ビジネス書を読む前に！集中力と記憶力を高めるストレッチで学習効果をアップ⤴️

こんにちは!

あなたは、ビジネス書を読んで、自分のスキルや知識を向上させたいと思っていませんか？

ビジネス書は、手軽に学べる素晴らしいツールですが、ただ読むだけでは十分な効果が得られないかもしれません。

なぜなら、読む前に集中力と記憶力を高めることが重要だからです。

集中力と記憶力が高まれば、読んだ内容をより深く理解し、長期的に記憶に定着させることができます。

では、集中力と記憶力を高めるにはどうすればいいのでしょうか？

答えは、ストレッチです！

ストレッチは、体だけでなく脳にも良い影響を与えることが科学的に証明されています。

ストレッチのメリット

─筋肉をほぐして血流を改善し、体内の疲労物質を排出する

─体温を上げて代謝を高める

─脳に酸素を送り込んで目覚めを良くする

─コリやむくみを解消する

─自律神経のバランスを整える

これらの効果は、集中力と記憶力にも直接的に関係しています。

例えば、血流が良くなれば、脳に栄養や酸素が十分に届き、脳細胞の活性化や新生が促進されます。これにより、脳の処理速度や記憶力が向上します。

また、体温が上がれば、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンなどの分泌が増えます。これにより、気分が明るくなり、集中力やモチベーションが高まります。

さらに、自律神経のバランスが整えば、ストレスや不安が減り、リラックス効果が得られます。これにより、注意力や判断力が向上します。

このように、ストレッチは集中力と記憶力を高める効果的な方法です。

では、どんなストレッチをすればいいのでしょうか？

ここでは、ビジネス書を読む前におすすめのストレッチをご紹介します。

それでは始めましょう！

【ビジネス書を読む前におすすめのストレッチ】

1.首回しストレッチ

頭を左右にゆっくりと回します。首が痛くならない程度に動かしてください。左右それぞれ5回ずつ回します。

このストレッチは、首や頭の血流を改善し、頭痛や眼精疲労を予防します。首が硬いと、脳への血液の流れが悪くなり、集中力や記憶力が低下する可能性があります。首をほぐすことで、脳に酸素や栄養を送り込み、脳の働きを高めます。

2.肩甲骨はがしストレッチ

両手を前に伸ばします。手のひらは外側に向けて手の甲をくっつけてください。この状態から、背中を丸めて肩甲骨を広げます。この姿勢で10秒間キープし、力を抜いてリラックスします。これを3回繰り返します。

このストレッチは、肩や胸の筋肉をほぐしてコリやむくみを解消し、呼吸が楽になります。肩や胸が凝ると、呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が届かなくなります。呼吸が深くなると、脳に酸素が豊富に供給され、目覚めや集中力が向上します。

3.耳たぶ引きストレッチ

両手で耳たぶをつまみます。耳たぶを下に引っ張りながら、首を上に伸ばします。この姿勢で30秒間キープし、力を抜いてリラックスします。これを3回繰り返します。このストレッチは、首の後ろの筋肉を伸ばして血流を改善し、痛みやこりを和らげます。首の後ろが凝ると、頭痛やめまいなどの症状が出ることがあります。耳たぶを引っ張ることで、首の後ろの筋肉に刺激を与えてほぐします。

これらのストレッチは、5分程度でできる簡単なものですが、集中力と記憶力を高める効果があります。

ぜひお試しあれ✨