美容・ファッション（11ページ目）

こんにちは！外見コーチのコナツですこれまでの記事をお読みいただいた皆さんありがとうございます！少しは「顔タイプ」について知識が増えましたか？セルフ診断の曖昧さを知っていただけましたか？興味はあるけど結構高いんだよな…と思っている方も多いはずそこで！！各診断限定数ではありますが◇◆特別プライス◆◇での出品へと変更しました！セルフ診断の答え合わせだけとりあえず受けてみたいまずは低価格で試したいなどなど理由は何でもOKです♩ただし！数に限りを設けております。☆顔タイプ(レディース)通常3,000円→2,000円※5件限定★顔タイプ(メンズ)通常3,500円→2,000円※5件限定◇顔タイプ(ウェディング)通常13,000円→10,000円※3件限定とにかく破格です。まずはみなさんに知ってもらえる機会をつくりたいという想いだけで動きました。是非この機会をお見逃しなく！！

今回は女性ホルモンについて紹介します。女性ホルモンは大きく分けて２つあります。この２つの女性ホルモンの分泌量が体重の増減やメンタルの安定に関わってきます。女性ホルモンについて理解をして、無理のないダイエットができるようになりましょう。２種類の女性ホルモン女性ホルモンには大きく分けて２種類あります。エストロゲンプロゲステロンこの２つのホルモンの分泌量のバランスが女性の心身に様々な影響を与えます。分泌量を自分でコントロールできるとダイエットも捗るんですが、残念ながら女性ホルモンをコントロールするのは難しいです。ホルモンの分泌量のバランスは、生理周期と関係が深くなっています。生理周期については、次の時に説明しますね。女性ホルモンと上手に向き合っていくことが女性のダイエットを成功させる鍵と言えます。エストロゲンについてエストロゲンには次のような働きがあります。脂肪の燃焼を促す代謝の促進肌の潤いを保つ髪をつややかにする骨や血管を強くするメンタルを安定させるインスリンの分泌を下げるこのようにエストロゲンは、ダイエットや美容をサポートしてくれるホルモンです。エストロゲンの分泌が多い時は、気分が前向きになり活動しやすい時期とも言えます。プロゲステロンについてプロゲステロンには次のような働きがあります。体温をあげて妊娠に適した状態を維持する食欲を促す水分を体にため込む皮脂の分泌を活性化させるエストロゲンの分泌をサポートプロゲステロンは妊娠や出産に関わるホルモンです。水分を蓄えるので便秘やむくみが起こりやすくなったり、ニキビができやすくなります。女性が昔ほど痩せなくなる原因食事量や内容は今までと変

はじめまして！顔タイプアドバイザーのコナツです。突然ですが、画像の2人が同一人物だってことみなさんは気付いていましたか？違うところは・眉毛・髪型・小物だけなんです！不思議と見た目年齢も違って見えたり、しっかりしてそうなのはこっちかな…などいろいろと思考されますよね。メラビアンの法則でも言われているように人と人とのコミュニケーションにおいて人に影響を与えるのは言語情報が7%聴覚情報が38%視覚情報が55% です。「見た目」の大切さがよくわかりますよね。なのにも関わらず、何もしていない人って多いです。「自分には無理だ…」とか「センスなんてないし…」とかノンノンノン！！！！センスなんて必要ない！それがこの「顔タイプ診断®︎」ですあなたの顔をしっかりと分析して理論で似合うを導き出すことができますアドバイザーのセンスを頼りにするのももちろんいいけどそれだといつまで経っても自己選択はできませんじゃあどうするか？それができるようになるアプローチをアドバイザー側がするべきなんですそして私はそれを実践しています♩だから、あまりアフターフォローを依頼されることがないんですよね。(嬉しくもあり寂しくもある…苦笑)アドバイザーを選ぶときは・その人のセンスが好きかどうか・サービス内容や価格・資料の手厚さなど選ぶ基準はそれぞれだと思いますがぜひ「理論の追求」をしているかどうかも見極めのポイントに入れてみてくださいね♩

こんにちは。てげぼちです😊乾燥するこの季節🍃皆様のお悩みで多い「乾燥」による色々なお悩み！色々つけたり選んだり！工夫しているかと思います。もしそのお悩みが何をやっても？？？いまいち・・と感じた方！ぜひ取り入れてほしいものがあります！それは！！！「甘酒」です。甘酒と言っても種類も多く何を飲んだらいいのか？と迷っている方♫なんでもとりあえずいいです♫甘酒と記載のあるものを購入して毎日飲んでみてください♫注意していただきたいのは・アルコールが入っているものもあるということです。アルコールが入っているものを飲むとやはり運転などはできません。アルコールの入っていない甘酒を飲んでください。飲むタイミングはあまり深く考えず朝、昼、夕方。どこでも良いので取り入れてみましょう♫数日するとあれ？なんだか乾燥が？？と少しの違いに気づけるかもしれません。もちろん肌は一枚皮膚なので頭皮も違ってきます♫寒い時だけ飲むのではなく日々の肌のためにも甘酒生活取り入れてみてください♫私は簡単に作れる自家製甘酒生活をずっと継続しています🌟ぜひ気になっている方お試しください♫

前回の記事では骨格診断と顔タイプの知恵の分かち合いをさせていただきました。まだの方は是非見てみてくださいね。少しでも参考になれば嬉しいです。今回は顔タイプと骨格を実際にヘアスタイルに落とし込んでいく場合、上手な取り入れ方をお伝えしていきます。実際にサロンで実践を繰り返しているのでかなり信憑性があると思ってくださいね。実際に診断系スキルを持つアドバイザーさんは多くおられます。美容師さんの中にも骨格のスキル・顔タイプのスキルを持つ方は増えてますが実践レベルで全てを落とし込んでいる記事や体験談は見たことがありません。是非最後まで見てみてくださいね。子供顔か大人顔かで髪の長さは決まる！例えば骨格ウェーブタイプ上半身のデコルテ周りが薄い特徴があります。そのため、髪の長さは肩よりも下の長さで鎖骨付近に立体感を足すのが良いとされてきました。顔タイプ大人顔の方には当てはまりますが子供顔の方は肩より上の長さが似合うということが分かってきました。誤解がないように補足すると髪の長さは短いと若々しい印象。長いと大人っぽい印象。になります。そうなると子供顔のウェーブタイプはファッションでデコルテ周りを華やかにするのがオススメです。これは、心理的作用もあるのですがおばあちゃんがショートヘアにする多くの理由もこの理論があてはまります。子供顔だから大人っぽく寄せるのが悪いわけではありません。むしろ、可愛いとキレイの両方を手に入れる無敵女子を目指すのも素晴らしいことだと思います。でもね、子供顔や骨格ウェーブといった、生まれ持った個性を際立たせるには無理に大人っぽく寄せることよりも、その若々しくキュートな魅力を最

今日のブログは少々暗い話になりそうぼくの過去の話をしたいと思う。小学生の頃は本当に泣き虫だった気が弱くてちょっとしたことですぐに涙が流れてしまうそんな繊細な少年だった25年前にジャングルジムの上で「泣き虫じゃ女の子にモテないぞ」そう友達に言われたアノ言葉は今でもハッキリと覚えている社会の波に揉まれ うつ病になったり 時にやさぐれてみたり色々と経験してきたけど大人になった今でも根っこにある繊細なこころの糸は変わらないのかもしれない今のぼくにとっては「アロマ」の癒しの光が温かく支えてくれているもしアナタが悔しくて　切なくて不安な夜を過ごしていたとしたらアロマキャンドルの小さな光が傷んだこころを癒してくれるかもしれないぐっとこらえた後はほのかに香る静かな光を見つめながらゆっくりと目を閉じて１粒の涙を流しながら共に静かな夜を過ごそうアナタと僕の本当の優しさが世界中に伝わるそんな日を夢見て

こんにちは！美容気功師Nozomiです。オフィシャルブログでは来月、年に2回のスペシャルヒーリングを開催！なんと30日連続で日替わり美容ヒーリングする「ラグジュアリーヒーリング」です！今回は縁結び・モテ・フェロモンなど恋愛系ヒーリングを総動員する「恋愛集中コース」もオプションでご用意♡本日のブログでは前回の「ラグジュアリーヒーリング」に参加された方々のご感想を一挙ご紹介しますね。美容気功は、続けることでどんどん若く美しくなっていきます。まさに「継続は力なり」なのです。来月のラグジュアリーヒーリグは、美肌・美白フェイスリフト美容整形美人顔美髪たるみ解消アンチエイジング美ボディバストアップ美脚美女オーラなど様々な美容ヒーリングを日替わりでしっかり行います！30日連続ですので、一気にお顔立ちも変わりキレイになれます！さらにオプションの「恋愛集中コース」では強力な施術を毎晩していくので、「恋引き寄せ力」がアップしますよ。ヒーリングで美しく愛され体質になって2023年を最高の形で迎えたい方は必見ですよ。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ3,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWe

