美容・ファッション（5ページ目）

ストレスで活性酸素が増える過激なストレスにさらされると、体内では老化や病気の原因となり活性酸素が発生します。 現代社会では、活性酸素を消去しきれていない人が多くいるように思います。 ストレスを消去するシステムがもともと弱い人、度を超えて活性酸素が多い人がいます。 活性酸素の除去システムが弱ければ、抗酸化成分のあるビタミンCを摂取することが有効。 増えすぎた活性酸素が病気の原因に活性酸素が体内の脂質を酸化すると、過酸化脂質となり血管を痛めつけて動脈硬化や心筋梗塞のリスクを高めます。 タンパク質が酸化すれば変性したタンパク質が悪さをして、それもまた血管系の病気の引き金になります。 身体によかれと思ってあまりハードなトレーニングをすることも活性酸素を過剰に発生させてしまいます。 運動習慣のある人も、ビタミンCの摂取はとても大切です。 人はビタミンCを作れない生き物人が多くの食材を食べなきゃいけない理由は、カラダに必要な栄養素を作り出せないから。 ヒトはビタミンCも作り出せない生き物なのです。 ビタミンCは免疫力の強化、脳内ホルモンの調整、抗ストレスホルモンの分泌、体内の酸化防止など、さまざまな働きを担っている栄養素です。 脳や白血球、副腎などの細胞や臓器で常にフル稼働しています。 ビタミンCは、健康の維持のために重要な栄養素です。

簡単に痩せる方法ないかな？ 断食ダイエットでもして手っ取り早く瘦せようかな？ ちょっと待ってください。何も考えずにそのダイエット方法をするのは危険です。最近身近になってきたファスティング（断食） やったことがある方や、周りにしたことのある人がいるのではないでしょうか？ ファスティングのデメリット その①　筋肉が減る正しいダイエットの基本は食べて動くということです。その上で筋肉が多ければ代謝が上がり脂肪も燃えやすい体になります。 その②　リバウンドしやすい 筋肉が減ることによって、代謝が下がってしまい、食事を戻した時にリバウンドするリスクが上がってしまいます。 その③　元気が出ない 経験がある人がいるかもしれませんが、栄養が足りないので頭が回らないですし、動こうにも身体に力が入りません 体重が減るという結果は間違いなく出るでしょうが、見た目の変化は少ないです。果たしてそれはダイエット成功と言えるのでしょうか。すぐに体重が減って、うれしいかもしれませんが、ファスティングにはデメリットが多すぎます。 急がば回れということで、ぜひ正しいダイエットをコツコツおこなって、健康的な体を目指してください。

こんにちは、パーソナルトレーナーのひろです！今回は決意表明というか自分で常に意識したいことについてです！やはり、なんでも自分がやっていることに対しては『プロ意識』を持つことが必要だと考えています。例えば、現在の私であればパーソナルトレーナーとして身体に対しての知識やトレーニング・食事・心理などここら辺の分野に関しては一般の方とは比べ物にならないほどの知識を持っていないといけないと思います。そのためにも、日々学ぶ必要があります。生理学や解剖学は学べば学ぶほど考えが深まりますし、さらに新しい研究で新しい知識がアップデートされることが多くあります。少し前までは、Aと言われていたことが実はBであったりすることも本当に多くあります。そして、私が思うに私たちのような運動に関してのプロが学生の部活動にもっと関わりを持って行かなければと考えています。なぜなら、部活の顧問や部長は教員でありスポーツを教えるプロではないからです。正しい知識を身につけておらず、正しい指導もできない。それでは、日本のスポーツ業界の底上げができません。（私立などは職業監督がありますが、、、）ただ多くの都立高校や県立高校の監督は教員であることが多いのが現状です。ほんと、これをどうにかしたいっていうのが私の中にあったりします。というもの私自身、高校の時に肩を壊してしまった経験がありその影響で色々と目標を諦めることにつながってしまったからです。私のように怪我で目標を失ってしまう人を出したくないし、効果的なアプローチによってパフォーマンスの向上、試合で活躍できるような選手を多く輩出したい。そんな気持ちが根底にあり、現在はパーソナ

「またリバウンドしたらどうしよう…」その不安、終わりにしませんか？「大人のダイエットコーチング」は、あなたの身体のクセや生活リズムに合わせて、無理なく続けられるダイエットプランを一人ひとりオーダーメイドでご提案します。・食事制限がつらくて続かない・自己流でやってはリバウンドを繰り返してしまう・忙しくて運動する時間が取れないそんなお悩みも、あなたに合った方法なら大丈夫。まずは気軽な無料相談から始めてみませんか？お気に入り登録、またはメッセージでお気軽にご連絡ください！その「ご飯抜き」、本当に効果がありますか？「太るからご飯は食べない」——そんな言葉を、今でもちらほら耳にします。夕食のご飯を抜いてサラダとおかずだけにしたり、お弁当からわざわざご飯を減らしたり。頑張っているのに、なかなか結果が出ない……そんな経験はありませんか？実はその「ご飯抜き」が、思ったよりも逆効果になっているかもしれないんです。ご飯は実は「低カロリーで栄養豊富」な優等生「ご飯＝太る」というイメージはとても根強いですが、正しく理解すると、ご飯はダイエット中だからこそ積極的に食べたい食材のひとつです。白米にはエネルギー源となる糖質をはじめ、たんぱく質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛など、体に必要な栄養素が幅広く含まれています。そして注目したいのが、そのカロリーの低さです。炊いたご飯のカロリーは100gあたり約156kcal、お茶碗一杯（150g）でも約234kcalです。しかも水分をたっぷり含んでいてよく噛んで食べられるため、満腹感が得られやすく、腹持ちも抜群です。 「ご飯抜き」でおかずが増えると、カロリーはむしろ上がる

「50代、60代になっても素敵な恋ができるなんて、夢みたい！」そう思っていませんか？実は、いくつになっても愛される女性はたくさんいるんです。今回は、そんないくつになっても愛される魅力的な女性たちの共通点と、誰でも実践できる若返る心の秘訣をご紹介します。「あなたは今、どんなことに喜びを感じていますか？」「もっと自分自身を愛するために、どんなことを始めたいですか？」いつも笑顔で、ポジティブな人が愛される理由いくつになってもみんなから愛される魅力的な女性たちは、共通して以下の特徴を持っています。①いつも笑顔明るい笑顔は、周囲をハッピーな気持ちにさせます。これって、ただ笑顔を作っているだけじゃないんです。心から楽しんでいるから、自然と笑顔になるんですよね。だから、見ている人も嬉しい気持ちになるし、一緒に楽しい時間を過ごしたいって思うんです！いつもニコニコしてて、周りを明るくしてくれるから、自然と人が集まってくる＝みんなから愛されるのです。②いつもご機嫌好奇心旺盛で、心から毎日を楽しんでいます。いつも楽しそうなので、一緒にいる人たちも楽しくなり自然と人が集まってきますね。③いつもポジティブ発言愚痴や悪口を言わず、前向きな会話ができます。例えば、仕事でミスをしてしまった時でも、「また一つ成長できた！」って考えられるので素敵ですよね。「なんであの人はいつもモテるんだろう」「なんであの人はいつも輝いているんだろう」って思う人はいませんか？実は、このようにモテて、輝いている人たちの人気の秘訣って、このように意外とシンプルなんです。いつも笑顔で、ポジティブな言葉で周りを元気づけたり、愚痴を言ったり

これから少しずつ気温が下がっていくことを期待して・・・秋のはじめに使いたい、バイレードのジプシーウォーターがどんな方に似合うのか、考察したいと思います。香りのノートはこちら。トップ: ベルガモット, ジュニパーベリー, レモン, ペッパー ハート: インセンス, アイリス, パインニードル ベース: アンバー, サンダルウッド, バニラ◆ジプシーウォーターが似合う人◆ ジプシーウォーターは、風のような香り。ふっとどこかへ消えそうでいて、確かに存在する。そんな香りを纏うのは、一箇所にじっとしていられない人だろう。旅人のように、いつも心の中に別の景色を思い描いている。固定観念に縛られることなく、自分だけの道を探し続ける、自由な心を持った人。 トップノートは、ベルガモットやレモンの鮮やかな香り。それにジュニパーベリーが加わることで、まるで新しい世界に足を踏み入れる瞬間のような気分になる。ジプシーウォーターを好む人は、派手さはないけれど、どこか神秘的で自然体。その背中には風が吹いている。松葉やインセンスの深い香りが、彼・彼女の中にある静かな強さや自然との調和を感じさせる。 そして、アンバーとサンダルウッドがもたらす温かさは、長い旅路の終わりに焚き火のそばで感じる安心感のよう。そんな香りを選ぶ人は、変化を恐れない。どんなに遠くまで旅をしても、自分自身を見失うことがない。むしろ、外の世界を冒険しながら、内側では常に自分と向き合い、次のステップを楽しみにしている。 ジプシーウォーターは、そんな自由で強さを持った人を包み込む。どこまでも軽やかで、でも芯には確かな温かさがある香り。それは、

ご覧いただきありがとうございます。イメージコンサルタントのRICOと申します。私が対面診断をしていてよく聞くお悩みの一つとして「一度骨格診断を受けてみたけど、なんだかしっくりこない」というものです。それもそのはず。診断結果は「目安」であって「スタイルアップするお洋服」は人それぞれ違うからです！タイプに縛られて、ネットで調べた自分のタイプに合うものをそろえてみても、それが「あなた」に合うとは限らないのです。例えば私の場合、骨格は「ナチュラル」ですが「ウェーブ」の要素もかなりあります。骨格ナチュラルに合う「オーバーサイズのもの」は確かに合いますが、「麻やレザーなどの素材」は苦手です。骨感はありますが肉感は柔らかいので素材に負けてしまうんですよね。とはいえウェーブタイプに似合う「パフスリーブ」など肩に装飾があるものだと、ものすごく肩幅が広くみえてしまって残念な結果になります(´；ω；`)このように、一人ひとりによってスタイルアップするアイテムは違うのです。私の出品している診断では、骨格ＭＩＸの方でも分かりやすく診断結果を解説しております♪気になる方は、ぜひ私のオンライン診断を受けてみて下さい！あなたのお申し込みを、ぜひお待ちしております♡

