睡眠学

「睡眠を通じて自分に自信を取り戻す」10年以上睡眠医療に従事した専門家が個人に合った伴走をします！

ご覧頂きありがとうございます。 これまで10年以上、睡眠に関わる医療現場で、 「寝つけない」「夜中に目が覚める」「午前中に寝過ごしてしまう」 といった悩みを多く聞いてきました。 一方で、検査や治療の対象になるほどではないものの、 「このままの睡眠で大丈夫なのか分からない」 「日中の生活にどこか満足できない」 そんな不安を抱えたまま過ごしている方がとても多いことも感じてきました。 私自身も、昔から不眠傾向がありました。 寝る前に考えごとが止まらず、 眠れたかどうかを毎朝気にしながら一日を始める。 今振り返ると、眠りそのものよりも、 眠りに自信が持てない状態が、 心や日中の過ごし方に影響していたように思います。 睡眠の仕事に関わるようになってからは、 知識を学ぶだけでなく、自分の生活や考え方も少しずつ見直してきました。 その中で強く感じるようになったのは、 「正しい方法を知ること」よりも、 その人に合った整え方を一緒に考えていくことの大切さです。 変わるための努力は必要ですが、 その人に合わないやり方で無理に進めることはしません。 睡眠の悩みでは、 「頑張っているのにうまくいかない」 「正しいはずの行動を続けているのに自信が持てない」 という方が少なくありません。 多くの場合、努力が足りないのではなく、 努力の方向やタイミングが合っていないことが原因です。 私のサポートでは、 ・なぜ眠れないのか ・どこから整えると負担が少ないか ・今、頑張るポイントはどこか こうした点を整理しながら、 今の状態に合った行動を、実行できる形に落とし込んでいきます。 一人では不安になりやすいことも、 専門家と一緒に確認しながら進めることで、 「これで大丈夫」という安心感を持って取り組むことができます。 正しい行動を積み重ねていくことで、 少しずつ睡眠に対する不安が薄れ、 考え方や捉え方そのものが変わっていく。 私は、行動の変化とともに、 睡眠に対する認知が変わっていく過程を大切にしています。 目指しているのは、 「眠れたかどうか」に一喜一憂する毎日ではなく、 睡眠への不安から少しずつ離れ、 日中の生活に自然と目が向く状態です。 睡眠は、すぐに完璧になるものではありません。 良い日もあれば、うまくいかない日もあります。 だからこそ、短期的な結果よりも、 安心して続けられる伴走を重視しています。 「まずは話して整理したい」 「何から手をつければいいか分からない」 そんな方と一緒に、 睡眠を通じて自分に対する信頼を少しずつ取り戻していく。 そのサポートができればと思っています。 今より一歩いい睡眠を！ ◎まずは、今の睡眠の悩みを整理したい方には、30分の相談サービスをご用意しています。 何から考えればいいか分からない状態でも大丈夫です。