美容・ファッション（5ページ目）

今年も残すところ１ヶ月を切りましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？なかなか思うような結果が出ていない方も安心してください。大丈夫です！必ず成功します。だって成功するまでやり続けるんですから。何かの本で見つけた時、思わず笑っちゃった言葉です。さて今日は知恵の分かち合いです。骨格診断＋パーソナルカラー診断で似合う髪型に導ける！これは素晴らしい発見だと私自身7年前に気づきました。ファッションとヘアスタイルの調和(バランス）を取ることで魅力的になります。これは紛れも無い事実です。でも、やりながら疑問が生まれてきました。骨格診断に顔の要素は含まれないあくまでも体型をキレイに魅せるファッションであるため黒木メイサさんも石原さとみさんも同じファッション、同じヘアスタイルが似合うということになる。それは違うだろう・・・。そう思い3年前に顔タイプ診断を取りました。今日はその辺りの分かち合いができたらと思います。まず黒木メイサさんは骨格　ストレートPC 　ウィンター顔タイプ　クールアドバイザーさんなら直ぐに分かると思いますが骨格ストレートのコーディネートをそのまま取り入れればキマる方です。骨格ストレートのコーディネートは顔タイプクールに入るのでそのままでOKです。問題は石原さとみさんです。石原さとみさん骨格　ストレートPC 　サマー顔タイプ　フェミニンここに位置します。フェミニンタイプのコーディネートは骨格ウェーブのコーディネートになるためそのまま取り入れるとかなりの確率で事故ります。じゃあどうすればいいか？長くなりそうなので過去のブログ記事をみていただきたいのですがヘアスタイルも当然変わり

こんにちは。てげぼちです😊今は自宅カラーが豊富です。簡単に染められます。安価で染められます。だから自宅でケアする方に知ってほしい大切な事それは「薬液を頭皮につけている」という事です自宅で染める大半の方が薬液の化学反応で染めるタイプを使っていると思います。その方法で・髪が傷んでいませんか？・白髪に色が入らないと思っていませんか？・染まらないと言ってすぐにまた染めていませんか？そんな方はぜひ気をつけてください。「その髪に行っている行為と同じ事。顔でできますか？」顔ならすぐに乾燥したり、かぶれたりと「目で見えるので対処します」頭皮や髪の毛であればどうでしょう？「目に見えないから大丈夫！」と思っていませんか？自宅で染める場合もぜひ気をつけてください。・自分に合った自宅カラー取り入れながら楽しくお洒落していきましょう♫どんなカラーが自分に合っているか？不安になった方ぜひプロに相談してみましょう。自分に合ったカラー選び。お手伝いさせていただきます。

奈良県大和高田で出張パーソナル＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナー須田雅人です。今回は肩回りの筋肉をほぐす＆活性化させる種目【フロアエンジェル】を紹介していきます。肩関節を安定化させるために必要なインナーマッスルや姿勢を良くするための胸椎伸展のトレーニング要素が入った種目です。体重のみで行えるので日常生活の隙間時間に取り入れていきましょう～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

正しい知識や情報、運動フォームに種類などは前提として、つい忘れがちなのが１日は２４時間であるということ最近フィットネス系動画見た際、よくある有酸素運動と無酸素運動どっちをすべきか？両方すべきか？論争に関して、貴方が使える時間を考えて運動予定を組み立てるべきという意見を見て、納得。あとこれはビジネスとかにも繋がるなと(´・ω・`)完璧な計画を立てても、イレギュラーな事態発生でできないなんてことはわりとよくあるわけで。いかに２４時間（睡眠時間をしっかり確保するとより減る）内で、効率よく＆実行可能な予定を立て実行できるかが最優先。食事や運動どうするか？は、そのあとにくるものだと再確認できました。

今回はベストカラーについて。パーソナルカラー診断でシーズンが決定後、ベストカラーを見てもらった方もいますよね。ベストカラーとはなんぞや？という方に簡単に説明するとシーズンの中で最も似合う色を言います。サマータイプの中にも、ピンクが得意な人もいればブルーが得意な人もいるしラベンダーが得意な人もいます。だいたい何色か推し色（オシショク）を提示することが多いけどこの推しを今度はピンクから選抜ブルーから選抜レッドから選抜パープルから選抜ほかの色相も同じようにやってくと、大体おなじような色調（トーン）に揃ってくるのね。これが１６タイプ診断になります。もちろん１６タイプ診断を推奨している協会もあれば、そうじゃない協会もあるの。その理由が、一般的に年齢とともに肌の明るさは変わるのね。大体の人がそうで、中にはそうじゃない人もいるけどほとんどの人が変わるの。だからベストカラーも何年かに一回見てもらうのが本当は良いのね。もちろんサマーだった方がウィンターになることはないけどサマーの中で得意なはずだった色調が合わなくなるってことは普通にあるから覚えておいてね。水色→ブルー→ネイビーざっくり言うとこんな感じで変わるの。じゃあ はじめからネイビーを中心に色を集めときゃ良くない？かい。。。そう思うだろうけどそうでもないのよ。。。色がなくて楽しくない。クローゼットが闇。ときめかない。こんな現象におちいるの。。私だって華なんだから何か色物を・・・。明るい色を選ぶ時こそ実はパーソナルカラーが大切なのよ。今までちゃんと着れてた服がシックリ来なくなった原因は服のせいじゃない。あなたに着てもらえることを服は変わらずに

ダイエットやボディメイクの天敵はずばり、”空腹”ではないでしょうか？そこで本日は、空腹の対処法についてまとめていきます！ダイエットの空腹は”間食”で対処すべし！間食？え？食べていいの？【間食を摂ることのメリット】・夕食の食べ過ぎを抑える・食後血糖値の急激な変化を抑制する【間食を摂ってもいいタイミング】【6：００〜１６：００】食べた物が脂肪に変わりにくい。間食はだいたい100〜200kacl程度を目安にしましょう。【おすすめ食品】・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品▷タンパク質が含まれているため代謝を上げる働きも期待できます！・昆布や、ナッツ類、野菜スティック▷ダイエット中に不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます小腹が空いたという時にお水やアミノ酸を飲むのもオススメです！ちなみに私のおすすめはプロテインバーです🙆‍♂️タンパク質を補給して筋力UP！基礎代謝UPです！ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-記事が参考になる！面白い！今後も更新してほしい！と思ったら”お気に入り登録”頂けると嬉しいです^^▼ダイエットを２週間サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼”サラダ”だけではだめ！？より効率よく痩せるには、こちらの記事もご参考に♪

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、インナーマッスルを鍛えると得られる効果について紹介していきたいと思います。また、簡単に行える腹筋チェックを紹介していますので、ご覧ください。インナーマッスルを鍛えると得られる効果は！？主に4つあります。姿勢改善体幹のインナーマッスルは、腹圧を高めるので体が締まるように作用します。そのため、ぽっこりお腹なども改善することができるので、姿勢の改善にもつながります。また、姿勢が悪いと肩こりや腰痛などにもつながるので注意していきましょう。バランス改善インナーマッスルは、関節を安定させる作用があるので、関節の動揺を軽減し、バランスの改善につながります。パフォーマンス向上体の軸を安定させるので、軸のブレを軽減させます。ブレが少なくなることで、推進力や運動の切り返しの改善があります。歩きやすさの改善や投球動作など動作の質の向上があります。怪我予防・疲労の軽減体の軸を安定させるので、過度な関節の負荷を抑えることができます。インナーマッスルが弱いことで、運動に大きく関わるアウターマッスルが、作用を補いながら働くので、疲労感の増加や過度に負荷がかかり、怪我にもつながります。関節の安定性が向上するので、軸のブレを減らすことで、関節への負荷の軽減やアウターマッスルも使いやすくなるので怪我の予防、疲労の軽減につながり

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。 私は現在、トレーナーとしての知識をさらに高めるために、そして怪我予防や怪我後のリハビリを効果的に行えるように勉強しています。 書籍を読み自分自身に実践したり、整骨院での仕事も週2回で始めて学ぶ環境の整備をしました。 トレーナーとして私は、関わる全ての人々を心身ともに健康にし、生涯動き続けられる体つくりのサポートをしたいという想いがあります。 関わる人が増えれば増えるほど、痛みやケガをお持ちの方も増えてきます。 どんな方でもそれぞれの状況に適した個別メニューを提案してより良い成果に繋げてまいります！ オンラインパーソナルトレーニング実施中オンラインでパーソナルトレーニングをご希望の方は体験トレーニングを実施しています。まずはお気軽にDMを頂ければと思います。 奈良オンライントレーニング　　朝活トレーナー須田雅人

『パーソナルカラーコンタクト診断』は、似合う色(色相･明度･彩度･清濁)×顔立ち(目･鼻･唇)の印象をもとに、似合うカラコンがわかるサービスです。こんな方におすすめ・自分に似合うカラコンを知りたい・すっぴんでも目力が欲しい・ナチュラルに目を大きく見せたい・第一印象を良くしたい第一印象は目元で決まる「人は見た目が9割」なんて言われますが、実際に55%は見た目･しぐさ･表情などの視覚情報で決まると言われています(メラビアンの法則より)中でも、第一印象を決めるのは圧倒的に｢顔｣です。これはもう言うまでもないです。人はカワイイやカッコイイに好意を抱く生き物で、顔が良いと中身もよく見えてきます。芸能人やインフルエンサーにブサイクな人がほぼいないことが、この事実を証明しています。そして顔の中でも、実は目元が最も重要です。一般的に切れ長で一重だとクールな印象になりますし、丸目で二重だとかわいらしい印象になります。このように、目元は顔全体の印象を左右します。だからこそ、目元の整形は人気で実際にやる人が多いです。マツエクやカラコンなど、目元の印象を手軽に変えられる商品は強いニーズがあります。正直な話、最も印象を変えられるのは整形です。ですが、メリットが大きい分、金額や手間などリスクも大きいです。整形以外で目元の印象を変えるとなると、大体アイメイク、カラコンやマツエクになってきます。どれも大切ですしそれぞれ違った良さがありますが、カラコンはアイメイクやマツエクでは出せない目力や、顔の印象を際立たせることができるとても優秀なアイテムです。カラコンを着けるメリットいろいろありますが、主にこの２つです。

こんにちは！骨格診断ファッションアナリスト、ノンです。今回はTシャツの選び方についてお話します。Tシャツ、シンプルな分、選ぶの難しいですよね。プリントなのかロゴなのか、クルーネックなのかUネックなのかVネックなのか・・・考え始めたらきりがないですよね。様々な要素が絡まりあっているTシャツなのですが、どうやって選ぶか、実は基準は簡単。シルエットに注目し、「袖周りがタイトで短めのもの」を選ぶ！これだけです。（以前お話した「素材感」や「首元」のお話も踏まえて選んでもらえると100点です！↓）日本人は、外国人に比べ、上半身が華奢な人が多いので、Tシャツをそのまま着てしまうと、どうしても頼りない感じが前面に出てしまいます。そこで錯覚効果を使って、袖を短めにして細くすることで、あたかも筋肉質な身体であるように感じさせることができます。また、一つだけ加えてチェックしてほしいのが着丈の長さです。30代以降になってくると気になりがちな、腰回りが隠れる、ちょっと長めのものがおすすめです。これも目の錯覚の効果で、脚がどこから始まっているかわかりにくくでき、足長効果が狙えますよ。毎日着るものだからこそ、試着にこだわって運命の一枚に出会いたいものですよね！以上、Tシャツの選び方を知って、もっともっと素敵な男性になっちゃいましょうね☆

