美容・ファッション（7ページ目）

おはようございますこちら北海道はすっかりと朝晩秋めいてまいりました皆様のお住まいの地域はいかがでしょうか？？だんだんと夏の暑さからも解放されているとは思いますが・・・さて、秋になると風も心地よく体も動かしたくなりますよね‼️ウォーキング人口も一気に増え、健康ウォーキングのレッスンの問い合わせが急に増えるのがこの時期です。その中でウォーキングを始めたけど膝や股関節が痛くなって辞めてしまった、というお話が毎年本当に多いのです。もったいないですね、ウォーキングは誰でも一番簡単にできる運動なんですが実はたくさんの方が悩んでいて正しく歩けていない人が本当に多いのです💦また正しく歩けることによって女性はウエストのくびれがある美ボディを手に入れることもでき、男性も綺麗な筋肉が付きやすくなるのです。この機会にぜひオンラインでも受講できるウォーキングレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？歩き方だけじゃなく、歩き方に必要な姿勢やストレッチも同時に指導していますのでお問い合わせだけでもぜひお気軽にど〜ぞ💕初めて受講される方はこちら⇩がお勧めです。【トライアルコース内容】・事前ヒアリング２０分・実技または講義３０分×３回（事前ヒアリングの際に決定）・フィードバック４０分

皆さんこんにちわ😎今回はファスティング（断食）についてお話をしていこうと思います💡ファスティングはタイミングや行う方法を誤らければ絶大な効果を発揮し、ダイエットの第1歩としてはとても有効な方法になります👆その方法やファスティングの効果について説明していきますね☟☟ファスティングの効果：短期的 vs 長期的ファスティングは短期決戦❕❕ファスティングは、16時間から最大でも72時間程度がベスト👆この期間体は消化の負担が減り、エネルギーが体の修復や再生に使われ以下のような効果が期待できます💡【インスリン感受性の向上】血糖値が安定・インスリン感受性が向上することで、糖尿病の予防や改善に役立つ可能性があります✨【オートファジーの促進】細胞の再構築プロセスが促進され、体内の老廃物の排出が進みますこれは抗老化や病気予防に寄与するとされています😍【脂肪燃焼の促進】体内に残っている老廃物等を輩出するこにより、腸内環境が改善され栄養吸収が促進されるようになるため、エネルギー効率が上がり脂肪燃焼が促進されるようになります🔥長期的なファスティングの危険性一方で長期的なファスティング（数日以上）を行うと、いくつかのリスクが生じます😨【筋肉量の減少】エネルギー不足が続くと、体は脂肪だけでなく筋肉を分解してエネルギーを得ようとします💪これにより筋肉量が減少し、基礎代謝も低下します💣【栄養不足】ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が不足し、免疫力の低下や体調不良を引き起こす可能性があります💀【ホルモンバランスの乱れ】長期間のエネルギー不足はホルモンバランスに悪影響を及ぼし、生理不順や甲状腺機能低下などを引き起こ

オンラインスタイリストのMaiです！最初に申し上げます。この記事は暑苦しく厚かましく、自分の提供するサービスの良さを語っている記事です！クローゼット診断ってどんなこと提供してくれるの？という概要についてサービスページに収まりきれなかったので実際にお客様に納品したオリジナルアドバイスシートを貼りながらこのサービスの魅力を書かせていただきます！クローゼット診断というワード自体聞き慣れないものだと思いますが新しい服だけでのコーディネート提案は根本的な解決にはならないのではないかという私の考えからこのサービスを作りました。一旦は提案された服とコーディネート通りきてすぐにおしゃれにはなれますが、自分の似合うものを理解して服を選んだりコーディネートしたりしていけることがゴールだと思うからです。このクローゼット診断サービスでは①持っている服の断捨離②新しい服の提案③持っている似合う服と新しい服を使ったコーディネート例④自分の魅力、似合う服の形、柄、ブランドが書かれたアドバイスシート⑤ビデオチャットでの着こなしのレクチャーざっくりですがこの５つの構成になっています。【服の断捨離】ビデオチャットで実際に着てもらいながら慎重に断捨離すべきものを判断していきます。テキストだけのやり取りだけでなく、ビデオチャットをする理由としては360度見て判断したいというのもありますが、画面越しでも実際にお話しすることで文面やお写真だけではわからないお客さまの魅力を発見するためです。【新しい服の提案】ビデオチャットの際にすでにお持ちの服をほとんど把握している状態ですのでお客さまのお好みの系統も分かりますし、提案され

こんにちは！フィジーク選手を目指す皆さん、トレーニングの成果を最大限に引き出すために、食事選びがどれほど重要かはご存知ですよね。特に、炭水化物の選び方次第で、トレーニングの質や回復力が大きく変わってきます。そこで今回は、フィジーク選手や、ボディメイクをしている人が取り入れたい炭水化物について解説します。これから紹介する食材を参考に、無理なく、健康的に体を作り上げていきましょう！読んでいるだけで、炭水化物への愛が深まるかもしれませんよ！はじめに：炭水化物の重要性とは？まず、炭水化物って、フィジーク選手にとってどれほど重要なのでしょうか？筋肉の成長やトレーニング中のエネルギー供給には欠かせない栄養素です。しかし、どの炭水化物を選ぶかによって、その効果は天と地ほど違います。「じゃあ、どの炭水化物が良いの？」と思った方、安心してください。本記事では、筋トレ初心者でも理解しやすいように、最適な炭水化物選びのポイントを解説していきます！目次 1. オートミール 2. サツマイモ 3. 玄米 4. 全粒粉パン 5. 白米オートミールオートミールは、低GI値で持続的なエネルギーを提供してくれるスーパーフードです。朝食や間食として、プロテインと混ぜて摂るのがおすすめです。筋トレ前に摂ると、トレーニング中のパフォーマンスもグンと上がるかも？ただし、あまりに美味しいので、ついつい食べすぎてしまうかもしれません。量をコントロールして、上手に付き合いましょう。サツマイモサツマイモはビタミンや食物繊維が豊富で、トレーニング後の回復をサポートしてくれます。蒸してそのまま食べたり、サラダに加えたり、いろんな楽

目標を達成する為には計画が必要ですよね？その計画は正しい計画になっていますか、見当違いの計画になっていませんか？自分の大きな目標を達成する際には、しっかりと考えられた計画が必要。しっかりと考えられた計画とは、例えば登ったことのない山にどうやって登るのかを考えること。初めての山を登るには、山の特性を知っておかなければならない。その為には山に詳しい人を探して話を聞くことが１番早い。一番やってはならないのが独断で判断をして、山の中に入り、あれもない、これもない、とパニックになり遭難すること。一度この山に登ったことがある人（ガイダンス）をつけてやれば、どこに気をつけた方が良いとか、何を準備して持っていけばいいとかを前もって聞くことができるから、失敗は少ないし圧倒的早さで頂上まで登り切ることができる。つまり、何の知識も持たずに突っ走るのは危険なの。ガイダンスをつけずに山登りするのは、沖縄に行きたいのにずーっと北に向かって北海道に着くようなもの。目的地への道がわからずに進んでいくと、明らかに違う場所に早く着くことになる。なので、しっかりと知識のある人に話を聞いて、最短で目的地まで進むことが何より大切。穏やかに長生きするやっぱり私は長生きがしたい！！！なぜかと言うと、孫の孫の顔が見たいからだ。それにそういった世界はそうそう遠くないってこと。いまや、老いは病気だ！といって、サーチュイン遺伝子（長生き遺伝子）のことが話題になっていますね。穏やかに生きていく為には、人の人生になるべく干渉せずにいたら良い。穏やかな人は、ただ生きるだけでなく、人生を自分のものにしている。聞きもするし、見もするが、沈黙

こんにちは！今回のスタイリングは女性の方で、気に入った服の活かす方法をしりたいとの事でした！骨格やカラー、顔タイプなどいろいろな診断が今ありますよね。自分に得意なものを知る事はとてもいいと思います！私の場合はどんな系統の服が似合うかというのを重きに置いています。（顔タイプとは違います）ドラマで様々な役のスタイリングしたからこそのスキルでお客様の持っているお顔立ち、すでに持っている服、性格、生活内容を考慮し、選んでいます。1番はお顔立ちから、その人の持つ属性を探していきます。次にお持ちの服から、好みや志向を読み解いていきます。予算はM様の場合は、1万円。ここからブランドの選定と、コーディネートのコツをお伝えしていきます。そのうちの2枚だけちらっとお見せしますね。写真には必ずご本人様の顔を乗っけてお顔とバランスの差がないか確認していきます。1万で買い物すると買い足しアイテムは下記になりました！コーデ前は、シンプルなお洋服が多く、それもステキだったのですがアクセントとして甘さを入れることで、オリジナルのマイスタイルを作ることが出来ました！甘さのさじ加減はあくまでほんのちょっとです。自分の好きや魅力を再発見していただけるのもこのサービスの魅力ですので気になった方は下記よりご覧になってくださいね。

現代社会、ほとんどの仕事でパソコン作業が必須となりました。私が働いていた整骨院でも月末の保険請求作業はもちろん、来院者の管理や院内の案内の作成にパソコンを使っていました。そんなパソコン作業ですが、何となく肩が凝るといったイメージはありますがそれ以外の症状は見落とされがちです。今回はそんなパソコン作業で出てくる体の変化についてご紹介していきます！①後頚部の筋肉の拘縮よく人間の頭はボーリング球にたとえられますが、それを実際にそれを支えているのは細かい骨の連なりと細い筋肉の束です。本来、そんなか細い骨筋でも支えられるように人間のカラダは進化してきました。しかし、近代パソコンの普及により斜め下を向き続けた状態での作業が増えたことで進化にそぐわない負荷がかかり、それが頸の筋肉が固まってしまう原因になります。②頭痛①でもご紹介したようにパソコン作業は頸にとんでもない負荷がかかってしまいます。そして頸は様々な神経や血管が通行しています。なかでも「自立神経」が影響を受けると様々な症状が出現します。その一つが頭痛です。日本人の4人に1人が頭痛に悩んでいるとされており、決して無視する事ができないものです。しかし、そんな頭痛も自律神経が原因であれば頸の筋肉を緩めることで改善する事ができます！③睡眠不足電子機器からでるブルーライトが目に疲労をもたらすといったことは有名です。それだけでなく、頸の筋肉が固まり自律神経に影響が出ると眼性症状にもつながってきます。眼球運動やピントの調節は筋肉が行っています。そしてその筋肉の疲労は頸の筋肉に硬さとして現れます。実際に、東洋医学ではいわゆる眼精疲労に効果のあるツボ

