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「あの時の怒り・恐怖が頭を離れない」から抜け出す方法😢はじめにどうしても、過去のことが忘れられない。とっくに終わった出来事のはずなのに、ひとりでいると、思い出してしまう。怖かったあの瞬間、悔しかったあの言葉、どうして私はあんな態度を取ってしまったんだろう…。頭では「もう考えるのをやめよう」と思っても、心が許してくれない。これは、ASD傾向のある方にとってよくある心の反応です。なぜなら、「過去の記憶」に敏感で、「完了できない感情」をずっと抱え込んでしまいやすいからです。🧠この記事でわかることなぜあなたは、過去を繰り返し思い出してしまうのか？それを無理に止めようとすると、かえって逆効果になる理由今日から実践できる「感情と記憶のセルフケア法」３つ

こんにちは。うららです。世界各国のエンパスさんが集まるコミュニティで「ひとに会うと疲れますよね」「どうやって自分を守っていますか」というスレッドが立ちました。他者から影響を受け過ぎないために自分のエネルギー領域を守る（プロテクション）。エンパスさんには必須のセルフケアです。その方法として、よく知られているのが自分が光の球体に包まれているイメージです。誘導瞑想などでもよく使われていますし、ヒーリング中に大天使やマスターが来てクライアントさんを光で包んでくれることも多いです。わたしもよく自分を光で包むイメージをしてから人に会います。たいていはそれで充分なのですが、たまに〝苦手なタイプ〟の人が相手だとあんまり効かないなあと感じることも……というのを、先述のスレッドに書き込んだら、ある海外のエンパスさんが「自分と相手を光で包むといいですよ」と、教えてくれました。なるほど〜これは盲点だったかも…と思いました。ためしに〝苦手なタイプ〟の人に会う前にこのイメージをしてから会ってみたところ、あれ？ こんな気さくな人だったっけ？と、一瞬とまどってしまいました（嬉しい驚きです）。それ以来、人に会うときにはべつに苦手じゃない人もみんな光で包んでから行くようにしています。まずは自分。それから相手。数秒間、なんとなくイメージするだけです。光の色味や輝度は直感でいいと思います。また、空間や建物にも応用できると考えています。よかったら試してみてくださいね！

😢 はじめに「任せたよ」と言われると、なぜか息が苦しくなる。責任の重みを背負うだけで、頭が真っ白になってしまう。――これは、かつての私の話です。今でこそ、やっと「やりきる前に、倒れなくていい」と思えるようになりましたが、当時の私はまさに『責任』という言葉に委縮し、能力を発揮できない自分を責め続けていました。同じようなことで悩んでいるあなたへ。本記事では、「責任」を負わされると極度に委縮してしまうあなたが、日々の中で実践できるセルフケアを紹介します。📖この記事で得られること「責任」による心身の萎縮をやわらげる具体的な対処法ASD傾向やHSP傾向の人が抱えやすい「責任の恐怖」との付き合い方すぐに使えるセルフケアの声かけフレーズ集（🎁プレゼント）責任を抱えても、自分を守りながら仕事に向き合えるようになる道筋

わかりますよ！「セルフケア、色々試したけどなんだかしっくりこない…」「結局、何が自分に合ってるの？」って、本当に悩ましいですよね。情報が溢れているからこそ、自分だけの答えを見つけるのは至難の業。でも、大丈夫です。この記事が、あなたの「セルフケア迷子」からの卒業を、そっと後押しできたら嬉しいです。 「どうして私はこんなに落ち込みやすいんだろう…」「あの人の一言が、ずっと頭から離れない…」 日々の生活の中で、私たちはたくさんの「心の揺れ」を感じながら生きています。そんな時、自分を立て直そうとセルフケアを試みるけれど、一時的な気休めに終わってしまったり、かえって「ちゃんとできない自分」に落ち込んだり…。あなたも、そんな経験はありませんか？ 実は、多くの人が無意識に頼ってしまいがちな「感情のままに行動する」ことや、「こうあるべき」というルールに自分をガチガチに縛り付けるやり方では、本当の意味で心は解放されにくいんです。 この記事では、これまで多くの心の声に耳を傾けてきた専門家たちの知恵を借りながら、「ああ、私だけじゃなかったんだ」と安心し、「これなら私にもできるかも」と希望を持てる、本質的なセルフケアの新常識をお届けします。 キーワードは「考える力」。感情やルールに振り回されるのではなく、あなた自身の「頭」と「心」を使って、しなやかで折れない「自分軸」を育てる方法を、具体的なステップでご紹介します。CBT（認知行動療法）やマインドフルネスといった、専門家も推奨するテクニックも、「なるほど！」と膝を打つ分かりやすさで解説。 この記事を読み終える頃には、きっとあなただけの「心の取扱説明書」

「どうせ私なんて…」から抜け出したい人へ。ASD特性と自己否定のループを断ち切るセルフケア🧁はじめにこんにちは。このnoteでは、「自信がない」「何をやっても不安」という悩みを抱えた私が、実際に実践して「少しずつ自信が戻った」セルフケアの方法を、心を込めてご紹介します。特に、ASD（自閉スペクトラム症）特性のある方や、・評価が怖い・自分に厳しすぎる・完璧を求めて動けなくなるといった心の傾向がある方にとって、参考になる内容です。✔️ 今、自己肯定感が底にある人✔️ SNSや職場、家庭で「自分だけダメ」に感じている人✔️ ただただ安心したい人このnoteを通して、少しでも「私は私のままでいい」と思える時間を持ってもらえたら嬉しいです。🧠今すぐできた心の整え方3つ

いらっしゃいませお客様。今日の「純喫茶こころ」は静かな雨音が窓を優しく叩いています。雨の音ってなんだか癒されますよね。でも時々ふと感じる心の中のモヤモヤとした感情・・少し大きく感じることもあるかもしれません。「何だかすっきりしない」「言葉にできないけれど、なんとなく落ち着かない」
もしかしたらお客様はそんな気持ちを抱えながらこのカフェに足を運んでくださったのかもしれません。今日は言葉にできない感情と向き合い少しずつ整理していくための小さなステップをお伝えします。
どうぞ、温かい一杯と共に、ゆっくりとお過ごしください。1. 感情を認識する〜まずは気づくこと〜私たちは時々、自分の感情が何なのかわからなくなることがあります。
喜びや悲しみのような単純な感情ではなく、複数の感情が混ざり合った「モヤモヤ」。
それを理解するための第一歩は、まず「気づく」ことです。〜小さなステップ〜* 体の感覚に注目する
胸が締め付けられる感じ、肩の緊張、お腹のざわつき...
感情は必ず体のどこかに現れています。
静かに目を閉じて、体のどこに違和感があるか、そっと意識を向けてみましょう。* 「今、ここ」に意識を集中する
カップの温かさ、窓の外の景色、お店の香り...
五感を使って「今、ここ」を感じることで、感情の渦から少し距離を取れます。* 感情を否定しない
「こんな気持ちになるべきじゃない」と自分を責めないでください。
どんな感情も、あなたからのメッセージ。
まずは「今、こういう気持ちがあるんだな」と認めてあげましょう。2. 感情を表現する〜言葉や形にしてみる〜モヤモヤした感情は、何らかの形で表現すること

「自信が砕けたその日から、私が始めた小さな習慣」🍂はじめに誰かに否定されると、まるで時計の針が止まったように、心の中が静まり返ってしまう。自分の存在が、言葉ひとつで「間違い」にされたような気がして、どうにも動けなくなること、ありませんか？私もかつて、職場やプライベートの場で、何度もそうした「否定の言葉」に胸を締めつけられてきました。とくに、意見を出したときに返ってくる「それは違う」「なんでそうなるの？」というひと言には、何日も引きずってしまうほどでした。でも、あるとき気づいたのです。「否定されても、自分の内側まで否定する必要はない」と。そこから少しずつ、心を立て直す方法を見つけていきました。今回は、私が実際に実践してきた「否定の言葉で心が止まったとき、　どうすればまた一歩踏み出せるか」について、具体的な行動と体験を交えてご紹介します。[1]🧩 否定された直後こそ「言葉を受け止めず、身体を動かす」否定されたとき、私の心の中にはこんな言葉が浮かびます。「やっぱり私はダメなんだ」「また怒らせてしまった」「こんな自分は、どこにいても認められない」頭の中で何度も何度も繰り返される「内なる否定の声」。でも、この思考ループにハマっている時間は、自分を一番傷つけている時間でもありました。だから私が最初に決めたことは、「否定されたあとの5分間は、身体を動かす」ということ。たとえば、トイレに行って顔を洗う外に出て深呼吸しながら空を見る水を飲むためにキッチンへ行く軽くストレッチするこのように、思考を一時停止して、行動にフォーカスするだけで、「心が止まる」状態から一歩脱出できます。たった5分で気持ちが

 ～毎日を“私らしく”生きるためにできること～こんにちは。スピリチュアルカウンセラーの蒼炎です。 「なんだか最近、気持ちが安定しないな」 「小さなことでイライラしたり、涙が出たり…」 そんなとき、自分を責めていませんか？ でもね、心が揺れるのは、あなたがちゃんと“感じている証拠”。 むしろ、とっても大切な感性なんです。 今日は、そんな繊細で愛しいあなたのために、心のバランスを整えるセルフケアのお話をしたいと思います🍃 💗 セルフケアは「わがまま」じゃない 忙しい日常の中で、私たちはつい「やるべきこと」に追われがち。 でも本当は、自分自身を大切にすることこそが、いちばんの優しさ。 セルフケアとは、自分の心と身体の声に耳を傾ける時間のこと。 誰かのために頑張るあなたが、「わたし」を取り戻すためのスイッチです。 🌿 心のバランスを保つための３つのセルフケア習慣 ① 1日5分の「感情ノート」📝 今日感じたことを、いいことも、もやもやも、ぜんぶ自由に書いてみましょう。 書くことで気持ちが整理され、知らなかった“本音”に気づけることもあります。 ✍ポイント：■正しい言葉じゃなくていい。■感情を「感じきる」ことが大切。② 五感を癒す「マインドフルな時間」🕯️お気に入りのハーブティーを飲んだり、好きな香りを焚いてみたり。 五感を通じて“今ここ”に意識を向けると、不安や過去のストレスがふっと軽くなります。 💡おすすめ：ラベンダーやゼラニウムの精油は、心を落ち着かせてくれます♪ ③ 「ひとりを楽しむ」時間の許可💆‍♀️誰にも気を使わず、なにもしなくていい時間。 本を読んだり、ぼーっと空を眺めたり。