前回のブログでご案内させていただいた（株）アダストリアさんと診断イベントについて参加日程がきまりました。私が担当させていただく日程は10月12日（水）10月19日（水）10月26日（水）10月31日（月）の４日間です。※Elura(エルーラ)診断イベントは完全予約制となっていて【恵比寿診断イベント】検索でヒットします。予約が入らなかったら淋しい・・・みなさん会いに来てね！とお願いしたところ約１５０件の予約枠が予約開始３０分で全て完売となりました。本当にありがとうございます。ただいまキャンセル待ちとなり、楽しみにしていて下さった方には本当に心苦しいですが、こまめにネットをチェックしてみてくださいね。今回、私は診断師として参加させていただきます。お誘いをいただいたカラリスト協会様、株式会社アダストリア様、そしてEluraのみな様本当にありがとうございます。喜んでもらえるように今から準備して当日を迎えたいと思います。私は現役美容師ですが、ゲストの魅力を引き出せたらこんなにもステキなことはない！と学んできました。骨格診断もパーソナルカラーも顔タイプもゲストの魅力を引き出すためのモノで独自の顔分析もそこから生まれました。東京に来るのが難しい方にも気軽に「似合う」を体験してもらいたくてココナラの髪型相談もはじめ、まだまだ勉強途中で学ぶことばかりですが、たくさんの方々に支えられ本当にありがとうございます。1人ひとりが魅力的でステキなところがあります。人のことは見えても自分のことは分からないモノです。未だに私もそうです。褒められても素直に受け取められない時もあります。年齢的にとか社会人としてと

アロハ☆ハナイノウエです。今日は秋分の日。伝統的なお料理として挙げられるのが「おはぎ」ですね。皆様はおはぎは召し上がりますか？アメリカでは甘い味の豆に抵抗がある方がもともと圧倒的に多いのですが、最近では召し上がれる方も増えてきました。ハワイにはアズキボウルが浸透していますが、それでもお米との組み合わせはまだちょっと抵抗があるという方も多いです。それでもハナは基本的に日本の伝統食や行事を意識した食生活で育ててもらえてきたこともあり、日本のお彼岸の日の夜ごはんはおはぎが定番。これは今も変わりませんし、今日もおはぎです♪「おはぎはお米を使っていて食べごたえがあるから太りやすいからダイエットのために食べない」という方もいらっしゃると聞きますが、ものすごくもったいないこと！冷たいお米と大豆のイソフラボンのおはぎは特に小麦よりもお米に体質が圧倒的に合いやすい日本の方にとっては最強のスイーツごはん。体がさびる老化を防ぐきなこのサポニンのきなこのおはぎ、セサミンで有名なごまのごまグリナンで全国的にも定番の小豆ときなこの２色おはぎ。しかも日本の伝統的な行事に合わせた食べ物なら、食べないという選択はあまりにもったいない！そして私にルーツがある関西は青のりですが、関東は黒ごまが３色めの定番と聞いたことがあります。青のりは美肌効果満点で黒ごまもアンチエイジング効果があって運気の流れを進めてくれるので、縁起物の白いお米との組み合わせのおはぎはどれも美と健康と幸運のスイーツごはんです！「スイーツごはん」と表現するのは、おやつの代わりにもおすすめだからです。人工的なノンカロリーのゼリーやチップスを食べるより

ブログを始めます。ここでは美容だけではなく、この年齢についてまわる更年期のお話や、ダイエット、食事など試して良かったものをお話する場にしようと思っています。 お時間が許せば、お付き合い下さると嬉しいです。 初めに、何故このようなサービスを始めてみようかなと思ったことについて。 趣味で知り合った同年齢の友人達と話していて、私が仕事やそれにまつわる勉強などで知った知識をお話すると、大変興味深く聞いてくれて「もっと詳しく聞きたい」「今度勉強会を開いて欲しい」「美容について興味はあるけど誰に聞いていいかも分からない」「インターネットは膨大すぎるし雑誌は若い人向けのような気がする」など、もしかしたら私の知識はお役に立てるのでは？と思い、このサービスを始めました。 一緒にランチでもしながらお話するように、気楽に楽しく接することができたらこんな嬉しいことはありません。どうぞよろしくお願いします。

今晩は、ダイエットアドバイザーの「愛猫パパ」です。何時もご利用ありがとうございます。_(._.)_さて、R3年11月から手探りで始めたダイエットサポート！ココナラの販売で一番影響力のある、「サービス検索順位」”おすすめ順✨”　”ランキング✨”　トップ10入りしました。出品者の検索順でも常にトップ10入りしております。これもひとえに皆様のお力添えがあったからこそです。この場をお借りして、こころから感謝いたします。現在、30dayサポートは個々のサポートを充実させるため、販売枠を10名以下に設定しています。お陰様で常に完売状態（満枠対応中）が続いております。日々、お問い合わせが多数あり、お待ちの方には大変ご迷惑をおかけしておりますが、サポートが終了した都度、順次、枠を追加していきますので今しばらくお待ちください。追伸ダイエットは、「最新の高度な理論」「高いテキスト」「高いサポート」「偉い先生」「高いダイエット食」「高いサプリ」「徹底したカリキュラム」「熱血指導」などなどがあっても、本人の「やる気」が出なければ、全く意味のない無駄なものになってしまいます（涙）ダイエットに一番必要なものは、ご本人の「やる気」「喜び」「前向き」です！私のサポートは、理論・理論・ノルマ・ノルマではなく、ご本人の「やるきスイッチ」を優しく押しながら、毎日「楽しく」「のんびり」「あせらず」「無理なく」「たまには🍰🍩」で、気が付くと、美しく健康的に理想の身体に導いていきます(^^♪さて、迷っているだけでは、何にもなりませんよ！！まずは、お気軽にメッセージでご相談ください♬こころからお待ちしていります_(._.)

かつお 魚の中でも非常に脂質が少なく、また、値段も安いためおすすめです。 赤身の魚であればマグロももちろんおすすめなのですが、値段を考慮すると安いときであれば100gあたり100円で購入することもできるかつおは非常に栄養バランスもよくて財布にも優しい食材です。 他に魚であればタラも脂質が少なく値段も安くておすすめです。 サバやアジ、イワシなどのいわゆる青魚は脂質が多く、カロリーが増える原因になってしまいます。（魚の脂はEPA、DHAと呼ばれる身体にいい脂です） ツナ缶 もちろんノンオイルのツナ缶ですが、こちらも先ほどのかつおと同じく、安くて魚を食べられるということでおすすめです。 缶詰なので保存も効きますし、持ち運べるのも便利な点です。 もうちょっとタンパク質摂りたいなあといった時にちょうどいい量で、1缶でだいたい10g～15g摂れるものが多いです。 小腹がすいたときなどにもいいですし、何かあった時のために大量に購入しておいておくのがおすすめです。サラダチキン 結局のところダイエットで外せないのがこのサラダチキン。パサパサしていておいしくない… こう思われている人も多いと思いますし、実際私もサラダチキンを食べ過ぎて飽きてしまった時期がありました。 そこからおよそ2年間サラダチキンを食べていなかったのですが、その2年間でサラダチキンが非常においしくなっていて驚きました。 2年ぶりに食べたのはセブンイレブンのサラダチキンで、そこから他のコンビニでも食べたりしましたがどれもすごくおいしくて以前とは比べ物にならないと感じました。 その中でもアマタケのサラダチキンはジューシーでしっとりし

定期的に自分でファスティングをしていますが、1度は断食道場でファスティングしてみたいとずっと思っていて、気になる断食道場に問い合わせしてみました。私は長野県茅野(ちの)市にあります断食道場コーナーストーンさんに問い合わせしてみました。断食道場コナーストーン〒391-0301長野県茅野市北山３４１２−８９TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)なぜここにしたかというと、こちらの断食道場は水断食のコースがあるからなんです！普段は酵素ドリンクや野菜ジュース、具なし味噌汁でのファスティングばかりしていますが、1度は昔ながらのやり方である水断食をしてみたかったのですでもやはり1人で水断食は好転反応出たとき怖くて…電話で問い合わせしたのですが、私が疑問に思うことを嫌がらず丁寧にゆっくりと教えてくださいました。ありがとうございます！(心の声)1度お電話を切らせていただいて、スケジュール確認し後日予約いたしました。私は今回、本断食を7日間希望し、準備食は自分でできるので施設では本断食と回復食も含めて10泊にしました。本断食3日ぐらいだと、回復食もなんとか自分でできるのですが、今回は本断食7日間、そして好転反応が強く出るであろう水断食を希望したので回復食は専門家に診てもらったほうが安心☆よく、酵素ドリンクで7日間ファスティングとうたっているところは準備食+本断食3日+回復食で7日間が多いですね。私も初めてファスティングするときは、ファスティングセラピストさんにお願いしてましたよ♪ファスティングに慣れている方は、自身でファスティングをして、回復食だけの為に訪れる方もいらっしゃ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、別のブログでバランスボールの運動方法やダイエット方法について詳しく紹介していますので気になる方は、“FujiPT講座“で検索していただくとご覧できます。元々リハビリの治療器具の一つなので無理なく行えるのでオススメです。今回は、自宅で簡単に行える股関節の柔軟性チェックについて紹介したいと思います。動画でも紹介していますので、実際の動きを確認したい方は、ご覧ください。股関節前面筋柔軟性チェック股関節の前についている腸腰筋の柔軟性のチェックを行っていきます。股関節を曲げる筋肉ですが、この筋肉の柔軟性が乏しいと股関節が真っ直ぐ伸びにくなります。そのため、反り腰の原因や腰痛の原因の一つになります。●手順①寝た状態から股関節をお腹の方に曲げていきます。②反対の足が床から離れたり，膝が曲がってきたら股関節の前の筋肉の柔軟性が少ない状態です。例）右股関節を曲げる→左股関節が床から離れる→左股関節の前の筋肉が硬い左右交互確認していきましょう。以上股関節の柔軟性チェックを紹介していきました。仕事上座りっぱなしの方は、硬くなる筋肉の一つになるので、適度に伸ばしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーの川西沙英です！いつもありがとうございます(^○^)といいつつ、更新をとってもサボっておりました。笑ぼーーっとしてると、時間は瞬く間に過ぎちゃいますね。本当に。びっくりしちゃいます。もう7月も末です！！！コロナの第7波が猛威をふるっていますが、負けないぞー！！！どうにかこうにか、夏を満喫する方法はないかな？と考えています。スイカでも食べるか。はい！ということで（？）今回のお悩みは「二の腕や内腿は、なんで細くならないの？！」体重や体脂肪率は結構落ちているはずなのに、思っているより二の腕とか内腿が細くならない！！という方が、とても多いです。もちろん痩せていく中で、細くはなっていくのですが、減量するだけで納得がいくまで細くなる方は結構少ないです。その原因は、ズバリ！！！筋肉のバランス思い出してみてください。スマホを触っているとき、机で作業をしているとき、お料理をしているときなどなど1日の中で肘を曲げている時間長くないですか？肘を曲げている分、筋肉は収縮している状態になります。ずっと収縮している筋肉があれば、反対に伸びている筋肉があるんです。その伸びている筋肉が、二の腕の振袖の原因です。なので、ただトレーニングをするのではなく、いつも収縮している筋肉をストレッチさせ、伸びている筋肉を収縮させることが大切。そうすることで、筋肉のバランスが整うと、綺麗な腕・脚になってくれます。まずは分析が大切。どこがどうなっているから、今の体型になっているんだ！ということを分析し、理解した上でボディメイクを行うと、楽しくなる(^^)最後までお読みいただき、ありがとうござ