オンラインスタイリストのMaiです！ココナラブログの中でファッションマガジンを始めることにしました！変な名前のWEBマガジンですが私の名前が野路真衣（のじまい）なので”のじのじ通信”になりました(๑>◡<๑)ファッションマガジンのくせに何のひねりもない絶望的なネーミングセンスではありますが、主に私のトレンド情報や私の購入品などのじのじ通信では、様々なことを取り上げては行きますが今考えている掲載内容は、小さなファッションに関する情報や、私が最近購入した服や小物など一つの記事にするのもどうなのか？というようなプライベートな内容、ちょっとした考え事までコアな内容などファッショントピックについて、あらゆる方向から書いていければと思っています。のじのじ通信は【多分、毎月発行のファッションマガジン】という名の通りかなりゆるゆると更新できていければと思っています！さてさて、記念すべき第1回目のテーマは・・・・わたしが最近購入して良かったと思うアイテム３選〜〜！この夏は服はほとんど買いませんでしたので・・・服は１枚しか出てきません。私暑いのが大の苦手で夏はなるべく家に引きこもりたいのです。。。そして外出の時にもなるべく楽ちんな格好で行きたいので永遠にワンピースとUTを着ておりました・・・夏では服代を抑えてその分秋冬のコート類などに充てるのが毎年恒例となっております( ^ω^ )みなさんは自分が最近買ったものを熱く語れますか？私は熱く語れないものは買わないという買い物ルールを設けています。今回は私が買ったものを暑苦しく語っていくので覚悟してくださいね！！買って良かったアイテム　その１

こんにちは！パーソナルトレーナーのIchiroです！今回の記事は『糖質制限ダイエット』に関してです。近年、様々なメディアをはじめ、スーパーやコンビニなどでも多く見られる『低糖質食品』の広告や商品。果たして本当に低糖質の食品を摂ることがダイエット・健康に繋がるのでしょうか？低糖質ダイエットとは？低糖質ダイエット。よくケトジェニックダイエットと言われているもので、このダイエットの方法としては3大栄養素の中の脂質とタンパク質で1日の総摂取カロリーの9割を摂取し、残りの1割を炭水化物で摂取する方法です。※方法はあくまで1例です。このダイエット法が広まった１つの理由に、『糖尿病』があげられます。ここ何十年間で糖尿病の患者さんがものすごく増えたことから、どこからの根拠か分かりませんが、恰も「糖質は悪である」といような風潮が広まり、低糖質食が増えたのではないかとされています。そもそも糖尿病のリスクが広まった理由は運動不足・栄養不良の人が増えたことに理由があるのではないでしょうか。運動不足と糖尿病の関係性に関してはまた記事で書こうと思います。さて、今までにケトジェニックダイエットなど低糖質ダイエットを試した経験がある方も中にはいると思います。確かに炭水化物を抜くことで、体重は減少しますが、その実態は果たして体脂肪が減っているのでしょうか？結論「NO」です。そのダイエット法で得られた体重の減少の正体は「水分の減少」です。簡単に説明すると、身体の中の糖質1ｇあたり水分を4ｇ引き込むとされていて、その糖質が体内からなくなることで、身体の中の水分が減少し、体重が減る。そんなメカニズムです。果たしてこれ

「低身長な私がこんなに格好よくモコモコしたアウターを着こなせるなんて、まるで魔法のよう、びっくり！」 そんな、ファッションテクニックがあるんです。 冬物になるとニットの生地が厚手になって、どう着こなしても横幅ばかりが大きくなりますよね。 低身長の方には、さらに太って見える効果は、絶大です。 トレンドのモコモコしたファーを使用したアウター、横幅もある、丈も長い、どうにも上手く着こなすことができませんよね。 もう一つ悩ましいのがコートです、コートは丈が長い。 雑誌に出てくるモデルの写真を見て、買ってしまったが、着てみるとモデルの写真とは程遠い格好になってしまう。 「低身長の私はモコモコしたアウターやロングのコートは着れないの？」「上手く着こなす方法はないの？」 あります！ ファッションテクニックの１つ。 ベルトを使用します。 モコモコしたアウターは、そのまま着るだけでは箱型の着こなしになってしまいます。 箱型のアウターの上からウエストをベルトで締めて女性ならではのクビレを作ります。 この効果は絶大です。 さらに、着こなしが難しいコートにも応用が効きます。 １、トレンドのファージレ、ボトムにジーンズOK、パンツもOK着こなし次第　　　で色々な場面で活躍します。・　ベルトなし・　ベルトあり・　ベルトなし・　ベルトあり２、厚手のニットベスト、部屋着でもOK、外出にもそのままOKのすぐれもの。・　ベルトなし・　ベルトあり３、ウエストベルトの無いコート、多いですよねこの形のコート、ウエストベルトがない分、少し丈が短いのがOKですね。・　ベルトなし・　ベルトありいかがですか？ ビフォー、アフタ

ファーベスト トレンドですね♪普段のシンプルコーデに羽織ってしまえば、今年っぽく☆しかも、軽くて温かい(^^)ので、いいことづくしです。でも、いざ選ぶとなると・・・色々ある・・・丈、毛足、Vネック、ファー付など。どれを選びますか？ちなみに私の経験ですが、遙か昔にファーベストが流行った時代、その頃はまだ、自分のパーソナルカラーも骨格のタイプも何も知らなかったので、思いのままに、好きなファーベストを着たら、×ファーベスト→○マタギに見えた、、、猟銃もったら似合いそーってなっちゃったんです、、、ファーベストって、特に似合わないが顕著にでるアイテムだな～と思いますが、みなさんはいかかがですか？かわいい～♪と思って試着して、止めっ！ってなった事ありませんか。。。✨着られている感ゼロ、スッキリとおしゃれになる、　ファーベストの選び方　【骨格別】1，ストレートタイプ・毛足が短い・シンプルなデザイン（出来ればVネック）・丈感は腰くらいがベスト・高級感のあるテイスト（パーソナルカラーでかなり高まる）コーディーネート例・キレイめがキーワード（カジュアルでも）・どこか大人らしさがあると更にバランスが良いです２，ウエーブタイプ・毛足は短めから、やや長め（長すぎるとカジュアル感が出過ぎてNG）・フアフア感、プードルみたいな毛足、フード付などお勧めです・丈感はショートまたは、ウエストくらいコーディーネート例・軽めにコーディーネートする・全体的に、フアフア、モコモコさせないで、身体のラインがどこか出る様に３，ナチュラルタイプ・毛足は普通から長め（長い方が洗練された雰囲気になる） ・フード付や、肩幅の太いもの

こんばんは！寝ようと思っていたのですが、寝れなくてブログ書いています。出産から７ヵ月が過ぎた今でも、走ることや急ぎことができなくて、道を歩くのに少し困ってしまっています。過換気症候群という妊婦がかかりやすい病にかかってしまい（症状：呼吸が急にできなくなったと思ってしまい倒れる）、妊娠後期は終わりました。【里帰り出産先の病院を予約、バッチリ！】私は、持病があり、妊娠する前から里帰り出産をする予定でした。実家にするか、姉家族宅にするか、居候先の選択は２択です。実家だと高齢の父しか居ないので、姉家族宅に居候させてもらうことにしました。さっそく、姉が出産でお世話になった病院へ半年後に通う予約をとりつけました。きちんと持病のことも伝えておきました。それまでは、妊娠中期までは、地元の産院へ通います。【妊娠36週目でドタキャン！？！】妊娠後期になり、予約していた産院へ行きました。妊娠４０週目で産むのが目安のようです。でも、必ずしもぴったりではなく、早く生まれたり、遅く生まれたりもします。病院からすぐに電話がかかってきました。「うちでは産めません、他へいってください」。半年前に、持病持ちのことも確認しておいたのに、病院のカンファレンスがつい最近開かれて、その際ダメになったそうです。最後の砦の病院だったので、正直びっくりしてガックリしてしまいましたし、訴えたい気持ちにありました。急いで姉がほかの病院を探してくれて、総合病院へ３７週目で入れました。でも私は３８週５日目で、産んでいます。予定より２週間早いです。かなり危ない橋でした。【これが陣痛？…生まれる！】姉のところに来て１週間。早くてもあと１週

白色のトップスやアウターは 誰でも洗練された雰囲気を簡単に演出できる万能アイテム しかし、どの色と合わせると清潔感が引き立つか悩むことはありませんか？ 白色は周りの色を美しく際立たせる効果もあり 使い方次第でさまざまな印象を楽しめるカラーです でも、合わせ方ひとつで「少し地味に見えるかも？」と 不安に思う方も多いのではないでしょうか そんな悩みを解決してくれるのが、全身カラーコーディネート辞典ですこの辞典では、白色を使ったベストなコーディネートを取り揃え 全部で２１通りのスタイルを提案しています 清潔感や華やかさ、また落ち着きのある色の組み合わせまで 白色の魅力を引き出すコーディネートが簡単に見つかります 全身カラーコーディネート辞典を使って 白色を活かした魅力的なコーディネートに挑戦してみませんか？ 白色のトップス、アウターを使ったコーディネート提案 １、白と黒で魅せるシンプルコーデにパイソン柄をアクセント 白色のダウンブルゾンを主役に黒色のセーターとパンツでシンプルながら引き締まった印象に 首元に黒色のマフラーを巻き、黒色のベルトとバッグで統一感を演出 足元には白色ベースのパイソン柄ブーツを取り入れて シンプルな白と黒の組み合わせに上品なアクセントを加えました ２、ドット柄ブラウスで魅せる上品な白コーデ 白色のパンツとストラップサンダルで爽やかにまとめつつ白地に小さな黒色ドットが入った透け感のあるブラウスが上品なアクセント インナーには白色のタンクトップを合わせて 清潔感のある柔らかい印象を演出。白色のバッグを加えて 軽やかで洗練されたワントーンスタイルに仕上げました ３、

黒色はイタリアいやヨーロッパでもやはり定番の色です。黒色と最高に相性が良く頂点に立つ色は白色です。 前の記事でも書きましたが黒色と白色のコントラストをつけたコーディネートは最高に綺麗です。しかし、その１通りのコーディネートだけでは黒色はもったいないです、どんな色とも相性が良いのなら色々な色と組み合わせておしゃれを楽しみたいですね。 イタリアでよく使われる黒色と相性が良い色ではグレー色があります。 １、トップスが黒色、インナーがグレー色、ボトムス青色のデニムの２色のコーディネート このコーディネートは、シンプルでありながらも洗練された印象を与えます。 トップスはシックな黒色の革のジャケット、インナーには薄いグレー色のニットを組み合わせることで、程よいモノトーン効果が生まれます。 さらに、ボトムスには濃い青色のデニムを選んでいるため、全体のバランスが取れています。 特に、首周りに巻いたグレー色のマフラーが、コーディネートにアクセントを加えていますね。 マフラーの存在により、顔周りに華やかさを添えます。 シンプルながらもトレンディでおしゃれな印象が漂うコーディネートです。 ２、トップスがグレー色、インナーが青色のシャツ、ボトムスが黒色のデニムの２色のコーディネート こちらのコーディネートは、柔らかな色合いが特徴で、優しい雰囲気を醸し出します。 グレー色のセーターがトップスとしての主役で、薄い青色のシャツをインナーにチョイスすることで、コーデ全体に抜け感が生まれています。 そして、黒色のデニムは、上品さを演出しつつ全体のバランスを整えてくれる存在です。 このコーデの魅力は、色合いとシル