〜『頑張りすぎ』の根っこにあるものに気づくセルフケア〜😢はじめに「つい頑張りすぎてしまう」「人の顔色が気になって、無理をしてしまう」「嫌われるのが怖くて、疲れていても断れない」──そんな気持ち、ありませんか？特にASD（自閉スペクトラム症）傾向のある方にとっては、「がんばること」が一種の防衛手段になっていることが少なくありません。人とつながりたい。でも、どうすればいいかわからない。だから、努力でなんとか関係を保とうとする。でも、それが続くと、どこかで息切れしてしまいます。本記事では、「嫌われたくないからがんばる」という無意識の思い込みに気づき、少しずつでも「頑張らない選択」を許すセルフケアの考え方をお伝えします。[1] 🧠「がんばらないと嫌われる」と思ってしまう背景ふとしたとき、「私が頑張らなかったら、周りに嫌われてしまうかも…」そんな不安が頭をよぎったことはありませんか？これは意志の問題ではなく、過去の経験や環境の中で自然と身についてしまった「信じ込み」なのかもしれません。まずは、こうした思い込みがどこから来るのか、一緒にたどってみましょう。[2] 🧩「期待される私」を演じ続けて疲れていない？「本当はつらい。でも、頑張って笑っていないといけない」そんなふうに、「期待される自分」を演じる毎日を過ごしていませんか？この場面では、その背景にある心の働きと、私たちがどう自分を守っていけるかを探っていきます。[3] ☁️がんばっても、満たされない理由「頑張っているのに、安心できない」「人間関係がうまくいっても、虚しさが残る」この状態は、「頑張ることでしか自分を許せない」構造に原因があり

～ASDの特性と『白黒思考』を和らげる3つの視点～😢 はじめに｜「こんなはずじゃなかった」が私を追い詰めた「どうして、理想通りにできないんだろう」「頭では分かってるのに、心がついてこない」ASDの特性をもつ方の多くがぶつかる『壁』の一つが、「理想と現実のギャップ」です。この苦しさは、『頑張り屋さん』であるあなたが、自分に対して高い理想や完璧さを求めるがゆえに、より深くなっていくことがあります。私自身も、かつてはその「ギャップ」に飲み込まれ、自分を責め、前に進めなくなっていたひとりです。この記事では、なぜASD傾向のある人が「理想」と「現実」の間で苦しみやすいのかどうやってそのギャップと付き合っていけるのかそして、日常の中で心を守る“考え方のほぐし方”について、私の体験と実践例をもとにお伝えします。🎯 「理想」を手放せない理由に、ちゃんと意味があるASDの特性のひとつに、「こだわりの強さ」や「完璧主義傾向」があります。その根っこにあるのは、「混乱したくない」「見通しがついていないと怖い」という防衛反応です。つまり、「こうあるべき」「こうしたい」と理想にしがみつくことで、自分の心を守ろうとしているのです。私も、「絶対に失敗したくない」「予定は変更しない前提で組むべきだ」と思っていました。でも、日々の現実はそうはいきません。理想と現実のズレに直面するたび、私は疲弊し、自分を責め、また高い理想を掲げる……というループに陥っていたのです。✅ この段階で、多くの方が「自己否定」や「混乱」を深めてしまいます。　でも、ここで立ち止まり、考え方を少し『ゆるめる』ことができれば、　次第に自分に優し

今日は、自分が紡ぎ出す言葉で、今のエネルギー状態が分かりますよ、というお話です。 しんどい状態でも、どうすれば良いかの突破口になるヒントも解説します！こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。 今日は、言葉の“陰と陽”というちょっと面白い視点をご紹介します。 これを知っておくと、人間関係のつまづきやモヤモヤが少しラクになるかもしれません。 🌗 言葉には“エネルギーの偏り”がある？ 相談をお受けしているとき、私は「内容」だけでなく ・どこに軸があるか ・言葉にどんなエネルギーが乗っているか を意識して聞いています。 なぜなら、心が疲れていたり、迷子になっているとき、 人は言葉に【偏り】が出やすいんですね。 私もそうです。 「なんで私ばっかりこんな目にあうの」 「いつもこう。だから私はダメなんだ」 我ながら、めちゃめちゃ偏ってますよね😂 身体にも交感神経と副交感神経があってバランスが大切であるように、 言葉にも陰陽のバランスがある。 悩んでいる時、苦しんでいる時はそれが崩れていることが多いです。 言葉の陰陽バランスって、どういうことかというと、🌞 英語＝陽の言語／🌙 日本語＝陰の言語？ たとえば、英語は“I”が主語。 「I think」「I want」など、主張が明確で、内から外へ向かうエネルギー。 一方、日本語は主語が曖昧。 「なんとなく」「行く？」「うん」など、空気や関係性が会話のベース。 つまり── 🔻英語：陽の言語（自己主張・アウトプット） 🔺日本語：陰の言語（調和・イ

🟡[1] 導入｜「職場の人間関係がつらい」あなたへ「職場の人間関係がしんどい」この言葉が、毎朝の心の重さを表していました。・どう思われているか気になりすぎる・普通の会話すら、なぜか噛み合わない・指摘されると、頭が真っ白になってしまうASD（自閉スペクトラム症）の診断を受ける前は、「なんで私は社会人として普通にできないんだろう」と自分を責め続けていました。でも今は、「自分を守りながら、関わりすぎない人間関係」を築くコツがわかってきました。この記事では、職場で疲れ果てていた私が、心を守れるようになった3つの工夫を紹介します。🟢[2] 体験｜ASDの私が「職場に馴染めない」と悩んだ日々最初に勤めた職場では、雑談がとにかく苦手でした。ランチでの会話、飲み会、何気ない一言のキャッチボール──うまく返せず、黙ってしまったり、変な返しをして空気を止めてしまうことが何度も。さらに、急な業務変更や細かな指摘をされると、頭の中が混乱。「何をどうしたらいいのか」がわからなくなり、ミスも増え、自信がどんどん削られました。職場の人たちは悪気がない。でも、私の「脳の使い方」は、みんなとは違うのかもしれない──そう感じるたびに、「社会不適合なんだ」と落ち込んでいきました。

GWはいかがお過ごしだったでしょうか？大型連休はいいけど、連休明けは憂鬱だったり、体が重怠かったりと、何かと心と体の不調を感じやすいものですよね。これは人は「習慣」が大事で、大型連休のように「非日常」があって「習慣」が崩れると、心と体が「日常」に戻るのに時間がかかってしまうということだと思うんです。心理学でいう「ストレス」とは決してネガティブなものだけでなくポジティブなもの、つまり「連休で楽しかった」という体験もまた、心と体にとっては「ストレス」なんですね。こんなときは、できるだけ「日常」でやっていた「習慣（ルーティン）」を取り入れることが大切です。嫌で苦しい「習慣」よりも楽しい嬉しい「習慣」が良いですね。例えば、よく食べている物、よく楽しくお喋りする人と話す、毎週観ているドラマや動画を観るなどなど。これはストレスを受けた自分の心と体を労わる「セルフケア」になります。もう一つ、連休明けに問題になりやすいことがあります。それは、日常の中ではなんとなく我慢したり気にしないようにしていたことも、この「非日常」から「日常」に戻るときに、はっきりくっきり見えるようになってしまうということ。例えば、「あぁまたあの上司と顔合わせるのか…」とか。つまり、日常の問題や悩みが浮き彫りになりやすいんですね。「嫌だな」と思いながら日常を送っていると、また曖昧にうやむやになっていくので、それでも良い場合はＯＫ。それでもしんどかったり苦しかったりつらかったりする場合は、誰かに話したり相談したりしてみましょう。もちろん、ＡＲＵＫＵでも心理コンサルティングのサービスを行っていますので、ご関心があれば覗いてくだ

〜癇癪を起こす上司から逃げられないとき、自分を壊さないためのヒント〜[1]😠 怒りの矛先にされる毎日…逃げ場のない職場で起こること職場での人間関係、とくに「癇癪を起こす上司」との関係は、長期的なストレスや自己否定感の原因になります。怒鳴られたり、理不尽な態度をとられたりする中で、「自分が悪いのかな…」「迷惑をかけたのかも…」と、自分を責める方向へ向かう方は少なくありません。でも──「怒りをぶつけられている」ことと、「自分に非がある」ことは別問題です。そしてもし、異動ができない転職も難しい家計やキャリアの関係で、当面この職場を離れられないという状況にある方にとっては、「自分を守る視点」が不可欠です。

比較・劣等感に悩むあなたへ　──「見ないことは逃げじゃない」やさしい心の守り方【1】📉「SNSを見るたびにつらくなる」——その理由は？SNSを開くと、誰かの成功、幸せそうな日常、キラキラした写真が次々に目に入ってきます。一方で、自分は仕事がうまくいっていない、人間関係に疲れている、やる気が出ない…。そんな状態のときほど、他人の投稿がまぶしすぎて、どんどん気持ちが沈んでいくことがあります。「あの人は充実しているのに、なんで自分は…」これはあなたがダメなわけではなく、SNSの構造そのものが「比較」を生み出す設計になっているから。とくに、まじめで繊細な人ほど、無意識に自分を責めやすく、心が疲れてしまいます。【2】🧠比較するクセがついてしまう脳の仕組み脳には「社会的比較理論」という性質があり、人は無意識のうちに自分と他人を比べてしまう傾向があります。とくにSNSは「幸せそうに見える瞬間」だけが切り取られているため、どうしても自分が見劣りして感じてしまうのです。✅ 生活の一部ではなく、“演出された一場面”と理解する✅ 「比較」ではなく「参考」として見る工夫をするといった意識がないと、知らないうちに自己肯定感が下がっていきます。

1　五月病に注意ゴールデンウィーク明けにやる気が出ない、仕事や学校に行きたくないと感じるのはよくあることです。放置するとメンタルヘルス上の問題を生じさせる恐れがあります。【兆候】・疲れが取れない・食欲不振・集中力の低下・眠れない・気分の落ち込み　　など。2　生活リズムの立て直し休み中に乱れた生活（夜更かし・昼夜逆転）を戻すことが大切です。起床・就寝時間を一定にし、朝日を浴びて体内時計を整えましょう。3　無理に全力を出さない仕事や勉強は少しずつペースを戻していきましょう。いきなり全力でやろうとすると疲弊してしまいます。課題は小分けにして達成感を得ながら進めることが大切です。4　「休みロス」に共感しすぎないSNSでの「もっと休みたかった…」という投稿ばかり見ると、気持ちが沈みがちになります。SNSばかり見ず、情報の摂取バランスを意識して、“今”に集中できるように意識を向けましょう。5　心と体のセルフチェック自分の調子を毎日簡単に確認する習慣を持ちましょう（例えば気分、睡眠、食欲など）。心身の不調が続く場合は、医療機関やカウンセラーに早めに相談をすることもひとつの方法です。6　ポジティブな予定を入れる楽しみやご褒美（おいしいもの、友達との予定、趣味の時間など）を意識的に取り入れることで、気持ちを前向きに保てますよ。

