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にぎやかな世界から、そっと離れたくなる夜があります。一週間が終わるころ、気づかないうちに心の中にはたくさんの“音”が溜まっています。SNSの通知、誰かの言葉、ふと胸に残る比較、焦りやプレッシャー、「やらなきゃ」が重なる気持ち。本当は静かにしていたいのに、世界はいつも少しだけ賑やかすぎる。だから週末には、“心のデトックス” をしてあげる時間 が必要なんです。🌙 静かな時間が、心を整えてくれる理由看護の現場でも、“刺激から離れる時間” は回復にとても大切だと言われています。HSP気質の方や、優しくて周りを気遣う人ほど、人の気持ちや空気を自然と受け取ってしまうもの。静かな時間は、その“吸い込みすぎたもの”をゆっくり手放していくための大切なプロセスです。心の呼吸が整い、あなた本来のペースが、ふたたび戻ってきます。🍃 週末にできる、やさしいデトックスのヒント✔ ① 画面から少し離れてみる通知を切ってみるだけで、心のざわつきは驚くほど静かになっていきます。✔ ② あたたかい飲み物を飲むゆっくり飲む動作は、副交感神経をそっと刺激し、心を落ち着かせてくれます。✔ ③ 光を少し落とす強い光を避けて、やわらかい灯りの中で過ごすだけで、緊張がふわっとほどけていきます。✔ ④ 深呼吸をひとつ静かな部屋で、自分の呼吸だけに意識を向ける。それだけで、心のスピードがゆっくりになります。✔ ⑤ ひとりの時間を“わるいこと”と思わないひとりを選ぶのは弱さじゃない。心の回復力が働いている証拠なんです。🌿 静けさは、あなたをやさしく包んでくれる誰かと比べなくていい。何かを生み出さなくてもいい。静かな時間の中にいると

「生きる」ということは、どんな人にもいつか終わりが来るということ。だからこそ、今日という一日をどう過ごすかは、とても大切な選択です。命がどれくらい続くのかは誰にも分からない。急に途切れてしまうことだってあります。だから私は、“今日をちゃんと生きる” という生き方を選びました。悲しみやつらさに耐えるためではなく、少しでも心が希望の方向へ向くように。一日の終わりに「よかったな」「ありがとう」と思えるように。笑うことは強がりではありません。心をあたためる、静かな灯りのようなもの。私が笑えば、まわりも少しあたたかくなり、そのぬくもりがまた私を救ってくれる。心は、見えないところで傷ついている精神科で看護師として働いていたとき、「大丈夫です」と笑う人ほど、本当は言えない痛みを抱えている姿を何度も見ました。悲しみ、不安、怒り、寂しさ。どんな気持ちにも、“そうならざるを得なかった理由” があります。過去を変えることはできなくても、“今日から先” は変わっていける。その少しの希望を、必要な人に届けたくて、いまの活動をしています。生きづらさを抱えたままでもいい生きづらい日があります。夜になると不安が強くなることもあります。自己否定が止まらない日もあるでしょう。それでも、あなたはここまで来ました。それは立派な“生きる力”です。心がほどけて、呼吸が戻って、あなたが自分を取り戻せるように。その時間を、そっと支えたいと思っています。大丈夫。ゆっくりでいいどんな夜を越えてきても大丈夫。ここに戻ってきていい。生きることは、やさしくていい。急がなくてもいいし、休んでもいい。また少し笑える日を取り戻せばいい。今日

はじめてこの場所に来てくれて、ほんとうにありがとうございます。いまのあなたは、もしかしたら無理して笑っているかもしれません。「がんばらなきゃ」と思いながら、ずっと心を張りつめていたのかもしれません。しんどい気持ちを言葉にできなくても大丈夫。ここにたどり着いたことだけで、もう十分なんです。ここでは、がんばらなくていい。泣いてもいい。立ち止まってもいい。言葉が出なくてもいい。あなたが“ここにいる”というだけで、それはまぎれもなく 生きている証 です。🫧 ゆっくり呼吸してみようもし今、息が浅くなっていたらまずは、吸うより先にふぅ……と吐いてみてください。それだけで胸のあたりが少しゆるみます。大きな深呼吸じゃなくて大丈夫。小さくていいし、見えなくていい。ただ、ここにいるだけでいいんです。❤︎ 最後に、ひとことだけあなたは、急がなくていい人。丁寧に進める人。やさしさを持っている人。そのままでいて大丈夫。ほんとうに、それでいいんです。ここは、何度戻ってきてもいい場所です。夜の不安や自己否定が強くなるとき、いつでも来てくださいね。🌿 まとめ・無理にがんばらなくていい・泣いても立ち止まってもいい・心がしんどい日は、ゆっくりでいい・あなたはそれだけで“生きている証”を持っているもし、一人で抱えるのがつらい夜が続くときは、あなたの気持ちをゆっくり聴かせていただく場所もあります。必要なときに、そっと思い出してくださったら嬉しいです。

今日はなんだか気持ちがついてこなかった…そんな日はありませんでしたか。「がんばりたいのに動けなかった」「やらなきゃいけないのに気力が出なかった」そんな自分を責めたくなる夜もあると思います。でもね、心が疲れている日は、歩幅がゆっくりになるのが自然なんです。精神科でたくさんの“言えないしんどさ”を聴いてきましたが、心が繊細な人ほど、がんばり続けた次の日に力が抜けることがあります。それは怠けでも弱さでもなく、「もう少し優しく扱ってほしい」という心からのサイン。この記事では、HSP気質の方や、つい自分を責めてしまう方に向けて、ゆっくりでいい日の過ごし方をやわらかく綴っています。どうか、夜に泣きたくなるときこそ、安心して読み進めてくださいね。なぜ、ゆっくりになる日があるのか誰にでも「思ったより進めない日」があります。気持ちが追いつかないのは、あなたが丁寧に生きている証拠。HSP気質の人ほど、周囲の空気を読みすぎて心が疲れやすく、ふとした日にペースが落ちやすいものです。その日の“ゆっくり”は、心を守るための自然な調整。責める必要なんて、ひとつもありません。結果よりも「今日を生きた」ことに目を向けて速さよりも、大切なのは呼吸。成果よりも、「今日もここにいる」あなたの存在。何かができた日も、できなかった日も、どちらもあなたの人生の一部です。心がしんどい日は、評価ではなくケアが必要な日。ゆっくりでいい、は本当に“強さ”なんです。今日からできる、小さなメンタルケア・お茶をゆっくり一杯飲んでみる・深呼吸をひとつだけ・空を一度見上げるたったそれだけでも、心は少しずつ戻ってきます。精神科でも「小さな行動