人間の脳は、左脳と右脳に分かれています。 勉強や仕事をするときなどは論理的感覚で左脳を使い、 アートや音楽を楽しむときは感情的感覚で右脳を使います。 先日お店でJean Paul Gaultierのバッグや衣装を拝見し、感動。お店の方とお話する機会がありましてファッション業界の方もこの人たちほどに一生懸命な販売員さんがいれば安泰だなと思いました。 きれいなものを見たり感動するのは右脳。計算や勉強は左脳。計算ばかりして、仕事ばかりしていると左脳が大きくなるのでしょうか？はたまたきれいなものを追い求めると右脳ばかりが発達するのでしょうか？やはり知らないうちにバランスをとっているのかもしれません。人間は誰しもが同じ考え方ではありませんが両方がバランスをとるために協力しなければもしかすると美しいものを失うことにつながるかもしれない美しいものとは何か今一度自分の価値観を考えてみませんか？

いつも同じ色の組み合わせに飽きていませんか？忙しい毎日でも、おしゃれを楽しみたいですよね色の組み合わせが難しく感じる方も多いのではないでしょうかでも、時間をかけずにおしゃれに見せる方法がありますお洒落なレディースコーディネートファンゴ色のロングカーディガンと白地に黒色のレオパード柄のブラウスこのコーディネートは、スタイリッシュで洗練されたカジュアルな雰囲気を醸し出していますファンゴ色のロングカーディガンを羽織り、白地に黒色のレオパード柄のブラウスを着ています このブラウスはコーディネートに少し遊び心と個性を加えています また、黒色のレザーパンツがモダンでクールな印象を与えています 足元には、厚底の黒いブーツを履いており、全体のスタイルにハード感をもたらしています アクセサリーとしては、黒のハンドバッグを持ち、白地に黒色のレオパード柄と黒色のパンツと黒色のブーツとシンクロさせています 全体的に、このコーディネートはカジュアルながらもエレガントで、現代的なファッションセンスが感じられますね鮮やかな色彩と大胆なパターンが特徴のブラウス このコーディネートは非常に華やかで個性的です鮮やかな色彩と大胆なパターンが特徴のブラウスを着ています このブラウスは、赤やピンク、オレンジなどの明るい色合いと抽象的な模様が組み合わされており、視覚的にとてもインパクトがあります ブラウスに合わせて、こげ茶色のレザーパンツを履いています、ブラウスの赤やピンク、オレンジなどの明るい色合いと相性が抜群なのがこげ茶色です このパンツはタイトなフィットで、モダンかつシックな雰囲気を醸し出しています 足元には、

初めまして♪アドバイザーのChiharuです(^^)40代からが人生の分かれ道。諦める人、進化し続ける人『美姿勢＆下腹スッキリ』で人生変えるお手伝いします!!【人の見た目は3秒で決まる】メラビンの法則。 ビジネスや恋愛のシーンでとても重要です。 美姿勢＆下腹スッキリで印象アップ♪ 仕事が出来そう！運が良さそう！見た目だけではなく、カラダの凝りや痛みや歪みも解消。 また４０代以降の方のメンタル面のご相談も多いです。 代謝がおちたり更年期を迎えたり…若い頃と同じダイエット方法をしても変わらない… 子供の独立や親の介護など、ストレスが溜まりやすい年代でもあります。 おひとりおひとりの顔や性質、体質が違うように、あなたにピッタリな運動方法・食事方法があります。 生活習慣、仕事内容、性格、趣味、嗜好などを丁寧にお聞きして、タイプ別にシンプル簡単にご提案。またライフステージの変化に合わせて、綺麗に痩せる運動方法・食事方法をお伝えいたします。もちろん20代、30代の方、男性の方も大歓迎♪【人生１００年時代】と言われています。健康で美しく年齢を重ねて、まだまだ先の長い人生を楽しみませか。ひとりでも多くの方が笑顔になりますように♡

食品添加物アミノ酸等の安全性は、過剰摂取による危険性が問題視されています。 アミノ酸等（グルタミン酸ナトリウム）を大量に摂取すると神経細胞に影響し頭痛や手足のしびれ、のぼせなどの症状が起きます。 肝臓がんや大腸がんなどが発生しやすくなるとの報告もあるのです。 アメリカでは、ベビーフードにアミノ酸等（グルタミン酸ナトリウム）の使用が禁止されています。アミノ酸はさまざまな加工食品に使用されているため、自分では気が付かないうちに多くの量を摂取している可能性があります。 できるだけアミノ酸などの添加物が入っていないオーガニックの調味料などを使うといいでしょう。 健康被害を受けないためにも、アミノ酸等添加物のレベルが低減された商品を選び、毎日の食事の栄養バランスに気をつけましょう。 添加物として使われるアミノ酸（グルタミン酸ナトリウム）の安全性は専門家の間でも即刻禁止すべきと警鐘を鳴らしています。 しかし、政府はこの基準を緩くする方向へ向かっています。 国民の防衛手段として現段階ではアミノ酸等の添加物が入っていないものやオーガニックの食品を選ぶといいでしょう。 日々身体に溜まった毒素を排出する食品を積極的に摂る事を勧めます。 納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。 また特にきのこ類や海藻類の毒素排出効果は絶大です。 体調悪いなぁと思ったらこれらの食品を摂ってみてください。 又果物などを積極的に摂る事で毒素排出の効果が得られます。 最後まで読んでくれて有難う(^^♪三東周矢

腹腔鏡で子宮筋腫の手術をしてきました。子宮筋腫は、子宮にいぼのような筋肉状の腫瘍ができる病気生涯で全くできない人もいれば、小さいのが１つできる人もいれば、２０cmもの巨大な筋腫ができてしまう人もいたり、様々。女性ホルモン過多や女性ホルモンの多い食生活やストレスが原因でなると言われてるので、妊娠すると生理がとまって子宮を休ませることができるので予防するには早く出産するといいそうです。晩婚になると筋腫ができやすいそうです。はじめは２ミリだった筋腫も、気づけば７センチに・・・・１個７センチの筋腫が気づけば１２センチと６センチの筋腫が複数も・・・・膀胱や腸を潰して、歩くのが困難なほど激痛になってしまいました。最初はリュープリン注射で生理を止めて、筋腫が小さくなってから手術することになりました。ネットで検索すればわかりますが、リュープリンしても１センチ程度しか小さくなってない人が多いんですよね。矢部美穂っていうグラドル？女優？の人は半年副作用に我慢しても２センチしかならなくて開腹手術がどうしてもいやでUAEとかいう足の血管をつかって、筋腫を壊死させる手術をしたそうです。UAEは魅力的だけど、まだ症例が少なく、妊娠しづらくなったり、卵巣が低下して閉経にはやくなってしまうそうなので、出産したいなら、腹腔鏡や開腹手術のが安全だそうです。森三中の大島さんも子宮筋腫の手術でUAEだったけど、妊娠してたけど・・・基本、妊娠希望してる人は腹腔鏡または開腹手術のみだそうです。漢方飲んでたせいかい、リュープリンの副作用による更年期障害はおもったより平気でした。仕事ができないほど、メンタル的に辛い人が多いよ

遠隔ヒーリング& チャクラ調整スペシャリスト みのりです。 チャクラがどんなものか知らない。 チャクラがどんなものかは知っていても 今の自分のチャクラの状態が どうなっているかは見たことがない、 あなたへ。 チャクラ診断できますよ(^^♪まず第１チャクラは ルートチャクラと呼ばれ 場所としては 骨盤の底、尾てい骨に位置します。 色は赤となります。 対応する神経叢は、仙骨神経叢で、 神経は、骨、骨格、脊柱、 腎臓、下肢に伸びています。 対応する内分泌腺は、副腎で、 副腎皮質ホルモンを分泌しています。 このチャクラは 主に生命力を表すチャクラであり、 自分はどこに生まれたのか、 どこに属するのか、 民族、家族など集団の力、 意志力、集団の信念パターンが、 エネルギーを形成しています。 第1チャクラは、 地に足をつけるはたらきをします。 生まれた時にある程度 完成に近い状態で 生後から5才にかけて 成長していきます。 この期間に、 何かしらのトラブルやトラウマ、 強いショックを受けた経験がある、 また引っ越し、進学、転職等の 環境の変化で 辛い思いをしたことがあると、 上手に活用することが出来ません。 第1チャクラは 全てのチャクラの基盤となる とても大事なチャクラであり、 主に 私達が持つ人間の三大欲求 （食欲、睡眠欲、性欲）や、 自己防衛、種の保存など、 基本的な本能を司ります。 第１チャクラが活性化する事で ※高い肉体エネルギー ※強いグラウンディング ※健康 ※自制心がある ※人としての存在感が増す ※人生への活力が養われる ※自分に自信を持つことができる ※感情や肉

なぜ、人はヘアスタイルにこだわるのでしょうか？もちろん、おしゃれをするため！と答える方も多いと思います。しかし、僕はこう考えます！『自信をつけるため』鏡を見て、今日もイケてる！と思うと、人は自信がみなぎります！特に、昨日の自分と劇的に変わった！と、自分で確認できたときはなおさらです！今回は、こちらのビフォーからこちらのアフターに劇的に変わりました！ちなみに、乾かしてからのお仕上げ時間、約3分です！⇧時短で似合うヘアスタイルに変身！より自信あふれるあなたへ♪

14400名をココナラで診断した圧倒的・診断数のココナラあんずです！今日は2023年の秋冬のトレンドファッションから、顔タイプ診断別の似合うスカートをご紹介します♡まだ診断をしていない人は「2500円・顔タイプ診断」ぜひ体験してみて下さいね♪それでは早速見てみましょう！顔タイプ・フレッシュ向け♪顔タイプ・キュート向け♪顔タイプ・アクティブキュート向け♪顔タイプ・クールカジュアル向け♪顔タイプ・ソフトエレガント向け♪顔タイプ・エレガント向け♪顔タイプ・クール向け♪顔タイプ・フェミニン向け♪それぞれに似合うファッションがあります！まだ診断を受けていない人はぜひ、14400名診断した私にお任せください！お安いお値段でご提供中です♡体型カバーが気になるよ！と言う人には骨格診断似合う色が知りたい人はパーソナルカラー診断総合的な診断をしてほしい人にはこちら♡WEDDINGを控えた花嫁様にはご結婚式専用メニューを！似合うめがねも一緒に知りたい人はこちら♪男性の診断も受付中！ぜひお任せください♪ご依頼お待ちしております♡