👒 はじめに心の成長というテーマを、私はときにスポーツから学びます。勝者と敗者が分かれるリングの上には、「単なる強さ」では計れない人間の本質が浮かび上がる瞬間がある。今回紹介するのは、日本ボクシング界に名を刻む伝説の一戦――畑山隆則 VS 坂本博之。私がこの試合から感じ取ったのは、「自己理解」こそが人を支える最強の武器になりうるということでした。ここからは、ひとつの試合を通して、人間が自分とどう向き合うかを考えていきたいと思います。[1] 🥊 畑山隆則選手のキャリア畑山隆則選手がプロボクサーとして歩み始めたのは、1993年6月、彼が18歳の時でした。鋭いジャブ、スピードあるステップ、知性を感じさせる間合いの取り方。そのすべてが、彼の将来を確かに予感させるものでした。1998年9月、WBA世界スーパーフェザー級タイトルを獲得。23歳という若さで頂点に立った畑山選手でしたが、2度目の防衛戦で初の黒星を喫し、なんとこのタイミングで一度は引退を表明します。しかし、わずか半年後の2000年1月に復帰。そして、その年の6月、WBA世界ライト級タイトルをも獲得。階級を上げての2階級制覇は、彼が「ただのテクニシャン」ではないことを世界に証明しました。畑山選手は、単なる「勝ち負け」だけでなく、負けた経験を受け止め、それを糧にして立ち上がれる人でした。その姿勢は、まさに「自己理解がある者の強さ」そのものでした。[2] 🥊 坂本博之選手のキャリア一方の坂本博之選手は、「平成のKOキング」と称されるパワーファイター。豪快なパンチ力とアグレッシブなスタイルで観客を魅了し続けた、まさに「わかりやすい強さ」

[1] 🌱 幸せの「五重の塔」って？最近よく耳にする「Well-being（ウェル・ビーイング）」という言葉。「健康」や「豊かさ」だけでなく、「心の充実」「人とのつながり」までも含んだ、もっと大きなしあわせの概念です。でも実際、「それってどう感じればいいの？」と思う方も多いのではないでしょうか。以前の「🔗 セルフケア ♯348-2」の記事でも紹介したように、Well-beingは次のような5つの階層に分けて理解されることがあります。・step1：欲求を満たす・step2：意味を見出す・step3：成長を実感する・step4：没頭できる・step5：共に歩む仲間がいるこれらはstep1～5と、まるで五重の塔のように、それぞれが土台となりながら上へ積み上がる構造です。そして最上層（step5：共に歩む仲間がいる）に近づくほど「深い幸せ」「安定した幸福」に近づいていきます。ただし、この順序には深い理由があるのです。本記事では、特に『価値観』を中心軸に据えながら、この5つのステップをより深く、構造的に読み解いていきます。[2] 🎯 「やる気」から始める落とし穴多くの人が「やる気が出ない」「やる気が続かない」と悩みます。でも実は、やる気は“最初に持つべきもの”ではありません。なぜなら、やる気は「感情」によって左右されるものだからです。たとえば、朝起きたときにやる気があっても、午後にはしぼんでいることもある。つまり、「やる気に頼った行動」は持続しにくいのです。この視点から見ても、Well-beingの第一歩をやる気から始めるのはとても不安定なスタートと言えます。むしろ、やる気は「価値観に沿

病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっと支えなきゃ」と自分のことを後回しにしてしまう方が少なくありません。 でも、そんなあなたが疲れ切ってしまっては、本当に大切な支えは続けられません。 この記事では、「支える側こそセルフケアが必要である理由」と「すぐにできるケアの方法」についてお伝えします。 どうかこの記事を読み終える頃には、あなた自身の存在の大切さを少しでも感じてもらえますように。 １．支える家族こそ、大切にすべきは「自分」病気の家族を前にすると、「なんとかしてあげたい」という思いが強くなりすぎて、自分の気持ちや体調に目を向けられなくなってしまうことがあります。 けれど、家族が元気になるには「時間」と「周囲の安定」が不可欠です。 だからこそ、あなた自身が“元気でいられること”が何より大切なのです。 自分のケアを後回しにしないこと。それが、支えるための第一歩です。２．「自分だけの時間」を持つ支える生活の中では、自分の時間がまったく取れない…と感じることもあるかもしれません。 ですが、たとえ1日5分でも「自分のための時間」を意識して持つことで、心が少し軽くなります。たとえば…朝のコーヒータイムに5分だけぼーっとする 近所を10分だけ散歩する 好きな音楽を聴きながら深呼吸するこうした時間は、気持ちをリセットし、心のエネルギーを回復するための「小さな充電タイム」です。３．気持ちを吐き出す習慣を自分の時間を確保できたら、その時間を使って“溜め込んだ気持ち”を吐き出していくことも大切です。✅ノートに書く 　「疲れた」「ムカついた」など、どんな言葉でも

🍂 はじめに：誰にでも起こりうる「優等生の行き止まり」世の中には、「十分すぎる能力があるのに、働くことが苦しい」と感じる人がいます。それは、甘えでも逃げでもありません。むしろ、長い時間、自分を後回しにして頑張ってきた証なのかもしれません。今回紹介するのは、内科医として長年勤めた男性の物語。彼はある日、医者であることを辞め、病院内で事務職に異動しました。しかし、その選択も「本当の望み」ではなかったと語ります。彼の迷いや葛藤をたどりながら、最後にカウンセラー・篠原さんの助言をお届けします。誰もが直面する「仕事と生き方」のヒントとなれば幸いです。[1] 🩺 医者なのに、やりたくなかった彼は、地方の総合病院で内科医として働いていました。医師免許を持ち、専門的な知識も経験もある──世間的に見れば、立派な「成功者」です。けれど彼の心の中には、ずっと「違和感」がありました。「医者という仕事がイヤなんです」彼は、カウンセリングでそう言いました。それは、燃え尽きたという話ではありません。激務でも、人間関係でもなく、「医者という仕事そのものが、自分には合わない」と感じていたのです。けれど、医者になった理由をたどると、それは「自分の意志」というより「勉強が得意だったから」「親に勧められたから」「収入が安定しているから」――そんな外側の理由ばかりでした。長年の「適応」の上に成り立ってきたキャリア。しかし、家庭を持ち、人生の折り返しに差し掛かったとき、彼の中に抑えきれない違和感が芽を出したのです。「でも、家族がいるから辞められないんです」その言葉に込められたのは、罪悪感と、どこにも出口のない息苦しさでし

忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませんか？ でもその感情は、あなたにとって大切なものを教えてくれるサインかもしれません。この記事では、ネガティブな感情とうまく付き合い、自分らしさを取り戻すヒントをお伝えします。第1章：イライラの正体とは？誰かの行動や言葉に、ついイライラしてしまう。 そんな経験、誰にでもありますよね。 イライラしてしまった自分に落ち込んだり、「○○のせいだ！」とまた怒りが湧いてしまったり…。 負のループに陥ることも少なくありません。でも、イライラの正体は「相手のせい」だけではありません。 もちろん「自分が悪い」というわけでもないのです。実は、イライラの奥には—— 自分が大事にしている価値観が隠れています。たとえば、挨拶を無視されてイラッ 　→「挨拶は気持ちよく交わしたい」という思い 通りすがりにぶつかられてムカッ 　→「お互いを思いやるべき」という信念 仕事中に私語が多くてイライラ 　→「オンとオフはしっかり切り替えたい」という姿勢 イライラは、あなた自身が大切にしているものを教えてくれるサイン。 だから、イライラを感じたら、その裏にある「自分の指針」に目を向けてみてください🌱 第2章：ネガティブ感情は「悪者」じゃないイライラ、怒り、不安、寂しさ、焦り——。 こうしたネガティブ感情は、私たちを守るために働いています。 ここでは、ネガティブ感情とうまく付き合うコツを3つ紹介します。 ➊ 感情は「メッセンジャー」 ネガティブな感情は、「危ないよ」「不快だよ」と教えてくれるサイン。 まずは感情を否定せず、 「教えてくれてありがとう

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿今回は、「なんとなくしんどい…」という感覚を言葉にすることで、気持ちが少し軽くなるヒントをお届けします。🌀 なんとなく不調。でも理由がわからない✔︎ 寝ても疲れが取れない✔︎ ぼんやりして集中できない✔︎ なぜか気分が重たい…こうした「なんとなくのしんどさ」は、発達障害や精神的なゆらぎを抱える方にとって、よくある感覚かもしれません。「気のせいかな」とやり過ごしてしまうことも多いけれど、実はそれ、**ちゃんと“理由のあるしんどさ”**なんです。✍️ 気持ちを「モード」に分けてみる「なんだかわからない」をほぐす第一歩は、今の状態を言葉にしてみること。私はよく、以下のような3つの“しんどさモード”に分けて考えています👇💤 疲れモード体も脳もお疲れ気味。何も考えたくない、やる気が出ない。🔥 過負荷モードやることが多くて焦っている。常に気が張って、落ち着かない。🌪 混乱モード気持ちがざわざわして頭がごちゃごちゃ。何を優先したらいいかわからない。「今の私は、どのモードかな？」と問いかけてみると、モヤモヤが少し整理されてきます😊🧘 モード別・ちょこっと対処法💤 疲れモードのときは…→ しっかり休む・静かな時間をつくる。　スマホや音もシャットダウンして、本当に“休む”ことを優先しましょう。🔥 過負荷モードのときは…→ やることを「見える化」して、少しでも減らす。　“今やらなくていいこと”をリストから外してOKです◎🌪 混乱モードのときは…→ 頭の中をメモに出す。　書いたり話したり、体を動かしてクールダウンしてみましょう。🌱 言葉にする

あなたは「ホ・オポノポノ」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。ホ・オポノポノとは、ハワイの伝統的な潜在意識のクリーニング法です。クリーニングの方法は「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」この4つの言葉を声にだして何も自分に伝えていくというもの。このホオポノポノのクリーニング法は、特にマイナスの言葉ばかり浮かんできて、自己否定が激しい方におすすめです。シンプルですが、とても効果は絶大です。心に浸透させることで、あなたの内側のインナーチャイルドが浄化され、どんどん癒されていきます。そうすると、あなたの内側の波動が変わります。あなたの内側の波動が変わることで、外側の現実も良い方へと進みだします。あなたの内側の波動がそのままの状態では、どんなに外側を変えようとしても、内側の波動に引っ張られてしまいます。だから、どんなに外側を変える努力や頑張りをしても、現実がなかなか変わることができません。とはいえ、最初は自分に良い言葉を伝えることに抵抗がある方も多いと思います。そのような方のためにユーチューブ動画で「ホ・オポノポノ・1時間バージョン」のアファメーション動画をアップしました🌟夜寝る前に聞き流すだけで、4つの言葉が潜在意識に浸透していきます。ぜひ、ご活用ください＾＾あなたの未来が笑顔あふれる人生でありますように🍀