うまくいかない日があると、つい自分を責めてしまうことがありますよね。「まただめだった…」「どうして私はこんなに弱いんだろう」そんな言葉が、気づけば胸の奥でぐるぐるしてしまう。でもね、夜に不安や自己否定が強くなるのは、あなたが弱いからではありません。精神科でたくさんの“言えないしんどさ”を聴いてきましたが、心が疲れているときほど、私たちは自分を責めやすくなるものです。今日うまくいかなかったとしても、それは “生きようとしていた証”。がんばってきた心が「ちょっと休ませて」と静かに訴えているだけ。このブログでは、心がしんどい夜にそっと寄り添う言葉をお届けします。どうか、いまのあなたのままで読み進めてみてくださいね。なぜ、夜になると自己否定が強くなるのか夜は、周りの音が少なくなり、自分の心の声が大きく聞こえやすくなります。HSP気質の方や、普段から自分を責めやすい方ほど、この静けさがつらく感じることがあります。「今日できなかったこと」ばかりに光があたってしまうのは、心の疲れのサイン。これは“あなたのせい”ではなく、心がキャパシティいっぱいまでがんばった証拠です。がんばりすぎてきた心に必要なのは“反省”ではなく“やさしさ”うまくいかなかった日に湧きあがる自己否定は、あなたを責めるためのものではありません。むしろ、心が「もう少しだけ休みたい」と知らせてくれているサイン。精神科の現場でもよくお伝えしてきましたが、何かをしようとした、その“動こうとした気持ち”は立派な強さです。進めた日も、進めなかった日も、どちらもあなた。どちらも大切な“生きている証”なんです。今日からできる、心をゆるめる小さ

ざわめきと静寂の境界線：疲労と違和感の正体日が終わるころ、胸にぽっかりとした違和感が残ることはありませんか。忙しさの中で呼吸が浅くなり、頭のなかの断片が夜へ連れて行かれてしまったような――そんな感覚です。現代は情報の波が絶えず押し寄せます。だからこそ、静かな「心の儀式」が助けになると私は考えます。夜の違和感夜に残るざわめきは、疲労だけではありません。責任感の重さや日中に抑えた小さな感情が、夜に「違和感」として顔を出すのです。私自身、専門知識を持ちながらも夜に落ち着けない時期がありました。ある秋の夜、台所の小さなランプを灯してみたら、胸の重さが少しずつほぐれました。その体験が私の原点になっています。なぜ土の氣が関係するのか風水や東洋の五行（木・火・土・金・水）では、土は「基盤」や「安定」を司ります。土の氣が強くなると、安定の代わりに停滞や重さを生むことがあります。土曜の夜に特にその影響を感じやすいのは、週の責任が蓄積されるからだと理解しています。とはいえ、土の氣は悪ではありません。立ち止まるサインとして受け取ると、次の一歩が見えやすくなります。火が運ぶやさしさ火は土を温め、停滞をほどく力を持ちます。ここでは、灯りを使った「小さな光の儀式」を、無理なく日常に取り入れる方法として示します。特別な道具は不要です。小さなランプやキャンドル一つで十分。次に示す手順は実行しやすく設計しました。小さな光の儀式環境を整える：メインの照明を落とし、スマホは別室かサイレントにします。五感の調整：静かな音、あるいは微かな自然音を小さく流すと落ち着きます。香りが好きなら穏やかなアロマを一滴。灯りを迎える

はじめに：寝る前のルーティンでぐっすり！寝つきが悪く、モヤモヤが止まらない夜、ありませんか？心理学の「マインドフルネス」と睡眠儀式を組み合わせれば、心が落ち着き、質の高い睡眠が手に入るんです！今回は、心地よい夜を始める方法をご紹介します。睡眠儀式とマインドフルネスの心理学マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を集中する技法。心理学者ジョン・カバット・ジンの研究では、マインドフルネスが睡眠の質を15％向上させ、ストレスを軽減させることが示されています。睡眠儀式（寝る前の決まったルーティン）は、脳に「リラックスタイム」と信号を送り、入眠をスムーズにします。例えば、毎晩アロマを焚く習慣は、脳をリラックスモードに。心理学の知見を活かせば、睡眠儀式が心の癒しタイムになるんです！実践法：睡眠儀式を始める3ステップマインドフルな睡眠儀式の例をご紹介いたします。①5分の瞑想寝る前に深呼吸し、「今」に集中。ゆっくり呼吸するだけでも心と頭が落ち着いてくるはずです。②決まったルーティンアロマを焚く、軽いストレッチなど、毎日同じ行動で脳を安心させる。 毎日続けていると、身体も「これから寝るんだな」というスイッチを入れやすくなります。③感謝の習慣寝る前に「今日の良かったこと」を3つ考える。良いことに関心が向くと、心が穏やかに。例えば、ラベンダーの香りとストレッチを組み合わせて、心地よい夜を。 おわりに：睡眠儀式で心を癒すマインドフルネスと睡眠儀式で、夜が癒しの時間に。睡眠のコツを実践して、ぐっすり眠って毎日をハッピーにしてみませんか？あなたの睡眠が、心を輝かせます。

はじめに：睡眠でひらめきが湧く？朝、目覚めた瞬間に「いいアイデア！」と思いついたこと、ありませんか？レム睡眠は創造性を高める秘密の時間。心理学の知見を活かし、睡眠でアイデアを生み出す方法をご紹介します！レム睡眠と創造性の心理学レム（急速眼球運動）睡眠は、脳が活発に働く睡眠段階。研究では、レム睡眠が脳の神経接続を強化し、問題解決力や創造性を高めるとされます。例えば、睡眠中に脳が情報を再編し、新しい視点やアイデアを生むことも。研究では、十分なレム睡眠を取った人は創造性が20％向上！睡眠は、まるで脳のクリエイティブ工房。良質な睡眠を確保すれば、仕事や勉強でひらめきがアップします！実践法：睡眠で創造性を引き出す3ステップレム睡眠を活かすには？すぐに実践したい3つの方法をご紹介。①7～8時間睡眠レム睡眠を増やすため、十分な睡眠時間を確保。創造性が花開く！ よく寝ることで日中の活動も活発にできるはず。②寝る前の準備アイデアが必要な課題を寝る前に考える。脳が睡眠中に解決策を模索してくれるかも！ ③朝のメモ習慣目覚めたらすぐ、思いついたアイデアをメモ。ひらめきの種をキャッチ！例えば、仕事の課題を寝る前に軽く復習。朝、意外な解決策が浮かぶかも。 研究では、睡眠を活用した人は問題解決力が15％向上！睡眠で創造性を開花させよう。おわりに：睡眠で新しい自分を発見レム睡眠は、あなたの創造性を引き出す秘密兵器。睡眠のコツを試して、アイデア溢れる毎日を始めてみませんか？あなたの睡眠が、未来を彩ります！