韓国コスメは、若い子のもの・・・って思いがち保湿力などを考えると、大人は難しいかもと諦める事も多く、でも、絶妙なカラーが多く、価格もかわいい韓国コスメを使いたーーーーい。と私も日頃から思っています。10/2に発売された、ブランド名：WAKEMAKE 【ウェイクメイク】品名：ウォーターベルベットカバークッション・ウォータリー成分が肌に浸透する製法　【多量の高保湿成分で、手にとった時にしっかりとした潤いを感じます】・クッションパフの微細ホールが水分を含んだまま密着させる・フィニッシングのタイミングをコントロールする独占技術　【肌に薄いコーティンレイヤーをつくり長時間潤う】・長時間乾燥なしのベルベット肌が叶う　　【秋冬に洗練感のあるセミマット肌✨】この価格で、マットに仕上がり、潤いが持続出きるって　素敵！・最初のメイクの明るさがずっと続くカラー展開　19　ポーセリン：スプリングの明るめ肌21　バニラ：オータムでも黄みが強い肌で、明るめの方22　ニュートラル：オータムでも黄みを感じない肌で、やや明るめの方23 ベージュ：オータムでやや健康的（深め）肌の方パーソナルカラーの見解から、やはりイエベの方に俄然お勧めのカラーが多いです☆（全体的に黄より）✨セミマット仕上げ✨イエベカラーこの２つ条件だから、オータムさんのお肌を、とってもキレイに引き上げでくれますおすすめです😍！！！秋に入り、保湿ケアやファンデーションにお悩みのイエベ秋の方是非お試しください✨✨✨似合う色やメイクを知りたい方はこちらから、お待ちしています♪

ダイエットは挫折の連続・・・ でも、もしかしたら今回ご紹介する方法で、もう少し頑張ることができるかも(>_<) (1)ロールモデルを決める！ 憧れの人、目標にしたい体つきの方をしっかり想像して、日常的に確認できるようにし てみてください。おすすめの方法は写真を見えるところに飾ったり、スマホの待ち受け写真にしてみてください。モチベーションアップ間違いなし☆ (2)周りの方に公言する！ 　周りの方にダイエットをするということを報告することもおすすめです！ 周りの方も応援してくれたり気にかけたりしてくれるので、ダイエットしやすい環境になります。やっぱり、誰かに応援してもらえると嬉しいですよね(≧▽≦) (3)明確なゴールを決める！ ダイエットを行う上で、一番大事なことかもしれません♪ ダイエットを開始する前に「何キロ痩せたいか」、「どのような体型になりたいか」、明確な目標を決めましょう。 その際は、「この月はどのくらい」「最終的にはどのくらい」という短期目標と長期目標を決めておくとさらにいいですね！ (4) ご褒美 何キロ痩せたらご褒美！ 何日連続で我慢したらご褒美など、自分の中でご褒美ルールを作るのもモチベーションアップにつながりますね♪ タイミングはいつでもかまいません！ご褒美を楽しみにダイエットも楽しんでいきましょう！

パーソナルトレーナー/理学療法士のはやとですこんばんは。今日はよくあるダイエットの落とし穴的なやつを。特にパーソナルを受けてる生徒さんにはよく話してることなんですけど、スタイルを綺麗に引き締めたいなら筋トレのメニューは変え続けなきゃいけない。なんでかっていうと、同じ強度、回数ばっかりでやってると時間が経つほど体が慣れて変わらなくなるから。（最初の数ヶ月は同じでも変わる）例えば、僕らって歩いてるだけで下半身の筋肉をめちゃ使ってるけど、勝手に脚が細くなることってないですよね。これも歩くのに使ってる筋力量が脚を細くするのに必要な筋肉量より少ないから筋力は使ってるのに細くならないってこと！だから筋トレの回数・セット数・種目は変え続けることが大事◎特に①体型の変化が停滞してる②もう1段階、体を引き締めたいこの2つの期間にいるなら必ず見直すべき。じゃなきゃそのまま続けても「筋トレは割としてるのになかなか痩せない」ってことになりかねん。。当てはまった人はまずは回数だけでも増やしてみましょ。具体的にメニューを見直したい人は相談してください。一緒に考えます◎他にも気になることあれば質問とかリクエスト送ってください☺︎今日はこんなところで。

1番やっちゃいけないのは“食べたことを引きずる“です。「絶対太ったわ〜最悪〜、もういいや何も考えずに食べちゃえ」みたいな。気持ちはめちゃくちゃわかるけどそれやっちゃうと痩せにくいし、仮に痩せてもリバウンドを超しやすい。友達との外食は楽しいからやめれるわけないし職場の付き合いの飲み会もあるわけだし、ましてやアスリートでもないんだから完璧な食事を続けなきゃなんて思う必要ないです。「ラーメン死ぬほど美味かったわまた友達と食べ行こ〜」くらいのテンションが丁度いい。僕だって、僕がサポートしてる生徒さんだって、友達とか家族との外食はもうたらふく好きなだけ食べますよ。笑それでもちゃんと体は綺麗になるんだから正しいダイエットを本当の意味で理解してればそんくらいじゃ太らんです。食べること楽しみながら理想のスタイル目指していきましょうや☺︎では最後に好きでたまらない喫茶店のチーズケーキを載せて締めようかと思います。

今日は、女性の皆様に、定期的な「顔剃り」が美容効果が高いことをお伝えしたいと思います。その理由は以下の3つです。 ■肌のツルツル感: 顔剃りは、古い角質や微細な毛を取り除くことで、肌の表面を滑らかに保ちます。これにより、化粧のベースが整い、メイクの仕上がりが格段に向上します。肌の触り心地も向上し、自信を持って過ごせることでしょう。 美容成分の浸透: 顔剃りによって肌表面の障害物が取り除かれるため、美容液や化粧水などの美容成分が肌に浸透しやすくなります。これにより、保湿や栄養の効果が最大限に活かされ、肌の健康と輝きが増します。 メイクのノリと持ち: 顔剃りをすることで、メイクのベースが均一になり、ファンデーションやコンシーラーのノリが良くなります。また、毛のない滑らかな肌は、メイクが長時間持続しやすくなるでしょう。 顔剃りを実践することによる日常生活のメリットは以下の通りです。 時間の節約: 顔剃りによって余分な毛を取り除くことで、メイクの前処理時間が短縮されます。朝の忙しい時間帯でも、スムーズにメイクアップができます。 ■自信の向上: 顔剃りによって肌が滑らかに整い、美容成分が浸透しやすくなることで、肌の状態が向上します。これにより、自信を持って人前に出ることができるでしょう。 ■メイクの美しさ: 均一な肌表面は、メイクの仕上がりを格段に美しく見せます。メイクのノリが良く、長時間持続するため、一日中美しい状態を保つことが可能です。 これらの理由から、定期的な顔剃りは美容と自信を高め、日常生活をより豊かにする一つの手段と言えるでしょう。ぜひ、自分自身の美容ケアに取り入れてみてくだ

おつかれさまです。今日も暑すぎて喫茶店にこもってるパーソナルトレーナーのはやとです。ちょっといきなりなんですけど「筋トレしてるのに全然痩せないじゃん！」って経験ありません？せっかくYouTubeとか調べてキッツイ運動とかがんばったのになんでやって感じですよね。でも、それにはいくつか理由があって筋トレの良し悪しとかそもそも食事が、ってのもあるけど意外とおおいのがカラダの歪み。要するに猫背とか反り腰とかあとはどっちかの肩が低いみたいな左右差があるってこと！歪んだまま筋トレしても筋肉が本来の正常な動きかたをしてくれず痩せる効率が超下がったり、筋肉や骨に変な方向から負担がかかるのでカラダの歪みがさらにひどくなるってことも普通に起きてしまうこと。。これはダイエット歴が長い人ほど注意したい。僕も数年前は歪みとか重く捉えてなくてでもそのせいで体が変わるのにすごく時間がかかったし、正直今でも苦労している。もっと早めに気づけばよかったな。だから体を綺麗に引き締めるためには・効果的な筋トレ・歪み改善のためのストレッチこの2つが欠かせないんですよね。僕がサポートしてる方の多くも姿勢の悪さが理由で痩せずに悩んでたってのはすごく多いけど、ちゃんと正しい方法を知ることでスタイルは見違えるほど変わってます。綺麗な姿勢は歪み改善からですね。とは言っても「何やったらいいのかわからん！」って人は気軽に相談してください。好きな服を好きに着こなせる理想のスタイルのためにコツコツがんばっていきやしょ☺︎ではまた。

青色は穏やかな安定感を提供し、紺色は洗練されたイメージを持ち合わせています。 これらの色はどんなスタイルにもマッチし、魅力と個性を際立たせます。紺色の難しい点はベストにマッチする相性の良い色をあまり持ち合わせないところです。 １、トップスが青色、インナーにグレー色、ボトムスに薄い青色の２色のコーディネート トップスが青色のジャケットにグレー色のジレを合わせたコーディネートです。 青色のジャケットは爽やかさを感じさせ、インナーにはシックなグレー色のジレ。 レイヤードスタイルで青色とグレー色の相性の良さを強調。 ボトムスには、薄い青色のデニムを合わせることで、コーディネート全体に軽やかな印象をプラス。 さらに、青色と紺色、白色のボーダーのマフラーを巻くことで、全体に程よいアクセントを添えています。２、トップスが紺色、インナーが紫色、ボトムが濃い青色の２色のコーディネー紺色を基調としたシックなコーディネートです。 紺色のジャケットに、インナーとして華やかな紫色のカーディガンを合わせ、コントラストを。 濃い青色のデニムパンツで、全体のバランスを取りつつ、深みのある雰囲気を。 シンプルながらも洗練された印象のコーディネートです。 色の組み合わせ、体型のお悩み、着回し、予算のご相談もOK♪ ファッションやオシャレにご興味がある方は、お気軽にメッセージ下さいね。 メッセージはこちらから https://coconala.com/users/4026683

