります。イライラを態度に出したりすると、逆に自分が「態度が悪い人」と思われてしまいます。私が最近やっている「怒りを言語化する方法」、良かったら一度試してみてください。①怒りの原因を分析するまずは、自分がなぜイライラ・モヤモヤしているのかをしっかり分析します。原因を理解するだけで、ある程度気分もスッキリして、怒りも忘れやすくなりますよ。悪口を言われた場合は怒りの原因も分かりやすいですが、すぐには原因が分からないケースもあります。そのままにするのではなく、落ち着いて分析しましょう。部屋で1人で考えていると、気分が落ち込んでしまう可能性もあるので、・散歩やサイクリングや運動、掃除をしながら考えたり、・状況を紙に書いて整理したり、・誰かに相談したりするのもオススメです。＊分析した結果、怒りの原因が自分のせいだった場合、相手に言い返す必要はありません。自分の中で怒りの原因を言語化するだけでも、ストレス軽減になります。②言い返し方を考える「もしもまた誰かから同じことを言われたらな

私は仏教徒ではないのですが諸行無常という言葉が好きです。【諸行無常】万物は常に流転し、変化・消滅がたえないこと永久不滅なものはないということだからこそ一瞬一瞬を大切に生きる…そんな風に捉えて日々意識しています。一瞬とは瞬きする間過去でも未来でもなく『今』一瞬一瞬を大切に生きるということはハイオク満タンでドーピングして寝る間も惜しんでフルパワーで動く…ということではなく自分、人、動植物、物、自然と向き合っていくということだと思います。私が一番大切にしているのは自分の心と向き合うことです。その大切さを知ってからはどんなに忙しくても自分の気持ちを蔑ろにすることはありません。私の家では父が絶対君主でモラハラ、パワハラが酷く癇癪持ちで暴力もふるわれていました。そのせいで心は動いているのに感情を出せないでいました。そして父のようには絶対になりたくない！と強く思っていました。でも自分の気持ちを飲み込まずきちんと理解してもらうためにはどうしたらいいのか…私は父に似て感情の起伏が激しいタイプ（笑）でも周りの人にそう言われたことは一度もありません。他の感情はすぐに言葉にして伝えますが 怒りだけは生まれた感情をすぐに言葉にせずに 一旦自分の中で受け止めて整理してから 外に出すようにしているからだと思います。なんで今イラっとしたのか…相手が１００％悪いのか？疲れていて私に余裕がないから？変な風に受け取ったのでは？（勘違い）考えた上で、必要なことだけを伝えます。伝えなくていい場合は何も言いません。そうすると喧嘩になることはありませんしもし相手に非があった場合、喧嘩にならずに素直に謝罪してもらえることが多

職場や家庭で、イライラしてしまうことってあると思います。その怒りを、みなさんはどう対処していますか？ベアたん、あまり信じてもらえませんが、ほんの10年前くらいまでとても怒りっぽいクマでした。怒りをコントロールする方法に、アンガーマネジメントという方法があります。最近割りと有名ですね。アンガーマネジメントとは、怒ることをなくすのではなく、怒ることを取捨選択してコントロールすることを言います。怒りがわいたとき、どういった対処をするのか見ていきましょう。1.「6秒ルール」最近一番有名な方法かもしれません。怒りを感じたら、心のなかで6秒カウントして怒りが静まるのを待つ、という方法です。どんなに激しい感情でも、感情のピークは長くて6秒だと言われています。そのため、この怒りの感情のピークを乗り切れば、衝動的な行動、発言を起こしにくくなるいうものです。カウントするだけでは心もとない場合は、「怒らなくても大丈夫」など、自分に言い聞かせる言葉を持つとよいでしょう。2.怒りの点数化6秒待っている間に、怒りを点数にしてみます。10段階評価などで、この怒りは3点、まだ平穏な方だ、など分析するのです。怒りを客観的に見ることで怒りが沈静化する助けになります。3.その場から離れる6秒ルールでも対処できないと判断した場合、その場から離れることで、怒りの対象から気をそらし、冷静になります。4.怒り・イライラを記録する記録することにより、自分が何に怒っていたのかを正確に確認することが出来ます。また、この作業をすることで冷静になり、スッキリすることが出来ます。記録したものを後から読み返すことにより自分の怒りのパター