こんにちは、はるです！私がダイエットサポートをはじめてからもう、20人以上の方のダイエットをサポートさせて頂きました。このブログでは今までにサポートさせて頂いた方々の成果をじゃんじゃん報告していきます！是非、参考にしてみて下さいね！※プライバシーの問題で全ての方は載せられていません。　掲載許可を頂いた方のみ、紹介しています。※少人数企画の方はDM対応個別サポートの方はLINE対応のため載せているやりとりの写真に違いが見られます。○●性別：女性年齢：20代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：色んなダイエット方法にチャレンジしてみるが全て数週間で挫折してしまっていたKさん。20代も来年で最後。『綺麗になってラスト20代を楽しみたい！』そんな思いでダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功したKさん。『今回の経験を無駄にしたくない！』そう話し今も前向きにダイエットに取り組んでいます。成果：74.0kg　⇨　71.0kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Yさん性別：女性年齢：30代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：娘さんを育てつつ、主婦として頑張っているYさん。『娘さんのために頑張りたい』と思いダイエットを行うもののダイエット方法が過酷すぎて続かなかった。流石に今回こそは！そんな思いで1ヵ月のダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で6.1kgという脅威の減量に成功したYさんは『もう太りたくない！』そう話し今もダイエットに励んでいます。成果：90.0kg　⇨　83.9kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Nさん性別：女性年齢：20

こんにちは😀 Noah Style TOKYOの青田です✨先日、居酒屋で飲んでいたら、隣の女性2人組がずっとパーソナルカラー診断の話をしていました😂 つい聞き耳を立ててしまいましたね👂 ぜひうちに！と声をかけたかったですが、さすがに変な人なので諦めました笑笑 町でふと耳にするほど、 ブルベ？イエベ？ パーソナルカラーがトレンドになってきていますが、そもそもパーソナルカラーって何でしょう！？ 今日は、NPO法人日本パーソナルカラー協会のサイトを参考にパーソナルカラーについてまとめていきます💡 【パーソナルカラー】とは？ 第三者から見て似合う色のこと。 その人の肌・瞳・唇などの色に調和する色 (似合う色のグループ)のことです。 色のグループは、「春」「夏」「秋」「冬」 の4グループにわかれています。 もっとも似合う色がどのシーズンのグループか診断するスタイルが広く知られています。 パーソナルカラーを活用することで、 自分のイメージ作りをすることができます！ 【パーソナルカラー診断】とは？ ドレープと呼ばれる布を当てて診断します。その色を当てた時に顔の印象がどう変化するかを見ています。 この変化には法則性があり、誰に当てても共通しているというのが長年の研究やデータで分かっています。 誰が見ても同じように感じる、このことを 『共通心理』と呼びます！ 例えば 赤→熱い / 青→冷たい 白→軽い / 黒→重い　　など 身につけている色があなたのイメージを作ります🌈 パステルカラーでクリアな明るい色のスプリング色を身につければ、元気で明るい印象になります。 反対に、濃く暗い色を身につけれ

こんにちは。ストレッチ講師のほくろです。今回は30代後半女性のビフォーアフターをご紹介します！お悩み·腰が痛い·とにかく固い·前屈で体が折れそうなぐらい痛いとのことでした。ビフォーはこちら↓床から手が遠く、この状態で「痛い！」と叫んでいました😂30分のストレッチ中も痛い！と悲鳴をあげていましたが、正しいフォームに整えオーバーストレッチに注意することで、「いた気持ちいい」を体感してもらえました👏30分のストレッチレッスンの後は「腰が楽になってる！」と嬉しそうでした手が床に触れています👏自分でも驚いた様子でした。素晴らしい変化ですね✨腰の痛みや柔軟性にお悩みの方は是非一度お試しください！

初めまして！Noah Style TOKYOのRisaです。私たちは先日ココナラデビューをしました✳︎Noah Style TOKYOについて、自己紹介させていただきます！【Noah Style TOKYO】とは？パーソナルカラー診断・骨格診断を基にしたトータルコーディネートサロンです。東京や横浜のヘアサロンやアパレルブランドにノウハウを提供しています。また、人気雑誌 ViVi 10月号にも掲載されました！５年間の対面診断の経験、美容室やアパレルブランドとの提携により確立した、診断を基にしたNoahの似合わせのノウハウをお届けします！あなたはなぜ、パーソナルカラー診断・骨格診断を受けますか？診断結果を知るためでしょうか？似合うものを身につけるためでしょうか？私たちが目指す診断は、視野を狭めない【オシャレの本来の楽しさの為の診断】です。「私はブルベだから◯◯以外は似合わない」「苦手な色は着てはいけない」それではオシャレは楽しくないですよね？Noahの診断は、オシャレの選択肢を狭めない【苦手なものを似合わせる】診断です。また、診断結果にとらわれないあなたの身体の特徴や好みに合わせて、あなたの魅力を輝かせるアドバイスをします！好きなものを好きなように着てオシャレを思いっきり楽しみましょう！そのためには、得意なものと苦手なもの、自分の身体の特徴を知る必要があるのです。Noahで新しいあなたの魅力を発見しませんか？

体重が３kg減ると、身体がイキイキすることに気づきます。そのためには、まず毎日の太る習慣に気づくことがスタート一人だとなかなか続かないですよね！いつでも、諦めることができるし、諦めるのは簡単だから、誰かのサポートが大事ですよね！ダイエットの基本は・食欲を正常化する・基礎代謝を上げるたったこの２つ！！正しい方法なら、ダイエットは成功できます♪♫

ブログをご覧いただきましてありがとうございます。今回のブログは私の体験記です。興味のある方だけ最後までご覧くださいませ。。。怖いモノ見たさでお願いします（笑）ためになんなかったらごめんね。。早速ですが、私の出品している【髪型相談】ですが今月もたくさんのご応募を本当にありがとうございます。地方と都心を繋ぎ美容師と美容師を結ぶ本当に素晴らしいコンテツを用意していただいたココナラさんに感謝しております。そして髪型相談もみなさんのおかげで日々進化（学んで）しております。私の文章力では難しいと思っていたブログもあきらめず何年も書き続けた結果ココナラのサービスに生きているのを目の当たりにして無駄なことなんて何一つないんだなと改めて感じています。全ては完璧に起きている。。スピリチュアル的に言えば１ミリのズレもないみたい。。。僕はそこまで深く考えていませんが診断系を学ぶきっかけになったのもひとりひとりの持つ魅力を引き出すことが美容師の本質だと30歳の時に思ったからです。決して流行に偏らない、その人だけが持つ魅力。そこの部分を引き出すだんて言ったらおこがましいけど私の目指す美容師像だと思った。スピ的に言うと降ってきた！といった方が正しいかもしれません。そこで辿り着いたのが診断系のスキルでその面白さにどっぷりとハマっていき気づいた時にはコンプリートしていました。もちろん診断系のスキルを学んだことで講師に呼んでいただいたり、企業さんとコラボしたりお客さんが増えたりと想像もしていなかった人生になったけど良くも悪くも多くの人（スタッフさんやカワイイ後輩ちゃんも）を巻き込んでいった。そして時代が今まさに個

こんにちは！朝活トレーナーの須田雅人です。今回ご紹介する種目は【ミリタリープレス】あまり聞かない種目名かと思いますが、体のほぼすべての筋肉を鍛えられるとても効果的な種目です。土台となる足の裏のコンディション、感覚。体幹周りをがっちりと固め下半身の力をバーベルに伝えるために、殿筋・内転筋・腹と背中を固める。そして、肩関節の柔軟性を確保してバーベルが足の重心のど真ん中を通るようにコントロールする。コントロールするための筋肉が非常に多く難易度は高いですが、マスターすることで体の連動性や体幹周りの強化に繋がります。

こんにちはRyujiです！2個目の記事になります。今回は癖毛に関しての記事です。夏が過ぎ、短い秋に突然寒さが乱入しましたね。笑夏で癖毛に苦労した方は多いのではないのでしょうか❓私も癖毛なので梅雨時期と夏は苦労しますが頻繁に縮毛矯正をかけています。笑※縮毛矯正とは癖毛の髪の毛を真っ直ぐにする施術で生えてる髪の毛に半永久的に形を形状（記憶）させるものす。冬にもなれば多少楽にはなるもののやはり朝のセットや出かけてる時、ダメージケアなども気になりますよね。そんな方のために私が１０年間にわたって悩んで得た癖毛の緩和、ケアの仕方を紹介していきたいと思います！まず最初に癖毛の種類について話したいと思います。癖毛には四つのタイプがあります。紹介します。１、波上毛日本人の大体がこの癖毛です。波打つようにうねりがある癖毛です。同じ波状毛でも様々なタイプがあるので自分がどんな感じか確かめてください。また夏や梅雨時期になると湿気や汗の影響で髪の毛がうねりだすのでそういった特徴も見て判断してみてください。２、捻転毛コイル状にねじれた癖毛です。一見ストレートに見えますが素人目線だと分かりにくいため、担当の美容師さんに聞くか触って見てごわつきやセットのしにくさがある場合はこのタイプかと思われます。３、連珠毛こちらも一見ストレートのようですが、表面がボコボコしていたり、特徴としては髪の毛の太さが均一ではないのが特徴で細い部分もあるので切れやすいのもまた特徴です。４縮毛この癖が最も強い癖毛になります。アフリカ系の方々によく見られる髪質ですね。チリチリとした見た目が特徴でまた波状毛と違い湿気や汗には関係なく常にチ

