美容・ファッション（9ページ目）

今回の記事は告知です。この度、私は法人登録させていただく運びとなりました。似合わせの専門家としてココナラでは髪型相談を中心に１年半取り組んできました。はじめは右も左も分からず突き進んできましたが一件一件、丁寧に真心込めて出し切ってきた結果会社設立するに至りました。これもひとえに皆様の暖かい応援とご指導の賜物と心より感謝しております。もちろんこれからもご依頼いただきました案件につきましては最初から最後まで私が責任を持ってご担当させていただきます。以前と何も変わりません。それどころか会社設立に関する勉強ができたことや各所届出など普段とは違った学びがあり今もワクワクしています。まだまだ至らないところばかりですが今後ともご指導のほどどうぞよろしくお願いいたします。１１月もkeiのサービスをどうぞよろしくお願いいたします。プロフィールKei都内在住静岡県出身現役サロンマネージャー（美容師）パーソナルカラリスト認定講師トータルカラリスト認定講師１級骨格スタイルアドバイザー１級顔タイプアドバイザー１級パーソナルカラリスト色彩診断士【実績】※TV東京 日経スタイル出演。※美容ビジネス新聞掲載。※カラリストタイムズ掲載。※コンテスト受賞多数。※UNIQLOコラボ パーソナルカラー診断イベント企画 参加。※診断人数５０００名以上。（対面）※広告費20万で新規1000名来店。※次世代美容師 育成マニュアル作成。※海外美容関係者向けセミナー講師。※女優 ヘアメイク担当。※株式会社アダストリア様コラボ診断イベント 開催※株式会社ココピア様より独占取材。

『私に似合う髪の長さを知りたいな』ふとそう思ったことはありませんか？私はあります。『似合う長さ』さえ知っておけば、仕事、デート、行事ごとなど、様々なシーンで自信をもち行動することができます。このタイトルを見て、『え、そんな絶対に似合う長さなんて…存在しないでしょ』そう思った方が大変かもしれません。しかし、結論を言います。★『絶対に似合う長さ』は存在します！★それは、お顔の''ある''パーツの長さがポイントになります！私は、美容師歴17年の中で、様々な某有名美容師の講習を受けたり、累計10万人のお客様を担当し、それをついに編み出しました！それを編み出してからは、『しっくり来る！』『友達に褒められた！』など、よりたくさんの意見をいただくようになりました！『あなたに絶対に似合う長さ』知っておいて損はないかもしれません(^^)

2023秋冬のトレンドについて3回にわたってブログを書きましたが今回、最後「素材」についてお話したいと思います。１．色・・・赤など鮮やかなカラー、シャーベットカラー、ワントーン ２．サイズ感（形）・・・トップス丈はコンパクトにジャケット・アウターなどのシルエットは細身に ３．素材・・・ベーシックなスタイルに、素材で特別感を 2023秋冬トレンド「素材」についてです。 「カジュアルスタイル中心」のコロナ禍 　 お出かけ需要の高まりから「きちんと感」のあるアイテムが流行しています。 　 　 　 　 　 キーワードは「テーラーリング」 テーラリングファッションの代表的なアイテムとしては、スーツやジャケットが挙げられます。これらのアイテムは、ビジネスシーンやフォーマルな場で着用されることが多く、スーツやジャケットを着用することで、よりフォーマルな雰囲気を演出することができます。 長く続いた自粛モード（カジュアルなテイストが中心）が明け、これから徐々にお出かけシーンも増えていく期待からか、少し華やかさのあるアイテムが増えてきています。 とはいえ、まだまだ特別なシーンなども多いわけではなく、日常のスタイルの中に少しスパイスを加えるようなアイテムが主流です。 形はシンプルだけど、素材にラメやスパンコール、チュールなど特別感のあるものを合わせるのが今季の特徴。また柄物（特にスカートなどのボトムス）も多くなっています。 グリッターやシアーなラメチュール素材、スカーフのようなプリント柄いかがでしたか？3回にわたって2023AUTUMN／WINTERのトレンドをお届けしました。トレンドを取り入れると

こちらに来ていただきまして誠にありがとうございます。感謝致します。こちらの記事に来て頂きまして誠にありがとうございます！感謝致します！今回は、髪の毛を後5分早く乾かすのに大事なことをお伝えしていきます！では、早速クイズです！！！！！！髪の毛を早く乾かすのに大事な〇〇量とは何だと思いますか！？ドライヤーの風量？タオルを使う量？イオンの量？正解は・・・『水分量』です！！！！( ﾟДﾟ)どういう事か！？髪の毛を乾かすとは、つまり髪の毛の中にある水分を飛ばすと言う事です！それを、例えばドライヤーの風量の強い物でなるべく早く水分を飛ばすだったり、温度で水分を飛ばすと言う事をしている感じです！ですので、乾かす前、ドライヤーを使う前に『いかに髪の毛の中の水分量を減らせておけるか？』が髪の毛を早く乾かすポイントとなります！なので、今回は水分を飛ばす裏ワザ的な事をお伝えしますので、参考にしてみて下さい(^^)/【やり方】・お風呂を上がる前に髪の毛の水分を手で握って水分を出します。（これは普段されている方が多いと思います。いつもされている方はいつも通りで大丈夫です）　　　　　　　　　　　↓・その後、指を根元に入れて、頭皮につくかつかないかの所で10回くらい手を振るように動かします！※この時入れている手の方に少し傾けるとより良いと思います。例えば右サイドに手を入れていたら、少し顔を右に傾けます。　　　　　　　　　　　↓・10回くらい振った後にまた毛先を握って絞ってみて下さい！最初に絞った時と同じくらい水分が出てくると思います！これは根元にあった水分です！　　　　　　　　　　　↓・その後タオルで拭いた

こんにちは　ナチュラルビューティースタイリストChiffon かずこです。漢方薬剤師です。  できれば、お薬を使わず気持ちよくお通じができるようになりたい。 そう考えている方、大勢いらっしゃることは現場に立っていて痛感しています。 お薬を使わないので、即効性は望めませんが毎日の積み重ねていくことで良いコンディションを作っていけるように、これからシリーズで「お通じにいいくらしのヒント」をお伝えしていこうと思います。 今日は姿勢。いきむとついつい前傾姿勢になりますが、それはNG。 便器に座ったら体を立ててください。前傾になると直腸が寝た状態になります。それよりも体を立てることでまっすぐ直腸をたてて重力も味方につけましょう。 それから、膝を胸に近づけた方が腸が真っ直ぐになりやすいので、足を台の上に乗せるのが良いでしょう。小さめの風呂椅子などを使うといいかもしれません。これが理想的な排便ポーズです。膝を胸に近づけるけど、あくまでも上半身は立ててくださいね。膝を胸に近づけるという点で和式便座の方が排便しやすいと言われています。 でも、洋式トイレでもこのようにすれば理想的な排便ポーズができます。 毎日すこしずつ実践していきましょう。 「便秘で悩むあなたに」シリーズでこれからもお伝えしていきます。Chiffon

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、無理なく行える筋トレ方法について紹介していきたいと思います。筋トレにスロートレーニングというものがあります。名前の通りゆっくりとした動作で行う筋力トレーニング方法で筋トレ動作を、3～5秒程度かけてあげて、3～5秒かけて下げる動作で行なっていきます。ゆっくり動作を行うことで、筋肉が縮む際に血流が減り、筋肉の疲労が早く起きます。それにより筋トレ後と同じ状態になると言われております。スロトレの利点として、・身体の重みを利用して簡単に行える・関節などの負担が少ないそのため、運動習慣の少ない方や年配の方向けの運動になります。スロトレのポイントとして、力を抜かないことが大切になります。スクワットを例にすると①ゆっくり膝を曲げる②ゆっくり膝を伸ばしていく③②とき最後まで膝を伸ばさず、軽く膝は曲げた状態で止める①〜③を繰り返していくこの運動でも負担がある方は、バランスボールでも同様の運動が行えます。バランスボールでは、より体重の負担を減らせるので試していきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは、Reika＊です(*^^*)本日は【有名人を振り向かすメイク術 Part2】をご紹介します😊今回ご紹介するのはライブなど暗所で華やかに見せてくれるアイメイクです🌹紹介するコスメは廃盤なので全く同じでなくても似たようなアイシャドウパレットで試してみてほしいです💕ライブハウスや観劇でも映えて、アイシャドウの色味を活かすことができるテクニックなので、ぜひ活用してみてくださいね！✨では、早速メイクの解説に入らせていただきます！今回のメイクは、暗所でも華やかに魅せるピンクアイシャドウのメイク術です💄ピンクを使うことで重くならずに華やかな印象に🥰❤️そんな上品で大人かわいいメイクを、メイクアドバイザーおと様にカルテを作成していただきました👏✨メイクアドバイザー：おと様💄メイクカルテ💄使用コスメ：中国コスメ・正宮御品 03花舞長安（廃盤）　　　　　　ZEESEAダイヤモンドシリーズ 銀色ダイヤAmazonより画像拝借アイメイク以外は下記ブログと内容は一緒ですhttps://coconala.com/blogs/1124960/307232⑤の粒子が細かいパール系シルバーの　クリームシャドウを　上まぶた全体に塗ります。⑧のマット系ブラウンを上に広めに塗り、　下まぶた目尻にも入れます。⑩のマット系赤みブラウンを目尻にのせて影をつくる⑦のベージュのシマーを目頭の下に入れます。⑨の細かいラメのブラウンシャドウを　アイライナーで目のキワを　埋めるイメージでしめるマスカラとアイライナーは黒のマスカラを使い、ビューラーでまつ毛を根本からしっかりあげて、最後に目尻のとこだけZEESEAさんのダイ

ファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）のトップス。日本でもよく使用され、品のある雰囲気を漂わせ、大人の女性らしさを際立たせます。白色のトップスは清潔感と爽やかさが特徴で、上品なスタイリングを演出します。ファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）とうぐいす色、白色と青色、それぞれ2つのコーディネートです。１、トップスがファンゴ色（泥色、グレィシュベージュ色）、ボトムスが薄いうぐいす色の2色のコーディネート トップスのキルティングジャケットは、その温かみと上品さが特徴です。 ファンゴ色は落ち着いたトーンでありながら、個性的なアクセントを与えてくれます。 ジャケットは身体にフィットするシルエットで、女性らしいラインを強調してくれます。 ボトムスは、薄いウグイス色のパンツ。この色は爽やかで明るい印象を与え、キルティングジャケットのファンゴ色とも相性抜群です。 このコーディネートは、カジュアルなデートや友人とのランチにぴったり。 ２、トップスが白色、ボトムスが青色の2色のコーディネート 白色のジャケットは、軽やかな素材で仕上げられており、フェミニンな雰囲気を漂わせます。 清潔感のある白色は、コーディネートを明るく、上品に仕上げるのに最適です。 青色のデニムパンツを合わせることで、カジュアルな要素を取り入れます。 デニムの自由なシルエットは動きやすく、快適ですね。 白色のジャケットと青色のデニムコーディネートはシンプルで誰もが簡単にできますね。 このコーディネートは、カジュアルな外出やデイリーウェアとしてぴったりです。 色の組み合わせ、体型のお悩み、着回し、予算のご相談もOK♪ ファッショ

黒色は体のサイズをスリムに見せる効果があります。これはファッションにおいて特に重要で、多くの人に愛される理由の一つです。グレー色は明るすぎず暗すぎず、バランスのとれた印象を与えます。 ビジネスやフォーマルな場面で好まれることが多いです。 色々な理由から、黒色とグレー色は、ファッションやデザインの世界で非常に魅力的で愛される色となっています。 １、トップスがグレー色、ボトムスが白色の２色のコーディネート グレー色のジャケットと白色のパンツを組み合わせ。 グレーのジャケットは、落ち着いた雰囲気を醸し出し、多様な場面で活躍することができます。 また、白色のパンツは清潔感があり、季節を問わずスタイリッシュに着こなせるアイテムです。 足元には、白色のスニーカーやローファーなどを合わせると、全体のバランスが良くなります。 さらに、アクセントとして白色のプリントが入ったスカーフを巻くことで、コーディネートにほんのりとした個性をプラスしています。 このコーディネートは、ビジネスシーンからカジュアルなデートまで幅広い場面で着用できる優れた組み合わせです。 清潔感と上品さを演出しながらも、程よい個性を持たせることができる点が魅力です。 ２、トップスが黒色、インナーが黒色、ボトムスが茶色の２色のコーディネート 黒色のコート、黒色のセーター、そして茶色のパンツを組み合わせ。 シックでクールなスタイリングで、モダンな雰囲気を漂わせています。 黒色のコートは、スタイリッシュで洗練された印象を与えます。 寒い季節に重宝するアイテムであり、多彩なスタイルに合わせやすいのが魅力です。コートの中には黒色のセーター

皆さん、朝食は何を食べますか？ごはん？パン？シリアル？それとも16時間断食実行していて食べない？ダイエットしている人は？朝食はバランス良くしっかり食べたほうがいい？やっぱり断食がいいの？パンより和食のほうがいいよね・・・。でもパン大好きだし😣人それぞれ好みや考えがありますよね。物事は何もかも０か１００か、白か黒かなんて極端ではありません。結論から言うと、断食には断食のメリットデメリット、バランスの良い食事にさえ、メリットデメリットがあります。自分に合った方法をするのがベストなんです。例えば、ご飯、わかめと豆腐の味噌汁、鮭、サラダ、オレンジとりんごのようなバランスの良い朝食。ほぼメリットですが、やはりここにもデメリットはあるのです。まずダイエットにおいて。前日の夕食から何も食べていないので、体脂肪が体のエネルギーに変わりやすくなっています。そこにごはんや果物などの糖質を摂ってしまうと、体が体脂肪の代わりにそちらをエネルギー源にしてしまうのです。次に美容において。朝の果物は金、とは言いますが、ビタミンCの多い果物は、摂取後紫外線を浴びるとシミができやすい、という怖～いデータが・・・オレンジやレモンは、日が落ちてから食べるようにしましょう。シリアルやグラノーラなど、一見ヘルシーです。もちろん、ヘルシーな一面もありますが、砂糖やはちみつがたくさん使ってあったり、植物油がふんだんに使用されていたりします。ダイエットにおいては、たんぱく質と、ビタミン類を摂るように心がけるとよいです。卵や納豆などのたんぱく質にサラダを合わせると良いです。夜ご飯を食べすぎたり、遅い時間に食べた場合は、朝食を抜

みなさんこんにちは!!関東も梅雨明け間近ですね。いかがお過ごしでしょうか？今回タイトルに〇〇を使用してみましたが袋とじやカードゲームのように見てみたい衝動に駆られるモノでしょうか？早速、今回も結論から先にお伝えしますね。髪型は９割〇〇で決まる！それは顔です。髪型をオーダーする時結べる長さが欲しい。前髪は作れない。ライフワークや規則（校則や社則）で髪型に制限がある場合もこれは全て環境要素によるモノで「似合う」とはカテゴリーが違います。季節的についつい私も「結べる長さを残しますね」とご提案しがちですがこの気遣いのように感じる提案も似合うとは全く関係ないんですね。大切なことなのでもう１回言いますが【利便性】と【似合う】は全くの別物です。扱いにくい。手間が掛かる。前髪がじゃま。こういった不快感を改善することも大切ですが利便性や環境要素が似合うを決めているんじゃなくて似合うヘアスタイルは９割 顔が決めています。ちょっと何を言ってるのか分からないかもしれませんが利便性を軸に野球少年が短髪にすることと自分の魅力を軸に最大限 磨き上げるジャニーズでは髪型の目的が違うんです。なんとなく伝わりますでしょうか？野球に一点集中の少年と個性を磨き上げるジャニーズではその目的において髪型に対する価値観が違います。この辺りを混同しないように気をつけていきましょうね(^ ^)じゃあなんで髪型は９割 顔の要素を占めるのか？これにはたくさんの見解がありますが私が一番強く感じているのは前回のブログでもお伝えした通り一人一人の顔の要素が違うからです。額の広さも目の大きさ鼻や口の比率本当に違います。黄金バランス（人が無

7月も中旬に差し掛かり、暑さが本番を迎えてきましたね。みなさん いかがお過ごしでしょうか？私は普段ランニングをしますがここ数日は縄跳びに変えています。日陰でも１０分でシッカリいい汗流せます。おすすめです(^ ^)さて、この業界に入ってもうすぐ２０年。偉大な先輩たちに比べてまだまだヒヨッコ同然、学ぶことは多々ありますが今回は時代の方向性や新しい課題について私が感じていることを話していきたいと思います。少しでも誰かの役に立てば嬉しいです。私たちは切り方は学んでも、似合うについては学んでこなかったあくまでも、私の体験談です。切り方の多くを学んでもそのヘアスタイルがどんな人に似合って似合わないのか？明確に教えてくれる先輩はいませんでした。私が出会えなかっただけなのかもしれませんがここ１０年間はその答えを探す旅でした。資格を取りにいったりセミナーに参加したり必要だと思うことは全てやってきました。ある時は、女性３０人の中に男は私だけというハーレムを超え、ぼっち感しかない経験もさせていただきました。そして一つの答えに辿り着きました人間である以上毛量や髪質に違いこそありますが頭の形にそれほどの違いはありません。星型もなければハート型の頭もありません。では違いは何か？それは顔です。あたりまえでしょ？今さら何言ってんのKeiさん。生まれて来た瞬間から全く同じ顔の人なんていないでしょ？その通りですが私たち美容師は頭の形に対しての切り方やテクニックを学んでも顔との関係性は探究して来なかったのかもしれません。もちろん卵型や丸顔、ベース型など相性はあれど顔と似合う長さの関係性や肌の色と似合うヘアカラーとの

みなさま、いつもお世話になっております。本日はカビについてです！梅雨も終わりに近づき、暑さも本格的になって今。いま1番お問合せが多いのがカビに関してのお問い合わせです。日本は元々、高温多湿の環境のためカビの繁殖がしやすいのですが梅雨時期、および梅雨の終わりは特に繁殖がしやすいです。カビは吹いても完全には取れません。そして、カビの根が革に浸透している場合はまた繁殖をしてきます。しかし、安心してください。当店ではしっかりお直しをいたします。何回もクレンジングをしまして、カビを除菌、滅菌をさせていただきこれを繰り返して、革の質感を損ねずにリペアをいたします。そして、カビの根が深い場合は革表面に白い斑点のようなものが染みみたいに出てくる場合も多く、この場合はクレンジングのみでは落としきることはできません。そのため、この場合はクレンジング＋カラーリペア（補色）をすることで全体的に目立たなくして、かつ滅菌をさせることも可能でございます。例えば、こちら。こちらもカビが生えていたのですがクレンジング＋カラーリペアで目立たなくお仕上げをさせていただきました。①カルティエ　ショルダーバッグこちらで19,800円（税込）でございます。いつでもご相談くださいませ！ちなみにカビにならない保管方法は？保管の際は定期的に通気性のよい日陰で風をあてることでこれだけでも繁殖を抑えることが可能なので、是非ご参考にしてみてください！