今日もご覧いただきありがとうございます。営業トレーナー＆アンガーマネジメントコンサルタントOffice M & Rの坂山一哉です。皆さんは何のために仕事をしているのか？って問われたら何と答えますか？自分のため？家族のため？お金のため？趣味のため？　　等々人によって様々だと思いますし、間違っていない。全部正解だと思います。なぜこんなことを聞いたかというと・・・先日、facebookのある動画でマツコデラックスさんが出てきました。ある番組の中でマツコさんは、何のために仕事をやるかというと「誰かのために！」と言われていました。いまそこには見えないかもしれないけれど、誰かのために、少しでも役に立てることができたなら！とおっしゃってました。奥の深い話だな！って思いましたね。私は薬の営業をしていましたが、私も何のために仕事をしているの？って問われていたらお給料のため、趣味のため、家族のため！って答えていたでしょう。でも視点を変えてものを見る！って考えてみると、私が営業でお薬を医師に説明する。その説明で医師が疾患のために薬を処方する。その処方された患者さんが良くなる。そう私の目の前には見えない、どこかの患者さんのために薬を説明するってことになる。こう考えるととても責任がある！って思いませんか？日々仕事をしていて、大きな変化があるか？って思うと然程ないと思います。でも、今あなたがしている仕事の先の「誰かのために！」って思いながら仕事をする。目には見えないけど、思い浮かべた誰かがどうなったらハッピーかを考えて仕事をする。今までと少し違った仕事の仕方にも繋がるかもしれないですよね！頑張って

今日もご覧いただきありがとうございます。営業トレーナー＆アンガーマネジメントコンサルタントOffice M & Rの坂山一哉です。もうやってられへん！ほんまに腹が立つ！こんなこと思ったことある人多いのではないでしょうか？上司や先輩に怒られた。顧客に怒られた。他社に取引を奪われた。などなど。自分にとってマイナスな出来事や状況があった時に思うことです。私も若い頃、「もうやってられへん！辞めたろかな、こんな会社！」って何度も何度も思ったことあります（笑）でもこう思って辞めた人、本当にどれくらいいるのでしょうか？絶対的に辞めていない方の方が多いですよね。それは何故？簡単です。良いことも過去にはあったからです。もし入社以来、ずーっと嫌なことがずーっと続き一つも良いことが無かった！なんていうのなら辞めているかもしれませんよね。でももうやってられへん！って思っている時には過去の良かったことは忘れています。そして現状しか見えていない。だから辞めてやる！なんて思ってもないことを言ってしまっているんですね。ここで一旦振り返るってことをしませんか？良かった時と今とのギャップを探すのです。今マイナスです。プラスの時はどういう状態でしたか？何が違いますか？何が変わっていますか？ここに早く気がつけば、取り返すチャンスは絶対にありますよ。そしてもう一つ大事なこと！それはあなたがどうしたいか？です。このことは以前からブログにも書いていますが自分がどうしたいか？を持っていないと、良かった時も悪い時も、曖昧になってしまいます。俺はこうなりたい。こうしたい。まずはここをきっちりと決めましょう。そしてそこに向

今日もご覧いただきありがとうございます。営業トレーナー＆アンガーマネジメントコンサルタントOffice M & Rの坂山一哉です。今日は、「やっぱり基本が大事！」について書いてみたいです。私が上長をやっている時、必要最低限のことを、適当にするメンバーには結構やかましく言いました。何故って、必要最低限のことができない者が何ができるの？って私は思ってましたから。そう、この必要最低限＝基本なんですよね。例えば、寝坊する。遅刻する。提出期限を守らない。身嗜み。（だらしない）など。　そんな時、こういうことがありました。とても仕事がよくできるメンバーがいたのです。まだ若かったけど、エース級。よく働くし、よく成績も上げるし。周りのメンバーも一目置いていた存在。ある時、彼を管理職に推薦しなさいとの指示が本社からありました。正直、私はまだ早い！って思ったのです。その理由は２つ。提出物がええ加減なこと。顧客との約束の時間に遅れること。この２点でした。そしてまだ早いと当時の私の上長に伝え、管理職試験の受験を延ばす様に依頼しました。当然私もこの彼のことは、管理職候補としていましたがしかし成績がよければ良いのか？って思いませんか？管理職となれば、当然周りからの目線も変わります。でもええ加減なところがあるのにそのまま管理職にしても良いのか？なのです。いや完璧を求めているのではないのです。必要最低限、これができていないなら彼が管理職になった時、かれののメンバーになったものはどう思うか？それだけなのです。いまでも私はこの判断は間違っていなかったと思います。必要最低限、一番大事だと今でも信じている私です