今回も見ていただきまして、誠にありがとうございます。お修理をさせていただいておりますと、だいたい同じ物をお修理することが多くなっております。その一つがこのトップ画像にもありますこのCHANEL（シャネル）マトラッセ チェーンショルダーバッグです。世界でも人気で日本でもよく見かけるCHANELのマトラッセ。少し詳しく紹介します。 ・マトラッセとは格子状のダイヤ型のデザインが一番の特徴でこれは全てマトラッセとされております。革素材はラムスキン（仔羊革）、カーフスキン（仔牛革）、スエード生地やサテン生地、エナメルまで多岐にわたります。バッグの他にも時計やアクセサリー類にもマトラッセが使われておりCHANELを代表するデザインです。マトラッセとは、「詰めものをする」「綿入れをする」という意味のフランス語です。作り方は非常に繊細、きめ細やかで、表裏に2枚の異なる生地を縫製しこの格子状の美しい模様を作っています。正直ブランド名のおかげで高いのではと思いましたが、修理を始めてからこの繊細の造り、技術力、上質な革の素材を知ってからだとそりゃ高価になるわと思いました。このマトラッセが発表されたのは、1929年。当時、女性が持つバッグはハンドバッグしかなかったのですが両手がふさがることや置き忘れなどに悩む女性が多くいたのを解決したのがこのチェーンショルダーバッグ（※チェーン以外のショルダーもあります）でこれは当時とても画期的でした。・マトラッセの修理が多い理由主にお修理が多いのはラムスキン（仔羊革）、カーフスキン（仔牛革）が多いです。まず最初にですが、作り、革素材がダメというわけでは全くありません

１０月１２日から恵比寿での診断イベントが開催されて今日が２日目、いよいよ参戦してきました。２日目ということで前日の反省点を今日に活かすぞ！とEluraスタッフさんの闘志が伝わってきました。本当に勢いのある企業さんの素晴らしいところは修正の速さ。（対応力）昨日までのやり方を全て変えるのも凄いことだけど柔軟に対応していくスタッフさんも凄い！感動したのは上手くいったことは直ぐにシェア。本当に多くのことを学ばせていただきました。なんだかパーソナルカラー診断だけをするのが申し訳ないほど・・・。休憩中、もっと何か力になれないかと悶々する私がいました。もちろんお客様に喜んでいただいて楽しんでいただければOKですが気づけば診断後、似合うニットを選んであげている自分がいました（笑）【喜んでもらいたい】なんでもそうだけど依頼主（お客）様からもっと結果を出したいと言われたら頑張ってあげたいじゃん。パーソナルカラーを見るまでが自分の仕事だったとしても似合うお洋服があるなら教えてあげたくなりますよね。買う買わないは、どっちでもいいけど価格以上のモノを届けたいし依頼主さんには報酬以上の価値を提供したいと思います。だって喜ばれたら素直に嬉しいしね。ココナラの私のサービスもちょっと紹介させていただくと【２０代男性】【３０代女性】【２０代女性】本当に嬉しいお声をいただいております。ご依頼いただけることに感謝して、喜んでもらえるようにこれからも謙虚に楽しんでいきたいと思います。来週は１０月１９日（水）１０：００〜恵比寿アトレ４Fにてイベントに参戦してきます。楽しんでキッチリ役目を果たしてきます！ココナラのサービス

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。 そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。 ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！人生で最大の重量になりました😿イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。 するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。半年かけて増えた8キロを戻し、現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたが…。この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型になっておけ！｣と伝えていま

こんにちは！骨格診断ファッションアナリストのノンです。今回は超簡単に色気とこなれ感を出す「ロールアップ」を伝授します。男の色気は「３首」という話をしましたよね！「３首」とは「手首」「足首」「首元」のことでした。今日おすすめするのは、「足首」の露出。おしゃれをするためには「ブラックのスキニーデニム」が絶対必要で、丈感を大事にしよう！という話を以前にも書いたことがあります。（詳しくはこちら↓）今回は、大人の色気を出す丈感についてもお話します。大人が色気を演出する丈、それは「ちょうどくるぶしにつくかつかないか」のところです。どうですか？思っていたより短いのではないでしょうか？この辺りは流行によって左右されるのですが、スタンダードは「くるぶしにつくかつかないか」の周辺ラインを攻める、というところです。そして、春・夏・秋は、くるぶしソックスと合わせることで、冬はモノトーンの靴下と合わせることで、絶妙な肌見せができ、色気とこなれ感を演出することができます。とはいえ、お手持ちのジーンズを全部その丈に切るのも勇気がいること。ここは、ロールアップでしのいでしまいましょう。方法は簡単。１cmくらいの細い幅で、「くるぶしにつくかつかないか」のあたりまでクルクルっと巻いて丈を短くするだけ。街着、普段着のスラックスにも使えます。また、これは「３首」の話からは逸れるのですが、素材や柄は気に入っているのに、なんだか垢抜けないTシャツも、ロールアップをしてみることで、すんなりきこなせますよ！おすすめは、腕の一番太いところまでロールアップすること。こうすることで、日本人の華奢な体型をカバーすることができます。い

ダイエットに成功して写真で体重計の数値を投稿していたがこれって正しいのか？と疑問に思う読者もいると思う！でも以前の投稿であったようにベンチプレス59ｋｇ級に参加してという事で公式な検量で59ｋｇ以下であることは証明できたと思うしかし、多くの人に楽しくダイエットをしてほしいと思い更にダイエット結果をわかってもらえるように有料で体重検査を行ってきたその結果がこれだ！店舗で行ったゆえに着衣を着たままの測定で右上欄にあるように着衣を1ｋｇとした！なので57.3ｋｇ－約1ｋｇ＝約56.3ｋｇ有料の精密体重計で検束してもらった！今回初めてこんな事をしたが一人でも多くの人にダイエットライスマンダイエット方法の魅力が伝わるならいい経験だと思うしかし体脂肪3％は笑ってしまった！声を大にして言いたいのは「お米＝太る」は間違い！では！

肉体を大きくするのに必要なもの それは【水分】です。筋トレで体を大きくしたいなら、必ず必要なのは「水分」です。 水が必要な理由は以下の通り①筋肉を大きくするために水が必要②肝臓や腎臓のため ③基礎代謝が上がる 【筋肉を大きくするために水が必要】 人間の身体や筋肉の約7割は、水でできています。 筋肉・骨・髪・肌・爪など、人体を構成しているパーツには水が必要不可欠です。 筋肉を大きくするために、栄養をたくさん摂取しますが、その栄養を筋肉に運んでくれるのは「水」です。 十分な水が体内にないと、筋肉に栄養が届かず、筋肥大ができません。 疲労の回復も遅く、筋肉痛の治りも悪くなります。 筋肉は[超回復]を行うことで大きくなる性質を持っているので、体内に十分な水分がないと、疲労も回復せずに筋肉が成長しにくくなってしまいます。 【体の内臓に負担がかかる】 筋トレ生活をしていると、肉や魚、プロテインなどから多量のタンパク質を摂取する食生活になります。 長期的にたんぱく質を多量に摂取する観点から、内臓への負担を考えてみると、摂取したタンパク質のうち、使われなかった分が、腎臓で窒素とアンモニアに分解されます。 窒素は無害ですが、アンモニアは人体にとって有害のため、肝臓で代謝し毒性の低い尿素に変えて、血液の中を移動し腎臓に行き、尿として変換され排出されます。このタンパク質の処理作業は、通常時なら問題なく行われるのですが、体の水分が低下すると、血液中の窒素濃度が高くなります。濃度の高い毒素を分解する必要があるので、肝臓や腎臓の負担が増し、内臓がダメージを負ってしまいます。肝臓や腎臓を保護するためには、

ついにお迎えしました。こんにちは、4s Production 中沢です。今回は前から気になっていたこちら　開化堂京都「開化堂」は、明治八年創業の日本で一番古い歴史をもつ手作り茶筒の老舗です。この商品を知ったのは塩谷 舞さんのTwitterかnoteだったような気がしますがリンクがみつかりませんでした。単純に美しいかなり気に入ったのですが値段も良いお値段ネットで購入は３ヶ月待ちとの事。ひとまずはいらないかなと思っていたのですが京都に行った際に実物を見学に行ってみました。お店はコンパクトな京都らしいお店。中に入ると凛とした女性の方が対応してくれました。みてしまえば買わないわけにはいきません。私が購入したのはブリキ素材の珈琲ミル缶　この茶筒の特徴は３つ①手づくりの美しさ実物をみるとやはり美しい。創業明治八年から同じ製法で作られているそうで繋ぎ目も手づくり感があります。個人的には気になってしまうのでは？っと思っていたのですがこれはひと味違う質感で美しいです。②色の変化が楽しめる素材は真鍮、ブリキ、銅の３種類画像は開花堂HPより私が購入したのは珈琲ミル缶のブリキ素材です。（22000円）画像右側　銅は10円玉と同じで、すぐに色の変化が楽しめて一年程度で赤くなるため、お祝い事などに購入する方が多いそうです。画像左　真鍮はこのような感じに。私はシルバーが好きなのでブリキにしました。ブリキは40年経つとこの画像のように真っ黒になるそうです。③大事に使えば100年使える私よりも長生きしてくれそうです（笑）次世代に残せるモノとしても良いかなって思って決めました。帰ってきてから調べたのですが創業当初