はじめに：夢日記で心がスッキリ！朝、夢の断片を覚えているのに、すぐ忘れちゃう…そんな経験、ありますよね。そんな時、夢日記をつけると、記憶や感情が整理され、心が軽くなるんです。心理学の知見と夢占いを組み合わせ、夢日記の効果を最大化しましょう！夢日記の心理学とは？夢日記は、夢を記録することで記憶力や感情処理を助けるツール。研究では、夢が感情や記憶の整理に役立つとされています。夢日記をつけると、脳が夢の内容を意識的に処理し、ストレスや不安が軽減。例えば、繰り返す夢を記録すると、現実の悩みのヒントが見つかることも。さらに、夢占いと組み合わせれば、夢の意味を深く掘り下げられます！ 実践法：夢日記を始める3ステップ夢日記を効果的につける方法を3つご紹介します。①朝すぐ記録目覚めたら5分で夢をメモ。感情や色、場所など覚えていることをできるだけ細かく書くのがポイント！ 夢はすぐ忘れてしまうので、朝のうちに記録するのがおすすめです。②パターンを見つける夢日記を始めて1週間したら、繰り返すテーマ（例：水、飛行）をチェック。心からのサインがそこに含まれているかも。すぐにはパターンが見つからなくても、数ヶ月単位で付けると「またこの夢見てるな」というのが出てくる場合もあります。③占いで深掘り夢占い師に夢日記や印象に残っている夢を話して、意味を解釈してもらうと新しい視点がもらえるかも！自分では分からなかった意味に気づいて、無意識からのメッセージを効果的に受け取れるかもしれません。 因みに、研究によると、夢日記を続けた人は感情の安定性が15％向上するとか。朝のひとときで、心を整えよう。おわりに：夢日記で心を

連休最後の夜です。 こんにちは、朝陽 黎です。 今、何してますか？ ダラダラSNS 意味のないYouTube なんとなくスマホ 適当にネットサーフィン --- 正直に言います それ、無駄です。 明日の朝、何も残りません。 --- 今夜の選択 Aパターン：ダラダラ続ける スマホいじり続ける → 気づいたら深夜 → 明日の朝、地獄 → 1日中辛い Bパターン：今すぐ寝る スマホ置いて寝る → 7-8時間睡眠 → 明日の朝、余裕 → 1日が穏やか どっちがいいですか？ --- 夜更かしの正体 「夜更かし」って聞こえはいいけど、 実際は何してます？ 見たくもないSNS 興味ないニュース 終わらないYouTube 意味のないゲーム 全部、時間の無駄です。 そして明日、後悔します。 「なんで昨日、寝なかったんだ」 --- 悠々自適な生活 望むなら、 今すぐスマホ置いてください。 悠々自適って、 朝に余裕があること。 その余裕は、 今夜の睡眠が作ります。 --- 私も昔、そうでした 5年前、毎晩スマホいじってました。 気づいたら深夜2時。 「あと5分...」 「あと1本だけ...」 永遠にループ。 でも、何も残らない。 ただ時間を失うだけ。 --- 変わったきっかけ ある夜、気づいたんです。 「これ、何の意味があるの？」 スマホ置いて、寝ました。 次の日の朝、 めちゃくちゃ楽でした。 「あ、寝た方が良かったんだ」 当たり前のことに、 やっと気づきました。 --- 今夜、やること 1. このブログ読み終わったら 2. スマホを充電器に置く 3. そのまま寝る 以上。 --- 明日の朝 今夜寝た

実は、木曜日の朝が起きづらい理由ってあるんです。そして、その原因は「昨夜（水曜夜）の睡眠」にあるんです。英国35万人の研究が明かした「水曜夜の法則」英国バイオバンクの35万人を対象とした大規模研究で、驚くべき事実が判明しました。水曜日の睡眠が90分遅れると：木曜の起床時間：平均47分遅延金曜の起床時間：平均62分遅延週末まで影響が持続つまり、水曜夜の1時間の夜更かしが、週末まで雪だるま式に影響を与えるのです。なぜ水曜夜が「分岐点」なのか？睡眠圧の蓄積過程CDC（米国疾病予防管理センター）の研究によると、睡眠不足から生じる「睡眠圧」は次のように蓄積します：月曜：週末の回復から、まだ余力がある火曜：睡眠負債が蓄積開始水曜：睡眠圧が臨界点に到達 ←ここが分岐点木曜：睡眠恒常性が崩壊、起床困難に金曜：認知機能が最低レベルまで低下NASA後援の6週間研究では、水曜までに蓄積した睡眠負債により、木曜の認知機能は12.1%低下することが示されています。23万人のメタ分析が証明：社会的時差ボケの影響2023年に発表された23万1,648人を対象としたメタ分析では、週内の睡眠パターンの乱れ（社会的時差ボケ）が以下の影響をもたらすことが判明しました。健康への影響BMI増加：+0.49 kg/m²（95% CI: 0.21-0.77）心血管疾患リスク：2.1倍増加2型糖尿病リスク：1.54倍増加パフォーマンスへの影響（日本の勤務者1,398人調査）生産性低下：-17.1%プレゼンティーイズム：5.61倍増加年間経済損失：一人当たり約15万円相当睡眠規則性指数（SRI）：時間より大切なもの英国バイオバ

【やせ我慢】 4歳の時幼稚園入園1月後に突然母親から 幼稚園でお泊り会があると言われて一体 何の事か解らなかったから尋ねると夜に 幼稚園で寝て朝まで過ごすと言われた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ なので俺は母親と一緒に幼稚園で過ごす ただそれだけの事だと感じたけど母親に 「ママ無しで幼稚園で寝るの」と言われ 猛烈な不安に襲われてしまった そうなると俺は母親と一緒に寝られない 現実で大泣きし始めてしまいもう絶対に 幼稚園に行きたくなくなってお泊り会が 恐怖に感じその日殺される様な気がする しかし決定事項は変らずにとうとう俺は お泊り会の日を迎えてしまい朝から俺は 恐怖感が増大してきて幼稚園に行く午後 4時には怖くて気が狂い大泣きし始めた でも母親に強制的に抱っこされ自転車に 乗せられ幼稚園に向かい建物が見えると 女子に意気地なしと思われるのがとても 恥ずかしく恐怖を我慢し突然泣きやんだ そして幼稚園に到着すると校門で先生に 出迎えられ母親とお別れさせられて俺は 1人で自分の組のれんげ組に行くと数名 既に組にいて皆どんよりしてる 俺は母親と寝れない恐怖で半べそになり 周りを見ると友達の目黒智英君をみつけ 走って行きあだ名の「ともちゃん！」と 声をかけて恐怖を紛らわした ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【背徳感】 俺はともちゃんの所で「今日のお泊り会 怖くない？」と尋ねると「怖くないよ」 と答え次はともちゃんが俺に「お泊り会 怖くない？」と尋ねてきた (´∀`*)ｳﾌﾌ 当然俺もバカにされない様に恐怖を抑え 「全然怖くないもん」とやせ我慢で答え 他の子に

