セルフケア②

久しぶりの投稿になってしまいました😢

毎日ジメジメした日が続いていますが、皆様体調は大丈夫ですか？

さてさて、今日は前回に続きセルフケアについて書こうと思います🖋

「Self」＝自分、「care」＝面倒を見る、お世話する、手当する・・・

セルフケアとは、ストレスとうまく付き合っていくための自分でできる対処法のこと。 そのためには、まず、いつもの自分を知ること、いつもと違う自分に気付き、まずは自発的に対処することが大切です。

ストレス反応が出る前に、私たちの心と身体は何らかの「SOS信号」を発してくれます。それを逃さずにキャッチすることが大切です。

どんな「SOS信号」が発令されるかは百人百様ですが、代表的なものをあげますね。今回は、身体的な「SOS信号」の一例をあげますね。

【身体的なSOS信号】

・布団に入っても、なかなか寝つけない

・朝、起きるのがつらそう、なかなか起きられない

・睡眠のリズムがくずれている

・夜中目が醒めて、その後何時間も眠れなくなる

・寝すぎる

・食欲がない、食べる量が減った

・食べすぎ

・とくにパンやご飯、お菓子などの炭水化物を欲する

・急にやせた、あるいは太った。

・胃腸に関する不調

・頭痛

・倦怠感

・肩こり・身体のこり

・動悸

・めまい

こんな症状が出てきたら、あなたの身体は「SOS信号」を発しています！！

次回は、心理的なSOS信号についてお話しますね。