みなさんこんにちは！！健康についていかがお過ごしでしょうか？？●工場 ●鉄鋼業 ●コンビニ店員 ●タクシー・トラック運転手・バス運転手 ●自動車整備士 ●プログラマー ●マスコミ関係 ●営業マン ●警察官 ●解体業 ●塗装業 ●溶接 ●水商売これらの仕事はとても健康に悪い仕事と言われます！！そして残念ながら人生において後悔することが多いものとしては健康だとよく言われております！！しかし、現代文明においてはその健康が大きく失われているのがまた事実としてあります！！かつて、狩猟民族の時代、人々は狩りをして生活をしてました。狩りは、人類にとってとても創造的でありとても楽しいものです！！そして、とってきたものを貯めることができないため、基本に狩りをするものもしないものも、平等に獲物を分け与えられました。そして、労働時間はなんと平均4時間。。。その間何をしているのかというと基本は体力の回復に努めているのです。もちろん、必ずしも牧歌的な生活ではなく、常に飢えとの戦いではあり、生きるために日々必死なことは間違いないです。しかし、その分彼らは仲間とともに獲物を狩り、お互いに時間を共有するため、個々が所有するという概念そのものが低かったと考えられます。また、貯蓄することもなかったので分け合う必要が出てきたのです。また、食べるものも木のみや果物、肉や魚、鳥など高タンパク質のものであり当然、塩などもないので、現代のように歯周病になる人も限られていたと考えられます。部族同士で対立もあったのですが、逃げればよかったので争いごとも少なかったといえます。そして、来るべき現代社会。。農耕社会となり、私達はよく

いつもやっているそのシャンプーの仕方一つで明日の自分１週間後の自分１ヶ月の自分お肌の手入れをするように未来の自分を作るのは今日から！自己流になっていませんか？そんな方！生活スタイルに合わせたケアの仕方をアドバイスします♫ちょっと気になり出した「今」大切な自分の頭皮ケア！初めてみませんか？ご相談お待ちしております♫

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！😨人生で最大の重量になりました。イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。そうして、半年かけて増えた8キロを戻すことができたのです。現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたけど。 この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型に

こんにちはてげぼちです髪の毛の悩み、頭皮の悩みお肌の悩み季節の変わり目は色々な体調の変化にもちょっと敏感になって見ましょう♫私は体調管理をゆるーーーーく継続したいので（笑）・ヨーグルト・甘酒・塩麹・パンなどできる時にできる分だけ発酵生活を取り入れております♫毎日のちょっとした継続が明日の自分を楽しめる♫そんな様々なケアをゆるーーーーく楽しみましょう♫もちろん頭皮のケア、ドライヤー、などなど季節の変わり目は色々ケアの仕方を変えていきましょう！ご相談などお気軽にお待ちしております♫

断食4日目。朝の体重は、45.2kg。前日は45.9kgでしたので、-0.7kgでした。前日の胃痛でほぼ寝れず…。でも、不思議と眠くはありません。この日は1日中雨と濃霧の日。ですが近所を少しだけ散歩しました。マスクだと呼吸しづらく、1人のときはマスクをはずしました。そして、やっぱり入浴するとフラフラでしばらくは立てません…。前日寝てないので早めにベッドでゴロゴロしてました。断食5日目。朝の体重は44.5kg。前日は45.2kgでしたので、-0.7kgです。この日は晴れていたので、近くのハイキングコースをウォーキング。普通に行けば1時間ほどですが、フラフラで数歩歩いて休憩。を繰り返し気づけば3時間半かかってしまいました。でも、景色はきれいで癒やされました。途中は釣り堀も。お魚さんたちが泳いでいました釣った魚はその場で食べられるし、BBQやキャンプもできるみたいで、楽しそうです♪車山フィッシュガーデン釣り堀〒391-0301長野県茅野市北山3412TEL080-3097-9383やっとの思いで帰宅。帰ってからはしばらく動けませんでした。この日は入浴せずシャワーのみに。本断食3日目の夜から好転反応が出始め、どんどんしんどくなってます。水断食は酵素ドリンクよりほんとつらい…。と実感しました。あまりにも辛かったら酵素ドリンクにも変更できますが、水断食でやり切るが私の目標なので、あと2日間の本断食はなるだけ水で過ごすと自分に約束した日になりました。断食6日目朝の体重は、43.8kg。前日は44.5kgでしたので、-0.7kgでした。この日もだるいし体力ないので、外のお散歩はお休み。1日中部

断食道場3日目です。 この日の体重は、45.9kg。 前日が46.8kgなので-0.9kgです。 この日は朝に行われているモーニング礼拝に参加してみました。奥様の歌声がきれいすぎて、初めて聞いた私は少しウルウルしました。 礼拝のあとはドリンクを出してくださいます。 毎週月曜日はお休みで、 平日は8:00~8:30 日曜日は8:00~9:00 までやっています。他のみなさんは酵素ジュースですが、私は水断食中なので 番茶をいただきました。 参加したみなさんと一緒にいろいろ雑談。他の方のお話を聞けるのは大変お勉強になりますね。 このあとは近くをお散歩して、テレワークして入浴って感じの1日でした。相変わらず入浴すると体力消耗してふらふらします、でも、お風呂は入りたいんですよね〜。この日は予定日より早く生理もきました。私はそもそもが生理辛くない人なのですが、夜遅く…急に胃痛がじわじわと…そして、痛くて眠れない夜、そして体がやたら火照る、しんどかったなぁ〜。ファスティング中は、ほんといろいろなことが起こりますね。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

こんにちはてげぼちです。私には素晴らしい美容師の恩師がおります。今でもその方の生き方、考え、行動力。全てが素晴らしい！と思えます。活力があり、ご自分の苦労は全てポジティブに。全てを感謝しながら過ごされております。師匠に先日お会いしました今でもこれからも出会い仕事を学べ、子供たちにも沢山の愛情、経験、学びをくださいました。私がどれだけ離れた時期があっても決して変わらない師匠。人として、師匠として、子供たちへの学びとして本当に行動してあおいできたこと。素晴らしい時間を過ごさせていただきました。私もそのようになりたい！心から思っています。

こんにちは！！今日は雨。じめじめじめじめじめじめ。ちょっと涼しいね。蝉が鳴いています。今日はマーガリンについて少し。バターとマーガリンは似ていますが、違いは主成分。・バター：80%以上が乳脂肪分・マーガリン：80%以上が油脂（大豆油やパーム油などの植物性の油）こんな感じ。マーガリンは体に悪いと一度は聞いたことがあるかと思いますが、その理由はトランス脂肪酸を含んでいるからです。トランス脂肪酸は自然界には存在しないので、悪玉コレステロールを増やす、ガン、高血圧、心臓疾患の原因などたくさんの健康被害が報告されていますが、これはマーガリンに限ったことではなく、スナック菓子や市販のクッキー、ポテトにも含まれています。だからね、私としましてはね、マーガリンだけを悪者にしてほしくないというのが本音です。どんな食品も食べ過ぎれば弊害は出るものです。自分から進んでたくさん摂るのはあまり良いことではないですが、マーガリンは悪！！！！みたいな感情は必要ないかなあと。と言っても気になりますよねん。マーガリンの方が使い勝手がいいけど、バターの方が美味しいとか、価格的に求めやすいとか、色々あり。そんなマーガリンとも仲良くやってください。（誰）ではではみなさま良い午後を〜

こんにちは！！蝉が鳴いています。写真は鯛のお味噌汁ですが。今日は味噌汁の主役と言っていいくらい大好きななめこについて。　・食物繊維（腸内環境改善、血糖値上昇の抑制）　・葉酸（赤血球や細胞の生産を助ける、胎児には欠かせない栄養素）　・ビオチン（ビタミンBの一種。糖質、アミノ酸、脂質の吸収を助ける）そして、誰もが気になっているあのヌメヌメ。あれがムチンやペクチンと言った食物繊維の一種です。ムチンはペクチンと共にコレステロール値の改善や血糖値の上昇を緩やかにし、肥満を防止します。三大栄養素はあまり含まれませんが、整腸効果や肥満予防、貧血予防などの効果があります。なめこって美味しいし手軽だし、最高じゃないですか(^^)？ただ、買ってから少し足がはやいのでそれだけ注意してください。今日はなめこのお味噌汁にしまーす。

ネットでオススメの美容グッズを検索しても、プロモーションの案件でインフルエンサーが紹介している商品や美容関連のアフィリエイト記事ばかり出てきて、結局どの商品が本当に効果がある良い商品なのか分からないという方も多いのではないでしょうか。今回は、実際に使ってみて、買って良かった美容グッズを３つ紹介します。①黒色のマスク美容の観点で考えれば、マスクは白色の物よりも黒色の物を着けた方が良さそうです。黒色は光をよく吸収するので、紫外線をカットしてくれます。白色は光を反射しやすいのですが、反射するだけでは紫外線を十分にカットしきれないようです。詳しくは、サイエンス系ユーチューバーの市岡元気さんが検証している動画で確認できます。②バルクオムの泡立てネット洗顔料を泡立てる時に使うネットです。この泡立てネットは泡立ちやすく、とてもきめ細かい泡が作れるのでオススメです。③シルク素材の枕カバー肌触りが良く、寝返りでの摩擦が軽減されるので、寝心地が良くなります。他にも様々なジャンルでブログ書いてます。興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。この記事が参考になったと思った方は下の「♡」ボタンをタップ ＆ アカウントのフォローも是非よろしくお願いします♪