前々回ブログで予告いたしました波動を高めるための食事のポイントをご紹介しますね。食べ物の中には波動が低い食べ物があり、波動の低いものを食べていると自分の波動も低くなり健康にも影響がでてきます。食品添加物が多い食べ物は控えめにしましょう。また肉食は波動が低い食べ物になり、肉類を食べるときは国産のものを選ぶようにしましょう。輸入肉は成長ホルモンが投与されており、EUでは1989年から米国産牛肉の輸入を原則禁止されています。日本では国産牛にはホルモン剤投与を禁止していますが、輸入肉では禁止していません。【波動が低い食べ物】白砂糖・人工甘味料・サラダ油・ジャンクフード・インスタント食品・レトルト食品・コンビニ弁当・冷凍食品・清涼飲料水・ファーストフード・マーガリン・ショートニング・GMO（遺伝子組み換え）作物・合成保存料・着色料など■電子レンジやIＨなどできるだけ避けましょう。電子レンジなどは食べ物の構造自体を破壊してしまうので、栄養素が損なわれてしまいます。せっかく栄養価の高い無農薬のものを取り入れたとしても、意味がなくなってしまいますよ。電磁波の影響で、食品の栄養素の一部が発がん性物質に変化してしまい、健康に被害をもたらす可能性もあります。電子レンジはできるだけ避けるとよいでしょう。■一番波動が高い状態である旬の食べ物を中心に取り入れていくと栄養価も高く、エネルギーが高められます。また身体の声を聴くことも大切で、身体が食べたいと思っているものを取り入れていくのもよいでしょう。身体の食べたいものをチェックする方法としては、筋肉反射テストやオーリングテストなどをすると、今自分に必要な食

4月10日 カオマンガイとサングリア(パクチーは庭で栽培) 追加購入→鶏胸肉、トマト、いちご、レモン 4月11日 子供が作ったオムライス。何故かケチャップで書いた文字は「のびた」。。。 追加購入→卵 4月13日 つけ麺祭り 追加購入→つけ麺スープ、生麺、豚肉 4月14日 今日は、相棒の誕生日! 追加購入→いちご、マドレーヌ、じゃがいも、サツマイモ、トマト、生クリーム 4月16日 朝食からの仕事 追加購入→卵、バケット、チーズ 4月16日 フルーツ百景 追加購入→冷凍フルーツ、炭酸牛乳 4月17日 ナンカレー 追加購入→トマト、ブロッコリー 4月18日 サラダうどん 追加購入→ベビーリーフ、菊芋、冷凍うどん 4月21日 和食だぜ!! 追加購入→じゃがいも、サバ、レモン、卵、かぶ 4月20日 ピザじゃなくてピッツァ 追加購入→チーズ、ブロッコリー 4月21日 肉肉肉、アタイの血はBBQソースが流れてるのさ(辛) 追加購入→豚肉、牛肉、焼肉のたれ、カイエンペッパー 4月23日 余り物カレーピラフ 追加購入→玉ねぎ、ピーマン 4月25日 天津丼 追加購入→卵、ケチャップ https://coconala.com/users/820261 https://coconala.com/services/493270 https://coconala.com/services/1041964 https://coconala.com/services/693695 #薬膳#料理#おうちごはん＃陰陽五行説

皆さん　こんばんは。今日の晩御飯はたらこのパスタでした！パスタって無性に食べたくなる時ありますよね（笑）さて今日は「差をつける夏を！」をテーマに夏のコーデ提案をしていきたいと思います！夏と言えばやっぱり暑いので薄着になりますよね。そうなると「デニム×白T」の定番コーデで溢れることが大体想像できます💦正直アウター無しになるだけで皆さんシンプルになりがちです。。そこで僕がおすすめしたいのは「逆コーデ」です！恐らく今皆様の頭の中に？？がいっぱい浮かんだと思います。。（笑）逆コーデは簡単に言うと夏の定番コーデのトップスとボトムスの色を逆にするのです！例えば先程記述した「デニム×白T」のコーデをそのまんま逆にするのです！パンツはデニムではなく白のハーフパンツなどを起用し、青色のトップスを使うのです。僕は周りとコーデが被るのが嫌いなので意外と奇想天外なことをやるので意外とこのようなコーデもやっちゃいます💦ですが意外と白と青の相性は抜群なんですよね✌あとはネイビーと黄色は「補色」として完璧な色なのでネイビーのハーフパンツに黄色のトップスなどもほぼ周りと被らないのでこの夏。変わりたいなら今です周りと差をつけるコーディネートをすることで女の子が寄ってきますよ？？？？僕にも寄ってきて欲しいのですが意外と来ないんですよね💦そして明日は僕のいずれ出すアパレルブランドについて少し宣伝をしたいと思いますので皆さん次回も乞うご期待！！！！！！本日もありがとうございました！！！

女子の皆さんNAILってしてますか？今の仕事、取引先の偉い人との商談に同席することもあるのであんまり派手派手なネイルはできないのですがやはり指先もきれいでいたいもの昔お付き合いしていた素敵男子に「NAILがきちんとしているとお金も時間も余裕があるように見えるね」と。え？お金がある人と付き合いたいん？（笑）って思ったのはさておき男の人ってやはり指先もきれいな状態がいいのねっておもいネイルをするものの手間と時間かかりますよね。はみ出さないように塗るのも手間乾かすのも大変毎回ネイルサロンに行く時間もお金も、、って考えて最近ロフトで見かけたのがHOMEI　WEEKLY GELこれ、乾くとシールみたく「ぴらぴら～」って気持ちよく剥がれます少し前まではシールネイルを使っていたのですが「手先の器用さが要求され」て断念LEDライトは必要ですが、HOMEI ＷEEKLY　GELなら、すぐに乾くしHOMEIのインスタに行くとアレンジネイルがいろいろ紹介されていて手軽におしゃれネイルが家でできちゃうWEEKLYといってますが、実際、４日ぐらいかな、持つのはビーチとか行くと２日ぐらいではがれてしまうことも（涙）でも、手軽にできるということで重宝しています。塗り替えの度に次はどんな色にしようか悩むところカラーのリクエストもメッセージと一緒にいただけるとはるひのネイル生活の参考にさせていただきます♪

コロナ禍になってから出張や旅行の回数は減りましたがはるひは　旅行好きです。定期的に旅行もいっていますが、コロナ禍において回数がぐんと減りましたね。旅行といえば、現地の食事、観光、出会いも好きなんですがはるひは、ホテルアメニティも大好きです。先日お泊りホテルは女子はみんな大好きロクシタン！！セットが置いてありました。これ、ホテルの部屋にあるとテンションあがりますよね。図々しく（そこはお約束？）持って帰ってきちゃいました。女子あるある！ だと思うのですが、いつも同じヘアケア＆ボディケアを使ってると 飽きちゃうときありません？ そんな時は気分転換にホテルから持ってきた（貧乏性だからでしょ？は言わないで！） アメニティで気分転換しています。今回のComing home with Me! は以下のセット《　シアソープ　》最近では人気が低迷している固形石鹸。こちらの石鹸はよく泡立ててあげるとリッチなうるおいの濃厚な泡がとても気持ちいい(#^^#)優しい泡立ちですっきりきれいに汚れを落としてくれる。《　ヘアケア　＆　シャワージェル　》 こちらも、ロクシタンならではなリッチな香りと泡立ち。 シャンプーがシリコンフリーですが、シリコンフリーにしては髪の毛の指通りも滑らかに。 ハーブがたっぷりとつかわれてて自然にもよい洗い心地。 ドライ後のキシミ感が気になる方はオイルをつけることをお薦め。みなさんのおすすめのシャンプーも教えてほしいです！はるひは、ノンシリコンとかのこだわりはないです。これからの時期をかんがえるとさわやか柑橘系、髪の毛サラサラになるタイプが好きです。是非、おすすめシャンプーおしえて

サムネイルに人物オブジェクトを入れたい時、色んなサイトからコピーライトフリーの画像を買ったり貰ったりしてるんです。でもモデルさんの数はまだそんなに多くないようで、うーん何でだろうと考えてたんですが、やはり「素材用」というカテゴリは、モデルの仕事の中でもあんまりやりたがる人がいないのかなぁと妄想したりしました。確かに肖像権をまるっとユーザーに委ねる形になるっていうのが、モデルのキャリアとしては見切り発車的なイメージだったりするんでしょうか。うーんどうなんでしょう。前も書いたんですが、僕は自分自身を素材にしてサムネとか作っちゃったりします。主にお笑い的な構図と要素で画像を作りたい時にやるんですが（そして納品したりもする）、そんな事やってると、もはや自身の肖像権とかはまったく気にしない人間になってしまいます。タレント事務所に所属している訳でもないですし。でも稀に海外の掲示板とかで自分の魔改造された画像が使われているのを目撃すると、「うっ」となりますが、滅多にないです。そんでモデルの数が少ないって事もあって、違うプロジェクトで同じモデルさんに遭遇する事がよくあるんですよね。更に、これは僕自身も気をつけなくてはいけない事なのですが、女性のモデルさんを選ぶ時に、自分の好みでチョイスしがちっていうのがあります。そんで更に同じモデルさんに遭遇する確立が上がるという。デジタル広告屋さんあるあるです。そこそこお金のかかる素材サイトだと、無修正（モザイクとかじゃなくて、色補正とかノイズ除去とかされてない状態）の素材が超高画質で手に入って、そこからピクセル単位で人物オブジェクトを切り抜くみたいな事をや

