肩こりとは？意外と知らない7つの原因と対策

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肩こりは、日本人の多くが悩まされている症状の一つです。肩こりは病気ではありませんが、放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの不快な症状を引き起こしたり、五十肩や椎間板ヘルニアなどの重篤な病気につながる可能性もあります。そこで、この記事では肩こりの原因と対策について解説します。

肩こりとは？

肩こりとは、首すじや首のつけ根から肩や背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みなどを感じる状態のことです。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、その中心は首の後ろから肩や背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉です。

肩こりは、筋肉が緊張し続けることで血行が悪くなり、酸素や栄養が不足したり、老廃物がたまったりすることで起こります。血行不良によって神経も圧迫されて痛みやしびれを引き起こす場合もあります。

肩こりの原因には、以下のようなものがあります。

・長時間同じ姿勢で作業すること

・姿勢が悪いこと（猫背や前かがみ）

・運動不足や筋力低下

・ストレスや精神的な負担

・加齢による関節や筋肉の老化

・冷えや冷房の影響

・ショルダーバッグや重い荷物を持つこと

これらの原因によって、首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張や疲労がたまって固くなってしまいます。また、固くなった筋肉は血管を圧迫して血流を妨げ、さらに筋肉にダメージを与えます。このようにして肩こりは悪化していくサイクルに陥ってしまいます。

肩こりを改善するためには、以下のような対策が有効です。

・正しい姿勢を心がける

・休憩やストレッチで筋肉をほぐす

・適度な運動で血行を促進する

・マッサージや温熱で筋肉をリラックスさせる

・栄養バランスの良い食事や水分補給をする

・睡眠不足や過度な飲酒を避ける

これらの対策は日常生活で気軽にできるものなので、ぜひ実践してみてください。肩こりがひどい場合や、痛みやしびれがひどい場合は、整形外科や整骨院などで専門的な治療を受けることもおすすめです。

肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって起こる不快な症状です。肩こりを放置すると、さまざまな健康障害につながる可能性があります。肩こりを予防するためには、日常生活で正しい姿勢や適度な運動、ストレスの解消などを心がけることが大切です。肩こりに悩まされている方は、ぜひ当オンライン整体を受けてみて下さい！