★ラジオ体操を有効的に活用を★

仕事がはじまる前や仕事中などに

簡単な体操やストレッチが

おこなわれる時間がある会社もありますよね。

そういう会社にお勤めのの方はラッキーですよ。

自分でストレッチや運動習慣がある方は

このような強制的な時間がなくても

自ら積極的におこなっていけますが

なかなかそういうことをおこなうのも

難しいですよね。

色々と体を動かす方法がありますが

慣れ親しんだラジオ体操を活用するのも

いいですよね。

大なり小なり体の不調があっても

自分は健康と思い込んでいる方が

働き世代には多いと思われますが

仕事などで座る時間が長く

背すじが丸まり呼吸が浅くなると

随所に不調が生じることも。

凝り固まる前に動く習慣が大切で

大体の動きを知っているラジオ体操であれば

思い立った時におこなえるのが魅力。

アスリートはトレーニングとストレッチを

両方おこないますが、ビジネスパーソンも偏った形で

体を酷使しているのでケアが必要です。

体操は、体を操ると書く通り

動ける体づくりに有効的。

ラジオ体操が習慣になると

生活に必要な筋力や柔軟性がつき

前後左右に動くので均整のとれた体に。

また正しい動きでおこなうと

心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。

心身がスッキリするのを体感しながら

継続すると朝爽快に起きられたり

日常動作が楽になるはずです。

ラジオ体操をフルでおこなうと

全身の筋肉を動かせます。

伸びの運動は、縮まった背中を伸ばすことに。

ポイントは、指先を軽く握りながら

腕を真上にピンと伸ばしましょう。

体を横に曲げる運動は、脇腹を伸ばすことに。

ポイントは体を横に曲げても腰の位置はキープ。

体を前後に曲げる運動は、お腹と背中、両方伸ばすことに。

ポイントは、腰を手で押すと前面が伸びます。

胸を反らす運動は、胸を大きく開くことに。

ポイントは、胸を開きながら吸う息を

たっぷり肺に送り込んでください。

体をねじる運動は、体幹を引き締めることに。

ポイントは、背すじを正してテンポよく。