睡眠学

― 心と体に潜むリスク「ちょっと寝不足だけど、まあ大丈夫」――そう思っていませんか？数日程度なら問題なく感じても、睡眠不...

夜になっても眠れない。眠れないと「また眠れないかも…」と不安になって、ますます目が冴えてしまう。そんな夜を、繰り返してい...

「寝なきゃ」と焦るほど、目が冴えて眠れなくなる。そんな経験、ありませんか？不眠が続くと、多くの人が「早く寝よう」「休もう...

「毎日なんとか5時間しか寝てないけど、慣れたから大丈夫」――あなたの周りにも、そう言っている人いませんか？日本では“寝不...

みなさんは「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか？最近よく耳にするようになったこの言葉は、実は健康と深く関わる大...

つい夜更かししてしまう理由「もう寝なきゃ」と思っていても、気づけばSNSや動画を見続けてしまう―。このように外的な理由も...

午後になると集中力が落ちたり、眠気で頭がぼんやりしたりすることはありませんか？そんなときにおすすめなのが「パワーナップ」...

睡眠欲求（睡眠圧）と体内時計のリズム私たちが自然に眠れるのは、「睡眠欲求（睡眠圧）」と「体内時計」という2つの仕組みが、...

夜中に目が覚めてしまい、そこから眠れなくなる…。実際にご相談を受けていて、とても多い悩みです。① 時間だから寝よう「もう...

「最近、なんだか眠れていない気がする…」そんなとき、まず試してほしいのが“眠りの見える化”です。書くことは、改善のきっか...

「寝ようとしても眠れない…」「眠れない日がずっと続いている…」そんな慢性不眠の背景には、「不眠を長引かせてしまう要因」が...

不眠に対する認知行動療法（CBT-I）的アプローチで、無理なく改善をサポート「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」そ...

薬に頼らず、眠れる力を取り戻すために「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな不眠の悩みを抱える方...

「夜寝つけない」「夜更かしがやめられない」そんな悩みを抱えている方は、朝起きる時間を意識していますか？実は、夜の「眠くな...

私たちの体内時計は「光」によって毎日リセットされ、睡眠リズムを整えています。光の浴び方次第で、寝る時間や起きる時間が自然...

はじめに「お風呂に入るタイミングで睡眠の質が変わる」と聞いたことはありませんか？実は、入浴の時間帯や温度、入り方を少し工...

「夜にコーヒーを飲んでも普通に眠れる」という人もいますが、実はカフェインの影響は寝つきだけではありません。厚生労働省『健...

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「一度起きたらなかなか寝付けない」ーーそんな悩みを持つ人は少なくありません。実は、中途覚...

「最近なんだか眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れていない」そんな声をよく耳にします。実はちょっとした習慣や環境の見直しで...

なんだかモヤモヤして寝つけない。特別な理由はないのに、気持ちが落ち着かず目が冴えてしまう。そんな夜、ありませんか？仕事や...