夜の森を歩くとき、私たちは不思議な感覚に包まれます。それは、日常の喧騒から切り離された静かな時間。闇に閉ざされているはずなのに、ひときわ強く輝く月の光が、まるで「ここにいるよ」と優しく呼びかけてくれるのです。月に手を伸ばす瞬間、私たちは心の奥底にある願いや想いに触れます。叶わない夢も、迷いも、孤独も──月明かりに照らされると、少しだけ優しく受け止められているような気がして。🌌そんな夜に大切なのは、「立ち止まる」こと。スマホの光から離れて、空を見上げる。ただ静かに呼吸を整え、月のリズムと自分の鼓動を重ねてみる。それだけで、不思議と心が洗われるのです。「明日も大丈夫」そう思えるのは、夜がくれる贈り物。私たちはいつだって、この光に見守られているのかもしれません。

夜は一日の疲れや不安が重なり、自分を責めやすい時間です。だからこそ、小さな夜ルールで心を守ることが大切。スマホの見方や眠る前の習慣を整えるだけで、気持ちはぐっと楽になります!!夜のスマホとの付き合い方夜になると、ついスマホを見すぎてしまう。気づけば心までくたびれてしまう──そんなこと、ありませんか。とくにSNSを開くと、どうしても人と比べてしまいます。「自分は足りない」なんて思い込みが、知らぬ間に積み重なっていくんですね。だからこそ、夜には線を引くことが大事です。たとえば「21時を過ぎたら開かない」と決めるだけで、気持ちはぐっと軽くなります。どうしても見たいときは、5分だけタイマーをかける。そうやって自分で区切りをつけると、だらだら見続けるのを防げます。「今日は守れた」と思えるだけで、気分も整って眠りやすくなるのです。今日できたことを3つ書く夜は「できなかったこと」ばかり浮かびやすい時間。そんな時は、今日できたことを3つ書き出す習慣を持ってみましょう。洗濯をした、野菜を食べた、笑顔であいさつできた──。どんなに小さなことでもいいんです。「できた」と文字にすると、心が静かに落ち着いていきます。紙とえんぴつで十分。手を動かすだけで頭の中が整理され、安心して布団に入れるようになります。眠る前に体を温めるさらに、眠る前に体を温めることも忘れずに。夜の冷えは心まで不安にしてしまいます。時間がある日はお風呂でゆっくり温まって。忙しい日は洗面器にお湯を張って足湯でも大丈夫。塩をひとつまみ入れると、じんわり体がほぐれて呼吸も深くなります。体が緩むと気持ちも落ち着き、眠りが自然と深まります。ま

眠れない夜、こんな悩みを抱えていませんか？夜、布団に入っても頭の中がざわざわして眠れない。「明日早いのに…早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、余計に眠れなくなる。気がつけば時計の針は深夜を過ぎていて、ますます不安と孤独感が強くなってしまう――。もしかすると、あなたもこんな夜を過ごしていませんか？解決策の提示：優しい声で、心をゆるめる時間をそんなとき、無理に眠ろうと頑張るよりも、誰かにそっと話を聞いてもらうだけで心が軽くなることがあります。ぼくは、**「寝付けない方限定♪眠くなるまで優しい声で話します」**という電話相談サービスをココナラで提供しています。「何を話したらいいのかわからない…」そんなときでも大丈夫。あなたのペースに合わせて、ただ静かに、やさしくお話しを伺います。沈黙があっても問題ありません。電話の向こうで、安心感を持って寄り添います。実際にいただいた声※以下は匿名・許可を得て掲載しています。「初めは少し緊張しましたが、まこと先生の穏やかな声にすぐ心がほぐれました。気づいたら涙が止まらなくなって…でも、最後はふっと心が軽くなっていました。」「夜中に孤独でつらかったけれど、話しているうちに自然と眠気が訪れて、久しぶりにぐっすり眠れました。」ぼく自身も、不眠に悩んでいた経験があります。だからこそ、眠れない夜の辛さや焦り、孤独感を痛いほどわかっています。「ひとりじゃない」――そう感じてもらえる時間を届けたいと思っています。安心して眠れる夜を取り戻しませんか？一度、お試し感覚でぼくとお話ししてみませんか？【購入】ボタンを押していただければ、すぐにご案内いたします。特典として、10

「こんなことで悩むなんて、自分だけかも」「こんなことで落ち込んでたら、ダメな大人だよね」「これくらい、笑って流せるはずなのに」そんなふうに、自分の気持ちを“なかったこと”にしようとした経験、ありませんか？もしかしたらそれは、誰かに話せるほどのことじゃないかもしれない。でもね、「誰かに話せるほどじゃないこと」って、意外と心の奥深くに残ったまま、少しずつ気持ちを重たくさせていくんです。わたしも昔、似たようなことでよく悩んでいました。「ちゃんとしているように見られたい」って思って、なんでも平気そうな顔をしていたけれど、本当は誰かに「それ、つらかったよね」って言ってほしかっただけなんですよね。誰かに話すことで、やっと気づける自分の気持ちってあります。「そう思ってたんだね」って、受け止めてもらえた時に、初めて自分の気持ちにOKが出せた…そんな経験もあります。このカウンセリングサービスでは、✔ 顔も出さない✔ 本名も言わなくていい✔ 無理に話さなくてもいいそんな、そっと気持ちをほどいていける場所を目指しています。「なんか今日は、誰かと話したい」「一人じゃどうにもならないこの気持ちを、誰かに聞いてほしい」そんなふうに感じた夜に、ふと思い出してもらえるような存在でありたいと思っています。もし、あなたの中にまだ誰にも言えていない“本音”があるのなら、無理にうまく話そうとしなくて大丈夫です。一緒に、少しずつ気持ちを見つめていけたら嬉しいです。どんなお話も、だいじょうぶ。わたしは、あなたの味方です🕊