このブログの内容 イタリアファッションは、その洗練されたスタイルと独自のアプローチで世界的に有名ですイタリアのシニアのスタイルやセンスは、どのように周囲を魅了し、そしてイタリアファッションをリードしているのでしょうか？ 以下のポイントに注目した内容です ・イタリアのシニアは、1点でも明るい色をコーディネートに取り入れている ・イタリアのシニアはクラシックなコーディネートをしている ・イタリアのシニアはジャケパンコーディネートをしている ・イタリアのシニアはシャツパンコーディネートをしている ・シニアはコーディネートに目立つ小物を使っている ・まとめ、イタリアファッションをリードするシニア シニア世代がおしゃれさを見せつけてくる様子は、イタリアファッションの強さを象徴していると言えますシニアファッションが若者たちのファッションをリードしている感もありますここに登場する６０代、７０代の女性や男性たちは、色彩や柄を大胆に取り入れたり個性的なアイテムを組み合わせたりすることで、シニアのお洒落なスタイルをアピールしています何と言っても、シニアの洋服コーディネートに対する積極性は群を抜いたものがイタリアのファッションには存在します例えば、紫色のコートの年配女性、これだけ鮮やかな色使いをするのがイタリア女性の特徴ですイタリアファッションでは、色彩やパターンを使った大胆なスタイリングが重要視されますシニア世代の方々が自信を持って鮮やかな色を取り入れたり、異なる色や素材を組み合わせたりすることによって活力やエネルギーを感じさせるスタイルを表現していますそのため、うつむき加減で歩いている年配男性

緑色に合う色がわからず、どうやってコーディネートすれば良いのか全くわからないという方も多いでしょう 緑色の洋服を取り入れるのは難しそうに思えますが、実際には多くの色と調和させることができます このブログでは、緑色に合う色の提案や、具体的なコーディネートの方法を画像５５枚で徹底解説します 大人女子のための緑色の洋服コーディネート集１、緑色に合う青色、緑色と青色の２色のコーディネート 緑色のコートをメインに、青色のマフラーとデニムパンツを合わせたコーディネートです青色のバッグがさらにアクセントとなり、全体に統一感を持たせています 白色の靴が全体を引き締め、爽やかで洗練された印象を与えます このスタイルは、緑色と青色の落ち着きと白色の清潔感が絶妙に調和し、バランスの取れたおしゃれな印象を作り出します ２、緑色に合うこげ茶色と青色、緑色とこげ茶色と青色の３色のコーディネート こげ茶色のヒョウ柄コートを主役に、緑色のセーターとバッグ、パンプスを組み合わせたコーディネートです青色のデニムがカジュアルさを加え、全体にバランスの取れたスタイルを演出します 緑色のアイテムが差し色となり、こげ茶色のヒョウ柄と青色のデニムに鮮やかさと統一感をプラスします このコーディネートは、落ち着きのある色合いに明るさが加わり、洗練された印象を与えます ３、緑色に合うモスグリーン色、緑色とモスグリーン色の２色のコーディネート 緑色のブラウスをメインに、モスグリーン色のパンツを合わせたコーディネートです緑色のバッグとパンプスが統一感を持たせ、全体に鮮やかで洗練された印象を与えます このスタイルは、緑色の多様なニュア

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。なんだかお久しぶりの投稿になってしまいました(._.)私自身のコンテストに向けた減量も順調です。またその減量についても書きますね。さて、今日は血糖値と食物繊維についてです！みなさん食べ物を食べると、特に糖質を摂ると血糖値が上がることはご存知ですよね！人間は血糖値が上がった時にインスリンというホルモンが分泌され主にこの時に体脂肪が増えてしまいます。だからダイエットは血糖値を上げないことが成功の鍵といっても過言ではないです！巷で有名な糖質制限も血糖値を上げないようにするのが目的なんです。ただ、そうはいっても炭水化物が大好き！糖質制限なんて考えられない！という方は、野菜、きのこ、海藻などに含まれる食物繊維を炭水化物と一緒に摂ってください！なんと食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるので、炭水化物とセットで食べると効力を発揮します！野菜、キノコ、海藻にはビタミンミネラルも豊富に含まれていますが、食物繊維が含まれていることも食べた方が良い理由の１つなんですよ＾＾よかったら試してみてくださいね！お通じも良くなりますよ＾＾

お客様にカウンセリングをした時にフィットネスジムで体を鍛えている方も 多くいらっしゃいます。 大体、週に2～3日ほど通っているようで いいペースですよね。 そもそも、筋トレは自分のペースで ということになりますので 無理をしないで進めたいですよね。 そんな中で、環境が変化して フィットネスジムに通えなくなったりで 強迫観念に駆られて無理をするのはNG。 筋トレがオフの日は罪悪感を感じる 忙しいが筋肉が落ちると思って無理矢理ジムへ 会食はなるべく回避 人と比べて絶望 もし、通うことが難しくなったら フィットネスへの向き合い方の見直しを。 ボディビルダーではなく あくまで趣味の一環として 筋トレをしているのであれば 無理は必要ないので フィットネスを嫌いになってしまう前に 無理はしないようにしたいですね。。 趣味の筋トレがストレスに なってしまうのは本末転倒ですし。 やる事、続ける事に意味があるので 少しずつでも継続していきたいものです。 フィットネスだけではなく マッサージや整体、エステなども 続けることに意味があるので 同じように捉えていただければと思います。

代謝酵素は健康維持やダイエットに重要なものと言われていますが 酵素は私たちの活動に大切なものですよね。 酵素と一口に言っても 体内にある酵素や外部から取り入れる酵素に 分かれています。 体内にある酵素を体内酵素と呼び 消化酵素と代謝酵素がそれにあたります。 消化酵素は食べた物の消化を助け 消化器内で分泌される酵素で食欲を増進します。 代謝酵素は、消化酵素が 体内で使える形にしたエネルギーを 体の隅々に届けて活用する働きがあります。 体の自然治癒力や免疫力を高める働きを するとも言われています。 そのため、まずは消化酵素が働いて 食べたものをエネルギーに変える必要があります。 大量に食べたり消化の悪いものを食べると 消化酵素に回す分量が増えるため 代謝酵素まで回る分が不足してしまいます。 そうなると代謝低下や免疫力低下など 健康的ではない状態を招く事になってしまいます。 代謝酵素は人間の体内でしか作ることができません。 美容健康を考えると、食生活を見直して 不要なものを食べないようにして 消化酵素を節約して、代謝酵素を 有効的に活用できるようにしたいですね。

こんにちは編集長まーこです(^^)春らしいお天気になり、そろそろコーディネートも春夏本番ですね。そこで、活躍するのがデニムではないでしょうか。1本、これは似合う！と思うデニムがあると便利ですね。先日、春っぽさを意識してデニム&デニムのコーディネートをしてみたのですが、デニムパンツの形をあまり意識せず手前にあったデニムを取ってはいたら、自分の骨格にあっておらず、、、ちょっと残念な事になってしまいました(ToT)ボータイのデニムシャツに、、、かっこよくデニムでキメよう！と、思ってワイドデニムをはいたら、、、骨格ストレートの私には、デニムがワイド過ぎて、、、ヒール履いてるにも関わらず、足、、、短っ(￣ ‘i ￣;)バランス悪ッ！という結果に。。。骨格ストレートさんは、基本ジャストサイズがお似合い！との事でスタンダードなタイプのストレートデニムにはき直してみたら、、、スッキリと痩せ見えしてみえて、足長効果もばっちり！オシャレ感がUPしました😆ついつい、おしりとかももの部分が気になり、体型カバーしようと大きめサイズを選んだり、何が似合うのかわからず、これでいいや～なんていう服の買い方をしまいがちなのですが、、同じ値段出すなら、絶対自分を良く見せてくれる服、着たいですね！この春夏こそ、自分にピッタリのデニムで、楽しくコーデしてみませんか★必ず、お似合いデニム見つかりますよ(*^O^*)★お似合いになるメイクアイテムを、Colorist mikiが厳選するオプションも大変人気です お待ちしております。

春は、気候はもちろんですが新しい職場や新しい仲間、引越など 変化の多い季節。 気温高低差に伴う体温調節や 新しい環境での心の疲労など いきなりの変化に順応することができず 体と心にストレスを与えてしまい メンタル面を支える自律神経も乱れがちに。 心のバランスを整えるには 起きる時間や寝る時間、朝昼夕の食事の時間を 毎日なるべく同じ時間になるようにするのも効果的。 無理はせずに自分に合ったリズムを 刻みたいところです。 また休日には何もしない のんびりした時間も必要。 プライベートも忙しくし過ぎないように。 音楽を聴いたり、散歩をしたり 自分なりのリラックス方法で。 暑さや寒さもストレスになりますので 気候が不安定な春には、薄物の重ね着も。 暑さや寒さを感じたら すぐに脱ぎ着できるように 備えておく意識も。 当サロンの全身美矯正やドームサウナも 心のバランスを整える手段として ご活用いただければと思います。

久しぶりのブログです♪わたくしごとですが、2月に「おうちサロン」をオープンしました(^^♪ココロもカラダも癒されていただけるようにひっそりと隠れ家的な完全個室サロンです。私自身、ここ数年、更年期の症状で体調がすぐれずなかなかこの辛さってわかってもらえなくて( ﾉД`)更年期の症状も人それぞれで、私は貧血とカラダの節々の痛み気分の低下、カラダが鉛みたいに重く感じる　息切れ動悸　など辛い～泣きそう～　でも家事に仕事にがんばらないと～～って無理をしてきた結果、精神的にも落ち込む日々が・・・　そんな風に悩んでる方いっぱいいらっしゃるんだろうなと少しでも力になれればと、女性を癒す香りと手技で元気になっていただきたいとサロンを開業しました。これから繋がっていくご縁がとっても楽しみです♪