花粉とサムネイルの間に何の相関関係も見いだせないのですが、季節がデザインに影響するっていうのはあると思います。僕も僕でモロに影響されてて、別にクライアントから「春っぽくして下さい！」って言われた訳じゃないのに、なんとなく成果物がスプリング仕様になってたりして、しかもOKが出て、そのまま採用されちゃったりとか今年だけで何回かありました。なんだー、みんな考えること一緒じゃーん。ノマドワークについて語ります。僕の場合は東南アジアなんですけど、興味がある人には参考になるかなと思います。じぶん、花粉症なんですよ。ぼく大人になってから発症したんですけど、たぶんかなり酷い部類の花粉症持ちです。コロナの前は花粉症が主な理由で、毎年3月からGWくらいまで長期旅行に出てました。家庭持ちだけど、マジでこれだけは許してくれ、と。タイとかベトナムとか、東南アジアで過ごすんですけど、日本を発って現地に着いた瞬間に花粉症が消えます。そんで帰国のタイミングを間違えると、日本に着いた瞬間に秒で発症します。もー本当、何なのこれ。荷物を極限まで減らしたいタイプなので、IT機器の持ち込みは最小限にします。旅先でもガンガンに仕事するのですが、日本から持っていくのは13インチのmacbook（と電源コード）だけです。あとは現地調達。ペンタブがあると結構違うので、タイ、カンボジア、ベトナムに各１個づつ同じ型のペンタブが置いてあります。向こうで仲良くなった友達に預かってもらっているんですが、もう放置して３年とか経っちゃったので無事かどうかは不明です。ネット回線の速度ですが、日本と比べてもほぼ不便を感じた事はないですね。むしろ

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、「オーガニックコスメ」「ナチュラルコスメ」「ヴィーガンコスメ」ってそれぞれ聞いたことはありますか？？どれか1つは耳にしたことがある方がほとんどかと思います。ですが、「これらの違いは何？」と聞かれたら「そういえばよく分かってない、、、何が違うんだろう？」と思う方が多いのではないでしょうか？？今回は、・オーガニックコスメ/ナチュラルコスメ/ヴィーガンコスメの違い・どんな方が使うべき？おすすめ肌とはについてお話していきます。オーガニックコスメ/ナチュラルコスメ/ヴィーガンコスメの違い以下の違いがあります！●オーガニックコスメ　・有機栽培された（化学肥料を使わず育てられた）植物成分が1つでも入った化粧品。オーガニック認証を認証機関から得ている。主成分は動物・植物・鉱物由来。　・国内にはオーガニック認証機関がないため、現在認証は海外の認証機関による　・認証機関　例）エコサート、コスメビオ（エコサートより厳しい基準）●ナチュラルコスメ　・海外、国内ともにオーガニック認証をもたないが、オーガニックコスメのように主成分は動物・植物・鉱物由来の化粧品。●ヴィーガンコスメとは　・動物由来成分を排除し、製造までの試験においても動物実験をしていない化粧品。どんな方が使うべき？おすすめ肌とは上記より、 ・化学肥料を使わない＆認証付き：オーガニックコスメ ・化学肥料を使わない＆認証なし：ナチュラルコスメ ・動物由来原料、動物実験しない：ヴィーガンコスメということがざっくりと分かったかと思います。つまり、これらを買うべき方というのは化粧品選びに「環境負荷が少ないかどう

こんちには、あおの化粧品です。みなさん、ビタミンCって何か知っていますか？？「オレンジとかレモンとかの果物や野菜に入っているビタミン！」とお考えの方が多いかなと思います。そうです合っています！では、肌にどんな効果があるか分かりますか？？実はビタミンCは、毛穴の詰まり・ニキビ・シミ・くすみ・シワと、よくある肌悩みすべてを改善する効果が期待できる栄養素なんです！今回はそんなビタミンCについて詳しくお話していきます。ビタミン・ビタミンCとはそもそもビタミンとは、ヒトが生きていくために必要不可欠な栄養素のうち、三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機化合物の総称（ハウス食品フーズHPより）です。栄養素ですね。現在13種類のビタミンが存在すると言われています。13種類は、水に溶ける「水溶性ビタミン」と溶けない「脂溶性ビタミン」の2種類に分類されます。その中でビタミンCとは、水溶性ビタミンに分類される栄養素で、主な働きは「コラーゲン産生」です！皮膚の70%はコラーゲンでできているので、コラーゲンを生み出すビタミンCは美肌にとって必要不可欠なんです！！コラーゲンを生み出した結果、得られる効果は次の4種類あります。肌への効果①：毛穴引き締め毛穴の黒ずみ、という肌悩みがありますが、黒ずみの原因は、肌の過剰な皮脂などでできた角栓というカタマリが酸化することです。それに対して、ビタミンCは過剰な皮脂分泌の抑制と、皮脂の酸化を防ぐことができます！なので、毛穴をキュッと引き締めて、毛穴の黒ずみを防ぐことができます！肌への効果②：ニキビ予防・改善ニキビの原因は毛穴の詰まりが起こる原因と同じで、過

アンダーヘア、カットしてもはみ出すときは？？まず、図を見ていただきたいのですが、アンダーヘアの脱毛をVIO脱毛と呼んでいるのはご存知でしょうか？アンダーヘアと一言でいっても、Vの脱毛、Iの脱毛、Oの脱毛が別個になっているサロンさんもあります。先日書いた、シェイバーでのカットはどの部分でも可能なのですが、それでも下着からはみ出してしまう場合がありますよね。下着のデザインにもよりますけど、主にはVの外側部分とIの外側部分じゃないかと思うのです。カットしてもはみ出す場合は、お勧めとしては脱毛が良いです。剃るのはチクチクします。本当にチクチクして不快です。毛が太いのに、皮膚が敏感な部位なので、剃るのは本当に、本当に極力避けた方が良いと思います。脱毛の方法ですが、ワックス。これが一番手っ取り早いです。また生えてきますけれど、生えるまで２週間くらいは快適です。生えにくくなる人や、繰り返すうちに毛が細くなったという人もいます。ワックスはいろいろな種類があるので、お肌に優しいものを使ってくださいね。ワックスはちょっと・・・という方は、自宅でできる光脱毛器もお勧めです。今はお安いものも出ています。一度、シェイバーで剃ったあとに、光脱毛器を使って生えにくくします。この場合、剃っただけとは違って、光脱毛器で毛を生えにくくさせてくれるのでキレイが長持ちするほか、生えてきたときにチクチクしにくいです。どちらの方法にしても、お肌には負担がかかりますので、脱毛のあとは、しっかりと冷やすことと、保湿を忘れないようにしてくださいね。

人間には第二の〇〇と呼ばれる部位がいくつか存在します。 例えば有名なところで言うと第二の心臓ですね。 第二の心臓は「ふくらはぎ」ですが、下半身の血液を心臓にたくさん戻すことから第二の心臓と呼ばれています。 このように第二〇〇は、人間の部位の中でも結構重要なポジションであることが多いです。 人間の体は、直接痛む場所ではないところを良くすると本来痛い場所が治るケースは多いです。 例えば、肩こりの原因が実は骨盤のずれであったり。 肩こりの原因が肩甲骨であることもあります。 今回は憂鬱の原因も、意外な場所から治せるのでそれの解説です。第二の脳　腸腸は、第二の脳と呼ばれています。 結論として、腸内環境を整えることで憂鬱の解消につながる可能性は大いにあります。 憂鬱になったことがある人は分かるかもしれませんが、そういう症状の時は、体調を崩してお腹の調子が悪い。ということはありませんか?? 今までは、脳が第二の脳である腸に悪影響を及ぼして、「憂鬱気味だとお腹の調子が悪くなる」と言われていました。 ただ、最近の研究では、「腸内環境の悪さが、憂鬱を呼び起こしている可能性」ということを示唆しています。 脳が腸を支配しているのではなく、腸が脳を支配しているとまで結論付けている研究者もいます。 今回は憂鬱に限定しましたが、精神障害の原因が、腸内環境の悪さの可能性もあるということです。 今の時代は、十代ですら10人に1~2人は鬱気味であるといわれています。 他人事ではありません。もちろんうつ症状のすべての人が腸内環境が原因とも言えませんが、普段から腸内環境を意識すると、うつや精神障害の発症が減るかもしれ

「足を細くしたい！！！」って、願っているだけでは細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。・とりあえず、ほぐす 脚が太いと感じるのは筋肉の張りかもしれないので、とりあえずほぐしましょう。 ヒールだったり、立ち姿勢だったりで身体は左右どちらかに歪むもの。 その歪みから筋肉で支えて立ってしまい張りが生まれてきます。 アキレス腱付近、ふくらはぎ外側、太ももの外側など気になる箇所はガンガンほぐしましょう。 やり過ぎて痛めない程度に、、、。 ・ストレッチする 筋肉や関節の固さも脚を太くさせている原因かもしれません。 例えば、股関節が固いと歩いているときの歩幅に影響が出てきたりします。 筋肉や関節にも前後や左右のバランスがあります。 できる限り均等に柔らかいことが理想です。 どこかが一点だけ張っていたりしたら筋肉の固さのバランスの崩れもあるかも……… ほぐした後やお風呂上がりの筋肉の柔らかいときにストレッチを！！ ・筋トレする 脚が太い、もしくは太く見えるのは単に筋力不足かも。 筋肉が少なく引き締まりがないだけ。 皮下脂肪が多くて太い可能性もあるので、手っ取り早く運動が良いかと。 スクワットワイドスクワットブルガリアンスクワットランジヒップリフトサイドブリッジカーフレイズ など。自宅でもできるトレーニングも多くあるのでチャレンジしてみるのも良いかも。 ただ自分の体重だけだと引き締めなどには限界があるので、ジムや重りを買うことをオススメしますね。 ・足裏と足首の問題もある 立ち方や歩き方で脚のバランスが崩れて太くなったりする可能性もあります。 どんな癖があるのかは人それぞれですが

このたび、以前より何人もの方からお問合せいただいていていましたが、もろもろの事情でお待たせしていました遠隔美容気功ヒーリングの募集をいよいよスタートいたします。今回の美容気功ヒーリングは、女性の悩みで良く上がってくる・美肌・ダイエット(スタイルアップ)・アンチエイジング・バストアップ・フェロモン(モテ力アップ)この5つのテーマに対して、5日間、順番に遠隔気功ヒーリングをかけていきます。また、初日の一番最初にはあなたの「美」に対するマインドブロックも破壊します。美や容姿に関しては特に過去の洗脳を受けやすい領域ですし、かなり強力なブロックを皆さんお持ちです。例えば、背が高いから(低いから)…胸が小さいから…骨格が太いから…太っているから…年を取っているから…etcこういった美に関するブロックに根拠はなく、あなたの過去の経験や記憶、メディアの情報、そして他人との比較によって作り上げられたものです。まずは、これらの根拠の怪しいあなたの美に関するブロックを壊すことで、その後のヒーリングが入りやすくしていきます。(ブロックがあるとヒーリングの効果が落ちます)女性は美容に関する悩みはつきないと思いますが、美しさというのは身体だけではなく、心のバランスも大事です。モテているという状態が日常になることで、あなた自身の美しさも加速していくのは間違いありません。だからこそ、5日目にはフェロモン(モテ力アップ)の遠隔気功ヒーリングを行うことにしました。今回のヒーリングのテーマは、「リアルトータルビューティ」ですので、5日間連続で受けていただければ、5つの要素の相乗効果で一気にあなたが求める「美しさ」が

