自己受容を育むために大切なこと

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

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必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【自己受容を育むために大切なこと】

というテーマでお話します

自己受容とは

自分の欠点や弱さも含めて

ありのままの自分を認め

受け入れることです

自己受容ができると

自分自身を尊重し

安心感や自信をもって

生きることができます😌

自己受容は自己肯定感の土台であり

ストレス耐性やメンタルの安定に

深く関わっています

今回は自己受容を育むために

日常でできる具体的な習慣をご紹介します

＊

①朝起きたら鏡の前で微笑む

朝、鏡の前で微笑むことで

脳は「ポジティブな状態」と認識し

気持ちが前向きになります

笑顔はエンドルフィンの分泌を促し

ストレスを軽減する効果もあります

作り笑顔でもいいので

鏡を見ながら口角を上げてみてください♪

②寝る前に自分を褒めて感謝する

一日の終わりに

「今日もよく頑張った」

「ありがとう」「お疲れ様」など

自分に言葉をかけることで

自己評価を高めることができます

脳は繰り返しの習慣によって

思考のパターンを変えやすいため

毎日続けることで

自己受容の意識が深まります

このような小さな習慣の積み重ねが

自己受容を育み、困難を乗り越える力

を与えてくれます🌱

③「これでいい」とつぶやく

うまくいかないことがあったとき

「これでいい」と言ってみましょう

森田療法の考え方でも

現在がどんな状態、状況であろうとも

あるがままを受け入れることが

心の安定につながると言われています✨

【まとめ】

自己受容とは

自分の欠点や弱さも含めて

ありのままの自分を認めることです

これができると、自信や安心感が生まれ

メンタルの安定にもつながります☘

日常の習慣として

①朝、鏡の前で微笑むことで

　脳をポジティブな状態にし

②寝る前に自分を褒めることで自己評価を高め

③「これでいい」とつぶやくことで

　現状を受け入れる力を養うことができます

こうした小さな積み重ねが

自己受容を育んでいきます🌱

できそうなことから１つでも

日々の習慣に取り入れてくださいね😌

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕はカウンセラーというよりも

もっと気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

何かご質問やお困りごとがありましたら

お気軽にメッセージくださいね♪

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