導仁です。
さて、今回は
〜考えすぎてしまうあなたへ〜
お送りしましょう。
「昼は平気だったのに、夜になると急に不安になる」
そんな経験はありませんか？
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“このままでいいのかな”という焦り
昼間は忙しくて気にならなかったのに、
夜になると急に心がザワザワしてくる。
実はこれ、
あなただけではありません。
なぜ、夜になると不安になるのか、紐解いていきましょう。
理由① 周りが静かになるから
昼間は、
仕事やSNS、人との会話などで
意識が外に向いています。
でも夜になると、
自然と“自分の内側”に意識が向きます。
すると、
普段は気づかない不安や孤独感が
浮かび上がってきやすくなるんです。
理由② 夜はネガティブ思考になりやすい
人は疲れている時ほど、
悪い方向に考えやすくなります。
特に夜は、
判断力が落ちる
感情が敏感になる
不安を大きく感じやすい
という状態になりやすい。
つまり、
今感じている不安は、
“本来より大きく見えている”
可能性もあるんです。
理由③ 本当の気持ちが出やすい時間だから
夜は、
心の奥にある“本音”が出やすい時間。
本当は、
認めてほしかった
安心したかった
自分らしく生きたかった
誰かにわかってほしかった
そんな想いを、
ずっと我慢している人ほど、
夜に苦しくなることがあります。
不安は「ダメな感情」じゃない
不安になると、
「こんな自分は弱い」
と思ってしまう人もいます。
でも、
不安は心からのサイン。
「本当はどうしたい？」
「本当は何を我慢してる？」
そんなメッセージを、
あなた自身に伝えようとしている場合もあります。
夜に不安になった時は…
もし今、
心が苦しくなっているなら、
深呼吸する
温かい飲み物を飲む
スマホを見る時間を減らす
今の気持ちを書き出す
まずはそれだけでも大丈夫。
“安心できる時間”を、
少しずつ自分に与えてあげてください。
一人で抱え込まなくていい
不安って、
一人で考えるほど大きくなってしまうことがあります。
だからこそ、
「誰かに話す」
だけでも、
心が軽くなることがあります。
僕は普段、
ココナラで
心のモヤモヤ
人間関係の悩み
恋愛の不安
自分らしさについて
などのご相談を受けています。
答えを押しつけるのではなく、
“あなた自身の気持ち”を一緒に整理するような時間を大切にしています。
もし、
「少し話してみたいな」
と思ったら、
いつでも気軽に来てくださいね。
最後に
夜に不安になるのは、
弱いからじゃありません。
ちゃんと考えて、
頑張って生きている証拠です。
だから、
自分を責めなくて大丈夫。
あなたの心には、
ちゃんと意味があります。
