【HSS型HSP】とっても大切！！！セルフケア

刺激追求（HSS）型のHSPさんは、好奇心旺盛で行動力もあって

パッと新しいものにチャレンジするけれども

たくさん情報を拾いすぎていっぱいいっぱいになったり

過去のトラウマ体験が蘇ったりして

一気にエネルギー消耗し、また安全地帯に逆戻り

なんてことを繰り返す傾向にあります＾＾；

なので敏感さんはとにかく自律神経のケアがとっても大事！！

神経系が過覚醒（パニック状態）や低覚醒（抑ウツ状態）に振り切れないで

心地良い刺激の範囲内でキープすることがポイントになってきます

◎”安全・安心”感のための実践書

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私もずっと心身のケアに取り組んできましたが

最近のセルフケア法をご紹介しますね＾＾

1）セロトニン活性化（セロ活）

･太陽の光、特に朝日を浴びる

･運動する、特にリズム運動

（呼吸法＆週1でベリーダンスのレッスンへ）

･マッサージ（整骨院）

･エッセンシャルオイルを使う（doTERRA製品）

2）栄養療法（分子栄養学）

たんぱく質

↓

鉄分

↓

ビタミン･ミネラル･ポリフェノール･食物繊維補給

3）倍音を浴びる

最近シンギング･リンを購入しました♪

4）アーシング、温泉

5）内的対話（トラウマ、インナーチャイルドの癒し）

＜セルフコンパッション＞

･マインドフルネス

･セルフカインドネス

･コモンヒューマニティ

によって心身に蓄積した感情エネルギーを、出てくる度に丁寧にクリアリングしています

自分なりのケア方法を確立すると、日常生活がぐっと楽になりますよ♡