久しぶりの投稿となってしまいました。この記事は、●悩み困っているあなた、心に傷を抱えたあなた向けでもあり、●悩んでいる、困っている、心に傷を抱えた相手への声掛けに迷うあなた向けでもあります。私が教員時代、多くの学生たちにかけてきた言葉と対応を記していきます。少しでもあなたの役に立ち、心が楽になれば、私はそれで幸せです。連載①つい感情的になってしまうあなた、もしくは相手への声掛けと対応まずは、教員時代の経験から書かせていただきたいと思います。語弊を恐れず、敢えて分かりやすい言葉を選んで書きますと、いわゆる「反抗的な学生」を何度も担任しました。毎日「うざい」「消えろ」「教員向いてない」「ムカつく」「失せろ」のどれかは言われていた気がします。言葉だけでなく、行動も粗雑でした。私は女ですが、目の前で凄まれたこと（掴みかかられる寸前でした）、手を乱暴に振り払われたこと、肩を押されたこと、何度もありました。全部男子生徒です。女子生徒からは、1対5，6，7人程度の集団で反抗され、ギャーギャーわめかれることは頻繁にありました。でも、いつでも芯として持っていたものは、「この子の負の感情を引き出している背景が必ずある」という、ある意味性善説にも似た思いでした。目の前の言動、乱暴な言葉、粗雑なふるまい、反抗的な態度だけに目を向けず、もっとその奥にある、それらを生み出した心の源泉まで理解したい。そう思い、声をかけていたのは、いつもだいたい3段階あった気がします。（１）相手の価値を、評価を、下げさせないいつも最初に声をかけていたのは、「一時の感情に流されて、自分の価値を下げるようなことをしないで」でした

お疲れ様です～営業トレーナー＆アンガーマネジメントコンサルタントOffice M & Rの坂山一哉です。営業をやっていて、全然数字が増えない！って時ありますよね。一生懸命頑張っている。でもなかなか成績が上がらない。何故？上司をやっていた時、メンバーからの報告によく書かれていたこと。「〇〇の作用を伝えました。」「△△の内容をお伝えしました」「わかった！とおっしゃってくださいました」「考えておくよ！っておっしゃってくださいました」まだまだ事例はありますが、これは伝えたことですし、伝えたことに返事をもらっているだけです。これで成績が上がるかな？って聞くと、え、でも「わかった！」とか、「考えておくよ！」って言われましたよ。ってメンバーからは言われるのですが、なかなか成績は上がらない。だってこれはこちらからの言い分を伝えただけに過ぎないからです。愛想的に「わかった！」って言われていることもありますからね。もし「わかった！」って言ってもらえたなら、何に対してわかってもらえたのか？確認するべきです。そして次の行動を促さないと伝えたで終わってしまうのです。「では□□に対してはご理解いただけたのですね」「ご理解いただけたなら購入は検討していただけますか？」って次の行動を促すように仕向けないと！ここまでくると相手からは二通りの答えが返ってくる場合が多いです。肯定か否定かですよね。肯定の場合となると「では○個購入しよう」となります。でもここでまだ終わりでは無いですよ。この方が購入決定者でも発注者は違うかもしれない。なので、発注をどうすれば良いかも確認し、出来れば自分で連絡するまで打診したい旨

その苦しさ、“あなたのせい”じゃないかもしれません。「人間関係がしんどい」「感情がうまくコントロールできない」「普通に生きてるだけなのに、なぜか毎日が苦しい」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実はそれ、心の奥深くにある“幼い頃の経験”が関係しているかもしれません。🌱生きづらさには“理由”があります子どもの頃、こんなふうに感じたことはありませんか？・親の顔色を常にうかがっていた・「こうしたい」が言えなかった・いつも怒鳴り声がしていた・頑張っても認めてもらえなかった・「私なんて…」が口ぐせだったこういった体験は、大人になった今も、無意識の中に深く残り、人間関係や自己肯定感、安心感などに影響を与えることがあります。🕊️「私がおかしいんじゃないんだ」と気づけたとき、心は少し軽くなる“生きづらさ”を感じる人の多くが、「自分が弱いから」「性格の問題」と思って、自分を責めてしまいがちです。でも、それはあなたに問題があるのではなく、そうせざるを得なかった環境があっただけなんです。たとえば、🔸 感情を表すことが危険だった🔸 人に甘えることを知らなかった🔸 いつも緊張して、リラックスすることができなかったそんな状態が長く続くと、「安心」「信頼」「自分を大切にする」という感覚を持つことがとても難しくなります。🌼過去を見つめることで、今が少しずつ変わっていく私自身も、機能不全家庭で育ち、長い間「なんでこんなにしんどいんだろう」と悩んできました。でも、過去をゆっくり振り返りながら、小さな頃の自分に寄り添っていくことで、少しずつ「これは私のせいじゃなかった」と理解し、今の自分の人生を生きる力を取り戻し

