睡眠学
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30代後半男性
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  • 販売実績 23
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  • フォロワー 21
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不眠症状があっても「不眠症」とは限らない？ 記事
学び
〜不眠の3タイプ＋熟眠障害と日常生活への影響〜夜なかなか眠れなかったり、途中で何度も目が覚めてしまう…。そんな経験、誰に...
user
睡眠学
2025/05/14 09:07
こどもの夜ふかしを習慣化させないために 記事
学び
「最近、こどもの夜ふかしが増えてきたかも…」  そんな小さな気づきが、大きな健康のヒントになるかもしれません。夜ふかしは...
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睡眠学
2025/05/11 18:06
「夜型だった私が“睡眠”と向き合うようになるまで」 記事
コラム
【私自身の体験を振り返って】睡眠について学びはじめて、ようやく気づいた自分の“できていなさ”。今回はこれまでの睡眠を振り...
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睡眠学
2025/05/07 09:52
就寝前のリラクゼーションで、ぐっすり眠れる夜へ 記事
学び
厚生労働省のサイト「良い目覚めは良い眠りから　知っているようで知らない睡眠のこと」（最終更新日：2024年11月）でも、...
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睡眠学
2025/05/04 14:54
就寝時刻の先延ばしを予防する具体例の紹介 記事
学び
特に理由があるわけでもないのに、つい夜更かししてしまうことはありませんか？スマホやテレビ、SNSなど、寝るつもりだったの...
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睡眠学
2025/04/30 20:39
睡眠休養感とは？ 記事
学び
みなさん、睡眠休養感って聞いたことありますか？「睡眠休養感」とは、朝、目覚めた時に「しっかり休めた」と感じること。逆に「...
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睡眠学
2025/04/27 19:59
ソーシャルジェットラグとは？ 記事
学び
「寝だめ」で疲れを取ろうとしていませんか？平日の睡眠不足を取り戻すために、休日はつい長く寝てしまう…そんな「寝だめ」習慣...
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睡眠学
2025/04/23 08:28
必要な睡眠時間は変化する 記事
学び
私たちが健康を保つために欠かせない「睡眠」。その必要な時間は一律ではなく、年齢・季節・個人の体質によって変化します。この...
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睡眠学
2025/04/20 09:58
厚生労働省が示す年齢別の推奨睡眠時間とは？ 記事
学び
【厚生労働省が示す年齢別の推奨睡眠時間とは？】『健康づくりのための睡眠ガイド2023』では、年齢ごとに理想とされる睡眠時...
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睡眠学
2025/04/17 09:53
日本人は皆寝不足！？睡眠不足症候群について 記事
学び
【睡眠不足って病気なんですよ！皆さん、知ってましたか？】こんにちは。こんばんは。10年以上、医療現場で睡眠に関する相談や...
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睡眠学
2025/04/12 21:05
睡眠の教科書⁈健康づくりのための睡眠ガイド2023とは？ 記事
学び
科学的根拠に基づいた「睡眠の教科書」「睡眠に関する正しい知識を身につけたいとき、何を参考にすればよいのか？」その答えのひ...
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睡眠学
2025/04/09 22:16
睡眠ブログ始めます。 記事
学び
これから発信していくことこのブログでは、日々の生活に取り入れやすい「睡眠改善のヒント」を中心に、役立つ情報をお届けしてい...
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睡眠学
2025/04/05 15:02
なぜココナラで睡眠アドバイスを始めたのか？ 記事
学び
自己紹介はじめまして、睡眠学（マナブ）です。私は医療関係の仕事をしており、不眠症・過眠症・リズム障害・睡眠不足症候群・C...
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睡眠学
2025/04/02 08:14