「あーあ、もっと綺麗になりたいな…」 鏡を見るたび、SNSでキラキラした人を見るたび、ため息をついていませんか？ 洋服、コスメ、美容室、ジム、エステ…美しくなるためには、時間もお金もかかるのが当たり前。 「可愛いあの子は、きっと高い化粧品を使ってるんだろうな」 「スタイル抜群のあの人は、パーソナルジムに通ってるんだろうな」 そんな風に、自分とは違う世界の住人だと諦めてしまう。 でも、もし… お金を全くかけずに、今すぐ、あなたの日常のちょっとした意識を変えるだけで、 「あれ、なんか綺麗になった？」 と周りに気づかれるほどの変化を起こせる方法があるとしたら…？信じられないかもしれません。 かつての私も、そう思っていました。 「美容にはお金がかかるもの」という固定観念に縛られ、雑誌やネットで高価な美容法ばかりを探していました。でも、現実は厳しい。毎月の美容代に頭を悩ませ、効果が出ないことに落ち込む日々…。 そんな時、ふとしたきっかけで「お金をかけずに綺麗になった人」の話を聞く機会があったんです。最初は半信半疑でした。でも、藁にもすがる思いで、その秘密を探り始めました。 そして、驚くべき事実にたどり着いたのです。美しさの秘訣は、必ずしも高価なアイテムや特別な施術にあるわけではない。 日々の「ほんの少しの意識」と「正しい知識」こそが、最大の武器になる、と。 今回、この記事を作るにあたり、なんと2000人以上の女性に「あなたが実践して本当に効果があった0円美容法」をアンケート調査しました。 集まったのは、目からウロコが落ちるような、具体的で、誰でも今すぐ始められる知恵の数々。 「え、そんな

現代社会においてストレスは避けられないものとなりつつあります。特に感受性が高く、他者の感情を吸収しやすい"エンパス"と呼ばれる人たちは、過度なストレスにさらされやすい傾向があります。今回は、神経科学の観点からストレスが脳に与える影響、そしてエンパスが心と体を守るための実践的なセルフケアや心の持ち方を紹介します。ストレスとは何か？ストレスとは、心や体が外的または内的なプレッシャーに対して感じる反応です。脳はこの脅威に対応するために、交感神経を活性化し、「戦うか逃げるか」反応を起こします。ストレス時の脳の反応扁桃体（へんとうたい）が活性化し、危険を感知。↓視床下部-下垂体-副腎軸（HPA軸）が刺激され、コルチゾールというストレスホルモンが分泌。↓慢性ストレスにより前頭前皮質（意思決定や自己制御を担う部位）の働きが低下し、感情のコントロールが難しくなる。このように、ストレスは脳の構造と機能に大きな影響を与え、長期化すれば記憶力・集中力の低下、うつや不安障害のリスクも高まります。ストレスと女性の脳 ～ホルモンの視点から～私が最近好きな科学者にイタリアのリサ・モスコーニ博士という方がいます。彼女の研究では、ストレスが女性の脳に与える影響が特に顕著であることが分かっています。女性の脳はエストロゲンというホルモンの影響を強く受けており、コルチゾールの増加がこのエストロゲンの分泌を抑えることで、月経不順や更年期障害を引き起こすことがあります。 ストレスとホルモンの関係コルチゾールとエストロゲンは同じ前駆体ホルモン「プレグネノロン」から作られる。ストレス過多になると、体はエストロゲンよりもコルチ

誰にでも「なんとなく元気が出ない…」そんな日がありますよね。そんな時、自分を責めるのではなく、そっと寄り添ってあげることが大切です。今日は、私が実践している“心がふっと軽くなるセルフケア”を3つご紹介します。1. 香りの力を借りて「今」に戻るお気に入りのアロマやハーブティーを使って、深呼吸してみましょう。香りは、脳に直接働きかけてリラックス効果をもたらしてくれます。おすすめ： ラベンダー（安心感）、オレンジスイート（元気が欲しい時）、カモミール（穏やかな気持ちに）▶ ポイントは「いい香りだなぁ」と思いながら、ゆっくり呼吸すること。2. 自分に「やさしい言葉」をかけるついネガティブな言葉で自分を責めていませんか？そんな時こそ、自分に優しい言葉をプレゼントしてあげてください。例：・「今日もよく頑張ってるね」・「大丈夫、ちゃんと前に進んでるよ」・「そんな日もあるよ、ゆっくりしよう」▶ 鏡を見ながら、そっと声に出してみると、より効果的です。3. ぬくもりのある「お気に入り時間」を過ごす毛布にくるまって、好きな音楽を聴いたり、ほっとする映画を観たり。五感が心地よいと、心も自然と癒されていきます。おすすめの時間：・雨の日にホットミルクと読書・お気に入りのカフェミュージックをかけてボーッとする・ペットやぬいぐるみをぎゅっと抱きしめる▶ 「〇〇しなきゃ」じゃなくて、「今、心地いいこと」を優先してみてね。落ち込むことは、悪いことではありません。その気持ちを無理に消そうとせず、「ちょっと休もう」「今は自分を大事にしよう」そんな風に思えるだけで、心は少しずつ回復していきます。私も、あなたと同じように

🌿第12話『いつでもできるスピリチュアルセルフケアの基本ステップ』🕊️オープニング 「なんとなく疲れている」 「自分のための時間が持てていない」 「エネルギーが枯れてしまう…」 そんなときにこそ大切なのが、“スピリチュアルセルフケア”✨ これは、単なるリラックスではなく、魂の声とつながるケアのことです。 今回は、誰でもすぐに取り入れられるセルフケアの基本ステップをご紹介します🌿 1. スピリチュアルセルフケアとは？ 🌟① エネルギーの回復と調整 ✔ 見えない疲れや感情を整える ✔ 自分自身の“気”をクリアにする 🌟② 魂の声を聴く時間 ✔ 静かな内省・瞑想・自然とつながる ✔ 「本当はどうしたい？」を思い出す時間 🌟③ 自分に戻る習慣 ✔ 他人の期待や情報からいったん離れて、自分軸を取り戻す ✔ 「今ここ」に戻ることが最大のリセット 2. 基本のスピリチュアルセルフケアステップ 🌸① 呼吸を整える（3分） ✔ 静かに座って深呼吸を3回 ✔ 胸に手を当て、「私はここにいる」と意識を戻す 🌸② 感情を言語化する（5〜10分） ✔ ノートに「今感じていること」をそのまま書く ✔ 良い・悪いの評価なしでOK 🌸③ エネルギーを整える（自由時間） ✔ 白湯・お香・アロマ・音楽・自然など、好きなもので心を整える ✔ ポイントは「心地よい」と感じることを選ぶこと💫 🌸④ 小さな感謝を見つける ✔ 今日の「ありがとう」を3つ書き出す ✔ 感謝の波動は最高のエネルギー循環✨ 3. こんなときにおすすめ！ ✔ 人と関わったあとにエネルギーが重いとき ✔ 選択に迷ったとき ✔ 気づいたら他人の感情に

家族がうつ病になったとき、多くの人が「私が頑張らなきゃ！」と決意します。 その気持ちはとても大切ですが、長期的に支え続けるためには「自分の心と体を守ること」が最優先です。 うつ病の療養は長丁場になることが多く、家族が無理をしすぎると共倒れになってしまうことも…。 そのため、まずは支える側が健康でいることが大切です。①自分の心と体を守ることが最優先家族の支えは大切ですが、そのために自分を犠牲にしてしまっては続きません。 長く支えるためには、まず自分自身のケアを怠らないことが重要です。 ✨家族のセルフケア３ヶ条✨ ✅無理をしすぎない（「自分が頑張らなきゃ」と思いすぎない） ✅ストレスを発散する時間を持つ（趣味やリラックスする時間を確保する） ✅相談できる相手を作る（専門家・友人・支援団体など） あなたが健康でいることが、家族を支えるうえでの土台になります。 まずは自分の心と体を大切にしてくださいね😊②うつ病の正しい知識を持つうつ病を理解することは、家族として適切に支えるために欠かせません。 また、病気について正しい知識を持つことで、不安を軽減することにもつながります。 🌟信頼できる情報源から学ぼう🌟📌公的機関のホームページ 📌病院や医師が発信する情報 📌専門家が書いた本やガイドブック 今はネット上に情報があふれていますが、間違った情報に惑わされないよう注意が必要です。 正しい知識を身につけることで、家族のペースを尊重しながら関わることができるようになります。③家族の役割（スタンス）を見極める家族だからこそできることもあれば、家族だけでは難しいこともあります。 支えたい気持ちが強いほ

はじめに私は、占い師であり現役の霊能者として、数多くの方々の人生の節目や悩みに寄り添い、その道筋を示すお手伝いをしております星 桜龍と申します。長年にわたり、人間が持つ目に見えない力や内なるバランスに焦点を当てながら、多くの方々がより良い未来へと踏み出すきっかけを提供してきました。私が大切にしているのは、単に何かを当てることではなく、その方が本来持つ可能性を最大限に引き出し、自己理解を深め、幸せな道へと歩む指針を提示することです。恋愛においても、数多くの出会いやチャンスが巡っているようで、実際にはなかなか実を結ばなかったり、自分らしい魅力が伝わらなかったり、といった悩みを抱える方は少なくありません。しかし、恋愛運は、単なる「運」で片付けられない内面的な状態、つまりあなた自身のエネルギーやオーラが深く関わっています。今回は、この「恋愛運」を花開かせるために、日常生活で簡単に実践できるセルフケア術を10選ご紹介いたします。恋愛運を上げたいと願う人は多いですが、その際に多くの方が見落としがちなのが「セルフケア」です。セルフケアとは、単なる美容や健康管理に留まらず、心や感情、内面を調和させることで、全体的な魅力を高め、自分自身が本来の魅力やエネルギーを発揮するための基盤を作る行為です。魅力的な外見やスキルを身につけても、その人から放たれるエネルギーが不調和であれば、せっかくの恋愛チャンスを逃してしまうこともあります。逆に、内側からエネルギーを整えることによって、自然と人を惹きつけるオーラが生まれ、自分らしい魅力が際立ち、恋愛運が高まっていくのです。恋愛運を花開かせるためには、自分自身を

🌟あなたが本当に大切にすべきこととは？ 私たちは日々の忙しさの中で、つい自分自身を後回しにしてしまいがちです。 「やらなければならないこと」に追われ、「やりたいこと」や「心を整える時間」を忘れています。 カイヤナイトは、そんなあなたに「セルフケアの時間を取ることが必要だ」と優しく語りかけています💎ここではカイヤナイトのエネルギーとともに、「本当のセルフケアとは何か？」をお伝えします。🌿 セルフケアの時間を取る大切さ 🌿 カイヤナイトからのメッセージは 「あなたは自分をケアする時間を取ることすら忘れています。」 あなたは、仕事・家族・人間関係などの「外側の世界」に気を取られすぎて、自分の心と体の声を無視しています。 しかし、セルフケアとは単に「健康に良いことをする」だけではありません。 ・栄養バランスの取れた食事を心がける ・適度な運動をする ・良質な睡眠を確保する もちろん、これらも大切です。 でも、本当に必要なのは 「心のセルフケア」 です💡 💠あなたを消耗させる人間関係を見直す 💠不要なストレスを生む習慣を手放す 💠「こうあるべき」というプレッシャーから解放される カイヤナイトは、あなたにこう語りかけます。 「必要のないものを減らして、本当に大切なものを迎え入れて」と🌟🌊 人間関係の見直しと手放しの勇気 🌊 「セルフケア」と聞くと、スキンケアやリラックスする時間を思い浮かべるかもしれませんが、 実は 人間関係を見直すこと も、大切なセルフケアのひとつです。 あなたは、こんな経験はありませんか？ 🍀「この人と一緒にいると疲れる」 🍀「否定ばかりされて、自信をなくす」 🍀「関わ