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！前回に引き続き、生理に関するお悩み「生理の影響で体重が増える！」（ちなみに前回は、ピルについて載せておりますので、ご覧いただけますと嬉しいです！）生理の時に体重が増える原因は、黄体ホルモンの増加による浮腫みと便秘黄体ホルモンは、色々なものを身体に溜め込む働きがあります。妊娠するために必要なことですが、ダイエットをしておられる方にとっては厄介な存在になりやすいです。水分も溜め込みやすくなるので浮腫みに繋がります。それに加えて、腸の動きも鈍らせて便秘にさせたりします。これらの働きによって、2〜3kgは体重が増加します。でも、これって浮腫みと便秘を解消したら解決することなんです。便秘の時は、お腹や腰回りに脂肪がついたように感じます。これはお腹の張りが出るのでそう感じるだけで、生理の影響で脂肪がついた訳ではないんです。（※生理の影響での食欲増加で、食べ過ぎた場合は別ですが。）体重が上がると、モチベーションが下がりやすいです。ですが、これは脂肪が増加した実質的な体重上昇ではないので、生理の影響での体重上昇は気にしないのが一番！！体重が上がる原因が分かるだけで、気持ちが楽になります。「これは仕方ないこと！」と割り切っちゃいましょう！仕方がないことで、お身体を変えたいという気持ちにストップをかけるなんてもったいない！気にせず突き進んでいきましょう。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！今回のお悩みは「ピルを飲んでいるとダイエットに不利なの？」率直にお伝えすると、そんなことない！！むしろ有利！！女性は、毎月毎月やってくる生理と人生の中で長いお付き合いをしていかないと行けません。生理についてお悩みの女性はとても多く、学校・お仕事・家事や育児だけでなく、生活全てに影響を与えます。私はパーソナルトレーナーとして、色々な方のお悩みをおうかがいしてきましたが、お身体のコントロールをする上で生理が大きな壁となっておられる方はやっぱり多いです。詳しいお悩みとしては、食欲が爆発してしまうこと、倦怠感ややる気喪失、お腹の痛み、浮腫みが挙げられます。その中で、食欲についてのお悩みが大半を占めています。パーソナルトレーニングや食事指導を受けてお身体のコントロールのために頑張っているのに、食欲が爆発してしまう！！となると、そりゃー悩みますよね。仕事をしながら私も腹痛に悩んでいたりします。一緒に悩みながらお話をしていく中で、「ピル」についてお話することがあります。ピルは、月経周期をコントロールしている女性ホルモン（卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類）が含まれている合成ホルモン剤です。「ピル」と聞いてどんなことを思いますか？日本では副作用や避妊のことばかりが話題になっています。その影響で、日本のピル服用率は2.9%（避妊法2019[Contraceptive Use by Method 2019]より）です。なんだか良くないイメージが根付いています。ですが、生理による色々な影響をコントロールしたり、軽減してくれ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！マクド（マック）食べたーーーーい！そんな時ないですか？マクドのポテトってなんであんなに中毒性があるのでしょうか？魔法の粉でもかかっているのかしら。好きなんですよね〜でも、マクドって誰が見てもダイエットには大敵な食べ物ですよね。でも、食べたーい！ってなるじゃないですか。そう言う時の必殺法をお教えします。必殺罪悪感なく食べちゃうなんじゃそりゃってなりますよね。でも、こうやって思い切るのはとても大切なんです。身体と心は繋がっていると言いますが、本当にその通り。ここでのポイントは、食べることで得られる幸福感よりも、食べた後の後悔や罪悪感があるのであれば食べない方がいいです。罪悪感なく食べちゃおう！って思えるのであれば、食べて、その後の食事量を減らしたり、運動したりリカバリーすれば問題なしです。以前の記事でもお伝えしましたが、食べたら太る食べ物なんてないんです。マクドが食べたいけど痩せたいからやめとこう、、、ストレス溜まる。となるよりも、食べてしまって「よーし頑張ろう！！」とポジティブ思考で考えていきましょう。なんでも楽しむことが一番！！！

ダイエットで筋トレ必要な理由をわかりやすく解説していきます。その①　痩せやすい身体になるから筋肉が増えると代謝が上がり、痩せやすく、太りづらい身体へと変化します。 ランニングではだめなのか？と思う方もいると思いますが、ランニングなどの有酸素運動では、その運動している際はカロリーを消費しますが、筋肉は付きません。 逆に身体は長時間運動ができるように筋肉を削ぎ落そうとしてしまいます。ですので、有酸素運動では代謝は上がりません。 逆に筋トレなどの無酸素運動では、もちろん筋トレをしている時もカロリーを消費しますし、代謝が上がることによって筋トレをしていない時でも消費するカロリー数が増えます。なので、ランニングではなく筋トレをするべきなのですその②　見た目がよくなるからお尻や脚に筋肉が付くことでヒップアップ効果もあります。 脂肪をつけたい場所につけることはできませんが、筋肉であればつけたいところにつけることが出来ます。 なので理想の身体に近づくことが可能です。 女性であればお尻がぷりっとした女性に憧れるのではないでしょうか？お尻が1㎝あがれば脚が3cm長く見えるともいわれています。その③　血流がよくなるから筋肉の量が増えれば、血流がよくなり、肩こり、むくみ、冷え性など様々な身体の不調が解決されるかもしれません。 また、正しく鍛えることが出来ていれば、猫背の原因となっていた部分も根本から解決できるかもしれません。 ダイエットが成功するだけでなく、身体の不調もなくなり一石二鳥です。筋肉をつけて代謝を上げ、ダイエットをさせましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！今回、ココナラでの取引を通じて改めて関係性が大切だと認識しました。オフラインでもパーソナルジムで働いていますが、出来るだけお客様のこと全てを知ろうと会話をしています。◯どういう種目が好きかな？◯どんな価値観を持っているんだろう？◯家族構成は？関係性は？◯好きなこと、苦手なことは？などなど、お客様のことであればお客様よりも理解したい。そんな気持ちでセッションを行っています。今回、ココナラで取引を行った方はオンラインでしたが、本当に多くのことが知れて、まるでオフラインで関わっているようでした。というもの、最初は『個別メニューの作成』そこから、お客様の要望で『1ヶ月継続フォロー』を商品として出品し、トレーニングのことから他愛のない話まで多くやりとりをしました。この経験は、今後の私の本業にも生かしていきたいと思いますし、このココナラというプラットフォームでも生かしていきたいと思います！文章のみといえど人と人との交流です。心を込めて、誠心誠意今後も対応していきたいと思います！

実は“アルコール”も上手に使えばダイエットの味方になります。アルコールは一見ダイエットの敵に見えますが、“正しく使えば” 減量を継続するための メンタル・代謝・習慣管理 に大きく貢献します。🔍 ① ストレスホルモン（コルチゾール）を下げて脂肪燃焼を邪魔しにくくする  適量のアルコールはリラックス効果が高く、ストレスで上がりやすいコルチゾールを抑えることで、結果的に脂肪燃焼の妨げを減らします。🔥 ② 過度な食欲暴走を防ぎ、長期的な暴食リスクを下げる  「飲みたいのに我慢し続ける」状態は、後日ドカ食いを引き起こす大きな原因。計画的に飲む日を作ることで、食欲のコントロールが安定し、結果的に減量が続きます。💪 ③ ご褒美デーに“制限なく飲んでOK”が減量継続の鍵 ※ただし飲み過ぎはほどほどに(^_^;)ご褒美デーを設定することで、日々の節制がストレスにならず、“続けられるダイエット”に変わります。継続こそ10kg以上の減量の最大の武器。🧠 ④ メンタルの安定は代謝の安定につながる  気分が整うと睡眠の質も上がり、睡眠が整うと脂肪燃焼ホルモン（成長ホルモン）がしっかり働く。つまり、飲む＝太る ではなく、“飲み方次第で代謝が整う”ということ。✨まとめアルコールは敵ではなく、「計画的に使えば減量を支えるツール」。特に10kg以上の大幅減量では、ストレス管理と継続力が成功のカギになります。ダイエットについて詳しくはプロフィールURLよりご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。フォロー＆いいねを頂ければ励みとなりますのでよろしくお願いします(^^♪#10キロ痩せたい#大幅減量#ダイエッ

2025おめでとうございます！今日からバナナを毎日１本食べよう！バナナの健康効果についてです。┃バナナの健康効果┃ （栄養素の豊富さ） カリウム: 中くらいのバナナには約422mgのカリウムが含まれており、これは推奨される1日の摂取量の約12%に相当します。カリウムは血圧を調整し、心臓の健康をサポートします。 食物繊維: バナナは食物繊維が豊富で、特に水溶性食物繊維が含まれています。これにより、消化を助け、便秘を予防する効果があります。また、食物繊維は満腹感を促進し、体重管理にも寄与します。 ビタミン: バナナはビタミンCやビタミンB6も豊富です。ビタミンCは免疫機能を強化し、ビタミンB6は脳の健康をサポートします。 （健康効果） 心臓の健康: カリウムが豊富なため、バナナは高血圧の予防や心臓病のリスクを低下させる助けになります。カリウムは血管をリラックスさせ、ナトリウムの排出を促進します。 消化の改善: 食物繊維が腸の健康を促進し、便秘を防ぐ効果があります。特に、バナナに含まれるペクチンは腸内環境を整えるのに役立ちます。 エネルギー供給: バナナは自然な糖分を含んでおり、運動前後のエネルギー補給に最適です。特にアスリートにとっては、筋肉のグリコーゲンを補充するための理想的なスナックです。 血糖値の調整: バナナは低GI（グリセミックインデックス）食品であり、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、糖尿病の管理にも役立つ可能性があります。 ※バナナは栄養価が高く、心臓の健康、消化の改善、エネルギー供給、血糖値の調整など、さまざまな健康効果を持つ果物です。日常的に取り入れること

