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私は10年近く鬱に苦しみましたが、このお手玉含めた数点の行動療法によって改善することができました。今日は軽くそのお手玉についてお話ししたいと思います。このお手玉は実際海外の文献でも海外ではジャグリング名で脳の血流を上げて、さらには継続によって脳の白質（神経）量が向上する事も報告されているのです。国内では鹿児島大学などが研究し、データの実績が挙がってます。ですので、まずは騙されたと思ってお手玉を入手下さい。もし、入手しにくい場合はダイソーなどでパンパンではない柔らかいふにゃふにゃしたボールを手に入れて、通常のお手玉回しからトライしてみてください。回しが完璧にできなくても構いません。実際私も鬱が酷い状態の時はできずに、その状態が歯がゆくてイラつき、お手玉を投げまくってました（笑）でも、それでも少しずつやることで効果が出てきました。ですので、まずはダメ元で１週間だけでもトライしてみてください。お手玉についてはこれから色々動画やイラストなど踏まえて解説していきたいと思います。その他ティッシュペーパーを使った呼吸法もご紹介します。もし、今悩んでいたり、わからないことがこのお手玉トレーニングについての質問がありましたら気軽に遠慮なくご質問ください！鬱抜けまでに時間がかかったのでそれなりに経験豊富ですよ（笑）ではでは。

ここ最近また社内のコロナ対応に追われバタバタしておりました…。私が社内のリモートシステムを担当しているので、端末の準備を大忙しで行ったりセキュリティも同時にアップデートしないといけなかったり。配布するiPad、サーフェスと合わせての台数が半端じゃなく、セキュリティロックなども組まないといけないので大慌てで作業と同時進行でセットアップ手順書を作成して、完成した手順書を他の方にも回して最終的に４名にて突貫工事作業。そして、この私が大汗かいてるなかで気づくと、メンタルバランスが原因で会社を休んで出てこない人が出始めている事に気付きました。個人的にショックだったのは、いつもバカな冗談を言い合っていた仲の良い後輩のN君が最近会社に来なくなり、まさかの鬱になったとのこと…。鬱とは無縁の性格と思っていたし、逆に私が精神的に参っていても彼と話せば気が紛れて元気をもらっていたほどだったので正直困惑。実は私もこの忙しさの中で在宅が一人だけ相変わらず無くて気を張ってたり、仕事の量が増えたり、組織改編でちょっとしたトラブルが続いていたりなどしながらも踏ん張ってメンタルのバランスを維持してきました。私がメンタルを保てている要因のひとつが、以前の記事でお話ししたことあるのですが、20代の頃重い鬱病を患った時にたまたま運良く出会ったクリニックで教えて頂いた脳の活性にアプローチするトレーニング療法を対処療法として行っていることにくわえ、その体験を通して自分の心の無理がきく限界値がわかるようになったためです。体をモニタリングできるようになれたといいましょうか？そんな感じです。そして、これまで発信の軸をITの話題