これは当分マストアイテムですね！こんにちは、4s Production 中沢です。今回はiPhone 12Pro購入時に一緒に購入したカードケースについてです。ざっくりいうと…・値段は高いが満足度も高い！iPhone 12Pro発売後に購入したのでもう少しで２年経ちます。こちら、お値段が当時¥7000ぐらいと高額です。今は円安で？なのか値上げされて9380円　どちらにしても高い！いくらなんでも高すぎと感じましたがこれも「Apple税」と思い購入しました。このレザーウォレットを購入してから財布を持たなくなりました。このカードケースにクレジットカードを2枚と１万円札を挟んでいれば財布は必要ありません。・車でも便利！車ではこちらを使用しています。これだけだとGoogleマップやYouTubeを見る時にiPhone 12Proの磁石では落ちやすいんです。何か良い案はないかとか考えて付属の鉄プレートをこのカードケースの内側に貼り付けています。これで落ちることなくなりました。これなら配線などもなくスッキリします。iPhoneのケースなしが怖い方はクリアケースに鉄の板を挟んでも良いでしょう。難点といえばワイヤレス充電器（Qi充電）ができない点です。出かける前に充電はしておいて、必要になったらライトニングケーブルで充電しています。・なくしやすいかも…と思っていたらこのケースの難点を強いて言えば、なくしやすいかもしれません。つけた時や、外れた時にはこのマークとバイブで教えてくれるのですがiPhoneを裸族で持っている人からするとカードケースが付いていると操作性が良くないので出かける時につけていま

今日は、似合う眼鏡の選び方についてご紹介。メガネ選びに自信がないという方は多いです。「私、眼鏡似合わなくて…」と仰る方もいますが、そのたいていは似合う眼鏡ではないものを付けて言っている事が多いです。必ずあなたに似合う眼鏡はあります。ではどうやって選ぶの？「フェイスラインに合わせて選ぶんじゃない？」というのは実は古い話です。今はお顔立ち全体に合わせて眼鏡を選ぶのが正解。ウェリントン、ボストン、ブロー、ラウンド、オーバル、スクエア、フォックス、ティアドロップ、ヘキサゴン…丸顔だから横長フレーム、面長だから縦長フレーム、というのは昔ながらの選び方の１つに過ぎず、今は…例えば可愛い感じが似合う方には、丸いフレームの可愛らしい眼鏡。シャープで格好良い感じが似合う方には、キリっと見える眼鏡がお勧めです♡あなたのお顔はどんなお顔ですか。お写真であなたのお顔を拝見すると、沢山の眼鏡フレームの中から、どんな眼鏡が似合うのか、私がオススメをご提案します。わからないという人はプロに頼って下さい！（詳細は以下参照）しっくりくる一品が必ずあります。.:｡+ﾟ.:♡ﾟ　わかること　.:｡+ﾟ.:♡ﾟ〇眼鏡を選ぶポイント 〇フレームってどんな種類があるの？長さなどイメージ例 〇該当タイプにおすすめの眼鏡イメージ具体例 〇厳選！イメージ例16選 〇なりたいタイプ、好みの感じに寄せたい時は…事例上記を全て網羅しているフルカラー全10ページで、あなたの顔タイプに似合う眼鏡を選ぶための情報を、1つ1つ説明します。これ1冊であなたに似合うメガネのイメージが掴めます。 お顔に直接乗せる眼鏡はあなたのイメージを大きく左右

今日は、ボディメイクをする上でわたしが大切にしているモチベーションのお話をしたいと思います☆なかなか続けられない、、という方は、必見です。乗り越えたモチベーション心の内側のお話まず、結論から言うとボディメイクを始める際、モチベーションの鍵になるのが揺るがない具体的な目標と目的を立てることわたしの場合、目標はハリウッドと日本で遠距離恋愛をしているので、彼と次に会うまでにメリハリのある身体を作りたい！目的はルームランジェリーブランドを開発中なので、開発兼モデルをすること！目標と目的をいかに具体的に立てられるかが鍵です。次にどうやってより具体的な目標と目的を立てるのか？というと、なぜ、ボディメイクをしたいのか？なぜ、身体を美しくしたいのか？こんな質問を毎日毎日起きているときにずっと自分に問いてみるとふとした瞬間、ボーッとしているときなどにヒラメキとなって真実の揺るがない目標、目的にたどり着けるはず。この機会を自分と向き合うチャンスに変えていってくださいね♡

こんにちは。暑い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？今日は卵の栄養について少し書きたいと思います(∩´∀｀)∩まずはこの2点です。○ 栄養価が高い　食物繊維、ビタミンC以外の栄養素が含まれている。　（タンパク質、脂質、ビタミンA・B2・B6・B12・D・E、　　カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、葉酸）○ アミノ酸スコア100　　タンパク質の栄養価を示す指標をアミノ酸スコアと呼ぶ。　体内では合成できない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）の含有量によって、　アミノ酸スコアが算出される。　これは100に近いほど理想的であり、卵の他に、大豆、肉類、魚類も100。完全栄養食品と呼ばれるのもこの所以です。ということは、ビタミンCを摂れば完璧👌また、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、食事で摂ったコレステロールのうち吸収されるのは、3分の1から7分の1程度です。食事で多く摂れば体内の合成は少なく、食事で少なく摂れば体内の合成は多いです。ですので、健康な方はあまり気にすることではないかと思います！ではでは今日はこの辺で。お話相手、栄養相談などありましたらお待ちしております(^○^)

先日の仕事　初めましての人が集まり、内容的に待機時間（空き時間）がちょいちょい発生し、その都度軽い雑談していた時気づいたのが服に関しての雑談は誰も傷つけないもちろん・その服似合ってない・サイズ変じゃない？・色使いがおかしい・このブランド大嫌いのような言い方すれば問題あるでしょうが、好きな色やサイズ感とかを話すと結構時間が潰せる（好きなブランドとかも）天気の話だとわりとすぐ終わってしまったり（この時期は基本暑いしかない）政治の話だと踏み込みすぎで、野球や趣味だと範囲外だと広げにくい。で、ファッション全く興味ない人、好みの色や好きな種類くらいはあった方がいいし言えた方がいいと思います(´・ω・`)

皆様、おしゃれする事は好きですか？　　　楽しんでいらっしゃいますか？人って見た目の印象で、大きく変わってきます。実は人の第一印象は3秒で決まる、と言われています。 メラビアンの法則では　　「視覚情報」55％　　　　　　　　　　       「聴覚情報」 38％　　　　　　　　　       　「話の内容」   7％目から入ってくる情報がなんと90％なのだそうです！！その中でも視覚情報は55％！！更に、お洋服は面積が多い分、視覚に訴えかけるインパクトはとても大きいものです。せっかく素敵な方なのに、見た目で損をしていませんか？でも・おしゃれってよく分からない。。。・自分の体型に自信がない。。。・おしゃれしているつもりが　何だかいまいち。。。そんな時には、3000名以上の方のファッションコーディネートしてきた私にお任せください＾＾私は、アパレル店員経験が5年、おしゃれ好き歴は30年です♡現在進行形でおしゃれが好きです。ご購入いただいた方から、嬉しいお声を頂いております＾＾あなたの魅力を最大限活かせるファッション、見つけます！！おしゃれって、自分の気持ちを上げてくれます。自分に自信を持たせてくれます！そんなモチベーション維持にも活用してほしい♡ファッションは、楽しむ為にも相手を不快にさせない、身だしなみの為にも必要な事だと思っています。只今、ファッションコーディネートを人数限定で3000円→500円（ワンコイン）にて提供しております！是非、このチャンスであなたの新しい魅力を発見して発見して下さい♡お待ちしております＾＾

骨格診断・パーソナルカラー診断・顔タイプ診断・パーソナルデザイン・イメージコンサルなど・・・たくさんの診断が出てきて正直なにから始めればいいの？迷うケースが出てきますよね。そういう方のために今日の記事が少しでも参考になったら嬉しいです。今回も結論から先に言うと間違いなく色です！パーソナルカラー診断から試してくださいね。私自身、診断系をたくさん学んで感じたのは色だけは独立しています。昔から研究が進んでいて、パーソナルカラーの歴史は40年ぐらいだけど、元をたどると100年以上も前から研究が進んでいます。診断系の中では圧倒的にエビデンスが高いのが理由です。パーソナルカラー診断で起こる違和感は？パーソナルカラー診断で起こる違和感は「似合ってるはずなのにシックリ来ない」この現象です。やがてここで感じる違和感は次なる課題、似合うファッションへと向かいます。骨格診断・顔タイプ診断どちらが先か？似合うファッションを知る方法として骨格診断と顔タイプ診断があります。どちらも魅力的な診断ですが、骨格診断でシックリ来ない場合に限り顔タイプ診断を受けるのがオススメです。理由は複雑で迷うケースが出てきます。顔タイプと骨格タイプ、そもそも【似合う】としているモノが違います。。※骨格診断は体型をキレイにみえるファッション＝似合う。※顔タイプ診断は顔の特徴に合わせたファッション＝似合う。顔と体は必ずしも一致するとは限りません。動物に例えると実は短気なチワワ。超甘えん坊の土佐犬。中身イケメンのパグ。こんな感じで人間の顔と体も一致しないこともあるの。まずは自分の体型をキレイに魅せるファッションを知って、あとは顔の要