こんばんは。アファメーションケアラーの石塚です。夜になると、ふとこんな気持ちが胸をよぎることはありませんか？「自分なんていない方がいいのかもしれない…」  「誰にも必要とされていない気がする…」  「この先もずっと、ひとりで孤独なのかな…」昼間はなんとかやり過ごせていても、夜になると心が静かに沈んでしまうことって、ありますよね。でも、そんなときこそ読んでほしい、あなたに向けた言葉があります。  今日は、「自分なんて必要ない」と感じてしまう夜に、そっと寄り添ってくれる優しい言葉を5つお届けします。突然ですが、この度、電話相談型メンタルケアサービスを開始しました。音声SNSにて１００名の方に無料モニターを実施し、幸福度を高める事に成功今辛いと感じている方、いつでも私は相談に乗ります。---①「いま、あなたがここにいることが尊い」何かを成し遂げていなくても、誰かに必要とされていなくても、  あなたが“今、生きている”という事実には、深い意味があります。💬 心に届けたい一言  「生きてるだけで、ちゃんと意味がある」🌙 この言葉の力  存在そのものに価値があることを、思い出させてくれます。  何かを“する”ことよりも、ただ“いる”ことの大切さに気づける言葉です。---②「今日まで生きてきたあなたは、すでに強い」これまでに、たくさんの苦しさや困難があったかもしれません。  それでも、今日という日までたどり着いた――それは、弱さではなく「強さ」の証です。💬 心に届けたい一言  「ここまで生きてきた、それだけで私は強い」🌙 この言葉の力  何気ない日々も、実は“あなたの勇気の積み重ね”。  そ

夜になると不安になる 不安でなかなか眠れない 穏やかな夜を過ごしたい 夜になると、突然いろんな不安が押し寄せてきて眠れなくなることはありませんか？ 昼間は気にしなかったことが、夜になると頭の中でぐるぐると大きくなり、気持ちが落ち込んでしまうこともありますよね。 夜は心細くなる時間帯でもあります。 この記事では、不安な夜を少しでも穏やかに過ごすための方法を紹介します。 ぜひ、自分に合った方法を探してみてください。 １．不安を書き出してみる 夜になると考え事が止まらなくなるのは、頭の中に不安が渦巻いているから。 そんなときは、ノートやスマホのメモに 「今、何が不安なのか？」  を書き出してみましょう。 書き出すことで頭の中が整理され、気持ちが軽くなることがあります。 何となく感じていた不安でも、その不安の内容を具体的に把握することで対処法が浮かぶこともありますよね。 頭の中に渦巻いていた不安を手放すことで、心地よい眠りにつくことができるかもしれません。 ２．心を落ち着ける呼吸法を試す 不安を感じると、呼吸が浅くなりがちです。 ゆっくりとした深呼吸をすると、副交感神経が働き、リラックスしやすくなります。 おすすめの呼吸法：「4-7-8呼吸法」 ① 4秒かけて鼻から息を吸う② 7秒間、息を止める③ 8秒かけて口からゆっくり息を吐く ④ これを数回繰り返す この呼吸法を試すと、気持ちが落ち着きやすくなります。 呼吸には、気持ちを落ち着ける作用がありますが、中でも「4-7-8呼吸法」には不安を軽減する効果があるといわれています。 布団の中に入っているのに、なかなか寝付けない… と感じると

眠れない日が続くとつらいですよね。。。心も体も休まらず、翌日の活動に影響が出てしまいます。不眠は多くの人が直面する問題ですが、原因や対処法は人それぞれです。このコラムでは、心理学の視点から、眠れない夜に役立つ考え方と具体的な方法をご紹介していきます☆彡<眠れない夜の心理的背景>眠れない理由にはさまざまなものがありますが、多くの場合、以下のような心理的要因が関係しています： 　①ストレスや不安    仕事や人間関係、将来のことについて考えすぎると、脳が興奮状態になり交感神経優位になることで眠りに入るのが難しくなります。    ②ネガティブな連鎖反応    「眠れないと困る」という思いが強くなるほど、不安が増幅し、かえって眠れなくなるという悪循環に陥ることがあります。    ③習慣や環境の影響    生活リズムの乱れや寝室の環境が、不眠の一因になることもあります。<眠れないときの心理的対処法>眠れない夜には、無理に眠ろうとするよりも、自分をいたわりながら心を落ち着かせる方法を試してみましょう♬    ①不安を整理する    頭の中に浮かぶ心配事を紙に書き出すことで、思考を整理しやすくなります。心理学では「ジャーナリング」と呼ばれるこの方法が、不安軽減に役立つとされています。    ②呼吸法を試す    深呼吸やマインドフルネス瞑想は、脳をリラックスさせる効果があります。たとえば、「4秒吸って、8秒かけて吐く」という呼吸法を繰り返すと、副交感神経が活性化しやすくなります。    ③眠れないことを受け入れる    「眠らなければ」と焦るほど、体は緊張します。「眠

頭の中で自分の考えがグルグル回り続けて止まらない人ー?(;'∀')寝ようとしてもネガティブな気持ちが出てきてなかなか眠れない、起きている時もずっと一つの考えが脳にこびりついて離れない人はいませんか？『思考（はんすうしこう）』とも言う この現象、脳が働き過ぎて脳疲労を起こします。考えて考えて答えが出るなら良いのですが、反芻思考になると答えは一向に出ません。ただ常に考えているのです。 Q.なぜそんな疲れる状態をわざわざ作っているのか？A.見たくない、触れたくない感情があるからです。まずは頭で考えている事を全てノートに書き出してみてください📝同じ事がグルグルしている方は同じ事をずっと出していきましょう。セラピストやカウンセラーに吐き出す事も効果的です。あとはマインドフルネスや瞑想も良いですね。自分の心や体が何を伝えたがっているのか？　本当の気持ちを聞き出してもらいたいです。ここにフタをしているから、脳が誤作動を起こしてます。脳と心を一致させて自分が生きやすい人生を歩みましょう！！

この前、夜の21時くらいにインターホンが鳴って、知らない男の人がインターホンのカメラに写っていた。こんな時間に来るなんて、なんなの？？？って思って、結局出なかったんだけど、ネットで調べると、その時間に来るのはNHKとかだよって書いてあったから、きっとNHKの人なんだろうなって思った。でもそんな時間に来るのは、僕的には非常識だと思う。なので、そういう訪問とか宗教、勧誘とかを避けるために、我が家のインターホンのところに、訪問とか宗教とかはNGっていう張り紙を作って、貼っているよ。NHK対策としても、うちには放送受信機の設置はありません！！っていう文言もつけたり、悪質な場合は警察に通報しますとも書いてあるよ。これのおかげなのか、効果があったのかはわからないけど、知らない人が家のインターホンを押すのが減った。夜遅い時間い知らない人が突然、訪問してきたら、怖いからね。。。

