自己肯定感を高める７つの言葉

こんにちは☀️ たかです😌

このブログでは

僕自身の学び、経験の中から

実践したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要としてくださる方に

お届けできればいいなと

思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今日は

【自己肯定感を高める7つの言葉】

についてご紹介します🌱

①すべては順調にうまくいっている

困難に直面したとき

心の中でこの言葉を繰り返しましょう

「今は大変だけど、

この経験が自分を成長させている」

とイメージするのも効果的です✨

②まあいいか

失敗やミスをしてしまったとき

「まあいいか」と声に出す習慣をつけましょう

その後は「次はどうするか」に目を向けます🌱

③大丈夫、これでいいんだ

迷いや不安を感じたとき

自分に向かって言ってみましょう

手を胸に当てて深呼吸をしながら言うと

より安心感を得られます😌

④だったらこうしよう

困難や予想外の出来事が起きたとき

この言葉を使って

解決策を考えるクセをつけましょう💡

⑤今の私のままで十分素敵

鏡を見るたびに

落ち込んだときなどに

この言葉を声に出してみてください

あなたはいまのあなたのままで

十分素敵です💖

⑥できない自分も

　上手くいかない自分も

　どんな自分もOK

失敗や挫折を感じたとき

この言葉を日記に書き留めてみましょう

『今日は◯◯が上手くいかなかったけど

それでもOK』と具体的に記すと効果的です

自分の弱さや欠点を受け入れることは

ストレスや不安を軽減し

メンタルヘルスを向上させます🙆‍♂️

⑦いつもよくがんばっているね

　ありがとう

入浴時や寝る前など1日の終わりに

自分をねぎらう言葉をかけましょう

自分で自分の肩や腕をさすりながら

自分で自分を抱きしめながら（セルフハグ）

声に出すとより効果を感じられます😊

＊

これらの言葉を唱えるとき

現実的な根拠を探す必要はありません

自己暗示の力は

繰り返すうちに効果を発揮し

自分の信念を変えていきます

1つずつ試してみて

心地よいと感じたものを

習慣にしていきましょう💡

少しずつ自分が言葉通りの人間だと

思えるようになってきます

自己肯定感を高めるプロセスは

焦らずゆっくり進めることが大切です

これらの言葉をできるところから

少しずつ生活に取り入れていき

あなたの自己肯定感を少しずつ

育んでいきましょう🌱

⁡⁡

自己肯定感が低く

自分を好きになれないという方は

ぜひ僕に一度ご相談ください。

あなたに寄り添い

お話を聞かせていただく中で

少しずつ一緒に自己肯定感を

取り戻していきましょう♪

あなたからのご連絡を

お待ちしております😌

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです☺️

今日も素敵な1日になりますように🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