睡眠学

1. 眠気は我慢できてしまう眠気は自覚しにくいという特徴があります。つまり、眠気を感じているのに気づかない／それが普通に...

「布団に入ったら1分で寝られるんです！」と自慢する人がいます。確かに、なかなか寝つけずに悩んでいる人からすればうらやまし...

「日中に強い眠気が出て仕事や勉強に集中できない」「ちゃんと寝たはずなのに、どうしても眠くなる」こうした悩みの背後には、睡...

「眠れないのはストレスのせい」と思い込んでいませんか？「ストレスが多いから眠れない」そんなふうに感じたことはありませんか...

「眠らなきゃ」と思えば思うほど、眠れなくなる…。そんな経験はありませんか？不眠と感情、特にストレスや不安には深い関係があ...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「朝起きたときに疲れが残っていてつらい」そんな悩みを抱えて、「不眠症かもしれない」と思...

〜病院に行くべきか、それともまず相談してみるか〜「最近よく眠れない」「朝起きても疲れが残っている」そんなとき、「これって...

～似た症状を持つ睡眠障害について知っておきたいこと～夜、なかなか眠れない。途中で目が覚めてしまう。朝早く目覚めてしまう。...

〜不眠の3タイプ＋熟眠障害と日常生活への影響〜夜なかなか眠れなかったり、途中で何度も目が覚めてしまう…。そんな経験、誰に...

「最近、こどもの夜ふかしが増えてきたかも…」  そんな小さな気づきが、大きな健康のヒントになるかもしれません。夜ふかしは...

【私自身の体験を振り返って】睡眠について学びはじめて、ようやく気づいた自分の“できていなさ”。今回はこれまでの睡眠を振り...

厚生労働省のサイト「良い目覚めは良い眠りから　知っているようで知らない睡眠のこと」（最終更新日：2024年11月）でも、...

特に理由があるわけでもないのに、つい夜更かししてしまうことはありませんか？スマホやテレビ、SNSなど、寝るつもりだったの...

みなさん、睡眠休養感って聞いたことありますか？「睡眠休養感」とは、朝、目覚めた時に「しっかり休めた」と感じること。逆に「...

「寝だめ」で疲れを取ろうとしていませんか？平日の睡眠不足を取り戻すために、休日はつい長く寝てしまう…そんな「寝だめ」習慣...

私たちが健康を保つために欠かせない「睡眠」。その必要な時間は一律ではなく、年齢・季節・個人の体質によって変化します。この...

【厚生労働省が示す年齢別の推奨睡眠時間とは？】『健康づくりのための睡眠ガイド2023』では、年齢ごとに理想とされる睡眠時...

【睡眠不足って病気なんですよ！皆さん、知ってましたか？】こんにちは。こんばんは。10年以上、医療現場で睡眠に関する相談や...

科学的根拠に基づいた「睡眠の教科書」「睡眠に関する正しい知識を身につけたいとき、何を参考にすればよいのか？」その答えのひ...

これから発信していくことこのブログでは、日々の生活に取り入れやすい「睡眠改善のヒント」を中心に、役立つ情報をお届けしてい...