腸内細菌のバランスが見た目の若さを保つ【腸を鍛えると若返る】

免疫が高いと、若々しさが保たれると言われています。

免疫に関係しているのが腸内細菌です。

若さを保つためには、腸内細菌が重要な役割をしていると言えます。

腸内細菌のバランスが、見た目に影響されるのです。

腸内細菌のバランスを整える

食べ物によって、腸内細菌の種類や数も変わってきます。

不健康な食事の人には、バランスを欠いた腸内細菌がいるわけです。

長寿地域の住民の腸には、善玉菌が多く、悪玉菌が少ないという報告があります。

若さを保つために食べたい食品

・色のついた果物、野菜、ブドウ、トマトブルーベリー

・ニンニクやネギ、柑橘類などの匂いや香りが強いもの

・きのこ類

これらの植物性の食材は腸内環境を整え、免疫力を高めて、強力な抗酸化作用をもっています。

【発酵食品】

・納豆

・漬け物

・みそ

・ヨーグルト

発酵食品も免疫力を高め、強力な抗酸化作用をもちます。

結論

見た目の若々しさを保つためには、免疫力と腸内細菌が重要なの役割をしている。

まずは身体に良いものから摂る習慣を作りましょう。

そして徐々に、身体を動かし、引き締まりや肌のハリなどために運動もしていきましょう。