眠れない夜の過ごし方

ベッドに入ってもなかなか眠れない。

そんな時に頑張って寝ようとしたら色々考え事をしてしまって余計落ち着かなくなったり気分が落ち込んでしまう事が結構あります。

そんな時、眠れそうに無ければ無理やり寝ようとしない。

落ち着かなくなって寝れなくなるくらいなら起きて何か別のことをして眠たくなったら寝る方が案外すんなり眠れるんです。

眠れなくなった時の過ごし方をいくつか書いてみたいと思います。

🌙自然音のBGMを流す

雨音や焚き火の音を流して呼吸だけに集中しリラックスするといつの間にか眠くなってきます。

YouTubeで睡眠用の動画を聞いて目を閉じるとリラックスできます。

🌙今考えてる事を文字にする

思ってることや考え込んでいる事を書き出すと頭の中が整理されてスッキリします。

実際にペンを持って紙に書いたり、メモ帳アプリに打ち込んだりもしています。

🌙お笑いを観る

楽しい気分になり嫌な考え事をせずに済むのでモヤモヤした気分を変えてリフレッシュしたい時には1番おすすめです。

頑張って寝ようとしていた時どうしても寝れなくてもう諦めて好きな事しよう！とお笑いを観たら良い具合に気分がほぐれ、すぐに眠くなりました。

🌙アニメやドラマ、バラエティを観る

こちらも考え事をせず気分転換が出来るのでおすすめです。

ですが内容によっては頭が冴えてしまい眠りから遠ざけてしまうのでなるべく刺激が強過ぎる内容は避け、ゆったり観れるものを選びましょう。

ドラマとアニメは1話で完結する話がおすすめです。

さて、いかがでしたでしょうか。

他にも眠れない時の過ごし方が色々あるのですが続きは次回ということで♪

それではまたお会いしますよ✨

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