こげ茶色のトップスやアウターを着こなしたいけれど、インナーやボトムスにどんな色を合わせれば良いのか悩んでいませんか？ 特に、こげ茶色と相性の良いカラーがわからず、３色コーディネートに挑戦するのが難しいと感じている方も多いでしょう このブログでは、その悩みを解決するために、こげ茶色を使ったコーディネートのポイントや簡単に取り入れられる３色コーデの実例を詳しく紹介します こげ茶色のトップス、または、アウターを基調としたレディース３色コーデの実例 １、こげ茶色を活かした秋の上品コーディネート こげ茶色のダウンベストと黄色のカーディガンで、秋らしい温かみを感じさせるスタイルにベージュ色のレザーのフレアースカートがエレガントな印象をプラスし、薄いこげ茶色と濃いこげ茶色がミックスされたマフラーで全体を引き締めます 茶色のバッグとブーツで統一感を持たせ、こげ茶色を基調にした上品なコーディネートが完成します ２、こげ茶色のレザージャケットで引き締める洗練カジュアル こげ茶色のレザージャケットが全体を引き締め、オレンジ色のタートルネックセーターが明るいアクセントを加えていますモスグリーン色のパンツは大人のカジュアルコーデにぴったりで、オレンジ色のバッグがセーターとの統一感を演出 こげ茶色のブーツで全体をまとめ、洗練されたスタイルが完成します ３、こげ茶色のレザーブルゾンで魅せるカジュアルモダンスタイル こげ茶色のレザーブルゾンが大人の落ち着きを与え、白色のタートルネックセーターが爽やかさをプラスします青色のデニムでカジュアルさを演出しつつ 白色の地にゴールドのラインが入ったスニーカーが足元にアク

「こげ茶色は知っているけど、コーデは難しそう」と感じる方へこげ茶色のコーディネートを徹底解説！バリエーション豊かなこげ茶色の魅力や他の色との相性、季節やシーンに合わせたコーディネート術を詳しくご紹介しますこげ茶色を活用して、洗練されたファッションを楽しみましょう！ こげ茶色を使ったコーディネート集１、こげ茶色と白色とベージュ色のコーディネート こげ茶色のレザーのジャケットを中心にしたコーディネートは、洗練された大人のカジュアルスタイルですベージュ色のTシャツと白色のパンツが清潔感と統一感を出し、こげ茶色のベルトがジャケットと調和して引き締まった印象を与えますベージュ色のバッグとスニーカーが柔らかさを加え、全体を軽やかでアクティブに見せます色のバランスと素材のコントラストが絶妙で、シンプルながらも上品でリラックスした雰囲気を演出します２、こげ茶色とオレンジ色のコーディネート こげ茶色のダウンブルゾンを中心にしたコーディネートは、秋冬にぴったりのスタイルですオレンジ色のパンツが鮮やかなアクセントとなり、同色のプリントストールが首元に華やかさを加えていますこげ茶色のベルト、バッグ、ブーツが全体の統一感を持たせ、落ち着いた印象を与えます暖かさとカジュアルさを兼ね備えたこのコーディネートは季節感をしっかりと感じさせつつ、スタイリッシュにまとまっています３、こげ茶色と赤茶色と白色のコーディネート 赤茶色のダウンロングベストを中心にしたコーディネートは、洗練されたレイヤードスタイルです白色のシャツをレイヤードしてこげ茶色のセーターの下から襟と裾を出し、立体感と清潔感を加えていますこげ茶色のパ

前回のブログで、ダイエットとは、美容や健康目的で、食事を管理したり制限したりすることというお話をしました。要は、食事のみで体重を減らすことは可能かどうか？答えはYESです。ただし、これには落とし穴があります。食事のみで体重を落とした場合には、デメリットがいっぱいなのです。せっかく痩せたのにどうしてデメリットばかりなの？体重が落ちたことはメリットじゃないの？と思うことでしょう。まず、その食事の内容にもよりますが、ダイエットのみで減量に成功したとしても、体はその危機に備えようとして、省エネモードに切り替えてしまうのです。そのときに体重減少が止まる、いわゆる停滞期に入ります。なぜなら長い人類の歴史で、人類は飢餓状態にずっと苦しんできたからです。飽食の時代なんて、長い歴史の中ではほんの一瞬なのです。なので、ダイエットによってカロリーを制限された体は、また飢餓状態が訪れたときのために、少しの食事でも、必死に栄養を吸収して、脂肪としてエネルギーを蓄えようとします。また、摂取カロリーを増やすためにグレリンというホルモンが増加し、このホルモンが、私たちを飢餓から守るために食欲を増進させます。ダイエット中、ダイエット成功後に食べ過ぎてしまうのは、私たちの意思が弱いからではありません。私たちの体が、飢餓から必死に守ってくれているのです・・・。これが、リバウンドが起きる仕組みです。まずこれがひとつめのデメリット。ふたつめのデメリットは、偏ったダイエットをした場合ですが、栄養をしっかり摂れずに、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。たんぱく質不足・・・筋肉が減る。肌・髪・爪にダメージがある。

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日はタイトルの通り睡眠について書いていこうとおもいます。みなさん寝てますか？仕事や家庭が忙しくて寝る時間がない！週末にお昼まで寝てやる！みたいな人も多いのではないでしょうか。実はダイエットにおいても睡眠がとても重要なんです。寝てる間にエネルギーも消費しますし、新陳代謝のリセット、自律神経と副交感神経の入れ替えなどなど、大切なことが沢山あります。ストレスがたまったり、睡眠時間が短いとダイエットがうまくいかないこともあります。ではどれぐらい寝たら良いのか？これは個人差が大きいんです。人によってベストな睡眠時間ってあると思うんですけど、要するに眠くてストレスを感じない時間が1番良いですね。昼寝が出来る環境の方はぜひ10分～30分の間で昼寝もしてください＾＾余談なんですが私は大体7時間～8時間寝るのが一番身体調子よくて、それも9時以降の起床だと調子良いです。例えば0時～7時と3時～10時の睡眠なら同じ7時間でも圧倒的に後者の方が調子が良いです！人によってこうゆう起床時間帯によって調子が左右される人もいると思うので、自分なりのベストを尽くしてください＾＾それではまた(^^)/

体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を 思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。 お客様でもプラセンタの注射をされたり そういう方もいらっしゃいます。 ビタミンCの注射もメジャーですよね。 ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待できます。 ビタミンC＝美肌ではなく 疲労が回復して体調が整うので美肌になる ということを押さえておきたいところです。 また、ビタミンCには 疲労や老化の原因となる活性酸素を 抑える働きがあります。 シミやそばかすの原因となる メラニンの色素沈着を抑えたり コラーゲンの生成を促進する作用もあるので 肌ケアにも効果的。 このビタミンＣですが 実は体内で作ることが出来ません。 一方で、ストレスを感じるとホルモン分泌のため 大量消費されてしまう消耗の激しい物質でもあります。 そのため、日常生活でも意識して ビタミンCを摂取することが大切。 疲労が蓄積して肌の調子も悪い時は ビタミンC注射も有効な手段の1つになります。

お客様のカウンセリングアンケートで睡眠時間が4時間くらいの方もいらっしゃいます。 仕事が忙しくて どうしても睡眠時間を確保できない場合も 当然ありますが、そうではなく 残業などなく生活リズムは安定していても 睡眠時間が短くなる方は勿体ないですよね。 いきなり生活習慣をガラッと変えて 7時間や8時間の睡眠時間を確保するのは なかなか難しいですが 例えば、1週間限定で 睡眠時間1時間アップにチャレンジ などはどうでしょうか。 今日から、ずっと睡眠時間を 1時間増やさなければいけない というと難しいと感じるかもしれませんが 1週間限定でいいので、いつもより1時間早く寝て 1時間だけ睡眠時間を増やしていくのは できそうな感じもありますよね。 スマホやテレビ、ゲームなどの 余暇時間を少しだけ削ってみたり 帰宅後の家事も1週間だけサボってみたり。 睡眠時間が6時間以下の人は 集中力、注意力、判断力、記憶力など 著しい脳機能の低下を伴っていて 徹夜明けと同程度の認知機能、作業能力しかないようです。 慢性的な睡眠不足による 仕事のパフォーマンス低下には 自分では気付けないものです。 仕事が終わらないので残業が必要になり 残業が多いので睡眠時間を削らざるを得ないという悪循環に。 たった1時間睡眠を増やすだけで 脳の機能は著しく改善して 仕事のパフォーマンス、生産性が上がります。 仕事は効率化し、早く切り上げられるようになり そこでさらに睡眠時間が確保できるようになります。 睡眠改善への一歩として 睡眠時間を1時間増やすをオススメします。

メイク初心者様必見！圧倒的に簡単にメイクの質を上げてさらに美しく魅せるアイテムのご紹介です。それは、メイクブラシを使うことです。たくさんのお客様をメイクレッスンしてきましたが、多くの方が、付属のブラシや、チップでメイクし、自分に必要なメイクブラシを持ってない事が多いです。もちろん、付属のものでもメイクは可能ですが、今よりも美しいメイクを叶えるのであればメイクブラシは、必須です。メイクブラシなしで、メイクをするのは逆に難しい・・・。メイクブラシの役割は綺麗なグラデーションの表現が可能。濃淡が簡単に表現できる。毛穴や、お肌の凹凸なども美しくカバー。さらに艶やかな仕上がりに。などメリットいっぱい！プチプラコスメでも、ブラシを使えば質の高いメイクが出来ます。メイクブラシは、自分を美しく輝かせるためのコスパ最強アイテムになります。他のメイクアイテムを購入する前にブラシをまずチェックしてみてください。たくさんある中での初心者様にオススメのブラシ、シックスプラスのご紹介でした。更に、美しくなりたい方は、是非、シックスプラスとググってみてください。また、フレンドリーたなかの美容レッスンも大好評です。レッスンを受けて頂いた方は、更に美しさに磨きをかけています。是非、一緒にメイクを学びましょう！最後までご覧頂き、ありがとうございました。