①程よいワークアウトと仕事ワークアウトを始めたのは、約3年ほど前。何故はじめたのか。販売職での、『仕事がしんどい＋ストレス溜まる＋お酒大好きだけど飲むのもしんどい』しかも、通勤片道2時間、休憩なしの残業で13時間×週5忙しくてごはんも食べれない、お手洗いも行けない、、、勤務中はエナジードリング×2から3本でやり過ごす。↓↓結果、言葉にするのが難しい謎の疲労⇒体の中心部が苦しい疲労感。これはまずい非常にまずい良くない①サプリ➁栄養ドリンク➂寝る↑三か月試す全然よくならない。かと言って、職場や通勤面が改善されるわけではない、、、、、筋トレしよ（笑）もうこれしか思いつかなかった（笑）今思うと、どうかしてる、この状況で、改善策が筋トレ（笑）職場の20代前半のスタッフの子たちにも、『yazoyaさん、この状況で筋トレは無謀ですよ』、、、そらそうですよね。取り合えず3カ月やろうと決める。※３が多いのは、体質変わる、効果でるのが、最低3カ月目だから。運動自体、高校での部活からやってない。かれこれ約15年くらい。取り合えずやる結果、しんどい、、、めちゃくちゃしんどい。感覚的に違う疲労感が発生(当たり前)が！！何故だ？『毒をもって毒を制す』状態なのか？体の中心部が苦しい疲労感⇦筋トレの疲労感が打ち消す謎の現象（笑）結局疲労感は有りますが。最初は知識が全くないので、週２日、公休日の前日の夜にワークアウト実施。内容は、『腕立て×50回＆スクワット×50回＆ダンベル3キロ×50回＆腹筋50回』↑最初の１か月はこれだけ。1か月たつと、慣れてくる（笑）２か月目：調子に乗って、筋トレメニューにランニングも追

異性にモテるための雰囲気作りには、見た目が肝心。 モテる男の見た目作り、、そのためには食事に気を遣うことが大切。 食事の栄養素によって見た目を若返らせてくれて、健康的でいることで、モテる雰囲気を作り出せるのではないかと思います。 ✔️タンパク質中心 さて、身体を作ってくれる栄養素にタンパク質があります。タンパク質は、髪の毛や肌、爪、筋肉などを作ってくれるのに欠かすことのできない栄養です。 コンビニ飯や、手軽に食べられるジャンクフードではタンパク質が不足しがちになります。 実際に多くの人が、タンパク質不足になっていると思います。 コンビニやファーストフードでは、糖質や脂質に偏っており、とても太りやすい食事内容になっています。 ましてや身体を作る栄養素であるタンパク質が摂れていないので、栄養が足らずに見た目にドンドンと影響が出てきます。 肌や髪の毛は疲れてきて、筋肉や筋力も低下することで姿勢が崩れます。 さらに体重の増加で、見た目が老けてきてしまいます。 身体をタンパク質の栄養で充満し、髪の毛や肌を細胞レベルから作り上げる。 姿勢をカッコよく維持するためには、筋肉だけでなく骨も強くなくてはいけません。 そのたにはタンパク質とカルシウムを一緒に摂れる魚を食べましょう。 あとは、肉、卵、大豆製品を多く食べることを心がける。 嬉しいことにタンパク質中心の食事には、消化のエネルギーを使うことで、痩せやすい身体を作ることもできるのです。 見た目の若返り効果や、美しさ維持にタンパク質は絶対に必須なので、今日から取り入れるべし！ ✔️ビタミンCのある食事 ビタミンCは、健康にも美容にもいいことは

こんにちは！美容気功師Nozomiです。オフィシャルブログ（アメブロ）では、週1回×4週が1セットになった「週イチヒーリング」というなの月額ヒーリングメニューがございます。私の知人や家族・親戚などにもしてあげているのですが、その一人が写真の掲載をOKしてくれたので、ビフォーアフターでご紹介いたします。美容気功を受ける前のビフォー写真を撮っていなかったのが悔やまれます・・・。すでに受けてはじめて1年頃たってからのビフォーアフターです。 以下ご紹介するお写真は、すべて2021年6月1日と7月8日とで比べています。 （上がビフォー）まずは引きで全体を撮ったもの透明感がアップし、全体にハリがあるのが分かりますね。 この写真でもほうれい線がや目の下のたるみが改善されているのが分かります。 アフターは口角が上がっている写真とはいえ、人中（鼻の下から唇にかけてのIライン）も短くなっています。さらにアップしたものがこちら肌の透明感だけでなく、キメもずいぶん整っているのがわかります。 写真で見た右目の下、左の小鼻あたり、頬の毛穴や凹凸がすっきりしてきてます。 近くで見るとほうれい線が薄くなっているのがより分かりますね。お顔の上半分のアップ。アフターは前髪がかかって見づらいですが、おでこのシワがほぼないですね。 目の下のたるみもずいぶん薄くなってます。 お顔はぼやかし入れますが、全体の写真も 左がビフォーです彼女はホームカラー派で、髪の傷みとボリュームのなさが気になっていました。 ですが、右は髪がボリュームアップしてますね。 量が増えたというよりは、1本1本が太くなってきたそう。艶もしっかり出てき

ちょっと偉そうなタイトルでごめんなさい。パーソナルカラー診断が浸透してきて、知り合いのアドバイザーさんやイメコンの先生から髪色どうなの？って聞かれる機会が増えました。現役美容師なので、ゲストの反応や感触はリアルに取れていてちょっぴり恵まれていると感じています。そこで、今日はプロのアドバイザーさんもお客様にも役立つ最新のパーソナルカラーで似合う髪色をお伝えしていきたいと思います。もちろん、どんな方にも役立つ情報です。最後まで読んでくれたら嬉しいです。スプリングタイプに似合う髪色※明るさは７レベル（トーン）以上がお似合いです。持ち前の華やかさでブリーチもギャルっぽくならず似合います。※ベージュ系・イエロー系・オレンジ系・コーラルピンク・グリーン系が得意。※赤系やアッシュ系・ラベンダー・黒はやや苦手です。（暗清色が苦手）※〇〇ベージュなど呼び名の最後に「〜ジュ」がつく色は、ベージュを中心に作られるためスプリングタイプが得意とする色です。サマータイプに似合う髪色※明るさは６レベル以上がお似合いです。※赤系・ピンク系・ラベンダー系・アッシュ系など淡い色（明清色）〜くすんだ色（濁色）がお似合いです。※強過ぎる色味やビビッド系は色の強さに負けて見えます。透明感がポイント。※〇〇アッシュなど呼び名の最後に「〜アッシュ」がつく場合は、アッシュ系の灰色を中心に作られるため、サマータイプが得意とする色です。オータムタイプに似合う髪色※明るさは９レベル以下がお似合いです。※ブラウン系を中心にダークブラウン・オレンジブラウン・レッドブラウン・マットブラウン・オリーブ系・ベージュ系がお似合いです。※髪が明

骨格診断もパーソナルカラー診断も生まれ持った個性（魅力）の一つ。普通に生活をしていて変わることはないけど、もちろん例外だってあります。今回は実際、何をしたら変わるのか？お伝えしていきたいと思います。好みに近づけるかも・・・興味が湧いてきたら是非、最後まで読んでみてくださいね。骨格矯正で骨格は変わる？整骨院でバキッと骨音を鳴らして行う骨格矯正。今ではあまり見かけませんが、これで骨格が変わることはありません。本来あるべき形に戻すのが目的です。じゃあ歯の矯正やコルセットは？歯の矯正のように長い時間を掛けて、ギュウギュウにコルセットで締め上げれば骨の形は変わります。中世ヨーロッパの間で流行った貴婦人たちがそうです。内臓にいろいろな弊害が出て、現実的ではありませんが変えられます。日焼けや美容整形でパーソナルカラーは変わる？日焼けでシーズンが変わることはありません。４シーズンで黒くなり方（色素沈着の仕方）に違いが出るだけです。補足すると、シーズンの中で得意な明度は変わります。美容整形でシミ取りやレーザーの回数によっては、肌のいろんなモノが飛びますも。メラニン色素だけじゃなくカロテンも。。。実際、首から下はイエベだけど顔はブルベの診断になった方もいます。こちらも現実的ではありませんが変えられます。ここからが今日のメインです。顔タイプ診断は変わるの？正直、過去の診断結果で子供顔から大人顔に変わった方はいません。ただし整形など、十分変わる可能性は他の診断よりもあります。その理由は、太ったり痩せたりで顔の曲線と直線の比率が変わるからです。痩せると直線が強くなる。太ると曲線が強くなる。これは服に影響

アローハ！ハナイノウエです。今日は春分の日。スーパーマーケットだけでなく、日本ではコンビニでもぼたもちが１個から買えるようになっていますね。甘いものなら和菓子が大好きなハナ的にはさすが日本！と感激して、思わず１個買ってしまった思い出があります（笑）皆さんは春分の日にぼたもち、食べますか？ぼたもちとおはぎの違いが分からなかったのですが、お花の名前の違いだそうですね。おはぎは萩の花の季節、そして春分の日はぼたんの花の季節。季節のお花の名前で縁起物の和菓子の名前が変わるのは、四季のある日本ならではですね。こういうところも、ハナの日本が大好きな点です。そしてこのぼたもち、おはぎでも同じなのですが、縁起物としてスピリチュアルに関心が強い方にはとてもおススメ！さらに、ダイエット中の方も、むしろダイエッターさんだからこそ同じようにハナのイチ押しスイーツです♪お米は昔から日本では縁起物のシンボル。おはぎの小豆は魔除けカラー。そしてこの小豆は邪気を払うだけでなく、体の中の不要な老廃物を払ってくれるデトックスフードでもあるのです。日本人の体質に合うお米と小豆のデトックスパワーの縁起物は、私はハワイ時代からずっと当たり前のように手作りのものを食べさせてもらって育ちました。ちなみに、こしあんより粒あん派♪