皆さんは美容に気を使っていますか？女性だと特に美容には気を使っている方が多くいらっしゃるかと思います。最近では男性も美容クリニックに通っていたり、高い化粧品を使用してケアされている方が増えてきました^ ^♡元々美容が大好きだった私は美容クリニックで以前勤めていたことがありました。またプライベートでも化粧品の成分など自分に合った化粧品を探すのが趣味なくらい美容が大好きです！以前は酷いニキビとニキビ跡と毛穴の開きに悩まされ、いろいろなことを試してお金をたくさん使ってしまった過去がございます。現在では肌を褒められることも多くなりました。早くに良くなる方法に出会っていれば最短距離で肌を綺麗にすることができたのに…と思う時もあります。また、肌だけでなく体型に関しても過去に悩まされた経験がございます。摂食障害を患ったこともあり、私の場合は過食症だったのですが、どうしてもやめられなくて苦しんだことがございます。過去のMAX体重はなんと58キロもあったんですね…恐ろしいです。そこから徐々に病気を治していき53キロまで減量しましたが、そこから更に半年〜1年程かけて42キロまで減量しました。5年経過した今でもリバウンドもしておらず健康的に過ごしております。体型管理に関しては食事のバランスの取り方と適度な運動がキーとなります。メタボの指導経験もございますので食事のバランスの考え方など一緒に考えていけるメニューもだしておりますのでお悩みの方はぜひ検討してみてください＾＾見た目が変わると同性はもちろん特に異性からの対応や評価も変わりますし、恋愛も上手くいくようになります。また自分に自信が生まれるので余裕

お腹まわりの脂肪が気になりだしたり免疫維持のためにも、適度な運動や 栄養バランスのとれた食事 十分な睡眠とゆとりが必要ですよね。 昔から言われ続けていますが それは生活習慣の基本であり 自分にあった方法を探す必要があります。 やる気を出しても急激なランニングや 筋トレで疲労をためて 長続きしなければ意味がないので まずはウォーミングアップ気分で 自分ペースで始めてみたいものです。 脂質や糖質を燃焼しやすい有酸素運動のウォーキング デスクワークが続くなら時々立ち上がって歩き出す 階段の昇降を繰り返すなど 常に筋肉を使うことを心がけたいですよね。 食生活はそれぞれのペースがありますが まずは間食をやめたり、お酒を減らしたり 何か現状を見直すアクションが大事。 睡眠不足はパフォーマンスも落ちて ストレスの原因にもなります。 運動・食事・睡眠を改めて見直して 美容健康の意識を高めたいものです。

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ちょっと久しぶりの更新です。10月のコンテストに向けた減量がスタートして3週間が経ちました。普段ほとんど取り入れていないスクワットをしたり毎日ベンチプレスしたり運動量も上げながら頑張ってます(^^♪ダイエットの時は食事8割、運動2割と言われるほど食事が大事なんですが、私はほぼ毎日同じものを食べてます。◆朝ごはん0.5合卵1個納豆１パック◆昼～夕方（２~３回に分けて食べます）ご飯１合鶏むね肉500ｇ適当な野菜（にんじんか小松菜かブロッコリー）プロテイン１杯◆夜ご飯0.5合魚の切り身×１わかめときのこの味噌汁野菜（トマトやキャベツ）◆飲み物コカコーラゼロ500ｍｌ1~2本コーヒー500ｍｌ1本ゼロカロリーエナジードリンク1本水5~6リットル◆その他お腹空いたら・オイコスヨーグルト・鶏むね肉200ｇ・干し芋100ｇどれか1つ◆サプリ・マルチビタミンミネラル2錠もう毎日このルーティンです。脂質制限です！皆さんならわかりますよね！(^^)/こうやって羅列するとカフェイン摂りすぎですね。。私、炭酸大好きで。。。勘弁してください(__)(笑)私は毎日同じものを食べるのが割と平気なタイプなんですが、毎日同じものを食べると、何か食材を足したり引いたりしたときに体重や体脂肪の反応を見れるから自分に合った食材を探しやすいというメリットがありますね。逆にデメリットは栄養が偏ることでしょうか。一応まんべんなく栄養は網羅しているつもりですが、細かいところは抜け漏れあるかもしれないですね。例えば牛肉とか豚肉ほとんど食べないのでその辺が少し足りないかなと思

昔に比べて情報量が多くなったりやれることが多くなったりで 考えることも多くなっていると思いますが 脳を使うだけでは老化が加速してしまう 可能性があるという記事があったので 脳を休ませてあげないといけないかもですね。 知っていたはずの漢字や人の名前が なかなか出てこなかったり 記憶力の低下を実感すると不安になりますよね。 年齢を重ねると少しずつ脳の細胞は減っていくので 情報を処理する能力や記憶できる総量は減るというデータは出ています。 ただ、もの忘れ全てが脳細胞の減少に よるものではないということも。 記憶はドンドン上書きされるものではなく 新たに入ってきた情報は新しい記憶として保存されます。 長く生きれば膨大な量の記憶が保存されるので 記憶を保存する場所も少なくなりますし 普段思い返すことのない古い情報は 埋もれて取り出しにくくなります。 新しいことがなかなか覚えられなかったり 普段使わない記憶がすぐに引き出しにくかったり 記憶の量が増えてくると当たり前のことに。 そう考えると、余計な情報は残り少ない脳のキャパを 一生けん命埋めようとしてることになってしまい 勿体ないかもですね。 個人的に、何も考えていない時間としては お風呂にゆっくり浸かっている時や 自炊で料理を作っている時などで そういう時間を設けることも必要ですね。

はじめまして。在宅ライター歴5年目のlyricです。ココナラにブログ機能があったことに気付かず…初めての投稿です。アパレル、ファッションジャンルを主に、商品説明文やショップブログの作成を行っています。お仕事を受けるにあたっては、ブランドやショップ様のターゲットや世界観などをヒアリングしてから行います。その中で刺激を受けていくのもとても楽しいですし、いち消費者目線で？これ欲しい！！となって盛り上がることも多々。 この仕事を続けている一番の理由はやっぱり、ファッションが好きだから。文章を書くことにも自信があったのですが。私にとってはショップスタッフ時代は青春で、在宅ライターとしてファッションに触れている今は、二度目の青春…といったところでしょうか。基本的にはご要望に合わせた成果物を上げることに尽力していますが実は、言葉に対する自分なりのこだわりがあります。 そのためか、世界観を大切にされているブランド様からは、フレーズについてのお褒めの言葉を戴くことも多いです。 そこには、学生時代によく詩を書いていたこと、バンド活動で作詞をしていたことが、どうやら役立っているようです（笑）とりとめのない内容の日記でしたが、私自身についての発信ということで。お読みいただき、ありがとうございます。またきまぐれに更新いたします。

体の免疫機能アップへの関心がコロナがはじまってから高まり出した 記事を見かけましたが 日本人の特性の1つである 熱しやすく冷めやすいということで その熱量も下がってきていると思われます。 あるアンケートでは 普段、健康のためにどんなことをしているのか コロナ以前からおこなっていることと コロナ対策をきっかけに始めたことで 感染拡大前からおこなっていたものとして 朝食を食べる、野菜を先に食べる 水をよく飲むように心がけているなど 感染拡大をきっかけに始めたことは 免疫機能を上げるような食品（ヨーグルトや納豆など） をよく食べるに。 体の免疫力をつける、免疫力を高める 抵抗力が下がらないようにするなど 免疫力への関心の高さが出ています。 これらが習慣化されれば良いのですが 継続するのはなかなか難しいですよね。 当サロンの90分コース 全身美矯正＆ドームサウナで 免疫力アップの習慣化もオススメします。

「お昼はサラダだけだったし、おやつに職場にあるお土産食べ得てもいいかな～」こんな風に考えて事ありませんか？ 今回はダイエット中についつい陥ってしまう心理的な罠について、簡単に紹介していこうと思います。 ライセシング効果 冒頭で書いたような心理的な働きをライセシング効果、又はモラル・ライセシングといいます。 ある好ましい行為に取り組んだのだから、別の好ましい行為を怠ってもいいだろうと思う心理のことを指しています。 残業を頑張った月の浪費が増える、運動を頑張った日にデザートを食べる、例を上げれば枚挙にいとまがありませんね。ダイエットに限らず、様々な状況でライセシング効果が働きます。 ライセシング効果は無意識に起こる 「いやいや、ダイエット中はちゃんと食事制限できてるよ」と思われた方もいるでしょう。そこで、行動経済学者のJ・カトリンとY・ワンによって行われた実験を見ていきましょう。 この実験では、参加者にはさみの新商品を評価するように指示が出されました。試し切り用の神が200枚ほど用意され、一方の部屋には普通のごみ箱が、もう一方の部屋にはプラスしてリサイクルごみ箱が用意されました。 切られた紙の数を比較したところ、リサイクルごみ箱が置かれた部屋の方が3倍近くも多かったようです。 更に驚きなのが、実験後に行われた「環境保護に関する意識」というアンケートの回答で、どちらの部屋でも内容に差がなかったとのこと。リサイクルごみ箱という存在が紙の使用量の増加を無意識に引き起こしていたのです。運動を頑張った日は無意識にご飯を多くよそったり、ドレッシングの量が増えていたりするかもしれないですね。おそ

