不眠に対する認知行動療法の実践的なマニュアルについて

日本睡眠学会から、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）の実践的なマニュアルが公開されています。

このマニュアルは2020年3月に刊行され、現在は最新の知見を反映した改訂版が2026年6月に発売予定とされています。

私がココナラで行っている睡眠サポートも、こうした学会のマニュアルやエビデンスを土台にしています。

認知行動療法は、

「早く寝なきゃ」「今日は眠れなかったから横になっていよう」といった、

無意識に続けてきた習慣や考え方を、少しずつ整えていく方法です。

即効性はありませんが、身につけた対処法があとあとまで役に立つのが特徴です。

ココナラでは、こうした根拠のある知見をもとに、

一人ひとりの生活に合わせて一緒に整理していくサポートを行っています。

もしサービスをご覧になって、少しでも気になることがあれば、気軽に声をかけてください。