情報過多から自分を守りましょう

こんにちは。うららです。

エンパスやＨＳＰの「繊細さ」「感じやすさ」って
ブロック機能がついてないLINEみたいなもの。

いらない情報が次から次へと入ってくるのを止められず、

いちいち刺激されてイライラ、そわそわ、モヤモヤ……

要するに「緊張」「興奮」しているのです。
脳、体、神経が。
情報・刺激の処理にフル稼働している。


だけどエンパスやＨＳＰには、
それが当たり前になっていて
気がつきにくいんですね。

外側（他人）にはめちゃくちゃ敏感だけど
内側（自分）にはめちゃくちゃ鈍感だったりする。


なので、折にふれて
自分を落ち着かせるってことが

とても大切になってきます。

どうすれば自分は落ち着くのかを
知っておきましょう！

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「落ち着く」とは、別の言い方だと

リラックスする。波動が上がる。気分がよくなる。

副交感神経が優位になる。グラウンディングする。
思考が静まる。ほっこりする。ゆるむ。ととのう。

・・・みたいなことです。

落ち着かなきゃ！！ってがんばるんじゃないのよ。

こうすると勝手に、自動的に落ち着く というものを見つけておくの。

精神科医でエンパスでもあるDr.ジュディス・オフロフは

最近のインタビューで

・歌うこと、ハミング、チャント（詠唱）

・冷たい水に触れる（シャワー、プール含む）
・深呼吸
をすすめてらっしゃいました。

わたしは今年「耳栓」という
新たな“ととのいアイテム”を発見。
日々、愛用しております。