昨年の3月くらいからアルコールを一切飲んでいないのですが その間の体調はかなりいいですね。 意識してスタートさせた禁酒ではないですが 結果として約1年ほど続いているので 長期間お酒を飲まない効果なども 記していければと思っています。 美容健康のことを考えながらも つい飲んでしまうと言われる お酒好きなお客様もいらっしゃいますので その方々にもお伝えできればと思います。 飲酒する習慣があると いざ禁酒しようと思っても 難しく感じてしまうものですよね。 まずは2週間禁酒してみることをオススメします。 禁酒の効果は2週間程度で現れるといわれているので まずはここを目安にすると取り組みやすそうですね。 禁酒することで得られるメリットは 色々とあると思いますが 自分としては睡眠の質の向上かなと思っています。 特に目覚めた時に体が軽くて 起きてからの行動が素早くできて職場に行くのも楽になっています。 お肌の調子もいいですし。 あと、備わっている体のセンサーが 正常に機能している感覚があります。 飲酒していた時には 体へ負担がかかる食べ物も 体が受け付けていましたが 禁酒してからは 食べる前に体への負担がイメージできて 食べなかったり、少量だけにしたりで 極力体が疲れないようにしていた気がします。 その結果、ここ1年ほどは 体調が崩れた日がなかったですね。 施術をしたあとの体へのダメージも かなり軽減されていると思います。 飲酒やそれに関わることに費やしていた 時間やお金が別の有効的なことに利用できるので それも大きな効果ですよね。 スモールスタートで飲んでいた時と飲まなかった時の 体の違い

「インスリンがヒトを太らせるってホント？②」ではインスリンは満腹感を与えてくれるんだよ、悪いのは急に血糖値が上がることなんだよという話をしました。では、血糖値を緩やかに上昇させてインスリンの分泌を穏やかにするためには何をしたら良いのでしょうか。この問いの答えの一つになるのが「低GI食」です。GI(グリセミック・インデックス) GI値とは食品を食べた後の血糖値の上昇を示す指標で、ブドウ糖を100として相対的に表しています。 数値が100に近いほど食後の血糖値が急激に上がり、低いほど食後の血糖値の上昇を緩やかにします。ゆえに低GI食をオススメしているわけです。 低GI食品のポイント 低GI食を始めるにあたって、何が高くて何が低いのだろうと疑問に思われるでしょう。低GI食品を見分けるポイントは次の3つです。 ・甘すぎないもの ・炭水化物は茶色いもの ・食物繊維が多いもの 白米より玄米、うどんより蕎麦、バナナより林檎の方がGI値は低くなります。 始めるときは相対的に 「白米より玄米、うどんより蕎麦」書きましたが、玄米とうどんのGI値は同じ62です。玄米は低GI食品じゃないじゃん！と思われるかもしれ知れませんね。しかしここで重要なのが、白米よりもGI値が低いということです。普段食べてるものよりも低いということが大切になるのです。いきなりGI値が50以下の食品だけを食べるようにするなど極端なことはせず、普段の主食を相対的に低い食べ物に置き換える。この様なささやかな変化が、健康的な生活を長く続ける為には大切です。 終わりに 巷では糖質制限が流行ってますが、私はどちらかというと懐疑派です。諸悪

いちごちゃんおはよう～💛今日のみかんの朝ごはんでちゅう～～♪先日話した忍者おんなから指摘された『茶色の弁当でんなぁ・・』余計なお世話ヤァーー💦健康にいいんだどぁ～💦と思いつつ今日もそんな色・・・コンニャクと下仁田ネギの産地からの贈り物酢。。糸こんにゃくいいんだどぁ～何がいいっかっちゅうたらねーー(;^_^Aええええええええええええ・・・っと。コンニャクは一枚250ｇあたりの食物繊維が豊富だっちゅうことね食物繊維は腸を刺激して便通を良くするってよく聞くね。これはどーゆーことかっちゅうと食べ物が腸のなかに滞在する時間が長ければ長いほど脂肪が吸収されるんでこんにゃくのグルコマンナンという消化できない食物繊維のおかげで脂肪の吸収を抑えることができるんじゃと。コンニャクはコンニャクマンナンという成分が胃や小腸を通過する時に有害物質を一緒に排出してくれつーから頼もしいねぇ～～でも買う時は気をつけや～昔ながらの製法で作ったこんにゃくを買ってね。古来から”砂払い”なんて言われていたのも納得だね☆さらに！なんと！！コンニャクのセラミドが肌や髪の毛の保水成分となっとるのも嬉しい～♪美肌効果が期待できるって・・願ったり叶ったりの食材じゃ～～♡で、みかんは考えた。1ヶ月間、毎日コンニャク食べてキレイキレイになろう～～実験最近、カサカサの肌や髪が気になりますけんね💦乞うご期待💛💛💛しわわしわわの梅干も梅味が増して食べごろ梅に含まれるクエン酸は殺菌作用があって整腸作用も大変強力なんやと！！とどめできんぴらごぼういちごちゃ～ん実はなぁ～去年の今頃までなぁ・・ごぼうをささがきする時にな水をはったボールの中にサ

少し暖かくなってきたと思っていると寒い日が続いたりしていますよね。 体は気温が上がる暖かい日には 血管を拡張させて体の中にこもった熱を逃がします。 そのため、熱を逃がす日が続いた後 急に寒くなることで体の対応が遅れてしまい 今度は大事な体の熱を逃がすことになることに。 そうなると、待っているのは冷え症状で 体の冷えが自律神経の狂いを引き起こしてしまいます。 ・食欲がなくなる ・日中の眠気 ・夜間の不眠 ・めまい ・頭痛 ・吐き気 ・免疫力の低下・理由のない気分の落ち込み 色々な身体症状を一時的なものだと思って 見て見ぬふりをしながら毎日を過ごしていると 症状が固定し慢性化してしまうことも。 冷えは体の不調を引き起こすだけではなく 気分の落ち込みや不眠といったような 精神症状まで引き起こします。 解消されなかった精神的な疲れが溜まって 後々5月病として表れてくることもあるので要注意。

こんにちは、尾本広美です。不幸な人の人相の特徴 ✓常に眉間にシワがある ✓眉毛の手入れをしていない ✓眉毛が下がっている 眉毛が下がっていたり、 手入れていないと、 運気が下がります。 また、眉間にシワが 常にある状態は 不幸を呼び寄せます。 ちなみに、 笑シワはOK！ 幸せと証です。 逆に運気が常に良い人＊眉間にシワがない ＊眉毛が整っている ＊眉尻が下がっていない ＊肌に艶がある ＊美肌である ちなみに、 このモデルさんのような 眉毛が理想です！ これが分かったら、 すぐに改善できますね。 眉間のシワは 夜寝る前にはマッサージして 眉間にシワを形状記憶させないよう、 伸ばしてください。 眉毛は常に整えて、 開運眉を目指して！ そういう行動力も、 運気アップに繋がります☆

みなさんこんにちは！今日は筋トレについて書いていこうと思います。みなさんジムなどで筋トレをする時に10回3セットとかでトレーニングをする方が多いと思うのですが何カ月も同じトレーニングをしていませんか？それではなかなかボディラインは変わりません！基本的に人間は漸新性に基づくトレーニングをしないと成長しないのです！漸新性とは負荷を上げ続けるということです！勉強や仕事、なんでもそうですよね！今やっていることよりレベルが高いものに挑戦することで人は成長するものです！筋トレも一緒で負荷を上げ続けなければなりません！それはボリュームという考え方で導き出されます。ボリューム＝重さ×回数×セット数です。例えばベンチプレス50ｋｇ×10回×3セット＝1,500ｋｇボリューム＝1,500ｋｇになります！このボリュームをトレーニングをこなすごとに上げていく努力をしてください！そして基本的には重量を上げるようにしてください(^^)/回数とセットを増やすのでも良いのですがトレーニング時間が長くなってしまうので回数とセットはそのままでできるだけ重さをあげる努力をしてください(^^♪みるみるうちに引き締まってボディラインが整いますよ！ご不明な点があればいつでもメッセージください！ダイエットやボディメイクのご相談受付しております！

先月、インフルエンザを拗らせてから、ようやく復帰できました。朝活をやっていなかったら、もっと酷くなっていたのかな？と思うと本当に良かったです。さすがに、朝シャワーは控えていますが、ベットの中でネガティブ思考に傾きつつあるところを、朝イチに　「A4白紙へ書き出し（ジャーナリング）」で救われました。朝起きてから不安なこと、心配なこと、ｘｘをやりたいな、ｘｘが欲しいな。など、と頭に想い浮かんだことをＡ４の白紙に文字にするだけです。自分は、１００均で買ってきたＡ４のコピー用紙を１枚使って、想いを綴っています。頭の「ゴミ」が無くなった感覚を得て、不思議なことに、頭がスッキリするんですよねー。 本当に続けていてよかった！

こんにちは。タイトルの通りなんですがパーソナルスタイリストだからこそ 伝えたい言葉でもあります！ そう思うにも理由がありましてカラー、骨格診断て、今では認知が広まってきて診断を受けた経験がある人が多いなあと、販売員をしていても肌でリアルに感じています。そんな中、お客様とトークをしていてよくある内容がお客様が気になって手に取られてた商品だったので、お声掛けしご試着を促すと「でも私は○○カラー（または骨格）だからこれは着れないんです、似合わないんです」と、いうもの。もちろん、パッと見させていただいた際に、こちらのお客様には他の商品をお薦めしたほうが良いかな、と感じるときもあるのですが、本当にお似合いになりそうだと感じた場合は「そのように（ご自身で似合わないと）感じてらっしゃることは重々承知なのですが、お時間が許すようでしたらご試着いただいてお顔映り（または骨格に対しての見え方）をご覧になられてみませんか？」と、無理強いはせぬように一言、添えてみます。この促しによりご試着いただき、「新たな自分を発見できた！！」「似合わないと思い込んでいたけど顔色が明るく（またはスタイルが良く）見える！」と歓喜のお声をいただけると、販売員冥利に尽きる！と生きる活力をいただいております。上記のような事例を幾つも体験してきたのでパーソナルカラーや骨格タイプの診断結果は　　　　　　　　　　　　　　　　　　あくまでも、本来持ち合わている魅力を引き出す要素のひとつ。それぞれのタイプに合う基本的なカラーや服の形状は本やネットを見れば、誰しもがすぐに知ることが出来るけれど、その基本ベースがある中で、「診断結果とは異