メバチコが出来てしまいました☆ 急に暑くなり、体力が奪われ、免疫が落ちた為か普段通りに過ごしていたはずなのに 思わぬ病に罹ってしまいました。 大した病でないものの、気になる！！😭しかも心なしか体全体しんどい💧早めに寝よーとしても、寝付けない！！体はしんどいのに、眠れない！しかも暑い！メバチコ治したいから早く寝たいのに！！ 焦る！！→余計に寝れない！！ 眠れないあるある。悪循環〜😭 実は、寝るのにも体力がいります。 若い子がすぐに寝付けるのは体力があるから。 と、いう事は、私、年齢のせい？😱 とにかく、 年齢を重ねるごとに寝つけないのはあります。　 そこで、オススメしたいのは、 にんにくー！！ にんにくには、 亜鉛とビタミンB1（アリチアミン）が入っていて、精神を安定させる効果があり、神経過敏、不眠、ストレスを緩和します。 また女性に嬉しい脂肪分解もしてくれます。 S-アリルシステインという成分は、疲労回復、老化予防、血液改善！！私、去年も投稿したかも。 でも、とても効くので今年も投稿しますね。 にんにくー！！ ニオイが気になる方は にんにくサプリメントや黒にんにくもオススメ！寝付けない夜も多いかと思いますが、 アルコールに頼らず、 ①ハーブティを飲む ②早めに消灯する ③寝る前に瞑想、ストレッチを取り入れる あと、私、毎晩、アイスノンで 首、背中を冷やして寝てます。 他に寝やすい方法あれば是非教えて下さい😊 自分に合った入眠方法で この暑い夏を乗り越えましょう！🏝️

目を閉じると頭の中がぐちゃぐちゃ〜 ごちゃごちゃ〜 わーわー！わーわー！ あーもううるさいな！ って言いたくなるような夜 切り替えたくても切り替えられない 寝たいのに寝られない 明日も早いのに、と焦りまで感じる時 思い切って布団から飛び出そう！ 今は考える時間！と自分で決めて 気の済むまで歩いてみましょう 布団の中でごちゃごちゃ考えていた時より心なしかすっきりとしていく感覚… わーわーしていた気持ちもすーっと軽くなる 地面ばかり見ていた視線も不思議と上がって あー今日は月が綺麗だな、と思える 気持ちが落ち着いて、周りを見る余裕ができたら ゆっくりお布団で寝ましょう♪ 気合い入れてお散歩しすぎると元気になりすぎちゃうから程々にね！

【深夜の上野】 12歳の小学6年生の時 ドラクエ2が発売されるから発売日に 玩具屋に夜から並んで買おうとしたが 翌日学校だから親にダメだと言われた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ でも今度は日曜に再販される事になり この日学校が休みなので土曜の夜から 玩具屋に並びに行きたいと言うと 渋々許可をしてくれた なので俺は友達の葛西君と行く事にし 学校から戻り昼寝して万全の態勢で 多慶屋と言う上野の玩具屋に向かい 早速列に並ぶ事にする 到着したするとまだ夜11時頃なのに 既に30人位の列がありそのお陰で 我々はどこに並ぶのかすぐに解り そこの最後尾に並んで待つ事にした その列が並んでた所は入り口でなく 商品が搬入される裏口に並んでて どうやら店員からここに並ぶように 指示されたらしい しかもその列に並んでる人の中には どう見ても俺と同い年の子も結構いて 一番年齢が高い子でも高校生位の 子供ばかりが並んでた この頃大人はゲームの偏見が強く TVゲームは子供の遊びという文化で 大人はTVゲームに全く興味がなく 理解もしてくれない時代だった (ノД`)・゜・。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ドラクエ入荷】 しばらく並んでると寒くなってきて ホット珈琲を俺が2人分買いに行き それで暖を取りながら寒さを凌いで 待ち時間を必死に耐えてた 列に並んでる子の中には地面に座り そのまま寝てしまってる子もいて 子供が夜通し待ち続ける事の過酷さが 現状に現れてて俺もきつかった ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 深夜3時頃1台のトラックが来て 眠くてボーとしながら眺めてたら トラックから発売元のエニックスと 書かれた

【仲間外れ】 12歳の小学6年生の時 ドラクエ2が発売されるので深夜から 玩具屋に並びに行こうとしたら 両親にダメだと言われ行けなかった そのせいで発売日に買う事が出来ず とても残念で翌日の朝からずっと ドラクエをしたい気持ちが抑えきれず ドラクエの事ばかり考えてしまってた しかも学校に行けばきっと ドラクエ買えなかったのが俺だけで みんなの話題にのる事が出来ず 仲間外れになってしまうと感じる そんな気持ちもまま登校して ドラクエ買えなかった俺は きっと仲間外れにされると思てたが 話を聞くと皆も買えなかった様だった (*´-∀-)ﾌﾌﾌｯ ドラクエ買えた子はほんの数名程度で どうやって手に入れたのか聞くと 母親が早朝から並んでくれたり 予約販売で手に入れたりしてた 俺の母親じゃ絶対早朝から並ぶなんて してくれないから凄くうらやましく 物分かりが良い両親がいる子の家庭に 生まれて来れば良かったと思う (ノД`)・゜・。 しかし予約販売なら俺でも買えるから その子に店を聞くと父親の会社がある 凄く遠い場所で自転車しかない俺は とても行けるような場所じゃなかった 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【出かける許可】 数日後学校に行くとクラスの子達が ドラクエの話をしてるから聞いてると ドラクエの再入荷があるというので その事に驚き俺も話に混ぜてもらった すると来週の日曜日に上野の多慶屋の 店の張り紙にドラクエ2が入荷すると 書いてあった様でやっと手に入れる 一世一代のチャンスが訪れた！ *ﾟ｡+(n´v`n)+｡ﾟ* ﾜｰｨ♪ そこで俺は友達と買いに行く相談し 当日買いに行っても手に

【序列】 6歳の時三郷市の三郷団地内にある 天使幼稚園と言う所に通ってて この幼稚園のお昼ごはんはいつも 給食のお弁当が出てた お昼になると先生が長い机を出し 座る場所が決められてたから 机に園児の名前が書かれてて いつもそこに座らされてた そして当番の園児がお弁当を並べ そのお弁当箱には綺麗な弁当箱と 使い古して汚い弁当箱あり 俺にはいつも汚い弁当箱が配られる (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ その訳は園児達にも序列があり 序列が高い子が綺麗なお弁当箱で 序列が低ければ汚いお弁当箱になり その中でも俺の序列は底辺だった しかし中身はみんな同じだから 俺はお弁当箱が綺麗な物だろうと 汚い物だろうと何が変わるのか解らず 普通に食べられれば何でも良かった (´∀`*)ｳﾌﾌ でも序列の高い子は綺麗なお弁当箱を 優先的に貰っても嬉しくなさそうで 食事の時みんな色々話して食べてるが 序列の高い子だけ何も話さず食べてる きっとみんな怖いからその子を敬遠し みんな仲間に入れてくれないから 友達も全然いなかったし寂しそうで 序列が高い子がかわいそうに感じた 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【遊ぶ時間】 お昼ごはんが終わるとすぐに 昼寝の時間になりマットが敷かれ タオルケットを出し先生が絵本を読み その間にみんな眠りに入ってた しかし俺は昼寝の時間全然眠くなくて 幼稚園で1度も寝た事が無ないから 昼寝の時間がつまらない時間に感じ 早く外に出て遊びたくて仕方なかった でもみんな熟睡してしまってるから 俺だけ起きて遊ぶわけにはいかず とりあえず目をつぶって寝たふりをし つまらない昼寝が終わるのを待つ