果物、フルーツはダイエットにとって良いのか悪いのか。これについてはトレーナーによっても言うことが違っていて、「果物は太りにくいから食べても大丈夫」と言う人もいれば、「太ってしまうからダメ」と言う人もいて、どっちなんだろうと迷ってしまいます。では実際のところどうなのでしょう。◎血糖値を上げない「果糖」通常、炭水化物（糖質）を摂取した場合は、・小腸で吸収される・ブドウ糖に変換され血液中に流れる（血糖値上昇）・インスリンがすい臓から分泌される・グリコーゲン（ブドウ糖のかたまり）として肝臓と筋肉に貯蔵される・貯蔵しきれない分は脂肪細胞に運ばれ体脂肪になるという流れになります。インスリンを別名「肥満ホルモン」などと呼ぶことがありますが、インスリンがたくさん分泌されるということは、それだけ体脂肪をため込む危険性が高くなるということです。ところが、果物に多く含まれる「果糖」という糖質はこの流れと違い、腸で吸収されて門脈を経由し、そのまま肝臓に運ばれていきます。血液中を流れないため血糖値の上昇がなく、インスリンの分泌もほぼ発生しないため、脂肪細胞に蓄積されるリスクも少なくなります。GI値（グリセミック・インデックス）というものがあります。これはブドウ糖による血糖値上昇を100とした場合に、その食品がどれくらい血糖値を上昇させるかを数値化したものですが、果物の場合はそのような理由から「低GI食品」に分類され、太りにくい食品ということになるのです。◎内臓脂肪に変わりやすい特性ところがここに落とし穴があります。門脈を経由して肝臓に運ばれた果糖は、そのうちの10〜20％だけがブドウ糖に変換されますが、

こんにちは！革製品（かばん、財布）の修理を主にしておりますスミの介です！今回はメッキ加工についてでございます。主にCHANELですが、チェーン、金具などのメッキ加工も当店は可能でございます。チェーンは使用していく度に黒ずみ、メッキ剥げ、クスミなどいろいろな症状が出てきます。当店では、そんな金具を特殊の方法でメッキ加工をして元のお綺麗な姿にお戻しをすることが可能でございます。メッキ加工はブランドの正規店でもしていたのですが、CHANELの正規店ではチェーン金具メッキの修理は取りやめたため現状当店のような修理業者しかできなくなりました。そのため、多数の案件をいただいております。CHANEL以外でもメッキ加工は可能ですので、何なりとお申し付けください。・チェーン金具メッキで約9,000円（税抜）でございます。

皆さんおはようございます。体調いかがですか？なんか最近は健康派を追求したコラムが多い日々ですが僕の意識がかなり健康重視になってきてるかもですね笑つい先日からファスティングを開始しまして今日が二日目になってます。開始した理由としては日頃胃腸を使いすぎてるかも...という身体のリセット期間を設ける為ですね！五臓六腑を休ませてあげる感じです綺麗に痩せていくそしてそしてついさっきの事なんですけど事実何も食べず水分だけ摂取して夜を過ごしたんですけど朝起きた時には鏡を見れば明らか顔つきが綺麗に痩せてる感じが如実にハッキリわかるんです！！これは初の成功体験ですね。夜は空腹すぎて眠れないのがかなりキツかったんですけど眠気が来るのをひたすら待つ...そんな感じです笑セルフイメージの向上ですが空腹との戦いに勝利して乗り越えさえすれば達成感が半端ないファスティングの素晴らしさです。なのでみなさんも是非体調や心身面のリセットをしたいなら挑戦してみてください！ちなみにセルフイメージもかなり上がるので自己肯定感がとてつもなくアップします。

今年も残すところ１ヶ月を切りましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？なかなか思うような結果が出ていない方も安心してください。大丈夫です！必ず成功します。だって成功するまでやり続けるんですから。何かの本で見つけた時、思わず笑っちゃった言葉です。さて今日は知恵の分かち合いです。骨格診断＋パーソナルカラー診断で似合う髪型に導ける！これは素晴らしい発見だと私自身7年前に気づきました。ファッションとヘアスタイルの調和(バランス）を取ることで魅力的になります。これは紛れも無い事実です。でも、やりながら疑問が生まれてきました。骨格診断に顔の要素は含まれないあくまでも体型をキレイに魅せるファッションであるため黒木メイサさんも石原さとみさんも同じファッション、同じヘアスタイルが似合うということになる。それは違うだろう・・・。そう思い3年前に顔タイプ診断を取りました。今日はその辺りの分かち合いができたらと思います。まず黒木メイサさんは骨格　ストレートPC 　ウィンター顔タイプ　クールアドバイザーさんなら直ぐに分かると思いますが骨格ストレートのコーディネートをそのまま取り入れればキマる方です。骨格ストレートのコーディネートは顔タイプクールに入るのでそのままでOKです。問題は石原さとみさんです。石原さとみさん骨格　ストレートPC 　サマー顔タイプ　フェミニンここに位置します。フェミニンタイプのコーディネートは骨格ウェーブのコーディネートになるためそのまま取り入れるとかなりの確率で事故ります。じゃあどうすればいいか？長くなりそうなので過去のブログ記事をみていただきたいのですがヘアスタイルも当然変わり

こんにちは。てげぼちです😊今は自宅カラーが豊富です。簡単に染められます。安価で染められます。だから自宅でケアする方に知ってほしい大切な事それは「薬液を頭皮につけている」という事です自宅で染める大半の方が薬液の化学反応で染めるタイプを使っていると思います。その方法で・髪が傷んでいませんか？・白髪に色が入らないと思っていませんか？・染まらないと言ってすぐにまた染めていませんか？そんな方はぜひ気をつけてください。「その髪に行っている行為と同じ事。顔でできますか？」顔ならすぐに乾燥したり、かぶれたりと「目で見えるので対処します」頭皮や髪の毛であればどうでしょう？「目に見えないから大丈夫！」と思っていませんか？自宅で染める場合もぜひ気をつけてください。・自分に合った自宅カラー取り入れながら楽しくお洒落していきましょう♫どんなカラーが自分に合っているか？不安になった方ぜひプロに相談してみましょう。自分に合ったカラー選び。お手伝いさせていただきます。

奈良県大和高田で出張パーソナル＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナー須田雅人です。今回は肩回りの筋肉をほぐす＆活性化させる種目【フロアエンジェル】を紹介していきます。肩関節を安定化させるために必要なインナーマッスルや姿勢を良くするための胸椎伸展のトレーニング要素が入った種目です。体重のみで行えるので日常生活の隙間時間に取り入れていきましょう～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

正しい知識や情報、運動フォームに種類などは前提として、つい忘れがちなのが１日は２４時間であるということ最近フィットネス系動画見た際、よくある有酸素運動と無酸素運動どっちをすべきか？両方すべきか？論争に関して、貴方が使える時間を考えて運動予定を組み立てるべきという意見を見て、納得。あとこれはビジネスとかにも繋がるなと(´・ω・`)完璧な計画を立てても、イレギュラーな事態発生でできないなんてことはわりとよくあるわけで。いかに２４時間（睡眠時間をしっかり確保するとより減る）内で、効率よく＆実行可能な予定を立て実行できるかが最優先。食事や運動どうするか？は、そのあとにくるものだと再確認できました。

今回はベストカラーについて。パーソナルカラー診断でシーズンが決定後、ベストカラーを見てもらった方もいますよね。ベストカラーとはなんぞや？という方に簡単に説明するとシーズンの中で最も似合う色を言います。サマータイプの中にも、ピンクが得意な人もいればブルーが得意な人もいるしラベンダーが得意な人もいます。だいたい何色か推し色（オシショク）を提示することが多いけどこの推しを今度はピンクから選抜ブルーから選抜レッドから選抜パープルから選抜ほかの色相も同じようにやってくと、大体おなじような色調（トーン）に揃ってくるのね。これが１６タイプ診断になります。もちろん１６タイプ診断を推奨している協会もあれば、そうじゃない協会もあるの。その理由が、一般的に年齢とともに肌の明るさは変わるのね。大体の人がそうで、中にはそうじゃない人もいるけどほとんどの人が変わるの。だからベストカラーも何年かに一回見てもらうのが本当は良いのね。もちろんサマーだった方がウィンターになることはないけどサマーの中で得意なはずだった色調が合わなくなるってことは普通にあるから覚えておいてね。水色→ブルー→ネイビーざっくり言うとこんな感じで変わるの。じゃあ はじめからネイビーを中心に色を集めときゃ良くない？かい。。。そう思うだろうけどそうでもないのよ。。。色がなくて楽しくない。クローゼットが闇。ときめかない。こんな現象におちいるの。。私だって華なんだから何か色物を・・・。明るい色を選ぶ時こそ実はパーソナルカラーが大切なのよ。今までちゃんと着れてた服がシックリ来なくなった原因は服のせいじゃない。あなたに着てもらえることを服は変わらずに

ダイエットやボディメイクの天敵はずばり、”空腹”ではないでしょうか？そこで本日は、空腹の対処法についてまとめていきます！ダイエットの空腹は”間食”で対処すべし！間食？え？食べていいの？【間食を摂ることのメリット】・夕食の食べ過ぎを抑える・食後血糖値の急激な変化を抑制する【間食を摂ってもいいタイミング】【6：００〜１６：００】食べた物が脂肪に変わりにくい。間食はだいたい100〜200kacl程度を目安にしましょう。【おすすめ食品】・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品▷タンパク質が含まれているため代謝を上げる働きも期待できます！・昆布や、ナッツ類、野菜スティック▷ダイエット中に不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます小腹が空いたという時にお水やアミノ酸を飲むのもオススメです！ちなみに私のおすすめはプロテインバーです🙆‍♂️タンパク質を補給して筋力UP！基礎代謝UPです！ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-記事が参考になる！面白い！今後も更新してほしい！と思ったら”お気に入り登録”頂けると嬉しいです^^▼ダイエットを２週間サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼”サラダ”だけではだめ！？より効率よく痩せるには、こちらの記事もご参考に♪

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、インナーマッスルを鍛えると得られる効果について紹介していきたいと思います。また、簡単に行える腹筋チェックを紹介していますので、ご覧ください。インナーマッスルを鍛えると得られる効果は！？主に4つあります。姿勢改善体幹のインナーマッスルは、腹圧を高めるので体が締まるように作用します。そのため、ぽっこりお腹なども改善することができるので、姿勢の改善にもつながります。また、姿勢が悪いと肩こりや腰痛などにもつながるので注意していきましょう。バランス改善インナーマッスルは、関節を安定させる作用があるので、関節の動揺を軽減し、バランスの改善につながります。パフォーマンス向上体の軸を安定させるので、軸のブレを軽減させます。ブレが少なくなることで、推進力や運動の切り返しの改善があります。歩きやすさの改善や投球動作など動作の質の向上があります。怪我予防・疲労の軽減体の軸を安定させるので、過度な関節の負荷を抑えることができます。インナーマッスルが弱いことで、運動に大きく関わるアウターマッスルが、作用を補いながら働くので、疲労感の増加や過度に負荷がかかり、怪我にもつながります。関節の安定性が向上するので、軸のブレを減らすことで、関節への負荷の軽減やアウターマッスルも使いやすくなるので怪我の予防、疲労の軽減につながり