似合うメガネ＝顔のパーツに合ったデザイン メガネ選びで最も大切な条件は、顔のパーツに合っている事です。 お顔のパーツを観察して、目や小鼻、唇に丸みを感じる、曲線的なパーツか、 あるいは切れ長の目や、小鼻がスッキリとしているなどの、直線的なパーツが多いかをチェックします。 特に目に丸みを感じる方は  丸みがあるフレームがバランスが良いです。 また、パーツが直線的な方は  四角めのフレームがバランスが良いです。 この選び方だと、丸みが目立って更にまん丸な顔に見えるのでは…とか、 クールな顔を少し優しく見せたいのに、更にクール顔に見せてしまうのでは…と感じるかと思いますが、 パーツの特徴にフレームを合せる事で、パーツの良さが生かされ、 とてもナチュラルで、豊かな表情が引き出されます。 逆に、先ほどの懸念される条件でフレームを選びますと、妙に男性的に見えたり、目が潰れた様に見えたり、 表情よりメガネが悪目立ちしたりしてしまいます。（ご自身の良い個性が発揮しづらい） メガネはメイクと同じ様に、お顔や表情が生かされるものでないと、アンバランスになります。 先ずは、ご自身の目の形を、今一度じっくり確認してみませんか♪お顔立ちの美しさやパーツのバランスなどをきちんと知りかたは↓是非お待ちしております。Colorist Miki

洋服のコーディネートについて誰もが悩んでいると思います １、洋服のコーディネートが出来るようになるには色の勉強をしなければならないが、とんでもなくめんどくさい、やりたくない ２、洋服コーディネートが分からないので、いつも紺色、黒色、白色、グレー色の服ばかり着ている ３、購入した服に何を合わせて良いのか、着こなしが分からない ４、トレンドの洋服コーディネートや人気のファッションコーディネートの写真を見ても、良くわからないし、どれを購入すれば似合うのか分からないそして、誰もが思っていることは、「もっとピンポイントで洋服のコーディネートを表現してくれるガイドブックはないの？」と言うことだと思います 実は、ガイドブックはあります コーディネートの色の組み合わせを完成させた画像を１００００通り以上、集めた究極のマニュアルです 【究極のマニュアル】の名前は 「全身カラーコーディネート辞典」です 具体的には以下の画像が１００００通り以上、１７色の色別で出来上がっています この画像は「全身カラーコーディネート辞典」に掲載されている ３色コーディネートの１例で ウグイス色のトップス 茶色のインナー こげ茶色のボトムスを組み合わせたスタイリングを示しています 画像下部には、それぞれの色名が記載されていますこの画像は「全身カラーコーディネート辞典」に掲載されている ３色コーディネートの１例で ウグイス色のトップス 緑色のインナー 青色のボトムスを組み合わせたスタイリングを示しています 画像下部には、それぞれの色名が記載されています【全身カラーコーディネート辞典】 さえあれば、あなたも今この瞬間から

シニアファッションでは、年齢に関係なく、エレガントでありながらも快適なスタイルを楽しむことができます 今回は、シニア世代のメンズとレディースに向けて、洗練されたカジュアルスタイルのコーディネートガイドをご紹介します 私たちが提案する１０のコーディネートは、イタリアのエレガントなファッションからインスパイアされシニア世代でも取り入れやすいスタイルを実現しています これらのコーディネートガイドでは、アイテムごとの詳細やカラーコーディネート、スタイリングのポイントを詳しく説明し シニア世代のファッションに新たな視点を提供します シンプルでありながらも個性を引き立てるスタイルから、エレガントで洗練されたカジュアルまで、多様なコーディネートをご覧ください レディースシニアファッションのコーディネート １、赤色の明るく、洗練されたカジュアルコーディネート 全体のコーディネートこのコーディネートは、イタリアのファッションスタイルを取り入れたエレガントでありながらカジュアルな印象です 全体のテーマは「明るく、洗練されたカジュアル」です 白と赤のコントラストが魅力的で、アクセサリーが全体のスタイルを引き立てています アイテム、白色のカーディガン シンプルでクリーンな印象を与える白色のカーディガン 軽やかな素材感で、シーズンを問わず着回しやすいアイテムです アイテム、白色のTシャツ ベーシックでありながらクリーンな印象を与える白色のTシャツ カーディガンと色が合って、全体に統一感を持たせています アイテム、赤色のプリント柄のフレアスカート 足首までの長さで、広がりのあるフレアシルエット 赤色のプリ

洋服の色合わせは、ファッションコーディネートにおいて重要な要素です 適切な色の組み合わせを選ぶことで、スタイリッシュで洗練されたルックスを作り出すことができます しかし、この洋服の色の組み合わせで悩んでしまう人も多いですよね そこで、このブログでは、その悩みを解決する方法をご紹介します 洋服の色コーディネートは３つの基本タイプ 洋服のコーディネートには、基本的に３つの種類しかありません １色の同系色のコーディネート、２色を使ったコーディネート、３色を使ったコーディネート、これら３つです 同系色で統一するシンプルなコーディネート例 １、【シンプルで洗練された】ファンゴ色（グレイッシュベージュ色）の１色コーディネート ファンゴ色のニットカーディガンとニットパンツを組み合わせたコーディネートは落ち着いたトーンでシンプルながらもスタイリッシュです全体がファンゴ色で統一されているため、洗練された印象を与えます オフホワイトのバッグとブーツを加えることで、コーディネートに明るさと清潔感をプラスし、バランスの取れたスタイルが完成します 斜め掛けバッグとブーツの白が、全体を引き締めながらも、柔らかさを保ちます ２、【緑色で統一】鮮やかで統一感のあるコーディネート 緑色のセーターとデニム、バッグ、パンプスを全て緑色で統一したコーディネート全体が統一感のある緑色で、シンプルでありながらも鮮やかな印象を与えます 異なるトーンや素材の緑色を組み合わせることで、スタイリッシュで個性的なスタイルに仕上がります 2色を使ったバランスの取れたコーディネート例 １、【こげ茶色と青色】落ち着いた色合いでリラックス

こんにちは。Colorist Mikiです。今日は韓国コスメの中から、優れたスキンケア効果と、持続する艶感を叶えてくれるUVをご紹介します😊これまでのＵＶ下地って、結構お値段しても、結局時間が経つとパサつきを感じる、艶感あるとお肌との密着感薄くＵＶ効果低い、しかも艶もそれほどでもない、極度の感想肌の私が悪いのか、、、と諦めている中💔ついに見つけました！！！【VELY VELY（ブリーブリー）　コラーゲンセラム】税込価格. 2,750円 ✨しっかりUV　SPF50＋　PA＋＋＋＋✨美白、シワ改善✨ザクロ、ラズベリー、ロースイートブルーベリーなど　6つのベリーエキス✨50％リアル水分ベース✨コラーゲンカプセル化製法　潤いと艶感が持続する☆欲しかったUVの条件が全部入ってます😭✨・みずみずしくジェル状のテクスチャー・クリアなコーラルピンクカラー・乳液または、クリームのスキンケア後、２～３プッシュ・コラーゲンカプセル化なので、伸ばした時に少しプツプツの微粒子がある　（すぐ馴染みます）・コーラルピンクですが、伸ばすと透明・反射レベルのみずみずしい艶✨✨✨☆みずみずくても、きちんと肌にフィット☆保湿力と艶が持続します☆無色でみずみずしいので、１日に何回でも塗り足せる　（ＵＶ下地はキメの奥まで入れ込む事、１日１回は塗り足す事が大切ですが　　その両方が出来ます）☆ファンデを重ねても艶をきちんと発揮とてもおすすめです！無色になるから、パーソナルカラーがどんなシーズンでも大丈夫！！！下地でどんなシーズンでも大丈夫ってあまりないですし、ファンデがきちんと似合うカラーの場合、下地は無色が理想的☆（診断

ゴールデンウイークの休みを利用して、色々な情報に触れる機会もあり、すっと、、入眠するにはどの方法がいいんだろう。。と模索していました。その１つです。ベッドに入って、耳をほぐす。です。やり方は至って簡単です。耳の全体を手のひらで包みこみような感じにして、ゆっくりと３０秒程度回すだけです。耳は、脳に近く、リラックス効果も高いのですね。人間の耳には、聴覚だけでなく、バランス感覚や自律神経の調整などにも重要な役割を果たす「内耳」と呼ばれる部分があります。内耳には多くの血管や神経が通っており、耳を刺激することで血行が良くなり、自律神経のバランスが整うと考えられています。 また、耳周りには顔や頭部の筋肉が集中しており、これらの筋肉が緊張していると疲れやストレスを感じやすくなります。耳をほぐすことで、これらの筋肉の緊張を和らげることができます。 さらに、耳の周りには多くのツボが存在しており、マッサージすることで体内のホルモンバランスが整い、リラックス効果が得られるとされています。 以上のように、耳をほぐすことで血行や自律神経の調整、筋肉の緊張解消、ツボの刺激によるリラックス効果が期待できるため、睡眠しやすくなるとされています。また、皆さんご興味の耳をほぐすことでダイエット効果があると言われる理由はいくつかあります。（１）自律神経のバランスが整うことによる代謝アップ 　耳周りには交感神経と副交感神経が通っており、これらのバランスが崩れる　と代謝が低下し、太りやすい体質になってしまいます。　耳をほぐすことで自律神経のバランスが整い、代謝がアップするため、ダイ　エットに効果があると考えられます。

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。世間はGWでにぎわってますね(^^)私？当然仕事です！GWはあんまりパーソナルの予約入ってないんですけどね！みんなお出掛けかな。楽しんでほしいけど食べ過ぎないといいな。さて、今日はタイトルにある通り、私が日頃から思っている事をお話ししたいと思います。結論。痩せない人間はこの世にいないということです。もちろん持病をお持ちで痩せにくい人やこれ以上痩せない方が良い人もいらっしゃいますが、基本的にはみんな痩せるんです。今までダイエットをしてリバウンドしてしまった、もしくは痩せなかった方々はその方法が合ってなかっただけなんです。よくダイエットの手法をパズルのピースに例えてお話しするんですが、ダイエットにもいろんな手法がありますよね？有酸素運動、糖質制限、脂質制限、バランス重視、ＰＦＣ、筋トレ、オートファジーetc...これらはあくまでパズルのピースにすぎず、その人に合うかどうかはまた別の話しなんです。ライフスタイルや食の好み、体質ももちろん大きく関係します。パズルがハマっていないまま継続しても痩せないからあっという間にモチベーションが落ちて負のスパイラルになってしまいますよね。ダイエットは継続が何より大切ですが、”正しい方法”で継続することが大切です。私にはどんな方法が合っているかわからないという方はぜひＤＭ下さい(^^)/ご相談だけでもＯＫです＾＾