こんにちは✨ スピリチュアルセラピスト✧ゆるです。  最近、「なんだか疲れたなぁ…」と感じることはありませんか？ ・頑張っているのに、気持ちが晴れない ・やることはあるけど、なんだか動けない ・いつもなら気にならないことに、イライラしてしまう そんな時は、心が「ちょっと休ませて…」とサインを送っているのかもしれません。 今日は、そんな 心が疲れた時に試してほしいスピリチュアルセルフケアをご紹介します。セルフケアの方法① 「アロマやお香でエネルギーを整える」 香りには、心とエネルギーを癒す力があります。 香りは「嗅覚」を通じて、ダイレクトに脳に影響を与えます。 特に、香りの情報は 「大脳辺縁系（感情を司る部分）」 に直接伝わるため、気持ちを落ち着かせたり、リラックスさせたりする効果があります。例えば、 ラベンダーの香り → 副交感神経が優位になり、リラックスモードにローズの香り → 「幸せホルモン」オキシトシンが分泌され、心が満たされる柑橘系の香り → 気分が明るくなり、エネルギーが活性化このように、香りは ダイレクトに感情や自律神経に働きかけるので、心の疲れやストレスを癒すのにとても効果的なんです。またスピリチュアル的な視点から見ると、香りには 「波動」 があり、私たちのオーラやエネルギーフィールドを調整する力があります。例えば、 ホワイトセージの香り→ネガティブなエネルギーをクリアにしてくれる サンダルウッドの香り→直感が開かれ、スピリチュアルな気づきを促す だから、疲れた時に「ふわっと好きな香りを嗅ぐだけ」で気持ちが落ち着いたり、スッキリしたりするんですね。心が疲れている時

　開いてくださりありがとうございます。　ココナラで相談サービスをやっているカウンセリング有資格者のかばりあん1世と申します。よろしくお願いします。　最近知ったことで興味を持ち自分なりに調べてみました。最初に知ったときは馬鹿みたいな方法だなと思ったのですが、科学的に効果が証明されています。　皆さまセルフトークというのはご存じですか？セルフトークについて書いていきたいと思います。　セルフトークには様々なやり方が研究されていますが、自分が参考にした文献では、「自分の名前を呼びながら自分に語り掛ける」というやり方が紹介されていました。　心が落ち込んでいるときに「太郎お前大丈夫か、仕事辛いなら辞めてもいいんだぞ」、「太郎、今日は1時間も頑張ったじゃないか凄いじゃないか」、「太郎、今日は夕日が綺麗だな。生きてるのも悪くないだろ？」みたいな感じで名前を呼びながら自分に語り掛けるのがセルフトークのやり方です。　あなたは友達が例えば恋人に振られて落ち込んでいるときはどうしますか？　「他に良い人いるよ」「あなたならもっと良い人捕まえられるって」など励ましませんか？　けど、自分が恋人に振られたときはどうでしょう？　あれがいけなかったのかな？これがいけなかったのかな？と自分を責めたり、もうあの人しかいないと思ったのに（絶望）といった具合に視野が狭くなり絶望してしまう。　あるあるだと思います。　そんなときに他者に励ましの言葉をかけるように自分に話しかけてあげましょう。というのがセルフトークになります。　セルフトークは、スポーツの世界で多くの選手が取り入れている手法です。自身に語り掛けメンタルを整え最高の

3月も中旬となりました。皆さんはどうお過ごしですか？世間では「3月は別れのシーズン」と言いますね。学校では卒業式やクラス替え（これは正確には4月ですか）、職場では上司が変わったり、配置換えがある季節。つまり、慣れ親しんだ環境や人たちとのお別れがある季節です。実はこの別れ（環境の変化を含む）、意外と私たちにダメージを与えることがあります。例えば、次に示すような状態や気持ちになったりします。〇 気持ちが落ち着かず、ソワソワする〇 漠然と不安を感じる〇 うつうつとした気持ちになる〇 悲観的に将来を捉える　　　などおそらくこれらの状態や気持ちが生じているならば、気づかない内に別れによるダメージを受けている可能性があります。このような状態や気持ちになるのは、かなり辛いものです。では、どうすればいいでしょう？① このような気持ちは誰でもなるものだ、と考える　別れが辛く感じるのは誰でも一緒ではあります。　「ああ、この辛さは誰にでもあるんだ。普通のことなんだ」　そういう風に考えることによって、　少しこころが軽くなることがあります。② 自分なりのリラックス法やリラクセーションを試す　辛い時には気分転換が必要です。　自分なりの気分転換を試してみましょう。　温泉に行く、読書する、映画を観る、お昼まで寝る…　なんでもいいです。自分がリラックスできる方法を試してみましょう。　このBlogでも紹介しているようなリラクセーションを試してみても　いいですよ。③ 誰かと話す　誰かと話すことでスッキリすることがあります。　お友達とお話する時間を作ってみましょう。　「身近なお友達に話すのはちょっと」という方は　ココ

こんにちわ。ご無沙汰しています。今日は、私がお伝えするフェイシャルマッサージのことを少し・・・皆さんは、ついつい、化粧水や乳液をとりあえずつけて終わり！になっていませんか？実は私スキンケアなんて「とりあえず化粧水つけて終わり」でした。でも今は、手を顔に当てた瞬間、「今日は気持ちいいな」「今日はなんだかイライラしてるかも」って、自分の心と体の状態を感じるようになったんです。たった1分、優しく撫でるだけ。でも、その時間が自分に向き合う大切な時間になる。家族のこと、仕事のこと…日々の中で、知らず知らずのうちに溜まるストレスや疲れを一つひとつほぐしていくセルフケア。肌だけじゃなく、心までふわっと軽くなりますよ。よければぜひ、知ってみてください！3ヶ月の変化です！

突然の激しいめまいに襲われ、立ち上がることすらできない、、、、病院に行くこともままならず、このまま誰にも気づかれず孤独死？かも。そんな中、耳には、多くのツボが集まっていることを思い出しました。とっさに両耳を指で押し、刺激を与えること数分。約30分後には症状が和らいでました。この経験から、効果を実感し、日常的に意識するように。セルフケアとして耳つぼを取り入れることで、極力薬や病院に頼らず、自分自身で健康を管理できるのは理想的です。今の自分に必要なことに気づかせてくれた。体も心も自分で整える力を持っている。気づくか気づかないかそれだけなのかもしれないがそれが大きな分かれ道。自分に落とし込むか否かという点ではタロットと共通している♥

あなたは怒りの感情に苦しんでいませんか？〇人からひどいことをされた〇理不尽なことや嫌がらせを受けた〇予期せぬ災難にあい、　誰のせいもできない怒りを　抱えながら生きている生きていると、このような怒りの気持ちになることが、ありますよね。怒りの気持ちを相手にぶつけることは、一瞬はスッキリするかもしれません。しかし、それでは、ますます怒りの感情を倍増させてしまいます。また、それとは逆に、自分の心に蓋をして、我慢して抑え込んでしまうと、体に毒です。そこで、怒りを解放するために、ぜひおすすめしたいのが、瞑想です。自分自身を内観して、自分で自分を癒すことで、怒りを解放していきます。怒りの気持ちを解放したい方のために、ユーチューブ動画で、「怒りを手放す瞑想」をアップしました🌟今、怒りの気持ちを抱えて苦しい方は、ぜひ、ご活用ください。あなたの心が、少しでも、軽くなりますように。あなたの未来が、笑顔あふれる人生でありますように🌟

育児、介護、看護、メンタルケア。 さまざまな理由から、誰かを支え、ケアをする役割を担っている「ケアラー」の皆さん。 その愛情や献身はとても尊いものですが、一方で、心や体に大きな負担がかかることも事実です。１．どんなに前向きな気持ちがあっても「辛いものは辛い」ケアの意義ややりがいを見出そうとしても、現実は厳しいもの。 どれだけポジティブに解釈しようとしても、重責がのしかかり、しんどさを感じることは自然なことです。「やりがいを感じるのに辛いのはおかしい」「感謝されているのに、苦しいと感じる自分はダメなんじゃないか」そんな風に思ってしまうことはありませんか？でも、どんなに大切な存在をケアしていたとしても、自分自身の心を置き去りにしてしまっては、本当の意味での「支え合い」にはなりません。２．どんな気持ちも否定せずに受け入れよう「辛い」「しんどい」と思うのは、あなたが人間らしい感情を持っている証拠。 それは決して「弱さ」ではなく、「あなたが頑張っている証」でもあるのです。 ①ケアラーである前に「ひとりの自分」として生きる あなたの人生は、「ケアをすること」だけで成り立っているわけではありません。 あなたには、あなた自身の大切なものがあります。 ✅自分の思い ✅叶えたい夢 ✅好きなこと ✅大切にしたい価値観 ケアの時間以外にも、あなた自身の人生は確かに存在しています。 ケアする生活の中で、「自分がどうありたいか」「何を大切にしたいか」を考えることは、決してワガママではなく、むしろあなたを支える大切な指針になります。②自分を大切にすることで、心に余裕が生まれる ケアをする日々の中で、自分の

人は意外と、どうでもいいことは続けられるのに、本当に大切なことほど後回しにしがちです。気づけば、なんとなくSNSをスクロールしたり、Netflixを流し見したり、ついダラダラと時間を過ごしてしまう…。もちろん、それ自体が悪いわけではありません。でも、もし 「自分を大切にしたい」「もっと充実した時間を過ごしたい」 と思っているなら、その時間の中から たった10分だけ でも、「自分と向き合う時間」を作ってみませんか？ 🌱小さな積み重ねが未来を変える私たちの未来は、「何か劇的なこと」をしなければ変わらないわけではありません。むしろ、小さな積み重ねが、気づいたときには大きな違いを生み出します。たった10分でも、自分と向き合う時間を持つことで、心が落ち着いたり、本当にやりたいことが見えてきたり、少しずつ自分自身が変わっていきます。たとえば、こんなことを試してみるのはどうでしょう？✅ ノートに気持ちを書き出してみる 📝✅ 深呼吸をして「今の自分」に意識を向ける 🌿✅ 好きな香りをかいでリラックスする 🌸✅ スマホを手放して、何もしない時間を持つ10分だけでも、そんな時間を作ってみると、心に少しずつ余裕が生まれます。そして、数年後のあなたは、今の「ちょっとした習慣」によって、より自分らしく、豊かな時間を過ごしているかもしれません✨今すぐ、第一歩を踏み出そう「そろそろ、自分を大切にする時間を持ちたい」「小さな一歩を踏み出してみようかな」そう思ったら、🐾とDMしてください💬💖あなたの変化を全力でサポートします💫#自分を大切に #小さな習慣 #未来を変える #セルフケア #自分と向き合う #ストレ