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。 私は現在、トレーナーとしての知識をさらに高めるために、そして怪我予防や怪我後のリハビリを効果的に行えるように勉強しています。 書籍を読み自分自身に実践したり、整骨院での仕事も週2回で始めて学ぶ環境の整備をしました。 トレーナーとして私は、関わる全ての人々を心身ともに健康にし、生涯動き続けられる体つくりのサポートをしたいという想いがあります。 関わる人が増えれば増えるほど、痛みやケガをお持ちの方も増えてきます。 どんな方でもそれぞれの状況に適した個別メニューを提案してより良い成果に繋げてまいります！ オンラインパーソナルトレーニング実施中オンラインでパーソナルトレーニングをご希望の方は体験トレーニングを実施しています。まずはお気軽にDMを頂ければと思います。 奈良オンライントレーニング　　朝活トレーナー須田雅人

『パーソナルカラーコンタクト診断』は、似合う色(色相･明度･彩度･清濁)×顔立ち(目･鼻･唇)の印象をもとに、似合うカラコンがわかるサービスです。こんな方におすすめ・自分に似合うカラコンを知りたい・すっぴんでも目力が欲しい・ナチュラルに目を大きく見せたい・第一印象を良くしたい第一印象は目元で決まる「人は見た目が9割」なんて言われますが、実際に55%は見た目･しぐさ･表情などの視覚情報で決まると言われています(メラビアンの法則より)中でも、第一印象を決めるのは圧倒的に｢顔｣です。これはもう言うまでもないです。人はカワイイやカッコイイに好意を抱く生き物で、顔が良いと中身もよく見えてきます。芸能人やインフルエンサーにブサイクな人がほぼいないことが、この事実を証明しています。そして顔の中でも、実は目元が最も重要です。一般的に切れ長で一重だとクールな印象になりますし、丸目で二重だとかわいらしい印象になります。このように、目元は顔全体の印象を左右します。だからこそ、目元の整形は人気で実際にやる人が多いです。マツエクやカラコンなど、目元の印象を手軽に変えられる商品は強いニーズがあります。正直な話、最も印象を変えられるのは整形です。ですが、メリットが大きい分、金額や手間などリスクも大きいです。整形以外で目元の印象を変えるとなると、大体アイメイク、カラコンやマツエクになってきます。どれも大切ですしそれぞれ違った良さがありますが、カラコンはアイメイクやマツエクでは出せない目力や、顔の印象を際立たせることができるとても優秀なアイテムです。カラコンを着けるメリットいろいろありますが、主にこの２つです。

こんにちは！骨格診断ファッションアナリスト、ノンです。今回はTシャツの選び方についてお話します。Tシャツ、シンプルな分、選ぶの難しいですよね。プリントなのかロゴなのか、クルーネックなのかUネックなのかVネックなのか・・・考え始めたらきりがないですよね。様々な要素が絡まりあっているTシャツなのですが、どうやって選ぶか、実は基準は簡単。シルエットに注目し、「袖周りがタイトで短めのもの」を選ぶ！これだけです。（以前お話した「素材感」や「首元」のお話も踏まえて選んでもらえると100点です！↓）日本人は、外国人に比べ、上半身が華奢な人が多いので、Tシャツをそのまま着てしまうと、どうしても頼りない感じが前面に出てしまいます。そこで錯覚効果を使って、袖を短めにして細くすることで、あたかも筋肉質な身体であるように感じさせることができます。また、一つだけ加えてチェックしてほしいのが着丈の長さです。30代以降になってくると気になりがちな、腰回りが隠れる、ちょっと長めのものがおすすめです。これも目の錯覚の効果で、脚がどこから始まっているかわかりにくくでき、足長効果が狙えますよ。毎日着るものだからこそ、試着にこだわって運命の一枚に出会いたいものですよね！以上、Tシャツの選び方を知って、もっともっと素敵な男性になっちゃいましょうね☆

前回のブログでご案内させていただいた（株）アダストリアさんと診断イベントについて参加日程がきまりました。私が担当させていただく日程は10月12日（水）10月19日（水）10月26日（水）10月31日（月）の４日間です。※Elura(エルーラ)診断イベントは完全予約制となっていて【恵比寿診断イベント】検索でヒットします。予約が入らなかったら淋しい・・・みなさん会いに来てね！とお願いしたところ約１５０件の予約枠が予約開始３０分で全て完売となりました。本当にありがとうございます。ただいまキャンセル待ちとなり、楽しみにしていて下さった方には本当に心苦しいですが、こまめにネットをチェックしてみてくださいね。今回、私は診断師として参加させていただきます。お誘いをいただいたカラリスト協会様、株式会社アダストリア様、そしてEluraのみな様本当にありがとうございます。喜んでもらえるように今から準備して当日を迎えたいと思います。私は現役美容師ですが、ゲストの魅力を引き出せたらこんなにもステキなことはない！と学んできました。骨格診断もパーソナルカラーも顔タイプもゲストの魅力を引き出すためのモノで独自の顔分析もそこから生まれました。東京に来るのが難しい方にも気軽に「似合う」を体験してもらいたくてココナラの髪型相談もはじめ、まだまだ勉強途中で学ぶことばかりですが、たくさんの方々に支えられ本当にありがとうございます。1人ひとりが魅力的でステキなところがあります。人のことは見えても自分のことは分からないモノです。未だに私もそうです。褒められても素直に受け取められない時もあります。年齢的にとか社会人としてと

アロハ☆ハナイノウエです。今日は秋分の日。伝統的なお料理として挙げられるのが「おはぎ」ですね。皆様はおはぎは召し上がりますか？アメリカでは甘い味の豆に抵抗がある方がもともと圧倒的に多いのですが、最近では召し上がれる方も増えてきました。ハワイにはアズキボウルが浸透していますが、それでもお米との組み合わせはまだちょっと抵抗があるという方も多いです。それでもハナは基本的に日本の伝統食や行事を意識した食生活で育ててもらえてきたこともあり、日本のお彼岸の日の夜ごはんはおはぎが定番。これは今も変わりませんし、今日もおはぎです♪「おはぎはお米を使っていて食べごたえがあるから太りやすいからダイエットのために食べない」という方もいらっしゃると聞きますが、ものすごくもったいないこと！冷たいお米と大豆のイソフラボンのおはぎは特に小麦よりもお米に体質が圧倒的に合いやすい日本の方にとっては最強のスイーツごはん。体がさびる老化を防ぐきなこのサポニンのきなこのおはぎ、セサミンで有名なごまのごまグリナンで全国的にも定番の小豆ときなこの２色おはぎ。しかも日本の伝統的な行事に合わせた食べ物なら、食べないという選択はあまりにもったいない！そして私にルーツがある関西は青のりですが、関東は黒ごまが３色めの定番と聞いたことがあります。青のりは美肌効果満点で黒ごまもアンチエイジング効果があって運気の流れを進めてくれるので、縁起物の白いお米との組み合わせのおはぎはどれも美と健康と幸運のスイーツごはんです！「スイーツごはん」と表現するのは、おやつの代わりにもおすすめだからです。人工的なノンカロリーのゼリーやチップスを食べるより

ブログを始めます。ここでは美容だけではなく、この年齢についてまわる更年期のお話や、ダイエット、食事など試して良かったものをお話する場にしようと思っています。 お時間が許せば、お付き合い下さると嬉しいです。 初めに、何故このようなサービスを始めてみようかなと思ったことについて。 趣味で知り合った同年齢の友人達と話していて、私が仕事やそれにまつわる勉強などで知った知識をお話すると、大変興味深く聞いてくれて「もっと詳しく聞きたい」「今度勉強会を開いて欲しい」「美容について興味はあるけど誰に聞いていいかも分からない」「インターネットは膨大すぎるし雑誌は若い人向けのような気がする」など、もしかしたら私の知識はお役に立てるのでは？と思い、このサービスを始めました。 一緒にランチでもしながらお話するように、気楽に楽しく接することができたらこんな嬉しいことはありません。どうぞよろしくお願いします。

今晩は、ダイエットアドバイザーの「愛猫パパ」です。何時もご利用ありがとうございます。_(._.)_さて、R3年11月から手探りで始めたダイエットサポート！ココナラの販売で一番影響力のある、「サービス検索順位」”おすすめ順✨”　”ランキング✨”　トップ10入りしました。出品者の検索順でも常にトップ10入りしております。これもひとえに皆様のお力添えがあったからこそです。この場をお借りして、こころから感謝いたします。現在、30dayサポートは個々のサポートを充実させるため、販売枠を10名以下に設定しています。お陰様で常に完売状態（満枠対応中）が続いております。日々、お問い合わせが多数あり、お待ちの方には大変ご迷惑をおかけしておりますが、サポートが終了した都度、順次、枠を追加していきますので今しばらくお待ちください。追伸ダイエットは、「最新の高度な理論」「高いテキスト」「高いサポート」「偉い先生」「高いダイエット食」「高いサプリ」「徹底したカリキュラム」「熱血指導」などなどがあっても、本人の「やる気」が出なければ、全く意味のない無駄なものになってしまいます（涙）ダイエットに一番必要なものは、ご本人の「やる気」「喜び」「前向き」です！私のサポートは、理論・理論・ノルマ・ノルマではなく、ご本人の「やるきスイッチ」を優しく押しながら、毎日「楽しく」「のんびり」「あせらず」「無理なく」「たまには🍰🍩」で、気が付くと、美しく健康的に理想の身体に導いていきます(^^♪さて、迷っているだけでは、何にもなりませんよ！！まずは、お気軽にメッセージでご相談ください♬こころからお待ちしていります_(._.)