QUEENS WALKING先日のモデルウォーキングのレッスン👠✨レッスンではまずは姿勢からと歩くだけのレッスンではなく、上達するレッスンを行っています‼️今日のレッスンではファッションショーに出演される生徒さん2名だったので、しっかりと魅せれるためのレッスンです💕最初は若干姿勢も気になるところはありましたが、レッスン後半にはとても上達しましたね♥まだまだ癖は残ってしまうのは仕方ないので継続して引き続き頑張っていきましょう✨QUEENS WALKINGでは新規生徒さん募集中です★札幌近郊、スタジオに来れる方はぜひスタジオへお越しください遠方の方はオンラインレッスンがございます！！公式LINEへ追加頂きますと、詳細やプランがわかりやすくなっております。ご質問等もトーク画面からお尋ね頂くのが簡単です！✨*･゜ﾟ･*✨:.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*:✨.｡..｡.:*･✨'*･゜ﾟ･*✨:姿勢やウォーキングダイエットなど体美学については実績のある当社にぜひお任せくださいね‼️コンテスト受賞者から世界大会出場者や現役のモデルまた一般向けの健康ストレッチ＆ウォーキングまで12年レッスンを行うプロの指導ですのでご安心ください。予約やご質問はインスタDMまたはメールアドレスへお気軽にご連絡ください。または公式ラインに追加いただきますと最新情報やキャンペーン情報が受け取ることができ、予約も早いため、可能な方は公式ラインがおすすめです。ご予約、お問合せ頂きましたらこちらより注意事項等記載した文章をお送りします。ご了承頂きましたらご予約の完了となります。□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□︎□

美容・サロン業界の店舗が今すぐLINE公式アカウントを始めるべき5つの理由は以下の通り。1.リピーターを増やせる 2.新規顧客の獲得が容易 3.予約率の向上 4.手数料削減 5.顧客とのスムーズなコミュニケーション それぞれ解説していきます。 今すぐ美容・サロンの公式LINEを始めるならこれ↓1.リピーターを増やせる LINE公式アカウントを利用することで、クーポンやショップカード機能により、顧客をリピーター化することができます 。 2.新規顧客の獲得が容易 LINEの広いユーザー層により、メッセージの開封率が高く、即効性のある情報発信が可能です。 これにより、スムーズに新規顧客を獲得できます 。 3.予約率の向上 LINE公式アカウントを利用すれば、簡単に予約機能を組み込み、予約率を上げることが期待できます。 また、予約リマインドの自動化も可能です 。 4.手数料削減 皆さんご存知の某ポータルサイト経由の予約は月額費用や予約1件あたりの手数料が発生し利益を圧迫します。 他の集客媒体と比べ、LINE公式アカウントを利用することで、集客にかかる手数料を削減しながら、顧客との直接的なコミュニケーションが可能です 。 5.顧客とのスムーズなコミュニケーション 公式LINEでは1対nの一斉配信だけでなく、1対1のチャット機能を活用して、顧客とのやり取りが迅速かつ手軽に行えるため、顧客満足度が向上します 。 美容・サロン業界の店舗が今すぐLINE公式アカウントを始めるべき5つの理由：まとめ LINE公式アカウントを活用することで、美容サロン業界はリピーターの増加や予約率の向上、新規顧客の

秋を感じる季節になりました。肌寒さが心地よい！猛暑からいきなり涼しいと何を着て良いのか？迷いますね！そんな洋服と同じように肌も急に寒くなり、代謝が落ちやすくなります。夏に紫外線、皮脂などダメージを受けている方はこの時期、フケが出て頭皮がなんだか痒い・・・そう感じる方も増えています。何か特別に取り入れなきゃいけねい！そう感じている方まずは自宅ケアを見直してみましょう。・今使っているシャンプーはあっていますか・頭皮はカラーやパーマなどでダメージを受けているのに何もしていないのではないですか？・頭皮に育毛剤をつけていますか？・洗い方は雑ではないですか？まだまだありますが、お肌をケアするように頭皮もケアしていきましょう。日々の積み重ねが未来の自分の髪、頭皮を変えていきます。今悩みを持っている人は・現状の頭皮の状態・現状のケアの仕方・使用しているシャンプー見直してみてください。自分に何があっていて、どうケアして良いか分からない方。プロに相談してみましょう！意外と間違っているケアをしている方が多いです。ケアは１日に改善することはありません。日々の積み重ねが一番大事です。ダメージは１回でかなり進みますが、改善するのは日数がかかります。楽しく秋の夜長をケアで楽しんでみましょう！

皆さん、こんばんは(/・ω・)/パーソナルスタイリストのYUKIです❁さて突然ですがUNIQLOは好きですか？私はワンシーズンに3着ほどは購入して着倒します！特に白のアイテムは汚しやすいので高いものを買う気にはなれず、基本はユニクロでそろえています！今日はこれから使える2024秋UNIQLOワンピースコーデを5つ紹介します♡①大人女子の秋デートコーデベルト付きの前空きのワンピース。上品なカラーに強めのボルドーのブーツを合わせて秋らしさを引き立てて。前空きなので、羽織として使っても〇アイテム▶▶▶ベルテッドシャツワンピースGRAY（¥5,990）②媚びないスタイリッシュコーデ綺麗なブルーカラーのワンピースにはかっこよくブラックのレザーアイテムを。ファーの小物は秋だからこそ映えます！重厚感のあるゴールドアクセで締めて。アイテム▶▶▶レーヨンプリントロングワンピース（¥9,990） ③アクティブワンピコーデ透け感のあるネイビーのワンピはベーシックだからこそ個性的なアイテムを合わせて。ローファーに靴下を合わせることで一気に秋めいたコーディネートに。アイテム▶▶▶シアーストライプロングワンピース（¥12,900）④大人女子のピンクコーデ上品なタートルネックのワンピに華やかな白ベストでエレガントな仕上がりに。小物でピンクを入れればアラサーアラフォーでも抵抗感なく着こなせます！アイテム▶▶▶スムーススフレフレアワンピースGRAY（¥5,990）⑤大人女子のキュートな秋コーデ黒に見えますがブルーのチェックのワンピースです。同じくブルーのシューズを合わせてワンカラーコーデにすれば一気に都会的な

皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーのこうだいです。本日は”どうしても食べ過ぎてしまいます”の対処法を書いていきたいと思います！お菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物などなどダイエットには向かないのはわかっちゃいるけど食べたい！そんな方の為にある程度は自分でコントロールすることができる！その方法を１つだけ栄養学の観点から皆さんにお伝えしたいと思います。●タンパク質を沢山摂る人間の身体の20%はタンパク質で出来ています。人間は自身に必要なタンパク質を確保するまで食欲が収まらないようになっています。自分の体重×1.5ｇ～2ｇぐらいのタンパク質をプロテインではなく食べ物から毎日摂るようにしてみてください！例体重50ｋｇの人なら50ｇ～75ｇぐらい摂取しましょうということです。ちなみにサラダチキン1個に約20ｇのたんぱく質が含まれているので毎日3~4個食べる計算ですね！サラダチキンだけだと食べるのが凄く大変なので他のお肉やお魚、卵、大豆でもＯＫ！できるだけ脂質が少ないタンパク質を選んで食べてください！！引き続きダイエット！ボディメイク！頑張っていきましょう！

最近亡くなられた１０５歳の現役の医者であった日野原重明さんについての報道を見て、驚きました。 彼は、毎日 朝食　　飲み物＋植物油 昼食　　ミルク＋クッキー 夜食　　炭水化物少なめの普通食 を２０年続けておられたのです。 私や周りの人たちにも、１年もしないうちに効果がありましたが、お墨付きを得た気がしました。 以下の写真は私の変化です。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓ 　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓今回は、バターコーヒーには、バターなど脂肪が入っているのに、なぜ痩せるのかについてお話しします。それは最近脚光を浴びている【腸内細菌】が関係しています。 特に、腸内細菌に【痩せる菌】と【太る菌】があることも、よく聞くようになりました。この、痩せる菌と太る菌と、バターコーヒーの関係について語ってみましょう。 人体には、脂肪の燃焼と貯蔵をコントロールする、精緻に調整されたシステムがあります。 それは、肝臓が絶食誘導脂肪因子【FIAF】というたんぱく質を生成することで、作動しています。【FIAF】は、体に脂肪を貯蔵させるリポたんぱくリパーゼという酵素を阻害します。 腸内細菌も【FIAF】を作っていて、腸内細菌は、でんぷんや糖質に飢えたとき空腹になり、空腹になった腸内細菌は【FIAF】を形成し体脂肪を燃やします。 逆に、高糖質食を取ると【FIAF】を抑制し脂肪を燃やすよりも、蓄えるほうに働くと考えられています。 糖やでんぷんを食べると【FIAF】の生成がストップします。＝脂肪が蓄えられることになります。 一日中、３食、炭水化物や糖を食べると、脂肪は燃えるどころか

おしゃれな大人の男性にとって スタイルアップは永遠のテーマです 特に脚を長く見せることで バランスの取れたスマートな印象を作りたい方におすすめなのが 「ベルトレスパンツ」です ベルトがないことでウエスト周りがすっきりとし 自然に目線が上に集まるため 脚長効果が抜群です また、ベルトレスデザインは無駄のないシンプルな印象を与え 洗練された大人のコーディネートを作り出します 今回は ベルトレスパンツを使ったスタイリッシュなメンズコーディネート集をご紹介 シーン別に使えるコーデのポイントも解説しますので ぜひ参考にしてください 脚長効果でスタイルアップ、ベルトレスパンツのメンズビジネス＆カジュアルコーデ例 １、こげ茶色ジャケットとベルトレスパンツで作る大人の洗練カジュアル こげ茶色のテーラージャケットにベージュ色のベルトレスパンツを合わせた 洗練された大人のスタイルです インナーには白色の開襟シャツを選び シャツの襟をジャケットの襟の外に出すことで リラックス感とエレガントさを同時に演出しています さらに、白色のポケットチーフがアクセントとなり 全体のコーデに品の良さをプラス 足元にはこげ茶色の靴を合わせて ジャケットとの色味をリンクさせることで 統一感を強調しています このスタイルは フォーマルすぎず かつカジュアルすぎない絶妙なバランスが特徴で ビジネスカジュアルや 洗練されたデートスタイルにぴったりです ２、オレンジ色のベルトレスパンツが主役！抜け感のある爽やかカジュアルコーデ 白色の長袖シャツを肘の下まで折り上げリラックスした雰囲気を演出した 軽やかなスタイルです シャツの襟

ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】No.22⭐️本日の手法は私自身も16kgダイエットをする際に行っていた方法です。「今年の夏は好きな洋服が着たい」「ストレスを溜めないように、上手に食べて痩せたい」上記の想いを持たれている方へおすすめしたい内容でございます。夏までに痩せるには今からダイエットをしていくことが大切です！女性の最大の美容はダイエットとも言われているほどです。そこで本日は、ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】について解説していきます。体脂肪を抑える栄養素【３選】①カフェイン（コーヒやチョコレートで手軽に補給）・脂肪の分解促進に貢献・交感神経を刺激して、食欲を抑える作用も期待・運動前に摂取すると、ウォーキングなどの軽い運動でも体脂肪の分解や代謝がより促進但し、飲み過ぎ注意です！②難消化性デキストリン（サプリメント 有り）・糖質や脂質の吸収を少なく抑えることができ、体脂肪蓄積の抑制に貢献・粉末タイプが便利・薬局やAmazonやYahooでも購入可能です。③烏龍茶ポリフェノール（烏龍茶特有の成分）・脂肪と一緒に摂取すると、脂肪の吸収を抑制する効果有り・近年では、脂肪吸収を抑える効果が認められた特定保健用品食品として烏龍茶ポリフェノールを多く配合した飲料が人気となっております。まとめ本日は体脂肪の増加を抑える栄養素を3つご紹介しました。①カフェイン②軟消化性デキストリン③烏龍茶ポリフェノール知識を味方に賢くダイエットしていきましょう！はいはい、、。このくらい簡単にできるよ、、。と思うかもしれませんが、意外と侮れない方法です。是非、一度