不安や怒りなどを自分自身で上手くコントロールできるのであればヒーリングやセラピーは必要ありません。感情やトラウマと向き合うのは自分の力ではとても難しいです。だから、ヒーリングやカウンセリングセラピーが必要なのです。もしも感情のコントロールが自分で簡単に出来るのならば、人間関係で悩んだ末に会社を辞めたり、鬱などの病気になる人はいないのです。感情のコントロールは非常に難しいという事。ヒーリングやセラピーを知らない人にとっては更に難しいテーマとなるでしょう。この大きな怒りをどうすればいいか分からない。不安になったら、どうすればいいか分からない。悲しくて悲しくて、どうしようもない。これが普通なんです。ヒーリングを知っている人はもしかすると、幸運な人かもしれません。過剰な感情エネルギーを前に進む力に変換させて使えるのだから。滞っていた感情エネルギーを流す事で感じられなくなっていた事を感じられるようになるのだから。なぜその感情を感じていたのか氣づく事が出来るから。迷子になっていた本当の自分ともう一度再会する事が出来るのだから。

ユヴァル・ノア・ハラリは、歴史学者であり哲学者として世界的に著名な人物であり、彼の著作は人類の過去、現在、未来について深い考察を提供しています。ここでは彼の主要な思想と著作を取り上げ、それを中心に彼の人間社会に対する考え方を詳述していきます。1. ハラリの全体的なアプローチユヴァル・ノア・ハラリは、人類の歴史を多角的に分析し、個々の出来事や発明、制度の背景にある「物語」や「信念」に焦点を当ててきました。彼は「サピエンス全史」「ホモ・デウス」「21 Lessons for the 21st Century」などの著作で、人類の成功と失敗、未来への希望とリスクを俯瞰する視点を提示しています。彼のアプローチは、過去の出来事がどのように私たちの現在と未来に影響を与えているのかを理解するための包括的な視点を提供します。これにより、人類の社会的進化、テクノロジーの発展、政治的制度の変遷、経済的ダイナミクスなどの側面を理解しやすくなります。2. 人類の進化と「認知革命」ハラリは、人類の進化を三つの主要な革命に分けて分析しています。第一の革命は「認知革命」です。約7万年前、ホモ・サピエンスは特異な知的能力を手に入れたことで、抽象的な概念や物語を共有し、他の動物とは違う「社会的な存在」として進化しました。この認知革命によって、人類は大きなグループをまとめることが可能になり、共同作業を通じて大規模な行動を実現できるようになりました。この認知革命が人類の成功の鍵であり、物語や神話、宗教、国家といった「フィクション」を信じ、協力できる力が人類を特異な存在にしたとハラリは考えています。このフィクションは

意識レベル200台は勇気・肯定・実行可能というキーワードの領域です。 これよりも下のステージである意識レベル200未満は、生きることに対して後ろ向きな意識です。ダイレクトな言葉に置き換えると「死ぬことに前向き」な価値観を持っているのが意識レベル200未満だと考えます。意識レベル200を超えると「生きることに前向き」であり、命の危機を感じたときに自然に「死にたくない」という思いが出てくる領域ではないでしょうか。生命活動や命を肯定するようになるのが意識レベル200以上からです。意識レベル200は「生きたい」という純粋な思い意識レベル200の価値観や動機というのは以下のようになります。・生きるための勇気・命への肯定・生きるための活動が行えるそれが意識レベル200の「勇気・肯定・実行可能」ではないでしょうか。私の感覚では、意識レベル200未満は「依存・搾取・破壊」の領域だと感じています。意識レベル200の境界というのは、価値観が大きく変化します。意識レベル200のキーワード：勇気・肯定・実行可能私たちが日常的な用語として使う「勇気」とは異なり、生きるためのモチベーションとしての「勇気」に近いかもしれません。ならびに、新しいことを試み、人生の変化と挑戦に立ち向かう姿勢を意味します。人との違いを認め肯定することには勇気が必要です。そして、自分の深層心理、本音、弱い部分、醜い部分を見るためにも勇気が必要です。勇気をもって、自分を見つめることからすべてが始まります。そこから「肯定」が生まれ、実行可能という「行動・チャレンジ」が生まれてきます。【　意識レベル数値のリンク集　】《意識レベル200台