今回は、Cruciani（クルチアーニ）にコットンニットをご紹介いたします。Cruciani(クルチアーニ)は、1966年創業のマリタル社所有のブランドで、1993年にミラノで誕生したニットのファクトリーブランドです。Cruciani(クルチアーニ)のニットコレクションは、ロンドンのハロッズやブラウンズ、イタリア・ナポリ湾に浮かぶ世界有数の観光地であるカプリ島のルッソ、その他ニューヨーク・東京などはじめとした錚々たるショップで取り扱われ、マーロと並ぶイタリアを代表する高級ニットブランドとして人気を博しています。また、クルチアーニのニットは、タイト＆フィットを基本としたファッション性の高いモダンなスタイリングが特徴で、狭い肩幅・小さめのアームホールで作られるプロポーションは、ジャケットのインナーとしても合わせやすいシンプルなルックスとなっています。具体的には、非常にイタリア的であるハイゲージのジップアップニットの展開や、従来よりクルチアーニの特色である鮮やかな発色感のあるニット製品の継続投入など、イタリアの定番スタイルには欠かせない存在です。今回、ご紹介するCruciani（クルチアーニ）にコットンニットは、ビジネスカジュアルやカジュアルなど幅広いコーディネートで活躍するベーシックな無地のVネックニットです。とてもベーシックなので、流行に左右されることなく、長く活用できるアイテムだと思います。上質なコットン（綿）を27ハイゲージで丁寧に編み込み、ボディラインに心地よくフィットするすっきりとしたシルエットデザインになっています。そのため、ジャケットのインナーに着ても、もたつくことが

13.砂糖の欲求に打ち勝つ 砂糖が体に良くないこと、特に過剰摂取は良くないことは周知の事実ですが、我慢できないほどの欲求がある場合はどうしたらよいのでしょうか。 砂糖はそして、もっともっと食べてしまう可能性が高いのです。 そこで、チョコレートバーに手を伸ばす代わりに、ココナッツオイルを食事に取り入れて、より健康的なアプローチを試みてはいかがでしょうか。 ココナッツオイルには飽和脂肪酸が含まれており、脳や体の機能をサポートする働きがあります。 糖分を摂りたくなるのは、たいていエネルギーが低下しているときですが、ココナッツオイルはそのようなときに役立ちます。 ココナッツオイルをそのまま飲んだり、紅茶にティースプーン1杯入れて飲んだりすると、糖分を摂りたくなることが少なくなります。・クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055 2

・ファンデーションやブロンザーをもっと使いこなそうこのような場合は、普段使っているファンデーションやセルフタンナーよりも少し濃いめの色合いのものを購入し、保湿剤に混ぜて長持ちさせるのがコツです。この方法なら、きれいなツヤが出るし、すぐになくなってしまうこともないでしょう。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://coconala.com/users/2722005 導　与：https://coconala.com/users/2610093 え　ま：https://coconala.com/users/2700544 ・個性の特徴 松個性: https://coconala.com/blogs/2610093/116928 梅個性: https://coconala.com/blogs/2610093/117001 桜個性: https://coconala.com/blogs/2610093/117536 リズム：https

こんにちは♪Colorist Mikiです。昨日に続き、本日は骨格診断用のお写真撮影についてご紹介させて頂きます。オンラインで、骨格診断したいけれど、写真が面倒そう、、、、自分の身体を見せるのは恥ずかしい、、、など躊躇される事も多いかと思います。その様に思われるかと思いますが、皆様、勇気をもってチャレンジして頂いておりますし、ご自身の美しさを発見できる、最高のチャンスですので、太っている、痩せているはまったく関係ないです！ご自身のボディラインの良さを発見し、✨キレイに見せるファッションアイテム✨を見つけて見ませんか～♪【ＯＫ　バージョン】↑↑↑・ご自身のボディライン（バランス）通りに　｢バランスが変わると、お身体の重心がどこにあるのか分かりません｣⇒診断が難しい、、、です。・セルフで撮影の方は特に大変ですが、｢胃｣の辺りにカメラが　向いていると良いかと思います。※撮影が終わりましたら、必ずお写真をチェックして、　足がやけに細く写ってないか、、、、とか　やけに上半身が大きく写ってないか、、、　　など、ご確認ください。ご不安な場合や、分からない時は、何枚でも送ってください🙋‍♀️次に【NG　バージョン】  ・お身体の重心（バランス）が分からない、、、・短パンや、ボディラインの分からない格好【鎖骨や肩甲骨も確認したいです】・姿見の撮影の時、ひねってしまう…以上、ご紹介させて頂きました。お写真がリアルであればある程、正確に細かな診断が出来ます☆キレイの第1歩は、お写真から始まりますので、是非、ご協力頂けますと幸いです。ご質問など、是非お気軽にどうぞ♪皆様のエントリーを是非お待ちしており

お疲れ様です。良い朝を向けるには、当然、良い睡眠も必要です。そこで、自分が少しいいかも。。と実践している方法をレビューします。それは、ベッドに入って寝る直前の「筋弛緩法」です。筋弛緩法？やり方は非常に簡単です。力をぐっ、、、と入れて、一気に脱力する方法です。これで、全身の緊張が和らぎ副交感神経を優位の状態にすることで、睡眠の質をげる効果が期待できます。自分は、今回100均で購入したおもちゃのゴムボールで試しています。こちらです。その具体的なやり方です。・ベッドに入り寝る前に購入したボール2つを両手に持て、　ぐっ！と強く握りしめ、一気に脱力する。。を３分程度繰り返し。・結果、寝つきが早かったのかな？と感じました。 　 その振り返りです。■寸評（各項、５点満点）　フィット感　　　　：３点（直径7cmでは、大きすぎる） 　圧力　　　　　　　：３点（もう少しやわらかい方が良い） 　寝つきの早さ　　　：４点（明らかに早い） 　熟睡感　　　　　　：４点　スマホの睡眠診断　：３点（良い） 　総合　　　　　　　：１７点／２５点もし、他に良いグッツなどあれば、ぜひ教えてください！ぜひ試してみたいです。ご連絡、楽しみにお待ちしております。

皆さんは美容に気を使っていますか？女性だと特に美容には気を使っている方が多くいらっしゃるかと思います。最近では男性も美容クリニックに通っていたり、高い化粧品を使用してケアされている方が増えてきました^ ^♡元々美容が大好きだった私は美容クリニックで以前勤めていたことがありました。またプライベートでも化粧品の成分など自分に合った化粧品を探すのが趣味なくらい美容が大好きです！以前は酷いニキビとニキビ跡と毛穴の開きに悩まされ、いろいろなことを試してお金をたくさん使ってしまった過去がございます。現在では肌を褒められることも多くなりました。早くに良くなる方法に出会っていれば最短距離で肌を綺麗にすることができたのに…と思う時もあります。また、肌だけでなく体型に関しても過去に悩まされた経験がございます。摂食障害を患ったこともあり、私の場合は過食症だったのですが、どうしてもやめられなくて苦しんだことがございます。過去のMAX体重はなんと58キロもあったんですね…恐ろしいです。そこから徐々に病気を治していき53キロまで減量しましたが、そこから更に半年〜1年程かけて42キロまで減量しました。5年経過した今でもリバウンドもしておらず健康的に過ごしております。体型管理に関しては食事のバランスの取り方と適度な運動がキーとなります。メタボの指導経験もございますので食事のバランスの考え方など一緒に考えていけるメニューもだしておりますのでお悩みの方はぜひ検討してみてください＾＾見た目が変わると同性はもちろん特に異性からの対応や評価も変わりますし、恋愛も上手くいくようになります。また自分に自信が生まれるので余裕

睡眠が重要だということは多くの方が知っていることですが 実際には睡眠時間の優先順位は 低くなっていますよね。 スケジュールを組む時に まずは必要な睡眠時間を確保してから 他の予定を組み込んでいくのがBEST。 さらに、そのスケジュールに 例えば、「23時～4時半 睡眠」と 記入しておくとよりGOOD。 それを毎日、Googleカレンダーで 繰り返し設定にしておけば 寝る時間を意識して生活するようになりますよね。 やや強引になってきますが 仕事が忙しい場合、22時に帰って 22時半にはお風呂に入って 23時には無理やりベッドに入る というスケジュールに。 睡眠時間を確保したことで 仕事などの時間が短くなりますが 仕事を短時間で済まそうという知恵が 湧くようになってきますよ。 スケジュールに、睡眠と書くことで 健康な体と仕事の成功の両方をもたらすことに 繋がっていきます。

こんにちは Remillie（レミリィ）デザイナーのizuです。 今回はコスプレ衣装のオーダーを頂いたので ご紹介したいと思います今回ご依頼頂いたコスプレの原作は 【にじさんじEN所属のVtuber Rosemi Lovelock (ロゼミ・ラブロック)】さんです！一目見て作りたい！と思うデザインで 原画を見たときからワクワクが止まりませんでした！特に斜めのスカートの前と後ろでフリルが変わるところが とてもオシャレだなと感じ、ここは忠実に再現したいと思いました！ なのでサンプル作成の時から斜め具合がイメージと一致するかとことんこだわって製作しました。直線のような斜めではなくラウンドがあるような斜めに 仕上げました。 また、表となるスカート部分にある３本ラインは タックをいれラインを表現しました。 （私の親指どうしたｗ）ちなみにですが今回製作した中でこのタックをいれることが 大変でした笑 なんせスカート幅５ｍ弱ございますので・・・笑 これを３本はなかなか時間がかかりました ですが完成したスカートをお客様がご覧になられたとき ここをとても絶賛してくださったので 本当にこだわってよかったなと思いました！また他にもこだわった点が、 お客様が１人でも着脱できるように ファスナーを後ろではなく脇につけました。 縫う際は印を多めにつけぺプラムのフレアが 左右でずれないように意識しました。 そして後ろなのですがこちらのドレスは後ろ姿の画像がなく どのようなデザインか分からなかったので お客様と相談し、想像して作りました。 そしてこちらが完成した衣装です！いかがでしょうか？ しっかり再現できてる

集中力が持つのは60分で長くても90分が限界だと言われていますが 大体そんな感じですよね。 それ以上は、たとえ集中したとしても 維持できないようです。 集中力を維持するテクニックとして 25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう がありますが、可能な環境にある方は是非。 その5分間の休憩は コーヒーを飲む、本を読む 体を伸ばす、少し歩くなど 作業以外のことを挟むことで 脳が休まりリフレッシュに。 リフレッシュすると 集中力が維持できるようになります。 結果的に、休憩なしで作業を続けるよりも 適度にブレイクタイムを挟んだ方が 作業パフォーマンスが良いことになりますね。 ただ、休憩中にスマホを見るのは 無意識に脳が処理している状態で 休んでいることにはならないので あまりオススメできないですね。 スマホを見ないで過ごすブレイクタイムの方が 脳が休まり集中力回復につながりますので 休憩中はスマホに触らない方がGOOD。 疲労が溜まっている状態で無理やり仕事を続けても 色々なケアレスミスにつながりかねません。 あと、休憩スペースがあるといいですね。 お昼時などの長い休憩時間こそ 場所を変えて効率よくリフレッシュさせるべきだから。 当サロンもリラックス＆リフレッシュ空間として ご活用いただければと思います。