みなさんこんばんは！ココナラでHSPアドバイザーとして活動しているつかさです。夜って寝付けないときってありますよね僕も気持ちがへこんでいるときとか一人暮らししているので寂しいときとかはスマホをポチポチしてますね。気づいたら朝が近くなってて寝不足で会社に出勤なんてことはザラでしたねこのブログを読んでくれるあなたも僕と同じように寝不足で会社に出勤したことがありますか？そんなあなたに向けて僕はブログを書いていきますね！寝付けないときの対処法は？温かい飲み物を飲む快適な空間の確保ストレスの軽減だいたい検索してもこの三つはネットにも載っています僕がこの三つの中でお手伝いできることはストレスの軽減ですこのストレスは目に見えないから非常にやっかいですだけど軽減方法はちゃんとあるんですココナラって素晴らしいですよね！あなたの気持ちを見ず知らずの相手に話すことができるんですからあなたは話すことでストレスが緩和されていくことを知っていますか？もしご存知なければぜひ試してみてください(^^♪あなたの心が少しでも軽くなれば心と体はリンクしているのでゆっくり休むことができますよ！僕も眠れないあなたに向けたサービスを出品していますもし誰に相談したらいいかわからない！そんなときはいつでも声をかけてくださいね今日もあなたがゆっくり休めるように祈っていますおやすみなさい。ぼくのサービスはこちらです

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【99%が知らない「感謝」に隠された効果】 というテーマについて お話したいと思います！ あなたは、 「最近、身体が重くて 　なにもやる気が起きない」 「疲れがたまって 　集中力が続かない」 このような 悩みを抱えていませんか？ 多くの人が疲労を 回復させるための手段として 睡眠時間を増やしたり バランスの取れた食事をしてみたり さまざまな方法を試しているでしょう。 しかし、どの方法も、 簡単に変えられるものではなく 継続が非常に困難です。 そこで今回は、 だれでも簡単に 疲労を回復し集中力を取り戻す 方法をご紹介します。 その方法は、 『夜に一日を振り返って　 　感謝されたことを紙に書き出す』 たったこれだけです。 人は感謝をすると オキシトシンと呼ばれる 脳内物質が分泌されます。 オキシトシンは 幸せホルモンともよばれていて、 自律神経を整えて 免疫力を高めてくれたり ストレスを解消して 脳の疲労を軽減させたりする 効果があります。 そのため、 私たちの疲れを解消して やる気を引き出してくれるのです。 また、 紙に書き出す際には 感謝の度合いを 気にする必要はありません。 どんなにささいな感謝も 書き出してみてください。 睡眠・食習慣を変えるなど 生活習慣を変えてしまうような行動は 継続が非常に困難です。 せっかく始めても 継続できなくて 効果を実感できなければ 意味がありません。 一方で、 感謝を紙に書くことは 誰でも簡単に継続できるので ぜひ試してみてください！ 最後まで、ご覧いただき ありがとうございました。 よろしければ、

夜は静寂と深遠な洞察の時。星々が闇の中で輝き、魂の深部に訴えかけてきます。心は、夜の帳が下りることで静かになり、宇宙との繋がりがより強く感じられる瞬間なのかもしれません。 ≪星座の光が照らす道≫夜空に輝く星座は物語を語っています。古代から伝わる星座の神話や意味は、人生に対する洞察を提供してくれます。たとえば、冷静な処女座は私たちに純粋さと自制心を教えてくれ、勇敢な牡羊座は新たな始まりへの勇気を与えてくれます。星座の光を読み解くことで自らの魂の旅路をより深く理解し、自己発見の旅を進めることができるのです。 ≪霊視の洞察力を磨く≫夜の静けさは、内面の声を聞く絶好の機会でもあります。霊視は、物質的な世界の向こうにある次元からの洞察を得る方法です。夜になると、日常の喧騒から解放され、自らの魂や宇宙のメッセージに耳を傾けやすくなります。霊視の力を磨くことで、過去や未来、さらには自身の深層心理に迫り、気づきと発展を促進することができます。≪夜の神秘に耳を傾ける≫夜は、神秘的な世界への扉を開いてくれる時間帯です。夜空の星座、夢の中でのメッセージ、そして内なる直感は、多くの示唆をもたらします。夜に身を寄せることで、自らの存在と宇宙とのつながりをより深く感じ、人生の意味や目的についての洞察を得ることができるのです。 最後に、夜に身を寄せることで、自らの内なる声に耳を傾け、宇宙の智慧と繋がり、人生をより意味深いものにすることができるのです。夜の静寂に包まれながら、星座の光と霊視の洞察力を活かし、自己探求の旅に出かけましょう。輪廻の法則に基づき現世での行いが未来を創ります。 良天星が見守ってます。

夜は、宇宙の神秘と内なる世界とのコミュニケーションの時間です。夜が長くなると、星々は静かに語りかけ、魂は深い冥想とつながりを求めます。夜は、新たなビジョンを受け取るための絶好の機会です。星座の配置は、運命についての示唆を与え、夢は未来の可能性を示してくれます。また、夜の時間は内面世界を探求する絶好の機会でもあります。深い霊的な洞察と気づきは、静かな夜の時間にやってくることがよくあります。自分の内なる声に耳を傾け、直感とつながり、人生の目的や意味についての洞察を得ることができます。さらに、夜の時間が長くなると、心は他者とのつながりを求めます。家族や友人、パートナーと共に過ごす温かい夜は、愛と絆を深める絶好の機会です。また、孤独を感じる人々にとっては、自己探求と癒しの時間として夜が貴重な存在となります。他者とのつながりと自己とのつながりは、人生において非常に重要な要素です。 夜の時間が長くなると、自然とのつながりを感じることもできます。静かな夜に耳を澄ませば、風のささやきや木々のざわめき、遠くから聞こえる鳥のさえずりが語りかけてきます。自然と調和することで、地球とのつながりを感じ、その恩恵を受けることができます。 夜の時間は、新しい気づきをもたらし、魂の深い部分に触れる機会を提供してくれます。夜を愛し、その静けさと神秘性を尊重することで、新たな可能性が開かれ、人生はより豊かで意義あるものになるでしょう。 夜の時間を大切にし、その中での魔法と奥義を理解することで、より充実した人生を築いていけることを願っています。それでは、幸福と洞察に満ちた夜をお過ごしください。輪廻の法則に基づき現世