かつお 魚の中でも非常に脂質が少なく、また、値段も安いためおすすめです。 赤身の魚であればマグロももちろんおすすめなのですが、値段を考慮すると安いときであれば100gあたり100円で購入することもできるかつおは非常に栄養バランスもよくて財布にも優しい食材です。 他に魚であればタラも脂質が少なく値段も安くておすすめです。 サバやアジ、イワシなどのいわゆる青魚は脂質が多く、カロリーが増える原因になってしまいます。（魚の脂はEPA、DHAと呼ばれる身体にいい脂です） ツナ缶 もちろんノンオイルのツナ缶ですが、こちらも先ほどのかつおと同じく、安くて魚を食べられるということでおすすめです。 缶詰なので保存も効きますし、持ち運べるのも便利な点です。 もうちょっとタンパク質摂りたいなあといった時にちょうどいい量で、1缶でだいたい10g～15g摂れるものが多いです。 小腹がすいたときなどにもいいですし、何かあった時のために大量に購入しておいておくのがおすすめです。サラダチキン 結局のところダイエットで外せないのがこのサラダチキン。パサパサしていておいしくない… こう思われている人も多いと思いますし、実際私もサラダチキンを食べ過ぎて飽きてしまった時期がありました。 そこからおよそ2年間サラダチキンを食べていなかったのですが、その2年間でサラダチキンが非常においしくなっていて驚きました。 2年ぶりに食べたのはセブンイレブンのサラダチキンで、そこから他のコンビニでも食べたりしましたがどれもすごくおいしくて以前とは比べ物にならないと感じました。 その中でもアマタケのサラダチキンはジューシーでしっとりし

定期的に自分でファスティングをしていますが、1度は断食道場でファスティングしてみたいとずっと思っていて、気になる断食道場に問い合わせしてみました。私は長野県茅野(ちの)市にあります断食道場コーナーストーンさんに問い合わせしてみました。断食道場コナーストーン〒391-0301長野県茅野市北山３４１２−８９TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)なぜここにしたかというと、こちらの断食道場は水断食のコースがあるからなんです！普段は酵素ドリンクや野菜ジュース、具なし味噌汁でのファスティングばかりしていますが、1度は昔ながらのやり方である水断食をしてみたかったのですでもやはり1人で水断食は好転反応出たとき怖くて…電話で問い合わせしたのですが、私が疑問に思うことを嫌がらず丁寧にゆっくりと教えてくださいました。ありがとうございます！(心の声)1度お電話を切らせていただいて、スケジュール確認し後日予約いたしました。私は今回、本断食を7日間希望し、準備食は自分でできるので施設では本断食と回復食も含めて10泊にしました。本断食3日ぐらいだと、回復食もなんとか自分でできるのですが、今回は本断食7日間、そして好転反応が強く出るであろう水断食を希望したので回復食は専門家に診てもらったほうが安心☆よく、酵素ドリンクで7日間ファスティングとうたっているところは準備食+本断食3日+回復食で7日間が多いですね。私も初めてファスティングするときは、ファスティングセラピストさんにお願いしてましたよ♪ファスティングに慣れている方は、自身でファスティングをして、回復食だけの為に訪れる方もいらっしゃ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、別のブログでバランスボールの運動方法やダイエット方法について詳しく紹介していますので気になる方は、“FujiPT講座“で検索していただくとご覧できます。元々リハビリの治療器具の一つなので無理なく行えるのでオススメです。今回は、自宅で簡単に行える股関節の柔軟性チェックについて紹介したいと思います。動画でも紹介していますので、実際の動きを確認したい方は、ご覧ください。股関節前面筋柔軟性チェック股関節の前についている腸腰筋の柔軟性のチェックを行っていきます。股関節を曲げる筋肉ですが、この筋肉の柔軟性が乏しいと股関節が真っ直ぐ伸びにくなります。そのため、反り腰の原因や腰痛の原因の一つになります。●手順①寝た状態から股関節をお腹の方に曲げていきます。②反対の足が床から離れたり，膝が曲がってきたら股関節の前の筋肉の柔軟性が少ない状態です。例）右股関節を曲げる→左股関節が床から離れる→左股関節の前の筋肉が硬い左右交互確認していきましょう。以上股関節の柔軟性チェックを紹介していきました。仕事上座りっぱなしの方は、硬くなる筋肉の一つになるので、適度に伸ばしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーの川西沙英です！いつもありがとうございます(^○^)といいつつ、更新をとってもサボっておりました。笑ぼーーっとしてると、時間は瞬く間に過ぎちゃいますね。本当に。びっくりしちゃいます。もう7月も末です！！！コロナの第7波が猛威をふるっていますが、負けないぞー！！！どうにかこうにか、夏を満喫する方法はないかな？と考えています。スイカでも食べるか。はい！ということで（？）今回のお悩みは「二の腕や内腿は、なんで細くならないの？！」体重や体脂肪率は結構落ちているはずなのに、思っているより二の腕とか内腿が細くならない！！という方が、とても多いです。もちろん痩せていく中で、細くはなっていくのですが、減量するだけで納得がいくまで細くなる方は結構少ないです。その原因は、ズバリ！！！筋肉のバランス思い出してみてください。スマホを触っているとき、机で作業をしているとき、お料理をしているときなどなど1日の中で肘を曲げている時間長くないですか？肘を曲げている分、筋肉は収縮している状態になります。ずっと収縮している筋肉があれば、反対に伸びている筋肉があるんです。その伸びている筋肉が、二の腕の振袖の原因です。なので、ただトレーニングをするのではなく、いつも収縮している筋肉をストレッチさせ、伸びている筋肉を収縮させることが大切。そうすることで、筋肉のバランスが整うと、綺麗な腕・脚になってくれます。まずは分析が大切。どこがどうなっているから、今の体型になっているんだ！ということを分析し、理解した上でボディメイクを行うと、楽しくなる(^^)最後までお読みいただき、ありがとうござ

前々回ブログで予告いたしました波動を高めるための食事のポイントをご紹介しますね。食べ物の中には波動が低い食べ物があり、波動の低いものを食べていると自分の波動も低くなり健康にも影響がでてきます。食品添加物が多い食べ物は控えめにしましょう。また肉食は波動が低い食べ物になり、肉類を食べるときは国産のものを選ぶようにしましょう。輸入肉は成長ホルモンが投与されており、EUでは1989年から米国産牛肉の輸入を原則禁止されています。日本では国産牛にはホルモン剤投与を禁止していますが、輸入肉では禁止していません。【波動が低い食べ物】白砂糖・人工甘味料・サラダ油・ジャンクフード・インスタント食品・レトルト食品・コンビニ弁当・冷凍食品・清涼飲料水・ファーストフード・マーガリン・ショートニング・GMO（遺伝子組み換え）作物・合成保存料・着色料など■電子レンジやIＨなどできるだけ避けましょう。電子レンジなどは食べ物の構造自体を破壊してしまうので、栄養素が損なわれてしまいます。せっかく栄養価の高い無農薬のものを取り入れたとしても、意味がなくなってしまいますよ。電磁波の影響で、食品の栄養素の一部が発がん性物質に変化してしまい、健康に被害をもたらす可能性もあります。電子レンジはできるだけ避けるとよいでしょう。■一番波動が高い状態である旬の食べ物を中心に取り入れていくと栄養価も高く、エネルギーが高められます。また身体の声を聴くことも大切で、身体が食べたいと思っているものを取り入れていくのもよいでしょう。身体の食べたいものをチェックする方法としては、筋肉反射テストやオーリングテストなどをすると、今自分に必要な食

4月10日 カオマンガイとサングリア(パクチーは庭で栽培) 追加購入→鶏胸肉、トマト、いちご、レモン 4月11日 子供が作ったオムライス。何故かケチャップで書いた文字は「のびた」。。。 追加購入→卵 4月13日 つけ麺祭り 追加購入→つけ麺スープ、生麺、豚肉 4月14日 今日は、相棒の誕生日! 追加購入→いちご、マドレーヌ、じゃがいも、サツマイモ、トマト、生クリーム 4月16日 朝食からの仕事 追加購入→卵、バケット、チーズ 4月16日 フルーツ百景 追加購入→冷凍フルーツ、炭酸牛乳 4月17日 ナンカレー 追加購入→トマト、ブロッコリー 4月18日 サラダうどん 追加購入→ベビーリーフ、菊芋、冷凍うどん 4月21日 和食だぜ!! 追加購入→じゃがいも、サバ、レモン、卵、かぶ 4月20日 ピザじゃなくてピッツァ 追加購入→チーズ、ブロッコリー 4月21日 肉肉肉、アタイの血はBBQソースが流れてるのさ(辛) 追加購入→豚肉、牛肉、焼肉のたれ、カイエンペッパー 4月23日 余り物カレーピラフ 追加購入→玉ねぎ、ピーマン 4月25日 天津丼 追加購入→卵、ケチャップ https://coconala.com/users/820261 https://coconala.com/services/493270 https://coconala.com/services/1041964 https://coconala.com/services/693695 #薬膳#料理#おうちごはん＃陰陽五行説

皆さん　こんばんは。今日の晩御飯はたらこのパスタでした！パスタって無性に食べたくなる時ありますよね（笑）さて今日は「差をつける夏を！」をテーマに夏のコーデ提案をしていきたいと思います！夏と言えばやっぱり暑いので薄着になりますよね。そうなると「デニム×白T」の定番コーデで溢れることが大体想像できます💦正直アウター無しになるだけで皆さんシンプルになりがちです。。そこで僕がおすすめしたいのは「逆コーデ」です！恐らく今皆様の頭の中に？？がいっぱい浮かんだと思います。。（笑）逆コーデは簡単に言うと夏の定番コーデのトップスとボトムスの色を逆にするのです！例えば先程記述した「デニム×白T」のコーデをそのまんま逆にするのです！パンツはデニムではなく白のハーフパンツなどを起用し、青色のトップスを使うのです。僕は周りとコーデが被るのが嫌いなので意外と奇想天外なことをやるので意外とこのようなコーデもやっちゃいます💦ですが意外と白と青の相性は抜群なんですよね✌あとはネイビーと黄色は「補色」として完璧な色なのでネイビーのハーフパンツに黄色のトップスなどもほぼ周りと被らないのでこの夏。変わりたいなら今です周りと差をつけるコーディネートをすることで女の子が寄ってきますよ？？？？僕にも寄ってきて欲しいのですが意外と来ないんですよね💦そして明日は僕のいずれ出すアパレルブランドについて少し宣伝をしたいと思いますので皆さん次回も乞うご期待！！！！！！本日もありがとうございました！！！

女子の皆さんNAILってしてますか？今の仕事、取引先の偉い人との商談に同席することもあるのであんまり派手派手なネイルはできないのですがやはり指先もきれいでいたいもの昔お付き合いしていた素敵男子に「NAILがきちんとしているとお金も時間も余裕があるように見えるね」と。え？お金がある人と付き合いたいん？（笑）って思ったのはさておき男の人ってやはり指先もきれいな状態がいいのねっておもいネイルをするものの手間と時間かかりますよね。はみ出さないように塗るのも手間乾かすのも大変毎回ネイルサロンに行く時間もお金も、、って考えて最近ロフトで見かけたのがHOMEI　WEEKLY GELこれ、乾くとシールみたく「ぴらぴら～」って気持ちよく剥がれます少し前まではシールネイルを使っていたのですが「手先の器用さが要求され」て断念LEDライトは必要ですが、HOMEI ＷEEKLY　GELなら、すぐに乾くしHOMEIのインスタに行くとアレンジネイルがいろいろ紹介されていて手軽におしゃれネイルが家でできちゃうWEEKLYといってますが、実際、４日ぐらいかな、持つのはビーチとか行くと２日ぐらいではがれてしまうことも（涙）でも、手軽にできるということで重宝しています。塗り替えの度に次はどんな色にしようか悩むところカラーのリクエストもメッセージと一緒にいただけるとはるひのネイル生活の参考にさせていただきます♪