お客様に日常の運動についてお聞きしますが最近、登山が趣味の方も何人かいらっしゃいます。 キャリアが1年や2年とまだ短いですが 楽しそうにお話されるのが印象的です。 登山は、美容や健康に良さそうですよね。 長時間歩くことでエネルギーを消費して 脂肪が燃焼されるため カロリーを消費したい方にピッタリ。 また登山によって筋肉が鍛えられることで 基礎代謝量の増加が期待できます。 登山の全身運動によって 筋肉量が体の中でも特に多い お尻や太ももを重点的に鍛えられたり 全身の筋肉を使うことで臓器の機能向上にも。 内臓の働きも活発化してくるので 結果、コレステロール値や血糖値などが 下がることが期待できます。 高脂血症や糖尿病などの生活習慣病の予防にも。 心臓に適度な負担がかかると血液の循環がよくなり 血管の疾患や動脈硬化などの予防にもなります。 免疫力アップも期待できますね。 難易度の高い山は、装備など揃えていかないといけませんが 最初はレベルの低い簡単な山におにぎりを持って気軽に登る感じで 山登りもいいかもですね。

最近、朝の健康番組などで「腸活」という単語をよく耳にします。納豆・ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維の多い穀物・キノコ類を食べたり、ファスティングを行って腸を休ませたりなど、腸活には様々な方法がありますよね。 実践されている方も少なくないかと思いますが、ここで一つ質問させてください。 整った腸とは、具体的にどんな状態ですか？ 1日最低1回の便が出る？お腹の張りを感じない？正確に答えるとなると、言葉に詰まってしまいますよね。 というわけで今回は、整った状態がどんなかを簡単に解説していこうと思います。最後にオススメ腸活食品を紹介してますので、面倒な方は最後だけ読んでいただければと。 私たちの腸は細菌の巣窟 有名な話ですが、私たちの腸には約1,000種類、約100兆個もの腸内細菌が住み着いております。全部集めると1キロ程の重さになるんだとか。 この果てしない量の菌を大別すると、3種類に分けられます。「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」です。「善玉菌を増やして悪玉菌を減らそう」とかよく聞きますよね。それぞれ働きをざっくりと見ていきましょう。 善玉菌 ビフィズス菌や乳酸菌など、私たちの身体の健康に寄与する腸内細菌の総称が善玉菌です。 食べ物から短鎖脂肪酸を作り出し、腸内環境が最もコンディションの良くなる弱酸性の状態に保ってくれます。 悪玉菌と日和見菌 悪玉菌はアンモニアや硫化水素などの毒性のある物質を産生し、腸内炎症にを引き起こします。 日和見菌は腸内があれているときにのみ悪さを働きます。アニメ版のスネ夫みたいな野郎ですね。 整った状態腸内環境とは 善玉菌と悪玉菌は日夜戦いを繰り広げており、

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです！先日からお伝えしている通り10月のコンテストに向けて減量中です。先日、甘いものが食べたい～なんて記事を書いたんですがやっとその中毒から抜けられそうです(^^)今は特に甘いものは欲さないんですが、、、、タイトルにもある通り私、減量中であってもどうしても我慢できないものがあるんです。それは。。。。ジュース！！小さい頃からコーラとか三ツ矢サイダーとかファンタとか大好きなんです。特にコーラなんてコカ・コーラジャパンの年間売上の0.1%ぐらい貢献してるんじゃないかと思ってます。（そんなわけない）さすがに砂糖入りのジュースは飲めないのでコーラ三ツ矢サイダーデカビタジンジャーエールドクターペッパーレッドブルモンスターエナジー以上のラインナップはゼロカロリーがあるので毎日2本は飲んでます(__)コンテスト直前は上記のものも控えなきゃですね。あとセブンイレブンにも最近セブンイレブンオリジナルのゼロカロリージュース売ってますよね。サイダーとか。安いし美味しい！皆さんも減量中に絶対これだけは譲れない！！ものあると思うんです。ゼロカロリーとかで代用できればダイエット中のストレス軽減になりますよ！お気軽にご相談ください＾＾

ご来店されるお客様にはご満足いただけるように丁寧にカウンセリングや施術をおこなっておりますが どうしても合わない場合も出てきますよね。 当サロンの施術はソフトになるので 強い矯正や強いマッサージを希望される方には 不向きになってきます。 また、生活環境が体に大きく影響を 与えていると考えておりますので ご自身の生活習慣の見直しを大切に 感じていただけない方も不向きに。 他にも、最短で痛みをとることを 目指して施術をおこないますが 筋肉や関節のダメージが大きい場合は 回復までに時間がかかりますので 1～2回で完璧に改善してほしいと 思われている方にも不向きに。 生活習慣の改善も含めて 少なくても4～5回のご利用を オススメしております。

スタジオなどで証明写真を撮影する時にカメラマンさんから、肩を上げてくださいや 顔をまっすぐにしてくださいと言われる方 いらっしゃると思います。 自分も過去に撮影した時に そういうことを言われたことがあります。 自分ではきちんと正しく立っているイメージが 自覚はなくても左右の肩の高さが違ったり 顔の位置が違ったりしているのかもですね。 日常生活の習慣や癖によって 体がゆがんでいるということになります。 筋肉は固まると硬くなって縮みます。 するとその筋肉が付いている 骨の一部が引っ張られます。 そのため、上半身の片側が引っ張られて 肩の高さに差がでてきます。 いつもどちらか決まった方に鞄をかける 脚を組んで座っていることが多い 片方の脚に体重をかけて立つ 同じ腕ばかりで子どもを抱っこする 頬杖をつく ゴルフ・野球など同じ方向にスイングする など日常生活の中で普段何気なく やっていることが積み重なると起こってきます。 すぐにできる対策として ストレッチがオススメです。 まずは鏡でどちらの肩が高いのかを確認して 頭の後ろで手を組み、肩が高い側へ体を横に倒します。脇腹が伸びていればOK。 右の肩が高い方は右側へ体を倒します。 左の肩が高い方は左側へ体を倒します。 一回30秒を目安に一日３回がGOOD。 自宅や職場でちょっとした空き時間に出来るので お試しいただければと思います。 体に積み重なった癖などは 時間が経つにつれ治りにくくもなってきますので 気付いた時点で対処するのがBEST。 面倒だから、肩が痛いからといって 動かさないでいると、ますます筋肉や関節が硬くなり 症状がさらに悪化し

仕事がはじまる前や仕事中などに簡単な体操やストレッチが おこなわれる時間がある会社もありますよね。 そういう会社にお勤めのの方はラッキーですよ。 自分でストレッチや運動習慣がある方は このような強制的な時間がなくても 自ら積極的におこなっていけますが なかなかそういうことをおこなうのも 難しいですよね。 色々と体を動かす方法がありますが 慣れ親しんだラジオ体操を活用するのも いいですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 働き世代には多いと思われますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力。 アスリートはトレーニングとストレッチを 両方おこないますが、ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているのでケアが必要です。 体操は、体を操ると書く通り 動ける体づくりに有効的。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 心身がスッキリするのを体感しながら 継続すると朝爽快に起きられたり 日常動作が楽になるはずです。 ラジオ体操をフルでおこなうと 全身の筋肉を動かせます。 伸びの運動は、縮まった背中を伸ばすことに。 ポイントは、指先を軽く握りながら 腕を真上にピンと伸ばしましょう。 体を横に曲げる運動は、脇腹を伸ばすことに。 ポイントは体を横に曲げても腰の位置はキープ。 体を前後に

こんにちは！スタイリストのMaiです！ 最近焼肉を食べに行ったんです。 野菜が無性に食べたい欲が出てみんな肉をひたすら焼く中ひとりピーマンや玉ねぎをしなしなになるまで焼き、肉焼くスペース 無いだろうと大批判を浴びました笑  そんな話はさておき・・・・ 今回はトレンチコート、というかコート全般のお話です。ずっとこの内容をこのココナラブログで書きたいと思い一年が経っていました。 去年のちょうど今くらいの時期に、当ブログに何度も登場の私の妹（当時２３歳）から LINEが入ってきました。 妹：ネットでめっちゃ安かったトレンチコート買ったんやけど なんか違う気がする  私：どれどれ、ちょっと着た写真を送ってごらん 今流行りの可愛いオーバーサイズのコートですが 骨格ウェーブの妹が着ると。。。 すごく着られている感が出ますね。 プチプラのブランドとはいえ4,000円くらい払っていて 返品もできない状態だった妹が可哀想になり ここはスタイリストの威信にかけて妹が同行しない、試着しない状態で トレンチコートを選んでプレゼントしよう！ という謎の使命感に駆られたあ私は地元福岡でとりあえず 間違いのない都会、博多駅に向かいました。 色々と探しますが、なんだかこれというものが見つからず 数時間・・・妹と私の似合う系統やサイズ感が違うので 明らかにフェミニン系のショップに入っていって試着を促されるのは 何度やっても慣れないですがこれも可愛い妹のためと 奮闘しました。 そしてついに。。。 これだ！！！！！というものに出会いました。 ブランドは N．ナチュラルビューティベーシック 普通のナチュラルビューテ

武井壮さんの授業形式の動画を観た時に 視界からハズれたところは 体が思い通りに動いていないこと 頭の中で思っていたことと 実際の体の動きは違っていること腕をまっすぐ横にすることさえ 実際にはできていないこと 自分の体の動きを徹底的に トレーニングしてみたこと などが語られる場面があります。 目で直接確認したり鏡で見たり 実際に見えているところは 修正しながらでもイメージした状態に 体を動かすことはできますが 全く見えないところは 頭でイメージして動かしているので ズレが生じることも多々あるということですね。 人は自分の体さえも自分の思い通りに コントロールできていないということが 分かる話になっています。 体の使い方というのを意識したことがなかったから できていないということですね。 自分が今おこなっている仕事に当てはめると お客様にビフォーの写真撮影をおこないますが その際に、お客様が撮影された写真を見て 自分がイメージしている姿と違ったことに ビックリされる場面も多くあります。 まさに、武井壮さんの話に出てくる 自分の体を思い通りにコントロール できていないということに。 目をつぶって、自分の筋肉の動きと 頭での受け取り方のギャップを埋めていく という作業もいいですし 鏡で自分の動きを確認したり 自撮りをしてみたりで チェックすることもいいですよね。 アスリートやモデルさんなどは 自分の映像や写真を見る機会も多く その際に、イメージと実際の動きを 修正することが可能になりますので 綺麗な動きになっていると思われます。 当サロンで、ビフォーやアフターの 写真撮影をおこなった時

