【占い師のコラム】寝る前の反省会が長くなってしまう方へ

　布団に入ってから、今日の言い方はまずかったかもしれない、あの用事も終わっていないと考え始める。休むつもりだったのに、頭の中だけ忙しくなる夜はありませんか。

　眠る前の過ごし方を見直すなら、守るべきルールをたくさん増やすより、今いちばん疲れることを減らすところからでよさそうです。

見るとつらくなる画面から離れる

　SNSを見て楽しい日もあれば、ほかの人の暮らしと比べて落ち込む日もありますよね。今夜は後者だと気づいたら、途中でも閉じて構いません。最後まで見届けなければならない投稿は、そう多くないはずです。

　つい開いてしまうなら、見る時間を決めたり、寝床から少し離れた場所にスマホを置いたりする方法もあります。仕事や家族からの必要な連絡は受けられるよう、ご自身の暮らしに合う方法を選んでください。

明日することは、メモに預ける

　忘れそうで考え続けている用事は、明日確認できる場所に書いてみませんか。連絡する相手や、準備するものが分かれば、頭の中で何度も繰り返さずに済むかもしれません。

　一日を振り返りたいなら、できなかったことだけでなく、済ませたことも書いてみてください。数を決めなくてもよいですし、眠い日は書かずに休んで構いません。

休む準備は、簡単でも

　落ち着く飲み物を用意する、着心地のよい服に着替えるなど、面倒に感じない範囲で休む準備をしてみてください。お風呂や日記まで完璧にこなそうとすると、寝る前の予定がかえって増えてしまいますよね。

　夜の習慣を守れなかったことまで、反省会に追加しなくて大丈夫です。今日は疲れたので簡単に済ませる、という選び方もあってよいと思います。

　今日のうちに解決しない悩みが残っていても、休んでよいのです。眠れない状態やつらさが続く場合は、医療機関などに相談してくださいね。恋愛や仕事の気がかりを整理したいときは、鑑定でもお話を伺っています。