とっても、ご無沙汰していました。年明けから、勉強会のオンパレードで仕事の合間に勉強会、仕事、勉強会と・・・休息する暇もないぐらい勉強会の内容は、投資のことが中心。とても、勉強になりました。富士山の麓まで行ってきたり・・・。また、今日から頑張っていきます。先日、私が働いている地域のとある作業所の職員の方を対象に「嚥下障害」についてお話する機会がありました。その作業所は、脳卒中などが原因で途中でお仕事を辞めざるを得なかった方が、再び活躍できる場所として利用されています。 参加期間が長くなるにつれ、飲み込みにくさを感じる方も増えてくるのだそうです。 スタッフの方も細心の注意を払いながら昼食の時間を過ごしているとのこと。 食事の時に注意するポイントや食事形態についての話をしました。 質疑応答や感想で語られた職員さんの言葉が心に残りました。 『来ている人も年を取るけど、私ら（職員）も年を取るんよ。私らにも関係するんよね』  まさに、その通り！！で、私たちもいつまでも若いわけではなく、年を重ねるにつれ 顔のたるみや喉の違和感飲み込みにくさなど、様々な変化がやってきます。 それは、もう自然の摂理。だけど、 予防できることもあるんです！  私が伝えたいのは、「顔も体も、今からケアをすれば未来が変わる」ということ。  言語聴覚士として得た声を出すことや飲み込むことなどの知識に加え、フェイシャルレメディのセルフマッサージ、そして皮膚や栄養に関する知識を組み合わせれば、 顔のリフトアップもできるし、ノーファンデ生活だって夢じゃありません。遠い未来に起こる、誤嚥性肺炎という厄介な病気にも対応できます。

2025年1月29日は、今年最初の新月が訪れる日です。さらに、この新月は冬土用の期間と重なっており、心身の浄化とリセットに最適なタイミングと言えるでしょう。この時期のエネルギーを最大限に活用し、穏やかに過ごすために知っておきたいことをまとめました。💡やっておいたほうがいいこと①願い事や目標を立てる新月は「新しいスタート」を象徴します。このタイミングで自分が叶えたい願い事や目標を紙に書き出し、意識をクリアにすることをおすすめします。②デトックスを意識したケア冬土用の期間でもあるため、内臓を休めるような食事を取り入れると良いでしょう。例：温かいスープ、消化に良いおかゆや蒸し野菜。入浴やストレッチで身体を温め、心身の巡りを良くしましょう。③空間の浄化部屋を掃除したり、お香やセージを焚いて空間を整えることで、エネルギーの滞りを解消します。④瞑想や深呼吸静かな時間を設け、瞑想や深呼吸を通じて自分の内側と向き合うことが大切です。新月は、潜在意識とつながりやすい時期でもあります。💡注意すること①焦りや無理をしない新月と冬土用が重なる時期は、エネルギーが不安定になりがちです。普段よりも疲れやすかったり、感情が揺れやすくなるかもしれません。焦らず、リラックスして過ごすことを意識しましょう。②衝動的な行動を避ける新月のエネルギーは直感を高める一方で、思い切った行動を取りたくなることもあります。ただし、大きな決断は慎重に。③冷えに注意冬土用は冷えによる体調不良が出やすい時期です。暖かい服装や温かい飲み物で身体を冷やさない工夫をしましょう。スピリチュアルの観点からのアドバイス①手放しのタイミング新月は

週末の終わりが近づく日曜日の夕方、なんとなく憂鬱な気分になることはありませんか？「明日からまた忙しい1週間が始まる」と思うと、少し心が重たくなってしまうのも無理はありません。でも、そんな日曜日の夜を、少しでも穏やかで心地よい時間に変える工夫ができたら素敵ですよね。今回は、そんな憂鬱な気分を軽くするためのヒントをいくつかお届けします。自分を大切にする時間として、ぜひ試してみてください。1. 翌日のための下準備をゆるく楽しむ月曜日の朝はどうしてもバタバタしがち。でも、少しだけ前日に準備をしておくと、朝の時間に余裕が生まれて気持ちも楽になります。たとえば、通勤用のバッグや服を準備しておく朝食の食材をセットしておくこんなシンプルな準備でも、翌朝「準備ができてる！」という安心感につながります。そして準備が終わったら、「あとはゆっくり寝るだけ」と自分を安心させてあげてください。恋歌は「さぁ準備完了、ドンと来いだわ」を口癖にしています。2. 月曜日の朝にちょっとしたご褒美を用意する週の始まりを楽しみにするために、月曜日の朝だけの特別な楽しみを作ってみませんか？たとえば、近くのコンビニでお気に入りのスイーツを選んでおいて、朝のコーヒーと一緒に味わう。朝なら「太りにくい」と言われていますし、少し贅沢しても罪悪感なく楽しめます。スイーツを選ぶ時間も楽しいもの。日曜日の午後に、明日の自分を思い浮かべながら選ぶのも、気持ちが和らぐひとときになります。3. リセットタイムを作る日曜日の夕方には、リラックスできる「リセットタイム」を作るのがおすすめです。好きなアロマを焚いて深呼吸をする温かいお風呂にゆっく

他人には優しくできても、自分には厳しくしてしまう😭そんな経験はありませんか？「もっと頑張らないと」「失敗したらどうしよう」と自分を追い詰める声が心の中で響くことは、誰にでもあることです。しかし、自分を大切にしないと、周りの人を心から大切にすることも難しくなります。今日は、まず自分自身に優しくする時間をつくってみませんか？自分の心と体をいたわることが、結果的にあなたを取り巻く人々や環境にも良い影響を与えます。なぜ自分に優しくすることが大切なのか？私たちは、日々多くの役割を抱えています。仕事や家事、育児、そして人間関係。それらをこなすために、自分の心や体がすり減っていることに気付かないことも多いものです。でも、自分のエネルギーが枯渇してしまえば、大切な人を支えたり、思いやりをもって接したりする余裕がなくなってしまいます。自分を大切にすることは、他人を大切にするための土台でもあるのです。自分に優しくするための具体的な方法1. 「小さな休息」を意識する忙しいスケジュールの中でも、5分間だけでも自分のために使う時間をつくりましょう。例えば、目を閉じて深呼吸をする、窓を開けて外の空気を吸う、軽くストレッチをするなど、簡単なことで構いません。その5分が、驚くほど心をリフレッシュしてくれることがあります。2. 「心地よい飲み物」でリセットする冷たい季節なら、温かいコーヒーやお茶を飲みながらひと息つく時間を大切にしましょう。お気に入りのカップで飲むだけでも、気持ちが落ち着くものです。体を温めることで心もほぐれ、穏やかな気分を取り戻せます。3. 「完璧主義」を手放す練習をする「もっと頑張らないと」

自分を大切にすることの大切さ現代の忙しい生活の中で、「自分を大切にする」という言葉を聞くことが増えました。でも、実際にどうすれば自分を大切にできるのかわからない方も多いのではないでしょうか？特に、「人に甘えることが苦手」「ノーが言えない」「依頼と依存の違いがわからない」と悩む方にとっては、自分を大切にすることが課題になるかもしれません。今回は、そんなお悩みを抱える方に日常に少しだけ優しい視点を取り入れるヒントをお届けします。【依頼と依存の違い】まず、「依頼」と「依存」の違いを知ることが、自分を大切にする第一歩です。どちらも他人に頼る行為に見えますが、実は大きく異なります。*依頼：自分で頑張ろうとする中で、サポートを必要な範囲でお願いすること。相手の自由を尊重しつつ、自分の責任を手放さない行動。例：「忙しい中申し訳ないのですが、この部分だけ手伝ってもらえますか？」*依存：自分で解決しようとせず、全てを他人に委ねること。相手に負担をかけ、断られると深く傷ついてしまう行動。例：「これ全部やってもらえないと困るんです…」どちらも「頼る」という行為に見えますが、依頼は健全な信頼関係を築くための行動であり、依存とは異なるのです。【人に甘えるのが苦手な方へ】甘えるのが苦手な方は、「甘える＝弱さ」と思ってしまうことが多いかもしれません。でも、本当にそうでしょうか？甘えることは、自分を守りながら、他人との絆を深める大切な行動です。強さと同じくらい、弱さを見せる勇気も必要です。【甘える練習】*小さなお願いから始める「ちょっと意見を聞いてもいい？」「これだけ手伝ってくれる？」＊感謝の気持ちを伝える頼

近くにいる人や大切な人に、 自分の辛さを分かってもらえないと 余計につらく感じてしまいますよね。でも、 もしかしたら相手も余裕がなくて、 他人の辛さを想像するのが難しいのかもしれません。「もっと分かってほしい！」と強く求めても、 かえって衝突やすれ違いを生んでしまうことも😨 それでもやっぱりつらい…。 そんなときは、まず自分で自分をいたわる「応急処置」を試してみましょう！❓自分をいたわるってどういうこと❓ それは 「自分を批判しない」「非難しない」 そして「自分の気持ちを理解する」ことです。 例えば、こんなふうに自分を追い詰めていませんか？ ✅「相手も大変だから、自分の辛さなんて我儘だ」 ✅「相手が辛いなら、自分が我慢して優しくしなきゃ」 ✅「辛いなんて言うのは甘えだ」 こうやって自分に厳しくしすぎると、 もっと辛くなってしまいます。 そうならないためにも、自分に優しくしてみましょう！ 🌟自分をいたわる3つの方法🌟 ❶スージングタッチ 自分の胸や頬、腕に優しく手を当ててみましょう。 「大丈夫だよ」と心の中でつぶやきながら、 気持ちが落ち着くまで続けてください。 ❷自分宛てに手紙を書く 自分を親友だと思って、 「今つらいね」「よく頑張ってるよ」と 慰める言葉を書き出してみましょう。 紙に書くことで、不思議と心が軽くなります。❸体を動かす じっとしていると、 どうしても悪い考えがぐるぐるしてしまいます。 散歩やストレッチ、家事など、 軽く体を動かして気分転換をしてみましょう。🙅我慢はNG🙅辛いときに一番よくないのは「我慢すること」です。今すぐできる方法で、自分をいたわって、 少し

完璧でなくても、あなたの存在そのものが価値を持っていることを忘れないでください。💖完璧さは、あなたが持つ本来の魅力や強さの一部ではありません。どんなに小さなことであっても、自分の価値を感じる瞬間を大切にしましょう。🌱あなたはどんなことで自分の価値を感じますか？その価値に気づくために、どんなことをしていますか？💭自分を大切にすること、自己肯定感を高めることが、あなたの本当の力を引き出します。完璧さを求めるのではなく、自分の独自の価値に目を向けてみましょう🌟#自己愛 #セルフケア #自己肯定感 #完璧じゃなくても価値がある #自分を大切に #心の成長 #自分を愛する #価値ある存在

温活、なんて言葉を冬になるとよく聞きますね。末端冷え性で、冬はつらい！という方も多いんじゃないでしょうか。 実際に寒いと背が丸まってしまうし、血流が悪いとホルモンバランスも崩れて、鬱っぽくなったり、気持ちが晴れなかったりすることは科学的に証明されているようです。 セルフマッサージや軽いストレッチ、お風呂で体温を上げるなど色んな方法がありますが、一番てっとり早く、簡単でオススメなのは「白湯を飲む」です！ お湯を沸かして少し冷まして飲むだけ。沸かすのが面倒な時はレンチンでもいいんです。簡単でしょ？ 外側を温めるのではなく、内臓や内側から温まり、血流も上がるので自然と固まった筋肉から力が抜けます。 それに乾燥してくる冬に、水分補給は必須。 内側から温かく潤って、ゆったり深呼吸をしましょう。 朝晩や食事の前なんかに、ちょっと白湯を取り入れてみるだけで、体の動きやすさやリラックス感が全く違いますよ！ 他にもホットミルク、ジンジャーティー、ホットワインなんかも冬ならではの楽しみかも知れませんね。 ジンジャーやワインは体をより温める効果があり、緑茶ならカテキンによる殺菌作用で風邪の予防にもなります。 温かい飲み物を用意して【Cafe＆Bar かたらい】に遊びに来ませんか？

