心を整える６つの方法

こんにちは🌱　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【心を整える６つの方法】

についてお話します

あなたは自分の心を大切にしていますか？

日々忙しく生活されている方が

ほとんどではないでしょうか

そんな中でも時には立ち止まって

心を整える時間をもつことが大切です

日々の中で取り組みやすい

心を整えるための方法をご紹介します。

①深呼吸する

目をとじて、鼻から息を吸い込みましょう

そして、ゆっくり口から吐き出します

深呼吸を習慣化することで

心身の安定が得られやすくなります

②自己対話

自分の内側の声を聴きましょう

今、あなたの心は何を感じていますか？

心の声に耳を傾け、やさしく声をかけてみましょう

もう1人の自分と対話をしてみてください

③日記を書く

今日よかったことや

感謝すること、学んだことなどを

毎日1行だけでも書く習慣を作りましょう

書くことで感情を整理したり

ストレスを軽減する効果があります

また自己理解を深めることもできます

④人と話す

「話す」は「放す」ことにもなります

誰かと話すことで悩みや不安が軽減したり

思考を整理することができます

大きな悩みも、信頼できる他者と

分かち合うことで軽く感じられます

⑤散歩をする

歩くことで脳内のセロトニンの分泌が増え

精神を安定させる効果があります

朝に太陽の光を浴びながら行うと

より効果的です

⑥セルフハグ

セルフハグをすることで

幸せホルモンであるオキシトシンが分泌され

気持ちが落ち着いたり

ストレスが緩和する効果があります

また自己肯定感を高める効果もあります

両手で自分を包み込むように抱きしめたり

体の色んな場所をなでながら

「いつもがんばっているね、ありがとう」

と声に出してみてください

＊

今回ご紹介した6つの方法の

できそうなことから始めてみてください

できるだけハードルを下げて

短い時間から始めてみましょう

自分の心に今より少し意識を向け

自分を大切にすることで

より良い毎日を過ごせるようになります🌱

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです☺️

素敵な夜をお過ごしください🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

ありのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんな時でも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

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