コロナ禍になってから出張や旅行の回数は減りましたがはるひは　旅行好きです。定期的に旅行もいっていますが、コロナ禍において回数がぐんと減りましたね。旅行といえば、現地の食事、観光、出会いも好きなんですがはるひは、ホテルアメニティも大好きです。先日お泊りホテルは女子はみんな大好きロクシタン！！セットが置いてありました。これ、ホテルの部屋にあるとテンションあがりますよね。図々しく（そこはお約束？）持って帰ってきちゃいました。女子あるある！ だと思うのですが、いつも同じヘアケア＆ボディケアを使ってると 飽きちゃうときありません？ そんな時は気分転換にホテルから持ってきた（貧乏性だからでしょ？は言わないで！） アメニティで気分転換しています。今回のComing home with Me! は以下のセット《　シアソープ　》最近では人気が低迷している固形石鹸。こちらの石鹸はよく泡立ててあげるとリッチなうるおいの濃厚な泡がとても気持ちいい(#^^#)優しい泡立ちですっきりきれいに汚れを落としてくれる。《　ヘアケア　＆　シャワージェル　》 こちらも、ロクシタンならではなリッチな香りと泡立ち。 シャンプーがシリコンフリーですが、シリコンフリーにしては髪の毛の指通りも滑らかに。 ハーブがたっぷりとつかわれてて自然にもよい洗い心地。 ドライ後のキシミ感が気になる方はオイルをつけることをお薦め。みなさんのおすすめのシャンプーも教えてほしいです！はるひは、ノンシリコンとかのこだわりはないです。これからの時期をかんがえるとさわやか柑橘系、髪の毛サラサラになるタイプが好きです。是非、おすすめシャンプーおしえて

サムネイルに人物オブジェクトを入れたい時、色んなサイトからコピーライトフリーの画像を買ったり貰ったりしてるんです。でもモデルさんの数はまだそんなに多くないようで、うーん何でだろうと考えてたんですが、やはり「素材用」というカテゴリは、モデルの仕事の中でもあんまりやりたがる人がいないのかなぁと妄想したりしました。確かに肖像権をまるっとユーザーに委ねる形になるっていうのが、モデルのキャリアとしては見切り発車的なイメージだったりするんでしょうか。うーんどうなんでしょう。前も書いたんですが、僕は自分自身を素材にしてサムネとか作っちゃったりします。主にお笑い的な構図と要素で画像を作りたい時にやるんですが（そして納品したりもする）、そんな事やってると、もはや自身の肖像権とかはまったく気にしない人間になってしまいます。タレント事務所に所属している訳でもないですし。でも稀に海外の掲示板とかで自分の魔改造された画像が使われているのを目撃すると、「うっ」となりますが、滅多にないです。そんでモデルの数が少ないって事もあって、違うプロジェクトで同じモデルさんに遭遇する事がよくあるんですよね。更に、これは僕自身も気をつけなくてはいけない事なのですが、女性のモデルさんを選ぶ時に、自分の好みでチョイスしがちっていうのがあります。そんで更に同じモデルさんに遭遇する確立が上がるという。デジタル広告屋さんあるあるです。そこそこお金のかかる素材サイトだと、無修正（モザイクとかじゃなくて、色補正とかノイズ除去とかされてない状態）の素材が超高画質で手に入って、そこからピクセル単位で人物オブジェクトを切り抜くみたいな事をや

花粉とサムネイルの間に何の相関関係も見いだせないのですが、季節がデザインに影響するっていうのはあると思います。僕も僕でモロに影響されてて、別にクライアントから「春っぽくして下さい！」って言われた訳じゃないのに、なんとなく成果物がスプリング仕様になってたりして、しかもOKが出て、そのまま採用されちゃったりとか今年だけで何回かありました。なんだー、みんな考えること一緒じゃーん。ノマドワークについて語ります。僕の場合は東南アジアなんですけど、興味がある人には参考になるかなと思います。じぶん、花粉症なんですよ。ぼく大人になってから発症したんですけど、たぶんかなり酷い部類の花粉症持ちです。コロナの前は花粉症が主な理由で、毎年3月からGWくらいまで長期旅行に出てました。家庭持ちだけど、マジでこれだけは許してくれ、と。タイとかベトナムとか、東南アジアで過ごすんですけど、日本を発って現地に着いた瞬間に花粉症が消えます。そんで帰国のタイミングを間違えると、日本に着いた瞬間に秒で発症します。もー本当、何なのこれ。荷物を極限まで減らしたいタイプなので、IT機器の持ち込みは最小限にします。旅先でもガンガンに仕事するのですが、日本から持っていくのは13インチのmacbook（と電源コード）だけです。あとは現地調達。ペンタブがあると結構違うので、タイ、カンボジア、ベトナムに各１個づつ同じ型のペンタブが置いてあります。向こうで仲良くなった友達に預かってもらっているんですが、もう放置して３年とか経っちゃったので無事かどうかは不明です。ネット回線の速度ですが、日本と比べてもほぼ不便を感じた事はないですね。むしろ

こんにちは、あおの化粧品です。みなさん、「オーガニックコスメ」「ナチュラルコスメ」「ヴィーガンコスメ」ってそれぞれ聞いたことはありますか？？どれか1つは耳にしたことがある方がほとんどかと思います。ですが、「これらの違いは何？」と聞かれたら「そういえばよく分かってない、、、何が違うんだろう？」と思う方が多いのではないでしょうか？？今回は、・オーガニックコスメ/ナチュラルコスメ/ヴィーガンコスメの違い・どんな方が使うべき？おすすめ肌とはについてお話していきます。オーガニックコスメ/ナチュラルコスメ/ヴィーガンコスメの違い以下の違いがあります！●オーガニックコスメ　・有機栽培された（化学肥料を使わず育てられた）植物成分が1つでも入った化粧品。オーガニック認証を認証機関から得ている。主成分は動物・植物・鉱物由来。　・国内にはオーガニック認証機関がないため、現在認証は海外の認証機関による　・認証機関　例）エコサート、コスメビオ（エコサートより厳しい基準）●ナチュラルコスメ　・海外、国内ともにオーガニック認証をもたないが、オーガニックコスメのように主成分は動物・植物・鉱物由来の化粧品。●ヴィーガンコスメとは　・動物由来成分を排除し、製造までの試験においても動物実験をしていない化粧品。どんな方が使うべき？おすすめ肌とは上記より、 ・化学肥料を使わない＆認証付き：オーガニックコスメ ・化学肥料を使わない＆認証なし：ナチュラルコスメ ・動物由来原料、動物実験しない：ヴィーガンコスメということがざっくりと分かったかと思います。つまり、これらを買うべき方というのは化粧品選びに「環境負荷が少ないかどう

こんちには、あおの化粧品です。みなさん、ビタミンCって何か知っていますか？？「オレンジとかレモンとかの果物や野菜に入っているビタミン！」とお考えの方が多いかなと思います。そうです合っています！では、肌にどんな効果があるか分かりますか？？実はビタミンCは、毛穴の詰まり・ニキビ・シミ・くすみ・シワと、よくある肌悩みすべてを改善する効果が期待できる栄養素なんです！今回はそんなビタミンCについて詳しくお話していきます。ビタミン・ビタミンCとはそもそもビタミンとは、ヒトが生きていくために必要不可欠な栄養素のうち、三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機化合物の総称（ハウス食品フーズHPより）です。栄養素ですね。現在13種類のビタミンが存在すると言われています。13種類は、水に溶ける「水溶性ビタミン」と溶けない「脂溶性ビタミン」の2種類に分類されます。その中でビタミンCとは、水溶性ビタミンに分類される栄養素で、主な働きは「コラーゲン産生」です！皮膚の70%はコラーゲンでできているので、コラーゲンを生み出すビタミンCは美肌にとって必要不可欠なんです！！コラーゲンを生み出した結果、得られる効果は次の4種類あります。肌への効果①：毛穴引き締め毛穴の黒ずみ、という肌悩みがありますが、黒ずみの原因は、肌の過剰な皮脂などでできた角栓というカタマリが酸化することです。それに対して、ビタミンCは過剰な皮脂分泌の抑制と、皮脂の酸化を防ぐことができます！なので、毛穴をキュッと引き締めて、毛穴の黒ずみを防ぐことができます！肌への効果②：ニキビ予防・改善ニキビの原因は毛穴の詰まりが起こる原因と同じで、過

アンダーヘア、カットしてもはみ出すときは？？まず、図を見ていただきたいのですが、アンダーヘアの脱毛をVIO脱毛と呼んでいるのはご存知でしょうか？アンダーヘアと一言でいっても、Vの脱毛、Iの脱毛、Oの脱毛が別個になっているサロンさんもあります。先日書いた、シェイバーでのカットはどの部分でも可能なのですが、それでも下着からはみ出してしまう場合がありますよね。下着のデザインにもよりますけど、主にはVの外側部分とIの外側部分じゃないかと思うのです。カットしてもはみ出す場合は、お勧めとしては脱毛が良いです。剃るのはチクチクします。本当にチクチクして不快です。毛が太いのに、皮膚が敏感な部位なので、剃るのは本当に、本当に極力避けた方が良いと思います。脱毛の方法ですが、ワックス。これが一番手っ取り早いです。また生えてきますけれど、生えるまで２週間くらいは快適です。生えにくくなる人や、繰り返すうちに毛が細くなったという人もいます。ワックスはいろいろな種類があるので、お肌に優しいものを使ってくださいね。ワックスはちょっと・・・という方は、自宅でできる光脱毛器もお勧めです。今はお安いものも出ています。一度、シェイバーで剃ったあとに、光脱毛器を使って生えにくくします。この場合、剃っただけとは違って、光脱毛器で毛を生えにくくさせてくれるのでキレイが長持ちするほか、生えてきたときにチクチクしにくいです。どちらの方法にしても、お肌には負担がかかりますので、脱毛のあとは、しっかりと冷やすことと、保湿を忘れないようにしてくださいね。

