睡眠学

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出品者ランク：ブロンズ
最終ログイン：6日前
稼働状況 対応可能です
医療従事者
30代後半男性
認証状況
  • 本人確認
  • 機密保持契約(NDA)
  • インボイス発行事業者 未登録
実績
  • 販売実績 40
  • 評価 4.9
  • フォロワー 37
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真面目に取り組むほど、不眠が長引く理由ーCALMSという新しい視点
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今回、これまで私が不眠と向き合う中で辿り着いた考え方を整理してみました。眠れない夜が続くと、「どうやったら良くなるのか」...
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2026/02/25 08:27
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布団に入ると、急に頭が冴える。考えたくないことほど、次々に浮かんでくる。そして、その考えを止めようとすればするほど、頭は...
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2026/01/30 21:13
「睡眠の質を上げよう」その前にやるべき大切なこと。
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最近、寝る前にスマホを見ながら「あと5分だけ…」ってやってしまいます。気づいたら30分経っていて、寝る時間が削れてる。で...
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2026/01/23 15:33
朝起きられない子が１ヶ月で変わった理由
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朝起きられない子どもを前にすると、親は焦る。「このまま学校に行けなくなったらどうしよう」そんな不安が、毎朝のように積み重...
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2026/01/22 10:28
夜型を一括りにしていませんか？ ― 直す前に、立ち止まって整理してほしいこと ―
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「私、夜型なんです」睡眠相談をしていると、この言葉を本当によく聞きます。ただ、話を丁寧に聞いていくと、同じ「夜型」という...
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2026/01/16 22:27
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「正しいこと」をしているのに、眠れない「寝る前にこれがいいと聞いて試しています」「質を高める方法をいくつもやっているんで...
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2026/01/09 15:08
睡眠記録の新しい視点？ OpenAIが「ChatGPT ヘルスケア」を発表
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学び
生成AIが日常に浸透してきている人は多いと思いますが、ついに OpenAI 公式から、健康・ウェルネスに特化した「Cha...
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2026/01/08 19:23
今年の目標と、副業のことを整理してみました
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学び
この記事はnoteの書いた記事をそのままココナラ用に掲載しています。去年の11月から「suiminstudy」という名前...
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2026/01/04 21:05
お気軽に睡眠相談受け付けます！新しいサービス提供開始しました。
お気軽に睡眠相談受け付けます！新しいサービス提供開始しました。 告知
コラム
睡眠の悩みは、人それぞれ違います。だからこそ、「こんなこと聞いていいのかな」と思うような内容でも、気軽に相談できる場とし...
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2025/12/29 11:14
不眠に対する認知行動療法の実践的なマニュアルについて
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日本睡眠学会から、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）の実践的なマニュアルが公開されています。このマニュアルは202...
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2025/12/26 07:34
「眠れなかった翌日」の過ごし方が次の夜を― 寝不足の日こそ、やってはいけない行動とは
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「昨日ほとんど眠れなかった…」そんな朝は、体も頭も重く、気分も沈みがちになりますよね。そして多くの方が、「今日は早く寝よ...
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2025/12/22 13:35
週末の寝だめで返せる？― 睡眠負債の「正しい返済法」
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「平日は忙しくてあまり眠れないけど、週末にたっぷり寝ればリセットできるはず」こんなふうに考えている方は、とても多いと思い...
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2025/12/17 11:39
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2025/12/15 20:27
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不眠症の薬というと、「効かせて眠らせる薬」というイメージを持つ方も多いかもしれません。ここ数年、今までの睡眠薬とは作用の...
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2025/12/15 19:54
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「寝不足が続いている」「睡眠が大事なのは分かっているけれど、何から始めればいいか分からない」そんな悩みに向けて、睡眠日誌...
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今日初めて、以前から気になっていたNotebookLMを触ってみました。率直に言うと、ちょっと衝撃的すぎました。以前、自...
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睡眠時間にこだわりすぎるのも良くないという話
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「もっと寝なきゃ」と焦ってしまう気持ちは、とてもよく分かります。ただ、睡眠時間にこだわりすぎると、逆に眠れなくなるケース...
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2025/12/08 16:44
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ついついスマホをだらだら見てしまい、気づいたらこんな時間…。そんな「分かってるけどやめられない」悩みは本当に多いですよね...
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「寝る直前」より「寝る１時間前」がカギ夜に布団へ入ってもなかなか寝つけない…。そんな夜は、「どうすれば寝られるか？」と考...
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2025/11/17 10:39
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昔の私は、夜に眠れなくてもどうしていいか分からず、そのまま放置していました。気づけば寝不足のまま朝を迎え、仕事のミスが増...
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