葛藤はしばしばネガティブなものとして捉えられがちですが、実際には大きな成長の原動力となることがあります。「葛藤は力になる」という考え方は、自己理解と内面的な統合を通じて、葛藤を建設的なエネルギーに変えることができることを示しています。ここでの自己理解と統合の重要性について詳しく見ていきましょう。葛藤の本質葛藤は、異なる価値観、欲求、または感情が対立する状況から生まれます。私たちの内面には、しばしば互いに矛盾する願望や信念が存在しており、それらが衝突することで葛藤が生じます。しかし、この葛藤があるからこそ、自分自身に対する深い洞察を得るチャンスが生まれます。例えば、自分のキャリアにおいて安定を求める一方で挑戦を求める場合、この対立する欲求の葛藤を無視するのではなく、その両方を認識し理解することで、自分にとって本当に重要なものが何かを明らかにすることができます。自己理解の深化葛藤を力に変えるための第一歩は、自己理解を深めることです。葛藤の原因を探ることで、自分の価値観や信念、恐れ、望みなど、普段はあまり意識しない内面的な側面に目を向けることができます。このプロセスは、自分の感情や思考のパターンを理解し、なぜそのように感じるのか、何がその背景にあるのかを知る助けとなります。例えば、アンガーマネジメントの文脈で葛藤を捉えると、自分がどのような状況で怒りを感じるのか、その根底にある不安や恐怖、または過去の経験に起因する反応を理解することが鍵となります。このような自己理解により、自分の感情をコントロールし、より良い行動を選択する力を養うことができます。統合のプロセス葛藤を力に変えるもう一つ

この考え方には、重要な哲学と効果的な行動の原理が含まれています。以下にその解釈を説明します：「やらなくては」から「やると決める」この部分は、義務感から行動を取ること（やらなくては）と、主体的に行動を選択すること（やると決める）の違いを示しています。義務感に駆られて行動すると、動機づけが弱くなりがちですが、主体的な選択に基づいて行動することで、エネルギーや意志が集中し、達成感も得やすくなります。「どれも大事から大事なものはめったにない」これは、すべてが重要であると考えると、本当に重要なものを見失ってしまうという洞察です。優先順位を明確にし、何が最も大事かを見極めることが重要です。全てが大事だと思ってしまうと、結局何も大切にできないということを教えてくれます。「全部できるから何でもできるが全部はやらない」この原理は、可能性は無限大であるが、実際に取り組むべきことには限りがあるということを強調しています。つまり、すべてのことを一度に成し遂げることは不可能であるため選択と集中が必要だという考え方です。何でもできる可能性があるが、その中から選んで優先するものだけにフォーカスすることで、より良い結果を得られるという意味です。結論:この原理原則は、優先順位を立てること、主体的な行動の選択、そして焦点を絞って行動することの重要性を強調しています。人間は限られた時間とエネルギーしか持っていないため、すべてのことに手をつけるのではなく、本当に大切なことに注力することで、結果的に大きな成果を得ることができます。この考え方を習慣に取り入れることで、目標達成の道筋が明確になり、より効率的で効果的な行動が