こんばんは♩外見コーチのコナツです！最近流行りのイメージコンサル。みなさんは何の項目を思い浮かべますか？パーソナルカラー診断骨格診断顔タイプ診断　など知っている項目がない方ももちろんいらっしゃいますよね！この中で歴史が古く、より多くの人が知っているものをあげるとすれは「パーソナルカラー」だと思います簡単に言うと「自分に似合う色」です例えば『イエベ春』だと明るくて濁りがなく黄色味を感じる色のことを指すのですが…じゃあ、この似合う色だけで服を選べば自分に似合うのかというと答えはNo！です40歳のダンディな上司がイエベ春だとして明るい色のスーツやネクタイが果たして魅力を増やしてくれるでしょうか？「もう少し渋みがあった方がいいな…」そんな風に感じませんか？それを教えてくれるのは「顔タイプ診断」なのですほんとの自分に似合う服の「テイスト」を知ることが垢抜けには一番近道です♩大人気のメンズ診断お気軽にお申し込みくださいね☆

こんにちは。てげぼちです😊寒い日が続きます♫寒くなるとついついさぼりがちになるのが・・そう！ケアです😊肌のケアから髪の毛のケア体のケアから体調のケア全てが怠りがちになります😅そうすると・・・ついつい気持ちも明るくならずどうしても外出するのが面倒くさくなりますね🤗そんな時！ちょっと少しだけ「特別なケア」を取り入れてみてください♫特に何か！をするのではなく、いつもの使用しているアイテムをちょっと１００円でも高いものに変えてみる♫もしくは入浴剤やアイテムを好きなものに変えてみる♫それだけでケア時間が楽しくなります😊水も冷たくなるので朝の洗顔、、メイク落としなどなど・・・雑になりがちなこの季節！しかしこの季節のケアをしっかり整えていくと春になった時代謝が上がる！その時に♫基礎が整っているので「おおお？」今年は違う♫なんてことが待っています♫髪の毛のケアも地肌のケアも肌のケアも少しお気に入りアイテムを揃えてぜひ楽しんでください♫よろしければご相談もお待ちしております😊

もう少しだけ、行動力を高めたい、、、とYouTubeの某動画を参考にして朝イチの冷水シャワーを始めてから。。なんと今日で、９９日間継続中です。 明日で、１００日！ あまりにも嬉しくて、ブログでの途中経過報告です。 冷水シャワー？その言葉通りです。朝起きて、そのまま風呂場に直行して 一番冷たい水を３０秒浴びるだけのわかりやすいアクションです。 冷水シャワーの効果の１つです。寒さから身を守るため、 脂肪を減らすといわれている褐色脂肪細胞が、増える効果があるため、基礎代謝が大幅に増加して、ダイエット効果につながると理解しています。結果、自分も身体が絞れた。ダイエット効果もあると感じています。冷水シャワーは、明日で１００日！明日の朝が、楽しみです！待ち遠しいです。。こちらもご参考に。

こんにちは！外見コーチのコナツですこれまでの記事をお読みいただいた皆さんありがとうございます！少しは「顔タイプ」について知識が増えましたか？セルフ診断の曖昧さを知っていただけましたか？興味はあるけど結構高いんだよな…と思っている方も多いはずそこで！！各診断限定数ではありますが◇◆特別プライス◆◇での出品へと変更しました！セルフ診断の答え合わせだけとりあえず受けてみたいまずは低価格で試したいなどなど理由は何でもOKです♩ただし！数に限りを設けております。☆顔タイプ(レディース)通常3,000円→2,000円※5件限定★顔タイプ(メンズ)通常3,500円→2,000円※5件限定◇顔タイプ(ウェディング)通常13,000円→10,000円※3件限定とにかく破格です。まずはみなさんに知ってもらえる機会をつくりたいという想いだけで動きました。是非この機会をお見逃しなく！！

今回は女性ホルモンについて紹介します。女性ホルモンは大きく分けて２つあります。この２つの女性ホルモンの分泌量が体重の増減やメンタルの安定に関わってきます。女性ホルモンについて理解をして、無理のないダイエットができるようになりましょう。２種類の女性ホルモン女性ホルモンには大きく分けて２種類あります。エストロゲンプロゲステロンこの２つのホルモンの分泌量のバランスが女性の心身に様々な影響を与えます。分泌量を自分でコントロールできるとダイエットも捗るんですが、残念ながら女性ホルモンをコントロールするのは難しいです。ホルモンの分泌量のバランスは、生理周期と関係が深くなっています。生理周期については、次の時に説明しますね。女性ホルモンと上手に向き合っていくことが女性のダイエットを成功させる鍵と言えます。エストロゲンについてエストロゲンには次のような働きがあります。脂肪の燃焼を促す代謝の促進肌の潤いを保つ髪をつややかにする骨や血管を強くするメンタルを安定させるインスリンの分泌を下げるこのようにエストロゲンは、ダイエットや美容をサポートしてくれるホルモンです。エストロゲンの分泌が多い時は、気分が前向きになり活動しやすい時期とも言えます。プロゲステロンについてプロゲステロンには次のような働きがあります。体温をあげて妊娠に適した状態を維持する食欲を促す水分を体にため込む皮脂の分泌を活性化させるエストロゲンの分泌をサポートプロゲステロンは妊娠や出産に関わるホルモンです。水分を蓄えるので便秘やむくみが起こりやすくなったり、ニキビができやすくなります。女性が昔ほど痩せなくなる原因食事量や内容は今までと変

はじめまして！顔タイプアドバイザーのコナツです。突然ですが、画像の2人が同一人物だってことみなさんは気付いていましたか？違うところは・眉毛・髪型・小物だけなんです！不思議と見た目年齢も違って見えたり、しっかりしてそうなのはこっちかな…などいろいろと思考されますよね。メラビアンの法則でも言われているように人と人とのコミュニケーションにおいて人に影響を与えるのは言語情報が7%聴覚情報が38%視覚情報が55% です。「見た目」の大切さがよくわかりますよね。なのにも関わらず、何もしていない人って多いです。「自分には無理だ…」とか「センスなんてないし…」とかノンノンノン！！！！センスなんて必要ない！それがこの「顔タイプ診断®︎」ですあなたの顔をしっかりと分析して理論で似合うを導き出すことができますアドバイザーのセンスを頼りにするのももちろんいいけどそれだといつまで経っても自己選択はできませんじゃあどうするか？それができるようになるアプローチをアドバイザー側がするべきなんですそして私はそれを実践しています♩だから、あまりアフターフォローを依頼されることがないんですよね。(嬉しくもあり寂しくもある…苦笑)アドバイザーを選ぶときは・その人のセンスが好きかどうか・サービス内容や価格・資料の手厚さなど選ぶ基準はそれぞれだと思いますがぜひ「理論の追求」をしているかどうかも見極めのポイントに入れてみてくださいね♩

こんにちは。てげぼちです😊乾燥するこの季節🍃皆様のお悩みで多い「乾燥」による色々なお悩み！色々つけたり選んだり！工夫しているかと思います。もしそのお悩みが何をやっても？？？いまいち・・と感じた方！ぜひ取り入れてほしいものがあります！それは！！！「甘酒」です。甘酒と言っても種類も多く何を飲んだらいいのか？と迷っている方♫なんでもとりあえずいいです♫甘酒と記載のあるものを購入して毎日飲んでみてください♫注意していただきたいのは・アルコールが入っているものもあるということです。アルコールが入っているものを飲むとやはり運転などはできません。アルコールの入っていない甘酒を飲んでください。飲むタイミングはあまり深く考えず朝、昼、夕方。どこでも良いので取り入れてみましょう♫数日するとあれ？なんだか乾燥が？？と少しの違いに気づけるかもしれません。もちろん肌は一枚皮膚なので頭皮も違ってきます♫寒い時だけ飲むのではなく日々の肌のためにも甘酒生活取り入れてみてください♫私は簡単に作れる自家製甘酒生活をずっと継続しています🌟ぜひ気になっている方お試しください♫

前回の記事では骨格診断と顔タイプの知恵の分かち合いをさせていただきました。まだの方は是非見てみてくださいね。少しでも参考になれば嬉しいです。今回は顔タイプと骨格を実際にヘアスタイルに落とし込んでいく場合、上手な取り入れ方をお伝えしていきます。実際にサロンで実践を繰り返しているのでかなり信憑性があると思ってくださいね。実際に診断系スキルを持つアドバイザーさんは多くおられます。美容師さんの中にも骨格のスキル・顔タイプのスキルを持つ方は増えてますが実践レベルで全てを落とし込んでいる記事や体験談は見たことがありません。是非最後まで見てみてくださいね。子供顔か大人顔かで髪の長さは決まる！例えば骨格ウェーブタイプ上半身のデコルテ周りが薄い特徴があります。そのため、髪の長さは肩よりも下の長さで鎖骨付近に立体感を足すのが良いとされてきました。顔タイプ大人顔の方には当てはまりますが子供顔の方は肩より上の長さが似合うということが分かってきました。誤解がないように補足すると髪の長さは短いと若々しい印象。長いと大人っぽい印象。になります。そうなると子供顔のウェーブタイプはファッションでデコルテ周りを華やかにするのがオススメです。これは、心理的作用もあるのですがおばあちゃんがショートヘアにする多くの理由もこの理論があてはまります。子供顔だから大人っぽく寄せるのが悪いわけではありません。むしろ、可愛いとキレイの両方を手に入れる無敵女子を目指すのも素晴らしいことだと思います。でもね、子供顔や骨格ウェーブといった、生まれ持った個性を際立たせるには無理に大人っぽく寄せることよりも、その若々しくキュートな魅力を最

