★老廃物が体内に溜まることは★

老廃物とは、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと

最後に残る不要物のこと。

基本的には便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが

筋力が低下していたり、血液やリンパの流れが悪かったりすると

スムーズに排出できず体内に溜まってしまうことに。

蓄積した老廃物は血管やリンパ管を

さらに圧迫してしまうので

溜まったままだと一向に老廃物が

排出されない悪循環を作ってしまいます。

老廃物の蓄積は健康面にも影響を及ぼし

腸内環境の乱れや代謝の低下などを引き起こします。

これらは便秘や肌荒れ、むくみ

手足の冷えなどの原因になることも。

デトックスして老廃物を排出することは

健康な体をキープするうえで必要なことに。

デトックスをするうえで重要なのは

体内に余分なものを取り入れないこと。

オススメのデトックス法は食生活の見直し。

レトルト食品ばかり食べていたり

スナック菓子で食欲を満たしていたりする場合

食品添加物や化学調味料といった余分なものを

摂取していますよね。

まずは栄養バランスの整った

食事を心がけることが大切。

野菜や発酵食品、肉類、魚類

乳製品などをバランスよく食べて

必要な栄養素をしっかり吸収したいものです。

他には運動ですよね。

体内に溜まった老廃物は

便や尿のほか、汗と一緒に

排出されることもあります。

また、運動により心拍数が上がったり

筋肉量が増えたりすると

血流がよくなり代謝も高まります。

そのため、運動して気持ちのよい汗をかくことは

効率的なデトックス法に。

ヨガは、体を中から温めて代謝をよくするだけでなく

内臓を活発にして体内機能を整えることもできるので

デトックスにピッタリですね。

また、血流やリンパの流れもよくなるので

美肌やむくみ解消につながります。

さらに、腹式呼吸によって心身ともに

リラックスしていくのでストレス解消にも効果的。

さらに入浴もいいですね。

入浴には発汗作用があるので

ゆっくりバスタイムを過ごすだけで

簡単にデトックスできます。

湯船に浸かっている時に受ける水圧により

手足に溜まった血液が押し戻されて

心臓の働きが活発になり

血液やリンパの流れが良くなります。

体調を崩しやすい、何だか体が重い

手足がよくむくむといったお悩みをお持ちの方は

老廃物が溜まっているのかも。

当サロンのドームサウナも

大量の発汗で老廃物排出も期待できますので

デトックスにぜひご活用いただければと思います。