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。さて、あなたは昨日、口したすべての食べ物や飲み物は覚えてますか？タイトルにもあるように昨日、食べたものを覚えていないという人は太りやすい人の特徴になります。そのような方は・食事の管理が出来ていない・無意識レベルで普段食べている・味わって食べていないと言うことが言えます。なのでまずは自分が何を食べたのかメモに取ってみましょう！！品もそうですが、どんな食材が使われているのかもメモとして残すと知らず知らずに無駄に食べていることが分かります。一応、思い出しの標準として一昨日に食べたものまで覚えていたら上出来です。このように「習慣」を見直すことは大事です。普段の習慣を見直さないと、そもそも間違っている生活習慣も分からないので直しようがないですし、原因も突き止められません。それはダイエットだけではなく、「便秘」に対しても一緒です。便秘に陥ってる悪い習慣見直しませんか？

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 オフィシャルブログ（アメブロ）では、週1回×4週が1セットになった「週イチヒーリング」という月額ヒーリングメニューがございます。そのメンバーさんからのフィードバックをご紹介させていただきますね。美容気功は、肌が白くキレイになったり、たるみやシミが解消したり、目が大きく鼻が高くなったりの美容効果があります。 それだけでなく、オーラが大きく輝いていきますので他人への影響力が高まります。 その結果、男女問わず愛され体質になったり、運やお金も引き寄せやすくなったりするんです。もちろん1度だけでは変わりづらいですが（効果があっても戻るため）、続けていくことで本当に別人のような人生を歩んでいけます＾＾この方は、大人気メニュー「フェロモン点滴ヒーリング」も受けてくださっているので、最強タッグです＾＾現在、オフィシャルブログでは「美人顔ヒーリング」という、美容気功とフェロモン点滴ヒーリングが合体したスペシャルヒーリングを募集中です。3夜連続でたっぷりヒーリングしていきますので、お顔が変わるのを実感いただけるはずですよ♡なお、私のヒーリングが初めての方は週イチヒーリングのお好きなコースを1回2,000円でお試しいただけます。美しくなって愛されたい方はぜひお試しくださいね。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功を

アロハ♪ハナイノウエです。さっきたまたまパンケーキ専門店についてのニュースを見てふと思い出したことについて書いてみます。つい３日ぐらい前のことです。移動中にタブレットの電源がピンチになったので、ありがたいことに充電させてもらえるカフェのお世話になりました。ハナは普段はあまりコーヒーは乗んないのですが、ネットでさっと調べて見つけたこのお店のコーヒーはオーガニックでブラックでとてもおいしいお店でした。静かな音量でジャズが流れて大きな窓から太陽の光が入ってくるお店でほっとできる環境もハナ好み。だったのですが、そこで先に隣の席にお座りの若い女性お二人の会話がものすごく気になりました。お二人は同じパンケーキを注文されていたのですが、お二人ともとにかく「やばい」の発言がものすごく多いのです。別に聞こうと意識したわけではないのですが、大きめの声なので自然と聞こえてきました。「ほんまにやばい！」「これはやばいやつ過ぎ」見た目はとても美味しそうだし、メニュー表にも大きなお写真で掲載されているパンケーキ。でも、やばいこともあるのかと思ったその瞬間、「また絶対来るー！」「おかわりできるなら無限にしてる」？？？「やばいのにおかわりしてまた絶対来る？？？」そこで、最近になって同じような「やばい」で日本語について学んだことを思い出しました。日本の方の表現方法といったほうが正確かもしれません。つまり、「素晴らしくおいしい」という意味の「やばい」、ですよね？でも、ハナは「やばい」はマイナスの表現と少なくともハワイでは思っていました。カウンセリングでのご縁のある方にも使われる方が結構多くて、やっとその使い方がな

自己紹介こんにちは！須田雅人です。 筋トレ×メンタルトレーニング×習慣化＝体質改善をし理想の身体状態をつくるサポートをオンラインでしています。 愛知県出身、奈良県在住の26歳フリーランス。 現在の職業 体質改善で理想の身体状態をつくるオンライントレーナーです。 ・疲れが取れない・日中の眠気がひどい・血液の数値が良くしたい・見た目も中身を健康的にしたい・運動を習慣化したい... こんなお悩みをお持ちのクライアントに①食事改善②運動指導③メンタルトレーニングで理想の身体状態へと導きます。 経歴 愛知県の中京大学スポーツ科学部で解剖学、運動学、栄養学を学び、卒業後は奈良県のパーソナルトレーニング専門ジムに就職。 4年間で述べ250人以上の体を”マンツーマン”でサポートし、ダイエット・健康維持・体力向上などのお客様一人一人の目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供してきました。 また、コロナ流行以降はオンラインでのパーソナルトレーニング需要も見出し、「勇気と行動力で、クライアントの挑戦を応援する」をミッションに国内外問わず多くのお客様の体質改善「健康習慣」をサポートしています。 実績 私のお客様の6か月以上のトレーニング継続率は70％以上（2021.1-2022.1の実績） ある調査での日本のフィットネスクラブで1年間トレーニングを継続できる人が４％未満（半年後の継続率は14％）を考えると、フルオーダーのサポートだからこそ実現した成果だと自負しています。 また、オンラインで実施できる点もメリットだと捉えています。 フィットネスジムの退会理由の60％以上が「時間がない、引っ越しや転

ダイエットは継続してはじめて成功します順調に体重が落ちない、食事を制限し頑張って我慢しているのに成果が出ない。ダイエットをした大半の方が挫折を経験したことでしょう。なぜ大半の人は挫折をしてしまうのでしょうか？それは成果のすべてが体重だと考えてしまっていることが原因ですあれだけ頑張ったのに体重が落ちていない・・・昨日より増えている・・・これが続くと継続が難しくなることでしょう体重っていったい何なんでしょうか？１，体重の内訳体重の構成要素は筋肉、脂肪、内臓、骨、体液（水分）さらに付け加えるなら、食べたもの重さも入るでしょう水分が５０％を占めているとも言われています２、陥りやすい罠ダイエットをするうえで毎日の体重や管理することはとても大切です体重が減っていると嬉しいですよね継続する気持ちが湧いてきますしかし体重は水分量や食べたもので上限してしまいますつまり、体重だけを追い続けると急激に増えたり、減ったりすることがあるのですしかし、本当は体の脂肪は減っているかもしれません！！体重だけ見ていては危険です！！あれだけ頑張ったのに・・・なんで増えているの？？・・・ダイエット成功の秘訣、継続する心を失う可能性があります３、大切なマインドセットトレーニングジムで良く見かけませんか？？鏡ごしに自分の体を見つめてうっとり実は自分にうっとりがダイエットを成功させるポイントなんです日々、自分のカラダを見てください体重だけに捉われることなく、カラダの変化にも注目していきましょう・お腹が少しへこんだ・くびれが少しできた・足が少し細くなった・顔が小さくなった・お尻が上がってきた？少しでいいんです。小さな変化に

皆様こんにちは(^^♪ちゃーちゃんのお裁縫箱の事務担当の孫です!(^^)!お陰様で、何件かご依頼をいただきまして、誠心誠意ちゃーちゃんは裁縫しております！しかし、実際どのように作業しているのかわからないと思いますし、本当に83歳なのか？？(笑)なんていう疑いもあるかもしれません(笑)(笑)(笑)ということで、本日はちゃーちゃんのお裁縫箱のオフィシャル動画を公開致します👏👏👏いかがでしたでしょうか？？何かお気に入りの記事があれば、ぜひお気軽にメッセージや見積もり依頼をお願いします(#^^#)また、定期的に動画もアップしていきたいと思いますので、宜しくお願い致します♬

2月5日 フルーツサンド!!酸味は『木』 まあ、素人が作るとこんなもんね☆ 追加購入→いちご、生クリーム、食パン 冷凍ごぼう『土』 これだけあれば我が家はあと10日は戦えるぞ!!ジークジオン 追加購入→ごぼう 2月6日 豚肉とパクチーのサラダ&蒸しパン(ちょっと失敗) 今回は五味豊かな献立 追加購入→パクチー、豚肉、ネギ 2月7日 セリと牛肉のおひたし、上海風焼きそば(風) セリ『木』、牛『火』 追加購入→セリ、小松菜サラダ 2月8日 牛肉とごぼうの佃煮丼、甘みの『土』 &ハイボール 追加購入→ごぼう 2月9日 本日はバランス型 追加食材→サバ、魚河岸あげ、小松菜 2月10日 本日中は鶏肉と豚肉の柚子味噌漬け 土の属性 追加購入→鶏もも、豚肉 2月11日 冷蔵庫の材料でやりくり 追加購入→いつか買ったレンコン、にんじんかつお節 2月12日 ブリの琉球漬け丼、ねぎま鍋、春菊と油揚げの白和え、紅白なます ポイント春菊春の属性『木』 追加購入→ブリ刺し身、マグロ切り落とし、ねぎ、油揚げ https://coconala.com/users/820261 https://coconala.com/services/493270 https://coconala.com/services/1041964 https://coconala.com/services/693695 #薬膳#料理#おうちごはん＃陰陽五行説