【深夜の仕事】 18歳のとき母親が写植という 文字が書かれたガラス版から フィルムに文字を焼き付ける 今でいう文字入れの仕事をしてた しかも1枚のフィルムに指定された 文字数をきちんと書かないとならず 誤字や文字数が多かったりしたら フィルム1枚分やり直しになる。 たまにフィルム1枚に 5000文字位入れないとならない ハードな仕事がある様で ミスると奇声をあげて怒ってた。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ この頃の俺の仕事は デニーズの夜勤の仕事をしてて 週6で夜9時から朝9時までの 12時間勤務をしてた。 朝俺が家に帰ると母親が 写植をミスってやり直して 疲れきってしまってるせいか 椅子に座ったままよく寝てる。 そんなとき母親を強引に起こし 「その姿勢で寝たら体が痛なって ひどい目に合うから布団で寝な」 そう言って布団で寝かしてた。 そして深夜の仕事になれた俺は 太陽を見ると眠くなる体質になり お風呂に入って疲れきってるから そのまますぐに寝てしまってた。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ゲームに夢中】 仕事が休みの時 友達の山本君が翌日休みと言うので 一緒に食事をする事になり バイクで彼の家に向かった。 到着したらすぐスーパーに行き お弁当とお菓子とジュースを買って 山本君の家でゲームをしながら 楽しく遊んでた。 しばらくすると山本君が 「眠いからそろそろ寝るので ゲームしたいならやってて」と言い 布団に入って寝てしまう。 なので俺は ゲームをクリアーできてないし 途中で止めてもセーブできないし クリアーするまでやる事にした。 この時

ベッドに入ってもなかなか眠れない。そんな時に頑張って寝ようとしたら色々考え事をしてしまって余計落ち着かなくなったり気分が落ち込んでしまう事が結構あります。そんな時、眠れそうに無ければ無理やり寝ようとしない。落ち着かなくなって寝れなくなるくらいなら起きて何か別のことをして眠たくなったら寝る方が案外すんなり眠れるんです。眠れなくなった時の過ごし方をいくつか書いてみたいと思います。🌙自然音のBGMを流す雨音や焚き火の音を流して呼吸だけに集中しリラックスするといつの間にか眠くなってきます。YouTubeで睡眠用の動画を聞いて目を閉じるとリラックスできます。🌙今考えてる事を文字にする思ってることや考え込んでいる事を書き出すと頭の中が整理されてスッキリします。実際にペンを持って紙に書いたり、メモ帳アプリに打ち込んだりもしています。🌙お笑いを観る楽しい気分になり嫌な考え事をせずに済むのでモヤモヤした気分を変えてリフレッシュしたい時には1番おすすめです。頑張って寝ようとしていた時どうしても寝れなくてもう諦めて好きな事しよう！とお笑いを観たら良い具合に気分がほぐれ、すぐに眠くなりました。🌙アニメやドラマ、バラエティを観るこちらも考え事をせず気分転換が出来るのでおすすめです。ですが内容によっては頭が冴えてしまい眠りから遠ざけてしまうのでなるべく刺激が強過ぎる内容は避け、ゆったり観れるものを選びましょう。ドラマとアニメは1話で完結する話がおすすめです。さて、いかがでしたでしょうか。他にも眠れない時の過ごし方が色々あるのですが続きは次回ということで♪それではまたお会いしますよ✨私は現在、電話とチャット

　これは人外の物がよく見える私の血縁、解呪巫女のお話。　彼女は神社で勧誘されて、祟り神の祭られた神社で呪物の解呪をお手伝いしています。　彼女の能力は、「視える」と「お手伝い」の二つ。お手伝いとは、彼女の力は誰かの力を増幅させる「媒体」の力で解呪のお手伝いをしてる。　そんな彼女はたまに「変な物」を見ることがあるんだけれど、これは夜中に公園を通った時に不思議なものを見たお話。　　夜中に彼女は散歩することがあります。　昼間も夜も見える物は見えるので、夜が怖いということはない様子。　子供のころから見えているようなのですが、特別変なものを見た時には教えてくれます。　この時は通りかかった公園で見たものの話をしてくれました。　この公園はドラマ撮影でよく利用される公園なので、ドラマ好きの方なら目にしたことがあるかも。・・・ないかも。　そこにはいくつか大きな木があるのですが、その木の一つが彼女は気になったそうです。　一つだけ遠くから見ると霧がかかったように見える木があります。　どんどんはっきり見え始める霧の正体。　それは木に所狭しと並ぶ　生首　の群れだったのです。　怒っている顔。ニコニコしている顔。ニヤついている顔。泣きそうな顔。無数の濃い中年男性の顔が色々な顔でこちらを見ていたと言う話です。　霊と言うよりは、妖怪？に近い存在だったようなのですが、夜中に黒い公園で無数の首がこっちをぎょろりと見たら私なら悲鳴を上げる自信があります。　未だに彼女も「一番怖かった事件」と言う生首鈴なり事件。霊と言うより妖怪よりの存在のいたずらだったのかもしれませんが、視覚的に怖すぎますよね。　この日に一度見たっきり、

皆様、こんばんは☆昨日朝のルーティーンをご紹介させていただいたので、今日は夜のルーティーンをご紹介させていただきます。夜のルーティーンも２つ。１つ目は目指せ！健康的なBODYのために、リンパマッサージをしたり、ダンスをしたりします。（時々サボることもあります（笑））２つ目は朝と似たようなことですが、お布団に入ったら、とにかくニヤニヤできることを考えます。今日、エレベーターじゃなくて、階段上った自分、最高♡というようなことからいきなり300万円が目の前にあって、これ何に使おうかな♡というようなことまで考えます。他にも今日、あの方すごく親切だったな。感謝だなとか。YouTubeで漫才見て、面白いなとかもいいですよね、笑顔になるから。すると、明日もいい日になる気がしてきて、ものすごくいい気分で眠りにつけます。朝一番も大切ですが、眠る前の気分も大切にしたいですよね( *´艸｀)皆様の夜のルーティーンは何ですか？？そのルーティーンが皆様の笑顔に繋がるものであったら嬉しいです。では、今日のお話はこれでおしまい。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 今日も皆様が素敵な夢を見られますように♡