こんにちは！パーソナルトレーナーのIchiroです。今回の記事は女性もプロテインの摂取は必要なのか？ということをお伝えしていこうと思います。まだまだプロテインの印象というと・筋トレをしている人が摂取するもの・プロテインパウダーは美味しくない・プロテイン飲んだらムキムキになるetc...まずこれだけは言わせてください。そんなに簡単に筋肉はつきません!!!!!!!そもそもプロテインというと想像されるのはプロテインパウダーがほとんどですが、実際はプロテイン＝タンパク質であり、肉・魚・大豆・卵などの食事からの摂取が第1に大切であるとされています。さて皆さん、自分は普段タンパク質の摂取量は足りていますでしょうか？厚生労働省の調査によると、20代女性の20％が低体重(やせ型)であると報告されています。一見、良いことでは？と思われますが、やせ型というと、筋肉をはじめとした、除脂肪組織が少ないということです。この状態が続くと、将来的には・筋肉量の減少(サルコペニア)・関節・脊椎の病気、骨粗鬆症(ロコモティブシンドローム)などになりやすいとされています。ここまでくると結論はもちろん1つです。女性もプロテイン摂取は必要であるということです。最低でも自分の体重1㎏あたり、1.2~1.6gのプロテイン摂取が骨格筋の維持にはたらくと一般的に言われております。また、プロテイン(研究では乳タンパクが多い)の摂取と筋力トレーニングの組み合わせが、骨格筋などの除脂肪体重を増やすとされています。※タンパク質源はアレルギー、身体の状態によって選択が必用です。健康的な身体はやはり運動+栄養が大きく関与してくるというこ

似合う色は、人も色も双方の価値をあげてくれます。 似合いにくい色だとその色だけ浮いて見えたり、安っぽく見えたりしてしまいます。 プチプラのお洋服であっても 【似合う色だとお値段以上に見える】という訳なのです。 身に着ける人によっては”派手”と思われる色でも、 似合う人が身に着けると、 「若々しさ、元気さ、ハッピー」 似合いにくい方が身に着けると、 「派手、目立つ、ギラギラ」 こんな風に 捉え方が変わってしまうことも・・・ 又、「似合う色」は”イメージ”にも大きく左右されます。 例えば、 パーソナルカラー：SUMMER 顔タイプ：エレガント この場合、お顔のイメージから比較的はっきりとした華やかなカラーが似合う場合もあります。ご自身に似合う色とお顔の雰囲気に合うスタイルを選べるようになると お値段以上のお洋服選びが出来るようになりますよ♪

運動らしきものが、通勤の自転車だけでボディケアをしないといけないと思って ちょこざっぷとボルタリングを考えています。 スモールスタートで習慣化されれば また変更しながらになると思いますが。 このボルダリングは ゆっくりとした動きをしていますが 意外と激しい運動なので 特に筋トレの効果が高いとされています。 ボルダリングとは スポーツクライミングの一種であり 基本的に人工の壁面を設定された最短ルートで登っていく競技。 同じ壁でも、ホールド（掴むための岩）の 組み合わせによってルートが変わり 難易度が変わってきます。 クライミング系のスポーツの中には 危険なものもありますが ボルダリングは安全が確保された施設でおこなわれ ボルダリングができる施設も増えているため 気軽に参加できるスポーツとなっています。 ボルダリングは足をかけ 腕を伸ばして上へ登っていくスポーツであるため 腕の筋肉ばかりを使っているイメージがありますが 全身をまんべんなく使った運動です。 そのため、運動による肉体に与える影響が 多いとされていますが 具体的にどのような効果があるのか 気になるところですよね。 【筋トレ効果】 初心者の方がボルダリングをすると 次の日に全身が筋肉痛になることが多いですが これは普段使っていない筋肉を多く使っているから。 普段からトレーニングしている人でも ボルダリングの動きは他のスポーツと 大きく特徴が異なるため 鍛えていても筋肉痛になる人は多いようです。 このようにボルダリングをすることで 全身が鍛えられるので、高い筋トレ効果があります。 【シェイプアップ効果】 ボルダリングはパワー

ファンゴ色（泥色、グレイシュベージュ色）は、通常、アースカラーとも呼ばれ自然の温もりが感じられる色です。 ピンク色は、明るさが魅力で女性らしい色合いですね。特にファンゴ色は相性の良い色を多く持ちます。 １、トップスがファンゴ色、ボトムスもファンゴ色の同系色１色のコーディネート ファンゴ色のブラウスとパンツを使ったコーディネートです。 ファンゴ色は落ち着いた印象でありながら、上品で魅力的な色合いです。 トップスはサテン素材で光沢があり、エレガントさが特徴のブラウスです。 軽やかで肌触りの良い素材なので、季節を問わずに快適に着用できます。 今回はノースリーブですので夏用ですね。 ボトムスは、トップスと同系色のファンゴ色のパンツ。 同系色のコーディネートは全体的にまとまりがあり、洗練された印象を与えることができます。 このコーディネートは、特別なイベントやデート、パーティーなどで大活躍すること間違いなしです。 ２、トップスがピンク色、ボトムスもピンク色の同系色１色のコーディネート 薄いピンク色のサマーニットとピンク色のパンツを使った統一コーディネート。 ピンク色は女性に好まれる色であり、幅広いシーンで活用できます。 トップスは、薄手で涼やかなサマーニット。 軽い素材感で暑い季節でも快適に過ごせます。 ボトムスは、トップスと同系色の少し模様の入ったピンク色のパンツ。 バッグもピンク色、足元には、同じくピンク色のパンプス。 洋服からバッグ、靴とワントーンで統一することで、全体のバランスが取れています。 このコーディネートは、デイリーカジュアルからちょっとしたお出かけまで幅広いシーンで活躍

黒色は、洗練された雰囲気を漂わせます。紺色は深みがあり知性を感じさせます。どちらもクラシックで着回し力抜群のカラーです。 １、トップスが黒色、インナーが紫色、ボトムスが紫色の２色のコーディネート トップスには、シックな雰囲気を醸し出す黒色のダウンブルゾン。 ダウンの暖かさと、体形にフィットした形で、カジュアルなシーンに最適です。 インナーには、紫色のセーター。 紫色は個性的で高級感があり、ブルゾンの黒とのコントラストがお洒落な印象を演出します。 紫色のセーターは、コーディネートに華やかさをプラスしてくれます。 ボトムスは、トップスと同じく紫色のパンツを組み合わせ。 トーンを合わせることで統一感が生まれ、全体のバランスが取れた印象に。 ２、トップスが紺色、インナーが赤色、ボトムが紺色の２色のコーディネート 品のある紺色を基調とした組み合わせで、チェックのスカーフがさり気なくアクセントを加えたコーディネートです。 トップスには、紺色のジャケット。 クラシカルなデザインと紺色の落ち着いた雰囲気が、大人の男性らしい雰囲気を漂わせます。 紺色のジャケットはビジネスシーンからデートまで様々な場面で活躍し、汎用性が高いアイテムです。 インナーには、赤色のセーター。 赤色は、紺色との相性が良くヨーロッパのコーディネートには欠かせない組み合わせです。 ボトムスには、紺色のデニム。 トップスのジャケットが紺色、インナーが赤色のセーター、ボトムスが紺色のデニムの２色のコーディネートです。 最後に、グレー色のチェックのスカーフを巻くことで、コーディネートにアクセントを加えています。 色の組み合わせ、体

こげ茶色のトップスやアウターを選んだとき、インナーやボトムスにどの色を合わせるべきか迷うことはありませんか？ 特に２色のコーディネートでは、色のバランスをどう取るかがポイントです このブログでは、こげ茶色と相性の良い色を使った２色コーディネートのアイデアを紹介し、あなたのスタイリングの悩みを解決します レディースのこげ茶色トップス、アウターを使った２色コーディネートのアイデア １、こげ茶色と薄い紫色のシンプルコーディネート こげ茶色のブルゾンに、薄い紫色のパンツを合わせてシンプルなコーディネートを楽しんでみましょうアクセントには、薄い紫色の地にプリントが入ったスカーフをプラス バッグと靴もこげ茶色で統一することで、全体のまとまりが出ます ２、こげ茶色と青色の花柄ワンピコーディネート こげ茶色のコートを羽織り、青色の地に花柄の入ったワンピースを主役にしたコーディネートです黄色のバッグが明るいアクセントとなり、こげ茶色のブーツが全体を引き締めます ３、こげ茶色とオフホワイトのカジュアルコーディネート 襟、袖、裾にベージュ色のボアが付いたこげ茶色のレザーブルゾンが主役のカジュアルスタイルインナーにはカットソー素材のオフホワイトのトレーナーを合わせ、ボトムスも同じくオフホワイトのスエットパンツでリラックス感を演出 茶色の地にこげ茶色のロゴが入ったマフラーをプラスして、こげ茶色のスニーカーと茶色のバッグで統一感を出しています ４、こげ茶色のヒョウ柄オーバーブラウスとオレンジのコーディネート こげ茶色のヒョウ柄の少し長めのオーバーブラウスに、鮮やかなオレンジ色のパンツを合わせたスタイルオレ

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。食べてないのに痩せないって本当に苦しいですよね。アプリでカロリーを計算して1,000カロリーなのに、、、なんで痩せないの？！って思う方沢山いらっしゃると思うので原因をここで知っていってください！①代謝が落ちている人間の身体は賢いのでカロリーが低い状態が続いていると、省エネモードになっていくらカロリーを少なくしても痩せません。1週間ぐらいの短期間でも代謝は落ちるのでコントロールする必要があります。②カロリー計算のアプリは注意して使わなければならない例えば、お肉の脂身の量など同じ部位でも個体差が大きいです。鶏むね肉100ｇでも、調理後の100ｇなのか皮はとっているのかでもかなりカロリーが変わるので、数値がぶれまくります。③実はカロリーオーバーしているコンビニで買った食べ物はカロリーが全部書いてありますが、自炊だとカロリー計算がなかなか難しいですよね。調味料などで知らず知らずのうちにカロリーオーバーしている可能性があります。④ＰＦＣバランスが悪い同じカロリーでも、栄養素毎に吸収率や熱発生率が変わります。極端な話し、脂質で1,000カロリー摂るのとタンパク質で1,000カロリー摂るのでは痩せ方が全く違います。痩せやすい栄養バランスにすることが大切です。心当たりある人多いんじゃないでしょうか？もっと詳しく知りたい！私はどれに当てはまるかな？という疑問はぜひＤＭ下さい＾＾相談に乗ります。全ての人に理想の身体を！