自己洞察力(自身を知ること）と情報処理力（興味や関心事）は、現代の複雑な問題を発見し解決するために非常に重要なスキルです。以下のように、これらの能力は互いに補完し合い、現代社会の課題に対応するための力を高めます。1. 自己洞察力とは何か自己洞察力とは、自分自身の思考や感情、行動パターンを深く理解し、それに基づいて行動を調整する能力です。これには、自己の強みや弱み、価値観、信念体系を把握し、状況に応じて最適な意思決定を行う力が含まれます。現代の複雑な問題への関連現代の社会やビジネスの問題は、多くの場合一見すると複雑で、複数の要因が絡み合っています。このような状況で自己洞察力が高い人は、自分が直面している課題に対する偏見や思い込みを認識し、冷静かつ客観的に問題を分析することができます。自己理解が深いと、感情に流されることなく、問題の本質に迫ることができるため、適切な解決策を見つけやすくなります。2. 情報処理力の重要性情報処理力とは、大量の情報を迅速かつ正確に理解し、それを効果的に活用する能力です。現代社会では、情報の量が増加し、複雑化しているため、情報を適切に処理し、重要なポイントを見極める力が求められています。問題発見力との関連複雑な問題を発見するには、膨大な情報の中から関連するデータや傾向を迅速に抽出し、分析する必要があります。情報処理力が高いと、重要な情報を正確に把握し、仮説を立てたり、新しい視点から問題を捉えたりする能力が向上します。これにより、問題の根本原因を早期に発見でき、迅速かつ的確な対応が可能になります。3. 両者の相互作用自己洞察力と情報処理力は、現代社会で成功

読書の準備と目的の明確化:本を読む前に、タイトルや目次を確認して全体像を把握し、自分が何を学びたいのかを明確にすることが重要です。これにより、読書の効率が向上します。記憶の定着:読んだ内容を他人に説明できるレベルまで理解することが求められます。読後に内容を振り返ることで、記憶が強化されます。読書の時間管理:タイマーを使用して10分や20分ごとに区切って読むことで、集中力を高める方法が推奨されています。短時間の集中した読書が効果的です。また、通勤時間や隙間時間を活用して少しずつ読書を進めることも勧められています。読書のアプローチ:すべての文章を一言一句丁寧に読む必要はなく、必要な情報を効率的に拾い上げることが重要です。読んだ内容を他人に説明することで理解が深まり、SNSや友人との会話を通じて学びを共有することが効果的です。ビジュアルイメージの活用:読書中に頭の中でイメージやシチュエーションを思い描くことで、内容が記憶に残りやすくなります。読書の記録と活用:本に自分の考えやアイデアを書き込むことで、理解が深まります。マーカーを使って重要な箇所を強調することも効果的です。同じ本を何度も読み返すことで、新たな視点を得ることができ、読むたびに新しい発見があります。多読と精読のバランス:速読だけではなく、じっくりと深く読むことも重要です。特に好きな本は何度も読み返すことで、理解が一層深まります。読書習慣の確立:毎日一定の時間を読書に充てることで、習慣化を図り、読書を生活の一部として取り入れることが大切です。読書を楽しむことで、自然と多くの本を読むことができ、自分に合ったジャンルやスタイルを

習慣化において「調和の次元」に進むためには、良い習慣を無意識的にし、悪い習慣を意識的にすることが非常に重要です。このプロセスを日常生活でどのように活かすかについて、具体的に説明します。1. 良い習慣を無意識にするプロセス良い習慣を無意識的にするためには、まずそれを意識的に選択し、繰り返し行うことが必要です。意識的に取り組むことで、次第にその行動が自動化され、無意識でも継続できるようになります。小さなステップから始める: 無意識化したい習慣をできるだけシンプルにし、最初は小さな行動から始めます。例えば、毎日10分だけ運動する、毎朝1ページだけ本を読むといった小さな習慣が無意識的に続けられるようになると、自然に生活の一部として定着します。トリガーを設定する: 習慣が無意識化されるためには、その行動を始めるきっかけとなるトリガーを設定することが効果的です。例えば、朝起きたらすぐにストレッチをする、食後に歯を磨くなど、日常の流れの中に新しい習慣を組み込むと、自然に続けやすくなります。ポジティブなフィードバックを取り入れる: 習慣が無意識化される過程で、小さな成功や達成感を感じることがモチベーションになります。自己肯定感を高めるようなフィードバックを取り入れることで、行動が自動化されやすくなります。2. 悪い習慣を意識的にするプロセス悪い習慣は、無意識に繰り返されることが多いので、まずはその存在を意識することが大切です。この意識化を通じて、悪い習慣を改善するためのアクションを取れるようになります。自分の行動を観察する: 悪い習慣に気づくためには、日常生活の中で自分の行動や感情を客観的に観