人間には第二の〇〇と呼ばれる部位がいくつか存在します。 例えば有名なところで言うと第二の心臓ですね。 第二の心臓は「ふくらはぎ」ですが、下半身の血液を心臓にたくさん戻すことから第二の心臓と呼ばれています。 このように第二〇〇は、人間の部位の中でも結構重要なポジションであることが多いです。 人間の体は、直接痛む場所ではないところを良くすると本来痛い場所が治るケースは多いです。 例えば、肩こりの原因が実は骨盤のずれであったり。 肩こりの原因が肩甲骨であることもあります。 今回は憂鬱の原因も、意外な場所から治せるのでそれの解説です。第二の脳　腸腸は、第二の脳と呼ばれています。 結論として、腸内環境を整えることで憂鬱の解消につながる可能性は大いにあります。 憂鬱になったことがある人は分かるかもしれませんが、そういう症状の時は、体調を崩してお腹の調子が悪い。ということはありませんか?? 今までは、脳が第二の脳である腸に悪影響を及ぼして、「憂鬱気味だとお腹の調子が悪くなる」と言われていました。 ただ、最近の研究では、「腸内環境の悪さが、憂鬱を呼び起こしている可能性」ということを示唆しています。 脳が腸を支配しているのではなく、腸が脳を支配しているとまで結論付けている研究者もいます。 今回は憂鬱に限定しましたが、精神障害の原因が、腸内環境の悪さの可能性もあるということです。 今の時代は、十代ですら10人に1~2人は鬱気味であるといわれています。 他人事ではありません。もちろんうつ症状のすべての人が腸内環境が原因とも言えませんが、普段から腸内環境を意識すると、うつや精神障害の発症が減るかもしれ

「足を細くしたい！！！」って、願っているだけでは細くならないので、とにかく行動をしなくてはいけません。・とりあえず、ほぐす 脚が太いと感じるのは筋肉の張りかもしれないので、とりあえずほぐしましょう。 ヒールだったり、立ち姿勢だったりで身体は左右どちらかに歪むもの。 その歪みから筋肉で支えて立ってしまい張りが生まれてきます。 アキレス腱付近、ふくらはぎ外側、太ももの外側など気になる箇所はガンガンほぐしましょう。 やり過ぎて痛めない程度に、、、。 ・ストレッチする 筋肉や関節の固さも脚を太くさせている原因かもしれません。 例えば、股関節が固いと歩いているときの歩幅に影響が出てきたりします。 筋肉や関節にも前後や左右のバランスがあります。 できる限り均等に柔らかいことが理想です。 どこかが一点だけ張っていたりしたら筋肉の固さのバランスの崩れもあるかも……… ほぐした後やお風呂上がりの筋肉の柔らかいときにストレッチを！！ ・筋トレする 脚が太い、もしくは太く見えるのは単に筋力不足かも。 筋肉が少なく引き締まりがないだけ。 皮下脂肪が多くて太い可能性もあるので、手っ取り早く運動が良いかと。 スクワットワイドスクワットブルガリアンスクワットランジヒップリフトサイドブリッジカーフレイズ など。自宅でもできるトレーニングも多くあるのでチャレンジしてみるのも良いかも。 ただ自分の体重だけだと引き締めなどには限界があるので、ジムや重りを買うことをオススメしますね。 ・足裏と足首の問題もある 立ち方や歩き方で脚のバランスが崩れて太くなったりする可能性もあります。 どんな癖があるのかは人それぞれですが

このたび、以前より何人もの方からお問合せいただいていていましたが、もろもろの事情でお待たせしていました遠隔美容気功ヒーリングの募集をいよいよスタートいたします。今回の美容気功ヒーリングは、女性の悩みで良く上がってくる・美肌・ダイエット(スタイルアップ)・アンチエイジング・バストアップ・フェロモン(モテ力アップ)この5つのテーマに対して、5日間、順番に遠隔気功ヒーリングをかけていきます。また、初日の一番最初にはあなたの「美」に対するマインドブロックも破壊します。美や容姿に関しては特に過去の洗脳を受けやすい領域ですし、かなり強力なブロックを皆さんお持ちです。例えば、背が高いから(低いから)…胸が小さいから…骨格が太いから…太っているから…年を取っているから…etcこういった美に関するブロックに根拠はなく、あなたの過去の経験や記憶、メディアの情報、そして他人との比較によって作り上げられたものです。まずは、これらの根拠の怪しいあなたの美に関するブロックを壊すことで、その後のヒーリングが入りやすくしていきます。(ブロックがあるとヒーリングの効果が落ちます)女性は美容に関する悩みはつきないと思いますが、美しさというのは身体だけではなく、心のバランスも大事です。モテているという状態が日常になることで、あなた自身の美しさも加速していくのは間違いありません。だからこそ、5日目にはフェロモン(モテ力アップ)の遠隔気功ヒーリングを行うことにしました。今回のヒーリングのテーマは、「リアルトータルビューティ」ですので、5日間連続で受けていただければ、5つの要素の相乗効果で一気にあなたが求める「美しさ」が

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！前回に引き続き、生理に関するお悩み「生理の影響で体重が増える！」（ちなみに前回は、ピルについて載せておりますので、ご覧いただけますと嬉しいです！）生理の時に体重が増える原因は、黄体ホルモンの増加による浮腫みと便秘黄体ホルモンは、色々なものを身体に溜め込む働きがあります。妊娠するために必要なことですが、ダイエットをしておられる方にとっては厄介な存在になりやすいです。水分も溜め込みやすくなるので浮腫みに繋がります。それに加えて、腸の動きも鈍らせて便秘にさせたりします。これらの働きによって、2〜3kgは体重が増加します。でも、これって浮腫みと便秘を解消したら解決することなんです。便秘の時は、お腹や腰回りに脂肪がついたように感じます。これはお腹の張りが出るのでそう感じるだけで、生理の影響で脂肪がついた訳ではないんです。（※生理の影響での食欲増加で、食べ過ぎた場合は別ですが。）体重が上がると、モチベーションが下がりやすいです。ですが、これは脂肪が増加した実質的な体重上昇ではないので、生理の影響での体重上昇は気にしないのが一番！！体重が上がる原因が分かるだけで、気持ちが楽になります。「これは仕方ないこと！」と割り切っちゃいましょう！仕方がないことで、お身体を変えたいという気持ちにストップをかけるなんてもったいない！気にせず突き進んでいきましょう。

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！今回のお悩みは「ピルを飲んでいるとダイエットに不利なの？」率直にお伝えすると、そんなことない！！むしろ有利！！女性は、毎月毎月やってくる生理と人生の中で長いお付き合いをしていかないと行けません。生理についてお悩みの女性はとても多く、学校・お仕事・家事や育児だけでなく、生活全てに影響を与えます。私はパーソナルトレーナーとして、色々な方のお悩みをおうかがいしてきましたが、お身体のコントロールをする上で生理が大きな壁となっておられる方はやっぱり多いです。詳しいお悩みとしては、食欲が爆発してしまうこと、倦怠感ややる気喪失、お腹の痛み、浮腫みが挙げられます。その中で、食欲についてのお悩みが大半を占めています。パーソナルトレーニングや食事指導を受けてお身体のコントロールのために頑張っているのに、食欲が爆発してしまう！！となると、そりゃー悩みますよね。仕事をしながら私も腹痛に悩んでいたりします。一緒に悩みながらお話をしていく中で、「ピル」についてお話することがあります。ピルは、月経周期をコントロールしている女性ホルモン（卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類）が含まれている合成ホルモン剤です。「ピル」と聞いてどんなことを思いますか？日本では副作用や避妊のことばかりが話題になっています。その影響で、日本のピル服用率は2.9%（避妊法2019[Contraceptive Use by Method 2019]より）です。なんだか良くないイメージが根付いています。ですが、生理による色々な影響をコントロールしたり、軽減してくれ

管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。いつもありがとうございます！マクド（マック）食べたーーーーい！そんな時ないですか？マクドのポテトってなんであんなに中毒性があるのでしょうか？魔法の粉でもかかっているのかしら。好きなんですよね〜でも、マクドって誰が見てもダイエットには大敵な食べ物ですよね。でも、食べたーい！ってなるじゃないですか。そう言う時の必殺法をお教えします。必殺罪悪感なく食べちゃうなんじゃそりゃってなりますよね。でも、こうやって思い切るのはとても大切なんです。身体と心は繋がっていると言いますが、本当にその通り。ここでのポイントは、食べることで得られる幸福感よりも、食べた後の後悔や罪悪感があるのであれば食べない方がいいです。罪悪感なく食べちゃおう！って思えるのであれば、食べて、その後の食事量を減らしたり、運動したりリカバリーすれば問題なしです。以前の記事でもお伝えしましたが、食べたら太る食べ物なんてないんです。マクドが食べたいけど痩せたいからやめとこう、、、ストレス溜まる。となるよりも、食べてしまって「よーし頑張ろう！！」とポジティブ思考で考えていきましょう。なんでも楽しむことが一番！！！

ダイエットで筋トレ必要な理由をわかりやすく解説していきます。その①　痩せやすい身体になるから筋肉が増えると代謝が上がり、痩せやすく、太りづらい身体へと変化します。 ランニングではだめなのか？と思う方もいると思いますが、ランニングなどの有酸素運動では、その運動している際はカロリーを消費しますが、筋肉は付きません。 逆に身体は長時間運動ができるように筋肉を削ぎ落そうとしてしまいます。ですので、有酸素運動では代謝は上がりません。 逆に筋トレなどの無酸素運動では、もちろん筋トレをしている時もカロリーを消費しますし、代謝が上がることによって筋トレをしていない時でも消費するカロリー数が増えます。なので、ランニングではなく筋トレをするべきなのですその②　見た目がよくなるからお尻や脚に筋肉が付くことでヒップアップ効果もあります。 脂肪をつけたい場所につけることはできませんが、筋肉であればつけたいところにつけることが出来ます。 なので理想の身体に近づくことが可能です。 女性であればお尻がぷりっとした女性に憧れるのではないでしょうか？お尻が1㎝あがれば脚が3cm長く見えるともいわれています。その③　血流がよくなるから筋肉の量が増えれば、血流がよくなり、肩こり、むくみ、冷え性など様々な身体の不調が解決されるかもしれません。 また、正しく鍛えることが出来ていれば、猫背の原因となっていた部分も根本から解決できるかもしれません。 ダイエットが成功するだけでなく、身体の不調もなくなり一石二鳥です。筋肉をつけて代謝を上げ、ダイエットをさせましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのひろです！今回、ココナラでの取引を通じて改めて関係性が大切だと認識しました。オフラインでもパーソナルジムで働いていますが、出来るだけお客様のこと全てを知ろうと会話をしています。◯どういう種目が好きかな？◯どんな価値観を持っているんだろう？◯家族構成は？関係性は？◯好きなこと、苦手なことは？などなど、お客様のことであればお客様よりも理解したい。そんな気持ちでセッションを行っています。今回、ココナラで取引を行った方はオンラインでしたが、本当に多くのことが知れて、まるでオフラインで関わっているようでした。というもの、最初は『個別メニューの作成』そこから、お客様の要望で『1ヶ月継続フォロー』を商品として出品し、トレーニングのことから他愛のない話まで多くやりとりをしました。この経験は、今後の私の本業にも生かしていきたいと思いますし、このココナラというプラットフォームでも生かしていきたいと思います！文章のみといえど人と人との交流です。心を込めて、誠心誠意今後も対応していきたいと思います！