眠れない夜の過ごし方 Part2

こんばんは✨草野莉音です！

今日はこの前のブログの続き

眠れない夜の過ごし方　Part2です。

前回のブログはこちらから

眠れない夜の過ごし方

🌙パズルゲーム

頭を使って脳を疲れさせます。

眠くなったら途中で切り上げやすい所も良いです。

ナンプレとクロスワードがおすすめです。

🌙本を読む

寝れない間の時間ダラダラ過ごすととても時間を無駄に来た気がすると思ってしまう時は読書がおすすめです。

知識も得られるし本の世界に入り込んでモヤモヤと考え事をしなくていいし程よく頭が疲れて眠りやすくなります。

読みながらうとうとして寝てしまうとどこまで読んだのかわからなくなってしまうのが欠点ではありますが充実感はあります。

🌙夜食を摂る

あまりおすすめは出来ないのですが、どうしても気分が落ち着かない時やお腹が空いて眠れない時は食べています。

どんなに眠い時も大抵何か食べ、お腹が満たされると心も満たされて自然と眠くなります。

体にはあまり良くないので食べる物には注意して食べるようにしましょう。

🌙ラジオや朗読を聴く

目を瞑って人の話し声を聞いていると安心していつの間にかうとうとしてきます。

いかかでしたでしょうか。

眠れない時は眠ることばかりを考えずリラックスする事が大事です。

また新しい眠れない夜の過ごし方が見つかれば追加しようと思います。

眠れない夜、少しでも穏やかに過ごせますように。

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