今日のブログは少々暗い話になりそうぼくの過去の話をしたいと思う。小学生の頃は本当に泣き虫だった気が弱くてちょっとしたことですぐに涙が流れてしまうそんな繊細な少年だった25年前にジャングルジムの上で「泣き虫じゃ女の子にモテないぞ」そう友達に言われたアノ言葉は今でもハッキリと覚えている社会の波に揉まれ うつ病になったり 時にやさぐれてみたり色々と経験してきたけど大人になった今でも根っこにある繊細なこころの糸は変わらないのかもしれない今のぼくにとっては「アロマ」の癒しの光が温かく支えてくれているもしアナタが悔しくて　切なくて不安な夜を過ごしていたとしたらアロマキャンドルの小さな光が傷んだこころを癒してくれるかもしれないぐっとこらえた後はほのかに香る静かな光を見つめながらゆっくりと目を閉じて１粒の涙を流しながら共に静かな夜を過ごそうアナタと僕の本当の優しさが世界中に伝わるそんな日を夢見て

こんにちは！美容気功師Nozomiです。オフィシャルブログでは来月、年に2回のスペシャルヒーリングを開催！なんと30日連続で日替わり美容ヒーリングする「ラグジュアリーヒーリング」です！今回は縁結び・モテ・フェロモンなど恋愛系ヒーリングを総動員する「恋愛集中コース」もオプションでご用意♡本日のブログでは前回の「ラグジュアリーヒーリング」に参加された方々のご感想を一挙ご紹介しますね。美容気功は、続けることでどんどん若く美しくなっていきます。まさに「継続は力なり」なのです。来月のラグジュアリーヒーリグは、美肌・美白フェイスリフト美容整形美人顔美髪たるみ解消アンチエイジング美ボディバストアップ美脚美女オーラなど様々な美容ヒーリングを日替わりでしっかり行います！30日連続ですので、一気にお顔立ちも変わりキレイになれます！さらにオプションの「恋愛集中コース」では強力な施術を毎晩していくので、「恋引き寄せ力」がアップしますよ。ヒーリングで美しく愛され体質になって2023年を最高の形で迎えたい方は必見ですよ。【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。 結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数は開業3年でのべ3,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも複数。 2021年よりセルフ美容気功をレクチャーする「動画レッスン」も開始。 より多くのオトナ女性の「美」を引き出し、充実した人生をサポートすべく邁進中。 また、コラムニストとして「Ray Web」「Pretty Online」など複数のWe

こんにちは、はるです！私がダイエットサポートをはじめてからもう、20人以上の方のダイエットをサポートさせて頂きました。このブログでは今までにサポートさせて頂いた方々の成果をじゃんじゃん報告していきます！是非、参考にしてみて下さいね！※プライバシーの問題で全ての方は載せられていません。　掲載許可を頂いた方のみ、紹介しています。※少人数企画の方はDM対応個別サポートの方はLINE対応のため載せているやりとりの写真に違いが見られます。○●性別：女性年齢：20代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：色んなダイエット方法にチャレンジしてみるが全て数週間で挫折してしまっていたKさん。20代も来年で最後。『綺麗になってラスト20代を楽しみたい！』そんな思いでダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功したKさん。『今回の経験を無駄にしたくない！』そう話し今も前向きにダイエットに取り組んでいます。成果：74.0kg　⇨　71.0kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Yさん性別：女性年齢：30代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：娘さんを育てつつ、主婦として頑張っているYさん。『娘さんのために頑張りたい』と思いダイエットを行うもののダイエット方法が過酷すぎて続かなかった。流石に今回こそは！そんな思いで1ヵ月のダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で6.1kgという脅威の減量に成功したYさんは『もう太りたくない！』そう話し今もダイエットに励んでいます。成果：90.0kg　⇨　83.9kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Nさん性別：女性年齢：20

こんにちは😀 Noah Style TOKYOの青田です✨先日、居酒屋で飲んでいたら、隣の女性2人組がずっとパーソナルカラー診断の話をしていました😂 つい聞き耳を立ててしまいましたね👂 ぜひうちに！と声をかけたかったですが、さすがに変な人なので諦めました笑笑 町でふと耳にするほど、 ブルベ？イエベ？ パーソナルカラーがトレンドになってきていますが、そもそもパーソナルカラーって何でしょう！？ 今日は、NPO法人日本パーソナルカラー協会のサイトを参考にパーソナルカラーについてまとめていきます💡 【パーソナルカラー】とは？ 第三者から見て似合う色のこと。 その人の肌・瞳・唇などの色に調和する色 (似合う色のグループ)のことです。 色のグループは、「春」「夏」「秋」「冬」 の4グループにわかれています。 もっとも似合う色がどのシーズンのグループか診断するスタイルが広く知られています。 パーソナルカラーを活用することで、 自分のイメージ作りをすることができます！ 【パーソナルカラー診断】とは？ ドレープと呼ばれる布を当てて診断します。その色を当てた時に顔の印象がどう変化するかを見ています。 この変化には法則性があり、誰に当てても共通しているというのが長年の研究やデータで分かっています。 誰が見ても同じように感じる、このことを 『共通心理』と呼びます！ 例えば 赤→熱い / 青→冷たい 白→軽い / 黒→重い　　など 身につけている色があなたのイメージを作ります🌈 パステルカラーでクリアな明るい色のスプリング色を身につければ、元気で明るい印象になります。 反対に、濃く暗い色を身につけれ

初めまして！Noah Style TOKYOのRisaです。私たちは先日ココナラデビューをしました✳︎Noah Style TOKYOについて、自己紹介させていただきます！【Noah Style TOKYO】とは？パーソナルカラー診断・骨格診断を基にしたトータルコーディネートサロンです。東京や横浜のヘアサロンやアパレルブランドにノウハウを提供しています。また、人気雑誌 ViVi 10月号にも掲載されました！５年間の対面診断の経験、美容室やアパレルブランドとの提携により確立した、診断を基にしたNoahの似合わせのノウハウをお届けします！あなたはなぜ、パーソナルカラー診断・骨格診断を受けますか？診断結果を知るためでしょうか？似合うものを身につけるためでしょうか？私たちが目指す診断は、視野を狭めない【オシャレの本来の楽しさの為の診断】です。「私はブルベだから◯◯以外は似合わない」「苦手な色は着てはいけない」それではオシャレは楽しくないですよね？Noahの診断は、オシャレの選択肢を狭めない【苦手なものを似合わせる】診断です。また、診断結果にとらわれないあなたの身体の特徴や好みに合わせて、あなたの魅力を輝かせるアドバイスをします！好きなものを好きなように着てオシャレを思いっきり楽しみましょう！そのためには、得意なものと苦手なもの、自分の身体の特徴を知る必要があるのです。Noahで新しいあなたの魅力を発見しませんか？

体重が３kg減ると、身体がイキイキすることに気づきます。そのためには、まず毎日の太る習慣に気づくことがスタート一人だとなかなか続かないですよね！いつでも、諦めることができるし、諦めるのは簡単だから、誰かのサポートが大事ですよね！ダイエットの基本は・食欲を正常化する・基礎代謝を上げるたったこの２つ！！正しい方法なら、ダイエットは成功できます♪♫

ブログをご覧いただきましてありがとうございます。今回のブログは私の体験記です。興味のある方だけ最後までご覧くださいませ。。。怖いモノ見たさでお願いします（笑）ためになんなかったらごめんね。。早速ですが、私の出品している【髪型相談】ですが今月もたくさんのご応募を本当にありがとうございます。地方と都心を繋ぎ美容師と美容師を結ぶ本当に素晴らしいコンテツを用意していただいたココナラさんに感謝しております。そして髪型相談もみなさんのおかげで日々進化（学んで）しております。私の文章力では難しいと思っていたブログもあきらめず何年も書き続けた結果ココナラのサービスに生きているのを目の当たりにして無駄なことなんて何一つないんだなと改めて感じています。全ては完璧に起きている。。スピリチュアル的に言えば１ミリのズレもないみたい。。。僕はそこまで深く考えていませんが診断系を学ぶきっかけになったのもひとりひとりの持つ魅力を引き出すことが美容師の本質だと30歳の時に思ったからです。決して流行に偏らない、その人だけが持つ魅力。そこの部分を引き出すだんて言ったらおこがましいけど私の目指す美容師像だと思った。スピ的に言うと降ってきた！といった方が正しいかもしれません。そこで辿り着いたのが診断系のスキルでその面白さにどっぷりとハマっていき気づいた時にはコンプリートしていました。もちろん診断系のスキルを学んだことで講師に呼んでいただいたり、企業さんとコラボしたりお客さんが増えたりと想像もしていなかった人生になったけど良くも悪くも多くの人（スタッフさんやカワイイ後輩ちゃんも）を巻き込んでいった。そして時代が今まさに個

こんにちは！朝活トレーナーの須田雅人です。今回ご紹介する種目は【ミリタリープレス】あまり聞かない種目名かと思いますが、体のほぼすべての筋肉を鍛えられるとても効果的な種目です。土台となる足の裏のコンディション、感覚。体幹周りをがっちりと固め下半身の力をバーベルに伝えるために、殿筋・内転筋・腹と背中を固める。そして、肩関節の柔軟性を確保してバーベルが足の重心のど真ん中を通るようにコントロールする。コントロールするための筋肉が非常に多く難易度は高いですが、マスターすることで体の連動性や体幹周りの強化に繋がります。