ファッションアーティストのizu、YouTube始めました！今回はプリンセスのドレスを作りたい方にドレスのスカートの型紙の作り方をご紹介しています！ まだYoutube初心者でカミカミ、段取りの悪さがでてしまっていますが、どうかあたたかぁーくお優しい心で見て頂けると幸いです。▼▽型紙作り方説明▽▼ 動画では画角に収まるようにA４の紙に書いています。 皆さんが実際に型紙を書くときは模造紙などに書いてください。 ① 作りたいスカート丈の長さで縦に直線をひく。ここが“わ”になります。 例：私は身長160㎝なので75～80㎝でひいています！ （Ｄハロは裾を引きずってはいけないので短めにしています） ② ウエストとなる部分（上）に線を横にひく Ｓサイズ→12㎝　Ｍサイズ→14㎝　Ｌサイズ→15㎝ ③ 裾となる部分（下）に線を52㎝横にひく ④ ②でひいた線の端と③でひいた線の端をつなぐ ⑤ ①でひいた線の上から2㎝の箇所に印をつける ⑥ ②でひいた線の端から⑤でつけた印のところまでゆるいカーブを描きながらつなげる ⑦ 裾から6㎝のところから①のわの裾まで斜めに線をひく ⑧ ⑤の線の長さを計り、真ん中に印をつける ⑨ ⑥の印から2㎝下に印をつける ⑩ ⑤でつけた裾から6㎝の箇所から⑦でつけた印を通るようにして①の線の端までゆるいカーブを描きながらつなげる ⑪ 縫い代を書く（ウエスト、脇＝１㎝・裾＝2.5㎝） ⑫ 縫い代線に合わせてハサミで切る 以上です。こちらの動画をきっかけに自分が着たい！作ってあげたいと願うお洋服が簡単に楽しく作れるようになって頂けたら嬉しいです。 動画をみてくださった

こんにちは、金子です。コロナ禍の中でうつ病というワードを耳にする機会が増えてきたと思います。今回はなぜうつ病の方がそんなにも増えているのかを解説していきたいと思います。・なぜうつ病の方が増えたのか2020年にコロナのパンデミックがはじり外出を避ける行動パターンが広がり医療機関の受診控えが問題となりました。うつ病・躁うつ病患者の数でストレス社会の程度が測れるとしたら21世紀に入って別次元のレベルに深化したストレス社会はなおそのまま推移していると言えます。コロナ禍で職を失い収入が不安定になる方が増加し生活環境が変わりうつ病になる方もかなり増えました。・増えてきた「若年層の現代型うつ病」昔と比較して、うつ病の病態は多様化しています。以前は40〜50代の働き盛りの中年男性が働き過ぎでうつ病になるというのが一般的なケースでした。しかし最近では、20〜30代の若年層のうつ病患者が増加してきたのです。専門用語で「現代型うつ病」と呼ばれています。この現代型うつ病の患者は、症状が状況に応じて変化し他罰性や自己愛傾向が強い事が指摘されています。例えば、ぐったりとして仕事が出来ず会社を早退したにも関わらず帰宅後に友人の飲食の誘いがあれば外出するなど本当は本人の対応の問題が大きいのに他社の責任にして批判するなどといった行動が見られます。一見我儘に見えますが、根底に「生きていても仕方がない」という深い悲しみがあって辛い事や嫌な事から逃げようとして問題行動を起こしていると考えられます。軽症であっても仰うつ感は強く、抗うつ薬に抵抗を示すケースが多く症状が長引きやすいという特徴があります。・「現代型」も「従来

こんにちは。てげぼちです😊最近寒くて・・お風呂ゆっくり使っていない・・お風呂たまにしか入っていない・・頭をゆっくり洗っていない・・帽子をかぶってとりあえず・・など自分のケアをサボっていませんか？今の時期のケアがすごく重要です！なぜなら今！春の代謝が上がる時期の下準備！草木と同じです。今良い頭皮を作っていると代謝の上がる春に頭皮の状態、髪の毛の状態が違ってきます♫今どんなケアが合っているのか？それは１人１人違います。同じ肌質の方がいないように髪質、生活スタイル、全てが違います。自分には何が合っているのだろう？そう思った方がお気軽にご相談ください😊お抱えの美容室のように♫気軽に相談できる場所としててげぼちを覚えていただけると嬉しいです♫

40代になり体調に変化ありませんか？体が以前よりも疲れやすくなった。休んでも疲労が抜けない。なんだかやる気が出ない。休みの日は家でゴロゴロしてばかり。実はこれらは全て過去の私のことです。でもそれは年齢を重ねることでの老化の面だけではないのです。たまにショッピングセンターに行くと、ソファーで力尽きているお父さん。子供にガミガミ説教しているお母さん。せっかくの休みなのに大変だなと思ってました。その光景を見て感じたことは、皆さん大変疲れている…。そういえば過去の自分もそうだったな…。しかし現在は休みの行動が変化しました。アクティブになり趣味等にも取り組めるようになっています。この記事は私の実体験を中心になぜ疲労が溜まるのか？なぜ疲労は抜けないのか？疲労が溜まるとなぜ太るの？これらの原因についての記事です。原因（敵）を知らずして解決（勝利）はないです。まずは自身の疲労の原因について知るきっかけになればと思います。過去の私の働き方私は学校卒業後外食産業に入社しました。振り返ると入社当時は市場規模が２７兆円と年々伸び続けていました。（現在は２４兆円程度）盛り上がっている業界でしたが、働き方はかなりハードでした。仕事が趣味？これはかつて妻に言われた言葉です。そう見えるほど日々家と職場の往復でした。時には職場や健康ランドに泊まり、人員不足に対応した時期もありました。たまの休みは夕方まで寝てることもあり、明日の仕事の為に体を休めることしか考えていませんでした。まさに仕事の為の休息でした。生産性の悪い働き方当時ひどい時の勤務状況は平日は12時出勤２６時退勤土日祝は10時出勤26時退勤 ※26時退勤

おはようございます！皆さんいかがお過ごしでしょうか？私は今絶賛減量ボディメイク中でして、大変忙しなく日々を過ごしております！！なかなか一定の体重数値から体重が落ちなくて奮闘しております…!!私は171cmの今現在は体重が52kg程なのですがどうしても自分の目標として50kgジャストまであと２ｋｇは減量を行って目標体重として設定し、頑張ってる最中なんです！！なっかなか減量を捗らせるのも強い意志が必要でしてタンパク質豊富な食事メインで日々過ごしてますが52kgから上手く体重数値が減ってくれなくて嘆きまくっていました笑　人の身体って難しいし奥が深いですよね…流石にそろそろお菓子やご飯を目一杯食べたい衝動にもうすでに駆られまくっております、、笑スタイルは良いがまだまだいけると言い聞かせてる！！笑直近の私です私は身長が171cmなので体重を減らし、線を細く見せることによって高身長映えさせたいなという欲求が昔からずっとあったんですよね…身長に関しては176は欲しかったです。しかし持ってるものを磨いて武器にすることが男の魅力につながると思ってるのでしのごの言わず自己研鑽しておるんです！しかもなぜダイエットしてスタイルを良く見せたいのかに関してはしっかりとした理由があるんです。BUMPの藤原基央がビジュアル的にずっと憧れの人物なのですがああいったルックスに少しでも近づきたいという願望のビジュアライズがあるんです。目標の人物がいるからこそ私自身救われてきた経験もありますし、そもそも目標も何も無くただボーッと生きてるようじゃそれは生きてる意味が無いと私は思うんですよね。実際そうですよね？別に誰でも

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！さて今回は、2022年やってみたけど、今年はリピートしない確率が高い、お肌施術をご紹介しますーー！あくまでも私が施術しての感想なので、施術が悪いわけではないのでご理解ください！＼ランキング形式で発表します／1位：ダーマペン 2位：コラーゲンピール（マッサージピール） 3位：ハイドラフェイシャル どれも人気な施術で、いいんじゃないのー！？と思われる方もいるかも知れませんが、全て5回以上試した結果、私はリピートしたいとは思いませんでした(>_<)ダーマペンは、コース契約したまま、あと6回残ってます・・(笑)モッタイナイ‥モッタイナイ‥(T_T)なぜリピートしないのか、それぞれ理由はあるのですが、長くなりそうなので、またの機会にアップします！2022年は、プロフィールに書いていないお肌施術もたくさんして、リピート確実・良かった施術もあるので、そちらもブログでご紹介します！お写真なくても、お肌のこと、整形のこと、お気軽にご相談も可能です♡それでは、またお会いしましょう！

こんにちは！外見コーチのコナツです♩新年が近付き、街の賑わいも増してきた最近ですがお買い物に出掛けて目につくのは「SALE」「年末特価」や「初売り〇日より！」などのお得なお知らせではないでしょうか今よりもっと体力があった頃は(笑)朝から初売りにならび両手いっぱいに半額商品を持ち大量の紙袋を抱えて帰宅したものですその時の満足感は「最高」ですがふと思い返すと、その時に買って1〜2年先も着たものがあるかなって考えてみたんですよねはい。お察しの通りありませんでした。いくら半額だったとは言え大量購入なので安くはないし結局長持ちせず売る捨てるあげる勿体無いことしたなって今では思いますじゃあ、資格を取得してからはどうか？値下げやSALEでの購入成功率は94%です(何をもって成功か。はまた後日)これって、間違いなく「似合うがわかっているから」なんですよね「安さ」だけで選ぶのではなく「似合う」×「安さ」で選ぶから何度も着たくなるアイテムになるんです「うーん…まあ安いから買うか！」がなくなったんですよね。おかげで、服の数は減りましたし使うお金も減って良い事ばかりです♩みなさんも是非安さではなく似合うでアイテム選びしてくださいね☆間に合わせたい！というかたの駆け込み診断もお待ちしています！(順番にご案内しますので多ければSALEに間に合う保証はありません)是非お早めにどうぞ♡