前回は「冬季うつ」についてお話いたしましたが、今回は冬の「痒み」についてです。冬は空気が乾燥しているため、肌の水分も奪われて乾燥しやすくなります。肌の乾燥が原因で起こる「痒み」に悩まされている方もおられるのではないでしょうか。私自身、乾燥による「痒み」でまさに「冬」を感じましたが、この機会に身体の内側と外側からできるケアを見直してみようと思いました。「痒み」によるお悩みをお抱えの方がいらっしゃいましたら、参考にしていただけたらと思います。 冬になるとなぜ体が痒くなるのか 気温が下がり、湿度が低くなると発汗や皮脂の分泌が低下し、皮膚の表面が乾燥します。皮膚の乾燥が生じると、不思議なことに痒みを感じる神経の末端が表皮へ進入し、外界からの刺激を敏感に受けやすくなり、痒みを感じる感覚が増すそうです。皮膚の表面に保湿剤などで潤いを与えると、神経末端は真皮へ戻っていきます。この皮脂欠乏による皮膚の痒みは、かつては中高年に起きる現象と言われていましたが、最近では若い年代にも少なくないとのこと。入浴が好きで熱いお湯に入って垢すりでごしごし表皮の皮脂を洗い流してしまったり、エアコンが行き届き、常に室内が乾燥していたりすると、若い世代にも同様の現象が起きるといわれています。全身がかゆいときの対処法 ・かきむしらない肌がかゆいと無意識のうちにかいてしまうことがありますが、かきむしるのはやめましょう。患部をかきむしると、皮膚のバリア機能が低下して、さらにかゆみの症状がひどくなってしまう恐れがあります。 肌がかゆいときは、かくことはもちろん、肌をこする、たたくなどの刺激を与えないように注意しましょう。

こんにちは！日々の生活や人間関係の中で、ふとした瞬間に「私ってダメ人間なんじゃないかな…」と感じることってありませんか？例えば、誰かが他の人を褒めている「だけ」なのに、「どうせ私なんて」と思わず拗ねてしまったり、自分に向けられたものではないはずの言葉がなぜか胸に刺さってしまったり…。実は、そんな気持ちの裏には「認知の歪み」が隠れているかもしれません。今日はその「認知の歪み」をテーマに、心が少しでも軽くなるようなお話をしたいと思います。そもそも認知の歪みって何？「認知の歪み」とは、物事を自分の中で少し歪んで解釈してしまうことです。たとえば、こんな経験はありませんか？上司が同僚を褒めているとき、自分がは否定されているように感じてしまう誰かの何気ない一言が「自分を責めているようだ」と思い込んでしまう本当は相手に悪意がないのに、「嫌われているかも」と不安になるこれらの思い込みは、必ずしも現実を正確に反映しているわけではありません。でも、そう感じてしまうのは決してあなたが「弱いから」ではなく、人間なら誰でも持ち得る心のクセなんです。どうして認知の歪みが生まれるの？認知の歪みの背景には、幼い頃の経験や環境、つまり「生育歴」が関係していることがあります。例えば：＊過去の比較体験「◯◯ちゃんはできるのに、どうしてあなたはできないの？」と他の人と比べられて育った場合、無意識のうちに「褒められる＝他人だけ、自分はダメ」という思考が根付いてしまうことがあります。これ嫌ですよね~。一人っ子だと親戚の子と比べられたりとか…案外大人になっても心に残ることがあります。＊十分に褒められた記憶の不足子どもの頃に

みなさま、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。本日は、2024年12月6日の運勢について、数秘術と金星の波動から、特別な視点でお届けいたします。金星の愛と美のエネルギーと、基本数8の豊かさが重なる、パワフルな一日となりそうです。【2024年12月6日の運気】▼金運：物質的な豊かさが引き寄せられやすい日です。金星の調和のエネルギーと基本数8の富と成功の波動が重なり、特に長期的な経済的基盤を固める機会が訪れるでしょう。投資や資産運用に関する直感が冴える日となります。▼恋愛運：愛と感謝の気持ちが深まる特別な日です。パートナーがいる方は、互いの価値観を分かち合うことで、より深い絆が生まれます。シングルの方には、価値観の合う素敵な出会いが期待できます。看護の現場で学んだ「心のケア」の視点からも、この日は人との繋がりが特に大切になると感じています。▼健康運：身体と心の調和が取れやすい日です。35年以上の看護経験から、この日は特に「心身の声」に耳を傾けることをお勧めします。基本数8の循環エネルギーと金星の癒しの力が重なり、健康的な習慣を始めるのに最適な日となります。現代数秘術における2024年12月6日の深い意味この日を数秘術で計算すると、「2+0+2+4+1+2+6=17」となり、さらに「1+7=8」と変換されます。17には、内なる叡智と外なる成功の調和という深い意味が込められています。そして最終的な基本数8は、物質的な豊かさと精神的な充実の完璧なバランスを象徴する数です。私がマスターナンバー11の持ち主として特に感じるのは、この日の持つ「高次の豊かさへ

あっという間に12月やな～！年末は何かとバタバタするけど、ほんまはここが「来年の自分を作る大事な時間」なんやで。野球で例えたら、シーズンオフみたいなもんや。選手が自主トレに励むように、今こそじっくり準備と振り返りをするタイミングやねん。しかも、12月は水星逆行中でちょっとクセモンやけど、この時期をうまく使うと、来年めっちゃスムーズにスタート切れるで！水星逆行ってなんやねん？どんな影響があるん？11月下旬から12月中頃までの期間、水星が逆行するんやって。なんか「交通とか通信トラブルが起こりやすい」とか言われて、ネガティブに感じる人もおるけど、実はええ側面もあるんやで。水星逆行の時期にピッタリな行動はこれや！ 1. 計画や目標を見直す　→ 今年の振り返りと来年の準備がスムーズになるで。 2. 放置してた問題に向き合う   → ずっと気になってたことを片付けるチャンスや！   3. 心のメンテナンスをする　→ この時期は無理に新しいこと始めるより、自分を癒やす時間が大事やで。ほら、水星逆行やから言うてビビることないやろ？むしろこのエネルギーを味方につけて、足元を整えたらええねん。虎次郎流の「自主トレ」セルフ占いで自分と向き合おう！プロ野球選手がオフシーズンに自主トレで鍛えるように、私らも心と行動の自主トレをやるべきや！そこでおすすめなんが、「セルフ占い」やねん。自分で占いをするのは、こんなええことがあるねん 1. 今の自分を客観的に知れる　→ タロットやジオマンシーを使うと、自分の状態がよう分かる。 2. これからの目標がハッキリする　→ どの方向に進むべきかが見えてくるで！3. モ

一昨日は、いて座の新月でしたね。この新月は、あなたの人生に新しい目標や希望を見つけるきっかけを与えるエネルギーを持っています。いて座は冒険や自由、成長を象徴する星座。この期間をどう過ごすかによって、心の内側から輝きを放つ未来を引き寄せることができるかもしれません。では、いて座の新月から15日の満月までの期間、特に意識していただきたいことをご紹介します。夢を現実にするための目標設定新月は新しいサイクルの始まり。いて座のエネルギーに乗って、あなたの心の奥底に眠っている希望や夢を書き出してみましょう。まだ叶えられていない願いや、気づかないうちに諦めてしまった目標があるかもしれません。今こそそれらに光を当てるときです。・ジャーナリングをする紙とペンを用意して、心に浮かぶ願いを自由に書いてみましょう。・具体的な一歩を描く目標を実現するために、今日から始められる小さな行動をリストアップしてみてください。・スピリチュアルポイント書いた目標の紙をお守り代わりに持ち歩くと、あなたのエネルギーが目標達成に向かいやすくなります。新しいことに挑戦するいて座の象徴は冒険や学び。新しいことに挑戦することで、自分の可能性を広げる絶好のタイミングです。・行動のアイデア行ったことのないカフェに行ってみる、新しい趣味を始める、興味のある分野の本を読むなど、小さな冒険を楽しみましょう。・直感を信じるいて座のエネルギーは、あなたの直感をサポートします。心がワクワクする方向へ進むのが吉です。・スピリチュアルポイント新しいことを始める前に、深呼吸をして「私は新しい扉を開く準備ができています」と心の中で唱えてみてください。

こんにちは。ともこ☘️です。最近急に寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？私は寒さのせいか風邪をひいたり、なんとなく気分が落ち込むことが続いていました。みなさんはちょっと疲れなっていう時どうしていますか？私は先週末は趣味のネイルチップ作りに没頭したり、ヒューマン系の映画を見て涙を流してスッキリさせることでリフレッシュをしてました☺️ちなみに見ていた映画はこちら↓『生きる Living』黒澤明監督の名作の一つでもある『生きるを』イギリスでリメイクされた映画です。余命宣告された主人公が、残された時間をどう生きるのか。最後の方は涙なくしてみられませんでした。よろしければみなさんも見てみてくださいね🌸それと、おすすめの泣ける映画もあったらよろしければDMで教えてください♪映画見ても、趣味に没頭してもスッキリしなーい😢という方は、電話相談サービスをやっているので、お試しも大歓迎です！ぜひご利用ください✨

みなさま、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。マスターナンバー11の持ち主として、日々の気づきと深い洞察を通じて、みなさまと数秘術の神秘的な知恵を分かち合えることに、心からの感謝を感じています。本日は、2024年12月3日の運勢について、数秘術と火星の波動から紐解いていきたいと思います。火星の活動的なエネルギーと、自由と変化を象徴する基本数「5」のエネルギーが織りなす、ダイナミックな一日となる可能性を感じています。現代数秘術における2024年12月3日の読み解きこの日を数秘術で計算すると、「2+0+2+4+1+2+3=14」となり、さらに「1+4=5」と変換されます。14という数字には、経験を通じた学びと変容の意味が込められているように思われます。そして最終的な基本数5は、数秘術において自由、変化、そして冒険を象徴する数とされています。5という数字は、人間の五感や五大元素のように、多面的な視点と可能性を表現しているとされます。看護の現場でも、この「5」の持つ適応力の重要さを日々実感しています。患者様の状態は刻一刻と変化し、その変化に柔軟に対応しながら、最適なケアを提供することが求められます。火曜日の活力あるエネルギー火曜日は、火星の日とされ、行動力とエネルギーが高まる時間とされています。この火星の力強い光が、基本数5の持つ変化の性質と結びつくことで、新しい挑戦や変革に向けて動き出すのに適した日となる可能性があるように感じられます。朝の過ごし方～火星のエネルギーを受け取る～火曜日の朝は、一週間の中でも特に活力に満ちた時間帯です。この時間帯には、