皆さんこんにちは！！パーソナルトレーナーのかずまです。最近寒暖差が激しくて体調崩している人が続出しています(´;ω;｀)暑くなったからっていきなり半袖になったりするのはNGですよ～。体調管理気を付けていきましょう＾＾さて、今日は久々のブログなんですが体重ってやっぱみなさん気になりますよね。ダイエットの時って目標体重とか決めてそれに向かって走っていくと思うんですけど、体重に100%こだわるのも考え直した方が良い場合もあります。というのも、人によって骨量、水分量、筋肉量が結構違うので、同じ身長同じ体重の人でも見た目が結構違うってこと経験したことあると思います。私自身の話しをすると社会人になって2年目の時に取引先の人に若いのにお腹出てるね～って言われてそれがショックすぎて筋トレを始めて今に至るんですがその時の体重は74ｋｇ。でも今では80ｋｇで腹筋がうっすら割れているぐらいになりました。私の例はかなり極端ですが、体重ではなくボディラインを目標にするっていうのも良いと思いますよ。特にＳＮＳではモデルの○○さんが～身長○○ｃｍで体重○○kgで～みたいな。その人と同じ体重になったとしても、その人と同じボディラインにはなれない可能性が高いです。体重気にするのめっちゃわかりますし、大事な指標の１つです。ですが見た目が1番大事って原点に立ち返るのも時には大切です＾＾みなさん一緒にボディメイク頑張っていきましょう(^^♪

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。何回かこのブログでも発信しているのですが10月のコンテストに向けて2/16から減量をスタートしました。今日で1カ月半が経過しました。良かったら経過を見てやってください。※身長176cmです。2月16日　 89.1kg2月20日 　87.1kg2月27日 　85.3kg3月03日 　84.3kg3月08日 　83.9kg3月10日 　83.5kg3月13日 　82.4kg3月17日 　83.4kg3月22日 　81.7kg3月29日 　82.4kg3月31日 　81.6kg4月1日 　　82.2kg一応1カ月半で約-8kg達成しました！すごいって言われるかもしれないですが、これ毎度同じのパターンなんです。良く見てください。直近2週間ぐらい体重が大して変わってないんですよ。。(笑)これが停滞ってやつですね。ストレスですね～。きつい。いつもスタートダッシュは早いんですがそこから失速するパターンなんです。もう何年も毎年20ｋｇ近く増量と減量を繰り返しているのでわかってるんです。目標はコンテストで優勝することなので見た目が良ければ何キロでも良いんですが、恐らく仕上がり体重は66kg前後になるかと。。ちなみにおととしは68ｋｇで予選落ちでした(´;ω;｀)あと16kg!!10月までに！！みなさんも一緒に頑張りましょう＾＾私もキツイです！苦しいです！甘いものもラーメンも食べたいです！！(笑)でも頑張ります！！！それではまた次回(^^)/

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエット中、特に大事になるのが腸内環境です。人間はめちゃくちゃ簡単に言うと、口から食物を食べて、食道を通り、胃で分解され、小腸大腸で吸収された栄養が血管をめぐって全身に運ばれます。つまり腸内（小腸・大腸）の環境が悪いと栄養がエネルギーにならず太りやすい体質になってしまうのです。みなさんの腸内は腸内細菌が常在しており、食物繊維をエサにして腸内を清掃活動してくれています。この活動の際に生成される短鎖脂肪酸と呼ばれる脂肪酸が多ければ多いほど痩せ体質になると言われています。テレビに出ている大食いの人達はこの短鎖脂肪酸が腸内に数多く存在しているらしく、痩せ体質の人の腸内細菌を肥満の人の腸内に移植するだけで痩せ体質になったりするようです。では腸内の環境をよくするにはどうしたら良いか？これは、食物繊維・水・油・発酵食品をバランスよく食べ続けることなんですね。逆に控えた方が良いのは砂糖と小麦です。腸内環境は100人いれば100通りあり、同じ腸内環境の人は1人もいません。指紋と一緒ですね。人種によって差があったりもしますね。例えば日本人は海に囲まれて生活しているので海藻を消化できますが、海藻を食べると下痢をしてしまう人種の人もいます。つまり何が言いたいかというと、パズルのピースをはめるように自分に合う食事の組み合わせを見つけることが大事です。普段、便秘気味、下痢気味の方は普段食べていない野菜やフルーツなどを食べると１晩で快便！なんてこともあります。腸活ってやつですね。みなさんも腸内環境を整えてスムーズにダイエットしましょ(^^♪

「私、自分の体のこの部分がコンプレックスなんだよね、、、」貴方がコンプレックスだと考えている事も男性にしてみればたまらなく可愛いと思えることも珍しくないです。「全然気にならない、可愛いと思う女性のコンプレックス」という声をまとめてみました。●女性のコンプレックスとは、、、自分の容姿全体や、ボディパーツが気になるという女性は多いですよね。美容整形外科の医師によると、患者さんの8割以上が女性らしいです。しかも、来院されて詳しい説明を受けるとほぼ全員が美容医療を受ける事をためらわないとの事。それだけ見た目のコンプレックスに悩んでいる女性が多いということなんでしょうね。とはいえ、大多数の男性は、この様な女性の悩みが理解が出来ない方が多いのではないのでしょか。むしろ、「凄く魅力的なのに、何故そんなに悩むんだろう？」と思っている方が多いはずです。そんな声をまとめてみました。●コンプレックス5選1:バストの大きさ「女の人は、男は全員巨乳好きだと思ってるのかもしれないですけどみんながみんなそうではないですよね。あれって都市伝説ですよ」「たしかに女性の象徴でしょうけどその人を好きになるのでバストサイズとか形は、関係無いですね。」2:太っている「自分で太っているという女性は、男性から見ると少し痩せ過ぎているこ事が多い気がします。」

「女性がいう『太ってる』は、男性から見れば、大体の場合、少し痩せてるって感じですよね。そもそも、ぽっちゃり好きな人も多いからあまり気にし過ぎない方が良いのかも。」殆どの女性は、自分の体型を実際よりも太っていると考える傾向があるみたいですね。医学的にダイエットが必要な状

寒い季節だと体に力を入れてしまい 肩こりやなんとなく体が疲れやすい ということもありますよね。 実は体に力を入れやすい人は 普段から体に力が入っている可能性が。 体の力を抜くことは簡単に思えますが 常に力を入れている方にとっては これが通常なので自覚症状がありません。 なので、簡単に力を抜くことができないことに。 自分の体が力んでしまっているのかどうか 簡単にセルフチェックを。 ・柔軟性がなく体が硬い ・気が付くと呼吸が止まっている ・人より疲れやすい ・口呼吸になる ・肩が張っている ・お腹・わき腹が痛い ・目の奥が重たく感じる ・歯ぎしりをする癖がある ・朝顎が痛くなる ・眉間にしわを寄せる癖がある これらの症状が1つでも当てはまる方は 体に力を入れすぎているケースがよく見られますが これらが複数以上当てはまる方は知らず知らずのうちに力むことが 日常化している可能性があります。 この緊張状態を和らげないと 肩こりや腰痛などの改善の進み具合が 遅くなってしまいます。 体が力んでしまうのは 実は自律神経が大きく関係しています。 ストレスや精神的な疲れから 交感神経が優位になり続け 緊張状態になりやすくなります。 ストレスや環境の変化、また寒さが続くことによって リラックスするのに必要な副交感神経への切り替えが できにくくなり、体の緊張状態が寝ていても 保たれてしまうことに。 なので、体の力を抜くためには 副交感神経を優位にさせる必要があります。 ◆副交感神経を優位に◆ ・ストレッチでリラックスを・鼻から息を吸う腹式呼吸を意識 ・目をホットタオルで温める ・甘いものを摂る 当サロ

あけましておめでとうございます！外見コーチのコナツです本年もどうぞよろしくお願いします♡さて、今回は「カジュアル」についてですそもそもの言葉の意味は気軽にくつろいだ　となります反対の意味を表す言葉は「フォーマル」でどちらもファッションでよく使われる単語ですよねでは、カジュアルファッションとはどのようなものなのかなんとなく想像ができますよね？くつろげる服装気軽な服装サイズ感や素材によって、これらを完成させればカジュアルファッションになるわけですこどもが走り回れるようなそんなイメージですでは「大人カジュアル」や「キレイめカジュアル」ってなんなんでしょうか？これは単純に誰かが作った造語でそこに深い意味はありませんであるならば、その見え方や考え方や捉え方は実にさまざまで、確立していないことにもなりますファッションやコーディネートが苦手な人と得意な人では出来上がりが大きく異なりますそれじゃ困りませんか？だってセンスいいって思われたいですよね？それが簡単にできるようになるポイントは次回のブログでお伝えします☆(長くなりすぎるので)特別価格での顔タイプ診断はメンズはあと3件のみです！レディースは5件あります♩早い者勝ちですので、価格が戻る前にオシャレを手に入れましょう！！

アンチエイジングや健康、減量の為に運動に取り組んだ経験はありませんか？ジムに通ったり、自宅で筋肉トレーニング等されている方もいると思います。過去の私も同様に取り組んだ経験があります。しかし運動をしているのに体重が減らない、逆に増えた経験はありませんか？実は過去の私がそうでした。私は不規則な飲食業に勤務していますが、年々増加する体重に危機感を感じ、最初は自宅で筋トレを開始しました。毎日腹筋や腕立て伏せ等回数を決めて取り組むも、不規則な生活を理由に断念。次はジムに入会して休みの日に週1回通い、様々なトレーニンングを行いました。当時の実施内容○エアロバイク30分○各種マシン3セット○スイミング約1時間○サウナでさらに汗を流す週に1回しかジムに行けないので、かなり無理をしていたのだと思います。しかも最初は体重は減ったのですが、その後元に戻りさらに増量してしまったのです。当然ジム通いが継続することはありませんでした。何故運動したのに体重が増加したのでしょうか？今回は運動をしているのに体重が増える理由と、「運動」と「食事管理」どちらを優先すべきかについての記事です。体重を減らすために必要なこと体重を減らすには私達の身体のメカニズムを知ることが必要です。言われるのは「脂肪の燃焼」です。この状態をどのように発生させるかが減量の重要ポイントです。ではどのようにして身体は「脂肪の燃焼」をするのでしょうか？実は脂肪燃焼の前にすることがあるのです。脂肪を燃焼させるにはグリコーゲンを使わないとならない私達の先祖は狩猟で食事摂取の期間が長く、常に「飢え」と「寒さ」にさらされていました。環境に適応する為に身