こんにちはRyujiです！2個目の記事になります。今回は癖毛に関しての記事です。夏が過ぎ、短い秋に突然寒さが乱入しましたね。笑夏で癖毛に苦労した方は多いのではないのでしょうか❓私も癖毛なので梅雨時期と夏は苦労しますが頻繁に縮毛矯正をかけています。笑※縮毛矯正とは癖毛の髪の毛を真っ直ぐにする施術で生えてる髪の毛に半永久的に形を形状（記憶）させるものす。冬にもなれば多少楽にはなるもののやはり朝のセットや出かけてる時、ダメージケアなども気になりますよね。そんな方のために私が１０年間にわたって悩んで得た癖毛の緩和、ケアの仕方を紹介していきたいと思います！まず最初に癖毛の種類について話したいと思います。癖毛には四つのタイプがあります。紹介します。１、波上毛日本人の大体がこの癖毛です。波打つようにうねりがある癖毛です。同じ波状毛でも様々なタイプがあるので自分がどんな感じか確かめてください。また夏や梅雨時期になると湿気や汗の影響で髪の毛がうねりだすのでそういった特徴も見て判断してみてください。２、捻転毛コイル状にねじれた癖毛です。一見ストレートに見えますが素人目線だと分かりにくいため、担当の美容師さんに聞くか触って見てごわつきやセットのしにくさがある場合はこのタイプかと思われます。３、連珠毛こちらも一見ストレートのようですが、表面がボコボコしていたり、特徴としては髪の毛の太さが均一ではないのが特徴で細い部分もあるので切れやすいのもまた特徴です。４縮毛この癖が最も強い癖毛になります。アフリカ系の方々によく見られる髪質ですね。チリチリとした見た目が特徴でまた波状毛と違い湿気や汗には関係なく常にチ

今回も見ていただきまして、誠にありがとうございます。お修理をさせていただいておりますと、だいたい同じ物をお修理することが多くなっております。その一つがこのトップ画像にもありますこのCHANEL（シャネル）マトラッセ チェーンショルダーバッグです。世界でも人気で日本でもよく見かけるCHANELのマトラッセ。少し詳しく紹介します。 ・マトラッセとは格子状のダイヤ型のデザインが一番の特徴でこれは全てマトラッセとされております。革素材はラムスキン（仔羊革）、カーフスキン（仔牛革）、スエード生地やサテン生地、エナメルまで多岐にわたります。バッグの他にも時計やアクセサリー類にもマトラッセが使われておりCHANELを代表するデザインです。マトラッセとは、「詰めものをする」「綿入れをする」という意味のフランス語です。作り方は非常に繊細、きめ細やかで、表裏に2枚の異なる生地を縫製しこの格子状の美しい模様を作っています。正直ブランド名のおかげで高いのではと思いましたが、修理を始めてからこの繊細の造り、技術力、上質な革の素材を知ってからだとそりゃ高価になるわと思いました。このマトラッセが発表されたのは、1929年。当時、女性が持つバッグはハンドバッグしかなかったのですが両手がふさがることや置き忘れなどに悩む女性が多くいたのを解決したのがこのチェーンショルダーバッグ（※チェーン以外のショルダーもあります）でこれは当時とても画期的でした。・マトラッセの修理が多い理由主にお修理が多いのはラムスキン（仔羊革）、カーフスキン（仔牛革）が多いです。まず最初にですが、作り、革素材がダメというわけでは全くありません

１０月１２日から恵比寿での診断イベントが開催されて今日が２日目、いよいよ参戦してきました。２日目ということで前日の反省点を今日に活かすぞ！とEluraスタッフさんの闘志が伝わってきました。本当に勢いのある企業さんの素晴らしいところは修正の速さ。（対応力）昨日までのやり方を全て変えるのも凄いことだけど柔軟に対応していくスタッフさんも凄い！感動したのは上手くいったことは直ぐにシェア。本当に多くのことを学ばせていただきました。なんだかパーソナルカラー診断だけをするのが申し訳ないほど・・・。休憩中、もっと何か力になれないかと悶々する私がいました。もちろんお客様に喜んでいただいて楽しんでいただければOKですが気づけば診断後、似合うニットを選んであげている自分がいました（笑）【喜んでもらいたい】なんでもそうだけど依頼主（お客）様からもっと結果を出したいと言われたら頑張ってあげたいじゃん。パーソナルカラーを見るまでが自分の仕事だったとしても似合うお洋服があるなら教えてあげたくなりますよね。買う買わないは、どっちでもいいけど価格以上のモノを届けたいし依頼主さんには報酬以上の価値を提供したいと思います。だって喜ばれたら素直に嬉しいしね。ココナラの私のサービスもちょっと紹介させていただくと【２０代男性】【３０代女性】【２０代女性】本当に嬉しいお声をいただいております。ご依頼いただけることに感謝して、喜んでもらえるようにこれからも謙虚に楽しんでいきたいと思います。来週は１０月１９日（水）１０：００〜恵比寿アトレ４Fにてイベントに参戦してきます。楽しんでキッチリ役目を果たしてきます！ココナラのサービス

調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。 そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。 ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！人生で最大の重量になりました😿イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。 するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。半年かけて増えた8キロを戻し、現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたが…。この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型になっておけ！｣と伝えていま

こんにちは！骨格診断ファッションアナリストのノンです。今回は超簡単に色気とこなれ感を出す「ロールアップ」を伝授します。男の色気は「３首」という話をしましたよね！「３首」とは「手首」「足首」「首元」のことでした。今日おすすめするのは、「足首」の露出。おしゃれをするためには「ブラックのスキニーデニム」が絶対必要で、丈感を大事にしよう！という話を以前にも書いたことがあります。（詳しくはこちら↓）今回は、大人の色気を出す丈感についてもお話します。大人が色気を演出する丈、それは「ちょうどくるぶしにつくかつかないか」のところです。どうですか？思っていたより短いのではないでしょうか？この辺りは流行によって左右されるのですが、スタンダードは「くるぶしにつくかつかないか」の周辺ラインを攻める、というところです。そして、春・夏・秋は、くるぶしソックスと合わせることで、冬はモノトーンの靴下と合わせることで、絶妙な肌見せができ、色気とこなれ感を演出することができます。とはいえ、お手持ちのジーンズを全部その丈に切るのも勇気がいること。ここは、ロールアップでしのいでしまいましょう。方法は簡単。１cmくらいの細い幅で、「くるぶしにつくかつかないか」のあたりまでクルクルっと巻いて丈を短くするだけ。街着、普段着のスラックスにも使えます。また、これは「３首」の話からは逸れるのですが、素材や柄は気に入っているのに、なんだか垢抜けないTシャツも、ロールアップをしてみることで、すんなりきこなせますよ！おすすめは、腕の一番太いところまでロールアップすること。こうすることで、日本人の華奢な体型をカバーすることができます。い

ダイエットに成功して写真で体重計の数値を投稿していたがこれって正しいのか？と疑問に思う読者もいると思う！でも以前の投稿であったようにベンチプレス59ｋｇ級に参加してという事で公式な検量で59ｋｇ以下であることは証明できたと思うしかし、多くの人に楽しくダイエットをしてほしいと思い更にダイエット結果をわかってもらえるように有料で体重検査を行ってきたその結果がこれだ！店舗で行ったゆえに着衣を着たままの測定で右上欄にあるように着衣を1ｋｇとした！なので57.3ｋｇ－約1ｋｇ＝約56.3ｋｇ有料の精密体重計で検束してもらった！今回初めてこんな事をしたが一人でも多くの人にダイエットライスマンダイエット方法の魅力が伝わるならいい経験だと思うしかし体脂肪3％は笑ってしまった！声を大にして言いたいのは「お米＝太る」は間違い！では！

肉体を大きくするのに必要なもの それは【水分】です。筋トレで体を大きくしたいなら、必ず必要なのは「水分」です。 水が必要な理由は以下の通り①筋肉を大きくするために水が必要②肝臓や腎臓のため ③基礎代謝が上がる 【筋肉を大きくするために水が必要】 人間の身体や筋肉の約7割は、水でできています。 筋肉・骨・髪・肌・爪など、人体を構成しているパーツには水が必要不可欠です。 筋肉を大きくするために、栄養をたくさん摂取しますが、その栄養を筋肉に運んでくれるのは「水」です。 十分な水が体内にないと、筋肉に栄養が届かず、筋肥大ができません。 疲労の回復も遅く、筋肉痛の治りも悪くなります。 筋肉は[超回復]を行うことで大きくなる性質を持っているので、体内に十分な水分がないと、疲労も回復せずに筋肉が成長しにくくなってしまいます。 【体の内臓に負担がかかる】 筋トレ生活をしていると、肉や魚、プロテインなどから多量のタンパク質を摂取する食生活になります。 長期的にたんぱく質を多量に摂取する観点から、内臓への負担を考えてみると、摂取したタンパク質のうち、使われなかった分が、腎臓で窒素とアンモニアに分解されます。 窒素は無害ですが、アンモニアは人体にとって有害のため、肝臓で代謝し毒性の低い尿素に変えて、血液の中を移動し腎臓に行き、尿として変換され排出されます。このタンパク質の処理作業は、通常時なら問題なく行われるのですが、体の水分が低下すると、血液中の窒素濃度が高くなります。濃度の高い毒素を分解する必要があるので、肝臓や腎臓の負担が増し、内臓がダメージを負ってしまいます。肝臓や腎臓を保護するためには、