「2024年12月1日の運勢　現代数秘術が示す日曜日の過ごし方～太陽と基本数3が織りなす創造と実現の一日～みなさま、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。マスターナンバー11の持ち主として、日々深い洞察を得ながら、みなさまと数秘術の神秘的な知恵を分かち合えることに、心からの感謝を感じています。本日は、2024年12月1日の運勢について、数秘術と太陽の波動から紐解いていきたいと思います。太陽の活力あふれるエネルギーと、創造性豊かな基本数「3」のエネルギーが融合する、特別な一日となる可能性を感じています。■本日の数秘が示す神秘の道～太陽と基本数3の調和～2024年12月1日を現代数秘術で紐解くと、「2+0+2+4+1+2+1=12」となり、さらに「1+2=3」と変換されます。この過程で現れる数字には、それぞれ深い意味が込められているように思われます。まず、12という数字には完成と循環の意味が含まれています。そして最終的な基本数3は、数秘術において創造性、表現力、そして拡張性を象徴する数とされています。さらに興味深いことに、この3という数字は、体・心・魂の三位一体も表しているとされ、全体性の象徴でもあるのです。看護の現場でも、この三位一体の視点は非常に重要です。患者様の身体的な症状だけでなく、心理面、そして霊的な部分にも寄り添うホリスティックなケアを心がけることで、より深い癒しの可能性が開かれていくように感じられます。■太陽の日の特別なエネルギー日曜日は、太陽の光と活力のエネルギーが強く働く日です。この太陽の明るさと温かさが、基本数3の持つ創造性を力

【2024年11月28日の運勢】現代数秘術が示す木曜日の過ごし方～新たな始まりを象徴する「1」が導く拡張の一日〜みなさま、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。マスターナンバー11の持ち主として、日々深い洞察を得ながら、皆様と数秘術の神秘的な知恵を分かち合えることに、心からの喜びを感じています。本日は、2024年11月28日の運勢について、数秘術と木星の波動から紐解いていきたいと思います。拡張のエネルギーが強まるこの日、心と体の可能性を広げるヒントを、看護師としての経験も交えながらお伝えできればと思います。■本日の数秘が示す新しい道～始まりを象徴する「1」の日～2024年11月28日を現代数秘術で紐解くと、「2+8=10→1+0=1」となります。「1」という数字には、新たな始まりと独創性を象徴する特別な意味が込められています。まっすぐに伸びる「1」の形状には、天地をつなぐ意志の力と、無限の可能性が表現されているとされます。看護の現場で私が実感してきたのは、健康の回復には「意志」と「希望」が大きな力を持つということです。「1」の日は、新しい目標に向かって一歩を踏み出すための強い意志が湧き上がってくる日かもしれません。■木星の日がもたらす拡張性と「1」の力木曜日は、木星の拡張エネルギーが強く働く日です。この木星の豊かさと「1」の先駆性が織りなす本日は、自己の可能性を広げ、新たな挑戦への勇気が湧いてくる日となる可能性を秘めています。マスターナンバー11の視点から見ると、この日は特に直感と行動力が調和しやすい日のように感じられます。長年の看護経験を通じ

HSP 科学的理論に基づき、行動や心理を追求する。理論や客観的視点を重視する。 目に見えるものに注目する。 エンパス非科学的理論で心と体を分析する。 感覚や主観的視点を重視する。目に見えないものに注目する。エンパスとは エンパス（Empath）とは、共感能力が非常に高く、感情やエネルギーに敏感な人を指します。HSPが主に五感で感じ取るのに対し、エンパスは共感を通じて直感的に情報を受け取ります。 エンパスの特徴 共感能力＝対象に同調し、反射的に受け取る感覚。 直感（第六感）や感覚を通じて相手や対象を体験する。 エンパスが注目する対象 身体：体調や病気の状態 感情：相手の感情や本音 自然：植物や石など 動物：動物の気持ち 霊的存在：亡き人やスピリット エンパスが感じるもの エモーショナル：相手の感情や本音。 フィジカル：体や病気の本質、その原因を理解。 クレアユグニザンス：直感で真実や本質を感じ取る能力。 サイコメトリー：物に触れて情報を受け取る（例：人の記憶など）。 アニマル：動物の感情や言葉を感じる。 自然：植物や鉱石との共鳴。 サイキック：霊的存在や亡き人を感じる（同調できる魂に限る）。 ジオマティック：土地や場所からの情報。 エンパスとして大切なこと 1. 自分を守る オン・オフのスイッチを切り替える。毎日の浄化やセルフケアを徹底する。 2. おすすめのセルフケア方法 浄化方法 塩風呂やアロマ風呂でリラックス。 自然（土や植物、鉱石）に触れる。 月の光を浴びる。 食事：自然食や自分に合ったものを選ぶ。 身体活動：適度な運動でエネルギーを循環させる。 瞑想（メディテーション）

【2024年11月26日の運勢】現代数秘術が示す火曜日の過ごし方～豊かさと力の数「8」が導く実りの一日～皆様、こんにちは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。マスターナンバー11の持ち主として、日々の気づきと学びを大切にしながら、数秘術の深い叡智を皆様と共有できればと願っています。本日は、2024年11月26日の運勢について、数秘術と火星の波動から紐解いていきたいと思います。寒暖差が大きくなるこの時期だからこそ、心身のバランスを整えることの大切さについても、看護師としての経験を交えながらお伝えできればと思います。■明日の数秘が示す深遠な意味～豊かさを象徴する「8」の日～2024年11月26日を現代数秘術で読み解くと、「2+6=8」となり、物質的・精神的な豊かさを象徴する「8」の日となります。「8」という数字は、無限大の記号を垂直に立てた形を持ち、天界と地上の循環を表すとされています。私の看護経験から感じることは、人生における「豊かさ」とは、単なる物質的な充足だけではなく、心身の調和がもたらす充実感にも深く関わっているということです。「8」の日は、そんな多面的な豊かさについて考え、実践するのに相応しい日かもしれません。■火星の日がもたらす行動力と「8」の調和火曜日は、火星のエネルギーが強く働く日です。この火星の活動的なエネルギーと「8」の持つ豊穣性が織りなす今日は、新しい取り組みを始めるのに適した日となる可能性を秘めています。ただし、寒暖差の大きいこの季節、過度な活動は体調を崩すリスクも高まります。看護師として、特に朝晩の急激な温度変化に注意を払っていただ

皆様、こんばんは。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。本日は、2024年11月24日の運勢について、数秘術からのメッセージと、日曜日がもたらす太陽のエネルギーの観点からお伝えしていきたいと思います。数秘術では、一日一日に固有の意味があるとされています。今日はその神秘的な数の世界から、明日という特別な日が秘めている可能性についてお話ししていければと思います。■明日の数字が持つ深い意味～調和を象徴する「6」の日～明日11月24日を現代数秘術で読み解いていくと、「2+4=6」となり、調和と癒しを象徴する基本数「6」の日となります。この「6」という数字には、深い意味が込められているように感じられます。それは単なる数学的な意味ではなく、私たちの人生における調和と成長の可能性を示唆してくれているのかもしれません。看護の現場で日々感じることなのですが、癒しの過程には必ず調和が求められると思います。体と心、そして魂のバランスが整うとき、本当の意味での回復が始まるように思います。「6」の日は、そんな深い調和をもたらしてくれる特別な日となる可能性を秘めているように感じます。■太陽の日がもたらす特別な波動日曜日は太陽の日とされ、その明るく温かなエネルギーが私たちを包み込んでくれます。私が長年の看護経験の中で気づいたことは、日曜日には不思議と患者さんの表情が明るくなり、回復への意欲も高まるということです。それは太陽の持つ生命力や希望のエネルギーが、自然と私たちの心身に働きかけてくれているからなのかもしれません。この太陽のエネルギーが「6」の調和の波動と結びつくことで、明日は特別

皆様、おはようございます。看護師歴35年以上、現代数秘術研究歴10年以上のshuです。本日は、2024年11月23日の運勢について、数秘術の深い洞察と、土曜日がもたらす特別なエネルギーの視点からお伝えできればと思います。マスターナンバー11の導きを受ける者として、今日という日に特別な可能性を感じています。それは、変化と安定が美しく調和する瞬間への予感とでも呼べるものかもしれません。今日は、その感覚を皆様と共有できればと思います。■今日の数秘術的な意味～変化を育む「5」の日～今日11月23日を現代数秘術で読み解くと、「2+3=5」となり、自由と変化を象徴する基本数「5」の日となります。この「5」のエネルギーが、土星の日である土曜日の持つ安定性と結びつくことで、とても興味深い一日になりそうな予感があります。看護の現場で日々感じるこなのですが、変化というものは、時として不安を伴うものかもしれません。でも、安定した基盤があれば、その変化は私たちを新たな可能性へと導いてくれるように思います。明日は、そんな「守られた変化」を体験できる特別な日となるかもしれません。■土星の日がもたらす特別な波動土曜日の土星のエネルギーには、私たちの歩みを見守り、支えてくれる力が宿るとされています。その安定感のある中で、「5」の変化のエネルギーが働きかけることで、普段は躊躇しがちな一歩も、より自然な形で踏み出せるような気がしています。皆様も、何か新しいことを始めたいと感じながら、なかなか一歩を踏み出せずにいることはありませんか？もしそうでしたら、明日という日が、その背中を優しく押してくれる機会となるかもしれま

こんにちは。寒い季節に入ると、満月の影響を受けやすい方は特に、心や体が不安定になりがちですよね。恋歌もかつては満月が近づくと頭痛や眠気、ネガティブな感情に包まれることがありました。そんな時、どう過ごしたら心地よく乗り越えられるのかを考え、実践していました。今日は、満月の前夜に気をつけたいことや、やっておくと良いことについてお話しますね。同じように心身のコンディションが揺れやすい方の少しでもお役に立てたら嬉しいです。満月の前後に起こりやすい心身の変化満月の時期は月の引力が強まるため、体内のリズムや感情に影響を受けやすいと言われています。特に寒い時期は、冷えや疲れが加わり、以下のような症状を感じることがあるかもしれません。頭痛や目の奥の違和感強い眠気やだるさネガティブな感情の増幅集中力の低下やイライラ感もしこうした状態を感じたら、まずは「満月の影響かもしれない」と気づき、自分を責めないことが大切です。もちろん続くようなら医療機関にご相談くださいね。寒い時期の満月前夜に気をつけたいこと＊冷え対策を徹底する冷えは心身の疲れを増幅させる原因になります。温かい飲み物や靴下、ブランケットなどで体をしっかり温めて過ごしましょう。＊ネガティブな感情に振り回されない感情が揺れやすい時期なので、「今はそういう時期だから大丈夫」と受け止めてみてください。気持ちを書き出すことで、心の中が整理されて少し楽になることもあります。＊十分な休息を取る満月の明るさや高まるエネルギーで眠りが浅くなることもあります。できるだけ早めに就寝し、暖かい環境でしっかり体を休めてください。やっておくと良いこと＊感情や不要なもの