セルフケア③

こんにちは！！

今日は、前回の続きで【心理的SOS信号】について考えていきたいと思います。

皆さん🎤前回の【身体的SOS信号】は、察知しやすいですよね。

身体的な不調は数値化・可視化しやすいので把握しやすいですね。

例えば、ああ！！ちょっと微熱っぽいなぁと感じたら、体温計で計測して実際の体温を知ることができますし、ストレス性胃腸炎で下痢をしていたら痛みと下痢便を確認することで気づけますよね。

一方で【心理的SOS信号】というと・・・・これが至難の業なのですよね😢「あ～今日はちょっとネガティブだなぁ～、じゃ～"ネガティブ計”で計ってみよう！！」・・・とはいきませんよね。そして、「こころ」は、見える「もの」として目視することが出来きません。じゃ～どうしたら心の状態を知ることが出来るの？

それは、私たちの「観察力」と「感覚」を駆使する必要があります🔍

感覚として察知するために、今日の気分はどうかな？今日はちょっとイライラしてたかも・・・、今日は清々しいなぁ～・・・など、ご自身の心の状態を日々、「観察」することで把握しやすくなりますね💛

自分を「観察」することは、セルフケアをするために最も大切な「セルフモニタリング」になってくれます！！

皆さんも、お風呂に浸かっているとき、お布団に入った時、歯磨きをしている時・・・いつでも良いので、「今日の心の調子はどうだったかな？」とご自身い問いかけてみてくださいね👂

それでは、主な【心理的SOS信号】を見てみましょう👀

・イライラする

・怒りっぽい

・いつも楽しいと思えることが楽しいと感じない

・落ち着かない感じがする

・忘れっぽい

・涙もろくなる

・感情の起伏が激しい

・ぼんやりしている

・意欲の低下

・興味・関心の低下

・不安

・無気力

次回は、【行動的SOS信号】についてお話したいと思います🌸