なぜならば、もしありのままの自身を受け入れることができたとしたら過去も他者も変える必要がなく、問題は無いからであるこの視点は非常に深遠で、自己受容の重要性とその影響についての洞察を提供しています。以下に、この見解に基づく詳細な考察を示します。ありのままの自己受容の意義ありのままの自己を受け入れるということは、自己肯定感や自己評価において非常に重要なステップです。自己受容が達成されると、過去の出来事や他者の評価に対する見方が大きく変わり、これらの要素が持つ影響力が減少します。自己受容とは何か？自己受容とは、自分自身の全てをそのまま受け入れることです。これは、自分の強みや弱み、成功や失敗、過去の経験や現在の状況を含みます。自己受容があるとき、人は以下のような状態になります：自分の過去の行動や決定を批判することなく受け入れる。自分の感情や思考を否定せず、そのまま認識する。他者の意見や評価に過度に影響されない。過去を変える必要がない理由自己受容が進むと、過去の出来事や経験に対する見方が変わります。以下の理由から、過去を変える必要がなくなります：過去は自己成長の一部：過去の経験は、現在の自分を形成するための重要な要素です。成功や失敗の経験はすべて、自己成長のための学びとなります。過去を再評価する力：自己受容があると、過去の出来事をより客観的に評価し、ネガティブな感情を手放すことができます。過去の失敗や苦い経験も、自分の成長に繋がると理解できるようになります。現在に焦点を当てる：自己受容が進むと、現在の自分自身に焦点を当て、過去の出来事に引きずられることが減ります。現在の行動や選択に集中す

生きているとイライラすること、ありませんか？嫌な取引先距離間のおかしい知人意地悪な同僚電車にいる感じの悪い人世の中にはいろいろな人がいて、皆が皆分かり合えるわけはないのだから、憤慨する気持ちが湧いて当然だと思います。しかし、ただでさえ忙しい現代人の私たち。イライラを引きずるのは損だし、もったいないと思いませんか？今日はそんなときに役立つ、切り替えの小ワザを紹介できればと思います！①何にイラついているのかを理解する「イラついてるときにそんなこと考えられない！！」と思いますよね？私もそうでした。ただ、これが意外と効くんです。切り替えには受容が大事。ムカつきながらも少しだけトライしてみてほしいです。「○○されてムカついた」「■■と言われて嫌だった」など様々な原因があるかと思いますが、もう1歩踏み込んで「それによって自分の中の何が刺激されたのか」に焦点を当ててみましょう。「プライドが傷つけられた」「コンプレックスを刺激された」などに行きつくのではないでしょうか？「自分は何をされると怒り、傷つくのか」を知っておくことは自分自身をコントロールする上でもとても大切です！②「ビリーフ」が作用していることを認識するビリーフという言葉をご存知でしょうか？ビリーフとは信念・価値観という意味です。 自分が信じていること、大切に考えていることであり、思い込みでもあります。 ビリーフは子どもの頃からの刷り込みや経験がもとになって出来上がったある種の固有化された観念です。要は、長い年月をかけて作り上げられた「自分のモノサシ」です。イラつくとき、不快感を覚えるときというのは自分の中で、「コイツは私の信念に反す

共通のビジョンの重要性は、その普遍性にあります。共通のビジョンは、組織やチーム全体が向かっている方向性や目標を示すものであり、その普遍性は次のような点で重要です： 方向性の明確化: 共通のビジョンは、組織やチームが進むべき方向を明確にします。普遍的なビジョンは、多くの人々にとって理解しやすく、共感を呼びやすいため、組織全体が一致して同じ目標に向かって努力することができます。 統一感の醸成: 共通のビジョンは、組織やチーム全体の一体感や統一感を醸成します。普遍的なビジョンは、異なる背景や立場を持つメンバーでも共感しやすいため、組織内の調和や連帯感を高めることができます。 行動の誘導: 共通のビジョンは、行動を誘導する役割を果たします。普遍的なビジョンは、メンバーが自らの行動や意思決定をビジョンに沿って行うことを促し、組織の成果を向上させる効果があります。 継続的なモチベーションの提供: 共通のビジョンは、組織やチーム全体に対する継続的なモチベーションを提供します。普遍的なビジョンは、メンバーが自らの役割や貢献がビジョンの実現にどのように貢献するかを理解しやすく、やる気を維持する効果があります。 変化への適応力の向上: 共通のビジョンは、組織やチームが変化に適応する際の基盤となります。普遍的なビジョンは、変化する環境や市場に対する柔軟性を高め、組織が持続的な成長と成功を達成するための土台となります。 したがって、共通のビジョンの普遍性は、組織やチームが成果を最大化し、持続的な成功を実現するために不可欠な要素です。普遍的なビジョンは、組織やチーム全体に対して意義深い目標を提供し、共通