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私は10年近く鬱に苦しみましたが、このお手玉含めた数点の行動療法によって改善することができました。今日は軽くそのお手玉についてお話ししたいと思います。このお手玉は実際海外の文献でも海外ではジャグリング名で脳の血流を上げて、さらには継続によって脳の白質（神経）量が向上する事も報告されているのです。国内では鹿児島大学などが研究し、データの実績が挙がってます。ですので、まずは騙されたと思ってお手玉を入手下さい。もし、入手しにくい場合はダイソーなどでパンパンではない柔らかいふにゃふにゃしたボールを手に入れて、通常のお手玉回しからトライしてみてください。回しが完璧にできなくても構いません。実際私も鬱が酷い状態の時はできずに、その状態が歯がゆくてイラつき、お手玉を投げまくってました（笑）でも、それでも少しずつやることで効果が出てきました。ですので、まずはダメ元で１週間だけでもトライしてみてください。お手玉についてはこれから色々動画やイラストなど踏まえて解説していきたいと思います。その他ティッシュペーパーを使った呼吸法もご紹介します。もし、今悩んでいたり、わからないことがこのお手玉トレーニングについての質問がありましたら気軽に遠慮なくご質問ください！鬱抜けまでに時間がかかったのでそれなりに経験豊富ですよ（笑）ではでは。