こんにちは！美容コンサルタントのちょこです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます♪まもなく、2022年も終わりますね。。。2022年はどんな年になりましたか？悔いのない年だったと思っていらっしゃっていたら幸いです！以下について、もし１つでも引っかかる方がいらっしゃいましたら私にお任せいただけませんか？・忙しくてホットペッパーの更新が一切できていない・2023年、もっと力を入れて集客していきたい・ホットペッパー始めたけど、何からやればいいのか分からない・ブログって何を書けばいいのか分からない・スタイルやフォトギャラリーを投稿するのに登録することが多くて面倒で更新できていない・新クーポンを出したいが、どんなクーポンを出せばいいのか悩むこのようなことでお悩みの方、元リクルート（ホットペッパービューティ部門所属）だったからこそお伝えできるノウハウや提案を多数持っている、ちょこに一度、サロンのページを見させてください！美容室は、信号機よりもコンビニよりも多いと言われており、毎月毎月、新しいサロンが更新されています。ホットペッパーに掲載しているだけでは、高いプランに参画しているだけでは、集客できません。ネットに掲載されているページは、簡単に言うと”更新””信用度””HOTなキーワード”で構成・評価されています。それはGoogleだけでなく、ホットペッパーもなんです。サロンの魅力を伝えるにも、ただページでコンセプトを伝えるだけでなく、魅力に共感してくれるお客様像を思い描き、そのお客様がどんな検索経路でサロンのページを見て頂き、しっかり刺さってくれるのかを考える必要があります。素敵なサロ

こんにちはDesignNoteと申します。東京都内でWebのデザイナー/Webディレクターのお仕事をしております。最近の制作事例からご紹介いたします。「スーツケース」ブランド企業様のコーポレートサイト制作を承りました。制作方法：Wix EditerXにて制作/SEO対策制作費：20万円~30万円制作時期：2022年12月商品の魅力を最大限に引き出すようなデザインを制作しています。また、スマートフォンやタブレットなど様々な端末からのアクセスにも対応し、ユーザーの使い勝手を向上させています。どうしても、ホームページがうまく作れないなど、ご相談を多くいただくことがあります。本件のご依頼も、途中まで自力で作ってみたけど、やっぱり無理と、ご相談された案件でした。ご自身でホームページを作ることにギブアップされたときには、お気軽にご相談ください。ご相談いただく際には下記をご連絡くださいませ。＊事例は、企業ロゴはダミーが入っております。（企業名わからないようになっております。）---------------------------------------------------------1.HPに載せたい画像の有無（画像が無い場合）2.理想とするサイトのURL3.作成するHPの雰囲気・テーマカラーなど4.完成までの納期（お急ぎな場合は特急料金がございます）5.ご予算6.ホームページロゴなどご提供の有無※画像についてはある程度こちらでご用意可能です。（無料）※納品後のアフターフォロー（更新方法がわからないなど）のご質問は無料で対応いたします。※毎月の更新なども対応可能でございます。（運用費につ

減量を始めてから中々体重が思う様に減らなくなったり、」停滞期が訪れた。という方って多いと思うのですがそういう時は思い切って1日に限定して炭水化物を多めに摂取して体に飢餓状態じゃないよ！！というのを知らせてあげるんです...！！そうすると体はまた再び脂肪をこのまま燃焼していいんだ！！と思える様になり、減量が捗ります。翌日太ってんじゃねえの？え、大丈夫なの？とクレバーに捕らえずとりあえずストレス発散も含めてたくさん食べましょう笑！！僕らは痩せたくて減量しますよね？なので節制するのでそこにストレスを感じるのは当たり前で必然なんですよね。そこでカーボデイです！！上記写真の通り今回はかなり多めにジャンル分けしてカーボ（糖質）を補給しました！！甘いものと塩もの！！交互に食べてとても満足でしたがやはり減量してると食べないが日常化されてるので久々に食べると胃がちっちゃくなってるし食べることが楽しい！！って感情が以前より減ってるんですよね...食べることで現実逃避は良くないでも僕はこれってとても大切なことだと思っていて！当たり前ですが食べることは何にも変えがたく大事なことですが普段はクリーンな食事に抑えてそれとは別に、ストレスや自分と向き合うことから目を逸らすために必要以上に過食したり...現実逃避することを目的として食べてしまうのってそれが終わったらじゃあどうすんの？笑って思える様になってんですよね！！これって僕人生においてめちゃ大事だと思っていて、以前僕はそれで何事からも目を背けることが習慣化されていたんですよ...これこそが低次欲求でドーパミン発散なんです。インスタントな快楽でハイになるの

パーソナルカラー診断を受けて、似合う色でメイクしたけど 何故か違和感を感じることはないですか？ 基本的には 『パーソナルカラーに合うコスメの色を選ぶ』 で、OKです。 でも・・・ OKではないケースもあります。 【ケース１】 ◆普段より色が派手な気がする 例えば普段、ナチュラルなメイクしかしてこなかった方が パーソナルカラー　ウィンターさんだったとしたら 似合うけど鮮やかな色は最初は派手に感じてしまうかも...です。 （客観的にみたらとてもお似合いなのですが…）そんなときは、ウィンターカラーを様子を見ながら少しずつ色を足していったり、リップだとティッシュオフして少し色みを抑えるなど　工夫してみてくださいね。 【ケース２】 ◆ヘアカラーが合っていない パーソナルカラーのシーズン通りの肌・髪・瞳の状態であればよいのですが、 ブルべの方が、金髪に近いようなヘアカラーの場合 メイクだけをブルべのメイクにすると違和感がありますよね？ そんなときは少しイエベに寄せた方がしっくりくる場合があります。 例えば、 ブルべだとアイブロウはブラックもしくはグレーにしがちですが ヘアカラーが明るいブラウンだと浮いてしまうので、アイブロウは少し ブラウンを取り入れて赤みブラウンにするなど　ひと工夫が必要です。 【ケース３】 ◆パーソナルカラーとお顔の印象が違う。 結構、このケースが多いです。 例えば、 パーソナルカラーはSUMMMER 顔タイプ がフレッシュの場合 お顔のイメージは爽やか、親しみやすい、若々しい、可愛い なのに… メイクをすべてSUMMERカラーにすると...SUMMERカラーの色のイメ

11月も下旬になり、私の住んでいる東京も紅葉が見頃となってきました。みなさんいかがお過ごしでしょうか？ココナラに参加して９ヶ月が経ち、おかげさまで今月の依頼件数は過去最多を更新する勢いです。応援して下さる みなさんのおかげです。本当にありがとうございます。『悩み』や『似合う』を相談できる場所が必要とされている現状に、私自身が1番驚いています。学んできたのは、このためだったかと確信しています。そして物好きさんしか読まない このブログも書き続けてきたおかげで、デジタルコミュ力が磨かれたのかもしれません。無駄なんて何一つないんだと実感しています。単純にポジティブでのん気なだけですが、幸せや喜びのハードルは今年から とことん下げていこうと思います。来年はもっと下げていきますよ（笑）今日を生きているだけで感謝・・・（仏の精神）この記事を書いているPCも私の力量には、もったいないほどのスペックですが力を貸してくれていると思うと愛おしくなります。喜んでくれる人がいるから、PCも壊れることなく今日も仕事をしてくれています。ヤラシイ動画の時に限ってフリーズしたり重くなったりするあれはなんなんでしょうか？ココナラのおかげで、都心に来ることが難しいお客様と繋がることができ、地方の美容師さんの役にも立てる三方吉（さんぽうよし）のサービスが時代に合っているようにも感じました。インターネットが普及しはじめて10年ちょっと。サロンの現場でしか役に立てないと思っていた私が髪型相談という新しいコンテンツと出会い喜んでもらえることに本当に嬉しく思っています。機会を与えてくれたココナラさんに本当に感謝です。そして、

こんにちは。Colorist Mikiです。 ２０代から、なあなあに来てしまい、３０、４０代になった今すっかり似合うものが分からなく、買い物に行っても結局何も買わないで帰ることが多くなりました。と、よくお悩みを伺います。若い時はなんでも、とりあえずキマッタ☆コーデやメイクなのに（T T)実は年齢を重ねると、良い意味で外見の個性が分かりやすくなります。その為、バランスが良いコーデやカラー、キレイに見えるメイクアップカラーが若い時より顕著になるんです（＾＾）ポジティブに考えると、似合うカラーやデザイン、柄などは、すごくキレイに見せてくれると言うことです♪☆キレイを引き出すに、年齢、商品のお値段は決して関係ないです☆（もちろん良い商品でお似合いになるものは最高ですが）服を買うに優先すべき条件1、まずは肌写りの良いカラーを選ぶ・キレイに見えるカラーなら多少のデザインブレがあっても、とても良く見せてくれます。似合う色は着瘦せ効果があります。２，体系のカバーすべき部分、強調してキレイに見せる部分を意識して選ぶ・隠せばいいと言う意識は捨て、良い部分はちゃんと表しましょう３，生地もしっかり選ぶ・生地によって似合うものそうでないものがあり、　似合うと、清潔感や高級感が引き出されます。買い物最中に迷ったら、色、次に形、最後に生地感、３ステップを思い出してみてください。３ステップでキレイ見せです☆まだご自分の似合うを知らない方、知ってはいるけどイマイチこなせない、、、、方はこちらの診断であっさり解決しませんか♪是非お待ちしております。

こんにちは！美容コンサルタントのちょこです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます！タイトルを読んで、ドキッとした方、正直に手を挙げてください😊ホットペッパービューティーは、美容院を開業するにあたり、新規顧客獲得のために掲載することが当たり前になっております。しかし、年間での契約や同エリアの多くのサロンに打ち勝つため、上位プランを進められ、毎月高い掲載料金を支払わなければなりません。そして高い料金を支払って掲載を始めるも、集客効果のある打ち出し方を知らずにホットペッパービューティーをうまく活用できず、掲載料金の支払いが滞り、閉店してしまう…そんな負のスパイラルを多く見てきました。そういう方を少しでも救いたい！そう思ってココナラを始めました。はっきり言って、ホットペッパービューティーは数年後には終わります！これからの時代はSNSなんです。ホットペッパービューティーはあくまでも予約ツールのひとつ。InstagramやTikTokでまずは美容室を知ってもらう。その後、充実した情報のあるgoogleビジネスプロフィールやYouTubeという動画ツールでしっかりと美容院の訴求をしましょう。私は今、ホットペッパービューティの集客を目的としたコンサルタントをしておりますが、あくまでも今後自力で必要箇所を押さえて運用できるようにできるノウハウを提供しております。そのため、定着するまでは少し投資をして頂く事となりますが、その後は自身でしっかり集客できるようになるため、元は取れると思っております。（もし運用が難しい場合は、別プランで毎月の運用アシストも行います）ぜひ、こちらのブログをお読みいた