はじめまして、ともこです。一人と一匹暮らしの現在52歳です。普段は美容のお仕事をしています。もう20年以上になります。20代〜30代は悩みはあってもなんとかがんばってやっていけたけど、40代に入ると身体がつらくなり、普通に仕事ができないくらいにまでなりました。このままでは心身共にダメになってしまう、そう思ってから体のケアと心のケア、たくさんの事を試して、いくつもの気づきを得ては乗り越えてきました。表面だけキレイにしても、外側からのアプローチだけでは、一時的に良くなったとしても、また同じ症状が出たり、同じような問題に直面してしまう。その事を美容を通してお伝えをできる時はしていますが、施術中だけではなかなか伝わりきれず、、、もし同じような悩みをお持ちの方や、同じ世代の方や、これから世代の方も、もし私の経験したことが活かせるなら活かしたい…そんな思いではじめてみました。微力でもお役に立てたら幸いです〜

昨日は２９日。新聞の折り込みチラシは前日からでも「焼肉！」「しゃぶしゃぶ！」「ステーキ！」とかお肉をアピールするデザインがとても目立ちました。ちょうど１カ月のラストにお疲れさまーの意味もあり、いつもよりもちょっと贅沢なお肉料理を楽しむ日としてもぴったりですね。ハナは日本に来てからダイエットや健康関連の鑑定をさせていただく中で、栄養についてのご相談をはハワイ時代から定期的なご縁を頂いていた方おられます。でも、ただハワイでは一度もなかったのが「お肉を我慢しているのに痩せません」。ハナ的には、最初は理解できませんでした。「お肉を食べられる生活環境にいらっしゃらないかもしれないのかな」とも思いました。でも、「お腹いっぱい好きな物を選べるブッフェにお金をかけてサラダを山盛り食べるのに、痩せません」というお言葉で、なるほどと思えました。日本では「ヘルシー」というと「ダイエット」とか「カロリーオフ」とかがすぐにイメージされがち。でも、もともと「健康的」。どうして日本でこのようなイメージにつながったかは分からないけれど、サラダだけ山盛りではとてもヘルシーとは本当は言えません。年齢も性別も関係なく、心の内側から輝く魅力は食事のバランスが大きく影響するもの。そこで簡単に意識しやすいのが、「お弁当の主食：主菜・副菜」が＝３：２：１」＋汁物！もちろんお弁当箱詰めなくても構いませんが、「もしも詰めるなら？と考えると献立が決まりやすくなる方も多いはず。ちなみに、汁物はレトルトでも構いません。そして、もしも買ってきたお弁当がこのように当てはまらなければ、ぜひ運気を下げてしまうので残りは捨てずに有効活用してく

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。今日は良い漫画が作れて良かった。〜なかなか寝れない…そんな時は〜寝ようとしてもなかなか寝れないことも多い。なので、部屋を暗くして、静かな朗読や音楽を聞きながらベッドで横になっている。目を瞑って横になっているだけで体は結構休まる。そのうち眠ることができるので、少ない時間の睡眠でも、ある程度は脳も休まる。「寝れなくても良いかな」と思うことが大事。2,3時間も眠れない時は一回ベッドから起きるのも良いと思う。それでも部屋はできるだけ暗くした方が良い。stand fmでも情報発信をしております。「Ashinaga Boy」でご検索ください。

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 大人気「フェロモン点滴ヒーリング」、さっそく反響をいただきお問い合わせもいただいております。 新たに施術させていただいたお客様からもお声をいただきましたので、ご紹介させていただきます。※効果の度合い・スピードは人により異なります。フェロモン点滴ヒーリングは、不特定多数の異性に働きかけるものですが、もちろん特定のお相手との仲を深めるのにもおすすめ♡また、この方は長年オフィシャルブログ（アメブロ）の月額制一斉ヒーリングの「モテ美女コース」もリピートされており、相乗効果でどんどん素敵になられています。美容気功はお顔が美しくなるだけでなく、オーラが大きく輝かしくなるので周囲への影響力が増していきます。来月分の募集は本日よりスタートしましたので、興味のある方はアメブロをご欄くださいね。フェロモン点滴ヒーリングは満枠になってしまうことが多いですが、「再開通知」をされた場合は枠を増やせるときもあります。ご不便おかけしますがよろしくお願いいたします。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ2,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWeb媒体でも執筆中。

こんにちは。パーソナルトレーナーのひろです！ココナラでオンライン、実店舗でオフラインで交流をしていますが、お客様が1番感じているのが、【最初の一歩の難しさ】です。・どうしても家ではやる気にならない・なかなか最初の一歩目が踏み出しづらい・自分は基本的に自分に甘いので、、、などなど、最初の1歩に苦しんでいる人が多くいるなと感じています。そんな私がいつもアドバイスしているは、『とりあえず形はどんなでもいいので、1分でもいいのでやってみてください。』経験のある方は分かると思いますが、『やる気があるから始めるのではなく、始めたらやる気が出てきます。』思い出してみてください。学生時代の宿題を。夏休みギリギリまでやらなかったくせに、残りの2.3日。一度やり始めると意外と進むものです。もちろんこれは期限があるのも影響していますが、どんなに時間があっても手をつけなかった宿題も、一度手をつけると意外とスラスラ進められます。これと同じです。とりあえず5回スクワットをしてみてください。気がつくと腹筋、腕立てもやりたい！となっているかも、、、？あとは期限を決めること。途中で宿題の例を出しましたが、いつまでに〇〇kgになる。というのを最初に決めることがダイエットのコツです！ぜひ、軽快に1歩目を踏み出しましょう！

初めまして。今日からcoconalaデビューしました　blancolorと申します！実は・・・coconalaってブログがあるの知りませんでした。ブログ事体すごく久しぶりです～がせっかくブログ機能があるなら、少し書いてみます。さて、このヒール、あるタイプにカテゴリーできるのですが、何のカテゴリーに分類できると思いますか？かなりざっくりでしたが・・・答えは骨格診断　　ストレート　です。6センチヒールのバックスキンのパンプス。これ、骨格診断ストレートさんのファッション小物に分類されるのです。骨格診断て、最近注目されてますケド、意外と洋服以外のファッション小物は知らなかったりするのです～。私も、骨格診断の資格を取得した時、洋服のデザインはもちろん、小物のタイプを知った時「へえ～面白い！」と思いました。ファッションって奥深いし、面白い。最後までおつきあいいただきありがとうございました。それではまた。blancolor

新年、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。さて、最近、立て続けにアンダーヘアについての記事をアップしておりますが、今日もアンダーヘアについて。なかなか聞けないアンダーヘア事情。男性はどんなアンダーヘアが好みなのでしょうか？ちょっと気になりませんか？？初めての男性と肌を重ねるとき、一番気になるのってそこじゃないです？私だけでしょうか？ｗ「男性」と言っても、世の中にはどれだけの数の男性がいることか。ひとりひとり、好みも違うでしょう。例えば、私の知人ですが、その彼は「アンダーヘアの手入れなんかするな！！チクチクして気が散る！！」と言っていたのですが、ある日、ツルツルの女性と行為をしてみたところ、とても衝撃的だったらしく、それ以来「アンダーヘアがある女なんてありえない！！」と言い出すようになりましたｗこのように、同じ人間なのに、言っていることが１８０度変わってしまう場合もあります。ただ、私の経験上、ツルツルになれていない男性は多いです。なので、初めて肌を重ねるときにツルツルになっていると「遊んでる？」と思ってしまうことも多いみたい。そう考えると、付き合ってからツルツルにしたほうが良いでしょう。そうすれば「俺のためにツルツルに♡」って思ったりするようです。また、あまりに気合の入ったお手入れだと、遊んでいると思われる可能性があるので、必要最低限のお手入れがベストのようです。そして、関係を持った後に彼好みに整えると悦んでくれるみたいですよ♡でも、今は様々な事情から、アンダーヘアをツルツルにしている女性も多いので、これからは変わってくるかもしれません。どちらにしても

はじめまして。お米生活Sayakaです。ご訪問ありがとうございます。食べるの大好き！いつでも元気！がモットー、健康食育シニアマスターとして、「元気とキレイを叶える食育」の活動をしています。今でこそ元気な毎日を過ごせていますが、以前は酷いPMSや情緒不安定、過食など、様々な問題を抱えていました。そんな状態をどうにかしたいという思いから、これまで様々な健康法やダイエットに挑戦してきました。玄米菜食、1日1食生活、糖質制限、過剰な運動…etcでも我慢や制限などがストレスになって暴食してしまったり、情緒不安定になってしまったりで、結局どれも続けることができず、どうすればいいかわからない状態になってしまっていました。そんな時に出会ったのがこれからお伝えしていく「ご飯は太らない！」「3食食べてキレイなる！」「面倒なカロリー計算も栄養管理もなく簡単！」という食事法＝『お米生活』でした。ご飯は太るとずっと思っていたので最初は半信半疑で始めたのですが、始めてから1週間程度で1Kgくらい体重が減り、精神的にもすごく落ち着いてきました。そして数週間後には、毎月寝込むほどひどかった生理前の不調がなくなったのです！とてもミラクルな体験でした✨今では毎日ご飯を2合を食べています。ストレスもかなり減りました。毎日の食事を心から楽しめると、日々の幸福感は驚くほどアップします⤴︎一人でも多くの方に今日からすぐに実践して頂けるような、キレイと元気と幸せが詰まった食事法をこれからお伝えして参ります。食を通して沢山の方が幸せになりますように…🌟最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。また次の投稿でお会いでき